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2015年吹《大聖歸來》時就有人把電影吹上了天，說是中國CG電影超英趕美了，再後來是吹《流浪地球》科幻片也超英趕美了，到處顯擺自豪感，想不到這次輪到《黑神話悟空》了，好好的佳作為啥都要搞變味，讓人興趣索然。
说实话，我觉得流浪地球真的拍得很尬，但作黑神话整体不错，基本符合mc82分评分，我心里差不多85分左右，不过好多人硬吹100分就容易捧杀了
你觉得变味只是你的问题
单纯的作品，好多人喜欢上价值，他们只是更喜欢光环和荣耀，因为真的太少了！这些年马斯克的spaceX就把大国航天那点光环灭了，好多人反应过来了，游戏如果不搞审查审批，结果一定比现在好几百倍
大圣归来真的一般般 也就那么回事 哪吒第一步不错 但也就巅峰了 后续一堆封神真的垃圾中的垃圾 对标的话就是迪士尼 那简直就是一堆经典 不断创造新ip 虽然有烂尾的 但基本是少数
@@zz4885流浪地球2拍的真不错，除去那些政治需要的因素，比如说外国指挥官就干着急只会大吼大叫，中国指挥官就显得沉着冷静又智慧，还无比信任自己的队员下属，还有一些战狼打架一类的元素，又是吴京爆杀邪恶老外啊，中国武术又是世界第一啊等等等等。除去这些因素，科幻的部分和剧情部分确实很棒
十幾年健身達人現身說法，健身最重要的是，多吃動物蛋白，少吃碳水. 攝入量低於消耗量. 強烈建議做力量運動，增肌還抗老. 我從來不節食，每天大魚大肉，精神抖擻，身材前凸後翹.😂關注散人大哥兩年，從來都沒有被回覆留言. 😭
力量当然好，不过对我有点儿枯燥，还是打拳（被打）比较爽
@@wuyuesanren 力量的爽，誰練誰知道，虐的高潮迭起的，而且會上癮. 主要是前期比較難堅持下來. 🤣
@@wuyuesanren打拳也是力量训练因为是爆发型的 相对的是cardio 心率低的长时间zone2训练
@@wuyuesanren 空手道棕带表示打拳也很枯燥。😵
每人情况不一样，大部分人适合少吃+多有氧+适当力量
飯圈文化就是最大的毒瘤，只看見那些沒玩過幾個遊戲的人在那尬吹，很難讓人不產生逆反心理。還是那句話，真正的玩家會在乎ign評分嗎，遊戲是娛樂自己的，又不是玩給別人的。另外還有一點，⏰人真的凡事喜歡找點意義，尤其喜歡宏大敘事。
現在媒體和玩家評分我都不信，只信自己的感覺，雖然基本也玩不動新游戲了.....
这就和抓教培行业一样，饭圈是这个病体的一个出口，你要搞标不搞本，不是坏就是傻，当代科举制度不改，你改在他上面衍生出来的还算促进公平了的教培
我是ps十几年的老玩家，游戏做的不错，但这两天ps玩家只要吐槽优化差就会被人追着喷，说什么”两三千的游戏机还要求这么高”，可当初承诺的2k60帧去哪了呢。不过游戏本身不错，我强忍着画面糊掉帧卡帧推到了第三章
饭圈文化曾经发生过巨大悲剧。观致汽车一直强调自己的国外团队，优质行驶质感之类的。后来来了一群饭圈铁粉，铺天盖地：这就是我们奇瑞，奇瑞牛叉，奇瑞万岁。然后全国都知道观致=奇瑞。然后它就倒闭了。
有句俗话叫做 饭圈的大手伸到哪里，哪里的铁片就泛滥成灾 铁片指的就是那种，生产成本几分钱，但是售价30，甚至炒作起来更高的铁质徽章，本身毫无价值，但是官方一通炒作，一群无脑的狂热粉丝就把自己的钱乖乖送给官方，多么扭曲的利益链
习惯了饿的感觉是减肥的开始，其余都是弯道超车😂
对对对😂
这是减肥技术的最核心机密。你不该说出来。
@@ajjlhnh6837 太好了，被我知道了
说说我的经历，我之前几年胖了40斤，这几年的习惯就是报复状态不是“饿了”就是“撑了”，从去年开始有意识的减少食量，大多数时候饱腹感变成了“饿”和“不饿”两个状态，到现在降了30斤了……
@@witguido2165 ☺️
減肥這檔事，在下 倒是有點心得 。三個月前 115公斤，目前102公斤。1.多喝水，黑咖啡，湯。2.隨意吃要吃飽，但 不吃飯麵麵包濃湯，也就是 不碰澱粉。3.每天輕鬆散步一小時。目標為85公斤，大概還需三個月，一起努力。
他是一个80分作品 但问题是现在硬要吹到200分
客观来说，不止80，有个90分。减分项主要在关卡设计
@@sihangdu802你的客观还是谁的？😅
美术加分，要没美术可能也就65分。设计上很多还不成熟。不过也算好作品。
在国产游戏里，90分妥妥的，但在全世界面前，70分够呛，除了画面确实顶级其它在及格线上下
@@sihangdu802主要是没创新啦
中国人就是不允许有不一样的声音，他觉得好玩好看，就非要别人也觉得好玩好看，一听到不一样的声音就立刻高潮
好神奇，散人老师我都是当音频听的，昨天猛一看确实是感觉瘦了好多，今天就说了这个话题😂哈哈哈
散人对减肥餐的理解有很大的错误，肥胖的原因是造成高血糖的食物并不是脂肪，恰恰相反如果减少了碳水，脂肪是更好的能量来源，如果长期吃低脂的食物会对人体造成不可逆的伤害。
他根本不懂减肥的底层逻辑，还是少盐少油那种老套路，很痛苦。
@@chendallas4301 那真正的减肥好方法总结两句话说应该是什么呢
@@user-hg7vw3mr9h 断碳吃脂肪
@@chendallas4301 可是我看很多人说断碳危害也很大啊
@@user-hg7vw3mr9h 关键是慢慢断，太快身体无法理解，谢我吧。
散人的菜式不錯。我提議忙的朋友，可以用電子燉盅做。定時燉三小時。還有可以用一飯碗，蓋在燉盅上，在碗底舖上厚切肉片或則雞塊等。不加水。燉兩個小時。得一小半碗肉汁。非常好喝，營養豐富。
刚到日本的时候，吃啥都很鲜甜，特别容易满足，东西量都不大，一个月瘦了5斤
水煮雞胸肉 散人是否用滾水去煮??自家有嘗試過用1.水開始冒泡 雞胸肉份下去大約一分鐘 2.雞胸肉撈起後剪成肉條 3.熄火後放回去放置10分鐘 很好吃 或者舒肥的也可以試試看
用30年完成一个全球大IP就不要期待了他们能把优化做完出几个扩展DLC就不错了
以我的亲生经历，要控制体重，最简单也最有效的是晚饭少吃或别吃，特别是碳水化合物，早中饭不必控制的太严，因为有足够的时间和活动来消化食物。
地中海飲食的確健康又美味，很同意。雞胸肉真的是整隻雞的最不容易弄好食的部份，除非煮熟後撕成細條加入蔬菜、檸檬汁、橄欖油弄成莎拉，那還可以，但還是不大喜歡那柴柴的口感。你說的蒸牛豬碎肉加山葵、皮蛋，嗯，這個好像挺簡單，可以試下弄，失敗機率好像不那麼高😅 我的運動就是逛街，也挺能練腿腳肌肉的，但重點是走累了只喝清水不食東西，集中食正餐，小食方面盡量食堅果仁、黑巧克力，這樣堅持也挺能控制體重。啊，我幾乎每星期連續一到二天水斷食，去水腫又可讓腸胃休息，精神也變好了，不錯！我也多數自己煮飯，可以控制食物成份，健康又可減肥👍😆
