Ίσως ώμους το επόμενο βίντεο. Πάρα πολύ χρήσιμα αυτά τα βίντεο αλήθεια, θα βοηθήσουν πολύ κόσμο. Εγώ γυμνάζομαι ένα χρόνο τώρα που έχουν ανοίξει τα γυμναστήρια και δεν έχουν ξανά κλείσει και από αυτά τα βίντεο σου με βοηθάς πάρα πολύ. Απίστευτος 🙏
Πολύ χρήσιμο περιεχόμενο και κορυφαίος τρόπος παρουσίασης με αυτοσαρκασμο δίνοντας ένα ωραίο, μικρό διάλειμμα στον ακροατή. Πάρα πολύ καλή δουλειά, συνέχισε έτσι!!
Το βαρος σου ειναι η αιτια να λαχανιαζεις δεν ειναι κατι ισα ισα Λογικο αν εισουν 75 κιλα π.χ δεν θα λαχανιαζες τοσο!Και προσεχε το δαχτυλίδι εχω δει πολλα με αυτο ,για αυτο απαγορευοντε ενα παραδειγμα αυτα ειναι η κύστη στο δαχτυλο! Ωραίος καλη συνεχεια....
14:35-15:40 από τις καλύτερες συμβουλές που μπορούν να δωθούν, και όπως αναφέρθηκε, είναι γενική συμβουλή, ισχύει γενικότερα στο χτύσιμο σώματος, μην σηκώνεις τα μέγιστα κιλά που μπορείς στην κάθε άσκηση γιατί για να υποστηρίξεις τα κιλά αυτά ουσιαστικά χαλάς την άσκηση, πρώτα μάθε την τεχνική της άσκηση και έπειτα βάλε τα κιλά με τα οποία μπορείς να εκτελέσεις την άσκηση με επαρκώς σωστή τεχνική και η σταδιακή υπερφόρτωση ξεκινάει από εκεί... (προσοπικά μετά από 16-17 συνολικά χρόνια γυμναστικής (και καναδυό χρόνια βάρη) έβαλα για πρώτη φορά στο πρόγραμμά μου τα tricep kickbacks και τα ξεκίνησα από 2,5 κιλά σε κάθε χέρι (η δεύτερη πιο ελαφριά μου άσκηση ήτανε με 12,5 κιλά να φανταστείς) καθώς όταν έκανα δοκιμαστικά τα tricep kickbacks για να δω πόσα κιλά θα ξεκινήσω παρατήρησα ότι τα 2,5 κιλά ήταν αρκετά (ήταν και στο τέλος της push day η άσκηση οπότε ήταν finisher) και για λίγο σκέφτηκα να τα αρχίσω και με άδειο αλτήρι και μην στα πολυλογώ φουλ γρήγορα έφτασα στα 5 κιλά στα 7,5 κιλά στα 10 κιλά και με τα πολλά πλέον είμαι στα 17,5 κιλά στα tricep kickbacks..
Παναγιωτη το grip με τον αντιχειρα πανω μαζι με τα υπόλοιπα δάχτυλα εσενα προσωπικα σε βοηθαει να ενεργοποιείς περισσοτερο πλάτη απο χερια η δεν το χρησιμοποιείς;
Deadlift θεωρητικά δουλεύει όλο το σώμα , Pull ups πλάτη δικέφαλα και κορμό ... Άρα αυτό που θέλει τη μεγαλύτερη προσπάθεια ...αν είσαι κουρασμένος pull ups μπορείς να κάνεις , deadlift όχι
Ποια η διαφορα του single arm pulldown με το lat pulldown . Ειναι εφικτό να πραγματοποιούνται κ τα δυο σε back day ή περιττό αν χτυπάνε τον ίδιο μυ? Θα μπορούσε να αντικαταστήσει το pullover για άσκηση φτερών?
