Je viens de découvrir cette vidéo, très instructive et sympa. Mon cas n'est pas désespéré mais l'avis et les préconisations d'un spécialiste s'imposent, comme vous le conseillez. En effet, j'ai repris le footing en juillet dernier après l'arthroplastie totale de ma 2ème hanche (la droite). Je me suis "fusillé" le genou gauche lors d'une sortie un peu "optimiste" puisque nous avons terminé les 2 derniers km en descente, sur route. Depuis, je n'arrive plus à éradiquer cette douleur à la "patte d'oie" malgré glaçage et étirements adaptés, au quotidien. Il n'y a rien d'insurmontable, mais mon activité d'éducateur sportif se trouve perturbée lors de démonstrations ou des jeux à thèmes pratiqués avec mes clients/élèves. Il faut donc con-sul-ter!
Bonjour! Merci pour toutes ces infos! J’ai la tendinite de la patte d’oie actuellement- je n’ai plus de douleur aigue au repos mais seulement une gêne- pincement coté interne genou droit- puis je courir quand meme?
Bonjour j ai un tendinopatie de la patte d oie avec un kyste mucoide j ai fait 3 infiltrations qui on rien fait je fait de la kine 3 fois par jours et j ai tjr autant mal du cou que faire je suis suivie par un médecin eu sport et même lui ses pas quoi faire de plus
Bonne vidéo, claire comme d'habitude ... Je suis d'accord avec le kiné, il ne faut pas stopper l'activité suite à ce genre de blessure mais être vu avant par un professionnel et continuer ! Je parle par expérience de mes nombreuses blessures passées au niveau des fameux TFL ( muscle en l'occurrence mais qui se comporte plus comme un tendon ) . En effet, je modérais mes sorties mais je ne stoppais rien et dans mon cas ce problème partait comme il venait . Bon courage pour la suite et comme moi tu dois être dégoûté de voir tes trails annulés au fur et à mesure :(
Salut Nicolas ! Et merci pour tes encouragements et ton témoignage. Dégoûté est un bien grand mot 😝. Un peu déçu oui mais bon... franchement il faut vraiment relativiser surtout dans circonstances exceptionnelles comme l’on peut vivre actuellement. Il y a vraiment plus grave. Au pire des cas je me ferai le parcours du MMB en solo a la date prévue 😁
Salut Romain, Alors c’est bien déjà de connaitre l’origine de l’inflammation : mauvaise position de pied, valgum prononcé du genou, chaussures qui ne conviennent pas… Dans le cas ou cela viendrait d’un manque de stabilité ou renforcement au niveau des muscles impliqués, il y a quelques exercices comme celui de l’abduction de hanche (abducteurs), des exos de proprio sur une seule jambe sur des supports instables… Le massage prononcé sur la zone douloureuse est assez efficace aussi.
Une tres belle video merci a tte l equipe.. est ce que je peux avoir une rep a ma qstn??? Moi j ai eu une entorse du LLI eg je l ai soigné mais il y a encore des douleurs sur mon genou et exactement sur le point d intersection de la patte w oid eu du genou sous le LLI..est ce que c est a cause de cette entorse que j ai eu ces douleurs et est ce qu il sagit d une tendinopathie ..merci infiniment
Salut Mama Rabia ! Malheureusement le diagnostic via la réseaux sociaux ça n'existe pas encore aujourd'hui. Pour en avoir le cœur net, il faut absolument consulter des professionnels de la santé qui eux mêmes s'appuieront la plupart du temps sur de l'imagerie médicale (radio, echo etc...) Je sais que cela peut être frustrant et long, mais il faut faire la démarche sinon tu ne mets pas les chances de ton côté pour accélérer la guérison, bien au contraire.
C’est exactement ce que je pense avoir. Sauf que les histoires de prise en charge c’est impossible en fait. À part prendre antalgique sur antalgique, y’a rien. Y’a pas de place chez les kiné. Donc à part arrêt totale du sport …
Bonjours! Est-ce qu'un enflement du genou accompagne toujours une patte d'oie? Est-ce qu'en stabilisant la cheville on peut obtenir une stabilisation relative du genou?
Salut ! A ta première question je te réponds non évidemment. Pour les autres mieux vaut consulter pour connaître clairement la pathologie dont tu souffres
je viens de voir cette vidéo mais je ne sais pas si ça peut résoudre mon problème ou pas car moi je me suis fais mal pendant le saut de haie ça fait maintenant plus de 3 semaines. mon genou n'est pas enflé je marche bien mais quand je coure ou je fais élévation de genoux ça me fait vraiment mal à l'intérieur et quand je m'arrête longtemps j'ai du mal à plier les genoux après donc aidez moi svp
pouvez vous svp nous faire une vidéo à propos du renforcement de la patte d'oie ??? avec le squat ou bien l extension des quadriceps si c est possible j sais pas !!???? merci d'avance.. avec
Salut dams Aujourd'hui il est vrai que les marques ne mettent plus en avant cet argument car elles proposent désormais, la plupart du temps, des chaussures qui conviennent à tout type de foulée. Ensuite bien sur qu'il y a encore des modèles spécifiques mais s'il y a réellement un problème lié à une surpronation ou sursupination, il faut consulter au préalable et corriger si cela s'avère necessaire. La chaussure ne peuvent pas corriger ces écarts surtout s'ils sont conséquents.
