LA GENETICA EN EL FITNESS | ¿TIENES BUENA GENÉTICA? | El gen ACTN3 - El "Gen de la Velocidad"
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- ¿Se puede ganar mucha masa muscular con facilidad, de forma natural y sin utilizar dopaje?
¿De que depende la "buena genética"?
Hoy vamos a ver uno de los genes que nos proporcionan una ventaja en deportes de fuerza y potencia.
Referencias:
Baltazar-Martins, G., Gutiérrez-Hellín, J., Aguilar-Navarro, M., Ruiz-Moreno, C., Moreno-Pérez, V., López-Samanes, A., Domínguez, R., Del Coso, J. (2020) 'Effect of ACTN3 Genotype on Sports Performance, Exercise-Induced Muscle Damage, and Injury Epidemiology', Sports (Basel), vol. 8, issue 7, p. 99 [Online] DOI: 10.3390/sports8070099
Pickering, C., Kiely, J. (2017) 'ACTN3: More than Just a Gene for Speed', Frontiers in Physiology, vol.8, p. 1080 [Online] DOI: 10.3389/fphys.2017.01080
Excelente video, sigue asi.
que ´porcentaje hay en america del norte y del sur?
Según mis padres y algunos conocidos, desde pequeño me ha gustado demostrar mi fuerza bruta. Mi tio materno dijo que a mis 5 años logre levantar a mi padre (él pesaba 79 kilos en ese entonces). Eso sí, desde los 11 para abajo sufrí de sobrepeso, pero con el paso del tiempo gane más musculo.
Hoy en día peso 85 Kilos (mayormente músculo y mi porcentaje de grasa es del 22 porciento, mido 1.78 y tengo 15 años.
Desde que tengo memoria me di cuenta que tengo mucha fuerza bruta y que consigo ganar músculo como si nada.
Genial!
Bellissimo video!
Tengo pura grasa y ayer destruí a dos personas fitnes en vencidas, odio el ejercicio (cuando lo hago a conciencia) y cuando no, ni lo noto, y tengo problemas de ira, subidas de adrenalina, lágrimas, ansiedad y todo eso.
No tiene nada que ver la fuerza con ser alguien fitness jajaja ,una persona así pues se puede enfocar en su velocidad ,su alimentación,nivel de grasa corporal ,nivel de masa corporal o muscular ,agilidad o así … te puedo retar a qué si te pones a correr contra ellos serán o más rápido o durarían el doble tiempo que tú corriendo o ya sea nadando o agilidad etc.. no es que seas más fuerte solamente tienes más volumen y pues tienes mayor fuerza a eso JAAJAJA
Ve las personas que compiten levantamiento ellos están semigorditos pero mamados pero no están como un osain bola o Kevin mayer o tal vez giannis antetpkumpo
Cuidado con el tema de tus cambios de humor y el sobrepeso u obesidad, eso puede hacer que desarrolles ginecomastia y creemé, no es estetico tener pezones y "tetas" que parecen femeninas.
Gracias por la información
@BCNTraining , que tipo de alimentación o suplementacion activará el tipo RR? Las proteínas?
¿si un niño tuviera el gen actn4 RR que tan fuerte y veloz seria?
Bro explicas muy bien!
explicas muy bien y se me hace muy fácil de entender. Me encantaría que hicieras un video en profundidad de los tipos de fibras musculares y su contracción. Pues se me hace un poco confuso todavía. Muchas gracias
¡Gracias por la sugerencia! Dentro de un tiempo prepararé un video sobre este tema también.
Yo soy de Mexico donde la gente tiende mas a la resistencia y a la fuerza. Pero desde niño de di cuenta que todos los deportes de velocidad, potencia explosividad se me facilitaban mucho. Entonces empeze a 7 años con basketball y fútbol. Y era muy bueno en ambos. Después a los 15 practique kung fu y eso potencializo más mi explosividad. A 16 años corría los 100 mts planos en 11.6 seg lo cual es muy bueno para no tener entrenamiento de atletismo y solo practicar kung fu. También brincaba 90 cms a dos pies de forma vertical. Mido 1. 83 cms y pesaba 60 kgs era muy flaco. Después a los 22 años me propuse lograr mi sueño de aprender gimnasia y sorpresa se me dio muy fácil. A pesar de que era muy alto. Ahora tengo 44 años y no pierdo explosividad. Todo lo que menciona el del canal es verdad. A 30 años comenzó a hacer trabajo de fuerza con pesas y notaba que ganaba musculo muy rápido. Cuando fdormi mejor, comí mejor y me strse menos. Sentía que volaba. Y también lo que es cierto que la constancia y la dedicación son clave. Yo tuve falta de constancia e indisciplina y mucha inestabilidad y en todas las disciplinas que practique veía que los que era constantes y tenaces me igualaban y me superaban. En mi caso mis capacidades atléticas natas me desarrollaron la curiosidad y resultó que tengo un antepasado africano y casi estoy seguro que e ahí heredé mi tipo de fibras musculares. Me la hice en my héritage. Ahora me voy hacer la del gen. Excelente trabajo felicidades al canal.
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