χμ είναι αρκετά παρόμοια κίνηση εφόσον κάνεις το lat pull down με τους αγκώνες μπροστά με παράλληλη λαβή όπως έχω δείξει σε άλλο βίντεο. το single arm επιτρέπει την μέγιστη σύσπαση for sure όμως. Δεν ξέρω αν θα τα άλλαζα τα pull over (με σκοινί) όμως αν είχα 2 προπονήσεις pull στην μία θα είναι single arm και στην άλλη neutral grip pull down για lats
Έχω μια σημαντική ερώτηση που χρειάζεται απάντηση από έναν παθοντα ειδικό! Όταν κάνεις δίαιτα και βρίσκεσαι σε έλλειμμα, και έχεις αποφασίσει να κάνεις ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων κάθε μέρα για το έξτρα! Είναι καλύτερο να τα κάνεις όλα το πρωί ή μπορείς να αφήσεις και λίγα να τα κάνεις μετά την προπόνηση με τα βάρη?
ευχαριστούμε για όλα είσαι μεγάλο αλάνι 💪💪 . Αλλά σε αυτό το σημείο θα πρέπει να σου πω οτι με τα ασορτί ρούχα τις αγαπημένης μας εταιρίας είσαι λίγο λες και σε έντυσε η μανα σου 😂😂😂😭 καλή δύναμη!
Απ τους λίγους που δίνουν σοβαρή πληροφορία στο κοινό ,χωρίς ανούσια και κακής ποιότητας ψυχαγωγία! Συνέχισε έτσι Παναγιώτη 💪🏼
Ίσως ώμους το επόμενο βίντεο. Πάρα πολύ χρήσιμα αυτά τα βίντεο αλήθεια, θα βοηθήσουν πολύ κόσμο. Εγώ γυμνάζομαι ένα χρόνο τώρα που έχουν ανοίξει τα γυμναστήρια και δεν έχουν ξανά κλείσει και από αυτά τα βίντεο σου με βοηθάς πάρα πολύ. Απίστευτος 🙏
Να σαι καλά φίλε έρχονται και οι ώμοι
Πολύ χρήσιμο περιεχόμενο και κορυφαίος τρόπος παρουσίασης με αυτοσαρκασμο δίνοντας ένα ωραίο, μικρό διάλειμμα στον ακροατή. Πάρα πολύ καλή δουλειά, συνέχισε έτσι!!
σε ευχαριστώ πολύ Δημοσθένη
Φίλε τρομερός συνέχισε να δίνεις κίνητρο στον κόσμο!
σε ευχαριστώ πολύ
Τουλάχιστον 50 επαναλήψεις rdl με 60% της μέγιστης δυνατής, κάντο σε 2 προπονήσεις κ την άλλη βδομάδα θα ανεβαίνεις βουνό
Το βαρος σου ειναι η αιτια να λαχανιαζεις δεν ειναι κατι ισα ισα Λογικο αν εισουν 75 κιλα π.χ δεν θα λαχανιαζες τοσο!Και προσεχε το δαχτυλίδι εχω δει πολλα με αυτο ,για αυτο απαγορευοντε ενα παραδειγμα αυτα ειναι η κύστη στο δαχτυλο! Ωραίος καλη συνεχεια....
14:35-15:40 από τις καλύτερες συμβουλές που μπορούν να δωθούν, και όπως αναφέρθηκε, είναι γενική συμβουλή, ισχύει γενικότερα στο χτύσιμο σώματος, μην σηκώνεις τα μέγιστα κιλά που μπορείς στην κάθε άσκηση γιατί για να υποστηρίξεις τα κιλά αυτά ουσιαστικά χαλάς την άσκηση, πρώτα μάθε την τεχνική της άσκηση και έπειτα βάλε τα κιλά με τα οποία μπορείς να εκτελέσεις την άσκηση με επαρκώς σωστή τεχνική και η σταδιακή υπερφόρτωση ξεκινάει από εκεί... (προσοπικά μετά από 16-17 συνολικά χρόνια γυμναστικής (και καναδυό χρόνια βάρη) έβαλα για πρώτη φορά στο πρόγραμμά μου τα tricep kickbacks και τα ξεκίνησα από 2,5 κιλά σε κάθε χέρι (η δεύτερη πιο ελαφριά μου άσκηση ήτανε με 12,5 κιλά να φανταστείς) καθώς όταν έκανα δοκιμαστικά τα tricep kickbacks για να δω πόσα κιλά θα ξεκινήσω παρατήρησα ότι τα 2,5 κιλά ήταν αρκετά (ήταν και στο τέλος της push day η άσκηση οπότε ήταν finisher) και για λίγο σκέφτηκα να τα αρχίσω και με άδειο αλτήρι και μην στα πολυλογώ φουλ γρήγορα έφτασα στα 5 κιλά στα 7,5 κιλά στα 10 κιλά και με τα πολλά πλέον είμαι στα 17,5 κιλά στα tricep kickbacks..