Effectivement le froid a un effet antalgique mais selon Hugo, il semblerait que le froid appliqué sur le long terme puisse éventuellement ralentir le processus de guérison. D’où le sens de se faire prendre en charge par un professionnel de santé assez rapidement
Bonjours depuis la rentrée j ai repris la course à pied et le vélo et j ai des douleurs aux 2 genoux qui me font pas mal quand je marche mais quand je m échauffe et disparaît lors de la séance. Et quand je monte ou dessans des escaliers j ai aussi mal je n ai pas consulter de médecin car je me dis que c est des courbatures et que ça va passé mais ça correspond assez à une tendinite de la patte d oie .vous avez un avis par rapport à mes symptômes ?
Merci pour la vidéo enrichissante. Mais j'avais une question. Mon médecin du sport m'a diagnostiqué une inflammation au niveau de la patte d'oie. Il m'a prescrit des séances de kiné et une séance chez l'ostéopathe. Dois-je commencer par voir dans un premier temps l'ostéopathe avant le kiné ou alors est-ce que je peux déjà débuter les séances de kiné avant le passage chez l'ostéopathe ? Merci pour votre réponse.
Salut Hugo et merci pour ton commentaire ! Honnêtement il vaut mieux demander directement aux professionnels directement par rapport à la gravité de ta pathologie. Je ne sais pas s'il y a réellement un ordre à suivre concrètement. Mais néanmoins, rien ne t'empêche d'aller voir un ostéo en premier lieu puis attaquer la kiné par la suite... L'un comme l'autre est capable d'évaluer des problèmes éventuels de posture, de renfo etc...
Salut, Très bonne vidéo et les conseils donnés en cas de tendinite sont cohérents mais la vidéo ne va pas assez loin... On aurait aimer des exemples d'exos sur les ischios en excentrique par exemple... +1 pour le bel accent !
Salut Quentin ! C'est pas faux, tu as raison j'aurais du mettre rapidement deux exemples de travail en excentrique surtout que ce n'est pas ce qui me manque. J'ai déjà fait une vidéo sur le sujet que je vais mettre en fiche pour palier à cet oubli. Merci encore pour ton témoignage et ton retour 🙏😊
Salut ! Super vidéo. Je suis kiné et aimerais continuer à me mettre à jour.. Aurais tu quelques bons livres à conseiller sur les tendinopathies.. Ainsi que des idées d'exercices stp ?
Svp moi j ai une entorse du ligament lateral interieur LLI..est ce que la patte d oie est sollicitée lors des exercices de renforcement qud je fais chez le kiné ey lerci bcp d avance
Bonjour Damien ! Je viens de revoir cette vidéo suite à ma course d'hier que j'ai réussi à terminer, mais c'était assez laborieux. UTCAM 45km pour 3200D+, donc t'imagines l'alternance de concentrique et excentrique. J'ai commencé à avoir les espèces des crampes notamment en descente déjà au 14eme km, donc t'imagines la suite.. Ce que je voulais savoir, as-tu des conseils pour éviter cela ? Renforcement et travail excentrique des cuisses/ischios que t'avais déjà rajouté ou conseilles-tu d'autres trucs ? Je m'étire régulièrement et utilise le rouleau avant et notamment après mes sorties. Je te remercie d'avance pour ton retour. Sportivement
Salut Ivan ! Sache qu'à l'heure d'aujourd'hui, je ne connais aucune étude qui puisse prouver réellement les causes où origines de l'apparition des crampes.Elles peuvent être différentes d'un individu à l'autre (déshydratation, carence de certains minéraux, fatigue musculaire....). C'est pour cela qu'il faut procéder par élimination. Je ne connais pas ton hygiène de vie et tes méthodes de préparation mais au pied levé, lorsque je lis ton commentaire, les crampes commencent à apparaitre au 14e km donc les questions sont: 1- Est ce que t'es bien hydraté avant et pendant la course ? 2- Est ce que tu ne t'es pas trop allé dans le rouge rapidement (surtout dans la ou les montées) ? et dans ce cas as-tu compensé un minimum avec un apport d'eau et de glucide ? 3- Est ce que tu t'es préparé musculairement avec des intensités et charges appropriées ? Au pied levé, si je lis ton commentaire et voudrais faire une première constatation, je te dirai: "les crampes apparaissent en descente donc défaut de renfo excentrique..." mais c'est pas si simple comme tu peux le constater avec les 3 points cités précédemment. Essaye de faire une petite introspection, analyse de ce que l'on vient d'aborder et tente de corriger si besoin est. Tu verras les résultats par la suite. Et n'hésites pas à revenir vers moi pour me dire. Ce sera un témoignage toujours intéressant pour les autres lecteurs. Merci en tout cas pour ta question et bon courage pour la suite !
Bonjour Damien ! Tout d'abord je te remercie pour ta réponse te l'excuse pour le délai de la mienne. Effectivement j'ai essayé de bien analyser tous les facteurs avant et pendant la course, mais rien ne semble être lié à cette apparition des crampes. La seule raison, un départ éventuel un peu trop rapide, vu le profil de la course et encore, pas sur. Ce que je remarque finalement et après avoir revu la vidéo, Hugo parle d'une certaine posture qui risque de solliciter beaucoup plus le sartorius en excentrique. Je pense que sur les descentes très raids et prolongées, j'ai la tendance à garder mes jambes/tibia en rotation externe. Je pense que ça pourrait être une des explications pour ce type de problème occasionnel. Je vais essayer de travailler encore plus la descente notamment la technique sur ce type de terrain et voir s'il y a de l'amélioration.
