Hormoni su u disbalansu zbog nepravilne ishrane i ne kretanja. Nepravilna ishrana (brasno, pogotovo bijelo, secer ukljucujuci voce, i skrob - riza, krompir, kukuruz + soli, vegete i ostalo) dovede do hormonalnog disbalansa. I to je zacarani krug. Dok god mi zdravu ishranu tretiramo kao dijetu, a ne kao stil zivota, mi cemo biti u zacaranom krugu. Ja sam imala hormonalni disbalans, previse testostorona, nisam imala dane skoro godinu dana. Udebljala sam se, izgledala sam kao bure puno vode. Promjenila sam ishranu, ne jedem gluten 12 godina. Pretezno low carb, keto nekad postim 24-48 sati. Svaka cast na upornosti Selma, to nije fizicki tesko, to je mentalno zeznuto nekad. Go, go, go! Navijamo za tebe!🎉
Hormoni su uzaaaas najgore je navecer onda podivljaju tjeraju te da ides jesti sve sta ima u kuci tesko je vrlo tesko stalno biti disciplinovan..ja se isto borim sa suvisnim kilogramima..Selmi zelim sve najbolje bori se to se vidi...zelim svima nama da sto prije dodjemo do zeljene kilaze
I sta jedes? Ja ne jedem meso vec 25.g....laktos I gluten fri vec par mjeseci...sta ostane ako izbacis voce I krompir(rizu jako rijetko koristim)?Kod mene se ishrana svodi na voce, povrce I sjemenke...Te poneki krompir😂 I udebljam se cim prestanem trenirati. Selmic, svaka cast, ti si se vise nego prepolovila I svakim danom si sve ljepsa. Samo tako nastavi...❤❤
@@AF-jn9ne meso, jaja, povce. Ja popijem ujutro vode, caja, i tek onda kavu. I oko podne prvi put jedem. Ako sam sama kuci, tri jaja sa malo Fete i neko sezonsko povrce. Pokusam se dobro najesti, da ne jedem medjuobroke, slatkise i voce. I onda kasnije meso, ribu, jaja, povrce. Ako jedem slatko (nekad imam period kad mjesecima bas ne jedem slatko i voce. A nekad kazem, ko ga sisa, i pojedem slatko ili jogurt), ali pokusam da to bude poslje rucka ili vecere, nikako iz izmedju obroka. Ako jedem samo 2x dnevno ili cak samo jednom i strogo se drzim proteina i povrca, opce nisam gladna. A cim pocnem jesti slatko, odma kontam da mi zeludac zvoni, gladna sam i umorna. Ako jedem slatkise redovno, bole me zglobovi. Sve sam kravlje- mljecno izbacila. Ako pijem mlijeko i jedem jogure i sir, onda samo ovcje i kozje.
Draga Selma,svaka ti čast,nevjerovatan napredak,u teretani polako,nemoj da se preforsiraš,uslijedi jaka upala i onda se gubi motivacija.Sve polako....Suplementacija obavezna,istezanje na kraju,ponekad masaža....Čuvaj nam se puno❤❤
Eee duso moja draga tako se to radi i samo naprijed bilo bi i Ernadu dobro da malo one zmije rastrese cisti zbog toga sto stalno volan drzi pa zbog misica i cirkulacije.Toliko me obradujes zadovoljnim licem da ti opisati ne mogu ljubim i idemo samo naprijed😘😘😘😘
Selma mislim da je bolje da si uzmeš jednu lijepu trenerkicu za trening, ova svakodnevna garderoba nije zato. Super je da si pocela sa teretanom, na početku se čini neprijatno ali poslije shvatiš da su ljudi tu sa istim ciljem. Baš ti je prijatan i taj trener što ti je pomagao. Uživajte, sretno 🥰
Bravo malena velika si inspiracija za mene..ta sprava sto si rekla da ti je najdraza i meni je..lijepo izgledas i osjecam da ces pobjediti...pozdrav za Ernada obadvoje ste coool❤😊
Duse drage svaki dan vas gledam , Selmic samo naprijed jakoo💪💪💪 Ernadu veliki naklon do poda kao podrsci i kao bracnom drugu..Saljejem vam zagrljaj iz Stuttgarta ❤
E zelim ti tvoju pobjedu tvog života na vagi ko one divne pobjednice Aline, ostvarila je skoro nemoguće, super si, joooooj kaću ja, samo se snebivam na sta licim al od tog nema nista treba se pokrenuti... ❤🎉
Go Selma,go uz tebe smo i ovaj put ti sjajno ide,rezultati su vidljivi👌 Što je najbitnije imaš Ernada uz sebe i ne treba ti više ništa.Sretno ljepotice,još će se pričati o tebi i tvom uspjehu👏💯❤️❤️
Draga Selma bravo kraljice, naj bitnije da je tebi dobro,da se ti osjecas dobro. Ja obozavam Fitness, aerobik,sve staje vezano za Fitness 😂. Ja inace nemogu jest ujutro rano,prije 10 sati. Vjerojatno takva navika😂😂😂😂😂😂 Svaka cast dajes mi motivaciju ne odustat,❤lijep pozdrav
Draga Selma jate razumijem jasam izvadila stitnu za 20 dana sam dobila 20 kila a nisa mogla da jedem neslusaj zle ljude samo naprijed ti znas najbolje sebe
Bravo Selma a jedan savjet uzmi u apoteku kupi kapi JOD ili tablete jer su jako dobre za ŝtitnu ẓ̌ljezdu za hirmone i ćisti organizam ŝto ti sad treba jer ja kako sam poćela da pijem život mi se promjenijo ❤
Kaze moja prijateljica- Lahko je Selmi kad je lijepa.Najvaznije je imati lijepo lice.Slozila sam se sa njom ali treniras i pazis na ishranu i zbog zdravlja a ne samo zbog linije,naravno.Pratimo te i uzivamo u tvojim videima.Pozdrav.
