古典舞身韵你一定要练的元素 “云间转腰” 完整版跟练

云肩转腰”其外部形态是古典舞七大元素的综合体现
它以中国古典舞身韵课中的基本元素--“提、沉、冲、靠、含、腆、移”组成的“云肩转腰”，以“三圆“路线为运动轨迹，其规格主要是严格地围绕着“点上划圆”的动律进行展开的。地面练习基本做法是：在盘腿原地坐固定、下肢不动的基础上，上肢以腰为轴进行前、后、左、右的平圆动律，配之以出肩、冲肩、移肩、靠肩、裹肩的环动，形成一个以腰、胸、肩为整体的360度平圆运动。其内在气韵的形成是呼吸的巧妙配合
在学习“云肩转腰”之初，首先要接触到的就是呼吸。气韵中的“提沉”是训练的重点。
“横向”动势之美
“云肩转腰”是古典舞中一切“平圆”动作的基础，其自身的“横向”从字面上我们可以理解为：指在朝着左右两旁的方向的基础位置上，水平线的大幅度平移。再加上“形”与“神”也极富有风格性和韵律性，这正集中体现了传统对身法所概括的“起于心、发于腰、形于体”的特点和规律。通过主干动作在技法上的规律特点，再将各类主干动作同归一起综合运用，就会产生“一生二、二生三、三生万物、万物归一”的繁衍效果。如在“云肩转腰”的基础上，接掰扣步，上身的流动感保持靠着倾斜，加上脚的外掰里扣圆式规律，这整体的上下肢配合，反映出中国古典舞动作中鲜明的“横向动势”相结合，形成了中国古典舞动作在整体上具有典型的“横向动势”特征。
“阴阳”气韵之美
中国古典舞讲究“阴阳”和“气韵”之说，在中国古典舞中处处都有这种“阴阳”对称之美。在美学的范畴中，气韵也是中国古典舞的重要特点和美学品质。如把“气韵”和“阴阳”两者相结合，也可以说成“气韵”中的“气”和“韵”，可理解为体现宇宙万物阳刚、阴柔的特性。这已经在中国古典舞“云肩转腰”元素中得到充分的体现。如：“提”、“沉”为“气”，由多种元素从中贯串起，从动态至静态的停顿来看，也就是我们常说的“亮相”，体现舞美阳刚的一面;而从身体的磨式的“划圆”动律来看，为“韵”，则体现舞美阴柔的一面。其动势柔中有刚，刚中有柔，反映了中国古典舞的刚柔之美。
无论是从外表至内在、还是从元素到动势都是通过从身体、手、脚、头、眼之间的协调配合，从而展示出的“阴阳”、“气韵”之风。如“呼是提、吐是沉、冲既出、靠既回，含乃开、腆则合”等，这些动势来表现阴与阳的融合之态，以体现动势之间的对称;还有通过身体的各个部位异向及协调来表现出阴阳的对称，这种异向的对比使古典舞的舞姿呈现出一种和谐对称的效果。
“圆游”意境之美
从“云肩转腰”动势可体现出，中国古典舞的“一切从反面做起”之说，既“逢冲必靠、逢左必右、逢开必合、逢沉必提、逢前必后”的运动规律，正是这些特殊的规律产生了古典舞“游”的特殊审美。无论一气呵成、顺水推舟的顺势，还是相反相承的逆向动势，这正是中国古典舞“圆游”意境的精奥之处。
舞蹈真正的生命力在于运动的过程。
“云间转腰” 上
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“云间转腰” 中
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[@shirleychan7494]

有背面教学吗？