ПОЧЕМУ ПАДАЕТ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ ?! Подводит выносливость...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- ПОЧЕМУ ПАДАЕТ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ ?! Ужасная выносливость...
В этом видео ответил на 2 вопроса:
Почему падает количество подтягиваний ?
Почему я быстро сдыхаю на подтягиваниях, хотя на одной много подтягиваюсь ?!
Раскрыл секрет своей плохой выносливости!
Мой Инстаграм: / dima_kuzya
Оборудование для тренировок: canpower.ru/st...
#подтягивания #турник #воркаут
Подтягивания воркаут кузнецов Дмитрий количество увеличить турник брусья спорт
У меня тоже такая фигня бывает. Получает какой-то регресс ,а не прогресс.
Вот, теперь знаешь возможную проблему
@@platinumbonus привет, кореш) смотри какая у меня ситуация
В понедельник на турнике я подтянулся 8 раз с весом 34 кг (ПРИ массе тела +-83 кг)
На следущий понедельник я подтянулся уже 7 раз с тем же весом(ПРИ весе 85 кг), тоесть на один меньше. В остальных подходах результаты тоже упали. Может ли это быть из-за того что я набрал резко 2 - 3 кг?
@@archive5522возможно из за того что у тебя мышцы не успевают восстанавливаться
@@archive5522Да
Какого хрена мой брат не тренируется и делает все больше и больше подтягиваний, а я тренируюсь, сушусь и делаю меньше и меньше
Еще причины: перетрен, несоответствие нагрузки и отдыха, всякие инфекции, поражающие мыщцы и связки. + Стресс, депрессии и другие психосостояния.
сколько тогда отдыхать при перетрене
@@sandrosandro9338 организм скажет сколько ему нужно отдохнуть
Почему уменьшились подтягивания, если тренируешься регулярно, хорошо отдыхаешь, но подтягивания уменьшились с 15 до 10?
Я мог подтянутся 6 раз, прошло где-то 2-3 дня и я трех раз подтянутся не могу
Тренеровался раньше частенько в неделю 3 а иногда и 4 тренеровки были, потом начались дела, поездки учёба и все такое, иногда раз в неделю выходил и результат более менее держался, а когда решил вернуть прежний темп после 2 тренеровок результаты упали, раньше было 25 подтягиваний по стандарту шли, а сейчас еле еле 18 сделал и то за первый подход, на второй подход 16 и остальные уже по 14, после такого у меня даже небольшая депрессия началась, как так
Сначала подумал, что у Дими на заднем фоне биотуалет😂😂 Потом понял 😁😁😂 2:50
🤣🤣🤣
Сначала не понял, а потом как понял...
:DD
Пробовал тренироваться на объем с минимальным отдыхом - прогресса не было.
Когда поменял схему на 2 отказных подхода с собственным и 2 отказных с доп весом (на сл день) - прогресс пошел.
Сколько минут отдыхал между подходами?
Дмитрий, если сталкивались с такой проблемой как, упали показатели подтягиваний после сильной нагрузки, уже прошло больше трёх недель, силы все не возвращаются, не идут подтягивания почти никак… лучше дальше ничего не делать? Либо же через силу пытаться подтягиваться ?
у меня такая же история! подтягивался 24 раза, потом упал уровень до 17 и всё предел! хотя всегда занимался
@@megaGena1981 та же самая ситуация сейчас отдыхаю уже 5 дней и ничего не возвращается,ты как решил этот вопрос?
@@sergeigrigorovich3785 отдахнул неделю и всё прогресс пошел
@@sergeigrigorovich3785 подтягивался 20+ раз, решил сходить в тренажерный зал, выжал максимум на грудь и бицепс, часа 2 плотно позанимался, потом сил не было вообще, вроде пару дней отдохнул, на турнике висеть сложно, уже прошло около недели и силы не вернулись, думаю прям вообще мышцы не напрягать, хорошо кушать и спать по 9 часов неделю
А бывает ли такое что если набираешь вес уменьшатся подтягивания?
Наверное бывает ,потомучтотяжелей становишься
Привет.Да,это объясняется снижением митохондрий! которые отвечают за выносливость.их количество начинает уменьшаться примерно через 8-10 дней. как и в общем сила в целом. Получается,с чем работаешь,то и получаешь. Удачи!
Хм, в принципе логично.
Мне кажется, или чем выше турник, тем тяжелее идут подтягивания и их кол-во?
