芝麻这样吃，堪称补钙之王，比骨头汤还补钙！【养生大讲堂】

[@cheng5173]

芝麻黑白洗淨炒了打细配糙米飯吃。買鲜软的蜜棗切剪小和炒好芝麻打细，做小粒圓或扁小餅。

[@顏品修]

芝麻一天只吃一湯匙，吃太多會吃下太多油脂，熱量會太高。
光吃芝麻、喝牛奶，如果不運動，那對骨質密度沒幫助。
我33歲開始運動，每天慢跑，並且一天一杯鮮奶(年輕時是泡奶粉)一直到現在77歲。68歲時去檢查骨質密度(雙能量X光分析儀)，以WHO的標準，T=-1~+1是正常骨質，也是年輕人的骨質。我雙股骨是-0.9~+1，沒骨質疏鬆。脊椎是+1.5~+3.9，比年輕人更佳。
補鈣還必須運動，否則鈣質又會排泄掉。運動須是腳往地面的衝擊運動，例如快走、慢跑，散步沒用，游泳也沒用(我妹婿是游泳健將，每天游泳一個小時，已游泳30年，幾年前檢查骨質，竟然骨質疏鬆，現在趕緊改為快走)。

[@chiamoyhiang6938]

Q😊❤

[@youthliving2754]

你一般什么时间运动？ 是吃了钙的食物后运动吗？

[@顏品修]

@@youthliving2754
我是在黃昏前運動。下午喝拿鐵，黑芝麻(含好幾種堅果)加優酪乳是早餐。
我早餐另加可可粉、蔓越莓乾、藍莓乾、大豆，另外半蘋果。

[@scottvan1898]

游泳不一定有效於骨質密度、但對關節手腳、腰部有一定功效尤其腰、肩膀。

[@scottvan1898]

要多曬太陽、身體才容易吸收鈣質來源。

[@marysong007]

谢谢 ！忠实的FANS。请问节目最后预告的那期节目“给健康加料”的链接发给我一下好吗？多谢！

[@陳寶雲-x5v]

怎麼沒有介紹怎麼吃呢？

[@boonkailee8237]

芝麻含有大量的Omega6，那你要吃有大量的Omega3去平衡！！所以你能够吃大量的芝麻嗎？！

[@CC-wf2rc]

誰記得每天吃了多少鈣？不同的食材有不同分量的鈣，除医師所舉例的食品外，還有很多其他的，不同生活，不同的食物😅

[@WendySim-h1u]

谢谢分享

[@boss-yz7cs]

吃芝麻醬有效嗎？

[@lwhuang5369]

34：50 芝麻醬每百克鈣含量1170毫克

[@ZhihuaYou-w4e]

请把节目简明扼要

[@monicaho5450]

就是，他們廢話太多

[@laoqiu32]

​@@monicaho5450你來做電臺主持會播什么？一天播多少分鐘？二分鐘講完，然後，關門大吉？

[@monicaho5450]

@@laoqiu32 why not!

[@HaLuu-y4e]

一開始你就應該可以知道这个頻台係講一大堆闲話的節目啦！！

[@qsy171]

43:21

[@yuhuanshao9724]

不需要养颜了主要身体健康就好

[@劉英男-u4o]

十1