να σαι καλά μαν
Παναγιωτη το grip με τον αντιχειρα πανω μαζι με τα υπόλοιπα δάχτυλα εσενα προσωπικα σε βοηθαει να ενεργοποιείς περισσοτερο πλάτη απο χερια η δεν το χρησιμοποιείς;
Θα θέλα να ειχες χρησιμοποιεισει και τα στραπσς.λιγο.να δουμε την εφαρμογή τους
Εξαιρετικό βίντεο,ειδικά για εμάς που είμαστε αρχάριοι.
Ευχαριστούμε!
χαίρομαι που σε βοήθησε Αντώνη!
ΠΑΜΕ ΛΙΓΟ VALUE !!!!🔥🔥
Πολυ χρησιμο και επεξηγηματικο βιντεο Παναγιωτη! Ευχαριστουμε. Προσωπικα θα ηθελα ωμους στο επομενο βιντεο!💪
θα έρθουν και οι ώμοι!
Πολύ ωραίο βίντεο!!
diladi ego pou kano tis askisis kai meta niotho na exo pump ston pixi tin kano lethos ?
Παναγιώτη 2 ερωτήσεις
1: Seated rows σε μηχάνημα θα έχω το ίδιο αποτέλεσμα
2 :να ξεκινάω με deadlift ή με pull ups ?
ναι και όποιο θεωρείς ότι είναι σημαντικότερο και δεν σε επηρεάζει τόσο στο επόμενο
Deadlift θεωρητικά δουλεύει όλο το σώμα ,
Pull ups πλάτη δικέφαλα και κορμό ...
Άρα αυτό που θέλει τη μεγαλύτερη προσπάθεια ...αν είσαι κουρασμένος pull ups μπορείς να κάνεις , deadlift όχι
Ευχαριστούμε πολύ
Παρακαλώ 🙏
Αυτό με το λαχάνιασμα θα πρότεινα να το κοιτάξεις για προληπτικούς λόγους αλλά κατατάλα πολύ καλό βίντεο για άλλη μια φορά!
Μήπως επειδή μιλάει συνεχόμενα και κάνει κ τις ασκήσεις..;;;λεω εγωω τώρα
Ένα καλό είδος καρδιο είναι το σκηνακι. Βολικό και μπορείς να το κάνεις και μέσα στο σπίτι
καλή ιδέα
Πήδα πάνω κάτω στο σπίτι φούλ κάρντιο σαν σχοινάκι. Παπ παπ δηλαδή πάνω κάτω
Μπρο κανε και για στηθος
Μπορείς να κάνεις και για ώμους;;
μπορώ και θα κάνω σύντομα
@@PanagiotisRafail είσαι ωραίος και μετράς 😂
Πολύ έξυπνες και χρήσιμες συμβουλές
να σαι καλά Γιώργο!
βγαλε προγραμματα σε στυλ ppl chest tricep θα ειναι πολυ βοηθητικο
Αν πας στα playlist του καναλιού
Θα βρεις από το 2016/2017 έτοιμο πρόγραμμα με 6 προπονήσεις φουλ αναλυτικά
Πολυ καλο αλλα δυστηχως κανω σπιτι μου λογω τησ καταστασης και προπονουμαι μονο με ελευθερα βαρη...
straps me imanta metalliko panw pou pianei thn mpara kai ousiastika den douleuei katholou o karpos gia dl dn einai ok?