У меня тоже так. Иногда встречаю турники по 2 метра. С моим та ростом приходит не прыгать что бы дотянуться, а залезать)
Просто не надо думать о высоте, это порождает страх, надо себя подстёгивать энергетические взрывом - взрывные подтягивания... Перед подтягивания нужно себя на это настроить ! ☝️👍👌💪✊
В итоге сути так и не понял
Ещё раз послушай нормально видео )
А вот такой вопрос: подтягивания идут не очень хорошо ( максимум было 20 повторений за подход), а брусья хоть я их часто не тренирую но они плюс минус держатся на одном и том же уровне ( ну максимум 4/6 повторений может упасть, но за пару тройку тренировок результаты возвращаются). Почему так происходит?)
P.S. существует ли вообще "жимовая" и " тяговая" генетика
Естественно существует )
Если каждую тренировку делать хотя бы один подход в отказ, то подтягивания не упадут, на моем примере по крайней мере.
Снова скучно... Одно и тоже.... Где контент спортивный?
Это спортивный контент )))
Ты ждёшь треш контента ?)
Интересно сколько ты заробатывал на RD, а сколько сейчас, и хотел бы вернутся туда
Сейчас больше гораздо ))) получать деньги за то, что носишь нормальную спортивную одежду - я думаю каждый согласится ) я всегда за рекламу, если она полезная и не несёт негативных последствий.
надо срочно добрать 1,5к подписчиков!!!
все верно👍
Первый что ли
Мои поздравления 😏🙌🏻
Тема очень интересная, и мне например полезная, но очень тихий звкук......., Чайник перебивает🙊
А по сути ЛАЙК👍
Спасибо 🙌🏻👍🏻
У меня тоже как раз чайник кипит и перебивает))
Эхх ,а тренируюсь уже 3года и за эти три года рекорд всего 23 раза, хотя перепробывал много разных програм.м 😢
Может была у кого-нибудь такая проблема,что можете посоветовать?
Попробуй с доп весом, может у тебя мышцы заточены на силу больше
А сколько раз в неделю надо тренеть выносливость??
1 минимум
@@ErronBlaack Спасибо
Спасибо Дима! Мой лайк №176. Ко всему сказанному, добавлю сезонность. В апреле просто катастрофа максимум 26, а 1 января после застолья 30, брусья 55.В конце января 36(челлендж Семенихина)th-cam.com/video/Pzy2HbOcWdQ/w-d-xo.html, Апрель самый неудачный месяц. Многие болеют ОРВИ.
Да, болезнь всегда подкашивает + изменение погоды влечёт за собой перемены в организме, из-за чего также временный спад происходит
Месяц назад мог подтягиваться 20 раз и при этом были силы подтянуть 15-16 раз в последующих 3-4 подходах. Два дня назад пошел, и понял что уже 10 повторение для меня это нагрузка ощутимая, а уже 15 это мой максимум. С брусьями та же история. Бывало такое что 30-40 раз отжимался, а бывает такое и не хватает сил и на 25 отжиманий. Вроде питаюсь стабильно одинаково. Может недосып влияет так? Устроился на работу и приходится вставать в 6:00 или раньше, тоесть сплю по 6 часов, больше не получается, да и на работе пашем физически. Может с этим быть связано?
Конечно с этим связано ) по сути ты делаешь подход на максимум уже в момент, когда тело истощено )
Я подтягиваюсь каждый день, 2 недели назад подтягивался 18-20 раз подряд, а сейчас количество уменьшилось до 15-16 и постепенно уменьшается хотья подтягиваюсь каждый день как обычно
Так дай организму отдохнуть и все будет нормально
Нельзя каждый день
норм треня 10 подходов на максимум, с отдыхом 3:30 ???
Вообще нет 😅 убьешь ЦНС быстро с такими тренями 🙈 на максимум делается всегда лишь самый последний подход, остальные должны хоть с каким либо запасом быть
Короче итог: хочешь быть на уровне и не падать, надо все время поддерживать свой уровень. Или даже улучшать)
Да ) это логично и работает везде
Краткость сестра таланта
Именно 😎👍🏻
@@platinumbonus , я вам задавал вопрос в стори, очень интересно было бы узнать. Может глупый вопрос, но можно ли тренировки на выносливость совмещать с тренировками с доп весом?
Всё просто: можно совмещать что угодно) но если сконцентрироваться на чем-то одном, прогресс лучше получишь )
@@platinumbonus понял, спасибо)
🔥🔥🔥
Зачётные кроссы!
