성공한 사람들의 30분 아침 습관 1. 잠자리 정리 -> 이불정리=승리 -> 성공 경험의 빈도 높이기 -> 성공 편향 올리기 2. 명상 -> 명상의 목적: 자신의 생각을 관찰하는 것 -> 타이머(1, 3, 5분 등) 맞춰놓고 명상 3. 한 동작을 3-5회 반복한다 -푸쉬업 등 - 뇌 활성화, 작은 승리 경험 - 무슨 일을 하던간에 목표를 낮게 잡아라. 4. 차 마시기 5. 아침 일기 - 기분 좋게 시작 - 감사한 것, 오늘을 기분 좋게 만드는 것, 오늘의 다짐 세가지씩 작성 -저녁 일기 *다섯 가지를 다 실천하는게 아니라 나에게 맞는 것을 일관되게 반복하는 것이 중요
좋은내용 항상 감사합니다. 올바른 생각 올바른행동 올바른 정신상태 = 결국 돈보다 값진 인생의 성공을 할수있다고 생각 합니다. 항상 열심히 주어진일에 최선을 다하며 하루하루 흐트러짐이 없도록 최선을 다하면 안좋은 일보다 좋은일이 많이 생기고 결국 행복해질수 있다고 생각합니다. 우리모두 화이팅 했음합니다.~ 저는 아침마다 꽃나무에 물을주며 하루를 시작합니다 그러면 마음이 온화해지고 평온해집니다. 저만의 루틴입니다.~^^
⭐️30분 아침 습관⭐️ 1. 잠자리 정리 : 하루를 이기며 시작한다. 성공 경험의 빈도가 중요하기 때문. 시각적 깔끔함만. 성공 편향 2. 명상 : 목표는 자신의 생각과 감각을 관찰하는 것, 명상 어플 혹은 아무 생각없이 걷는 것, 인간의 모든 능력을 향상 시키기 위함 3. 한 동작을 5-10회 반복한다 : 잠이 깬다. 세로토닌의 분비. 작은 승리의 누적. 4. 차마시기 : 인지능력의 개선, 지방 분해, 마음이 급하면 안됨, 기분이 좋음 5. 아침일기 : ‘어떻게 살겠다’, 내가 감사하게 여기는 것들 3가지, 오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지, 오늘의 다짐 3가지, 일상적인 내용 하루 첫 30분이 인생을 결정한다.
유튜버님 올리시는 영상 즐겁게 잘 듣고 배우고 갑니다. 번창 하시구 좋은 영상들 앞으로 기대 하겠습니다~~~ 1. 5시반에 일어나기 2. 침대정리 3. 물 한컵 마시기 4. 감사일기 5. 강아지와 3km 산책 6. 인도어 자전거 20분 또는 근력 운동 20분 7. 찬물 샤워
4번째 차 마시는건 자주합니다 매일하진 않지만 적어도 화요일에는 하는듯 하네요 월요일 쉬니깐 화요일 일찍 일어나니 차를 마셨네요 물론 집은아니고 카페같은데 가서 마십니다 일기는 저녁에 썼는데 아침에도 써봐야겠습니다 아침에 다짐한다는 느낌으로 쓰면 좀더 목표를 이루기가 쉬울듯하네요
아침에 일어나자 마자 1. 이불 정리(현재 않하고 있음->일상), 2. 7분 명상(7 UP,간헐적-> 일상), 3. 20분 영어공부(항상->일상), 4. 성경2~3장(간설적->일상), 5. 오늘할일 글로 적기(간헐적->일상), 6. 아들식사 챙기기(항상->가족식사) 7. 북토크 및 유용한 강의 듣기(항상-> 일상) 및 들으면서 회사 출근(상항) 요런 순으로 해 보겠습니다
↓↓↓ 성공이 남 이야기가 아닌 현실적인 이유
th-cam.com/video/EA1XVxmEyLM/w-d-xo.html
30대부터 아침헬스을 60대중반까지실천하고있읍니다...
그랬더니. 모두가부러워할만큼 부도이루고 몸건강도 아주모델감 이라고들하네요^^
제 얘기네요. 연배
도 웨이트 한 이력
도 모두 그렇네요!
성공한 사람들의 30분 아침 습관
1. 잠자리 정리
-> 이불정리=승리
-> 성공 경험의 빈도 높이기
-> 성공 편향 올리기
2. 명상
-> 명상의 목적: 자신의 생각을 관찰하는 것
-> 타이머(1, 3, 5분 등) 맞춰놓고 명상
3. 한 동작을 3-5회 반복한다
-푸쉬업 등
- 뇌 활성화, 작은 승리 경험
- 무슨 일을 하던간에 목표를 낮게 잡아라.
