Gente só pra explicar, tem muita gente equivocada nos comentários dizendo que biotipo não existe, que Paulo muzy não é referência e não faz sentido falar de jogador de futebol no vídeo. primeiro biotipo existe sim, ele não é permanente pode mudar em alguma fase da sua vida, mas não quer dizer que não exista e que você não se encaixe em um. a única coisa que muda pros biotipos são a alimentação e não o treino. segundo se Paulo Muzy, médico, dono de uma clínica, e com um shape assustador não é referência em musculação então você que é, só pode, parabéns por chegar nesse nivel. e terceiro os ATLETAS independente do esporte sempre tem algo a nos ensinar, haaland e kobe são uma grande inspiração de disciplina.
Não sei como essas pessoas disseram esses absurdos, falar que biotipo não existe é como ir contra toda ciência e biologia, não faz sentido nenhum, tem que ser muito burro e ignorante pra ter um pensamento desses. Parabéns pelo vídeo, um ótimo resumo de como ter foco e disciplina pra alcançar os objetivos.
Cara independentemente, o que se deve priorizar é a individualidade de cada um, tanto no que se refere aos treinos quanto na alimentação. Para isso que existe nutricionistas e personal trainer
O que existe é metabolismo (muito acelerado, acelerado, médio, lento, muito lento), e estrutura óssea grossa ou fina que precisa de mais ou menos massa pra se sustentar.
Me alimentava mal, dormia tarde e pesava 57kg. Comecei a regular meu sono e comer bem, fui para 62kg em alguns meses. entrei para a academia e após 4 meses, estou com 70kg, treinando 6x na semana e sem usar nada, sem suplemento, apenas comendo as coisas que mostrou no vídeo, porém, como 5/6x por dia e consumo muito carbo que é ótimo. Enfim, me olho no espelho e depois vou ver foto de 6 meses atrás, não parece a mesma pessoa. Os amigos e as mulheres elogiam, se inspiram e isso é ótimo.
uma dica para quem esta começando agora: pense que os resultados so virão com constancia, faça hoje oq é preciso para que no futuro vocês não sofram oq sofrem hoje. vai pra academia mesmo se estiver triste, chovendo ou com preguiça, de o seu melhor que o melhor resultado vira. Abraço
triste é pensar q eu parei de treinar,nao por preguiça, mas pq todo mundo me olhava mal la, eu sentia como se quisessem me expulsar, mas to treinando em casa desde entt tive MUITOS resultados e vivo a calistenia. nao sou nem de longe um corpo estetico, estou cheio dfe gorduras ainda, porem os movimentos, o folego, a resistencia, a força, ganhei tanta coisa na calistenia q eu n ganharia treinando mal naquela cademia... devo isso a mim mesmo é claro, pois coloquei na cabeça q ninguem se esforçaria por mim, mas tambem devo a vcs yotubers, q me ensinaram treinos, a descoberta do ano q eu n sabia (que oq emagrece nao sao os exercicios, e sim a dieta mano). obrigado por serem bons, e n enganarem os outros.
Sindrome do holofote, ninguém liga para você irmão, vá à academia sem medo, e só aceite opiniao daqueles que estão onde você quer chegar, pode ter certeza que o pessoal vai lhe tratar bem. Abraço
Entenda uma coisa, quando eu comecei a treinar pro TAF do meu concurso, o cara que me treinou disse bem assim: ninguém quer vocês aqui, NINGUÉM, VOCÊS SAO VOLUNTÁRIOS, então façam o seu melhor, porque se realmente alguém quisesse vocês aqui, não seria tão difícil. Isso não é só pra academia, isso é pra vida mano
começar hoje? agora? são 00:57 mãe não sabe que to madrugando hoje meu dia de descanso do treino so farei o de abdômen pq dia 20 comesei de pernas e braços e 30 o de abdômen. 2 dias de treino 1 de descans o pq ta doendo amanhã treinar mesmo que de dia para não deixar para dps se não fica para amanhã dnv
gostei muito do do vídeo, principalmente da forma como vc dirige aos ouvintes, eu treino em casa já tem mais de dois anos e digo a vcs nunca fica mais fácil, mas sse torna muito gratificante a sensação pos-treino e ótima minha dica pra os iniciantes e calma e disciplina, comecem com o básico e tenham certeza de de executar o exercício corretamente, tentem tbm as variações elas ajudam muito e sempre
Desde a primeira vez que assistir seus vídeos até hoje tô me tornando o cara bem atraente, isso tudo graças aos seus conteúdos! Obrigado mano vc é o cara. Tamus juntos ❣️🙏
mano sinceramente não imaginei que tu fosse fazer uma sacanagem dessas cmg não, me bloqueou legal pra não me pagar mano. eu nao queria fazer isso, mas mn se tu nao me mandar msg pra gente acertar o valor que você me deve por ter participado ativamente no canal. eu vou comentar essa mesma coisa em todos os vídeos sem parar, vou flodar isso, ce vai perder moral do público vai perder credibilidade. e tudo por que você me bloqueou pra não me pagar mn, sendo que eu ajudei você pra um krlho.é só isso mn.
Tenho 1,86 e 19 anos comecei há um ano, com 63kg hoje tô com 78kg com os mesmos 8% de bf do início sem ter hormonizado e sem uma alimentação perfeita, não é o que eu quero mas tô bem mais próximo do que estava, sempre tem o que melhorar.
Quando eu era menor, era bem gordinho, era bastante zoado pelas pessoas, tomava fora das mina, ano passado eu decidi mudar, comecei a fazer dieta, entrei na academia e comecei a fazer skin Care, resultado, comecei o ano com 1, 60 de altura e 86 quilos, e terminei o ano com 63 quilos e 1,72 de altura, atualmente estou com 16 anos, e na área do skin Care, a minha pele melhorou bastante no geral, mas comecei a ter muita acne, vou começar a tomar rocutan na próxima semana, tomara q eu finalmente tenha o meu glow UP.