Я тоже неделю назад делал и вчера начал заниматься
Что тоже начал ? 🤔
@@platinumbonus заниматься по программе
Какой программе ? 🤔 почему тоже ?)
@@platinumbonus зайди посмотри на ютубе моём если хочешь я кушать пойду
@@platinumbonus Узким средний и широким
Спасибо за видео, а можно в ближайшее время ожидать разбор и обучалку горизонта на одной руке?
В ближайшее время нет ) но впринципе подумаю над идеей данной 👍🏻
@@platinumbonus давай тренировку обучалку на одну руку подтянивание
Обучалка давно на канале есть ) посмотри в плейлисте «обучалки»
@@Cristiano_Ron7 Делай подтягивания с весами качай базу с ними. Дойди до уровня подтягивания с весом 80% собственного веса тела. Например если весишь 67-70кг, то нужно подтянуться с весом 55-57,5кг, чтобы сделать подтягивания на одной. Либо доп вес 50% от своего тела на 6-8 повторение сделать надо, чтобы на одной затащить. Подводящие и прочее не эффективны и долго учить с подводящими.
@@akylbekzharylkapov бред) вес 73 кг, на турнике больше 40 никогда не делал и не смог бы. На одной руке подтягиваюсь, даже бывает по 2 раза могу
Полезный ролик👍💯
Всё коротко и ясно 🙃
Здорово👏✊👍
Димон здорова, разбери вопрос в пд на одной несколько лет не могу сдвинуть 2,3 раза делаю дальше количество не растёт, подключать резину? Или с опорой на плечо, делать второй рукой на более большо кол во повторений? . Так скажем сделать передизацию
Нужно просто на выносливость тренироваться ) базу улучшать )
@@platinumbonus Дим при весе 67кг на раз тянул 40кг на 2х руках и было 4 пд на одной, сейчас при 68кг теже 40кг, только уже на 7 раз только уже на одной 1. 2 раза, по повторениям как это обьеснить?
@@сергейгорелов-ж2я как? Я пр весе 70 кг на раз делаю 44 кг чисто. А на одной даже поламплитуды нету...
@@TheArct1cCold нервно мышечной связи нет
Я с весом делаю на 5 раз меньше,чем без него,в чем прикол?
😀😀😀😀😀
Смотря какой вес
@@iv4nka676 15
Спасибо за информацию!
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Канал скатился
На канале как были обучающие видео, так они и есть ) если ты ожидал от меня то, чего именно ты ждёшь и хочешь смотреть - это твоя иллюзия )
Лол
Спасибо!
🙌🏻👍🏻
Если работать на силу в подтягиваниях выносливость упадёт?
Естественно )
@@platinumbonus спасибо за ответ видео топовое ✌️
Много подходов делать по 30-50% от максимума это неэффективно, я понял. 3-5 подходов на максимум с отдыхом не больше 5 минут. Блин, вот почему не растет количество. Твой ролик дал четкое понимание)
Здравствуйте, хотел бы поинтересоваться, пог ли вам переход от большого количества подходов, к отказным подходам на максимум? Просто у меня примерно такая же ситуация.
@@Leonid-Leonid я думаю, что каждому человеку своё. Я выходы силой на 2 тренил так: 1 подход по максимуму 10-15 повторений а дальше добивал по 5 повторений, что б в сумме получилось 25-30, тогда мой максимум был 15 выходов и тренировался я пн, ср, пт. Мне тогда было 18 лет и я весил 80. Сейчас мне 29 лет я вешу 95, рост 198-99см, и треню так первый по максимуму своим весом 10-13 потом ещё три подхода с доп. весом +10кг по 4-6 выходов и ещё одним подход своим весом тоже на максимум. Тренировка раз в 5-6 дней, и всё стоит +- на месте то еле-еле 10 делаю а с весом 4 то на легке своим весом 13, а с весом 6. Пробовал 4 подхода на максимум своим весом - это тяжело для меня психологически, организм прям испытывает отвращение от одной только мысли, что скоро нужно делать очередной подход. Заниматься нужно в кайф это единственное, что я понял. Думаю даже уменьшить кол-во подходов 1 на макс своим весом и 2 с доп. весом чтоб хотелось идти заниматься а не тошнило от тренировки...
мне 55, подтягивался 8-10 раз за один подход в течении дня делал 3-4 подхода, (на работе висят кольца) переболел, "проснулась" старая травма плечевого сустава в итоге 1 раз еле-еле. Что произошл? Старость?