How to Energize and Concentrate? How to Calm Down and Go to Sleep?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Записаться на пробный урок с Лингодой можно здесь ➤ bit.ly/NastjaLi... , купон на 25 евро ➤ NASTJA10
Кто-то спрашивал у меня про отличие занятий делового английского от обычного. На Лингоде есть несколько блог-постов про деловой английский на русском 🅐 blog.lingoda.co... и 🅑 blog.lingoda.co...
Сегодня я вам расскажу и покажу 6 новых упражнений / медитации для того, чтобы стать более энергичным или наоборот успокоиться и собраться с мыслями!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🔗🔗🔗 ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО 🔗🔗🔗
⠀⠀🅐 Предыдущее видео про медитацию ➤ • Как улучшить свой ден...
⠀⠀🅑 Книга, которую мы используем на уроке медитации ➤ amzn.to/2P3cTL1
⠀⠀🅒 Сайт программы, по которой нас учат медитации в Гарварде ➤ korumindfulness...
🎓🎓🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА 🎓🎓🎓
⠀⠀🅐 Предыдущий Гарвард влог (Гарвардский стартап инкубатор) ➤ • Работа в Гарвардском и...
⠀⠀🅑 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
⠀⠀🅒 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
👸👸👸 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ 👸👸👸
⠀⠀⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ f.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaci...
⠀⠀⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ fbuy.me/nFG1Y
-
Спонсор этого видео онлайн языковая школа Lingoda
Сделала первое упражнение прям по ходу просмотра, не став досматривать видео, пошла и сделала дело, над которым прокрастинировала с помощью видео ))) работает! Спасибо огромное за интересный и работающий материал!
Спасибо, Настюша, с Днём Рождения!🌷
С днём Рождения,Настя! Be happy!)
Настяяя! Увидела вчера ,что тебе исполнилось 33 года,я не знала и думала тебе примерно 23-25!! Ты просто супер,желаю тебе всего самого светлого!
Тоже думал не более 25
ЧТООООООООО КАК 33
Настя, про буддизм, это так и есть: это не религия, основанная на вере, это скорее практики и рекомендации для освобождения человека от страданий, придя к абсолютной осознанности. И освобождённый человек - это человек, всегда ощущающий покой, вечное присутствие в настоящем моменте. Мистики или веры там нет, всё основано только на том, что ты можешь пронаблюдать и испытать сам.
Настя ты такая лучезарная , глаза горят и светятся. ))Заметно что занимаешься любимым делом.) спасибо тебе за вдохновение
Настя, спасибо большое за видео, очень полезная информация, за мотивацию!
С Днём рождения тебя, будь счастлива!!!)))
Настя! Поздравляю с днем рождения! Желаю счастья, здоровья, успехов во всем! Вы - замечательный и очень мотивирующий блогер! И у меня сегодня день рождения
Спасибо за информацию, очень интересно, буду ждать медитацию осознанной еды!!!
В закладки 🔖 Настя !!!! 🙏🏻👍😘
Настя, спасибо вам, что делитесь такой информацией. Это очень ценно!
С днем рождения, Настя!🎂🎁Супер видео, спасибо. 👍
Настя, привет)
В одном из своих видео ты говорила, что в Гарварде вам сказали вести study journal. Можешь поподробнее о них рассказать? Может быть, привести конкретный пример, как ты его видишь, что выписываешь и прочее? Очень интересный вопрос.
И в целом мне было бы интересно побольше узнать о тех фишках образования, которые использует Гарвард в процессе обучения.
С днем рождения, Анастасия!!
Ваши видео и Вы сами просто чудо!!!!
Сейчас ппрактикую технику 3+3 и приступаю к анализу текста! Очень полезное видео!
Цьом
Настя, ты меня восхищаешь и вдохновляешь каждое видео! С Днем Рождения!👻
С днем рождения!