Se você tem condições de ir pra academia mas prefere fazer calistenia por medo de julgamentos, eu só tenho uma coisa a dizer: entre logo pra academia. Principalmente se você busca a estética. Criar um corpo estético, proporcional e preenchido é difícil, imagina apenas treinando em casa, confia no meu conselho.
Faz mais ou menos 1/2 meses que voltei a treinar, eu treino em casa pois não tenho dinheiro pra academia então fiz uma barra de cimento e uso duas garrafas pet com errei como halteres, treino de segunda a sexta e sinto que meu começou a mudar agora, aviso que os primeiros dias são terríveis mas não desista vai dar certo. Eu gostaria que você fizesse um vídeo sobre treinar em casa, me ajudaria bastante 🫂
Tenho 15 anos sou ectomorfo peso 60kg, eu cmc na academia há 1 semana, meu objetivo é ficar com um corpo tipo o Gabriel Breier... Esse aconteceu foi bom parabéns ADM.
Treinei muitos anos em casa, a pior coisa que fiz foi ser vegetariano por 7 anos , até a testosterona baixa, voltei a comer carne e voltei a academia gratuita, me alimento o mais saudável possível, não uso suplementos, meu corpo é bonito, tenho 45 anos e a testo aumentou.gosto de cerveja com frequência mas pouco.
Talvez vc não tenha se alimentado corretamente sendo vegetariano. Não sou médico, mas acho difícil não ter absolutamente NENHUMA alimentação que substitua proteína animal.
Estou na academia há uns 4 meses. Sou falso magro (1,84m, 88kg). Na balança não vi diferença alguma, continuo com o mesmo peso de que comecei antes. No entanto, ganhei bastante massa, a diferença é bem perceptível, ainda mais nos braços. Estou fazendo body recomposition Vi bastante vídeos sobre alimentação e dicas de treino
Digo o mesmo que você, atualmente estou a 2 meses regrado na academia, também sou falso magro, e aconteceu o mesmo de que a mudança não vem na balança mais sim com uma alimentação calculada e balanceada e treinar pesado até a falha, pra galeará que vai começar eu recomendo pesquisar alguns vídeos de iniciante do Leandro Twin + (Iniciante)
@@emanuelsantos3549 Cara não tem segredo, é cálculo de macronutriente, parar de comer alimentos muitos gordurosos, e procurar comer mais saudável, acompanhado de saladas etc, exemplo, um lanche do Mc donalds facilmente passa de 1000 calorias, enquanto um prato de comida bem recheado vai te dar 600-700 calorias, sendo que o lanche vai te satisfazer na hora, mas a chance de te dar fome mais rápido é muito grande, enquanto o prato de comida retém mais essa sua fome, da uma pesquisada sobre falsos magros do Leandro Twin pra vc se aprofundar e mudar sobre isso
@@emanuelsantos3549 eu já cheguei a pesar 78kg a uns 2 anos. Eu só tinha gordura na barriga kk imagina um cara de 1,83 pensando 78. Eu era fino nos braços e nas pernas
Rapaz, curti o vídeo, mais quer uma sugestão? Tenta fazer um vídeo sobre Dieta e Treino de forma mais aprofundada, falando sobre Macronutrientes, Técnicas de Treino e ETC.
Faço calistenia e após 1 mes já comecei a ver resultados com disciplina e 4 a 5 refeições por dia, e treinos de 3 a 4 vezes por semana, bom queria muito ver sobre como evoluir na calistenia pois alguns de nós ainda não podemos ir a uma academia por motivos específicos... esse é meu pedido garoto aesthetic🤝
Eai irmão. Eu treino Calistenia há quase 3 anos. Eu sigo Saúde na Rotina, Ricardo Calistenia, O Atleta Completo e Killyan Scherk aq no ytb. Tem os 3 tb no insta. Eu procurei até achar um esporte q eu gostava, agr eu treino por gostar de treinar, não por obrigação
Pra evoluir na calistenia , você deve adicionar dificultar os exercícios pro grupo muscular que já tá fácil , tenta ver progressão do exercício atual que você ta fazendo pra aquele grupo muscular..e se possível, compre um colete de peso pra adicionar carga ou adicione uma mochila
Eu tô treinando em casa faz algum tempo e se você postar o vídeo de treino em casa vai ser de grande ajuda. Mesmo eu tendo experiência, conhecimento nunca é demais 😀 Abraço! Vídeo excelente! Sucesso! 👍
Eu sei como é isso eu tava com disciplina e dedicação, eu consegui ganhar medalha de melhor jogador de basquete no jogos internos só treinando duro, enquanto meus amigos que tinha talento mim diminuía, eu só treinei sozinho e calado
Treino a uns 5 meses já, tenho 16 anos, 165cm e atualmente tô pesando 58KG e a meta é chegar ou passar dos 70 ainda esse ano. Sou o famoso falso magro porem na pandemia ganhei muita gordura... Minha rotina é muito agitada mas faço no mínimo 4 refeições por dia, tenho q organizar pra fzr 5 ou 6 mas tamo indo, tmj! Força glr, só n desistir e já era
Também tô nessa de fazer 4 refeições no dia, sai do ABC2x porque senti que estagnei, agora tô no ABCDEF, passando menos tempo na academia por treino não ser tão catabólico. Sou ecto, tenho 21 anos, meço 1,83m, comecei na calistenia (6 meses) e agora tô na academia há 7 meses, no começo pesava 58kg, tava numa dieta bem rígida ganhando até 2 kg a cada 5 dias, já tava com 64,9 kg e depois que peguei uma gripo com febre e garganta inflamada, dei uma relaxada, mas tô mantendo as 3, 4 refeições por dia, hoje tô com 63,9 kg. Mas ainda tô amando ir pra academia, fazer meu treino, me deixa feliz o resto do dia, sinto que encontrei meu esporte por mais que eu não seja profissional, amo treinar e vamo pra cima!
