14일의 기적. 현실 다이어트 꿀팁 대 방출. 잘 먹고 잘 놀며 하는 현실적인 건강 다이어트.
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 다이어트를 준비하는 혹은 하고 계시는 많은 분들께 도움이 되었으면 합니다.
1. 물 많이 먹기 (피부에도 좋음)
2. 밤에 늦게 자지 않기 (야식 먹을 확률이 높아 짐)
3. 수면 3시간 전에는 음식 먹지 않기
4. 밥 먹고 양치하기 (군것질 먹고 싶은 욕구 줄어듦)
5. 음식 천천히 오래 씹어 먹기
6. GL지수 낮은 음식 조금씩 자주 먹기
7. 웨이트 운동 시, 운동 후 유산소 30분 이상 꼭 해주기 (걸었다 뛰었다 반복하는 것이 더 좋음)
+ 공복 유산소 (촬영 전이나 급한 경우)
+ 운동 전 공복일 때는 과당 주스 섭취 후 운동 (포만감 없이 당을 빠르게 보충)
& 치킨,족발,보쌈 드셔도 됩니다. 밤 늦게 많이 먹지만 않으면(OTZ)
* GL 지수 정보 : blog.naver.com...
(출처 : 구름바다 이야기 네이버 블로그)
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협찬 :
음악 :
- 아트리스트 음원 사용
- 🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : What Does It Taste Like? - • [브금대통령] (심플/코믹/Comic) ...
- 🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Monday Jazz - • [브금대통령](재즈/신나는/Brass) ...
카메라 : CANON EOS 80D , F4-5.6 10 - 18mm , F4-5.6 18 - 55 mm lens
GO-PRO 9, Go-Pro 7 black
편집 : final cut
곽. 빠니 이사 다도와주고 채코제가 진짜 인성이 좋네...
떡상 하세요. 곽 빠니 채코제 연합 해외여행 기대합니다.
이렇게 다이어트 자극 1도안되는 영상은 처음이야 새롭다 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 전문 유투버 곽모씨와 합방하시더니 배워오셨군요
원조는못이김
맞습니다.
아 이집 다이어트 못하네
다이어트 황제님 오셨습니까 꾸벅
곽또다?
빨리 다이어트해주세요 곽님ㅋㅋ
그만큼 드시고싶었다는거지~
단식원갔어야지~
아니 피부는 반질반질 왜이렇게 좋은건데요?!!
거참 외모가 반듯허시네..
짜릿하네여
채코제님 집에 안 계실 때 냥이들 텐트 안에도 들어가고 자기들 아지트처럼 쓰는 거 넘 귀엽ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
21분 실화냐? 웅장이 가슴해진다....
현실적인 다이어트의 안좋은 예를 20분만에 볼 수 있어서 좋았네요
오늘 근육운동만 하고 유산소 스킵하고 닭가슴살 먹으며 영상보는데 양심 찔리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1월, 2월 새해 의욕버프가 슬슬 떨어져서 다이어트에 대한 생각이 흔들리던 와중에 다시 의욕 자극해줘서 고마워요 코제형!!
제주 박사ㅎ 조만간 놀러 한 번 갈게☺️
2주 다이어트 기간동안 그 누구보다 밥 잘 챙겨먹은 것 같은
채코제님ㅋㅋㅋ!! 영상 21분이라니💕 잘 보고 갑니다^^
감사합니다🙏
중간에 설만 안껴있었어도..
다여트 영상을 이렇게 웃으면서 본건
처음이네요. 잘봤습니다.
모든게 결과만 놓고 판단할순없죠
인생이란게ㅎㅎ
세배는 한번만
새뱃돈 줄수가없네요
너무 멀리있어서
감사합니다
복많이 받을께요
어머니가 아들이 든든하겠네요
열심히 사는 모습!!
응원합니다
지방이 빠지고 근육이 붙었다는 자기합리화에 나랑 똑같아 했는데 마지막 몸무게 실화?ㅎㅎ멋져요 👍👍
영혼의바지벗기
바지가 2kg 인건 비밀.
ㅋㅋㅋ
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갸웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥먹을때 꼭꼭 씹어먹고 gl지수 얘기하는데 떡국머금ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참치에 술도먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 현실적이여서 넘 좋군ㅋㅋㅋㅋ 나같다
가장 현실적인 다이어트
우와, 다이어트 영상이라고 클릭했는데 먹방이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간중간 다이어트 라고 말하는게 넘 웃겨요🤣🤣🤣
곽튜브님이랑 같이
다니시더니 배우셨나?ㅋㅋ
먹방 찍고 4kg 빠지는 기적👍🙏🤣🤣🤣
부럽워요😭😭😭
ㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트에여
이렇게 몸이 좋은데 다이어트를 한다구요?! 진정성이 없네요!!! 영상길이는 아주 좋네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 잼써요
감사해요😃
여행유튜브를 좋아해서 채코제님의 여행영상을 몇일밤동안 빔프로젝트로 다 보았습니다. 코로나로 인해 여행을 못가시는데 찾아보지않으면 어쩌지 싶었는데 사실 그냥 채코제님이 좋은가봐요 하하 응원합니다!!