Tu pourrais éventuellement t'attarder sur du renforcement en excentrique par exemple. De plus si tu me dis que tu as tendance à descendre avec position en légère rotation externe de la hanche alors tu peux tenter des séances de squat "sumo" avec justement un écartement des jambes qui te permettra de mieux cibler les adducteurs et les rotateurs internes de la hanche.
Si tu n’as pas de douleur prononcée pendant l’activité il ne devrait pas y avoir de problème néanmoins mieux vaut partir au préalable de l’avis d’un spécialiste
Gros sportif ( 100 km a la semaine ) tendinite patte d'oie depuis un an.. kine et renfo , infiltration , rien a l'IRM, et je ny arrive pas , pourtant je reprend progressivement.. que faire tout arreter?
Salut svp j’ai pas fais sport depuis lengtemp dernièrement j’ai fais un peut de footing après le footing mes genou font très mâle du coup je n’arrive pas courir ni à marcher couramment j’ai des douleur au genou quand je marche trop de douleur et quand je m allonge pas de douleur ça fait une semaine même douleur je fais quoi svp ?
J'ai eu une coupure partielle du long tendon adducteur il y a deux ans, et tous les traitements ont échoué. Le médecin m'a dit que nous convertissons la coupure partielle en coupure totale. Frapper la balle avec la plante du pied va-t-il affaiblir? Merci.
Salut Hasni ! Il s’agit la d’une question assez délicate et je t’encourage a prendre plutôt contact avec @hugo , il y a son insta dans la description, il sera plus a même de te répondre sur ce sujet. Bon courage en tout cas !
Je fais du rugby et je cours bcp avec les crampons sur terrain synthétique en plus d'avoir pris un coup jcrois que ça n'a pas aidé du tout je ressens une douleur qd je cours quand je fais des changements d'appuis etc... jai mal au genou gauche sur le coté gauche en grande partie c sensible au touché sur ce que je pense être un tendon dans le creu poplité je pense que c'est une douleur aux tendons mais j'en sais rien. Des conseils ?
Salut @CriTicker_resitant ! Le seul conseil que je puisse te donner c'est de consulter rapidement ! Il est impossible et je dis bien impossible de donner des conseils ou diagnostics sans consultation d'un professionnel avec l'appui évidemment d'imagerie médicale. Surtout que toutes la pathologies touchant les articulations sont complexes et ne peuvent pas se résumer en un commentaire sur facebook et TH-cam. Ne fais pas cette erreur car j'en connais plus d'un qui l'on regrettait sur le long terme. Bon courage en tout cas 💪
C’est normal les dislike viennent de ceux qui ne comprennent rien,il faudrait avoir une certaine connaissance du corps humain pour avoir une idée de ces vidéos
Salut Jean ! Merci pour ton intérêt mais le seul conseil que je puisse te donner pour l’instant c’est d’appeler ton agent afin qu’il te prenne un rendez-vous chez un professionnel de la santé 😆 Plaisanterie mise à part je ne peux malheureusement ps t’aider. Je suis préparateur physique a la base et non médecin. J’encourage vivement tous ceux qui ont des pathologies à faire appel à des professionnel de la santé. Il est parfois difficile de poser un diagnostic même avec de l’imagerie médicale alors je te laisse imaginer avec internet. Bonne continuation et bonne chance pour la suite
Salut, je suis tomber par hasard sur cette vidéo, et je me questionne sur ce sujet dont je suis victime. J'ai eu une blessure sur le ligament latéral interne qui c'est desinserer de l'articulation, et lors de la rééducation, j'ai ressenti une gêne à ce niveau là. Je l'ai transmis a mon kine qui m'a dit que c'est rien de grave et que c'était normal. J'ai fait toute la rééducation avec cette gêne, j'ai repris le foot, mais je me sens pas à l'aise quand je joue dans les goal. As-tu des exercices et conseil à recommander pour adoucir ces gènes, de manière à récupérer une jambe pouvant recourir sans gêne?
Salut Benedict ! Ces gênes que l’on peut ressentir sont très fréquentes lorsqu’on est en phase de rééducation ou de reathletisation. Il est évidemment impératif d’y aller progressivement et de toujours se faire accompagner par un professionnel en demandant conseil. Il ne faut pas arrêter les exercices de base qui vont t’aider à travailler la posture et la stabilité de ton articulation (le genoux en l’occurrence). Renforcement en excentrique des quadri, proprioception etc... tu trouveras de nombreuses vidéos (dont les miennes sur ma chaîne) qui t’aideront et t’accompagneront pour ces exo de base: th-cam.com/video/-sJF7xJtgPk/w-d-xo.html th-cam.com/video/UpzKBYr2qIY/w-d-xo.html
Salut Bastien ! Il y a une vidéo sur le sujet je te lets ca en lien: th-cam.com/video/-BnEicdVWHE/w-d-xo.html Ca répondra précisément à ta question (enfin j’espère 😆)
Bonjour, j'ai démarré le vélo de course il y a quelques mois et je me suis chopé 1 tendinite de la patte d'oie aux 2 genoux... J'ai roulé en Vtt pendant 2 ans sans aucun problème... Cela pourrait venir d'une mauvaise position sur le vélo ??? Grand merci !!!
