بالعكس المعلومه الغالطه الي نسمعوها على الرياضه على انها خاصه بفقدان الوزن هذا ااشي خاطئ تماما بالعكس انت و الهدف الي تحبو لو زياده باش تولي تاكل اكتر سعرات حراريه و بروتين و تبني عضلات اما الي ينقص باش ياكل اقل سعرات حراريه يعني انت تحب تزيد الوزن تولي تاكل في اانهار من ٥ ل ٦ وجبات مليئه بالسعرات ااحراريه و الكربوهدرات و البروتينات و تمارس الرياضه و تشرب كثير ماء بالوقت تحس بتحسن
كانوا الصحابة ضعاف البنية وكل واحد يهزم من 10 إلى 50 كانوا الصيام و الصبر على الجوع و قلة النوم . والصبر في القتال . والخوف من الله . كان منهم من يسبق الخيول في التداريب و تداريبهم كانت المصارعة.
اول مرة كنشوف القناة ولكن كلامك كل صحيح انا كنت كانعاني من النحافة او درت هذا العصير راسي فرمضان فالفطور او الصحور او بصاح اول مرة فحياتي كندزاد فالوزن
شكرا بزاف الله يحفظك و يكثر من مثالك ، اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اغفر لي و ارحمني و عافني و اهدني و ارزقني
Yalah mo2akhran fchlt akhuy sf stslmt. Sf mb9it mtba3 la program la walo, bsbab had lvd gheda nchalah nmchiwa nt9daawa lma9adir wnrj3o azero 3wtani ❤❤ thank u bro ❤
الانسان خصو يقرا شوية على التغدية, اما بالنسبة لزياده الوزن حاجة بسيطه, والاصعب هو بناء جسم متوازن لانك غتحتاج للرياضة والاستمرار على نضام غدائي صحي ومفيد, رد البال للكالوريز والبروتينات والكاربس وفي نهاية المطاف بقاو ديما رياضيين,
Aji, ila l3assir fih 1768 Calories. ya3ni nssyb 3 dyal l3assir w bla man9ssi ana ga3. mafiya li y9ssi wla yteyeb hhhh 1768 x 3 = 5304 Calories + n9ssi m3a malin dar.
لو سمحت هل صريح جدا .ممكن اعرف ليه وجهك ممتلى هل طبيعي او في ادويه تأخذها للامانه تتكلم بصدق أنا حاب استفيد منك. وكمان أنا لا أمارس الرياضة هل مسموح لي بهذا العصير
khoya ana kanl3ab karate ana bnty flhisa kanhra9 bzaaaf t9riban lhisa fiha 3 dial swai3 wakha kanakol bzaaaf o mzn mtb3a nidam diali waqlkin rah makanzidche flwazn ana twiila donc makibanche fia Daria dak chy ols makibanche bmara
عرفتي منين كتكون كاتعاني من النحافة و كاتكون يالله بديتي فنظام غدائي و كاتلقا نفس الفطور اللي مدكور فالفيديو تا نت غالس كاضربوا احاحاح قمة السعادة
شحال فيك اخويا من كيلو هههه منضنش تكون انحف مني
@@midoriamaroc1616 واللهلا كنتي بحالي هههههه
47
@@dolypran4449 هههههه اقسم بالله حتى نفس لوزن راحنا ضايعين اخويا
@@slimanakchour1378 انا راه طول 178 و لوزن 47 راه جربت اي تطبيق كيعطيني بلي راني نحيييييف هههههه
انسان ايجابي بمجرد تشوفو تتبسم سبحان الله عندك قبول ربي يحميك ❤😊
شكرا بززاف اخويا ياريت تخصص شي حلقة للفتيات اللي باغين يزيدو الكتلة العضلية ❤️
Iuiiiii kaynssaa lbnaat msskinaat 3tina ta7na peogramme khas bina
Yeeees I'm with youuuu, we need a program
ديما نصف الكمية ديال رجال وحسبي قبل بعدا شحال خاصك
شمن عضلة فالعضلات ازين
شكون باقي كيتريني
زيدنا فيديوهات على زيادة الوزن راه قضية صعيبة وقررت ندخل رياضة وخفت نزيد نكحلها نعميهل
