ENTRENAMIENTO METABÓLICO: 20 MINUTOS DE EJERCICIO INTENSO
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Con este entrenamiento metabólico de ejercicio intenso podrás quemar grasa en casa
¿Qué realizaremos en este vídeo?
Entrenamiento metabólico basado en un trabajo general. Realización de 6 ejercicios intensos consecutivos sin descanso.
Jordi Bertrán, monitor de fitness en ictiva, os enseña este entrenamiento metabólico de 20 minutos de ejercicio intenso para hacer en casa
Que ejercicios vamos a realizar:
- Squats o sentadillas
- Zancadas con elevación de rodillas
- Zancadas con patada posterior
- Abdominal isométrico
- Curl de bíceps
- Fondos de tríceps
Para terminar nuestro entrenamiento intenso para quemar grasa y adelgazar, volveremos a la calma con una sería de estiramientos globales.
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Lo he realizado varias veces y es buenisimo, brazos, piernas y abdomen. Perfecto¡
+Antonio Roman Mira Muchas gracias por tu comentario Antonio! Un saludo :)
Primera vez que entro a este canal por sugerencia de TH-cam y me encantó esta rutina... Gracias
Nos alegramos mucho que te haya gustado.
Te recordamos que puedes encontrar más rutinas como esta en nuestra web www.ictiva.com
Muchas gracias por ver nuestro vídeos y un saludo! :)
Me he suscrito hoy y que manera de sudar!! genial el canal! no me arrepiento
Kitsune Muchas gracias por comentar! Nos alegramos mucho que te haya gustado. Un saludo y a sudar la camiseta ;)
Hola..no haceis calentamiento antes de empezar?
Siempre hay que hacer calentamientos, es muy importante :)
buenisima, me pasó volando el tiempo pero es una gran ayuda para mi cuerpo, mi mente y autoestima...gracias
¡Muchas gracias Carola! Y a seguir entrenando
Holaa! Un consulta, ese ejercicio es quemagrasa verdad?
¡Exacto!
acabo de hacer el entrenamiento y se suda mucho y creo que me funciona bien, solo tengo una duda, ¿esto hay que hacerlo todos los dias o varios a la semana?
joseangelcaido Hola Jose Angel! Lo ideal es hacer 5 a 6 veces a la semana y llegar un mínimo de 3 veces a la semana. Si te gustan los vídeos de fitness metabolico, en la web www.ictiva.com encontrarás muchos más! Un saludo!! ;)
Hola, hace unos meses me hicieron un reemplazo total de cadera derecha ( prótesis). Estoy en buen estado aeróbico porque camino mucho y entreno natación. Me ha gustado mucho este entrenamiento metabólico pero quisiera saber si los ejercicios de sentadilla y zancadas son aptos o perjudiciales para el buen mantenimiento de mi prótesis. Muchas gracias.
Me encantó la clase. Muchas gracias. Primera vez que la hago.
esta clase me gustó mucho gracias de vez en cuando la repito esta bien? intento bajar de peso
me encantò.. hoy es mi segundo dia, saludos
Hola profe....llevó dos semanas asiendo tu rutinas para metabolismo muy buena
Muchas gracias :)
Gracias!!!!!!👍👍👍
muy flojo
Lo felicito mi monitor preferidos muy buena la acabo de terminar besotes
Muchas gracias por el comentario y por seguirnos :)
Un saludo :D
estupendo para comenzar el dia con energiaaaaaa
¡Exacto! :D
hola jordi, puedo combinar cardio step y este entrenamiento metabólico en una sesion ?
Claro que si guapa:)
lo acabo de terminar muy bueno me encanto esta para repetir besetes
Muchas gracias :)
Me encanta tu r utinas me cambio de ropa y pruebo besotes
:)
Me encanto!!!, muy buena
Muchas gracias por tu comentario :)