Salut Sebastien ! Cela pourrait venir de plusieurs facteurs en effet: mauvaise posture, augmentation du volume km trop prématuré... mais il faut prendre en considération que le VTT n’est pas le velo de route (Comme le trail et la course a pied). Le vélo route va demander des efforts plus constants et linéaires, ce qui peut impacter muscles et tendons sur le long terme alors que le VTT offre un peu plus de variation... Bref il faut procéder par étape, te rendre en premier lieu chez un pro de la santé, faire un examen précis pour pouvoir par la suite établir une liste d’éventuelle cause au problème qu’il faudra éliminer petit a petit
Ce n'est pas le tendon qui me pose des soucis, mais le sartorius lui même 😢 Enfin, vu où est situé ma douleur je pense que c'est lui. Ça fait déjà 3 fois, je ne sais pas vraiment comment prévenir les blessures malheureusement
Bonjour Ma tendinopathie de la pate d oie remonte à deux ans .ma douleur est un peu handicapante elle disparaît après qqs jours de massage puis revient à nouveau après un exercice contraignant . Je n ai pas le genou gonflé ni une douleur insupportable. Seulement elle est toujours présente. Merci pour vos conseils
Salut Youssef ! La vidéo a pour but de donner d'éventuelles pistes d'approches pour traiter la tendinopathie mais malheureusement, à part te conseiller d'aller voir un professionnel, je ne peux pas ajouter grand chose. D'un ce n'est pas du tout ma spécialité, et de deux, un tel diagnostic ne peut être effectué via les réseaux sociaux. Je te déconseille d'ailleurs d'écouter des éventuels conseils de traitement que l'on te préconiserait dans certains commentaires. Rien ne vaut une bonne analyse d'un pro ! Bon courage à toi pour la suite
Salut ! Suis pas grande sportive mais je me suis méchamment tordue le genoux l’année dernière en loupant un escalier… enflure et douleurs internes. Après scanner : rien de déchiré ou plutôt rien de visible… et 1 an après toujours douleurs internes sur les insertions des tendons… quoi faire ?
Salut Nicole ! Malheureusement il y a des pathologies qui ne sont pas simples à cerner. Cela peut prendre des mois avant de trouver une réelle cause. Il faut persister, voir plusieurs spécialistes et surtout ne pas hésiter a se documenter si tu te trouves dans une impasse. Il arrive de trouver des solutions là où on ne les attendait pas
@@PassionTrail merci pour le retour. Comme je suis pleine d’arthrose, hanche pieds et rétrécissement du canal lombaire on va regarder de ce coté.bonne continuation.
Merde... avoir un professionnel et rien que du bavardage avec des termes techniques comme suivez le guide « les Politiques « ...bref,messieurs vous avez du visuel par tableaux ou montrer sur votre voisin...à un de ses quatre...?? J’en sais un petit peu plus, protocole mon œil...amusez vous bien....salut
Salut Bernard ! Bon t’as fait ma journée là 🤣 Alors je sais pas trop comment déchiffrer le commentaire. Vous étiez plusieurs dans votre tête a parler en même temps ? Ou ça se passe comment ? 🤪 Trop technique c’est ça ? Pas assez concret ?
Ben tu vois, justement, au lieu d’apporter quelque chose d’utile et de constructif dans ton commentaire, j’ai envie de dire que tu as fait exactement la même chose 🤣 Allez, au plaisir ! 🫡
Ah parce que c’est à moi du coup de te dire « quoi faire » 🤣 Ben si t’as rien a dire ou a apporter dans l’echange, j’ai ma petite idée sur ce que tu pourrais faire mais je peux pas l’écrire sur TH-cam 🤫
Je viens de découvrir cette vidéo, très instructive et sympa. Mon cas n'est pas désespéré mais l'avis et les préconisations d'un spécialiste s'imposent, comme vous le conseillez. En effet, j'ai repris le footing en juillet dernier après l'arthroplastie totale de ma 2ème hanche (la droite). Je me suis "fusillé" le genou gauche lors d'une sortie un peu "optimiste" puisque nous avons terminé les 2 derniers km en descente, sur route. Depuis, je n'arrive plus à éradiquer cette douleur à la "patte d'oie" malgré glaçage et étirements adaptés, au quotidien. Il n'y a rien d'insurmontable, mais mon activité d'éducateur sportif se trouve perturbée lors de démonstrations ou des jeux à thèmes pratiqués avec mes clients/élèves. Il faut donc con-sul-ter!
Merci pour cette vidéo. Je crois que je viens juste de m'en faire une. J'essaie d'aller voir un professionnel rapidement!!
Bonjour! Merci pour toutes ces infos! J’ai la tendinite de la patte d’oie actuellement- je n’ai plus de douleur aigue au repos mais seulement une gêne- pincement coté interne genou droit- puis je courir quand meme?
Clair et concis, pédagogiquement très bien construit. merci
Merci Serge pour ton retour 🙏🏻😊
Bonjour j ai un tendinopatie de la patte d oie avec un kyste mucoide j ai fait 3 infiltrations qui on rien fait je fait de la kine 3 fois par jours et j ai tjr autant mal du cou que faire je suis suivie par un médecin eu sport et même lui ses pas quoi faire de plus
Bonne vidéo, claire comme d'habitude ... Je suis d'accord avec le kiné, il ne faut pas stopper l'activité suite à ce genre de blessure mais être vu avant par un professionnel et continuer ! Je parle par expérience de mes nombreuses blessures passées au niveau des fameux TFL ( muscle en l'occurrence mais qui se comporte plus comme un tendon ) . En effet, je modérais mes sorties mais je ne stoppais rien et dans mon cas ce problème partait comme il venait . Bon courage pour la suite et comme moi tu dois être dégoûté de voir tes trails annulés au fur et à mesure :(
Salut Nicolas ! Et merci pour tes encouragements et ton témoignage.