بالعكس المعلومه الغالطه الي نسمعوها على الرياضه على انها خاصه بفقدان الوزن هذا ااشي خاطئ تماما بالعكس انت و الهدف الي تحبو لو زياده باش تولي تاكل اكتر سعرات حراريه و بروتين و تبني عضلات اما الي ينقص باش ياكل اقل سعرات حراريه يعني انت تحب تزيد الوزن تولي تاكل في اانهار من ٥ ل ٦ وجبات مليئه بالسعرات ااحراريه و الكربوهدرات و البروتينات و تمارس الرياضه و تشرب كثير ماء بالوقت تحس بتحسن
شكرا على الفيديو، الصراحة شحال من حاجة ماكنت عارف فيها والو، و بالشرح ديالك فهمتها ، keep it ip 💙💪
اول مرة نتفرج فيديو من اول الى الاخير وكل دقيقة جد مفيدة ❤❤❤❤❤
شكراً جزيلاً على هاد النظام اللي اقترحت عليا ، و تبارك الله عليك راك طووب ، بغيت نسولك بالنسبة للخبز ، واش نقدر ناخد توست أسمر ، استمر 😊👍🤲 .
Ah
Kyn abro ylh 9ta3t lblya o rj3t l had l video li knt ktfrj fihom fw9ithom thanks dawg! Appreciated ❤️
انا من داك النوع لي ماكنتلاقاش انا والوزن الطالع.عيت.هنحاول نجرب هدشي لي قلتي .شكرا بزااااف .الله اكرمك اخويا
Golina akhouya ach nahya natija lay7fdk 🤍
الله يعزك الحبيب برنااااامج مزيااان في المتناول شكراااا بزاااااف
إلى كنتي مزال كتقرى و بغيتي تستافد من نصائح و توجيهات و دروس مرحبا بيك معانا
حشيهوم فكرك
Bach kay3jbni ntfaraj f had sat lhdra dyalo kolha Logic mnin katfakar tbarklah 3lik ya akhi btoufi9 et choukrane
Dakshi li kyn 👏
باينة فيك ولد الناس الله يسر ليك فحياتك
3jbni tari9a kif katchre7 ❤❤❤
كانوا الصحابة ضعاف البنية وكل واحد يهزم من 10 إلى 50 كانوا الصيام و الصبر على الجوع و قلة النوم . والصبر في القتال . والخوف من الله . كان منهم من يسبق الخيول في التداريب و تداريبهم كانت المصارعة.
بل كانو شداد البنية
definitely trying this one, it makes sense to me everything you said .. thank you
@@othmanmeliane8521 hhhhhhhh
@@othmanmeliane8521 moul la chaine a zbi w kihder en anglais mal l9e7ba d mkoum a lblada jahlin tfoooo
It's been 2 years, any news ?
اول مرة كنشوف القناة ولكن كلامك كل صحيح انا كنت كانعاني من النحافة او درت هذا العصير راسي فرمضان فالفطور او الصحور او بصاح اول مرة فحياتي كندزاد فالوزن
ختي واخا تكوليلي كيفاش ونضام للتبعتي عافاك
@@sawsansawsan7852صيفطي لي نمرتك بش نقوليك كولشي بلدتاي او حتى الرياضة كفاش
ااا
حتى انا
@@meryamnona4623 ختي عفاك نصحيني شنو درتي؟الله يجازيك
شكرا بزاف الله يحفظك و يكثر من مثالك ، اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اغفر لي و ارحمني و عافني و اهدني و ارزقني
T’est un bon 🙏🏻🙏🏻 mercii pour les infos et continue 💯💯
طلع ليا النهار ب 200 DH اصابير ههههه
2 سيمانا يلوحني الوليد من سطح
Bach kat3jbni kant3lm mnk wfnafs lw9t kanmot bd7k m3ak ... thanks bro ❤
Yalah mo2akhran fchlt akhuy sf stslmt. Sf mb9it mtba3 la program la walo, bsbab had lvd gheda nchalah nmchiwa nt9daawa lma9adir wnrj3o azero 3wtani ❤❤ thank u bro ❤
wa feeen !! kayn chi natija wla walo!