Настя, спасибо большое за твои видео! Невероятно интересные и полезные))
Упражнение на дыхание с "обведением" пальцев просто нереальное!)) У меня мозг переключается благодаря ему, как свет в комнате выключателем😁
Динамичное дыхание похоже на метод Стрельниковой (практиковали еще в СССР). Там есть разные техники дыхания некоторые даже помогают при заболеваниях легких
На себе проверила - дыхательные упражнения хорошо помогают при стрессах
Точно, и сейчас очень похожие практики можно освоить в организации Art of Living. Интересно, если бы в наших вузах можно было бы бесплатно посещать подобные занятия, как на это отреагировали студенты и их родители. Что думаете?
С днем рождения 💚
Настя, спасибо, так полезно! Эта информация словно искала меня, а я её. Безмерно благодарна тебе! Посылаю лучи добра! :3
Настя, спасибо за видео! Про еду тоже очень интересно послушать!
Благодарю, замечательное видео, искреннее 🙏
С днем рождения! 🎊🎉🎂
Дыхание действительно помогает, спасибо! Медитация хождения была в фильме Красотка с Джулией Робертс, когда они устроили выходной и как дети ходили босиком по траве))
3+3 самая лучшая 👌🏻👌🏻👌🏻
Настя, спасибо за видео! 🌸🤗
спасибо за такую нужную информацию
Спасибо тебе огромное ! ♥️
Спасибо, Настя♥
Спасибо
с днем рожденья
Спасибо за видео! Попробую поэкспериментировать!))
P. S. Не нашла ссылку на сайт программы по медитации.
Ты супер-пупер клевая)
Настя, подскажи, для изучения французского ты советуешь Lingoda? Или может есть еще какие-то курсы где именно французский профессионально изучается. Спасибо большое!
Настя, больше спасибо за эти практики, обязательно попробую! "Sympathetic nervous system" - симпатическая нервная система по-русски :)
Спасибо, интересно! Кстати дишать животом учат вокалистов при постановке голоса) жду видео про еду)
Когда я начинаю концентрироваться на дыхании, я начинаю задыхаться, это меня пугает, я начинаю пытаться вдохнуть больше, но мне все равно не хватает. В итоге - просто паника... Успокоилась :D
может вам поможет, просто вы концентрируетесь, а можно просто наблюдать т.е как вы смотрите на что-то так же ( образно) пытайтесь дышать😊Иногда это также происходит у людей которые любят что-то держать под контролем, намеренное расслабление и осознание, что именно это действие контролировать не получается, ведет к панике или испугу.
Что-то случилось? так давно не было видео..
Спасибо за видео)
В Индии ведь не буддизм, а индуизм.
Валентина Шовгурова процентов на 80 где-то
А где можно найти ссылку на сайт, который на 17:52 ?
student.korumindfulness.org/resources.html
Настя, мы по тебе оооочень скучаем и ждём новых видео
На русском есть книга "Осознанность" Уильямса и Пенмана с понедельным планом медитативных практик
Очень хорошая книга для тех кто заинтересован успокоить свой мозг и перестать постоянно оценивать свои поступки
Lena El и очень классные Книги у Майкла Роуча
У него просто больше именно эзотерики и религии, это некоторых отталкивает.
С днём рождения, талантливая женщина)
Осознанный приём пищи - это то, что мне не хватает( я бездумно и быстро поглащаю пищу. В итоге никакого удовольствия и тяжесть в животе😭
Eastborn Play а у меня другая крайность. Я слишком кайфую от еды. Попробуйте готовить более красиво и есть более вкусную пищу. Или 32-36 часов голодания на воде. после этого вкус сильнее ощущается.
Откладывай вилку, прожевала - опять взяла ее, положила в рот - вилку снова на стол
@@yuliyak3481 О,хороший прием,попробую тоже.
Какая классная кофта! В каких магазинах ты порекомендуешь искать одежду для офиса?
Да! мне тоже интересно где такую взять
😻даа поделитесь пожалуйста
Mari Мне тоже интересно, откуда эта кофта))) но что-то похожее точно есть у COS...
Привет, Настя. Спасибо за видео. ) А у тебя есть канал на английском? А то я английский учу, - слышал, что полезно слушать приятных людей на языке, который учишь.