Dégoûté est un bien grand mot 😝. Un peu déçu oui mais bon... franchement il faut vraiment relativiser surtout dans circonstances exceptionnelles comme l’on peut vivre actuellement. Il y a vraiment plus grave.
Au pire des cas je me ferai le parcours du MMB en solo a la date prévue 😁
@@PassionTrail T'as bien raison Damien y'a plus grave en effet 😅 ... Le report en 2021 n'en sera que plus passionnant 💪 !
Bonjour Damien merci pour la vidéo sur le sujet. As tu des exemples d’exercices de renforcement pour la patte d’oie? Merci
Salut Romain,
Alors c’est bien déjà de connaitre l’origine de l’inflammation : mauvaise position de pied, valgum prononcé du genou, chaussures qui ne conviennent pas…
Dans le cas ou cela viendrait d’un manque de stabilité ou renforcement au niveau des muscles impliqués, il y a quelques exercices comme celui de l’abduction de hanche (abducteurs), des exos de proprio sur une seule jambe sur des supports instables…
Le massage prononcé sur la zone douloureuse est assez efficace aussi.
Une tres belle video merci a tte l equipe.. est ce que je peux avoir une rep a ma qstn??? Moi j ai eu une entorse du LLI eg je l ai soigné mais il y a encore des douleurs sur mon genou et exactement sur le point d intersection de la patte w oid eu du genou sous le LLI..est ce que c est a cause de cette entorse que j ai eu ces douleurs et est ce qu il sagit d une tendinopathie ..merci infiniment
Salut Mama Rabia !
Malheureusement le diagnostic via la réseaux sociaux ça n'existe pas encore aujourd'hui. Pour en avoir le cœur net, il faut absolument consulter des professionnels de la santé qui eux mêmes s'appuieront la plupart du temps sur de l'imagerie médicale (radio, echo etc...) Je sais que cela peut être frustrant et long, mais il faut faire la démarche sinon tu ne mets pas les chances de ton côté pour accélérer la guérison, bien au contraire.
C’est exactement ce que je pense avoir. Sauf que les histoires de prise en charge c’est impossible en fait. À part prendre antalgique sur antalgique, y’a rien. Y’a pas de place chez les kiné. Donc à part arrêt totale du sport …
Ignorant 😏
Bonjours!
Est-ce qu'un enflement du genou accompagne toujours une patte d'oie? Est-ce qu'en stabilisant la cheville on peut obtenir une stabilisation relative du genou?
Salut !
A ta première question je te réponds non évidemment.
Pour les autres mieux vaut consulter pour connaître clairement la pathologie dont tu souffres
@@PassionTrail merci du retour!
je viens de voir cette vidéo mais je ne sais pas si ça peut résoudre mon problème ou pas car moi je me suis fais mal pendant le saut de haie ça fait maintenant plus de 3 semaines. mon genou n'est pas enflé je marche bien mais quand je coure ou je fais élévation de genoux ça me fait vraiment mal à l'intérieur et quand je m'arrête longtemps j'ai du mal à plier les genoux après donc aidez moi svp
pouvez vous svp nous faire une vidéo à propos du renforcement de la patte d'oie ??? avec le squat ou bien l extension des quadriceps si c est possible j sais pas !!???? merci d'avance.. avec
Salut @med wydadi !
Oui on va essayer de faire ça prochainement
@@PassionTrail merci bcp
Faut-il un type de chaussure de course particulière aussi ? (Pronateur/neutre…)
Salut dams
Aujourd'hui il est vrai que les marques ne mettent plus en avant cet argument car elles proposent désormais, la plupart du temps, des chaussures qui conviennent à tout type de foulée.
Ensuite bien sur qu'il y a encore des modèles spécifiques mais s'il y a réellement un problème lié à une surpronation ou sursupination, il faut consulter au préalable et corriger si cela s'avère necessaire. La chaussure ne peuvent pas corriger ces écarts surtout s'ils sont conséquents.
Peut on mettre du froid sur l’endroit où on a mal ?
Effectivement le froid a un effet antalgique mais selon Hugo, il semblerait que le froid appliqué sur le long terme puisse éventuellement ralentir le processus de guérison. D’où le sens de se faire prendre en charge par un professionnel de santé assez rapidement
Bonjours depuis la rentrée j ai repris la course à pied et le vélo et j ai des douleurs aux 2 genoux qui me font pas mal quand je marche mais quand je m échauffe et disparaît lors de la séance. Et quand je monte ou dessans des escaliers j ai aussi mal je n ai pas consulter de médecin car je me dis que c est des courbatures et que ça va passé mais ça correspond assez à une tendinite de la patte d oie .vous avez un avis par rapport à mes symptômes ?
Quelles sont les exercices qu'on doit pratiquer sans ce faire mal
A oui svp
Merci pour la vidéo enrichissante.
Mais j'avais une question.
Mon médecin du sport m'a diagnostiqué une inflammation au niveau de la patte d'oie. Il m'a prescrit des séances de kiné et une séance chez l'ostéopathe.
Dois-je commencer par voir dans un premier temps l'ostéopathe avant le kiné ou alors est-ce que je peux déjà débuter les séances de kiné avant le passage chez l'ostéopathe ?
