Aquí os dejamos las pautas para realizar este entrenamiento. Siempre nos preguntáis por las veces que podéis hacerla a la semana, su duración, las series, etc. ¡Esperamos resolver todas vuestras dudas así! ❤ ❤ 💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO - Rutina de bajo impacto: ejercicios de piernas y glúteos. - Descansa 60'' tras cada ejercicio. - Realiza 3-4 series de este entrenamiento, 2 veces por semana. 20 Sentadillas con rebote 20 Zancadas traseras + Patadas 20 Sentadillas + Puntas 20 Peso muerto a una pierna 20 Sentadillas + Abducciones de cadera 20 Extensiones de cadera 20 Zancadas cruzadas 20 Patadas en círculo 20 Aperturas de pierna
Deporlovers Gente floja que no puede revisar la caja de información porque siempre ponen la información de las rutina ahí ahora me gustaría que explicaran más a detalle cada ejercicio yo soy principiante y a veces solo viendo como los realizan no les logro entender gracias y espero algún día conseguir el cuerpo de ustedes.
Deporlovers ..! una preguntilla si hago los ejercicios en casa sin ir al gimnasio conseguiría algo igual a tu bonito cuerpo ... soy demasiado delgada me gustaría aumentar mis glúteos x fiss ayudaa 😚
El video esta genial!! me encanta! lo unico que no te da mucho tiempo para cambiar de lugar la silla y debo pausarlo cada cambio pero el resto es genial!
Que maravilla de ejercicios funciónan super bien desde hoy empeze mi rutina y vale la pena de hacerlos a mí me falta solo tonificar de aquí al mes regresaré con buenas noticias Dios la bendiga amiga Salidos desde Ecuador
Soy Evelin de Republica Dominicana antes escribi en.otro video y todos estos ejercicios los hago los que hicieron en este video y ai funciona si se hace con empeño aunque a veces estoy cansada lo hago. y con mi alimentacion saludable y los ejercicios pues me.funciona perfectamente. tengo mi cuerpo mas tonificado y es increible como.se.ve.mi gluteos y mis muslos son increibles y he eliminado celulitis ya tengo 3 meses en.esto y si.funciona.asi que a las chicas que los siguen alimentándose bien humectando la piel y ejercitarse se puede conseguir 1 apariencia mejor.
Tengo que proponerme y hacer estoy flaca y sedentaria, sin formas y con un estrés y depre por una pérdida... me. Parecer que con vos me va a resultado fácil, gracias
muchísimas gracias por otro nuevo video! Todos son perfectos, fáciles de hacer, y muy variados. Y gracias por dejar toda la info en la cajita de información! Yo siempre la leo😀
Hola muy buenos dias acabo de encontrar su canal y es muy bueno rutinas muy exelentes me encanta su canal y estoy vuendo todaa sus ritunas y pues a ponerlas en practica muchas gracias
Me encantaron!! Full bn ! Se que me van a costar pero todo vale la pena por esas piernas y gluteos aunque ...me duelen un poco las rodillas creo que haho mal o no se pero buuu...genial y super práctico este video...si alguen ve mi comentario ayudeme con lo de mis rodillas
Excelente waooo soy bien delgada y con poca pompis,pero llevo una semana haciendo y estoy durisiima y echando de atràs thank you so much for these exercise!!!
Nataly Martinez cuando tenía una semana haciendolo,entendí que debia continuar ya veia resultados ya tengo 15 dias y estoy super diferente engordando pero con cuerpo porque estoy tomando proteinas caseras diario.