也在减肥进度中，和散人一样，也在学做饭，第一站，在学做日餐，呵呵，希望有效果
每星期断食一天真的很有好处，好毅力啊！羡慕
@@ying6634 真的！自己做可以食什麼，不食什麼。但外食就沒辦法，只有食跟不食兩個選擇。
@@xiaodanguan2336 唉！有時也會停頓，遇上食癮發作也會有暫停斷食的情況！但大多數還是可堅持的。
减肥这块我也可以有点经验之谈，个人从小胖到大，最胖的时候240斤，大学因为开窍了想女人了，瘦到了150多，工作结婚以后来回弹，从160到220。对于我自己来说减肥这件事相当于共生体，一直在伴随着我，个人而言减肥最难的并不是瘦下来，而是如何长期的保持在目标体重。基本上我的减肥经历应该谈不上成功，因为从来没有保持在目标体重很长时间，最长的也就1年半左右，后来辞职出国后，离开了工作的圈子，生活的圈子，出国的这一年半慢慢地瘦到了目标体重，就算因为忙碌没有时间锻炼体重也不会波动很大。我就发现了最影响体重的其实是生活的状态和圈子，像散人先生如果还在国内，朋友多饭局多，那很难瘦下来，跳出来了，自己注意点就渐渐地瘦了，我也差不多是这样的。所以有的时候很多人即使再努力，如果不断舍离一些东西，也是很难达到预期目标的。
想要瘦下來其實很簡單，有需求就行了；我減脂的原因和你類似，就是身材焦慮，然後網上搜索攻略，注意熱量缺口和無氧運動訓練腹肌、大臂，然後對於身材的需求不需要健身網紅那麽誇張，只要比普通人好看就好了，最後只要能堅持，瘦下來很簡單。飯局不容易瘦主要是因爲，喝酒，酒的熱量很高，而且酒精抑制雄性激素的產生，很容易增肥；其次是中餐館的食物非常喜歡炸，炸過一邊的食物熱量很高，很難控制住熱量缺口。
哈哈哈，我就是散人所说的基因变异的那一类人😂😂😂中西餐白案红案我都会做，而且还做得不错。但我可以20多年一天两顿吃白水煮菜，只吃水煮白肉（绝大多数时候都是吃鸡肉，难吃的鸡胸肉吃久了也觉得没那么难吃，用万字酱油和橄榄油当蘸料（实在信不过厉害国的调料）。一周运动五天，休息两天，以无氧运动为主，体脂率在16--17，正如散人所言管住嘴迈开腿。其实吃清淡的东西吃久了没办法吃味重的东西。所以觉得也不算失去了人生乐趣，而且看见自己一身腱子肉也挺开心的😊😊😊😊
TH-cam首页推荐，前两天推给我散人影片，是2年前。对比现在的影片，我突然发现他哪变了，我以为是换帽子，造型，气质有所改变，原来是认真努力减脂，好厉害🎉这里想提醒朋友们，要减肥，完全不吃碳水的话，我试过，并不是很健康，我两个月掉20斤，不吃碳水，而且断食，每天8:00pm到第二天中午12:00不吃东西。饿到胃现在早上没法吃麦片类，比较硬的东西，会非常扎的难受。而且不吃碳水影响心情，另外有说会影响记忆力，我自己认为多少也是真的。现在对自己的身材，就是更宽容了，肉肉的，也健康，就好了
我20天，瘦了23斤，每天吃一顿荞麦面，晚上跑4公里，感觉还不错，190开始的，现在167
你不运动试试，你已经把身体卖给了魔鬼
减肥过速会导致胆囊病。
那您且等着反弹吧……这个方法实在是不能赞许
经历过，不可持续是大概率
如果是減脂，還是建議多吃點蛋白質，比如肉蛋奶，因爲減脂運動期間補充蛋白質有助於緩解肌肉酸痛；至於下面説的減脂過度，這還是要看個人體重基數，一般一周減脂0.5kg到1.5kg都OK，你説你是190，大概是市斤，這麽減重還是稍顯誇張。另外與其説什麽減脂過度身體不好，容易反彈之類的話，另一個很關鍵的是.減脂過度會導致皮膚鬆弛，正常減脂人的皮膚會自主收緊，但是體重劇烈減少可能會導致皮膚收緊程度不足，就是腹部垮了一塊
我之前两个半月从91kg减到80kg，训练计划就是tabata（20秒运动，10秒休息，重复8组），饮食也非常随意，大概就是比平常少吃一点，不过需要注意，晚上不摄入碳水。
關鍵的是熱量缺口，晚上持或不吃影響不大；運動對減脂的影響遠沒有熱量缺口那麽大，運動最主要的作用一方面是增加體力，另一方面是增加肌肉。
@@ycsun4397 因为我那时傍晚锻炼，hiit后身体还氧债，所以晚上不摄入碳水减脂效果更好。
有好的油管训练视频推荐吗
@@sirizhuo4447 和你有點區別，我是以無氧運動爲主，所以運動后一定要吃點肉蛋奶，不然會掉肌肉
哈哈哈，之前我就评论说散人瘦了。今天终于等来了回复，开心。
如果不是运动员，不用特地追求水煮鸡胸肉，或者可以试试葱姜➕水煮去腥，然后用几滴麻油，蒜末，小米辣，酱油醋当蘸料，这样吃鸡胸肉也是美味。至于蛋白质，可以拿个喷壶装油，喷两下煎鸡蛋吃就行，不用特地追求必须0糖0油，这样很容易反弹的，真的要美的话，低钠低糖低油就行，健康饮食
IGN这个80分其实在我们游戏圈是个比较尴尬的分数，不上不下，不是太好但是又不太差，就会给80分。而好多吹捧的人，或者说被大众看到的人，其实都不算是我们认为的游戏玩家，他们在我们看来就是跟风吹，社会性动物而已。我们圈内玩游戏的还是认为80分还是比较客观的，优点是有，但是缺点也非常多。这几天我们游戏圈骂得声音其实也是很多的，各种设计不合理等等，和国外的差距其实是，非常非常非常大的。散人是非常早期的玩家，那时候过场动画对玩家是一种奖励，但是现在因为直接用的国外的游戏引擎所以，现在的玩家不会根据过场动画来判断游戏好坏了。然后这个画面使用外国的虚幻5引擎做的这个游戏，所以不懂得人就会说游戏画面牛逼，我们就会说虚幻5引擎牛逼。
但是这个游戏在众多UE5的游戏中，画面也是优秀的。前面几个UE5的游戏画面并不行。不仅仅是UE5的功劳
UE真的越来越强了，连古墓和巫师的续作都将使用其开发。而且我敢说如果黑神话是用Unity或者国产自研引擎来开发的话，绝对达不到如今的高度。
现在中国游戏方面和欧美差距最大的方面估计就是游戏引擎了。
不吹不杠上次让我如此叹服的游戏还是死亡搁浅
这个游戏过场动画比较特别，大部分用2D做，其中有一个还用了以前的布偶做，我觉得这个挺有特色，就不知道老外是否能看懂。
关于饭圈文化，很多人不见得有频繁参与的机会，我就说说相对多一点的食堂文化吧：工厂食堂我确实不了解，但是，体制内的食堂文化还是略知一二，那就是营养严重超标……非常非常有趣的一点是，其实体制内食堂几乎都是自助式，按理是各取所取，但实际上是，人类天性的那种不吃亏的精神，结果是我原单位（本人刚提前退休）不少八零九零后都高血脂，甚至还有轻微脂肪肝。
那是个人的营养知识不足吧。难道食堂没有蔬菜？我公司在法国，食堂每天有煎牛肉和薯条，但是有的同事一年四季只吃蔬菜沙拉。有回我小孩在中国跟同龄亲戚说她中学食堂经常是汉堡薯条，以前小学食堂的饭菜更均衡。亲戚小孩对汉堡薯条非常羡慕，跟我娃的意见正好相反。
体制内大都是喝酒喝的吧
基础代谢2500得是大体重健美选手才有可能
散人做美食节目了，必须点个赞。