4. 차 마시기
5. 아침 일기
- 기분 좋게 시작
- 감사한 것, 오늘을 기분 좋게 만드는 것, 오늘의 다짐 세가지씩 작성
-저녁 일기
*다섯 가지를 다 실천하는게 아니라 나에게 맞는 것을 일관되게 반복하는 것이 중요
감사합니다
감사합니다.
1.이불정리(창문 열고)
2.차 마시며 풀멍하기
3.간단한 스트레칭
4.아침 다짐 쓰기
5.블로그 포스팅 하기
(캔들리하우스)
감사합니다❤
매일 아침 러닝합니다 인생이 바뀌고 있어요
1. 아침 눈떠서 이불정리하기
2. 홍초한잔하기
3. 걸어서 늘 가던 절에 가기
4. 1분 명상하기
5. 감사일기 쓰기
감사합니다 ❤
내가 아침에 할 습관
1.이불개기
2.명상1~3분하기
3.푸쉬업 5개하기
4.아침일기쓰기(다짐3가지,감사하게 여기는 것 3가지,오늘을 기분 좋게 만들 것 세가지)
+저녁일기쓰기(굉장했던 일 3가지,오늘을 더 가치있게 한 일 3가지)
1.잠자리정리
2.물한잔마시기
3.성경한구절묵상
4.라이딩&북텔링듣기
아침일기~!!
활기차고 보람하게 하루를 보낸다.
일이 잘 해결되어서 보람차다!!
영상이 주는 방향 길잡이에 하나씩 따라 하고 있습니다! 뭐부터 해야할 지 몰랐던 제게 등대의 불빛이 되고 하나씩 정리되고 하루 루틴으로 자리 잡으니 하루 시작이 기다려지고 스타트가 즐겁습니다~! 감사합니다 이 새벽러닝부터 하는 즐거움을 알게 해주신 북토크님💕
1. 스트레칭
2. 아침 기도/명상
3. 물 마시기+유산균 같이^^
4. 모닝 독서 모임 참석
5. 운동(실내 자전거 10km)
감사일기를 자기 전에 썼는데..
시간을 바꿔봐야 하는 생각^^ 14:20
1.잠자리 정리
2.물 한잔 마시기
3.플래너 작성하기
4.푸쉬업 10개3세트하기
감사합니다. 항상 적재적소에 필요한 정보를 주시는 배려, 너무 감사합니다.
보통 아침 5시 30분 기상, 산책 30-40분, 이불정리, 아침만들기, 좋은 글귀 읽기 등을 하고 있습니다 차를 마시는 습관과 특히 일기를 쓰는 습관을 추가해보면 정말 좋을 거 같네요 좋은 영상 감사합니다!!
북토크님!!굿모닝입니다 ^^ 아침에일어나면스트레칭하고~유산균과꿀한스푼먹고~명상5분하면서감사일기쓰고~모닝커피를마시면서독서를합니다!!건강하고행복한하루되세요!!감사합니당 ❤
좋은내용 항상 감사합니다. 올바른 생각 올바른행동 올바른 정신상태 = 결국 돈보다 값진 인생의 성공을 할수있다고 생각 합니다.
항상 열심히 주어진일에 최선을 다하며 하루하루 흐트러짐이 없도록 최선을 다하면 안좋은 일보다 좋은일이 많이 생기고 결국 행복해질수 있다고 생각합니다.
우리모두 화이팅 했음합니다.~ 저는 아침마다 꽃나무에 물을주며 하루를 시작합니다 그러면 마음이 온화해지고 평온해집니다. 저만의 루틴입니다.~^^
화이팅입니다
아침마다 잠자리 정리 해요❤ 감사합니다
감사합니다!
1. 아침 기상 후 이불정리
2. 책상에 앉아서 5분정도 명상하기
3. 영양제 챙겨먹기
4. 팔굽혀펴기 한세트
5. 아침일기 쓰기(감사한일, 오늘의 각오)
오늘도 고맙습니다 🙏 😊 😄 모두들 행복하세요 평온하세요 풍족하세요 건강하세요 시원하세요 성공하세요
작년 겨울에 읽은 "타이탄의 도구들" 인데, 읽기만하고 행동은 제대로 하지 못했네요. 오늘부터 다시 시작해보겠습니다! ❤
매일 다른 곳으로 이동할 때마다 북토크님 영상을 들으며 마인드를 다 잡으니
매일 조금싹 성장하고 있는 느낌이 드는 것 같아 너무 감사들린다라는 말을 전하고 싶습니다
항상 응원하겠습니다❤😊
인생이 너무 안풀리고 답답했는데 이영상보고 제자신을 되돌아보게 되었습니다 감사합니다
⭐️30분 아침 습관⭐️
1. 잠자리 정리
: 하루를 이기며 시작한다. 성공 경험의 빈도가 중요하기 때문. 시각적 깔끔함만. 성공 편향
2. 명상
: 목표는 자신의 생각과 감각을 관찰하는 것, 명상 어플 혹은 아무 생각없이 걷는 것, 인간의 모든 능력을 향상 시키기 위함
3. 한 동작을 5-10회 반복한다
: 잠이 깬다. 세로토닌의 분비. 작은 승리의 누적.
