1. Источники стресса: Область мудрого принятия: страх смерти, болезни своих близких Область конструктивных действий: война Область субъективных стрессов: боязнь пауков Область саморегуляции: экзамены 2. Метод преодоления стресса Область мудрого принятия- пересмотреть свое отношение к этой проблеме, переосмыслить ее. Область субъективных стрессов - техники НЛП, терапия и когнитивно поведенческие методы. Куркина М. ПО-31
1. Область мудрого принятия: болезнь близких Область конструктивных действий: бытовые проблемы с техникой Область субъективных стрессов : боязнь пауков Область саморегуляции: экзамены, сессия 2. Область мудрого принятия-необходимо, с одной стороны, отвлечь сознание от ситуации, а с другой - пересмотреть свое отношение к неприятным фактам, переосмыслить их, взглянуть на ситуацию с другой стороны Стресс области саморегуляции- техники НЛП , приемы нейро-лингвистической релаксации Никулина ПО-31
Источники стресса: 1. Область субъективных стрессов - страх за близких 2. Область мудрого принятия - ситуация в мире 3. Область конструктивных действий - нехватка знаний 4. Область саморегуляции - сдача экзаменов, период сессии Метод преодоления стресса из: 1. Область конструктивных действий - выбор правильной стратегии, постановка адекватных целей, тренинг социальных навыков 2. Образ саморегуляции - аутотренинг, НЛП, тренинг уверенности в себе Хабарова К.Р. ПО-31
1. Источники стресса область мудрого принятия - страх болезни близких область конструктивных действий - низкий доход область субъективных стрессов - страх высоты область саморегуляции - экзамены, стресс на работе 2 преодоление: область саморегуляции - аутогенные тренировки область субъективных стрессов - техники нлп кривошеева по-31
ПО-31, Устименко 1. Область мудрого принятия - изменения на работе. Область конструктивных действий - изменение во внешнем виде. Область субъективных стрессов - переживания в отношениях. Область саморегуляции - страх смерти близких. 2. Область мудрого принятия - изменения на работе - адаптация к новым условиям. Понимание возможности изменения в случае, если пойдет деструктив. Область саморегуляции - страх смерти близких - работа с психотерапевтом
ПВС -14 Шашкова Беременность (стресс "плохая мама")- область мудрого принятия, Стресс экзамена в ГАИ ,сессия в институте -область конструктивных мыслей Тревога за ситуацию в стране и городе -область субъективных стрессов
Дементьева ПО-31 Область мудрого принятия: болезни близких Область конструктивных действий: недостаток денег Область субъективных стрессов: боязнь высоты Область саморегуляции: экзамены, стресс из-за рабочих моментов Преодоление: Область саморегуляции - НЛП, когнитивно-поведенческие методы; Область субъективных стрессов-преодоление оценочного подхода, освоение навыков позитивного мышления, блокировка нежелательных мыслей
Адоньева А.А., ПО-31 Примеры четырех своих источников стрессов: - в день рождения сильно изменилась погода и будет холодно (область мудрого принятия) - лечение зубов (область конструктивных действий) - появление на улицах и в доме пауков (область субъективных стрессов) - страх смерти (область саморегуляции) Метод преодоления двух любых своих стрессов из разных областей стрессоров: - лечение зубов (область конструктивных действий) - с врачом составить план лечения и четко следовать ему - холодная погода на день рождения (область мудрого принятия) - принять данность и подстроиться под обстоятельства, изменить планы
Стрельникова Ксения ПО-31 Источники стресса: 1. Область субъективных стрессов - страх смерти 2. Область мудрого принятия - войны, теракты 3. Область конструктивных действий - нехватка денежных средств 4. Область саморегуляции - сдача экзаменов, период сессии Метод преодоления стресса из: 1. «область мудрого принятия» - справится со стрессом данной области может помочь медитация на дыхание, рациональная терапия, рефрейминг 2. «Область субъективных стрессов» - справится со стрессами данной области поможет освоение навыков позитивного мышления или блокировка нежелательных мыслей, а также рациональная терапия