Muchas gracias!! Si estás interesada, puedes seguir entrenando con nuestro Plan de entrenamiento Reto 90 días para un abdomen plano y glúteos firmes. Entrena con vídeos exclusivos, calendario de rutinas, plan de nutrición y consejos de expertos. ¡Ahora está disponible al 50% descuento! bit.ly/guia90dias
Me encantaron serán recomendable estoy operada de columna hace 3 meses dicos hay una fijación necesito darle ejercicios a mi musculatura antes de todo esto nada mucho.... Y con 3sta pandemia no se puede hacer mucho necesito activar mi musculatura
Hola, estoy contenta porque pude hacerlo, soy una persona que tiene problemas en la columna y por ende no puede hacer ejercicios con saltos o de alto impacto porque eso me causa terribles dolores de columna :( es por eso que no soy una chica activa físicamente, pero me gustaría tener un bonito pompis.
Excelente realmente funciona rapido con los gluteos, pero ..no tan rapido con las piernas.... necesito mas cuadriceps por salud, me ayudan con alguna rutina extra... gracias
Precisamente estas rutinas servirán para no dañar la rodilla y cuidar nuestro cuerpo mientras nos recuperamos de esa molestia o lesión en rodillas. Un saludo!
Simplemente me encanto esta rutina,son geniales chicas!Gracias por compartir este video,voy a seguir con todooo!!! Ahora una pregunta,haciendo estos ejercicios voy a adquirir masa muscular o debería agregar peso extra??
¡¡Excelentes ejercicios!! Solo que en el ejercicio 4 (Peso muerto a una pierna) hay un error....la chica hizo de la misma pieran (por ambos lados). Solo es mi punto de vista. Uno de mis vídeos favoritos!!!
Deporlovers gracias me encantaron tengo una operacion en mi cerebro y esas si las puedo hacer to do ejercicio que no sea acostada me duele mi Cabeza y esa es perfecta para mi mil gracias
Hola deporlovers! me encanta su canal, voy al gym hace unos meses, pero también aplico sus rutinas en casa cuando no puedo ir :), quiero saber si haciendo este ejercicio me sirve para bajar las piernas, o sino recomienden uno por favor!!! saludos! :)
Hola, Jessica! Muchas gracias por tu mensaje! Este entrenamiento es perfecto para tonificar tu musculatura. Para bajar de peso te recomendamos que combines tus ejercicios en el gym con este tipo de rutinas y una dieta equilibrada y sana. Un saludo!
Son buenos los ejercicios , hablaba con una persona q se entiende de esto y dice q esos ejercicios no ayudan a endurecer ,que para lograr lo que tu has logrado DEBEMOS HACER CON PESAS es verdad ....y si es asi nos gustaria que hicieran un video con pesas en casa ,teniendo en cuenta q no tenemos en casa todas esas pesas ..... para poder tonificar
Hola Pamela. Evidentemente para aumentar el músculo se debe trabajar con peso (siempre lo decimos), de hecho tenemos muchas rutinas con pesas. Aquí tienes una por ejemplo: th-cam.com/video/uOOVDXVWR4k/w-d-xo.html
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Aquí os dejamos las pautas para realizar este entrenamiento. Siempre nos preguntáis por las veces que podéis hacerla a la semana, su duración, las series, etc. ¡Esperamos resolver todas vuestras dudas así! ❤ ❤
💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
- Rutina de bajo impacto: ejercicios de piernas y glúteos.
- Descansa 60'' tras cada ejercicio.
- Realiza 3-4 series de este entrenamiento, 2 veces por semana.
20 Sentadillas con rebote
20 Zancadas traseras + Patadas
20 Sentadillas + Puntas
20 Peso muerto a una pierna
20 Sentadillas + Abducciones de cadera
20 Extensiones de cadera
20 Zancadas cruzadas
20 Patadas en círculo
20 Aperturas de pierna
Deporlovers muchas gracias :)
Deporlovers Gente floja que no puede revisar la caja de información porque siempre ponen la información de las rutina ahí ahora me gustaría que explicaran más a detalle cada ejercicio yo soy principiante y a veces solo viendo como los realizan no les logro entender gracias y espero algún día conseguir el cuerpo de ustedes.