4. 차마시기
: 인지능력의 개선, 지방 분해, 마음이 급하면 안됨, 기분이 좋음
5. 아침일기
: ‘어떻게 살겠다’, 내가 감사하게 여기는 것들 3가지, 오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지, 오늘의 다짐 3가지, 일상적인 내용
하루 첫 30분이 인생을 결정한다.
내일부터 꼭 해보겠습니다. 매번 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
제가 아침에 감사일기를 쓰고 긍정확언을 쓰고 운동을하고 책을 읽고 실천으로 옮겨야 하는 부분들을 메모하는 습관들은 북토크님이 운영하는 북클럽 덕분이였어요 항상 감사하고 있습니다.
오늘도 감사합니다:)
아침 루틴 일어나서40분 자전거타기 플랭크1분 책읽기30분을 실천 하면서 생활하고 있습니다
피곤하시진 않으신가요? 몇시에 자고 일어나시나요?
대단하시네요 꾸준한 루틴이 되기를 희망해요~ 포기하지 말아요
나의 아침습관
1.일어난후 깔끔한 이불정리.
2.마음과 몸을 깨우는 아침차한잔마시기.
3.명상.
4.오늘의 중요한일및 수행해야학일기록.
5.아침경제뉴스및 경제신문 읽기
고맙습니다
❤굿모닝 감사합니다
1.아침 이불정리
2.운동
3.긍정확언
-혼자하면 안될꺼 같으니 독서 모임을 만들고 매일아침 긍정 확언 올리기
- 독서 모임 매주토요일 만들기 . (대구)
올해목표
-책 1권 출판
-유튜브 30개 올리기 (독서 및 성공 창업 관련) &구독자 1만 만들기
아침승리루틴.
1. 긍정확언 10가지. 2번 말하기.
2. 이불정리.
3. 국민체조.
4. 아침일기. 원씽정하고 시각화해보기.
북토크님 감사합니다.
오늘도 좋운 영상 감사합니다.
꾸준히가 정말 힘든데 다시 한번 북토크 영상 들으면서 힘내볼려고 합니다❤
현행 보다 이런 스타일이 더 집중이 잘되네요. 잘 보고 갑니다.
실천을 위해 오늘 아침에 처음으로 이불정리 했습니다. 말씀 감사 드립니다
많이 공감합니다, 이미 오래전부터 실천하고 있는 아침습관이 있다보니....."좋은 영상, 감사합니다"
유튜버님 올리시는 영상 즐겁게 잘 듣고 배우고 갑니다. 번창 하시구 좋은 영상들 앞으로 기대 하겠습니다~~~
1. 5시반에 일어나기
2. 침대정리
3. 물 한컵 마시기
4. 감사일기
5. 강아지와 3km 산책
6. 인도어 자전거 20분 또는 근력 운동 20분
7. 찬물 샤워
현재까지는 아침에 이불정리하는 것까지는 실천하고 있었지만 3개를 추가로 실천하겠습니다.
하나는 이불정리후 팔굽혀펴기10개
둘은 명상1~3분
셋은 감사일기
이렇게 실천해보겠습니다😊
좋은 컨텐츠 감사합니다🙏
아침 기상해서
입헹구고 물마시기 ->찬물샤워 ->명상 ->반복운동 ->감사일기작성후 아침식사!!
굿모닝입니다😊
작년 말 부터 매일은 아니더라도 다섯 가지 모두 실행 중입니다😎
참고로 저는 저녁 일기 두 가지도 아침에 씁니다😁
성공의 크기 보다 빈도가 중요하다
감사합니다^^
아침 명상하기
아침 책 읽기
아침이나 저녁 감사일기쓰기👍
아침 감사일기 쓰기 명상하기 운동 10회 반복하기 책읽기
오늘 아침 일찍일어나기 성공!!!1일성공!
이불정리는 매일하고 있습니다. 수년동안
성공의 크기가 아니라 빈도😊
전 그중에 한가지라도 한게 없네요.
스트레칭을 3~5회하고
잠자리도 깔끔해보이게 정리하는 습관을 만들어보겟습니다^^
저는 5가지 모두 하려고 노력중입니다 모두 성공하시고 북토크 항상 감사합니다^^
아침일기를 쓰겠습니다
와 좋은영상이다 고마워요 내일부터는 이불부터 개기 실시해야겟어요
이불정리를 햇고 할수잇다 외치고 달려서 오는거 항상 웃으면서 즐거운 사람이다 나는 일하는즐거운사람
헐 하트햐주셨어 감동입니다
저 리얼로 너무 팬입니다
항상 감사드립니다
나중에는 꼭 만나 뵙고 싶어요 !