黑神话悟空在我心里对标电动车里的小米su7，只是现象级产品，整个产业还没有足够的时间打磨以及没有大量的数据沉淀，图个新鲜而已，所以我还是等明年的gta6
@@bob-v5q 你可能不了解“现象级”三个字的含义，还特意加了“你们中国”给自己贴个标签，没啥意思！
@@bob-v5q别急啊，我也觉得它没到啥高度，但也不是一文不值
创新不够，整个一缝合怪
@@bob-v5q 这有啥过的，用数据说话，而不是情绪
@@bob-v5q 你别生气啊，其实你还是不理解现象级的意思，1.官媒，自媒体，讨论度，以及突然涌现大批游戏主播本身就是现象级，也是之前所没有的。2.发售首日Steam在线人数突破200万，就算第二天没人玩了，这也属于现象级。不是说我不喜欢的就如何如何，我本身就不玩这游戏，只是我说的是现象级问题，你说的是游戏水准问题，你把这两个问题搞混了，如果实在不懂就当我说废话吧，或者你问问GPT，应该就明白了吧！
散人的减肥经居然还挺专业的，确实减肥从来不缺方法，缺的是几十年的生活习惯饮食习惯不容易改过来，什么样的饮食习惯搭配什么体型的人。熬夜，不健身，喝水少，很多不良生活习惯都会降低基础代谢，导致70%那部分消耗量降低，人就会发胖，有氧运动本来就是效率最低的减肥方法，饮食永远是第一位的。我看了大量的减肥相关的文献，目前能相对舒适长期坚持的，就是地中海饮食，运动除了消耗有限的能量，更大作用其实是改善基础代谢来更快的降低体脂率。
中年人健身維持三大項，深蹲硬拉臥推加適度有氧和 hit，一週三次足矣，更重要還是吃
散人肯定会喜欢吃潮汕菜，前段时间刚回潮汕吃了个贴鱼仔鼎，用一口小铁锅，热油后码上一点姜蒜和香菜芹菜和一点点辣椒，然后把各种不同的小鱼贴上去，加点潮汕豆酱盖盖儿焖一会儿，然后熟了连着小铁锅一起上菜，热热乎乎的，一条小鱼一面是铁锅煎熟的，一面是蒸汽焖熟的，蛋白充足，油脂不多，又香又鲜
我玩过野炊，王国之泪，仁王，只狼，大表哥2其他的游戏还有一些，比如孤岛惊魂和如龙系列，黑神话这东西……只能说还行，这个还行还是中国范围内的还行😂就像平时考几分的，突然一下考了个80，当然大家就会觉得有点惊艳
3A：大量的金钱（A lot of money），大量的资源（A lot of resources），大量的时间（A lot of time）。
这期节目太棒了， 本来想发私信给散人老师聊聊黑神话，其他观众直接点播了。散人解读的这个角度非常好，我也觉得黑神话确实牛，不过真的要摒弃饭圈文化。
虽然还没玩到，但凭我几十年的游戏经验来说黑神话肯定没中国人吹的那么好，一个国家的首款3A大作就说明问题肯定不少。不过水准之上的佳作还是担当得起的
16:27 黑神话悟空
感谢省流侠
这就一私货满满的游戏看了第一个容易出结局我还以为是马云是投资人😂第二个结局也看了二郎神巨型化后那身材估计能走十里山路没问题另外有些专注动作游戏的博主给这游戏动作系统打过分，及格分够及格了多了没有。我战神4都没通关等等黑猴降到百元考虑入
我原来125kg，现在108kg了。用了四个月的时间。每天早餐正常吃鱼，肉，蛋，奶，糖都吃。中午只是水果和蔬菜沙拉，然后就到第二天早餐之前就只喝水了，晚上回家做少量的运动。
我去開那間gym自己有賣健康餐，它讓我覺得好吃主要是它醬汁的味道很豐富，讓我沒有受苦的感覺😂現在有課是HIIT+Strength的，各佔一半時間，痛苦但是很有效。
边做brunch 边听散人教做饭！我也在研究白人饭怎么符合自己的口味，我3个月减了6公斤，2个月了没有反弹。目前下一个阶段4-5公斤。目前还挺享受减肥带来的快乐，还有改变的饮食习惯，毕竟我是贵阳人，以前的饮食重口味，不过还是很爱火锅和烧烤😅😅
我就等，等科技有天可以出代练减肥，就熬出头了😂
等科技能幫您吃飯的那一天，您就不用親自吃飯了😂
這期的減肥內容是近來最感興趣的一個話題！
健身十几年，记不清有多少人问我减肥的方法，一开始还尽心尽力的教，后来再有人问，六个字:管住嘴，迈开腿，之后不会再说任何东西。我印象中，身边真正减肥成功的人，寥寥无几，那些减肥前叫的越大声，立的flag越多的人，最后减肥效果越差。
昨天刚下载的黑悟空，我感觉还是蛮好玩的😂IGN打的8分其实不算低啊，不懂为什么那么多人骂。
因为酸了😢😅
我的减肥秘方就是每天吃菜肉粥，蔬菜 肉 米做成粥，油是肉自带的。这样减少炒菜的高温油，而且少碳水，饱腹感很强。
不健康. 粥還是碳水. 建議多吃肉. 增肌又不會胖.
散人先生的这碗汤赛过琏二奶奶的茄响了😅
还是宝玉喝的小莲蓬汤比酿茄子鸡罐好。
散人瘦了很多，一直想留言说呢，没想到来了一期。我也是一样的观念，提升基础代谢，锻炼肌肉，调整饮食习惯。这样不仅可以减肥，同时有肌肉可以把人撑起来，体重降低，同时塑形。人年纪增长还会肌肉流失，练肌肉还可以保护自己，年纪大了减少摔跤骨折机率。另外味精其实挺好的，鸡精，蛤蜊精反而嘌呤高不好。用味精调味其实可以降低盐和糖的使用，这样少盐对血压有益，少盐对血糖有益
散人真不容易 ，一般人真找不出这个角度。好好活着吧，祝您健康。
散人你把司美格鲁肽的药理机制想的过于简单，如果仅仅是抑制食欲这么简单，怎么能做到能登顶全球所有药物销售榜的第二位呢？
前天看了散人2年前的一个视频，就想说现在比那会儿瘦好多啊，但是没评论，没想到今天竟然讲了哈哈哈 如果前天我评论了再看到今天的视频一定以为是在回复我 😊
兄弟你瘦了 看着疲惫啊一路风尘盖不住 岁月的脸颊
黑暗之魂， 艾尔登法环我都玩过来了，算是 七八年的单机资深老玩家了。黑神话作为国产3A游戏确实惊艳，这种惊艳是文化的惊艳，老外没见过这种形象设计，不管是角色还是BOSS和小怪，还有建筑设计。但是这个游戏有很多需要优化的地方，比如到处是空气墙，这是为了防止奔溃或者BUG故意设计的，打击感欠佳，优化差，地图设计没创意，有些女性角色和配音太网红了，流俗。真实的水平和 只狼 差不多，因为它的设计向只狼靠拢，动作设计向战神靠拢，比较大杂烩的一个游戏。但是论游戏的地图设计精细度根本和只狼没办法比。最主要的是，在国内大家不敢批评，一批就一堆人来怼你了，不爱国，要宽容，这些似曾相识的字眼就全都来了。
有没有可能你眼中跟黑神话悟空五五开的只狼，是当年的GOTY，是你要求的太高了，一个处女座想直接跟艾尔登法环比高下，FS这么多年的积累岂不是笑话了
神啊！可以开个减肥账号了！这个是真正的刚需啊🙏🙏😄恳请再多讲讲做减肥又好吃饭的秘方！
我上次在德国吃的香煎鸡胸肉真的超级好吃。。。。
健身就是为了美😂
亲历减肥，就是夏天晚上暴走，先出汗，后出油，一个月从180斤左右，减到155斤，保持半年多，后来又开始大吃大喝，减少运动，体重又回到180斤😂😂😂，所以想减肥，一定要勤快，坚持，散人说的太对了，尤其是吃，根本坚持不下去😅