크으 빔 프로젝트라니 감사합니다 지민님
아니 ㅋㅋ 형님 자기 관리가 완전 연예인급 프로구나 싶다가 점점 다시피어오르는 사람냄새보고 훈훈 ㅋㅋㅋㅋ 그나저나 화보촬영 멋지다..
ㅋㅋ감사해요ㅎ
18:20 나를속이는 단계 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 개빵터짐 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 저녁은 채코제님과 곽튭님 덕분에 볼거리가 많군 😁 21분짜리 영상은 개꿀~
감사합니다ㅏ
영상보면서 화장지우고 양치하고 샤워하고 로션바르는데도 끝나지않은 분량 혜자~넘 행복♡
담에도 또 긴영상 부탁드립니다~
감사합니다🙏
고양이 발바닥 넘나 귀여운것ㅜㅜ
이번 영상 왜이렇게 존잘이시죠???? 제 눈에만 그런가 유독 잘생겨보여요.. 너무 좋다......
감사해여😀
남이 계속 먹는걸 보고있으니 나도 자꾸 배가 고파지고 먹고싶어지는데 이거 다이어트 도와주는 영상맞나요?
17:51부터 나의 루틴ㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 비슷하게 살죠ㅎ
피부 개좋고 몸도 개이쁜데 다이어트라니
그래도 나름 두배의 영상시간은
고맙소 🙇♀️ 옛다 ~
고맙소
와 마지막 직업모델같다 멋지세요~~~!👍
개존잘인데 내숭없이 털털한 일상생활 영상이 가장 큰매력인듯 ㅡ.,ㅡ
둘리 안녕
최근 정주행 중입니다 참 천의 얼굴을 가진분
어떤 에피소드에서는 송중기 이번영상에서는 젊은시절 장발의 키무타쿠(키무라타쿠야)를 봤네요 즐겁고 열심히 사시는 모습 보기 좋네요 나중에 옷도 한벌 사입을께요^^
잘챙겨드시며~~4키로감량이라니요~보름만에~놀라워요^^~^^
다이어트 식판맘에드는데
야무지게 잘챙겨드셔서 뿌듯합니다 ~^^;;;
계란말이까지 ㅎ토마토 진짜 맛있게드시네용
마자용~야식도 한꺼번에 어뜩해 끄너 ㅠㅠ
그게 더 스트레스 받죠 먹으면서 다이어트 좋아용
오늘 먹방 요리가 많으니 더 좋네용~^^;;;
감사합니다☺️
채코제님 다이어트 관련해서 조금씩 알려주시는 내용들 너무 좋고 더 멋있으세용~!!
아...인간적인 다이어트 잘봤어요..너무 웃겨서 배꼽빠질뻔😂😂😂 그렇게 잘드시고 4kg감량 하시다니...ㅋㅋ
사실 채코제님 말씀이 맞죠. 식이와 운동, 특히 근력운동을 병행하는 다이어트할 때, 몸무게보다 더 확실한 지표는 허리춤이죠. 지방이 소실되어도 근육이 증가해서 체중감소 폭은 크지 않으니까 (특히, 다이어트가 진행되어 갈 수록......). 꽉 끼던 바지가 점점 헐렁해진다면 성공!!
잘보고 있어요~!~! 우오! 이제 헤어 스탈이 거지존을 지나서 존잘존이네여😏😏
감사해여ㅎ
너무 재밌어요~~ 결국 얻은 근육2kg을 마지막날 잃고 촬영~~ 근데 너무 꿀정보가 많아서 좋아요^^
아 왜케웃기짘ㅋㅋ 왜케 귀여워!! 오늘영상완전 길어서 진짜 행복하다♡
저도 햄볽
오우 역쉬~ 컨텐츠 빵빵하십니다 🙏🏻
코제님 어디서나 무얼먹든 참 잘 먹어서 좋아요😎🤩
몸 예쁜데요? 넘 마르지도 않고 근육지지도 않구 적당히 통통하고 피부도 좋아서 더 몸 좋아보여요 수고하셨어요
감사합니다! :)
굉장히 잘생기신데 자기자신은 잘생긴걸 모르는 느낌,,,,.,,,,,,,멋져용 ❤️
알죠 왜모르겠어요~^^
@@user-lo6fj4dl1r 앜ㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ군데 얼굴로 어그로도 안끄시고 뭔가 담백하게 그냥 영상만드시는게 더 멋져보인다해야되나....?.?? 먼가 그렇지않나용ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
@@user-wq9yu5kf3z 네 맞아요~상남자 스탈아니겠습니까~^^
짜릿해
애쓰셨어요~다이어트하느라...