تبارك الله عليك اول مرة كندخل عندك مقبول اولا وشرح جميل مشاء الله عليك
تخيلو عندي 18 لعام وفيا 30 كيلو تبعت هاد لبروغرام وباقي كنتبع فيه لمدة 10 أشهر نقدر نغول وليت بحال فلفورما الله يعتيك لخير شكرا بزاف
وايلي زعما هاد لبروغرام خدام أخاي ؟؟
@@Kenny-xv7kq هههههه كون كانت فيه 30كيلو نيت كون راه فالقبر 🤣🤣😂😂😂
كلمة شكراً قليلة فحقك كوتش ♥️
تبارك الله عليك خاي صابر تحياتي لك شكرا جزيلا على المجهودات ديالك كمل موفق إن شاء الله 💪👌👏
اقسم بالله العلي العضيم بسباب خويا صابر خويا تبع هاد العاصير زاد 10 كيلو فقل من شهرين
Salam 5ti ana 3ad nawi nbda mn mor ma shft had lvideo wax bsah 5ouk zax 10 gram f shhray ?
الله يحفضك اخويا 🕊️
أول مرة شفت فيديو ديالك برافو خويا تحياتي من الدار البيضاء
خويا صابر عاافاك جوبني واش هدا بروكرام يقدرو يديروه حتى للبنات؟ كون غير خسستي لينا شي حصة خاصة بالبنات اش هاد الحگرة اسميتك ههه احمباك احمباك عتقنا
ههههه
طريقتك في الشرح ممتعة جدا 😅
Slm khoya sabir ana kan jari ou kndrab traksyoun waxh yamkn nkhad كريتين waxh gha ynfa3ni bchi haja bghit nfham lah ikhalik🙏🙏
Kayn akhuya sabiir ❤
الانسان خصو يقرا شوية على التغدية, اما بالنسبة لزياده الوزن حاجة بسيطه, والاصعب هو بناء جسم متوازن لانك غتحتاج للرياضة والاستمرار على نضام غدائي صحي ومفيد, رد البال للكالوريز والبروتينات والكاربس وفي نهاية المطاف بقاو ديما رياضيين,
150g شوفان
عصير ايجي ثقيييل بزااف و لكن فعال
تبارك الله عليك خويا كاين
شحال ديال باش يكون 150g معنديش الميزان
شحال ديال المعالق
7/8
Ok tnx kho ❤ rah d3ife bzzf ma3rfche 3lach
@@mestergamer25 غاذي تشد نصف كيلو وتقصمو على تلاتة دالخطرات
شكرااا بزااف صابر . دير لينا شي فيديو بروكرام التنششيييف
Nejarbo we nchufu che tema Si Saber 💪🏻💪🏻🤲🏻
الغذاء
فخذ الذجاج = 200كالوري
معجنات 200 غرام = كالوري 720 كالوري
زيت بلذية (14g)= 120 كالوري
شلاضة 45 كالوري + زوج معالق زيت كبار (14g) 120 كالوري=مجموع 1165 كالوري
1205كالوري
saraha 3amrni commentit lchi youtuber ms ntaaa wlhhh hta raak waaaa3er 9na3tiniiiii ou inchalllah anbdaa l programm man 4daaa
امدرا اخاي واش بانت شي نتيجة
@@nassiravlog5555 كاين كاين خاص هير الاستمرارية كانت فية 53 كيلو حاليا 65 كيلوا ناشف
ضروري حتى LA Salle
@@ayoubfellat7903 لله يوفقك
شحال ديال الوقت
بطاطا أكثر حاجة كتجيب ليا الجوع را ميمكنش نضرب حتا 300gr/350 من موراها بشي ساعة اعة و نص كيجيني وااحد الجوع را ميمكنش🤦♂️😅
شكرا بزاف ٩ويا صابر عاونتينا بززاف بهاذ الفيديو الله ارحم الوالدين