说白了还是管住嘴，迈开腿。
个人是希望能看到踏踏实实做事情的人能够得到应有的回报，所以也入手了一份。不过没有地图指引对我这种路痴太致命了，所以准备等日后更新了再开打。散人如果对RPG感兴趣的话也可以试试看美式RPG，基本上自由度比日式高不少，有些作品挺有意思的。
和散人一样，，，之前也是很胖，也是不做饭，，各种餐馆+外卖吃了有十几年了，，，现在慢慢开始学着自己做饭，卫生 又健康，，，油盐糖的摄入量下降了。。慢慢也开始瘦了。
这游戏必须说在圣上伟大思想指导下😂
可以把鸡松肉煮熟后手撕成丝，做成麻辣鸡丝或者椒麻鸡丝😅
这游戏我个人评价是7到8分，整体素质很不错达到国际一线水平，当缺点也很明显，游戏设计上短板严重，特别是地图设计，地图设计不是为了玩家服务，各种空气墙限制，分叉了记忆点不明显，地图太大，另外一些也还是设计上的短板。所以8分没问题。
我之前在评论要求散人聊悟空，不知道是不是被看到了🙏。我最近也在玩，真的很美丽，这次在欧美游戏圈确实也是现象级，欧美youtuber也骂ign给8分。听上去散人也算是个老玩家，如果你喜欢仙剑，肯定会喜欢，强烈建议试试。
我是跑步会上瘾，跑步能减脂加减减压，跑步时候还能听一听散人老范的节目，跑完步做无氧。我是觉得根据个人喜好来就行，但少吃多动是免不了的。
我所有童鞋都说: 你千万不能放弃菜园子。您说的蒸肉饼我也试试它。很多人会嫌麻烦呗。现在有一种滤油盅你在网上搜搜。喝所有的汤都不会喝进嘴里一滴油。
最好的方法就是得抑郁症，保准你能瘦下来 心宽体胖反过来理解就可以了
仔细看是瘦了一点点，作为一枚吃货，我和散人的意见高度一致，近三十年的北美生活最大纠结就是吃，无法吃西餐，拒绝吃西餐😂，国内养尊处优惯了刚到美国饿了一阵子减重20多磅，最后慢慢回忆妈妈做的菜自己做…
黑神话官宣，全平台1千万销量了，按300块一套算，这个营收足以让人家得瑟起来了，有些事情劝是劝不住的。
游戏早就弃坑，悟空，respect，但愿不要和什么民族自豪感绑定就好，就是一个生意，他挣钱，也不会分你，亏了，你也不会帮他，如果全中国独此一份，感觉有点悲哀，基本上是流星了，真正的成熟产业是需要金字塔的产业基础，如今凭空出现一座海市蜃楼，只能是虚幻了
散人给出的菜谱散人能吃出鲜味儿来，是因为你在日本时间久了😂。吃惯了重盐重油重辣的人一时半会儿是吃不出只给简单调味的食物的鲜味来的。
墙裂推荐玩“博德之门3”🎈今年的年度最佳，我已玩了3周目了^_^适合散人这种慢慢玩的
国内一堆人在说文化输出成功了😂真正好的有价值的东西不需要自己去强调它的价值。就像道德经是被最多国家翻译的一本书，没有之一，按道理传播率更高应该是我们老妈子训儿子的论语，因为"我们"认可呀，但事实往往不是这样。
还不算成功，算个开始吧。很多玩家开始补习西游记以前都没听过，但中国很多人却知道傲慢与偏见什么的，感觉书，影视，音乐，周边都要跟上，也许能输出一把
@Ps6777-ir5zj 一种文化或者思想能不能传播的很广，要看它内涵，传播率最广影响最深远的应该是哲学那一类，因为我们需要思辨判断的能力，在实操中运用最多是科学，因为科学至少在国内，被认可是它不带有政治和宗教神学色彩，其实科学和神学的关系很紧密(偷笑)。其次再看一种文化能够渗透的人群基数有多大和对他们是否有吸引力，至古到今人类社会中大部分的权利和财富都只掌握在百分之一人的手中，这时候民主和保护私有财产是不是非常具有吸引力(偷笑🤭)。要说文化每个国家都有文化，它的文化什么？是过去的文化？现在能用的文化？代表未来的文化？适用人类整体的文化？还是只适合某一个族群的文化？
散人有吃过四川的一道传统民间菜“鸡豆花”吗？最好是用土鸡鸡胸来做。没有一滴油，味道鲜美无比。非常健康。真的很颠覆大众对鸡胸肉的看法。四川人做宫保鸡丁也是鸡胸肉。
有道理。用鲜味给身体一点减肥奖励，应该可以，下步试试
黑马楼昙花一现的可能性非常高，这玩意与其说是做了4年，更确切的来讲应该是有核心团队成员1X年的执念才能做出来的。这种执念不是说下一作换个皮就能搞定的事情再往后应该还有一个3A标准的作品，就是不知道什么时候出了，连不能连爆2款国际水准7~8分做作品就要看这个了另外最最新公布的锦衣卫来看就真的不行，3A这玩意不是什么团队都能做的
这期有一点我严重不同意！鸡胸肉轻轻煮一下沾盐吃很好吃的呀！！难吃肯定是煮太久了！！
散人是自己自找的瘦了 是健康的😊
应该查基因。有些人对碳水消化以及能量转换好，多吃也不胖。有的人对蛋白质消化好，有的对脂肪消化好，跟个体基因有关。有些人肌肉量很低，也不爱运动，也能吃，就是很瘦，基因决定的。一般来说，祖先来自热带大草原，以狩猎采集为生，往往天生瘦。几百万年形成的能量转换存储模式，吸收进来的多余能量以肝糖原或者肌糖原形式存储，准备随时释放。而祖先来自寒带的穴居人，一旦吸收进多余的能量，就以脂肪的形式存储，这种方式对他们的生存最有力。后天努力也有用，但是不能跟自己的原始设计死磕。
我刚来日本也是快速就减肥了。这俩月开始又会弹了。日本大米饭太好吃，一天3合米饭加肉蛋菜若干，水果等等。妈的又胖了捂脸
我每天早上都是得先看您的视频才确定今天是几月几号。 👍👍👍
散人肯定是看了我昨天说他太瘦枉称“吃货”的评论了。🤣太有幸了！散人在X上问买啥跑鞋来着，我倒是想给散人留言，结果留不下来。可能是我的那个ID有问题吧。自从听了散人颂圣，我连郭德纲都不听了。何况还有可爱的都宝。散人说的那个叫HIIT，高强度间歇性训练。
散人的X设定是只有他follow的才能留言
我就是堅持16-8三年了，運動其實量不大，跳繩爬山。身體很輕鬆。
“饿！”减肥就一个字！ 降下来后，“忍饿！”，俩字保持不反弹😅 我108斤-97斤😊
当年的cg还可以算作游玩奖励，现在只能算是锦上添花，cg确实接近国际高水平，但游戏内容上还是有不少差距，地图设计有想法可惜实力不够，但凡加个小地图评价也能好很多😢。
仙剑奇侠传第一个过场动画是山神庙酒剑仙教李逍遥御剑术的场景，😂，我自己也照着练过……
我不同意😝，sous vide, 水浴做法的鸡胸肉就超级好吃，嫩得无与伦比。买个水浴棒棒，把鸡胸肉揉上新奥尔良烤鸡粉，盐焗粉，或者miso密封，一锅子水可以做出各种口味, 巨好吃🤤
一想到买了游戏还要玩就不想买了
哈哈哈，我也是有些游戏都知道它是好游戏但真正买来玩了几个小时，就不想玩了，有些收藏起来了有些就丢闲鱼里了😂
喜欢这种讲做饭的内容～
看着吧，又是一个“我们以为是开始，但其实却是巅峰”的作品。
要想減肥和保持身材更容易，增肌才是王道。有氧運動會有瓶頸期，靠節食更不靠譜。
散人对此行业和 悟空现象的看法👍