Источники стресса: 1. область конструктивных действий - нехватка денежных средств 2. Область Саморегуляции - стресс на работе 3. Область субъективных стрессов - страх пауков 4. Область мудрого принятия - плохая погода во время важной поездки Методы преодоления стресса: 1. Область саморегуляции - в данной области справиться со стрессом могут помочь аутогенные тренировки, техники НЛП 2. Область субъективных стрессов - здесь может помочь основание позитивного мышления и блокировка нежелательных мыслей, умение выделять что-то хорошее и позитивное Зинченко Ирина ПО-31
Источники стресса: 1. Область конструктивных действий - проблема с финансами, 2. Область мудрого принятия - теракты 3. Область саморегуляции - сессия, получение зачетов, сдача экзаменов 4. Область субъективных действий - боязнь насекомых Методы преодоления стресса: 1. «Область мудрого принятия» избавление от стресса через рефрейминг, рациональную терапию и дыхательную медитацию 2. Область субъективных стрессов: когнитивно поведенческие методы, техники НЛП и терапия Саввина К. ПО-31
ПО-31 Штанько А. Реальная ситуация ( можем повлиять) - область конструктивных действий- ( работа , а конкретно мои коллеги , выход есть-уволиться , либо обсудить все наши с ними проблемы) - область саморегуляции ( сессия , в данный момент это актуально, так как она совсем скоро. Но я могу повлиять на свое состояния , лучше подготовиться , искать больше материалов для сдачи зачетов и экзаменов, но и техники НЛП, аутотренинги , ) - область субъективных стрессов ( боюсь пауков и различных насекомых, страх темноты , страх высоты , клаутрофобия . Решение есть- блокирова не желаемых мыслей, основание позитивного мышления ) - обласит мудрого принятия ( на данный момент это СВО , я не могу на это повлиять , но это ситуация приносить в мою жизнь сильный стресс )
Здравствуйте. Спасибо за издание книги. Читаю очень нравится!!
Здравствуйте, спасибо большое
❤
1. Источники стресса:
Область мудрого принятия: страх смерти, болезни своих близких
Область конструктивных действий: война
Область субъективных стрессов: боязнь пауков
Область саморегуляции: экзамены
2. Метод преодоления стресса
Область мудрого принятия- пересмотреть свое отношение к этой проблеме, переосмыслить ее.
Область субъективных стрессов - техники НЛП, терапия и когнитивно поведенческие методы.
Куркина М. ПО-31
1. Область мудрого принятия: болезнь близких
Область конструктивных действий: бытовые проблемы с техникой
Область субъективных стрессов : боязнь пауков
Область саморегуляции: экзамены, сессия
2. Область мудрого принятия-необходимо, с одной стороны, отвлечь сознание от ситуации, а с другой - пересмотреть свое отношение к неприятным фактам, переосмыслить их, взглянуть на ситуацию с другой стороны
Стресс области саморегуляции- техники НЛП , приемы нейро-лингвистической релаксации
Никулина ПО-31
Источники стресса:
1. Область субъективных стрессов - страх за близких
2. Область мудрого принятия - ситуация в мире
3. Область конструктивных действий - нехватка знаний
4. Область саморегуляции - сдача экзаменов, период сессии
Метод преодоления стресса из:
1. Область конструктивных действий - выбор правильной стратегии, постановка адекватных целей, тренинг социальных навыков
2. Образ саморегуляции - аутотренинг, НЛП, тренинг уверенности в себе
Хабарова К.Р.
ПО-31
1. Источники стресса
область мудрого принятия - страх болезни близких
область конструктивных действий - низкий доход
область субъективных стрессов - страх высоты
область саморегуляции - экзамены, стресс на работе
2 преодоление:
область саморегуляции - аутогенные тренировки
область субъективных стрессов - техники нлп
кривошеева по-31
ПО-31, Устименко
1. Область мудрого принятия - изменения на работе.
Область конструктивных действий - изменение во внешнем виде.
Область субъективных стрессов - переживания в отношениях.
Область саморегуляции - страх смерти близких.