Bravo bravo bravo ,samo naprijed ,stvarno se vidi napredak draga Selma❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@@dada1255 Hvala od ❤️
Wow napokon Selma u Gym- u NAPOKON 🙏🏼🙏🏼🙏🏼Hvala Bogu , ovu ti je Revolutionarna odluka!! 🎉🎉🎉🎉🎉
@@antonijabecker6355 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ti si meni uvijek bila sjajna i svoja tebi je uvijek xve stajalo ali evo bidi se napredak super si čestitam🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Samo naprijed draga Selma, vidi se veliki napredak , i bravo za Ernada koji ti je velika podrška.
@@mirnelabajric5384 Hvala puno❤️
Hormoni su u disbalansu zbog nepravilne ishrane i ne kretanja. Nepravilna ishrana (brasno, pogotovo bijelo, secer ukljucujuci voce, i skrob - riza, krompir, kukuruz + soli, vegete i ostalo) dovede do hormonalnog disbalansa. I to je zacarani krug. Dok god mi zdravu ishranu tretiramo kao dijetu, a ne kao stil zivota, mi cemo biti u zacaranom krugu. Ja sam imala hormonalni disbalans, previse testostorona, nisam imala dane skoro godinu dana. Udebljala sam se, izgledala sam kao bure puno vode. Promjenila sam ishranu, ne jedem gluten 12 godina. Pretezno low carb, keto nekad postim 24-48 sati.
Svaka cast na upornosti Selma, to nije fizicki tesko, to je mentalno zeznuto nekad. Go, go, go! Navijamo za tebe!🎉
Hormoni su uzaaaas najgore je navecer onda podivljaju tjeraju te da ides jesti sve sta ima u kuci tesko je vrlo tesko stalno biti disciplinovan..ja se isto borim sa suvisnim kilogramima..Selmi zelim sve najbolje bori se to se vidi...zelim svima nama da sto prije dodjemo do zeljene kilaze
I sta jedes? Ja ne jedem meso vec 25.g....laktos I gluten fri vec par mjeseci...sta ostane ako izbacis voce I krompir(rizu jako rijetko koristim)?Kod mene se ishrana svodi na voce, povrce I sjemenke...Te poneki krompir😂 I udebljam se cim prestanem trenirati. Selmic, svaka cast, ti si se vise nego prepolovila I svakim danom si sve ljepsa. Samo tako nastavi...❤❤
@@AF-jn9ne meso, jaja, povce. Ja popijem ujutro vode, caja, i tek onda kavu. I oko podne prvi put jedem. Ako sam sama kuci, tri jaja sa malo Fete i neko sezonsko povrce. Pokusam se dobro najesti, da ne jedem medjuobroke, slatkise i voce. I onda kasnije meso, ribu, jaja, povrce. Ako jedem slatko (nekad imam period kad mjesecima bas ne jedem slatko i voce. A nekad kazem, ko ga sisa, i pojedem slatko ili jogurt), ali pokusam da to bude poslje rucka ili vecere, nikako iz izmedju obroka. Ako jedem samo 2x dnevno ili cak samo jednom i strogo se drzim proteina i povrca, opce nisam gladna. A cim pocnem jesti slatko, odma kontam da mi zeludac zvoni, gladna sam i umorna. Ako jedem slatkise redovno, bole me zglobovi. Sve sam kravlje- mljecno izbacila. Ako pijem mlijeko i jedem jogure i sir, onda samo ovcje i kozje.
@@Ssimphony Hvala punooo❤️💪
Draga Selma,svaka ti čast,nevjerovatan napredak,u teretani polako,nemoj da se preforsiraš,uslijedi jaka upala i onda se gubi motivacija.Sve polako....Suplementacija obavezna,istezanje na kraju,ponekad masaža....Čuvaj nam se puno❤❤
@@lilymily6245 Hvala puno na divnim savjetima❤️
Bravo Selma samo naprijed!!!!!!