这里有一个误区，不是人天生喜欢高油高脂，而且高油高脂作为食材做出来的食物极具诱惑性。随着厨技的发展，厨师在烹饪肉上的技能远超越素食
就是合理饮食的少吃。我10个月 从200斤到现在150斤。 就是少吃加力量举
仙劍是台灣做的喔。黑神話現在已經變成粉紅色神話，愛國悟空XD 粉絲粉紅到處咬，中國和台灣紅統派媒體粉專到處宣傳，中國真是太牛逼了，超英趕日
这次去日本呆了两周胖了2公斤 不怪身在亚洲国家的人减肥困难 主要是美食文化太丰富 有各种各样的好吃的选择太多
散人先生瘦了以后看起来精神许多。不过脖子上有点儿多出来的皮可能需要做个手术修复一下
对于一个胖子来说，我觉得这是散人最近最有价值的分享
我用欣赏镜子里好身材的乐趣代替了吃的乐趣，4年多了，没反弹。进入第五年，即使英国美国白人饭也吃得很香。美味的阈值大大降低了。
老实说 鸡胸肉虽然不好吃 但也不难吃吧 水煮一块 如嚼白纸一样
鸡胸肉可以撕成条，跟凉菜拌着吃。水煮的话，网上一搜一大把，怎么煮不柴的帖子。就是塞牙。。。。
是啊，不能吃想吃的对自己来说就失去了生活的一个意义。自从每天喝酒改为一周喝三天后体重降了1.5公斤😅
听散人大哥说仙剑的细节感觉好奇妙，哈哈。
2015年吹《大聖歸來》時就有人把電影吹上了天，說是中國CG電影超英趕美了，再後來是吹《流浪地球》科幻片也超英趕美了，到處顯擺自豪感，想不到這次輪到《黑神話悟空》了，好好的佳作為啥都要搞變味，讓人興趣索然。
说实话，我觉得流浪地球真的拍得很尬，但作黑神话整体不错，基本符合mc82分评分，我心里差不多85分左右，不过好多人硬吹100分就容易捧杀了
你觉得变味只是你的问题
单纯的作品，好多人喜欢上价值，他们只是更喜欢光环和荣耀，因为真的太少了！这些年马斯克的spaceX就把大国航天那点光环灭了，好多人反应过来了，游戏如果不搞审查审批，结果一定比现在好几百倍
大圣归来真的一般般 也就那么回事 哪吒第一步不错 但也就巅峰了 后续一堆封神真的垃圾中的垃圾 对标的话就是迪士尼 那简直就是一堆经典 不断创造新ip 虽然有烂尾的 但基本是少数
@@zz4885流浪地球2拍的真不错，除去那些政治需要的因素，比如说外国指挥官就干着急只会大吼大叫，中国指挥官就显得沉着冷静又智慧，还无比信任自己的队员下属，还有一些战狼打架一类的元素，又是吴京爆杀邪恶老外啊，中国武术又是世界第一啊等等等等。除去这些因素，科幻的部分和剧情部分确实很棒
十幾年健身達人現身說法，健身最重要的是，多吃動物蛋白，少吃碳水. 攝入量低於消耗量. 強烈建議做力量運動，增肌還抗老. 我從來不節食，每天大魚大肉，精神抖擻，身材前凸後翹.😂
關注散人大哥兩年，從來都沒有被回覆留言. 😭
力量当然好，不过对我有点儿枯燥，还是打拳（被打）比较爽
@@wuyuesanren 力量的爽，誰練誰知道，虐的高潮迭起的，而且會上癮. 主要是前期比較難堅持下來. 🤣
@@wuyuesanren打拳也是力量训练因为是爆发型的 相对的是cardio 心率低的长时间zone2训练
@@wuyuesanren 空手道棕带表示打拳也很枯燥。😵
每人情况不一样，大部分人适合少吃+多有氧+适当力量
飯圈文化就是最大的毒瘤，只看見那些沒玩過幾個遊戲的人在那尬吹，很難讓人不產生逆反心理。還是那句話，真正的玩家會在乎ign評分嗎，遊戲是娛樂自己的，又不是玩給別人的。另外還有一點，⏰人真的凡事喜歡找點意義，尤其喜歡宏大敘事。
現在媒體和玩家評分我都不信，只信自己的感覺，雖然基本也玩不動新游戲了.....
这就和抓教培行业一样，饭圈是这个病体的一个出口，你要搞标不搞本，不是坏就是傻，当代科举制度不改，你改在他上面衍生出来的还算促进公平了的教培
我是ps十几年的老玩家，游戏做的不错，但这两天ps玩家只要吐槽优化差就会被人追着喷，说什么”两三千的游戏机还要求这么高”，可当初承诺的2k60帧去哪了呢。不过游戏本身不错，我强忍着画面糊掉帧卡帧推到了第三章
饭圈文化曾经发生过巨大悲剧。观致汽车一直强调自己的国外团队，优质行驶质感之类的。后来来了一群饭圈铁粉，铺天盖地：这就是我们奇瑞，奇瑞牛叉，奇瑞万岁。然后全国都知道观致=奇瑞。然后它就倒闭了。
有句俗话叫做 饭圈的大手伸到哪里，哪里的铁片就泛滥成灾
铁片指的就是那种，生产成本几分钱，但是售价30，甚至炒作起来更高的铁质徽章，本身毫无价值，但是官方一通炒作，一群无脑的狂热粉丝就把自己的钱乖乖送给官方，多么扭曲的利益链
习惯了饿的感觉是减肥的开始，其余都是弯道超车😂
对对对😂
这是减肥技术的最核心机密。你不该说出来。
@@ajjlhnh6837 太好了，被我知道了
说说我的经历，我之前几年胖了40斤，这几年的习惯就是报复状态不是“饿了”就是“撑了”，从去年开始有意识的减少食量，大多数时候饱腹感变成了“饿”和“不饿”两个状态，到现在降了30斤了……
@@witguido2165 ☺️
減肥這檔事，在下 倒是有點心得 。
三個月前 115公斤，目前102公斤。
1.多喝水，黑咖啡，湯。
2.隨意吃要吃飽，但 不吃飯麵麵包濃湯，也就是 不碰澱粉。
3.每天輕鬆散步一小時。
目標為85公斤，大概還需三個月，一起努力。
他是一个80分作品 但问题是现在硬要吹到200分
客观来说，不止80，有个90分。减分项主要在关卡设计
@@sihangdu802你的客观还是谁的？😅
美术加分，要没美术可能也就65分。设计上很多还不成熟。不过也算好作品。
在国产游戏里，90分妥妥的，但在全世界面前，70分够呛，除了画面确实顶级其它在及格线上下
@@sihangdu802主要是没创新啦
中国人就是不允许有不一样的声音，他觉得好玩好看，就非要别人也觉得好玩好看，一听到不一样的声音就立刻高潮
好神奇，散人老师我都是当音频听的，昨天猛一看确实是感觉瘦了好多，今天就说了这个话题😂哈哈哈
散人对减肥餐的理解有很大的错误，肥胖的原因是造成高血糖的食物并不是脂肪，恰恰相反如果减少了碳水，脂肪是更好的能量来源，如果长期吃低脂的食物会对人体造成不可逆的伤害。
他根本不懂减肥的底层逻辑，还是少盐少油那种老套路，很痛苦。
@@chendallas4301 那真正的减肥好方法总结两句话说应该是什么呢
@@user-hg7vw3mr9h 断碳吃脂肪
@@chendallas4301 可是我看很多人说断碳危害也很大啊
@@user-hg7vw3mr9h 关键是慢慢断，太快身体无法理解，谢我吧。
散人的菜式不錯。我提議忙的朋友，可以用電子燉盅做。定時燉三小時。
還有可以用一飯碗，蓋在燉盅上，在碗底舖上厚切肉片或則雞塊等。不加水。燉兩個小時。得一小半碗肉汁。非常好喝，營養豐富。
刚到日本的时候，吃啥都很鲜甜，特别容易满足，东西量都不大，一个月瘦了5斤
水煮雞胸肉 散人是否用滾水去煮??