ههه فديو زوين ❤😂ولكن نسيتي الكسكروت أشنو غنديرو فيه؟؟
salam khoya ca veut dire quoi mo3janat ?les pattes non
7ta khubz kamil ma3rftosh
شكرا الله يحفضك طلع ليا الفيدييو بالصدفة في الفيسبوك الصراحة برافو بوافو
تحياتي خويا ♥️
Mabrouk akhoya fitnesse 100k
الخوت الله احفظكم وش من احسن نشروب بعد الاكل او على الريق
Chkoun jrb had النظام الغذائي ou 3tah natija
Kefta kanti ghadi tzbali fiha😂😂 tahiya lik ô matb9ach tawel videowat 👋👋
الله يحفظك على هاد العصير قنبولة مكدبتيش
جربتيه ؟؟ نتيجة ؟؟
خوة لي زاد في الوزن يغولها لبنا❤🎉
مكنتيرينيش واش نقدر ناخد الواي ونتمشى ساعة فنهار كافية ؟؟
سؤال ..واش الواي بروتين ممكن ناخدوه حتى الى ماكناش كنديرو الرياضة ؟
thank you so for the program, olahila hadchii li knt kan9eleb 3lih, chokraan bzaaaf
Aji, ila l3assir fih 1768 Calories. ya3ni nssyb 3 dyal l3assir w bla man9ssi ana ga3. mafiya li y9ssi wla yteyeb hhhh
1768 x 3 = 5304 Calories + n9ssi m3a malin dar.
وش ممكن هاد طريقة ؟
@@AminMohamed-d3b ghatle3 bla se7a
@@htms1544 dkchi li knchof hhhh hit drori lmakla w proten tayh f l3asir
كمل برو!
تحياتي الله يحفظك كتعطي للإنسان طاقات إيجابية الله يحفظك
salam khoya sabir ana jdida m3ak fi 9anat jit man lvlog li deriti m3a habbat plz bghit nssawlak wach kina chi bant n9der nsuivi m3aha ila kan momkin
Tbarkelah 3lik hada houwa l Programme li ra ntebe3 o la façon bach ka dwi ghzala bzf thank yyyyyy
tb3ti progra
خويا شكرا ليك بزاف والله
عندي سؤال واحد شنو هوا لواي 🙂🙂
tahiyati ✌💪❤
سير أخويا الله إرحم من قراك ❤️ الله إرحم ليك الوالدين ❤️🥀
شكرا أخويا ولاكن بغيت نسولك الله يحفظك!شحال من غرام في الفخد ديال الدجاج؟وشكرا.
Chof chhal fiha mn gram 3la 7sab lfkhdaa o 7seb chhal mn calorie wlkn 7yd l3dam o 7seb
Sat bghit ntchawr m3ak fbzaf dial lhwayj fach n9dar ntwasl m3ak
بروووجولة شي نظام غذائي كيصلاح للرياضات القتالية
🤣🤣🤣🤣🤣
خبز و الزيت و ركل ليا لبشري
@@PoHMMORPG 😂😂😂😂
نقدرو نديرو الماء بلاصة الحليب، عندي حساسية من منتوجات الحليب
Ana mabatch tfham lia wahd lhaja ila قمح fih skar bzaf 3lach f lftra dyal tadkhim kanaklo spakiti lipat kamlin yak tahoma قمح
مشكور و جزاك الله خيرا كثيرا 🤲🌸🇩🇿
بالنسبة الفطور الا زدتي الشوفان مع الحليب واش مزيان؟
Chokran khoya wldi kaymchi lasal nhar iyih nhar la wach had lprogram idiro dima 3adi ola ghir nhar li3ndo lasal
Saber nssiti magulti blasst lavocat chnu ymkne ydar??