Спасибо 😁 а можно видео или пост о дислексии во взрослом возрасте ,как быть и как напрягать могз (в интернете очень много информации о детской дислексии,а о взрослой мало ,и она типа вроде "говорите читать вам или просите пересказать ,или скажите что у сав дислексия люди вам поймут (а я хочу быть нормальным человеком который Сам это может ,без напряга)😅буду благодарна
2:40 счастье от практики медитации
3:00 интеграция школы изучения языков
4:23 #1 практика
6:30 #2 практика 3:3 ,когда садимся учиться, садимся за ноут.
и потом вопрос себе: "что важно сейчас?" .С чистого листа.
+ Слова 💎🤗
9:31 3* длинные практики.
Перед сном, Диафрагмальное дыхание. С дополнениями)
11:58 4* динамичное дыхание. Чуть похоже на гимнастику по Стрельниковой.
13:12 5*медитация хождения.
Место без машин. Можно без обуви/ с обувью. Концентрация внимания на том, как нога соприкасается , как вес тела перемещается . Смотреть вокруг внимательно. Замечать это замечательно,
15:47 6* ярлыки чувствам.
давание этикеток своим Чувствам.
Мысли о социальном беспокойстве.либо планировании.
Настя, на тему интервального голодания в Гарварде какая позиция?
С Днём рождения, Настя! Спасибо за шикарный подарок - видео супер, интересно с "этикетками" - попробую обязательно, как и другие техники!))))) P.s. все те кто посмотрел видео немножко учатся в Гарварде и Лингоде благодаря тебе 😘
С днем рождения, Настя🤗
А видео👍
Анастасия, что вы думаете о силе мысли? Я сейчас читаю книгу Джо Диспенза, он доктор наук в нейробиологии, и вот я решила написать вам. Вы ведь тоже изучаете нейронауку...
Класссс! Настя, пожалуйста больше видео об этих уроках и книге!
Почему нельзя поставить 2 лайка?
Полезно, спасибо, буду пробовать😍
Настяяя спасибо большое за короткие медитации. Раньше я их все время "избегала", потому что о боже у меня же нет 10 минут чтобы помедитировать. Спасибо спасибо спасибо ❤
Как раз сейчас прохожу марафон лингоды. Ни разу не пожалела, что записалась, чувствую, как с каждым днём получается говорить все лучше и лучше!
Я так рада, что узнала об этом методе ведения одним пальцем по поверхности другого! Это позволяет крайне легко сосредоточиться на медитации и уменьшить количество отвлечений, что всегда давалось мне с большим трудом
Спасибо большое)
Ого, мы на йоге делалаем такое) И дыхание животом, и быстрое дыхание. При чем в подходах по 2-3 раза.
Настя, очень грустно без ваших влогов(( пожалуйста, радуйте новыми влогами, вашей искренностью, открытостью и шикарной улыбкой!)
Настья, посмотрела твоё видео, сделала практики, успокоилась и пошла на первый урок вождения. После окончания поняла: «Вот Оно» крутое ощущение присутствия здесь и сейчас. Полная осознанность. Возможно, когда навык доходит до автоматизма, это ощущение теряется. Наверняка, когда мы начинаем делать что-то новое для себя, в эти моменты к нам и приходит полное присутствие здесь и сейчас.
То самое чувство, когда простая девушка живущая в Европе, делает своим блогом гораздо больше для русскоговорящего населения, чем собственное государство и образовательная система.
С днем рождения, Настя!🌹🌹🌹 Всего тебе самого доброго и хорошего, пусть исполнятся все твои мечты! Спасибо тебе за твои видео, они очень помогают, я узнала на твоем канале кучу интересных вещей! Спасибо! 😍
Настя, с Днём Рождения! Всего самого наилучшего и пусть сбываются мечты! Благодарю за видео!
Анастасия, с Днём рождения, я очень рада, что существует столь полезный блог. Вы умничка!
Настя, с днём рождения Вас! Спасибо, что вы есть и что делитесь столь ценной, полезной информацией!
Недавно прочитала про то, что полезно медленно ходить и не отвлекаться, например, на музыку в наушниках, и тут ты примерно про это же говоришь)
И про осознанную еду слышала, тоже полезно есть медленно и не отвлекаться, ни на телефон, ни на книгу.
Сейчас понимаю, что про много, что слышала и знаю для осознанности и вообще для здоровья, но не практикую( начинаю злиться на себя за это(
Благодарю, благодарю, делать, делать, и делать. Делитесь, благодарю, благодарю.