自家有嘗試過用
1.水開始冒泡 雞胸肉份下去大約一分鐘
2.雞胸肉撈起後剪成肉條
3.熄火後放回去放置10分鐘
很好吃 或者舒肥的也可以試試看
用30年完成一个全球大IP就不要期待了
他们能把优化做完出几个扩展DLC就不错了
以我的亲生经历，要控制体重，最简单也最有效的是晚饭少吃或别吃，特别是碳水化合物，早中饭不必控制的太严，因为有足够的时间和活动来消化食物。
地中海飲食的確健康又美味，很同意。雞胸肉真的是整隻雞的最不容易弄好食的部份，除非煮熟後撕成細條加入蔬菜、檸檬汁、橄欖油弄成莎拉，那還可以，但還是不大喜歡那柴柴的口感。你說的蒸牛豬碎肉加山葵、皮蛋，嗯，這個好像挺簡單，可以試下弄，失敗機率好像不那麼高😅 我的運動就是逛街，也挺能練腿腳肌肉的，但重點是走累了只喝清水不食東西，集中食正餐，小食方面盡量食堅果仁、黑巧克力，這樣堅持也挺能控制體重。啊，我幾乎每星期連續一到二天水斷食，去水腫又可讓腸胃休息，精神也變好了，不錯！我也多數自己煮飯，可以控制食物成份，健康又可減肥👍😆
也在减肥进度中，和散人一样，也在学做饭，第一站，在学做日餐，呵呵，希望有效果
每星期断食一天真的很有好处，好毅力啊！羡慕
@@ying6634 真的！自己做可以食什麼，不食什麼。但外食就沒辦法，只有食跟不食兩個選擇。
@@xiaodanguan2336 唉！有時也會停頓，遇上食癮發作也會有暫停斷食的情況！但大多數還是可堅持的。
减肥这块我也可以有点经验之谈，个人从小胖到大，最胖的时候240斤，大学因为开窍了想女人了，瘦到了150多，工作结婚以后来回弹，从160到220。对于我自己来说减肥这件事相当于共生体，一直在伴随着我，个人而言减肥最难的并不是瘦下来，而是如何长期的保持在目标体重。基本上我的减肥经历应该谈不上成功，因为从来没有保持在目标体重很长时间，最长的也就1年半左右，后来辞职出国后，离开了工作的圈子，生活的圈子，出国的这一年半慢慢地瘦到了目标体重，就算因为忙碌没有时间锻炼体重也不会波动很大。我就发现了最影响体重的其实是生活的状态和圈子，像散人先生如果还在国内，朋友多饭局多，那很难瘦下来，跳出来了，自己注意点就渐渐地瘦了，我也差不多是这样的。所以有的时候很多人即使再努力，如果不断舍离一些东西，也是很难达到预期目标的。
想要瘦下來其實很簡單，有需求就行了；我減脂的原因和你類似，就是身材焦慮，然後網上搜索攻略，注意熱量缺口和無氧運動訓練腹肌、大臂，然後對於身材的需求不需要健身網紅那麽誇張，只要比普通人好看就好了，最後只要能堅持，瘦下來很簡單。
飯局不容易瘦主要是因爲，喝酒，酒的熱量很高，而且酒精抑制雄性激素的產生，很容易增肥；其次是中餐館的食物非常喜歡炸，炸過一邊的食物熱量很高，很難控制住熱量缺口。
哈哈哈，我就是散人所说的基因变异的那一类人😂😂😂中西餐白案红案我都会做，而且还做得不错。但我可以20多年一天两顿吃白水煮菜，只吃水煮白肉（绝大多数时候都是吃鸡肉，难吃的鸡胸肉吃久了也觉得没那么难吃，用万字酱油和橄榄油当蘸料（实在信不过厉害国的调料）。一周运动五天，休息两天，以无氧运动为主，体脂率在16--17，正如散人所言管住嘴迈开腿。其实吃清淡的东西吃久了没办法吃味重的东西。所以觉得也不算失去了人生乐趣，而且看见自己一身腱子肉也挺开心的😊😊😊😊
TH-cam首页推荐，前两天推给我散人影片，是2年前。对比现在的影片，我突然发现他哪变了，我以为是换帽子，造型，气质有所改变，原来是认真努力减脂，好厉害🎉这里想提醒朋友们，要减肥，完全不吃碳水的话，我试过，并不是很健康，我两个月掉20斤，不吃碳水，而且断食，每天8:00pm到第二天中午12:00不吃东西。饿到胃现在早上没法吃麦片类，比较硬的东西，会非常扎的难受。而且不吃碳水影响心情，另外有说会影响记忆力，我自己认为多少也是真的。现在对自己的身材，就是更宽容了，肉肉的，也健康，就好了
我20天，瘦了23斤，每天吃一顿荞麦面，晚上跑4公里，感觉还不错，190开始的，现在167
你不运动试试，你已经把身体卖给了魔鬼
减肥过速会导致胆囊病。
那您且等着反弹吧……这个方法实在是不能赞许
经历过，不可持续是大概率
如果是減脂，還是建議多吃點蛋白質，比如肉蛋奶，因爲減脂運動期間補充蛋白質有助於緩解肌肉酸痛；
至於下面説的減脂過度，這還是要看個人體重基數，一般一周減脂0.5kg到1.5kg都OK，你説你是190，大概是市斤，這麽減重還是稍顯誇張。
另外與其説什麽減脂過度身體不好，容易反彈之類的話，另一個很關鍵的是.減脂過度會導致皮膚鬆弛，正常減脂人的皮膚會自主收緊，但是體重劇烈減少可能會導致皮膚收緊程度不足，就是腹部垮了一塊
我之前两个半月从91kg减到80kg，训练计划就是tabata（20秒运动，10秒休息，重复8组），饮食也非常随意，大概就是比平常少吃一点，不过需要注意，晚上不摄入碳水。
關鍵的是熱量缺口，晚上持或不吃影響不大；
運動對減脂的影響遠沒有熱量缺口那麽大，運動最主要的作用一方面是增加體力，另一方面是增加肌肉。
@@ycsun4397 因为我那时傍晚锻炼，hiit后身体还氧债，所以晚上不摄入碳水减脂效果更好。
有好的油管训练视频推荐吗
@@sirizhuo4447 和你有點區別，我是以無氧運動爲主，所以運動后一定要吃點肉蛋奶，不然會掉肌肉
哈哈哈，之前我就评论说散人瘦了。今天终于等来了回复，开心。
如果不是运动员，不用特地追求水煮鸡胸肉，或者可以试试葱姜➕水煮去腥，然后用几滴麻油，蒜末，小米辣，酱油醋当蘸料，这样吃鸡胸肉也是美味。
至于蛋白质，可以拿个喷壶装油，喷两下煎鸡蛋吃就行，不用特地追求必须0糖0油，这样很容易反弹的，真的要美的话，低钠低糖低油就行，健康饮食
IGN这个80分其实在我们游戏圈是个比较尴尬的分数，不上不下，不是太好但是又不太差，就会给80分。
而好多吹捧的人，或者说被大众看到的人，其实都不算是我们认为的游戏玩家，他们在我们看来就是跟风吹，社会性动物而已。我们圈内玩游戏的还是认为80分还是比较客观的，优点是有，但是缺点也非常多。这几天我们游戏圈骂得声音其实也是很多的，各种设计不合理等等，和国外的差距其实是，非常非常非常大的。
散人是非常早期的玩家，那时候过场动画对玩家是一种奖励，但是现在因为直接用的国外的游戏引擎所以，现在的玩家不会根据过场动画来判断游戏好坏了。
然后这个画面使用外国的虚幻5引擎做的这个游戏，所以不懂得人就会说游戏画面牛逼，我们就会说虚幻5引擎牛逼。
但是这个游戏在众多UE5的游戏中，画面也是优秀的。前面几个UE5的游戏画面并不行。不仅仅是UE5的功劳
UE真的越来越强了，连古墓和巫师的续作都将使用其开发。而且我敢说如果黑神话是用Unity或者国产自研引擎来开发的话，绝对达不到如今的高度。
现在中国游戏方面和欧美差距最大的方面估计就是游戏引擎了。
不吹不杠上次让我如此叹服的游戏还是死亡搁浅
这个游戏过场动画比较特别，大部分用2D做，其中有一个还用了以前的布偶做，我觉得这个挺有特色，就不知道老外是否能看懂。
关于饭圈文化，很多人不见得有频繁参与的机会，我就说说相对多一点的食堂文化吧：工厂食堂我确实不了解，但是，体制内的食堂文化还是略知一二，那就是营养严重超标……非常非常有趣的一点是，其实体制内食堂几乎都是自助式，按理是各取所取，但实际上是，人类天性的那种不吃亏的精神，结果是我原单位（本人刚提前退休）不少八零九零后都高血脂，甚至还有轻微脂肪肝。