δεν έχω δοκιμάσει μεταλλικό ιμάντα οπότε δεν γνωρίζω, αλλά θεωρώ ότι θα είναι ΟΚ
Κάνε Ώμους στο επόμενο αναλυτικά και τα 3 μέρη
Έρχονται σύντομα
Ποια η διαφορα του single arm pulldown με το lat pulldown . Ειναι εφικτό να πραγματοποιούνται κ τα δυο σε back day ή περιττό αν χτυπάνε τον ίδιο μυ?
Θα μπορούσε να αντικαταστήσει το pullover για άσκηση φτερών?
χμ είναι αρκετά παρόμοια κίνηση εφόσον κάνεις το lat pull down με τους αγκώνες μπροστά με παράλληλη λαβή όπως έχω δείξει σε άλλο βίντεο. το single arm επιτρέπει την μέγιστη σύσπαση for sure όμως. Δεν ξέρω αν θα τα άλλαζα τα pull over (με σκοινί) όμως αν είχα 2 προπονήσεις pull στην μία θα είναι single arm και στην άλλη neutral grip pull down για lats
Αυτό με το λαχανιασμα το παθαίνω όταν μιλάω στο τηλέφωνο και κάνω κάτι άλλο ταυτόχρονα
σωστός. μπορεί να είχα και λίγο άγχος για να τα εξηγήσω σωστά
@@PanagiotisRafail 😅😅
Πππαααααμε λιγοοοοοο🔥🙏🙏
lets do this!
Φίλε μου και το δίζυγο βοηθάει για τα φτερά αλλά και για τους όμους
Ωραιοςςς
Να σαι καλά 🙏💪
Υπάρχει λόγος που τα στραπς της myprotein όταν τα φοράω πονάνε οι καρποί μου?
μπορεί να τα φοράς λάθος ή μπορεί να είσαι τόσο ειδική περίπτωση που δεν σου ταιριάζουν
Polu sostos 🔥🔥💪💯
Να σαι καλά Χρήστο
Εννοείτε θέλουμε συνέχεια κ περιμένω στήθος να δω
Έρχεται σύντομα
Το επόμενο να είναι για στήθος η ώμους η γάμπες
κάτι θα κάνουμε ;)
Έχω μια σημαντική ερώτηση που χρειάζεται απάντηση από έναν παθοντα ειδικό!
Όταν κάνεις δίαιτα και βρίσκεσαι σε έλλειμμα, και έχεις αποφασίσει να κάνεις ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων κάθε μέρα για το έξτρα!
Είναι καλύτερο να τα κάνεις όλα το πρωί ή μπορείς να αφήσεις και λίγα να τα κάνεις μετά την προπόνηση με τα βάρη?
.
ευχαριστούμε για όλα είσαι μεγάλο αλάνι 💪💪 . Αλλά σε αυτό το σημείο θα πρέπει να σου πω οτι με τα ασορτί ρούχα τις αγαπημένης μας εταιρίας είσαι λίγο λες και σε έντυσε η μανα σου 😂😂😂😭 καλή δύναμη!
Αυτή η μανία να χρησιμοποιούμε αγγλικές λέξεις συνέχεια ενώ έχουμε από τις ομορφότερες γλώσσες στον κόσμο με ξεπερνάει !
Στο επόμενο βίντεο θέλουμε γάμπες!!
Θα έρθουν όμως όχι στο επόμενο
Μήπως ζεστενεσαι υπερβολικά ;
Δεν ξέρω θα το ψάξω
Στήθος η επόμενη μυϊκή ομάδα
Μάλλον αυτό θ γίνει 😉
Ξέρεις, μπορούσες να δείξεις την άσκηση με λιγότερο από 12κιλο χαχαχα
ισχύει
Πρώτος
Ωραίος 🙏💪
ΣΤΗΘΟΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ
Θα έρθει!!