Predivno izgledaš Selma,,razlog ti znaš ali sijas🎉❤,,Zagrljaj za tebe i Ernada🎉❤
@@vesnaskoric1069 grlim jako❤️❤️❤️
Eee duso moja draga tako se to radi i samo naprijed bilo bi i Ernadu dobro da malo one zmije rastrese cisti zbog toga sto stalno volan drzi pa zbog misica i cirkulacije.Toliko me obradujes zadovoljnim licem da ti opisati ne mogu ljubim i idemo samo naprijed😘😘😘😘
Selma mislim da je bolje da si uzmeš jednu lijepu trenerkicu za trening, ova svakodnevna garderoba nije zato. Super je da si pocela sa teretanom, na početku se čini neprijatno ali poslije shvatiš da su ljudi tu sa istim ciljem. Baš ti je prijatan i taj trener što ti je pomagao. Uživajte, sretno 🥰
@@Dunja3339 trener mi je super i nastavljam s njim❤️❤️❤️❤️
Bravo Selma ❤️baš si uporna
@@amilavelic8395 ❤️❤️❤️💪
Bravo selmice samo napred ❤❤
Svaka čast super ste mi I dajete mi motivaciju svaka dan ❤❤❤
@@AdmiraHamidovic-cd6by hvala punoooo❤️
Bravo,bravo. Trening snage to je prava stvar. Vise misica,jaci metabolizam i veca potrosnja kalorija.
@@makimaki7105 Hvala punooo❤️❤️❤️❤️
Podrška mozes ti to Selmic samo hrabro ❤❤
Bravo,vidi se napredak👍👍🤗🤗
Selma,baš se vidi, pogotovo u licu, baš si mi lijepa❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@lilly257 ❤️❤️❤️💪
Bas sam sretna za tebe sto si uspjela da smrsala i sto ideš dalje jako . Bravo Selmic grlim te jako ❤i veliki pozdrav iz Holandije i prevolim te .
Bravo draga nasa sto je najbitnije rezultati su vidljivi a tu sve vise sijas
Super sto je Ernad divan i uz tebe
Ma duse ste dvje ❤❤❤❤
@@nenadeibel1937 hvala punooo❤️❤️❤️
Veliko bravoooo za Selmu!!
Veliko bravooooooooooo draga Selma💪💪♥️💛💜💚💙🩵💪💪
Bravo !!!❤❤❤❤❤
Bravo Selma samo naprijed a vjerujem daje tesko ali tisi jaka zena👍
Poz za Selmu i njenu veliku podršku u svemu muza najbolji ❤
👍Bravo! Draga Selma samo napred❤😊
👌👏👏👏
BRAVOOO Selma. Ovo je I za mene motivacija. Podrska I pozdrav iz Beča.💪🏻❤️
@@ina3389 hvala punooo❤️
Bravo Selma, samo napred, ishod se već vidi, hvala na preporuci..❤
SVETIJE. SUPER. SELMA. I. JEDNO. VELIKO. BRAVO. ZA. TRENING. SELMA. NEMOJ. MI. ZAMJERIT. ALI. MOLIM. TE. SKINI. OTE. PLETENICE. MOLIMTE. KOSATIJE. PRELIJEPA. BEZ. TIJE. PLETENICA. I. TAKO. KOSATIJE. TVOJA. NARASLA. LIJEPO. SRETNO. U. DALJEM. RADU. 💖💖🥀🥀🥀🇧🇦🇧🇦🇧🇦🇸🇮
Svaka čast Selma! Moj veliki poklon! ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉💪👌🤗🥰
Bravo draga Selma,podrska do neba,a Ernad je bas bas tvoja najveca podrska💙❤️🙋♀️
@@slavicamiljkovic1910 ljubimo te
Sve cestitke draga Selma❤ti si meni lijepa i simpaticna tako ❤lijep pozdrav tebi i Ernadu❤
Bravo Selma. Svaka čast,bas se vidi da se trudiš. Samo napred.❤
Hvala punoooo❤️❤️❤️❤️❤️
Bice selma najbolja riba u Sarajevu ❤
😂😂😂😂😂❤️❤️❤️❤️
Prvo lajk pa video jer znam da je 👍❤
Pozdrav iz Svice 😊
Bravo Selmić, podrška za tebe, samo naprijed 👍😃👍🥰🥰🥰❤️❤❤️
Ma super sam tako 🤗🤗
Bravo malena velika si inspiracija za mene..ta sprava sto si rekla da ti je najdraza i meni je..lijepo izgledas i osjecam da ces pobjediti...pozdrav za Ernada obadvoje ste coool❤😊
Duse drage svaki dan vas gledam
, Selmic samo naprijed jakoo💪💪💪 Ernadu veliki naklon do poda kao podrsci i kao bracnom drugu..Saljejem vam zagrljaj iz Stuttgarta ❤
@@samoaly4782 Hvala puno❤️
Kraljiceee❤❤❤❤. Bravooo🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Selma Ernad samooo takooo svaka cast ❤
Bravo draga Selma,,vidno si smrsavila .Svaka cast 👍👍😀😀
Selmić super si,prekrasno napreduješ, uz tebe sam,pozz iz Zagreba ❤️❤️❤️💋💋💋
E zelim ti tvoju pobjedu tvog života na vagi ko one divne pobjednice Aline, ostvarila je skoro nemoguće, super si, joooooj kaću ja, samo se snebivam na sta licim al od tog nema nista treba se pokrenuti... ❤🎉
@@bljeskalica Hvala puno…za bilo kakvu podrsku, tu sam❤️
Samo naprijed draga Selma vidi se napredak.❤
Bravo Bravo Selma svi smo uz vas. Nemoj odustati vidjecete svaki dan bice lakse i bolji rezultati .Vjeruj vidno se primecuje vas napredak. ❤❤❤
Svaka čast!!bravooo,bravooo!❤go selma,goo❤
Zelim ti Selma da istrajes.Sve najbolje.