Cara se vc for fazer 6 refeições vc engorda, se 4 refeições a pessoa ainda engorda imagina 6, o certo é só lanchar de manhã, almoçar e lanchar a tarde, mas se quiser ficar magro rápido só lanchar de manhã e almoçar e pula o lanche da tarde e o jantar, Eu mesmo só lancho de manhã, almoço,lancho a tarde e pulo o jantar todo dia, mas pretendo próx mês só lanchar pela manhã e pular as refeições pq quero chegar no corpo magro pra perder barriga, minha meta até o fim do ano
mano sinceramente não imaginei que tu fosse fazer uma sacanagem dessas cmg não, me bloqueou legal pra não me pagar mano. eu nao queria fazer isso, mas mn se tu nao me mandar msg pra gente acertar o valor que você me deve por ter participado ativamente no canal. eu vou comentar essa mesma coisa em todos os vídeos sem parar, vou flodar isso, ce vai perder moral do público vai perder credibilidade. e tudo por que você me bloqueou pra não me pagar mn, sendo que eu ajudei você pra um krlho.é só isso mn.
Pra vc q é iniciantes te indico um ótimo canal q faltou no fim do vídeo, o canal do Laércio Refundini. Lá você encontra uma playlist completa com as divisões certas para iniciantes, intermediário, e avançado
fala sobre treinar em casa,e fala sobre ectomorfo sobre os alimentos se precisar compra muitas variações de comida ou com poucas variações,eu consigo te um shape foda
Treino um dia sim e um dia não, para os músculos não se acostumarem com a sobrecarga de peso e acabar atrofiando, tiro pelo menos 1 semana de descanso no mês e isso me da um gás para os resto das semanas, eu simplesmente não consigo ficar sem treinar, se eu não treino na academia, treino em casa, é uma constância muito prazerosa na minha vida, meu objetivo é aumentar a frequência e intensidade apesar de eu sempre testar os limites em meus treinos.
bora rapaziada! estou com 81kg e 1,80m de altura, aprox 37cm de biceps, 88cm de cintura, ombros 126,5cm... me lembrem daqui um tempo e direi se consegui! lembrando que meu sonho é ser policial militar, então é meu objetivo construir um fisico que pelo menos me faça passar no taf. 😁
Ectomorfo Treino 1 ano E acreditem só ganhei definição Nutricionista me passou uma dieta hoje, resume em comer o tempo todo e comer certo ... Voltarei aqui para contar se houve diferença 13/02/2023 1,75 de altura 50kg
N sei se ja falaram isso,mas se querem uma dica mto boa e barata Compre proteina de soja,e umas das melhores proteinas existentes,e é barata(muito msm).Talvez o gosto seja estranha para alguns,meio azedo tlgd,mas se souber fzr fica tipo uma carne moida,mt bom,ganhei massa magra pra krl com proteina de soja cm principal fonte de proteina
Comecei aos 16 e hj estou com 46 anos, treino a 30 anos e nunca desisti mesmo passando por 2 cirurgias no joelho e uma no ombro como lutador profissional, então eu mostro isso na prática...
oq funcionou pra mim foi o basico treinar pesado, comer limpo e dormir bem evitando o maximo alcool, a verdade é que é possível ter um shape estetico, porém pequeno agora grande seco e fibrado so usando msm ou se vc for uma anomalia igual o icaro lerman
Eu malho a vários anos,eu acho que eu estou no meu melhor shape que tenho, eu agora estou com 69 kg malho natural nunca tomei hormônio enjetavel já estou com 51 anos,não tenho inveja desses Boys de 18 ou 20 anos.
Quando eu era criança, sofria muito bullying pelo meu corpo, pois eu era muito magro. Hoje tive a oportunidade de entrar na academia, já já irá completar quase um ano que estou, e tive maravilhosos resultados. Essa é a minha motivação para continuar, agora, para quem não tem uma motivação relevante ao ponto incentivar a pessoa a malhar todos os dias, este é um bom vídeo para que a pessoa possa ver como conseguir a disciplina necessária para continuar frequentando.
@ツSTØRM Entendo seu ponto de vista man, porém, eu não me importo se a mina me quer ou não, não é algo que vá diferenciar sua forma de viver. Tudo tem sua hora algum dia. Agora em respeito de amigo, aí já é mais tenso. Se um cara não quer ser seu amigo pela sua aparência, essa pessoa não merece ter você como um amigo. É melhor não ter amigos, do que ter um amigo que se incomoda com sua aparência. Porém man, não sei se você é mais na sua, não conversa com muitas pessoas, mas eu te aconselho a conversar com alguém que seja semelhante a você, que talvez até pense como você. Tenho certeza que você fará uma amizade incrível com este cara. Mas acredita, nem todos vão ser realmente amigos. Tanto que de 10 amigos que eu tinha, apenas um é verdadeiro mesmo, mas, são momentos na vida que em algum momento passa.
Essa dica de socializar com o pessoal da academia pra mim não faz diferença, ninguém me motiva a ir pra academia ou alguém vai fazer com que eu vá, depender de si mesmo ter sua meta e seu foco é bem mais importante que ir pra academia pra socializar
Sigam o Canal do Laércio Refundini, é o melhor canal e mais bem elaborado. Ninguém vai aguentar 30 minutos do muzy falando o que é creatina, ou do Cariani fingindo que não usa bomba.
rapaziada poem na cabeça, disciplina e constancia andam lado a lado, ir treinar msm no pior dia e mandar a dieta msm com pessoas te influenciando a furar, quem quer vai atrás !!!