那是个人的营养知识不足吧。难道食堂没有蔬菜？我公司在法国，食堂每天有煎牛肉和薯条，但是有的同事一年四季只吃蔬菜沙拉。有回我小孩在中国跟同龄亲戚说她中学食堂经常是汉堡薯条，以前小学食堂的饭菜更均衡。亲戚小孩对汉堡薯条非常羡慕，跟我娃的意见正好相反。
体制内大都是喝酒喝的吧
基础代谢2500得是大体重健美选手才有可能
散人做美食节目了，必须点个赞。
黑神话悟空在我心里对标电动车里的小米su7，只是现象级产品，整个产业还没有足够的时间打磨以及没有大量的数据沉淀，图个新鲜而已，所以我还是等明年的gta6
@@bob-v5q 你可能不了解“现象级”三个字的含义，还特意加了“你们中国”给自己贴个标签，没啥意思！
@@bob-v5q别急啊，我也觉得它没到啥高度，但也不是一文不值
创新不够，整个一缝合怪
@@bob-v5q 这有啥过的，用数据说话，而不是情绪
@@bob-v5q 你别生气啊，其实你还是不理解现象级的意思，1.官媒，自媒体，讨论度，以及突然涌现大批游戏主播本身就是现象级，也是之前所没有的。2.发售首日Steam在线人数突破200万，就算第二天没人玩了，这也属于现象级。不是说我不喜欢的就如何如何，我本身就不玩这游戏，只是我说的是现象级问题，你说的是游戏水准问题，你把这两个问题搞混了，如果实在不懂就当我说废话吧，或者你问问GPT，应该就明白了吧！
散人的减肥经居然还挺专业的，确实减肥从来不缺方法，缺的是几十年的生活习惯饮食习惯不容易改过来，什么样的饮食习惯搭配什么体型的人。熬夜，不健身，喝水少，很多不良生活习惯都会降低基础代谢，导致70%那部分消耗量降低，人就会发胖，有氧运动本来就是效率最低的减肥方法，饮食永远是第一位的。我看了大量的减肥相关的文献，目前能相对舒适长期坚持的，就是地中海饮食，运动除了消耗有限的能量，更大作用其实是改善基础代谢来更快的降低体脂率。
中年人健身維持三大項，深蹲硬拉臥推加適度有氧和 hit，一週三次足矣，更重要還是吃
散人肯定会喜欢吃潮汕菜，前段时间刚回潮汕吃了个贴鱼仔鼎，用一口小铁锅，热油后码上一点姜蒜和香菜芹菜和一点点辣椒，然后把各种不同的小鱼贴上去，加点潮汕豆酱盖盖儿焖一会儿，然后熟了连着小铁锅一起上菜，热热乎乎的，一条小鱼一面是铁锅煎熟的，一面是蒸汽焖熟的，蛋白充足，油脂不多，又香又鲜
我玩过野炊，王国之泪，仁王，只狼，大表哥2其他的游戏还有一些，比如孤岛惊魂和如龙系列，黑神话这东西……只能说还行，这个还行还是中国范围内的还行😂就像平时考几分的，突然一下考了个80，当然大家就会觉得有点惊艳
3A：大量的金钱（A lot of money），大量的资源（A lot of resources），大量的时间（A lot of time）。
这期节目太棒了， 本来想发私信给散人老师聊聊黑神话，其他观众直接点播了。散人解读的这个角度非常好，我也觉得黑神话确实牛，不过真的要摒弃饭圈文化。
虽然还没玩到，但凭我几十年的游戏经验来说黑神话肯定没中国人吹的那么好，一个国家的首款3A大作就说明问题肯定不少。不过水准之上的佳作还是担当得起的
16:27 黑神话悟空
感谢省流侠
这就一私货满满的游戏
看了第一个容易出结局我还以为是马云是投资人😂
第二个结局也看了二郎神巨型化后那身材估计能走十里山路没问题
另外有些专注动作游戏的博主给这游戏动作系统打过分，及格分够及格了多了没有。我战神4都没通关等等黑猴降到百元考虑入
我原来125kg，现在108kg了。用了四个月的时间。每天早餐正常吃鱼，肉，蛋，奶，糖都吃。中午只是水果和蔬菜沙拉，然后就到第二天早餐之前就只喝水了，晚上回家做少量的运动。
我去開那間gym自己有賣健康餐，它讓我覺得好吃主要是它醬汁的味道很豐富，讓我沒有受苦的感覺😂
現在有課是HIIT+Strength的，各佔一半時間，痛苦但是很有效。
边做brunch 边听散人教做饭！我也在研究白人饭怎么符合自己的口味，我3个月减了6公斤，2个月了没有反弹。目前下一个阶段4-5公斤。目前还挺享受减肥带来的快乐，还有改变的饮食习惯，毕竟我是贵阳人，以前的饮食重口味，不过还是很爱火锅和烧烤😅😅
我就等，等科技有天可以出代练减肥，就熬出头了😂
等科技能幫您吃飯的那一天，您就不用親自吃飯了😂
這期的減肥內容是近來最感興趣的一個話題！
健身十几年，记不清有多少人问我减肥的方法，一开始还尽心尽力的教，后来再有人问，六个字:管住嘴，迈开腿，之后不会再说任何东西。
我印象中，身边真正减肥成功的人，寥寥无几，那些减肥前叫的越大声，立的flag越多的人，最后减肥效果越差。
昨天刚下载的黑悟空，我感觉还是蛮好玩的😂IGN打的8分其实不算低啊，不懂为什么那么多人骂。
因为酸了😢😅
我的减肥秘方就是每天吃菜肉粥，蔬菜 肉 米做成粥，油是肉自带的。这样减少炒菜的高温油，而且少碳水，饱腹感很强。
不健康. 粥還是碳水. 建議多吃肉. 增肌又不會胖.
散人先生的这碗汤赛过琏二奶奶的茄响了😅
还是宝玉喝的小莲蓬汤比酿茄子鸡罐好。
散人瘦了很多，一直想留言说呢，没想到来了一期。我也是一样的观念，提升基础代谢，锻炼肌肉，调整饮食习惯。这样不仅可以减肥，同时有肌肉可以把人撑起来，体重降低，同时塑形。人年纪增长还会肌肉流失，练肌肉还可以保护自己，年纪大了减少摔跤骨折机率。
另外味精其实挺好的，鸡精，蛤蜊精反而嘌呤高不好。用味精调味其实可以降低盐和糖的使用，这样少盐对血压有益，少盐对血糖有益
散人真不容易 ，一般人真找不出这个角度。好好活着吧，祝您健康。
散人你把司美格鲁肽的药理机制想的过于简单，如果仅仅是抑制食欲这么简单，怎么能做到能登顶全球所有药物销售榜的第二位呢？
前天看了散人2年前的一个视频，就想说现在比那会儿瘦好多啊，但是没评论，没想到今天竟然讲了哈哈哈 如果前天我评论了再看到今天的视频一定以为是在回复我 😊
兄弟你瘦了 看着疲惫啊
一路风尘盖不住 岁月的脸颊
黑暗之魂， 艾尔登法环我都玩过来了，算是 七八年的单机资深老玩家了。黑神话作为国产3A游戏确实惊艳，这种惊艳是文化的惊艳，老外没见过这种形象设计，不管是角色还是BOSS和小怪，还有建筑设计。但是这个游戏有很多需要优化的地方，比如到处是空气墙，这是为了防止奔溃或者BUG故意设计的，打击感欠佳，优化差，地图设计没创意，有些女性角色和配音太网红了，流俗。真实的水平和 只狼 差不多，因为它的设计向只狼靠拢，动作设计向战神靠拢，比较大杂烩的一个游戏。但是论游戏的地图设计精细度根本和只狼没办法比。最主要的是，在国内大家不敢批评，一批就一堆人来怼你了，不爱国，要宽容，这些似曾相识的字眼就全都来了。
有没有可能你眼中跟黑神话悟空五五开的只狼，是当年的GOTY，是你要求的太高了，一个处女座想直接跟艾尔登法环比高下，FS这么多年的积累岂不是笑话了
神啊！可以开个减肥账号了！这个是真正的刚需啊🙏🙏😄恳请再多讲讲做减肥又好吃饭的秘方！
我上次在德国吃的香煎鸡胸肉真的超级好吃。。。。
健身就是为了美😂
亲历减肥，就是夏天晚上暴走，先出汗，后出油，一个月从180斤左右，减到155斤，保持半年多，后来又开始大吃大喝，减少运动，体重又回到180斤😂😂😂，所以想减肥，一定要勤快，坚持，散人说的太对了，尤其是吃，根本坚持不下去😅
说白了还是管住嘴，迈开腿。
个人是希望能看到踏踏实实做事情的人能够得到应有的回报，所以也入手了一份。不过没有地图指引对我这种路痴太致命了，所以准备等日后更新了再开打。散人如果对RPG感兴趣的话也可以试试看美式RPG，基本上自由度比日式高不少，有些作品挺有意思的。