Merci pour votre réponse.
Salut Hugo et merci pour ton commentaire !
Honnêtement il vaut mieux demander directement aux professionnels directement par rapport à la gravité de ta pathologie.
Je ne sais pas s'il y a réellement un ordre à suivre concrètement. Mais néanmoins, rien ne t'empêche d'aller voir un ostéo en premier lieu puis attaquer la kiné par la suite...
L'un comme l'autre est capable d'évaluer des problèmes éventuels de posture, de renfo etc...
Bonjour, le traitement est il le même pour une bursite ? J’en ai une à la patte d’oie et elle ne passe ps .. que puis je faire ? Merci à vous
Salut, Très bonne vidéo et les conseils donnés en cas de tendinite sont cohérents mais la vidéo ne va pas assez loin... On aurait aimer des exemples d'exos sur les ischios en excentrique par exemple... +1 pour le bel accent !
Salut Quentin ! C'est pas faux, tu as raison j'aurais du mettre rapidement deux exemples de travail en excentrique surtout que ce n'est pas ce qui me manque. J'ai déjà fait une vidéo sur le sujet que je vais mettre en fiche pour palier à cet oubli.
Merci encore pour ton témoignage et ton retour 🙏😊
Et bonne continuation ! Je découvre la chaîne, et vous gagnez un abonné ! 👍
Salut !
Super vidéo.
Je suis kiné et aimerais continuer à me mettre à jour.. Aurais tu quelques bons livres à conseiller sur les tendinopathies.. Ainsi que des idées d'exercices stp ?
Svp moi j ai une entorse du ligament lateral interieur LLI..est ce que la patte d oie est sollicitée lors des exercices de renforcement qud je fais chez le kiné ey lerci bcp d avance
Bonjour Damien ! Je viens de revoir cette vidéo suite à ma course d'hier que j'ai réussi à terminer, mais c'était assez laborieux. UTCAM 45km pour 3200D+, donc t'imagines l'alternance de concentrique et excentrique. J'ai commencé à avoir les espèces des crampes notamment en descente déjà au 14eme km, donc t'imagines la suite..
Ce que je voulais savoir, as-tu des conseils pour éviter cela ? Renforcement et travail excentrique des cuisses/ischios que t'avais déjà rajouté ou conseilles-tu d'autres trucs ? Je m'étire régulièrement et utilise le rouleau avant et notamment après mes sorties.
Je te remercie d'avance pour ton retour.
Sportivement
Salut Ivan !
Sache qu'à l'heure d'aujourd'hui, je ne connais aucune étude qui puisse prouver réellement les causes où origines de l'apparition des crampes.Elles peuvent être différentes d'un individu à l'autre (déshydratation, carence de certains minéraux, fatigue musculaire....).
C'est pour cela qu'il faut procéder par élimination. Je ne connais pas ton hygiène de vie et tes méthodes de préparation mais au pied levé, lorsque je lis ton commentaire, les crampes commencent à apparaitre au 14e km donc les questions sont:
1- Est ce que t'es bien hydraté avant et pendant la course ?
2- Est ce que tu ne t'es pas trop allé dans le rouge rapidement (surtout dans la ou les montées) ? et dans ce cas as-tu compensé un minimum avec un apport d'eau et de glucide ?
3- Est ce que tu t'es préparé musculairement avec des intensités et charges appropriées ?
Au pied levé, si je lis ton commentaire et voudrais faire une première constatation, je te dirai: "les crampes apparaissent en descente donc défaut de renfo excentrique..." mais c'est pas si simple comme tu peux le constater avec les 3 points cités précédemment.
Essaye de faire une petite introspection, analyse de ce que l'on vient d'aborder et tente de corriger si besoin est. Tu verras les résultats par la suite.
Et n'hésites pas à revenir vers moi pour me dire. Ce sera un témoignage toujours intéressant pour les autres lecteurs.
Merci en tout cas pour ta question et bon courage pour la suite !
Bonjour Damien ! Tout d'abord je te remercie pour ta réponse te l'excuse pour le délai de la mienne. Effectivement j'ai essayé de bien analyser tous les facteurs avant et pendant la course, mais rien ne semble être lié à cette apparition des crampes.
La seule raison, un départ éventuel un peu trop rapide, vu le profil de la course et encore, pas sur. Ce que je remarque finalement et après avoir revu la vidéo, Hugo parle d'une certaine posture qui risque de solliciter beaucoup plus le sartorius en excentrique. Je pense que sur les descentes très raids et prolongées, j'ai la tendance à garder mes jambes/tibia en rotation externe. Je pense que ça pourrait être une des explications pour ce type de problème occasionnel.
Je vais essayer de travailler encore plus la descente notamment la technique sur ce type de terrain et voir s'il y a de l'amélioration.
Tu pourrais éventuellement t'attarder sur du renforcement en excentrique par exemple. De plus si tu me dis que tu as tendance à descendre avec position en légère rotation externe de la hanche alors tu peux tenter des séances de squat "sumo" avec justement un écartement des jambes qui te permettra de mieux cibler les adducteurs et les rotateurs internes de la hanche.
Le velo est il conseillé ?
Si tu n’as pas de douleur prononcée pendant l’activité il ne devrait pas y avoir de problème néanmoins mieux vaut partir au préalable de l’avis d’un spécialiste
Gros sportif ( 100 km a la semaine ) tendinite patte d'oie depuis un an.. kine et renfo , infiltration , rien a l'IRM, et je ny arrive pas , pourtant je reprend progressivement.. que faire tout arreter?