Chii video dyal programme تنشاف plz
Ahsan video chtto chhaaal w ana 9alb 3la Chi whd kichrh mzyan
كيف الشخص مصاب بالداء السكري. Type2. يمكن له أن يزيد في الوزن و شكرا.
لو سمحت هل صريح جدا .ممكن اعرف ليه وجهك ممتلى هل طبيعي او في ادويه تأخذها للامانه تتكلم بصدق أنا حاب استفيد منك.
وكمان أنا لا أمارس الرياضة هل مسموح لي بهذا العصير
وقتاش نشربو العصير بعد التدريب او قبل ؟؟؟
قبل التدريب ب 2 ساعات
Tbarklah 3lek khoya ahsan 9anat bnsba lya
Top khoya Saber! M3alem.
تحية ليك من حي ميموزا و الزهور أسي صابر
khoya ana kanl3ab karate ana bnty flhisa kanhra9 bzaaaf t9riban lhisa fiha 3 dial swai3 wakha kanakol bzaaaf o mzn mtb3a nidam diali waqlkin rah makanzidche flwazn ana twiila donc makibanche fia Daria dak chy ols makibanche bmara
Sir à khoya sabir allah i3tik maktmana ❤❤❤❤❤❤❤
الله يعطيك الصحه والعافيه أخي 👍
المشكل ديال ectomorph لي الغدة الدرقية كتحرق ليه بزااف ديال السعرات واش هاد البروغرام كافي ؟
عندي نفس المشكل و ماعرفتش واش هاد البروغرام غايصلاحي حتا انا و لاء
@@cookieworld1046
اذا عرفتي الجواب قولولي 😀
@@cookieworld1046 ûuup
@@cookieworld1046 70
6ý
Contenu hrban bzef, big thumbs up
Merci beaucoup wllh zedt ba3d
Ma jrbtha ❤
Wash duk lmo3ajanat l3adia wash makadrsh ma3lish nakelha wla dyal l9em7 ?
كنتمني من قلبي انك تجوبني هدشي كامل اندىةدو ولي زدت من كل وجبة سري لاك وش زعما نغلاض فمدة قصيرة
Maitre gims ! Merci pour cette video vraiment de la motivation !!!!!!!
Wach machi mochkill fel 3cha nchrb hi le 3assir ou bla manakol waLoo
من فضلك كيفاش نفتح شهيتي مع العلم اني نعاني من اكتئاب حاد ووسواس قهري يتلعق بالوزن من فضلك 💔
Sirop dyal fati7 shahia man Pharmacie sir 3andhom golihom 3tini fati7 chahia ikon tabi3i
Wach ila fia 80 kg o klit kter mn 80g dial Fat f nhar, ma ghadich ngaini weight mzian yak? Ghadi tkon fia ch7ma...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
JWAN 1 I7RE9 HAD 1700 CALOURIE HHHHHHHHHHHHHH
BN COURAGE 5AY
شكرا بزاف ، عفاك واش هاد بروجرام ناكلوه يوميا او غير نهار la sale و شكرا
كلا نهار أختي
معلومات مفيدة وطريقة الشرح زوينة ... تحياتي
شكرا لمجهودك لكن للاسف عندي حساسية ديال الحليب والشوفان والكاكاو شنو البديل
برافو عليك خويا والله تا نورتي ليا طريقي انا بنت بغيت نتزاد وباغا بروكرام ومكترة علا راسي ودبا هادشي ساهل وفي المتناوب ونتيجة زوينة كوووراج
تبعني هادشي واش عطاك نتيجة
كلمة شكرا قليلا فحقك كوتش ❤
تبارك الله علييك اخي شكرا شكرا بزاااف ❤️❤️
خويا فإنا وقت نشرب داك لعصير واش فصباح ولا لعشية