Настя, огромное спасибо, очень полезная информация. 🌹❤
Спасибо за полезную информацию ))
Откуда вы все знаете, что у Насти День Рождения? Почему я не знаю? 😂😂😂😂
Настя, огромное спасибо! В этом месяце мне предстоит предзащита PhD-тезиса, и эти способы успокоиться мне очень помогут, я всегда чрезвычайно нервничаю...возьму на вооружение.
Вместо медленной ходьбы-медитации можно просто стоя раскачиваться на прямых ногах, чередуя с шагами вперёд на выдохе (приседая до комфортной глубины в перерыве между выдохом и вдохом) и возвратом этой ноги назад на вдохе. Далее остаётся чередовать ноги, раскачиваясь с ноги на ногу в перерывах между вдохом и выдохом. Руки можно держать как в медитации дзадзэн (сложив ладони, направленные вверх и держа их чуть ниже пупка), да и делать всё тоже, что и в медитации дзадзн (считать выдохи, повторять мантры и т.п.). Шагать можно также назад и в стороны также слегка приседая до желаемой глубины. Такая медитация лучше, чем ходьба-медитация (в дзэне она называется кинхин, кажется). Лучше тем, что не требует места и тем, что во время неё можно также как и в сидечей медитации смотреть в одну точку, что бесспорно способствует улучшению концентрации внимания.
Настя... Спасибо. Спасибо-Спасибо-Спасибо ... ОЧЕНЬ помогла.
По поводу осознанной еды встречала интересную мысль. Можно есть то, о чем подумаешь, когда мысль о продукте исходит изнутри и игнорировать, если желание возникло, когда услышишь аромат или увидишь глазами (например открыв холодильник) , так как это желание уже пришло снаружи и не имеет ничего общего со внутренними потребностями. На голодный желудок это не работает, но если сыт, то может спасти от обжорства.
Урааа
Динамическое дыхание на 12.05 - это первые десять минут динамической медитации Ошо.
Настя, спасибо за практику дыхания!!!!❤️ Я не знаю как это сработало, но я уснула быстро. Даже не помню как😂😂 с днём рождения!!!!!!!!🌷🌷🌷
Настя, с чего начать изучать английский? Если есть только школьная программа
Настя, спасибо за классное видео! Что ты порекомендуешь для изучения английского: Пазл Инглиш или Лингода?
А как называются эти практики осознанности, когда ты осознанно ходишь, пьешьчай или принимаешь душ? Мне важно это знать
Настя, спасибо тебе! Не смогла вчера досмотреть последнее видео по медитации, и решила начать с этого видео, которое почему-то пропустила давно. И господи, какое же оно крутое! Спасибо. Это очень помогает.
Настя, спасибо за всю информацию о медитациях. Очень интересно тебя слушать.Жду следующих видео. Всегда смотрю твои видео))
Прекрасные рекомендации! 😍
Очень жду про осознанный прием пищи 🙋🏻
Мне показалось или на заднем фоне газовая плита рядом с холодильником?
Добрый день! У Вас есть купон skyeng ?
Спасибо, твои видео безумно помогают и вдохновляют!! !))
Спасибо за видео. Очень информативное. С днем рождения!
Aaaa! two weeks & no vids, are you alive?
It is very useful information ,thanks a lot !
С днём Рождения, Настюш!
О, большое спасибо, отличный способ!
Сейчас актуально как никогда)
Я уже на могу без медитаций :) они стали таким удовольствием, что я их всегда себе организую, не смотря на 2х маленьких детей :)
Умничка умничка умничка!!!!
Ты такая классная!
Спасибо 😊
скучаем...
С днём рождения !! Твой канал - один из немногих реально полезно-интересных на русскоязычном ютубе. Спасибо за то, что ты делаешь для нас ❤️
Только я подумала про осознанное потребление пищи, когда ты ничего кроме этого не делаешь, как ты об этом сказала!
Спасибо, что делитесь с нами информацией и поддержкой! И мне очень нравится ваш формат с включением в видео английских слов. Это круто! Учу язык с вами)