Deporlovers jjejjejjejj 😘 ❤
Deporlovers ..! una preguntilla si hago los ejercicios en casa sin ir al gimnasio conseguiría algo igual a tu bonito cuerpo ... soy demasiado delgada me gustaría aumentar mis glúteos x fiss ayudaa 😚
Diana Sanchez siiii funcionaaaa! Yo lo hago en casa y compre una pesas! Hazlo!
El video esta genial!! me encanta! lo unico que no te da mucho tiempo para cambiar de lugar la silla y debo pausarlo cada cambio pero el resto es genial!
AMO ESTE CANAL ES EL MEJOR QUE HAY EXPLICAN SUPER BIEN LO SUPER RECOMIENDO SON LA MAS SALUDOS DESDE ARGENTINA
Guau! Menudo comentario más motivador!!! Sois geniales, chicos!
Puntos y comas nena!!
Que maravilla de ejercicios funciónan super bien desde hoy empeze mi rutina y vale la pena de hacerlos a mí me falta solo tonificar de aquí al mes regresaré con buenas noticias Dios la bendiga amiga Salidos desde Ecuador
Y??
Soy Evelin de Republica Dominicana antes escribi en.otro video y todos estos ejercicios los hago los que hicieron en este video y ai funciona si se hace con empeño aunque a veces estoy cansada lo hago. y con mi alimentacion saludable y los ejercicios pues me.funciona perfectamente. tengo mi cuerpo mas tonificado y es increible como.se.ve.mi gluteos y mis muslos son increibles y he eliminado celulitis ya tengo 3 meses en.esto y si.funciona.asi que a las chicas que los siguen alimentándose bien humectando la piel y ejercitarse se puede conseguir 1 apariencia mejor.
Me gusta!! Estaba buscando un ejercicio para hacer parada ya que me duele la rodilla cuando me apoyo
Excelente rutina. Sigue cultivando tu cuerpo tienes una figura maravillosa. Dios te bendiga. Saludos desde Guayaquil Ecuador.
Tengo que proponerme y hacer estoy flaca y sedentaria, sin formas y con un estrés y depre por una pérdida... me. Parecer que con vos me va a resultado fácil, gracias
Deporlovers, son lo màximo, sus rutinas me estàn ayudando a retomar el ejercicio, son una gran motivaciòn.
Es un placer leer tus palabras de apoyo María.
Me suscribo ya! Soy básica básica y me ha motivado mucho tu rutina! gracias!
Esta rutina esta bien y fácil para principiantes.
Hoy 9/010 la practique y no la senti pesada, ni me canso.
Me encantan esos ejercicios y lo rápido q te funcionan
verdade manito
Tengo un mes de operada de manga gastrica, pondre en marcha estos ejercicios ya que no debo forzarme tanto y debo volver a empezar desde cero. 🙏
Genial. Transpire toda!!! Gracias. Saludos argentinos
Me encanta, recién acabo de verlo por primera vez y voy a arrancar ... 👏👏👏
muchísimas gracias por otro nuevo video! Todos son perfectos, fáciles de hacer, y muy variados. Y gracias por dejar toda la info en la cajita de información! Yo siempre la leo😀
Así nos gusta! :)
Las voyca hacer se ven muy facilitas para pricipiantes como yo estan bien👍 Gracias
Era lo que buscaba! Gracias! Me encantó, directo al grano!
El mejor video que he podido encontrar para gluteos
Desde venezuelaa !! calidad y tremenda instructora !! exitos bella !!!
Yo quiero reducir grasa de las piernas ! Parte interna y pantalón de montar ! Pdria darme un ejercicio para eso.? Gracias😘
Esta re bueno los ejercicios tengo 12 años y me quiero preparar para el verano espero que funcione 😚besoz
Con 12 años no hace falta acomplejarse ;'3 disfruta de la vidaaa
para el ejercicio no hay edad
@@aitana._.3592 para el ejercisio no hay edad :v
Excelente rutina,y quema aunque se vea sencilla un abrazo monumental desde Bogotá 🇨🇴💪🏋️💙🌻
Me gustó la rutina, la voy a incorporar a lo que ya realizó :)
Muy buenos ejercicios! Empezé a hacerlos y los resultados son increibles ! ❤
Beren salas hola que tanto llevas haciendo el entrenamiento?