2. Область мудрого принятия - изменения на работе - адаптация к новым условиям. Понимание возможности изменения в случае, если пойдет деструктив.
Область саморегуляции - страх смерти близких - работа с психотерапевтом
ПВС -14
Шашкова
Беременность (стресс "плохая мама")- область мудрого принятия,
Стресс экзамена в ГАИ ,сессия в институте -область конструктивных мыслей
Тревога за ситуацию в стране и городе -область субъективных стрессов
Дементьева ПО-31
Область мудрого принятия: болезни близких
Область конструктивных действий: недостаток денег
Область субъективных стрессов: боязнь высоты
Область саморегуляции: экзамены, стресс из-за рабочих моментов
Преодоление: Область саморегуляции - НЛП, когнитивно-поведенческие методы; Область субъективных стрессов-преодоление оценочного подхода, освоение навыков позитивного мышления, блокировка нежелательных мыслей
Адоньева А.А., ПО-31
Примеры четырех своих источников стрессов:
- в день рождения сильно изменилась погода и будет холодно (область мудрого принятия)
- лечение зубов (область конструктивных действий)
- появление на улицах и в доме пауков (область субъективных стрессов)
- страх смерти (область саморегуляции)
Метод преодоления двух любых своих стрессов из разных областей стрессоров:
- лечение зубов (область конструктивных действий) - с врачом составить план лечения и четко следовать ему
- холодная погода на день рождения (область мудрого принятия) - принять данность и подстроиться под обстоятельства, изменить планы
Стрельникова Ксения ПО-31
Источники стресса:
1. Область субъективных стрессов - страх смерти
2. Область мудрого принятия - войны, теракты
3. Область конструктивных действий - нехватка денежных средств
4. Область саморегуляции - сдача экзаменов, период сессии
Метод преодоления стресса из:
1. «область мудрого принятия» - справится со стрессом данной области может помочь медитация на дыхание, рациональная терапия, рефрейминг
2. «Область субъективных стрессов» - справится со стрессами данной области поможет освоение навыков позитивного мышления или блокировка нежелательных мыслей, а также рациональная терапия
Источники стресса:
1. область конструктивных действий - нехватка денежных средств
2. Область Саморегуляции - стресс на работе
3. Область субъективных стрессов - страх пауков
4. Область мудрого принятия - плохая погода во время важной поездки
Методы преодоления стресса:
1. Область саморегуляции - в данной области справиться со стрессом могут помочь аутогенные тренировки, техники НЛП
2. Область субъективных стрессов - здесь может помочь основание позитивного мышления и блокировка нежелательных мыслей, умение выделять что-то хорошее и позитивное
Зинченко Ирина ПО-31
Источники стресса:
1. Область конструктивных действий - проблема с финансами,
2. Область мудрого принятия - теракты
3. Область саморегуляции - сессия, получение зачетов, сдача экзаменов
4. Область субъективных действий - боязнь насекомых
Методы преодоления стресса:
1. «Область мудрого принятия» избавление от стресса через рефрейминг, рациональную терапию и дыхательную медитацию
2. Область субъективных стрессов: когнитивно поведенческие методы, техники НЛП и терапия
Саввина К. ПО-31
ПО-31 Штанько А.
Реальная ситуация ( можем повлиять) - область конструктивных действий- ( работа , а конкретно мои коллеги , выход есть-уволиться , либо обсудить все наши с ними проблемы)
- область саморегуляции ( сессия , в данный момент это актуально, так как она совсем скоро. Но я могу повлиять на свое состояния , лучше подготовиться , искать больше материалов для сдачи зачетов и экзаменов, но и техники НЛП, аутотренинги , )
- область субъективных стрессов ( боюсь пауков и различных насекомых, страх темноты , страх высоты , клаутрофобия . Решение есть- блокирова не желаемых мыслей, основание позитивного мышления )
- обласит мудрого принятия ( на данный момент это СВО , я не могу на это повлиять , но это ситуация приносить в мою жизнь сильный стресс )
Если не можем изменить ситуацию , можем поменять отношение к ситуации