Estou treinado em casa há +- uma semana, com um daqueles apps de definir o corpo. A diferença é notória e estou realmente ganhado massa muscular, porém é MUITO difícil fazer esses treinos. Para mim q era praticamente sedentário cumprir os exercícios é um sofrimento, tenho q fazer tipo umas 100 flexões de diferentes jeitos, no meio para diante sempre faço de forma pregisa pq n aguento terminar. Estava Começando a desanimar mais graças ao vídeo me sente motivado novamente. Vlw 💪😀
Penso em voltar pra academia e colocar o shape, porém eu sei que vou arcar com a manutenção da academia e com os alimentos saudáveis, e comer muito muito frango porque eu não gosto de ovo(uma longa história). Quando eu praticava, algumas pessoas da academia diziam que meu corpo era igual ao de um rapaz que treinava lá e era modelo, eu só precisava comer e continuar treinando que eu ia chegar lá, esse rapaz até me dava algumas dicas em algumas horas mas eu fui desanimando da academia depois da depressão, e, ainda com depressão mas quero voltar porém sinto receio estar perto das pessoas lá.
Opa, licença!! Então, gostaria de falar que tú errou em uma parte. Não é recomendado Ectomorfo comeu aveias, isso pode afetar mais ainda ele. Tirando isso, está tudo incrível como sempre 👏🏻
Tive anorexia fiquei com 47 kg e ainda sim tava com o bf meio auto com 1.77 de altura tava muito bizzaro a uns 3 anos atrás comecei treina em casa hoje fico orgulhoso da minha estética to com uns 69kg e meus magníficos 36 de braço kkkk tô frango ainda mais tô bonito
Gente só pra explicar, tem muita gente equivocada nos comentários dizendo que biotipo não existe, que Paulo muzy não é referência e não faz sentido falar de jogador de futebol no vídeo. primeiro biotipo existe sim, ele não é permanente pode mudar em alguma fase da sua vida, mas não quer dizer que não exista e que você não se encaixe em um. a única coisa que muda pros biotipos são a alimentação e não o treino. segundo se Paulo Muzy, médico, dono de uma clínica, e com um shape assustador não é referência em musculação então você que é, só pode, parabéns por chegar nesse nivel. e terceiro os ATLETAS independente do esporte sempre tem algo a nos ensinar, haaland e kobe são uma grande inspiração de disciplina.
Não sei como essas pessoas disseram esses absurdos, falar que biotipo não existe é como ir contra toda ciência e biologia, não faz sentido nenhum, tem que ser muito burro e ignorante pra ter um pensamento desses. Parabéns pelo vídeo, um ótimo resumo de como ter foco e disciplina pra alcançar os objetivos.
@@gabrielricardo7008 falar q biotipo existe q é ir contra a ciência
Cara independentemente, o que se deve priorizar é a individualidade de cada um, tanto no que se refere aos treinos quanto na alimentação. Para isso que existe nutricionistas e personal trainer
@@lhuanm8730 o homem mais sábio do mundo hehe
O que existe é metabolismo (muito acelerado, acelerado, médio, lento, muito lento), e estrutura óssea grossa ou fina que precisa de mais ou menos massa pra se sustentar.
Dica > Não se compare aos outros, você tem que focar em você;
A academia é melhor lugar prá quem quer muda.💫
Tendes feito um ótimo trabalho, mantenha-se assim.
Me alimentava mal, dormia tarde e pesava 57kg. Comecei a regular meu sono e comer bem, fui para 62kg em alguns meses. entrei para a academia e após 4 meses, estou com 70kg, treinando 6x na semana e sem usar nada, sem suplemento, apenas comendo as coisas que mostrou no vídeo, porém, como 5/6x por dia e consumo muito carbo que é ótimo. Enfim, me olho no espelho e depois vou ver foto de 6 meses atrás, não parece a mesma pessoa. Os amigos e as mulheres elogiam, se inspiram e isso é ótimo.
Qual teu insta mano?
@@LucasCosta-hc2vk @gessielsantana
uma dica para quem esta começando agora: pense que os resultados so virão com constancia, faça hoje oq é preciso para que no futuro vocês não sofram oq sofrem hoje.
vai pra academia mesmo se estiver triste, chovendo ou com preguiça, de o seu melhor que o melhor resultado vira. Abraço
um corpo bem desenvolvido é resultado de treinos eficientes, noites de sono bem dormidas e com uma dieta saúdavel e equilibrada.
Disciplina Transforma,é a chave do Sucesso
triste é pensar q eu parei de treinar,nao por preguiça, mas pq todo mundo me olhava mal la, eu sentia como se quisessem me expulsar, mas to treinando em casa desde entt tive MUITOS resultados e vivo a calistenia. nao sou nem de longe um corpo estetico, estou cheio dfe gorduras ainda, porem os movimentos, o folego, a resistencia, a força, ganhei tanta coisa na calistenia q eu n ganharia treinando mal naquela cademia... devo isso a mim mesmo é claro, pois coloquei na cabeça q ninguem se esforçaria por mim, mas tambem devo a vcs yotubers, q me ensinaram treinos, a descoberta do ano q eu n sabia (que oq emagrece nao sao os exercicios, e sim a dieta mano). obrigado por serem bons, e n enganarem os outros.
Sindrome do holofote, ninguém liga para você irmão, vá à academia sem medo, e só aceite opiniao daqueles que estão onde você quer chegar, pode ter certeza que o pessoal vai lhe tratar bem. Abraço
Entenda uma coisa, quando eu comecei a treinar pro TAF do meu concurso, o cara que me treinou disse bem assim: ninguém quer vocês aqui, NINGUÉM, VOCÊS SAO VOLUNTÁRIOS, então façam o seu melhor, porque se realmente alguém quisesse vocês aqui, não seria tão difícil. Isso não é só pra academia, isso é pra vida mano
começar hoje? agora? são 00:57 mãe não sabe que to madrugando hoje meu dia de descanso do treino so farei o de abdômen pq dia 20 comesei de pernas e braços e 30 o de abdômen.