Lo haces solo una vez o repites varias series
Denisse Marcillo ella dice que se repite 2 o 3 veces la serie. al principio del video
@@paolaesquea876 Gracias disculpa es que adelantaba el video hasta que empiecen los ejercicios
Denisse Marcillo hahahaha, yo también lo hago!
Hola muy buenos dias acabo de encontrar su canal y es muy bueno rutinas muy exelentes me encanta su canal y estoy vuendo todaa sus ritunas y pues a ponerlas en practica muchas gracias
Me encantó esta rutina. Sencilla y completa. Hasta me hizo sudar😂
Me encantaron!! Full bn ! Se que me van a costar pero todo vale la pena por esas piernas y gluteos aunque ...me duelen un poco las rodillas creo que haho mal o no se pero buuu...genial y super práctico este video...si alguen ve mi comentario ayudeme con lo de mis rodillas
Excelente waooo soy bien delgada y con poca pompis,pero llevo una semana haciendo y estoy durisiima y echando de atràs thank you so much for these exercise!!!
Apropósito,soy mujer y estoy en la cuenta de mi bb.
En cuanto tiempo se nota el cambio tengo dos días asiendolo
Nataly Martinez cuando tenía una semana haciendolo,entendí que debia continuar ya veia resultados ya tengo 15 dias y estoy super diferente engordando pero con cuerpo porque estoy tomando proteinas caseras diario.
Se ase diario la rutina o ay que descansar yo sudo muchísimo es bueno eso?
Dauri Reynoso y cuantas veses lo repites
Ya ice la rutina de hoy me encantó estos ejercicios mañana los empiezo gracias chica
super buen entrenamiento, me gustó bastante. Espero tener resultados positivos dentro de un mes.
Hola como van tus resultados?
@@kendalllwalker152 hola. No he sido constante, pero lo lograré. Para allá voy. Gracias bella
Me encanto esta rutina x q es tranquilo y bien explicado
Muchas gracias!! Si estás interesada, puedes seguir entrenando con nuestro Plan de entrenamiento Reto 90 días para un abdomen plano y glúteos firmes. Entrena con vídeos exclusivos, calendario de rutinas, plan de nutrición y consejos de expertos. ¡Ahora está disponible al 50% descuento! bit.ly/guia90dias
Estos ejercicios es el mejor ya boy mejorando mi figura gracias a estos ejercicios que lo ponen a sudar arto gracias chica
Me gusto la rutina. gracias Deporlovers!! espero ver resultados pronto.
Me encantó súper compleo y funcional... 💪
Hola Betsy muchisimas gracias 🤗😘
Me encantaron serán recomendable estoy operada de columna hace 3 meses dicos hay una fijación necesito darle ejercicios a mi musculatura antes de todo esto nada mucho.... Y con 3sta pandemia no se puede hacer mucho necesito activar mi musculatura
Hola, estoy contenta porque pude hacerlo, soy una persona que tiene problemas en la columna y por ende no puede hacer ejercicios con saltos o de alto impacto porque eso me causa terribles dolores de columna :( es por eso que no soy una chica activa físicamente, pero me gustaría tener un bonito pompis.
muy buenas rutinas a mi me ayudan demasiado ya e bajado kilos gracias por sus rutinas de cemana saludos desde tabasco
Felicidades! Nos encanta leer este tipo de comentarios :)
muchas gelicidades x explicarlo asi . lo are para tener resultados buenos
Muy bonito se be q son muy buenos ejercicios hoy comense se q tendre buenos resultados.
Me encantan 😍 los veo súper fácil y prácticos gracias 😋😜😉
Genial! A por ellos con determinación!!