ㅎㅎ넘 인간적인 다이어트^^체코재님 매력♥♥♥♥
곽튜브 타고 와서 계속 보다 여기까지 왔네요 몸 자체나 비율이 좋아서.. 그냥 타고난 몸이 예쁜 몸이네요
진짜 다이어트는 스테디 하게 가는게
넘 어려운거같아요
채코제님의 턱라인과 곧죽어도
단백질 물 토마토 냠냠하시는 모습에 반성+1하고 갑니다(탄수화물처돌이)
다괜찮댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 맘편한 다이어트영상.. 첨이야🙀
집와서 삼겹살 먹으면서 보고 있어요,,역시 다이어트 먹방 재밌네요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ남다이어트가제일재밌음
코제형님정도가 딱 이상적인 다이어트… 굶지않고 식단조절 약간하면서 운동같이 해주는
오늘은 코믹버전으로^^ 더재밌게봤어요~
양념 닭갈비 해봐야 겠쥬~^^
오늘 영상도 멋짐 ~밥잘먹는 예쁜 채코제
다른 것보다 유산소 20분 넘기는 게 진짜 힘들던데 한시간 진짜 짱이다....
급했습니다..
오~~~촬영까지~~내가 구독하는 채코제님이 이렇게 대단한 분일줄이야~^^
무슨 촬영인가 했더니 이제 곧 옷 나오는구나 ㅎ 기대중~
점점 멋있어지시.. 는 .. 듯..
그래도 살빠진거 티나요 ! 저도 다이어트 중인데 유종의 미를 거둬볼게요.. 결론은 체코제 화이팅❤️
감사해여ㅎ
🤣🤣영혼의 바지벗기 👍 이렇게 웃기기 있귀 없귀 잘 봤어요 😆
팬티는 입음
체코제님 일상 브이로그겸 다이어트 영상이여서 좋네여ㅎㅎ 꿀잼!!!
그리고 맛있는거 진짜 많이드셨네용👍ㅋㅋㅋㅋㅋ
네 나름 다이어튼데ㅜㅜㅋㅋ
그래서 저도 오늘은 다이어트용 치킨을 꺼낼께요 ,,,,,,,ㅋㅋㅋㅋ
명절폭식에 과음하셨지만 결과 엄청납니다
드디어 제작의류 디데이 !! 😝
헷 디데이!
혼자 밥을 참 맛있게 드시네요. 이 영상 특히 미소년같으세요.
닭찌찌샐러드 어감이 귀엽다 ㅎㅎ 아들 딸냄이 둔 아빠 말투 같으 ㅎㅎ
영상보느라새벽까지 잠도 못잤어요 ㅋ 잘보고있어요 화이띵
잠은 주무셔야합니다
현실적인 다이어트 쌀밥, 밀가루 끊고 적게 먹고 단백질로 대신하기~좋은 영상 고마워요!! 다시 예전영상으로 정주행^^
오! 다요트 꿀팁 대방출♡ 긴영상 감사합니다 ㅎㅎ
재목 바꾸죠 🍅What I eat in 2 weeks🍅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설날에 폭식은 국룰인가봐옄ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 길어서 너뮤 좋다는👏👏
2주간 보신하신듯ㅋㅋㅋ
여행하실때보다 훨씬 맛있게 잘챙겨드셨네요~저도 올빼미족인데,이거보니...
배고파짐 흑ㅠ
겁나 재밌는데 왜 이걸 이제 본건지 모르겠네요. 체코제님 영상 다 본줄 알았더만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어이쿠.. 라면먹으면서 보다 뜨끔..
유산소 핵노잼일때 제이님 전영상 다시 정주행 하세요 핵잼~! 덕분에 한동안 유산소 신나게 했어요 저는😍
라면 급 땡기네여.
잘됐음 좋겠는 유투버 응원해요!^^*
다이어트는 자신과의 싸움이 확실합니다. 꾸준한 관리를 하는 방법 알려주셔서 감사합니다.
처음엔 아 저러다 다이어트 되것나싶었는데 4키로 ㄷㄷㄷ 행님 전 유산소 너무 하기싫은데 식단이랑 웨이트1시간 이렇게하는데 괘안을까여
ㅎ 인간적이고 귀여운 다이어트네요~~~🥰🥰🥰
다이어트가 도대체 어디있지??ㅋㅋㅋㅋ코제 넘 사랑하는데 나같은 모습에 더 사랑해져써❤
아니 나도 비슷하게 먹는것 같은데??? 나는 왜 안빠지지 신통방통
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘먹어야지
내가 운동을 해도 살을 못빼는 이유는 맛있는걸 포기못해서이죠.사는게 뭐 있나요? 그냥 맛난거 먹고 운동하고...좀 살이 찌면 어떻습니까! 정신이 건강한게 최고!