저의 성공스토리로
4번째 차 마시는건 자주합니다 매일하진 않지만 적어도 화요일에는 하는듯 하네요 월요일 쉬니깐 화요일 일찍 일어나니 차를 마셨네요 물론 집은아니고 카페같은데 가서 마십니다 일기는 저녁에 썼는데 아침에도 써봐야겠습니다 아침에 다짐한다는 느낌으로 쓰면 좀더 목표를 이루기가 쉬울듯하네요
1.이불개고 스트레칭하기
2.물 한잔 마시기
3.긍정확언 쓰기
4.경제뉴스 읽기
5.30분 독서하기
작은 승리 습관 만들어 보겠습니다.
감사합니다^^
북클럽4팀 조여사입니당 히히히 저희가 매일하는 감사인사 긍정확언 성공일기 이거 모든게 습관이 된다면 참말 좋고말고요~~ 어제 타이탄의 비밀노트 읽기시작했는데 바로 잠자리 정리부터 고고!! 추가할랍니동😊
아침에 일어나자 마자
1. 이불 정리(현재 않하고 있음->일상),
2. 7분 명상(7 UP,간헐적-> 일상),
3. 20분 영어공부(항상->일상),
4. 성경2~3장(간설적->일상),
5. 오늘할일 글로 적기(간헐적->일상),
6. 아들식사 챙기기(항상->가족식사)
7. 북토크 및 유용한 강의 듣기(항상-> 일상) 및
들으면서 회사 출근(상항) 요런 순으로 해 보겠습니다
매일 아침감사일기 도전~
너무 감사한 영상입니다~^^
제 아침루틴중 일곱시쯤에 북토크영상❤
아침에 감사 기도로 하루를 시작하고 레몬차를 마시며 책을 한시간씩 읽겠습니다
나는 성공하는 사람이다 감사합니다
1.잠자리 정리
2.감시한 일 생각
3.오늘 할 일 긍정 확언
4.스트레칭
5.물 마시기
아침 기상해서 이불개기
5시40분 기상 20분간 핸드폰 만지다가 스트레칭 - 플랭크 - 스쿼트or푸시업 - 산책 1시간을 해왔다.
앞으론 20분 핸드폰 만지는 시간에 아침일기를 쓰고, 10분간 명상을 할 것이다. 딱 1달만.
아침 5분명상하기~
오늘아침도 달리기시작!!
아침독서 10~20분
아침명상 3분
새벽수영
이불정리 아침일기쓰기루틴만들고 성공하자🎉🎉
아침에 습관 중요하군요
나는 앞으로 일어나자마자 침대정리하고 스트레칭하고 물 한잔 마시고 고양이 물 갈아주고 긍정일기를 써야겠다 매일매일 이런 행동들을 반복하면 내 일상에도 작은 승리가 쌓이는거겠지!!
1.이불개기
2.푸쉬업10개
3.감사하기
4.하루계획시각화
5.책읽기
6.블로그쓰기
감사합니다❤❤❤
●다짐: 가족들과 하루 일기 쓰기
운동과 독서를 1년만 한다 ...라고 다짐해요
1.이불정리 2. 운동가기 3. 일어난 후 칭찬하기
1. 이불정리하기
2. 사과주스만들어 먹기
3. 아침일기쓰기
아침에 일어나서 이불정리하기
명상하고 푸쉬업하기
아침일기 쓰기
아침 루틴
-기분 좋게 나가서 걷기운동을 한다
-집에 와서 차 한잔을 마신다
-오늘 하루 다짐 아침 일기를 쓴다
아침루틴
이불정리
댕댕이랑 30분 산책 및 스트레칭
간단한 식사와 차한잔
경제뉴스읽기
긍정확언하기
기상해서 이불개기🎉
물 마시기🎉
셔틀버스타고 출근하기🎉
헬스장에서 30분 운동하기🎉
아침 확언일기 쓰기🎉
일찍일어나서 앉았다 일어났다를 20번 하고 푸쉬업을 30개 할게요 몇시인지는 비밀
이불정리
스트레칭
차마시기
하루일과 미리 예상하기
1 이불정리 2 방탄커피 마시기 3아침일기 4 운동 5책읽기
그냥 수영다니세요 하루시원하고 개운하게 시작하죠
잠자리 정리
성공습관 35분
이불정리 5분
스트레칭 15분
긍정확언 10분
감사기도 5분
침대 눕기 전 풋시업 10회
아령 10회
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2023년 8월 26일
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