As tu mis de la charge dans ton renfo ?
@@osiris182 dès que j'en mais un peu sa refait mal
Salut svp j’ai pas fais sport depuis lengtemp dernièrement j’ai fais un peut de footing après le footing mes genou font très mâle du coup je n’arrive pas courir ni à marcher couramment j’ai des douleur au genou quand je marche trop de douleur et quand je m allonge pas de douleur ça fait une semaine même douleur je fais quoi svp ?
J'ai eu une coupure partielle du long tendon adducteur il y a deux ans, et tous les traitements ont échoué. Le médecin m'a dit que nous convertissons la coupure partielle en coupure totale. Frapper la balle avec la plante du pied va-t-il affaiblir? Merci.
Salut Hasni !
Il s’agit la d’une question assez délicate et je t’encourage a prendre plutôt contact avec @hugo , il y a son insta dans la description, il sera plus a même de te répondre sur ce sujet.
Bon courage en tout cas !
@@PassionTrail merci beaucoup 🌹
Je fais du rugby et je cours bcp avec les crampons sur terrain synthétique en plus d'avoir pris un coup jcrois que ça n'a pas aidé du tout je ressens une douleur qd je cours quand je fais des changements d'appuis etc... jai mal au genou gauche sur le coté gauche en grande partie c sensible au touché sur ce que je pense être un tendon dans le creu poplité je pense que c'est une douleur aux tendons mais j'en sais rien. Des conseils ?
Salut @CriTicker_resitant !
Le seul conseil que je puisse te donner c'est de consulter rapidement ! Il est impossible et je dis bien impossible de donner des conseils ou diagnostics sans consultation d'un professionnel avec l'appui évidemment d'imagerie médicale. Surtout que toutes la pathologies touchant les articulations sont complexes et ne peuvent pas se résumer en un commentaire sur facebook et TH-cam. Ne fais pas cette erreur car j'en connais plus d'un qui l'on regrettait sur le long terme.
Bon courage en tout cas 💪
@@PassionTrail merci 👊
Je ne comprendrai jamais les dislikes sur ce genre de vidéo ...
Mon accent, la barbe d’Hugo, la qualité du son... et j’en passe 😂
Les cul de jatte peut être
C’est normal les dislike viennent de ceux qui ne comprennent rien,il faudrait avoir une certaine connaissance du corps humain pour avoir une idée de ces vidéos
Bonjour, j'aimerais rentrer en contact avec vous car j'ai un probleme de tendinites. J'aimerais avoir quelque un de vos conseils.
Salut Jean !
Merci pour ton intérêt mais le seul conseil que je puisse te donner pour l’instant c’est d’appeler ton agent afin qu’il te prenne un rendez-vous chez un professionnel de la santé 😆
Plaisanterie mise à part je ne peux malheureusement ps t’aider. Je suis préparateur physique a la base et non médecin. J’encourage vivement tous ceux qui ont des pathologies à faire appel à des professionnel de la santé.
Il est parfois difficile de poser un diagnostic même avec de l’imagerie médicale alors je te laisse imaginer avec internet.
Bonne continuation et bonne chance pour la suite
Salut, je suis tomber par hasard sur cette vidéo, et je me questionne sur ce sujet dont je suis victime. J'ai eu une blessure sur le ligament latéral interne qui c'est desinserer de l'articulation, et lors de la rééducation, j'ai ressenti une gêne à ce niveau là. Je l'ai transmis a mon kine qui m'a dit que c'est rien de grave et que c'était normal. J'ai fait toute la rééducation avec cette gêne, j'ai repris le foot, mais je me sens pas à l'aise quand je joue dans les goal. As-tu des exercices et conseil à recommander pour adoucir ces gènes, de manière à récupérer une jambe pouvant recourir sans gêne?
Salut Benedict !
Ces gênes que l’on peut ressentir sont très fréquentes lorsqu’on est en phase de rééducation ou de reathletisation. Il est évidemment impératif d’y aller progressivement et de toujours se faire accompagner par un professionnel en demandant conseil.
Il ne faut pas arrêter les exercices de base qui vont t’aider à travailler la posture et la stabilité de ton articulation (le genoux en l’occurrence).
Renforcement en excentrique des quadri, proprioception etc...
tu trouveras de nombreuses vidéos (dont les miennes sur ma chaîne) qui t’aideront et t’accompagneront pour ces exo de base:
th-cam.com/video/-sJF7xJtgPk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/UpzKBYr2qIY/w-d-xo.html
Mais du coup il faut continuer le sport même avec une tendinite de la patte d’oie ?
Salut Bastien !
Il y a une vidéo sur le sujet je te lets ca en lien:
th-cam.com/video/-BnEicdVWHE/w-d-xo.html
Ca répondra précisément à ta question (enfin j’espère 😆)
La Musique en arrière plan S'il vous plaît.
Oui, la musique en arrière plan… il me manque quelques éléments 😝 tu veux le nom ? Trop forte ? Pas assez ? Elle te plait pas ?
@@PassionTrail oui,le nom 😛😁
@@PassionTrail oui,le nom 😛😁
@@PassionTrail Je te donne aussi une musique que tu va aimer: Pong Man-Oxygen .
Bonjour, j'ai démarré le vélo de course il y a quelques mois et je me suis chopé 1 tendinite de la patte d'oie aux 2 genoux...