2 dias de treino 1 de descans
o pq ta doendo amanhã treinar mesmo que de dia para não deixar para dps se não fica para amanhã dnv
pode começar hoje, mais toma cuidado pra você não desanimar com o tempo. Foca no objetivo e vai pra cima!
gostei muito do do vídeo, principalmente da forma como vc dirige aos ouvintes, eu treino em casa já tem mais de dois anos e digo a vcs nunca fica mais fácil, mas sse torna muito gratificante a sensação pos-treino e ótima
minha dica pra os iniciantes e calma e disciplina, comecem com o básico e tenham certeza de de executar o exercício corretamente, tentem tbm as variações elas ajudam muito e sempre
acho um absurdo que 17 pessoas tenham visto e apenas 10 tenham deixado o like
Vai ver que não gostaram kkk
São as visualizações das pessoas que vendem os cursos "falsos"kkk por isso não deram o like...
Desde a primeira vez que assistir seus vídeos até hoje tô me tornando o cara bem atraente, isso tudo graças aos seus conteúdos!
Obrigado mano vc é o cara.
Tamus juntos ❣️🙏
fico feliz em saber que estou ajudando
mano sinceramente não imaginei que tu fosse fazer uma sacanagem dessas cmg não, me bloqueou legal pra não me pagar mano. eu nao queria fazer isso, mas mn se tu nao me mandar msg pra gente acertar o valor que você me deve por ter participado ativamente no canal. eu vou comentar essa mesma coisa em todos os vídeos sem parar, vou flodar isso, ce vai perder moral do público vai perder credibilidade. e tudo por que você me bloqueou pra não me pagar mn, sendo que eu ajudei você pra um krlho.é só isso mn.
Amei seu vídeo, realista, pé no chão, objetivo, direto, assertivo, e além de tudo não é elitista pois falou pra mim que sou pobre, me ajudou!
Tenho 1,86 e 19 anos comecei há um ano, com 63kg hoje tô com 78kg com os mesmos 8% de bf do início sem ter hormonizado e sem uma alimentação perfeita, não é o que eu quero mas tô bem mais próximo do que estava, sempre tem o que melhorar.
Força, a caminhada e complicada, mas isso não é motivo pra desistir pra cima vamooo!!!
Quando eu era menor, era bem gordinho, era bastante zoado pelas pessoas, tomava fora das mina, ano passado eu decidi mudar, comecei a fazer dieta, entrei na academia e comecei a fazer skin Care, resultado, comecei o ano com 1, 60 de altura e 86 quilos, e terminei o ano com 63 quilos e 1,72 de altura, atualmente estou com 16 anos, e na área do skin Care, a minha pele melhorou bastante no geral, mas comecei a ter muita acne, vou começar a tomar rocutan na próxima semana, tomara q eu finalmente tenha o meu glow UP.
Cuidado Men, Roacutan pode te atrasar no crescimento muscular e na altura
crl cresceu 12 cm num ano só?
@@arthur-fl4tf isso é normal ué, uma pessoa pode crescer de 12 a 13 cm por ano
Disciplina e Constância são o caminho.
Shape estético é o foco gurizada!
Valeu irmão, vou testar. Depois do resultado vou vir aqui falar o resultado (isso se eu lembrar)
Conta pra nós conseguiu?
Se você tem condições de ir pra academia mas prefere fazer calistenia por medo de julgamentos, eu só tenho uma coisa a dizer: entre logo pra academia. Principalmente se você busca a estética. Criar um corpo estético, proporcional e preenchido é difícil, imagina apenas treinando em casa, confia no meu conselho.
tu é brabo, simplesmente. Parabéns pelo conteúdo que agrega valor com bastante intensidade
excelente aula obrigado!
Faz mais ou menos 1/2 meses que voltei a treinar, eu treino em casa pois não tenho dinheiro pra academia então fiz uma barra de cimento e uso duas garrafas pet com errei como halteres, treino de segunda a sexta e sinto que meu começou a mudar agora, aviso que os primeiros dias são terríveis mas não desista vai dar certo. Eu gostaria que você fizesse um vídeo sobre treinar em casa, me ajudaria bastante 🫂
Tenho 15 anos sou ectomorfo peso 60kg, eu cmc na academia há 1 semana, meu objetivo é ficar com um corpo tipo o Gabriel Breier... Esse aconteceu foi bom parabéns ADM.
Opa, amigo, quantos metros c tem?
@@allansegundario9397 1,79
@@Luiz-tl4ph tu conseque irmão vou fazer em casa exercício básico pra não ficar feio irmão 🍷🗿
@@dls-hacker_01 altura?
@@dls-hacker_01 Tenho 13 e peso 43,5 😖
Treinei muitos anos em casa, a pior coisa que fiz foi ser vegetariano por 7 anos , até a testosterona baixa, voltei a comer carne e voltei a academia gratuita, me alimento o mais saudável possível, não uso suplementos, meu corpo é bonito, tenho 45 anos e a testo aumentou.gosto de cerveja com frequência mas pouco.
testo baixa pq te faltou complexo B e/ou zinco. uma suplementação desses micronutrientes é quase que obrigatória pros vegs
Talvez vc não tenha se alimentado corretamente sendo vegetariano. Não sou médico, mas acho difícil não ter absolutamente NENHUMA alimentação que substitua proteína animal.
Aeeee manooooo que vídeo top
Estou na academia há uns 4 meses. Sou falso magro (1,84m, 88kg).
