Các bài tập để giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ | UMC | Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý thiết yếu của con người, trung bình người bình thường cần 6-8 giờ ngủ trong một ngày hoặc ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian đời người. Ngủ được xem là một quá trình động liên quan đến sự tương tác phức tạp giữa não, các trung tâm tiềm thức và sự nghỉ ngơi của cơ thể, vì vậy rối loạn giấc ngủ rất có hại cho sức khỏe nói chung và cho công việc hằng ngày nói riêng.
Ngáy là âm phát ra trong khi ngủ do sự rung động phần mềm ở mũi và thành sau họng. Âm ngáy do dòng không khí bị xáo động khi đi ngang qua khoảng hẹp.
Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi hơi thở của một người bị gián đoạn trong khi ngủ. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị sẽ ngừng thở liên tục trong khi ngủ có khi hàng trăm lần trong một đêm. Điều này khiến cơ thể đặc biệt là não không nhận đủ oxy.
Có hai loại ngưng thở khi ngủ:
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA): Phổ biến hơn trong hai dạng ngưng thở, nguyên nhân là do tắc nghẽn đường thở thường là do các mô mềm ở phía trước cổ họng chèn ép xuống trong khi ngủ.
• Ngưng thở khi ngủ trung ương: Không giống như OSA, đường thở không bị chặn, nhưng do sự bất ổn trong trung ương điều khiển hô hấp khiến não không báo hiệu cho cơ kiểm soát hoạt động thở.
Mời Quý vị theo dõi video tư vấn sức khỏe “Các bài tập để giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ” do TS BS. Nguyễn Như Vinh - Trưởng khoa Thăm dò chức năng hô hấp, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM trình bày để có thể hiểu rõ hơn về bệnh này cũng như cách nhận biết, chữa trị để cải thiện tình trạng bệnh.
˜Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM là bệnh viện đa khoa trực thuộc Đại học Y Dược TPHCM được xây dựng trên mô hình tiên tiến của sự kết hợp Trường-Viện với tầm nhìn trở thành Bệnh viện Đại học dẫn đầu Việt Nam và chuẩn quốc tế. Với sứ mệnh mang đến giải pháp chăm sóc sức khoẻ tối ưu bằng sự tích hợp giữa điều trị, nghiên cứu và đào tạo, Bệnh viện luôn nỗ lực phát huy những giá trị cốt lõi bền vững: Tiên phong - Thấu hiểu - Chuẩn mực - An toàn
Hãy đăng ký để tiếp cận ngay các kênh truyền thông giáo dục sức khoẻ chính thống của Bệnh viện Đại học Y Dược
►”SUSBCRIBE” kênh TH-cam chính thức của #BVDHYD:
/ @benhviendaihocyduochcmc
►”LIKE” trang Facebook của Bệnh viện: / benhviendaih. .
►Bấm nút “QUAN TÂM” Zalo Bệnh viện:
►Website Bệnh viện: www.bvdaihoc.co...
►Hotline: 1900 7178
⚜️⚜️⚜️
🌟 Hãy chủ động theo dõi kênh truyền thông y tế chính thống của Bệnh viện tại:
Đăng ký (Subcribe) kênh TH-cam: bit.ly/2AkmsQD
Quan tâm kênh Zalo:
Like Fanpage: / benhviendaihocyduoc
Theo dõi Website: www.bvdaihoc.co...
🍭 Để được tư vấn và khám bệnh, vui lòng đăng ký tại Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TPHCM.
🌟 Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: umc.medpro.com... - Hoặc tải ứng dụng: UMC- Đăng ký khám bệnh Online (App Store, Google Play)
🍩 Thời gian phát số khám bệnh từ thứ Hai đến thứ Sáu: 05h00 - 16h30, thứ Bảy: 05h00 - 11h30.
🍮 Thời gian khám bệnh từ thứ Hai đến thứ Sáu: 06h30 - 12h00 và 13h00 - 16h30, thứ Bảy: 06h30 - 11h30.
🎂 Xem lịch khám của bác sĩ tại Website: bvdaihoc.com.vn...