인정합니다
촬영 끝났으니
자~
이제 드시지요
체코제님 좋아하시는 깻잎장아찌, 닭찌찌
맥주도 한캔 ㅋ
폭식중ㅎ
오늘도 멋지시네요
다이어트 중인데 영상보고 더 분발해볼게요 먹는거 줄이는게 제일 힘든거 같아여 저에게 힘을 주세요ㅠㅠ
엄청 먹고 4키로 빠진게 신기할따름...
무슨 다이어트 영상입니까. 저만 이거보면서 눈물흘리먄서 웃었나요? 저녁에 재고 아침에 재도 1.5kg빠지지 않나요? 정말 이발영상 이후로 미친듯 웃었습니다 😂😂😂😂
22분짜리 영상은 못참지~
크으
체코제님~~ 요리 하실때는 일반 플라스틱 주걱은 안 좋아요~ 비교적 세척하기 좋은 실리콘 이나 스텐 , 나무 주걱을 추천 드립니당 ~ 화이팅!! ㅋ
2:31 출렁출렁❤️
나는 덜렁덜렁
출렁
완전 설득력 있어요~^^
채코제님 넘 우껴요 👍
형 곽튜브땜에 처음 보는데 너무 잼있어서 하루만에 정주행했어!
우앜 감사해요
옥탑 화이팅👍
아니 다이어트 영상인데 먹방비중이 80프로 이상인 이 반전매력의 영상은...ㅋㅋ
과연 다이어트 자극영상인가...입맛떨어진자를 위한 영상인가.. ..ㅋㅋㅋㅋ
쨌든, 다이어트 하나 안하나 코재님은 이뿌신걸루!!^^!
곽모씨 저격영상ㅋㅋㅋㅋㅋ (농담)
📷📷📷📷📷📷👍
보다가 나도 땡겨서 스댕~식판시켰어 형ㅋㅋ
안녕 알라스카야
체코제님 자기만족 시키시려다가 실망하시는모습 진짜ㅋㅋㅋ
저 다음엔 멸치들 찌우는 현실적인 방법도 가능한가요?
같은동네 계시면 피티 받고싶습니다ㅎㅎ
멸치 살 찌우는 법 가능합니다 ;) 저도 멸치 출신
2키로 빠진거 확인한 후
집에서 설득 단계후 샐러드 드시면서
일주일에 1키로 빠지는게 적당하다는 얘기하는데 코미디같았네요.ㅋㅋ
잘생긴 개그맨 같으심.ㅎㅎ
재밌수다~~~♡
다이어트 해야하는데 배고파지네요...ㅋㅋㅋㅋ와 다 맛있아 보여....
잘 건강한 다이어트 너무 좋아요 ~♡
짱이네요 채코제님❗❕
자기 합리화 작살~~~~~^^ 다이어트식인데도 후루루짭짭~~~ 너무나도 맛나게 먹는.... 냉동실에 고이 넣어둔 닭찌찌 저도 꺼내서 해동하는 즁!! 정말 빠지는게 싱기싱기....
항상 영상 잘~~보고있어요^^3
넘 멋지심이에요 홧팅요~~
설에 마니드셨는데도 살이 빠지셨네요 부럽🥺 저도 식단(?) 따라 먹어봐야겠어요!
현실다이어트 강추~~평생할다이어트라면 채코제님처럼 ㅋㅋ
캬 개꿀잼 입니다 행님
오늘 21분 실화인가염👍👍 저녁식사 하면서 봐야징~~~~~
7:48 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 설날인거랑 GL지수가 뭔상관인데욬ㅋㅋㅋㅋ커엽
셀프위안
남자는 80 아래는 다 말랐다 생각하는 주읜데..
80키로도 안되시는데 다이어트라니😭
식사가 내 간식보다 더 즉게 먹어..안쓰러......
근뎈ㅋㅋㅋ 왜 말통으로 제육양념이 있는건대욬ㅋㅋㅋㅋ
군대에나 있을법한 사이즌딬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기분 엄청 다운 됐었는디 코제님 영상보구 웃다 갑니당 감사해유🥰
앜 80미만은 다이어트 언급 안되는군요..
어맛. 코인슬롯 촬영하셨네요~~^^. 후드티 개잘어울리세요.
캄사해여ㅎ
ㅋㅋㅋ설날이기때문에 음~괜찮습니다 ㅋㅋ귀여우시당
와~~ 20분 영상이다!! 정주행 하고 있는데 ㅠ 영상 얼마 안남았네요🥲 ㅠㅠ 아쉬워라...