Na balança não vi diferença alguma, continuo com o mesmo peso de que comecei antes. No entanto, ganhei bastante massa, a diferença é bem perceptível, ainda mais nos braços. Estou fazendo body recomposition
Vi bastante vídeos sobre alimentação e dicas de treino
Caraca falso magro com 88 Kg, eu pensava que eu era falso magro, tenho 1.70 peso 60 Kg
Digo o mesmo que você, atualmente estou a 2 meses regrado na academia, também sou falso magro, e aconteceu o mesmo de que a mudança não vem na balança mais sim com uma alimentação calculada e balanceada e treinar pesado até a falha, pra galeará que vai começar eu recomendo pesquisar alguns vídeos de iniciante do Leandro Twin + (Iniciante)
@@heryk7592 ser falso magro é paia, mas já que vc treina, vc recomenda oq pra sair dessa situação
@@emanuelsantos3549 Cara não tem segredo, é cálculo de macronutriente, parar de comer alimentos muitos gordurosos, e procurar comer mais saudável, acompanhado de saladas etc, exemplo, um lanche do Mc donalds facilmente passa de 1000 calorias, enquanto um prato de comida bem recheado vai te dar 600-700 calorias, sendo que o lanche vai te satisfazer na hora, mas a chance de te dar fome mais rápido é muito grande, enquanto o prato de comida retém mais essa sua fome, da uma pesquisada sobre falsos magros do Leandro Twin pra vc se aprofundar e mudar sobre isso
@@emanuelsantos3549 eu já cheguei a pesar 78kg a uns 2 anos. Eu só tinha gordura na barriga kk imagina um cara de 1,83 pensando 78. Eu era fino nos braços e nas pernas
Uma dica de curso; Iridium Academia (Laércio Refundini).
É bem barato e é literalmente uma Netflix de exercícios, com tudo já periodizado.
Que vídeo espetacular . Continue postando mais vídeos como este e ou outros vídeos que você posta, pois você me ajuda e ajuda muitas outras pessoas.
Muito bom o vídeo, explicação de uma forma básica que todos conseguem entender.
Entrei na academia com 49,4 kg e após 3 meses estou com 56kg, sou ectomorfo, como muito (MUITO MESMO) e quero chegar até 65kg em abril.
Vai conseguir
Boa cara vai conseguir
Viva a estética 🕊️💪🏾🏅
Rapaz, curti o vídeo, mais quer uma sugestão? Tenta fazer um vídeo sobre Dieta e Treino de forma mais aprofundada, falando sobre Macronutrientes, Técnicas de Treino e ETC.
Faço calistenia e após 1 mes já comecei a ver resultados com disciplina e 4 a 5 refeições por dia, e treinos de 3 a 4 vezes por semana, bom queria muito ver sobre como evoluir na calistenia pois alguns de nós ainda não podemos ir a uma academia por motivos específicos... esse é meu pedido garoto aesthetic🤝
anotado!
chegou assistir algum vídeo sobre como começar na calistenia? estou pra cair nesse jogo
@@gustavopavao1728 ss mn pra ter a baze de como iniciar bem, indico assiti o canal do ph calistenia. Qualquer outra coisa pode perguntar mn🤝
Eai irmão. Eu treino Calistenia há quase 3 anos. Eu sigo Saúde na Rotina, Ricardo Calistenia, O Atleta Completo e Killyan Scherk aq no ytb. Tem os 3 tb no insta. Eu procurei até achar um esporte q eu gostava, agr eu treino por gostar de treinar, não por obrigação
Pra evoluir na calistenia , você deve adicionar dificultar os exercícios pro grupo muscular que já tá fácil , tenta ver progressão do exercício atual que você ta fazendo pra aquele grupo muscular..e se possível, compre um colete de peso pra adicionar carga ou adicione uma mochila
Eu tô treinando em casa faz algum tempo e se você postar o vídeo de treino em casa vai ser de grande ajuda. Mesmo eu tendo experiência, conhecimento nunca é demais 😀
Abraço! Vídeo excelente! Sucesso! 👍
Man vc conhece o canal do lh calistenia.
??
@@Ralfic Conheço não man, é bom?
@@GabrielOCelta olha lá irmão tô fazendo os exercícios dele (calistenia).
@@Ralfic vou dar uma olhada lá então man, brigadão aí
Conteúdo muito brabo mano!
brigadão
treino sozinho na academia a 1 ano e 5 meses, aumentei de 58,7 kg para 64kg , continuo no foco , a meta é 75kg
Uma dica, cada um tem sua genética, então continuem e tentem encontrar o melhor copo da sua genética
Eu sei como é isso eu tava com disciplina e dedicação, eu consegui ganhar medalha de melhor jogador de basquete no jogos internos só treinando duro, enquanto meus amigos que tinha talento mim diminuía, eu só treinei sozinho e calado
Faz um vídeo sobre como treinar em casa
Treino a uns 5 meses já, tenho 16 anos, 165cm e atualmente tô pesando 58KG e a meta é chegar ou passar dos 70 ainda esse ano. Sou o famoso falso magro porem na pandemia ganhei muita gordura...
Minha rotina é muito agitada mas faço no mínimo 4 refeições por dia, tenho q organizar pra fzr 5 ou 6 mas tamo indo, tmj! Força glr, só n desistir e já era
Continua mano para não eu quando entrei na academia eu tava com 59 hoje tou com 71kg em um ano de treino
Também tô nessa de fazer 4 refeições no dia, sai do ABC2x porque senti que estagnei, agora tô no ABCDEF, passando menos tempo na academia por treino não ser tão catabólico. Sou ecto, tenho 21 anos, meço 1,83m, comecei na calistenia (6 meses) e agora tô na academia há 7 meses, no começo pesava 58kg, tava numa dieta bem rígida ganhando até 2 kg a cada 5 dias, já tava com 64,9 kg e depois que peguei uma gripo com febre e garganta inflamada, dei uma relaxada, mas tô mantendo as 3, 4 refeições por dia, hoje tô com 63,9 kg. Mas ainda tô amando ir pra academia, fazer meu treino, me deixa feliz o resto do dia, sinto que encontrei meu esporte por mais que eu não seja profissional, amo treinar e vamo pra cima!
