健身气功-十二段锦（刘晓蕾）

[@ceeka4475]

这个十二段锦看似轻软，但我的理会是其功效极其深远，这个健身气功充满中华千年智慧，需要练才能达到境界，多谢分享，🙏🙏

[@禾斗鬼]

我觉得这套做下来浑身舒服，虽然坐姿，但是手脚拔筋动作都有了，而且特别好的是手心搓热之后搓后腰，揉腹，捂脐眼，都明显感觉腹部受热后那种舒服感。每天睡前做一次，非常舒服。

[@davidgo8874]

Thanks for sharing. This is awesome!

[@sukunfan9889]

Thanks.🙏👍❤

[@hero5658]

有些动作是无法展示出来的，大家需要找资料对照，比方扣齿、鼓漱吞津等

[@playbacktheatre]

早上好。 我是十二段锦的练习者，我非常喜欢十二段锦。 我遭遇了意外，无法正常打太极拳，但十二段锦并没有受到伤害，我的动作受到了一定的限制， 我想和某人谈谈我的局限性。 我可以和谁谈谈？

[@Glaozed]

闭目冥心坐，握固静思神。扣齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。
叉手双虚托，低头攀足频。以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。
勤行无间断，万病化为尘。

[@josephnglivology1817]

老年人練習功法

[@antoniojoseflorenciodesouz2884]

BOM

[@tuzisyy]

这套功德出处在哪里，感觉怪怪的

[@marybingwen]

根据史料整理出来的

[@josephnglivology1817]

劉曉蓄 你不是運動員 俯身很難

[@josephnglivology1817]

女生不應做運動

[@josephnglivology1817]

假 請不要相信

[@josephnglivology1817]

女仔不應該做太多運動

[@josephnglivology1817]

假影片

[@josephnglivology1817]

人才差

[@josephnglivology1817]

你沒資格

[@QinYueRen15]

胡编乱改

[@marybingwen]

原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为"八段锦导引法"。后冷谦《修龄要旨》中称之为"八段锦法"，但实际内容与一般所称的"八段锦"有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐式，所以又有"坐式八段锦"之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为"十二段锦"，并对每节动作予以说明。咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。"十二段锦"之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。
来自百度百科

[@gordonGordon-fz5pe]

有形無實

[@josephnglivology1817]

假影片

[@josephnglivology1817]

人才差

[@josephnglivology1817]

女生不應做運動

[@josephnglivology1817]

人才差