Простое ежедневное правило, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть после 40

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 43

  • @inna_sushkova
    @inna_sushkova  5 หลายเดือนก่อน +3

    ➤ Экспресс-курс «Пробуждение лица и тела» clck.ru/3BvduU
    ➤ Клуб Инны Сушковой «Лучший возраст» clck.ru/3Bvdwz
    ➤ Бесплатные программы Инны Сушковой clck.ru/3Bvdxw
    ➤ Платные программы Инны Сушковой clck.ru/3BvdyT

  • @СветланаПотапова-ф3ъ
    @СветланаПотапова-ф3ъ 5 หลายเดือนก่อน +25

    Спасибо..присела 35 раз держась за ручки двери..Ух..почувствовала все свои мышцы и кости, про какие забыла, как вы правильно сказали сидя в машине или офисе..Благодарю за волшебный пендель..пора заниматься собой..мне 57 , и как говорит потрясающий Алексей Ситников , жизнь после 50 только начинается .❤❤❤❤

  • @juliawaffel6179
    @juliawaffel6179 5 หลายเดือนก่อน +14

    Спасибо огромное Инна,
    так просто и так важно!
    Мне 52 года, я занамюсь 2 раза в фитнес клубе аэробикой и степом, с гантелями и растяжкой уже 14 лет. Если я один раз пропускаю тренеровку, сразу чувствую себя хуже.
    Спасибо за Вашу мотивацию. Привет из Гамбурга ❤

  • @ЕленаЛененёва
    @ЕленаЛененёва หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо большое. Начала сразу пока вас слушала Класс

  • @Юлия-ш
    @Юлия-ш 5 หลายเดือนก่อน +11

    Будьте аккуратны с приседаниями,я как-то услышала и начала приседать,даже не могла подумать-начались боли ног.После узи ног врач сказал,что мне вообще противопаказаны приседания. Это не хейт,а предостережение .

  • @ЕленаМаршева-н2к
    @ЕленаМаршева-н2к 3 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤Благодарю Инночка. ❤❤❤Я бы хотела посоветовать ещё пресс, ко всему этому.. Счастья вам, радости, любви и добра... Храни вас Бог 🙏

  • @nadezhdaoranski1254
    @nadezhdaoranski1254 5 หลายเดือนก่อน +9

    Спасибо Инна, вы правы, зарядку утром делаю каждый день ,уже давно и питание поменяла, все прекрасно ,главное радоваться жизни!!!

  • @GpardiN
    @GpardiN 5 หลายเดือนก่อน +13

    Спасибо большое,,приседания и отжимания сделала😂,,54 года,, здоровье слабовато стало,,надо заниматься

  • @ТатьянаЗыкова-ь3н
    @ТатьянаЗыкова-ь3н 5 หลายเดือนก่อน +4

    Спасибо, милая, добрая, женщина! Сегодня начну заниматься!

  • @Alla-k6w
    @Alla-k6w 5 หลายเดือนก่อน +8

    Согласна с вами спасибо за такую профилактику ❤

  • @АняЗинченко-г2м
    @АняЗинченко-г2м 4 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо Вам, очень мотивируете💐

  • @zoyagosto
    @zoyagosto 4 หลายเดือนก่อน

    Абсолютно согласна! Так и живу 😉👍❤️

  • @ЕкатеринаСаженова-ц9ф
    @ЕкатеринаСаженова-ц9ф 5 หลายเดือนก่อน +3

    Спасибо огромное! Все четко и по делу!

  • @стефанцевлеонид
    @стефанцевлеонид 5 หลายเดือนก่อน +2

    Благодарю за позитив и мотивацию.

  • @user-AV121
    @user-AV121 5 หลายเดือนก่อน +1

    Инна, как всегда , правильно! Умница наша!)🩷🌸

  • @НатальяТерещенко-ъ6ш
    @НатальяТерещенко-ъ6ш 5 หลายเดือนก่อน +2

    Это видео уже было 5месяцев назад под названием "Что я делаю чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть". Спасибо за напоминание.❤

  • @НатальяГафиуллина-й6о
    @НатальяГафиуллина-й6о 5 หลายเดือนก่อน +3

    Приседаю и дома (по утрам после растяжений-вытяжений), и на работе хотя бы пару раз за день по 20-30 раз плюс отжимание от стены, наклоны и ещё другие упражнения. Без них вообще никак - ну, не могу уже сидеть так долго, прям чувствую, что затекаю и мышцы зудят, а после обеда 10-15 минут прогулка, говорят, так излишки глюкозы в жир не оседают😄😄😄. Мне 48

  • @НазгулКудайназарова-в1й
    @НазгулКудайназарова-в1й 5 หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо большое обожаю вас ❤

  • @Nika33.
    @Nika33. 5 หลายเดือนก่อน +2

    Вы меня вдохновили❤

  • @innagerus5104
    @innagerus5104 5 หลายเดือนก่อน +9

    Покажите пожалуйста упражнения по растяжке

  • @elitalapina2029
    @elitalapina2029 5 หลายเดือนก่อน

    Блогадарю, Инна!