Excelente realmente funciona rapido con los gluteos, pero ..no tan rapido con las piernas.... necesito mas cuadriceps por salud, me ayudan con alguna rutina extra... gracias
Me encanta, con buena alimentación, estos ejercicios (agregándole peso) son efectivas y en poco tiempo :)
Divina sos demasiado hermosa, me gusto tu rutina.Te deseo lo mejor!!!
genial.. me encantan sus rutinas.. he aprendido mucho.. gracias. saludos desde Bucaramanga. Colombia..💪👈👍
Gracias por estar un día más junto a nosotros! Un saludo a Colombia entera!!!
Muy buen ejercicio
Me encantan ls videos son super practicas! Muchas gracias super recomendables!
Gracias por el mensaje :)
si que son muy buenos
Muchas gracias por compartir ésta rutina.
Me gustó este vídeo lo empezaré a hacer diario junto con el q hicieron de cm bajar la cadera
están geniales sus rutinas! empezaré a realizarlas pero son varios vídeos con el mismo objetivo😀, no se con cual empezar o cual seguir 😔
Hola gracias dios t bendiga 🙅🙋
Buenos ,muy buenos,el ejercicio de girar poquito la pierna se me hizo difícil sentí que me ardía 😁😁👌 gracias
Excelente rutina, gracias por compartirla
son excelentes todos los ejersicios grasias.
Perfecto! Nos encanta leer vuestras opiniones!
Me encanta, espero les vaya super.
Hola me gustaría unos para endurecer el abdomen de bajo impacto bendiciones
que super ejercicios...gracias
Si me gusta su rutina... empezare, en casa ya q no puede llegar al gym, me lesione un ligamento
Hola buenas noches le envío mi saludo gracias por tus vídeos muy buenos
has rutinas de pierna para gente con rodilla lastimada
Precisamente estas rutinas servirán para no dañar la rodilla y cuidar nuestro cuerpo mientras nos recuperamos de esa molestia o lesión en rodillas. Un saludo!
k 22916 ms
Deporlovers Rico que
Me gusta la rutina, me encanta activar los glúteos,,super!!
Mencanto debe k si esbuenisimo.loste corazón mil gracias x tus ejercicios .salu2 desde Dallas tx bendeciones
buena disculpa la hora...soy nueva, vi stos ejercicios ii me encantaron..
Muy buenos los ejercicios.
he notado grandes cambios gracias!!!!
Muchas gracias por comentar en el vídeo, Fany! Un abrazo :)
Woooo admiro este canal, el mejor y muy bien explicado empezaré con estos buenos ejercicios :) saludos os desde Chile
Gracias por el mensaje! 💪
Wow me encanto super buen ejercicio gracias
Me encanto excelente .
Esta rutina me encanta, solo tener en cuenta q al bajar no sobresale la rodilla se las punta de los pies , si q funciona
Recientemente descubrí el canal y lo amo 😘
Amamos este comentario! Toma un buen like, buena mujer! ❤
Solo me interesa fortalecer las piernas, los glúteos casi no me llama la atención fortalecerlos, pero están chidos los ejercicios 💪😎👌🙌
Muy buenos gracias 👏👏👏👏🙏🙏
Wow.this is hard & tiring, but I’m Loving it! I know I will get results! Thanks for sharing it❤️
Hola!!! me encantaria que pu blicaran mas rutinas de bajo impacto.
Lo tenemos en cuenta para futuros videos Kari
Muy buena la rutina!!! Gracias . Saludos argentinos
Son excelente los ejercicios
Muy bueno gracias! 🙂🇦🇷🇪🇸🇮🇹💓
Deporlovers :3 Me encantaan
Te damos la bienvenida al canal! Un abrazo 😊
Esta rutina esta super Buena, la voy a sumar a la de pesas que ya hago, gracias :)
💪💪💪
Me encanta activar los glúteos y piernas con estos ejercicios, venga chicas a por un pompis tonificado💪🏽..Gracias equipo ❤
❤❤ A por la rutina!!! Un besazo!
