Ты - это триллионы митохондрий! Как с ними эффективно взаимодействовать?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2020
- Что такое митохондрии, и как они нам помогают?
Митохондрии - это базис человеческого организма. Когда митохондрии работают оптимально, клетки заправлены топливом эффективно, и биологические тропы бегут ровно. Но когда митохондрии дисфункциональны, они начинают накапливать повреждения, клеточные процессы начинают постепенно нарушаться. Митохондриальная дисфункция, вызванная накоплением повреждений, на самом деле является одним из признаков старения, набора веса и тяжелых заболеваний.
Денис Варванец - биохакер, специалист Лаборатории Биохакинга погрузит вас в эту увлекательную и полезную для каждого - тему митохондрий.
Вы узнаете, как за счет правильного взаимодействия с митохондриями:
- снизить риски заболеваний (от простуды до тяжелых и возрастозависимых)
- повысить выносливость (в спорте, в работе и в жизни в целом)
- снизить риск набора лишних кг без диет,
а также много интересного и полезного. - กีฬา
Интересно. СПАСИБО !!!
Спасибо !
Благодарю за знания!🍀В отношении здоровья их много не бывает. Стараюсь фильтровать и слушать таких профи как вы!😊
Благодарю вас
Зачем на чяс растягивать то что можно сжать.
Удачи вам на новом учебном заведении
данные о том, что в начале работы на выносливость используются липиды и лишь затем углеводы - не верны!) это данные из учебника физиологии спорта 60-х годов) организм переходит на липидное энергообеспечение лишь тогда, когда заканчиваются запасы гликогена в мышцах и печени) так как жиры расщепляются медленнее углеводов, то в переходный период энергообеспечения мышечной работы заметно падает скорость перемещения спортсмена) также это связано и с тем, что жиры не способны проникать через гемато-энцифалический барьер, т.е. проникать через мозговую оболочку, что может тормозить работу нервных центров) Стратегия питания на марафонской гонке одна из самых важных) уже доказано, что для этого дополнительно требуется около 60 гр углеводов в час) при попадании углеводов, т.е. глюкозы в кровь - выделяется инсулин) это жиро-сберегающий гормон, в его присутствии ни глюкагон, ни гормон роста - соматотропный гормон не выделяются, а без участия этих гормонов процесс расщепления жиров не возможен) приведенные вами данные в корне не верны: весь процесс марафона происходит при достаточном количестве глюкозы, жиры при этом не участвуют в энергообеспечении организма) при переходе на кетогенные диеты - организм приспосабливается к липидному энергообеспечению за счет кетоновых тел только через 6-8 месяцев, но скорости при этом падают) имхо
А есть мнение, что все типы энергообеспечения работают всегда, разница только в пропорции. Условно говоря, при низкой интенсивности - 80%жиры,20% углеводы, при средней - 50/50, высокой - 20/80.
А ещё говорят, что жиры не могут "гореть" без глюкозы. То есть если как вы говорите гликоген закончился, то и на жировое обеспечение организм не сможет перейти, просто остановится до появления с пищей новой глюкозы. Похоже вы написали бред.
@@Lionheart1741 это мнение из физиологии 50-летней давности) современные исследования показали, что энергообеспечение происходит в первую очередь за счет глюкозы), если запас ее истощается, вместо инсулина надпочечники выбрасывают в кровь гормон глюкоглон, который занимается поиском сахаров, и находит из в виде гликогена то за счет гликогена, т. е. углеводов запасенных организмом в виде молекул крахмала, которые хранятся в печени и мышцах) этот крахмал в обратном цикле карбоновых кислот расщепляется до глюкозы) это дает еще примерно 1600 ккал) и лишь когда все запасы углеводов истощаются происходит выброс гормона роста и адреналина, которые высвобождают жиры из подкожных жировых депо, которые покрывают мышцы) там же эти жиры в митохондриях мышечных клеток в цикле карбоновых кислот расщепляются до кетонов, и организм переходит на кетогенное энергообеспечение) сам переход характеризуется заметным спадом работоспособности) в спорте переход на кетогенный способ практически не возможен, так как в марафоне по ходу дистанции спортсмены принимают большое количество энергетиков содержащих быстрые углеводы, чтобы не переходить на кетоз) имхо
@@Lionheart1741 марафонец весом 65 кг на соревновательной дистанции тратит в среднем 3 000 ккал) в профессионального бегуна запас гликогена около 1 кг) расщепление 1 гр углеводов дает 4,1 ккал) до забега и во время самого забега он потребляет примерно 1 кг углеводов) фактически он даже не переходит на гликогенное энергообеспечение) даже если он будет бежать/идти не 40/50, а 120 км - он все равно будет потреблять энергентики по ходу дистанции) конечно он теряет вес, но это потеря веса за счет воды, которую он тоже употребляет по ходу дистанции, чтобы не было обезвоживания и потери электролитов, без которых не возможен межклеточный обмен) имхо
@@Lionheart1741 А ещё говорят, что жиры не могут "гореть" без глюкозы) кто говорит?) ссылку дайте )
Очень
поэтому вместо соды - цитрат натрия используется, это еще в лекциях Селуянова где то было
Лекция интересная. Но спортсмены это не долгожители. По моему, как поднять выносливость (митохондрии) хорошо знают сверх- или ультра- марафонцы. Только эти спортсмены могут за 72 часа пробегать 500 км.
Вы всё время про бег, а ведь мясной протокол, это нормальная тренировка боксёра, причём, скорее спарринг или работа в паре, чем просто танцульки с грушей. Тренируются мышечные волокна (их митохондрии) по всему телу, не только ноги. Периодизация, 3 минуты раунд, одна минута отдыха, всё там уже есть изначально. Спарринг, это гонка одного спортсмена против другого, это близко к 100%, настоящее «мясо» выражаясь вашим языком.
"Train High - Sleep Low" - это: "Тренируйся высоко - спи низко", а не про углеводы :)))
Ну он позже это сказал. По сути в начале видео цитату применил не ту.
30:23 / 1:20:38
Спасибо со стороны фреедайверов бегунам в догонку.
Замечательная лекцыя. Ждём на чампе по гипоксии 22-29 июня Каунас Литва 2024
24:45. 52:57
Ничего не сказал про уролитин а
))
Кто автор? Кем он является?
Какая разница ? Что тебе до автора !!
Метохондрии не убрать...пока мы дышем азоном ..😅не пудрите людям мозги...смотрите уфолог бова..
Невозможно слушать , скачет с одной фразы на другую как обезьяна не закончив свою мысль. Просто бессвязный поток. А еще в начале что-то вякнул про других которые хуже его обьясняют.
интересно сколько этот лазарь собирает денег со страждующих..?
🤭
😂😂😂😂😂
Информация Мусор- это городской сумасшедший с ограниченным знанием медицины 😐слушатели вообще не понимают, что такое митохондрия 😂
максимально мерзкий тип