  • @Д.М.А-ж4и
    @Д.М.А-ж4и 5 หลายเดือนก่อน +3

    Здравствуйте. Каждое утро-минимум 150 раз приседаю, 20-30 раз от пола в разной позиции рук отжимаюсь, работа икроножные м-цы, плюс зарядка, после работы, минимум 3 раза в неделю ходьба на сканд палочках
    Закон движения это действительно закон. Возраст 50+

  • @ВалентинаОрдина-с1л
    @ВалентинаОрдина-с1л 5 หลายเดือนก่อน +2

    Благодарю Вас

  • @Maria_diana
    @Maria_diana 5 หลายเดือนก่อน +10

    Я ежедневно приседаю 200 раз, отжимаюсь от стены. Все это вместе с прыжками 300 раз выполняю каждое утро. Итак, на протяжении 5 лет .
    Супер.

  • @anastasijapilnikova5732
    @anastasijapilnikova5732 5 หลายเดือนก่อน +3

    BRAVO!!!❤😊

  • @НадеждаПеревощикова-ю4о
    @НадеждаПеревощикова-ю4о 5 หลายเดือนก่อน +2

    Благодарю.Присела 30раз

  • @Irina_Bulgakova11
    @Irina_Bulgakova11 5 หลายเดือนก่อน +5

    Мне 56, приседаю каждый день держась за ручки двери 30 раз, отжимаюсь опираясь на колени 10 раз, раз в неделю хожу с палками, делаю упражнения с гантелями и растягиваюсь. Мой вес 52 кг при росте 158. Инна, скажите, это нормально в моем возрасте не поправляться? Климакс уже 3 года, принимаю гормоны. Пью витамины, коллаген. Ем много фруктов и овощей. Никаких диет не соблюдаю, только исключила сахар, конфеты, шоколад. Немного меня беспокоит, что не поправляюсь, хотя чувствую себя хорошо в таком весе.

    • @SwetlanaN.-qq7ge
      @SwetlanaN.-qq7ge 5 หลายเดือนก่อน +1

      Какая Вы счастливая, многие не могут постройнеть после 50, я отношусь к таким. Если Вам комфортно в Вашем весе, то значит всё в порядке. Если бы было что не так, Ваш организм дал бы о себе знать. Желаю Вам крепкого здоровья и всего самого наилучшего 👋🏻

    • @borucanimaq750
      @borucanimaq750 4 หลายเดือนก่อน

      Ya jivu v Tursii mne 54. no vrachi protiv gormonalnıx preparatov Kakie gormonı vı prinimaete zaranee blagodaryu za otvet

    • @borucanimaq750
      @borucanimaq750 4 หลายเดือนก่อน

      YA kajdiy den plavayu v more

  • @ТатьянаАрабян
    @ТатьянаАрабян 5 หลายเดือนก่อน +3

    ...так а как именно делать эту растяжку и вытяжку?

  • @Всебудетхорошо-у4г
    @Всебудетхорошо-у4г 5 หลายเดือนก่อน +2

    Я начинаю🎉

  • @ЖанарМухан
    @ЖанарМухан 5 หลายเดือนก่อน +3

    ❤❤❤❤❤

  • @ЕленаГолунова-ф6з
    @ЕленаГолунова-ф6з 5 หลายเดือนก่อน +2

    Присела

  • @ОльгаОльга-ч7ы
    @ОльгаОльга-ч7ы หลายเดือนก่อน

    С приседанием и отжиманием понятно, а дышать как правильно?

  • @ПолитенкоАнжелика
    @ПолитенкоАнжелика 5 หลายเดือนก่อน +2

    Дышать забываю. Остальное в системе.

  • @ПолитенкоАнжелика
    @ПолитенкоАнжелика 5 หลายเดือนก่อน +2

    Инна, сколько км. Вы проходите каждый день? Или бегаете?

    • @inna_sushkova
      @inna_sushkova  5 หลายเดือนก่อน

      У меня нет четких цифр, по самочувствию, но стараюсь ежедневно нахаживать около 10 тыс ( или прогулка быстрым шагом или дорожка)

  • @ОльгаУшакова-р8б
    @ОльгаУшакова-р8б 5 หลายเดือนก่อน

    Суставы у меня больные ,это не получится

  • @ЕленаЩепилова-м4ф
    @ЕленаЩепилова-м4ф 5 หลายเดือนก่อน +3

    Вечером сделаю растяжку, расслабиться после трудового дня. А вот приседать, коленки побаливают, попробую полуприсяды.

    • @Maria_diana
      @Maria_diana 5 หลายเดือนก่อน +2

      Если побаливают колени, то обратитесь к статическим растяжкам для коленного сустава по методике Евгения Божьева. Так и называется "Упражнения доктора Божьева."

  • @ЛюдмилаМеланич-л8с
    @ЛюдмилаМеланич-л8с 5 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо❤❤❤