Cara se vc for fazer 6 refeições vc engorda, se 4 refeições a pessoa ainda engorda imagina 6, o certo é só lanchar de manhã, almoçar e lanchar a tarde, mas se quiser ficar magro rápido só lanchar de manhã e almoçar e pula o lanche da tarde e o jantar, Eu mesmo só lancho de manhã, almoço,lancho a tarde e pulo o jantar todo dia, mas pretendo próx mês só lanchar pela manhã e pular as refeições pq quero chegar no corpo magro pra perder barriga, minha meta até o fim do ano
mano sinceramente não imaginei que tu fosse fazer uma sacanagem dessas cmg não, me bloqueou legal pra não me pagar mano. eu nao queria fazer isso, mas mn se tu nao me mandar msg pra gente acertar o valor que você me deve por ter participado ativamente no canal. eu vou comentar essa mesma coisa em todos os vídeos sem parar, vou flodar isso, ce vai perder moral do público vai perder credibilidade. e tudo por que você me bloqueou pra não me pagar mn, sendo que eu ajudei você pra um krlho.é só isso mn.
@@igorsantanapessoal me explica esse negócio direito??? KKK o dono do canal tava te contratando pra fazer o que exatamente??? Tour curioso
brabo moleque, bem resumido.
Pra vc q é iniciantes te indico um ótimo canal q faltou no fim do vídeo, o canal do Laércio Refundini.
Lá você encontra uma playlist completa com as divisões certas para iniciantes, intermediário, e avançado
fala sobre treinar em casa,e fala sobre ectomorfo sobre os alimentos se precisar compra muitas variações de comida ou com poucas variações,eu consigo te um shape foda
PERFEITO VÍDEO! RUMO A ESTÉTICA!
tava legal até começar a falar de biótipo, dieta, "trocar músculo por gordura" e os 3 poderosos alimentos kkkk
Seu video é muito bom, cara, obrigado
Treino um dia sim e um dia não, para os músculos não se acostumarem com a sobrecarga de peso e acabar atrofiando, tiro pelo menos 1 semana de descanso no mês e isso me da um gás para os resto das semanas, eu simplesmente não consigo ficar sem treinar, se eu não treino na academia, treino em casa, é uma constância muito prazerosa na minha vida, meu objetivo é aumentar a frequência e intensidade apesar de eu sempre testar os limites em meus treinos.
Não seria melhor vc treinar todos os dias e ir aumentando a carga a medida que se acostuma?
ta treinando pouco.
bora rapaziada! estou com 81kg e 1,80m de altura, aprox 37cm de biceps, 88cm de cintura, ombros 126,5cm... me lembrem daqui um tempo e direi se consegui! lembrando que meu sonho é ser policial militar, então é meu objetivo construir um fisico que pelo menos me faça passar no taf. 😁
Lembre-se: sentar pra trabalhar é mais difícil do que trabalhar, vença a dificuldade inicial e o caminho será próspero.
Ectomorfo
Treino 1 ano
E acreditem só ganhei definição
Nutricionista me passou uma dieta hoje, resume em comer o tempo todo e comer certo ...
Voltarei aqui para contar se houve diferença
13/02/2023
1,75 de altura
50kg
Gente, pede pro dono do canal criar um GP no whts pra gnt ir se ajudando.
N sei se ja falaram isso,mas se querem uma dica mto boa e barata
Compre proteina de soja,e umas das melhores proteinas existentes,e é barata(muito msm).Talvez o gosto seja estranha para alguns,meio azedo tlgd,mas se souber fzr fica tipo uma carne moida,mt bom,ganhei massa magra pra krl com proteina de soja cm principal fonte de proteina
A qualidade do conteúdo desse canal é impressionante!
Muito obrigado 😁
Comecei aos 16 e hj estou com 46 anos, treino a 30 anos e nunca desisti mesmo passando por 2 cirurgias no joelho e uma no ombro como lutador profissional, então eu mostro isso na prática...
vc pode-me dar umas dicas?
2 meses depois...
Oi sou novo no canal é amo tá me ajudando MT. Vc poderia trazer roupas star boy eu amo esses estilo
oq funcionou pra mim foi o basico treinar pesado, comer limpo e dormir bem evitando o maximo alcool, a verdade é que é possível ter um shape estetico, porém pequeno agora grande seco e fibrado so usando msm ou se vc for uma anomalia igual o icaro lerman
Só uma dica amigo, não pega bem ficar usando esse termo: ''''você é pobre...'' para pessoas menos favorecidas economicamente.
Mano eu n tenho vergonha de ser pobre não, só tenho raiva msm
Fique rico!!
Ele apenas disse a vdd, n tente sempre suavizar uma coisa só pra se sentir melhor.
@@vitorg0n.b277 não to tentando suavizar nada, para de ser bobo, nem sabe da minha realidade.
@@felipe19392 outras pessoas sim, podem se incomodar.
Eu malho a vários anos,eu acho que eu estou no meu melhor shape que tenho, eu agora estou com 69 kg malho natural nunca tomei hormônio enjetavel já estou com 51 anos,não tenho inveja desses Boys de 18 ou 20 anos.
Quando eu era criança, sofria muito bullying pelo meu corpo, pois eu era muito magro. Hoje tive a oportunidade de entrar na academia, já já irá completar quase um ano que estou, e tive maravilhosos resultados. Essa é a minha motivação para continuar, agora, para quem não tem uma motivação relevante ao ponto incentivar a pessoa a malhar todos os dias, este é um bom vídeo para que a pessoa possa ver como conseguir a disciplina necessária para continuar frequentando.