和散人一样，，，之前也是很胖，也是不做饭，，各种餐馆+外卖吃了有十几年了，，，现在慢慢开始学着自己做饭，卫生 又健康，，，油盐糖的摄入量下降了。。慢慢也开始瘦了。
这游戏必须说在圣上伟大思想指导下😂
可以把鸡松肉煮熟后手撕成丝，做成麻辣鸡丝或者椒麻鸡丝😅
这游戏我个人评价是7到8分，整体素质很不错达到国际一线水平，当缺点也很明显，游戏设计上短板严重，特别是地图设计，地图设计不是为了玩家服务，各种空气墙限制，分叉了记忆点不明显，地图太大，另外一些也还是设计上的短板。所以8分没问题。
我之前在评论要求散人聊悟空，不知道是不是被看到了🙏。我最近也在玩，真的很美丽，这次在欧美游戏圈确实也是现象级，欧美youtuber也骂ign给8分。听上去散人也算是个老玩家，如果你喜欢仙剑，肯定会喜欢，强烈建议试试。
我是跑步会上瘾，跑步能减脂加减减压，跑步时候还能听一听散人老范的节目，跑完步做无氧。我是觉得根据个人喜好来就行，但少吃多动是免不了的。
我所有童鞋都说: 你千万不能放弃菜园子。您说的蒸肉饼我也试试它。很多人会嫌麻烦呗。现在有一种滤油盅你在网上搜搜。喝所有的汤都不会喝进嘴里一滴油。
最好的方法就是得抑郁症，保准你能瘦下来 心宽体胖反过来理解就可以了
仔细看是瘦了一点点，作为一枚吃货，我和散人的意见高度一致，近三十年的北美生活最大纠结就是吃，无法吃西餐，拒绝吃西餐😂，国内养尊处优惯了刚到美国饿了一阵子减重20多磅，最后慢慢回忆妈妈做的菜自己做…
黑神话官宣，全平台1千万销量了，按300块一套算，这个营收足以让人家得瑟起来了，有些事情劝是劝不住的。
游戏早就弃坑，悟空，respect，但愿不要和什么民族自豪感绑定就好，就是一个生意，他挣钱，也不会分你，亏了，你也不会帮他，如果全中国独此一份，感觉有点悲哀，基本上是流星了，真正的成熟产业是需要金字塔的产业基础，如今凭空出现一座海市蜃楼，只能是虚幻了
散人给出的菜谱散人能吃出鲜味儿来，是因为你在日本时间久了😂。吃惯了重盐重油重辣的人一时半会儿是吃不出只给简单调味的食物的鲜味来的。
墙裂推荐玩“博德之门3”🎈今年的年度最佳，我已玩了3周目了^_^适合散人这种慢慢玩的
国内一堆人在说文化输出成功了😂真正好的有价值的东西不需要自己去强调它的价值。就像道德经是被最多国家翻译的一本书，没有之一，按道理传播率更高应该是我们老妈子训儿子的论语，因为"我们"认可呀，但事实往往不是这样。
还不算成功，算个开始吧。很多玩家开始补习西游记以前都没听过，但中国很多人却知道傲慢与偏见什么的，感觉书，影视，音乐，周边都要跟上，也许能输出一把
@Ps6777-ir5zj 一种文化或者思想能不能传播的很广，要看它内涵，传播率最广影响最深远的应该是哲学那一类，因为我们需要思辨判断的能力，在实操中运用最多是科学，因为科学至少在国内，被认可是它不带有政治和宗教神学色彩，其实科学和神学的关系很紧密(偷笑)。其次再看一种文化能够渗透的人群基数有多大和对他们是否有吸引力，至古到今人类社会中大部分的权利和财富都只掌握在百分之一人的手中，这时候民主和保护私有财产是不是非常具有吸引力(偷笑🤭)。要说文化每个国家都有文化，它的文化什么？是过去的文化？现在能用的文化？代表未来的文化？适用人类整体的文化？还是只适合某一个族群的文化？
散人有吃过四川的一道传统民间菜“鸡豆花”吗？最好是用土鸡鸡胸来做。没有一滴油，味道鲜美无比。非常健康。真的很颠覆大众对鸡胸肉的看法。
四川人做宫保鸡丁也是鸡胸肉。
有道理。用鲜味给身体一点减肥奖励，应该可以，下步试试
黑马楼昙花一现的可能性非常高，这玩意与其说是做了4年，更确切的来讲应该是有核心团队成员1X年的执念才能做出来的。这种执念不是说下一作换个皮就能搞定的事情
再往后应该还有一个3A标准的作品，就是不知道什么时候出了，连不能连爆2款国际水准7~8分做作品就要看这个了
另外最最新公布的锦衣卫来看就真的不行，3A这玩意不是什么团队都能做的
这期有一点我严重不同意！鸡胸肉轻轻煮一下沾盐吃很好吃的呀！！难吃肯定是煮太久了！！
散人是自己自找的瘦了 是健康的😊
应该查基因。有些人对碳水消化以及能量转换好，多吃也不胖。有的人对蛋白质消化好，有的对脂肪消化好，跟个体基因有关。有些人肌肉量很低，也不爱运动，也能吃，就是很瘦，基因决定的。一般来说，祖先来自热带大草原，以狩猎采集为生，往往天生瘦。几百万年形成的能量转换存储模式，吸收进来的多余能量以肝糖原或者肌糖原形式存储，准备随时释放。而祖先来自寒带的穴居人，一旦吸收进多余的能量，就以脂肪的形式存储，这种方式对他们的生存最有力。后天努力也有用，但是不能跟自己的原始设计死磕。
我刚来日本也是快速就减肥了。这俩月开始又会弹了。日本大米饭太好吃，一天3合米饭加肉蛋菜若干，水果等等。妈的又胖了捂脸
我每天早上都是得先看您的视频才确定今天是几月几号。 👍👍👍
散人肯定是看了我昨天说他太瘦枉称“吃货”的评论了。🤣太有幸了！
散人在X上问买啥跑鞋来着，我倒是想给散人留言，结果留不下来。可能是我的那个ID有问题吧。
自从听了散人颂圣，我连郭德纲都不听了。何况还有可爱的都宝。
散人说的那个叫HIIT，高强度间歇性训练。
散人的X设定是只有他follow的才能留言
我就是堅持16-8三年了，運動其實量不大，跳繩爬山。身體很輕鬆。
“饿！”减肥就一个字！ 降下来后，“忍饿！”，俩字保持不反弹😅 我108斤-97斤😊
当年的cg还可以算作游玩奖励，现在只能算是锦上添花，cg确实接近国际高水平，但游戏内容上还是有不少差距，地图设计有想法可惜实力不够，但凡加个小地图评价也能好很多😢。
仙剑奇侠传第一个过场动画是山神庙酒剑仙教李逍遥御剑术的场景，😂，我自己也照着练过……
我不同意😝，sous vide, 水浴做法的鸡胸肉就超级好吃，嫩得无与伦比。买个水浴棒棒，把鸡胸肉揉上新奥尔良烤鸡粉，盐焗粉，或者miso密封，一锅子水可以做出各种口味, 巨好吃🤤
一想到买了游戏还要玩就不想买了
哈哈哈，我也是
有些游戏都知道它是好游戏
但真正买来玩了几个小时，就不想玩了，有些收藏起来了有些就丢闲鱼里了😂
喜欢这种讲做饭的内容～
看着吧，又是一个“我们以为是开始，但其实却是巅峰”的作品。
要想減肥和保持身材更容易，增肌才是王道。有氧運動會有瓶頸期，靠節食更不靠譜。
散人对此行业和 悟空现象的看法👍
这里有一个误区，不是人天生喜欢高油高脂，而且高油高脂作为食材做出来的食物极具诱惑性。随着厨技的发展，厨师在烹饪肉上的技能远超越素食
就是合理饮食的少吃。我10个月 从200斤到现在150斤。 就是少吃加力量举
仙劍是台灣做的喔。黑神話現在已經變成粉紅色神話，愛國悟空XD 粉絲粉紅到處咬，中國和台灣紅統派媒體粉專到處宣傳，中國真是太牛逼了，超英趕日
这次去日本呆了两周胖了2公斤 不怪身在亚洲国家的人减肥困难 主要是美食文化太丰富 有各种各样的好吃的选择太多
散人先生瘦了以后看起来精神许多。不过脖子上有点儿多出来的皮可能需要做个手术修复一下
对于一个胖子来说，我觉得这是散人最近最有价值的分享
我用欣赏镜子里好身材的乐趣代替了吃的乐趣，4年多了，没反弹。进入第五年，即使英国美国白人饭也吃得很香。美味的阈值大大降低了。
老实说 鸡胸肉虽然不好吃 但也不难吃吧 水煮一块 如嚼白纸一样
鸡胸肉可以撕成条，跟凉菜拌着吃。
水煮的话，网上一搜一大把，怎么煮不柴的帖子。
就是塞牙。。。。
是啊，不能吃想吃的对自己来说就失去了生活的一个意义。自从每天喝酒改为一周喝三天后体重降了1.5公斤😅
听散人大哥说仙剑的细节感觉好奇妙，哈哈。