Bettsy Perdomo
súper excelente rutina, saludos!!!!
Un saludo, Tony!!!!
Simplemente me encanto esta rutina,son geniales chicas!Gracias por compartir este video,voy a seguir con todooo!!!
Ahora una pregunta,haciendo estos ejercicios voy a adquirir masa muscular o debería agregar peso extra??
Hola Romy, como tu dices para aumentar masa muscular es importante que trabajes con cargas de peso:
th-cam.com/video/OsXH2kkMJVs/w-d-xo.html
Muchas gracias...son geniales!!saludos.
¡¡Excelentes ejercicios!! Solo que en el ejercicio 4 (Peso muerto a una pierna) hay un error....la chica hizo de la misma pieran (por ambos lados). Solo es mi punto de vista. Uno de mis vídeos favoritos!!!
♥todo bien explicado...y claro!!
muy buenos todos los ejercicios gracias
A por la rutina! :)
+Deporlovers tienes que repetir 2 o 3 veces cada ejercicio o solamente lo que han mostrado en este vídeo ?
Repite el vídeo 2 veces para completar la rutina entera! :)
+Deporlovers gracias
Deporlovers gracias me encantaron tengo una operacion en mi cerebro y esas si las puedo hacer to do ejercicio que no sea acostada me duele mi Cabeza y esa es perfecta para mi mil gracias
Hola deporlovers! me encanta su canal, voy al gym hace unos meses, pero también aplico sus rutinas en casa cuando no puedo ir :), quiero saber si haciendo este ejercicio me sirve para bajar las piernas, o sino recomienden uno por favor!!! saludos! :)
Hola, Jessica! Muchas gracias por tu mensaje! Este entrenamiento es perfecto para tonificar tu musculatura. Para bajar de peso te recomendamos que combines tus ejercicios en el gym con este tipo de rutinas y una dieta equilibrada y sana. Un saludo!
Super chévere ..un abrazo y continua así de hermosa ejercitandote..;)
EXCELENTE RUTINA ....
sigan así, excelente trabajo!!!.
Gracias, Fabiana!
M enkanto. Tus ejercicios los estaré asiendo asta k se note el kambio
me acabo de suscribir, me encanto el video.. Esta muy padre el entrenamiento
Bienvenida al canal Diana!
Deporlovers Muchas gracias 😎
Me encanto no sabes como quemo calorías me siento bien estoy viendo resultados
ME ENCANTA ESTE EJERCICIO
Buenazos los ejercicios parece fácil pero poco apoco 🙌🙌🙌🙌🙌
Gracias por tu comentario Kary
Me encanto, la haré por un mes y ya luego quiero que me enseñen una rutina para glúteos y piernas pero de alto impacto. Gracias
Me encanto soy principiante.. los hare👍
Genial, Sandra! Ánimo y a por ellos!
Son buenos los ejercicios , hablaba con una persona q se entiende de esto y dice q esos ejercicios no ayudan a endurecer ,que para lograr lo que tu has logrado DEBEMOS HACER CON PESAS es verdad ....y si es asi nos gustaria que hicieran un video con pesas en casa ,teniendo en cuenta q no tenemos en casa todas esas pesas ..... para poder tonificar
Hola Pamela. Evidentemente para aumentar el músculo se debe trabajar con peso (siempre lo decimos), de hecho tenemos muchas rutinas con pesas. Aquí tienes una por ejemplo:
th-cam.com/video/uOOVDXVWR4k/w-d-xo.html
Excelente el programa q tienen ,pienso que sea uno de los mas completos , continuen asi, y GRACIAS POR LA RESPUESTA.
👍 excelente para la salud
Con esa sonrisa me contagias para hacer ejercicio
Gracias por tu comentario, Mauricio! Un fuerte abrazo!
Primera que lo hago pero estan buenos los ejercicio gracias por ayudarnos