@ツSTØRM Entendo seu ponto de vista man, porém, eu não me importo se a mina me quer ou não, não é algo que vá diferenciar sua forma de viver. Tudo tem sua hora algum dia. Agora em respeito de amigo, aí já é mais tenso. Se um cara não quer ser seu amigo pela sua aparência, essa pessoa não merece ter você como um amigo. É melhor não ter amigos, do que ter um amigo que se incomoda com sua aparência. Porém man, não sei se você é mais na sua, não conversa com muitas pessoas, mas eu te aconselho a conversar com alguém que seja semelhante a você, que talvez até pense como você. Tenho certeza que você fará uma amizade incrível com este cara. Mas acredita, nem todos vão ser realmente amigos. Tanto que de 10 amigos que eu tinha, apenas um é verdadeiro mesmo, mas, são momentos na vida que em algum momento passa.
Sou uma mistura de ecto e meso. Apesar de ser magro, e não engordar com facilidade, ganho músculo rápido e tenho boa definição
13y, 1,70, 50kg, vou começar a focar em mim. daqui 1 mes eu volto.
Alguma dúvida? Leandro Twin + tema
Essa dica de socializar com o pessoal da academia pra mim não faz diferença, ninguém me motiva a ir pra academia ou alguém vai fazer com que eu vá, depender de si mesmo ter sua meta e seu foco é bem mais importante que ir pra academia pra socializar
Tu é foda parceiro
Pare de malhar e vá treinar👍🏾
Faz um video de como treinar em casa
Tenha mais frequência de vídeo, eu amo seus vídeos, e acredito que seus inscritos também, seria bom você ter uma frequência maior
Sou metade Ectomorfo e mesomorfo sou gordinho mas to no processo de emagrecimento e ficar com o shape estético
Sigam o Canal do Laércio Refundini, é o melhor canal e mais bem elaborado.
Ninguém vai aguentar 30 minutos do muzy falando o que é creatina, ou do Cariani fingindo que não usa bomba.
Traz um vídeo sobre treinos em casa ia ajudar bastante 😀
muito obrigado pelo vídeo irmão, tem coisas que a gente precisa ouvir
Eu tenho feito exercícios e tem me dado resultado porque eu tenho intenção de ficar gigante, quero ficar como o seu vídeo promete
Quer uma dica pra ter um shape rápido? Treine mesmo cansado com o tempo vc vai achar divertido treina
faz vídeo de como treinar em casa ! pfvr
Quero vídeos com treino em casa,para treinar em casa!
Canal Roberth Rezende, é muito bom
rapaziada poem na cabeça, disciplina e constancia andam lado a lado, ir treinar msm no pior dia e mandar a dieta msm com pessoas te influenciando a furar, quem quer vai atrás !!!
exato! Não tem desculpa
Estou treinado em casa há +- uma semana, com um daqueles apps de definir o corpo. A diferença é notória e estou realmente ganhado massa muscular, porém é MUITO difícil fazer esses treinos. Para mim q era praticamente sedentário cumprir os exercícios é um sofrimento, tenho q fazer tipo umas 100 flexões de diferentes jeitos, no meio para diante sempre faço de forma pregisa pq n aguento terminar. Estava Começando a desanimar mais graças ao vídeo me sente motivado novamente. Vlw 💪😀
no começo é assim mesmo, primeiro você se adapta e depois começa a definir
Por favor Danilo, eu preciso de um vídeo sobre treinar em casa!! Não tenho dinheiro agora pra ir na academia, mas quero bastante começar a treinar!
vou trazer outro vídeo sobre treinos caseiros
Pesquisa calistenia aí mano
@@oGarotoAesthetic ss faz logo mam
Wow! Perfeito!
As pessoas querem ser bons nisso , mas procuram muitas soluções e isso vai lhe confundir, você so precisa de você, você sabe a resposta mais ninguém.
Gostaria de receber dicas de como treinar em casa .
Cara adorei seu canal !!
treino em casa a 8 meses eu mudei muito, faço calistenia em casa, bebo bastante água, parei com as bobagens de açúcar !
Penso em voltar pra academia e colocar o shape, porém eu sei que vou arcar com a manutenção da academia e com os alimentos saudáveis, e comer muito muito frango porque eu não gosto de ovo(uma longa história). Quando eu praticava, algumas pessoas da academia diziam que meu corpo era igual ao de um rapaz que treinava lá e era modelo, eu só precisava comer e continuar treinando que eu ia chegar lá, esse rapaz até me dava algumas dicas em algumas horas mas eu fui desanimando da academia depois da depressão, e, ainda com depressão mas quero voltar porém sinto receio estar perto das pessoas lá.
Tá no foco malucão ? Se não vc e loucoo! Br
Eu realmente tô precisando de uma boa funilaria. No momento tô só o éctopó 😅
Excelente video !!
Obrigada pelas dicas😅!!!
Calistenia é difícil, mas é muito é massa hehe
quero video sobre treinos em casa !
Opa, licença!! Então, gostaria de falar que tú errou em uma parte. Não é recomendado Ectomorfo comeu aveias, isso pode afetar mais ainda ele. Tirando isso, está tudo incrível como sempre 👏🏻
Tive anorexia fiquei com 47 kg e ainda sim tava com o bf meio auto com 1.77 de altura tava muito bizzaro a uns 3 anos atrás comecei treina em casa hoje fico orgulhoso da minha estética to com uns 69kg e meus magníficos 36 de braço kkkk tô frango ainda mais tô bonito
Vc e muito foda man 💪💪💪😁
você também é!
Fala sobre treinar em casa por favor
otimo video garoto
Quero um vídeo só sobre treino em casa!
Eu quero um vedeo com dicas de treinamento em casa
Faz vídeo sobre treinar em casa 👊✌
Um video sobre treino em casa