🍬 Mọi thông tin vui lòng liên hệ Bộ phận Chăm sóc khách hàng (trong giờ hành chính): 19007178
Để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị hợp lý, vui lòng đăng ký khám tại Khoa Thăm dò chức năng hô hấp Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM bằng cách tải ứng dụng: "UMC - Đăng ký khám bệnh Online" (App Store, Google Play) để đặt lịch khám.
Hoặc đặt lịch khám trực tuyến tại website umc.medpro.com.vn/
Hãy đăng ký để tiếp cận ngay các kênh truyền thông giáo dục sức khoẻ chính thống của Bệnh viện Đại học Y Dược
►”SUSBCRIBE” kênh TH-cam chính thức của #BVDHYD:
th-cam.com/channels/ct2g5hB_fPavwUseYXG_6g.html
►”LIKE” trang Facebook của Bệnh viện: facebook.com/benhviendaih...
►Bấm nút “QUAN TÂM” Zalo Bệnh viện: zalo.me/bvdhyd
►Website Bệnh viện: www.bvdaihoc.com.vn/
►Hotline: 1900 7178
.
Tôi rất thích giọng nói Sài gòn ấm áp, rõ ràng và dễ nghe của BS
Xin cảm ơn bác sĩ rất nhiều!
Cám ơn bác sĩ nhiều!Nhờ tập các bài này mà tôi đã hết chứng ngủ ngáy.Tuyệt vời!
Thiệt không vậy bạn, bạn tập trong bao lâu vậy
Còn một điểm quan trọng mà bác sỹ chưa nói đến là phải giảm béo ngay lập tức thì ngủ ngáy sẽ giảm và dần hết ngáy.
Cảm Ơn Bác Sĩ!!!
Cảm ơn chia sẻ của chương trình! Rất hữu ích!
Bac sy em nghe nói người nào ngủ ngay là người đó khoe mà bac sy em chạy em sụt khoe rất tốt nó ngủ nay
Rất hay cảm ơn Bác sỹ rất nhiều
Cảm ơn bác sĩ ạ
Cảm ơn bs
Cảm ơn bác sĩ
Cam on bac si nhieu
thực sự không biết mình ngáy vì ngủ 1 mình, đến khi có vợ nói cho biết thì mới biết. Hi vọng tập theo hướng dẫn thì sẽ đỡ. Cảm ơn bác sĩ :)
Bạn ơi.mình cũng vừa rồi ngủ chung với 1 thằng bạn nó nói mình ngủ ngáy mình k tin.mình tưởng nó nói đùa.sau khi bắt đầu mình ngủ mình mở ghi âm lên và ghi đến sáng rồi mình nghe lại thật sự hoảng luôn.trc giờ mình k biết.bạn muốn xem tình trạng của bạn ngáy nhìu hay ít bạn ngủ cứ mở ghi âm dt lên
Em cảm ơn bác sỹ nhiều ạ!
Tri ân Bs rất nhiều nhiều , tôi sẽ tập liền!
Cảm ơn bác sĩ ❤❤❤
Tôi năm nay 45 tuổi trước jo ngủ ko ngay nhung gan day tôi ngủ ngáy rất nhiều xin hỏi bác sĩ đó có nguy hiểm hay bệnh ji ạ xin cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ ạ!
Cảm ơn chương trình rất nhiều
Bs chia sẻ rất kỹ dễ hiểu thanks
Cám ơn bác sĩ
bác sỹ này chưa lường hết người bị bệnh ngáy cũng như viện tai mũi họng tw chữa ngáy không hiệu quả gây di chứng về sau chắc lỗi do ông thầy dạy nên chuẩn đoán giống nhau quá. rất tiếc tôi sau khi chữa bệnh nhưng lại bị cắt nhầm màn hầu chả hết bệnh thực tế là khi ngủ đường thở trên cánh mũi bị chẹt lại nên phản xạ há mồm để thở chứ không phải lỗi do họng hay màn hầu rất mong y học nghiên cứu lại tránh nhầm lẫn . và khuyên tất cả những người đang có ý định chữa ngáy mà cắt màn hầu nên ngừng ngay việc làm nguy hiểm này lại hệ lụy rất lớn
Y học VN còn non lắm bác à
Qt
Tôi cũng bị như bác .bị tắc ở cuống mũi .đang định mua máy chợ thở áp lực dương không biết có được không mong được bác chia xẻ
Mình đang xài, ok lắm. Nhưng chắc dùng cả đời quá. @@chong3331
Cám ơn Bs chúc bác nhiều sức khỏe
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều!