J'ai roulé en Vtt pendant 2 ans sans aucun problème...
Cela pourrait venir d'une mauvaise position sur le vélo ???
Grand merci !!!
Salut Sebastien !
Cela pourrait venir de plusieurs facteurs en effet: mauvaise posture, augmentation du volume km trop prématuré... mais il faut prendre en considération que le VTT n’est pas le velo de route (Comme le trail et la course a pied). Le vélo route va demander des efforts plus constants et linéaires, ce qui peut impacter muscles et tendons sur le long terme alors que le VTT offre un peu plus de variation...
Bref il faut procéder par étape, te rendre en premier lieu chez un pro de la santé, faire un examen précis pour pouvoir par la suite établir une liste d’éventuelle cause au problème qu’il faudra éliminer petit a petit
@@PassionTrail Grand merci, nouvel abonné 😁😁
Merci a toi 🙏🏻 ☺️
Ce n'est pas le tendon qui me pose des soucis, mais le sartorius lui même 😢 Enfin, vu où est situé ma douleur je pense que c'est lui. Ça fait déjà 3 fois, je ne sais pas vraiment comment prévenir les blessures malheureusement
Essaye de voir avec un pro de la santé en premier lieu, après tu pourras envisager la suite
Bonjour
Ma tendinopathie de la pate d oie remonte à deux ans .ma douleur est un peu handicapante elle disparaît après qqs jours de massage puis revient à nouveau après un exercice contraignant .
Je n ai pas le genou gonflé ni une douleur insupportable. Seulement elle est toujours présente.
Merci pour vos conseils
Salut Youssef !
La vidéo a pour but de donner d'éventuelles pistes d'approches pour traiter la tendinopathie mais malheureusement, à part te conseiller d'aller voir un professionnel, je ne peux pas ajouter grand chose. D'un ce n'est pas du tout ma spécialité, et de deux, un tel diagnostic ne peut être effectué via les réseaux sociaux. Je te déconseille d'ailleurs d'écouter des éventuels conseils de traitement que l'on te préconiserait dans certains commentaires. Rien ne vaut une bonne analyse d'un pro !
Bon courage à toi pour la suite
Salut ! Suis pas grande sportive mais je me suis méchamment tordue le genoux l’année dernière en loupant un escalier… enflure et douleurs internes. Après scanner : rien de déchiré ou plutôt rien de visible… et 1 an après toujours douleurs internes sur les insertions des tendons… quoi faire ?
Salut Nicole !
Malheureusement il y a des pathologies qui ne sont pas simples à cerner. Cela peut prendre des mois avant de trouver une réelle cause. Il faut persister, voir plusieurs spécialistes et surtout ne pas hésiter a se documenter si tu te trouves dans une impasse. Il arrive de trouver des solutions là où on ne les attendait pas
@@PassionTrail merci pour le retour. Comme je suis pleine d’arthrose, hanche pieds et rétrécissement du canal lombaire on va regarder de ce coté.bonne continuation.
Bonne vidéo mais il faudrait dire aux gens derrière de faire moins de bruit..
🤣 pas faux… parlent trop forts ces marseillais 😁
Ou se situe exactement la douleur … ….?…..
En faisant canard🤗
Oh je l’avais pas vu venir celle-là 😂 😂 attention tu cas faire de l’ombre a Jean Roucas 🤣
Passion Trail merci et cela magret le confit-nement
En tout cas j’aimerai bien avoir un centre de soin comme celui là dans mon coin 😀
Je sais pas ce qui m'arrive mais j'ai besoin de l'aide vraiment
cher bamba, en tant que terapeute agregé de l,université de jouy en josas, je vous conseille d,amputer !!!
Ya qu a. enlever le tendon et t auras plus mal. Dans les ligamentoplastie ils l enlevent
bla bla bla : intéressant certes mais pourquoi ne pas MONTRER les exercices? on parle de VIDEO..... dommage!
Merde... avoir un professionnel et rien que du bavardage avec des termes techniques comme suivez le guide « les Politiques « ...bref,messieurs vous avez du visuel par tableaux ou montrer sur votre voisin...à un de ses quatre...?? J’en sais un petit peu plus, protocole mon œil...amusez vous bien....salut
Salut Bernard !
Bon t’as fait ma journée là 🤣
Alors je sais pas trop comment déchiffrer le commentaire. Vous étiez plusieurs dans votre tête a parler en même temps ? Ou ça se passe comment ? 🤪
Trop technique c’est ça ? Pas assez concret ?
@@PassionTrail désolé 🙏voir aussi la réponse de Quentin Magnier
Aucun exercice pour soulager
Dommage
Salut Abdel !
Pas faux. Mais je le prévois dans une prochaine vidéo
Salut
Super
Merci d'avance 👍
😂
blabla inutile !!!!!!
Ben tu vois, justement, au lieu d’apporter quelque chose d’utile et de constructif dans ton commentaire, j’ai envie de dire que tu as fait exactement la même chose 🤣
Allez, au plaisir ! 🫡
@@PassionTrail rien de concret, désolé !!!!!! on fait quoi ????
Ah parce que c’est à moi du coup de te dire « quoi faire » 🤣 Ben si t’as rien a dire ou a apporter dans l’echange, j’ai ma petite idée sur ce que tu pourrais faire mais je peux pas l’écrire sur TH-cam 🤫
dérangeant les gens derrières, sans-gêne
Ils ont été exécutés depuis... inadmissible !