Quá tuyệt vời, cảm ơn bs
Chào bác sĩ, bác sĩ cho em hỏi, em bé 7 tuổi ngủ có ngáy, có nguy cơ không ạ, em xin cảm ơn bác sĩ ạ
Lúc mới ngủ . Nằm ngửa thì nó sẽ ngáy . Nằm ngiêng qua thì sẽ k bị ngáy. Bản thân e đang bị và áp dụng như vầy cho đỡ ảnh hưởng ng khác . còn đúng cách hay k thì e k biết 😁. chỉ thấy như v k có ngáy nữa thì cứ nằm ngiêng ngủ. Ngủ say thì tự động sẽ ngửa lên lại thì lúc đó k còn ngáy nữa
Nằm nghiêng bên nao thi dc ạ
đa phần ngáy nằm nghiêng se giảm ngáy
Ck tui thì kiểu gi cũng ngáy 😢
Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ
Cám ơn bac si
Thank you
Cám ơn bác sĩ !
Video mô tả và cách điều trị ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ bằng liệu pháp thở máy CPAP không xâm lấn ạ: th-cam.com/video/Pt5Q6JtH_NQ/w-d-xo.html
Tuyêt vơi
Cho em hỏi Mình nên tập những bài tập này trước khi ngủ hay vào buổi nào trong ngày là tốt nhất bác sĩ ạ
có bác nào thấy hiệu quả ko ạ
Bác sĩ cho e hỏi xoang mũi có ảnh hưởng tới chứng ngưng thở này ko bác sĩ
Có nhé
❤❤❤
Mình cũng bị ngáy ngủ, khô cổ họng. Ace có thuốc chỉ mình vơi nha. Thấy bán trên mạng mà dám mua.
Cắt amidan thôi bạn
Cái này bạn dùng nước lol uống là khởi nhé
@@congtu5670nước gì cơ bạn
Có ai tập luyện thành công bằng phương pháp này chưa v ạ. Cho e xin ý kiến với
Chỉ đỡ thôi chứ hết thuốc chữa
Án tử
Em bị lệch vách ngăn, bị tiểu đường tuýp 2, hay bị nget mũi, thường xuyên thở bằng miệng! Mong bs tư vấn thêm, cảm ơn bác sĩ nhiều, hay có chứng ngưng thở khi ngủ..
Sao r b
E be 4 tuổi ngay vậy bé có bị hại gì ko bác si
Bs ơi con cần tv và thuốc điều trị ạ cho con xin sdt
Bác sĩ cho đi khám ở đâu vị bác sĩ
Bat sy oi mot ngay e tay 6 hoat bay lan duoc ko bat sy vi e ngu ngay lon tien lam vay tap nhieu lan duoc ko bat sy ch mau hieu qua duoc ko bat sy
bác sỹ cho e hỏi be 5 tuoi ngủ ngay don dap .lông ngực co bop mạnh .ma ko ho sot lq bẹnh gi vay
Chào bạn bé nhà mình cũng có hiện tượng giống như bé nhà xin hỏi bạn đã có cách khắc phục chưa có thể chia sẻ cho mình biết ko
Người nào ngáy chừng vài phút rồi khọt khọt một cái là y vậy
E muốn mua thuốc cảm ơn bác sĩ
Có thuốc uông k bac sĩ
Liên hệ Nhân 0917205200 để được tư vấn về thiết bị máy giúp thở trị ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ ạ
5:30
Cách nào ko ngáy ạ
Bat sy co ban thuoc uong cho het gay ko bat sy
Bác sỉ ơi đây là sdt của e bác sỉ tư vấn cho e với
mình chữa mãi k đc là sao nhỉ
Liên hệ Nhân 0917205200 để được tư vấn về thiết bị máy giúp thở trị ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ ạ
L
Thưa bs cháu 18t và hầu như đêm nào cũng ngáy thì có bị ls không ạ mong bs tl ạ
Video đã nói rõ như thế còn hỏi nữa thì cũng đến chịu con
Có bạn ạ
Cảm ơn bs
Cảm ơn bác sĩ ạ
Cam on bac si nhieu