Bravo Selma 💪 samo jako i ne odustaj zbog sebe ❤️
Poz Ernadu 🫶
Dobro jutro i ja to operem obavezno.Pozdrav❤❤❤
Zaboravi pohvaliti strucnog trenera teretane koji se bas zalaze vidi se da mu je cilj pomoci a ne ko neki eto radi i to je to.
Svaka cast
Go Selma,go uz tebe smo i ovaj put ti sjajno ide,rezultati su vidljivi👌
Što je najbitnije imaš Ernada uz sebe i ne treba ti više ništa.Sretno ljepotice,još će se pričati o tebi i tvom uspjehu👏💯❤️❤️
@@nerafreedom3015 hvala ljepoto moja❤️
Bravo Selma ❤
Bravo selmaaaaa 🎉🎉🎉 samo tako gazi naprid ❤❤❤ veliki pozdrav iz Makarske od cura s mora ❤❤
Lijep pozdrav
Draga Selma bravo kraljice, naj bitnije da je tebi dobro,da se ti osjecas dobro.
Ja obozavam Fitness, aerobik,sve staje vezano za Fitness 😂.
Ja inace nemogu jest ujutro rano,prije 10 sati.
Vjerojatno takva navika😂😂😂😂😂😂
Svaka cast dajes mi motivaciju ne odustat,❤lijep pozdrav
MashAllah Selmic idemo jako blistas ❤❤❤
@@harisavejsil8023 ❤️❤️❤️❤️
Ti si prva osoba nakojoj mi se sviđaju rađene obrve...
Bravo Selma samo napred , smršala si prolepšala si se prava si lutka.💜💛👏
@@zelenajabuka2278 Hvala punooo❤️
Bravooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
😘😘😘😘😘😘
Bravooo kraljice, ponosim se tobom!!!! ❤
@@plavaruza3571 ❤️❤️❤️
Draga Selma jate razumijem jasam izvadila stitnu za 20 dana sam dobila 20 kila a nisa mogla da jedem neslusaj zle ljude samo naprijed ti znas najbolje sebe
Kraljice svi u teretani u trenerkama a ti cool 😊
@@Marykorkyra92 💪💪💪😁❤️
❤
❤❤😊
Selma s tim uzadima znam kako je tesko. I super eto radis s tegovima. To ubrzava sagorijevanje kal I gradnju misica istovremeno
@@هاتا-ذ6ه ❤️❤️❤️❤️
Dobro jutro dragi moji Selma ti slušaj svoje tjelo puno je to kila i ako mjesečno izgubio 5 kila puno je samo ne odustaj
@@vlatkakeretic8136 hvala puno❤️
Ljudi sa svojim lošim komentarima svima znaju pamet soliti,a sebe ne vide.
Podrška Selma!
Ernade, zaboravio si tegove😂😂😂😂
Bravo Selma🫶🏼🩷🎀
Naprije selma
🙋♀️🙋♂️
❤❤❤❤❤❤❤
Bravo Selma a jedan savjet uzmi u apoteku kupi kapi JOD ili tablete jer su jako dobre za ŝtitnu ẓ̌ljezdu za hirmone i ćisti organizam ŝto ti sad treba jer ja kako sam poćela da pijem život mi se promjenijo ❤
@@vilavila4597 Hvala puno❤️❤️❤️
Idessss Selmaaaaaaaa
❤💙🥰😘
Te pahuljice napravi kao brasno, stavis u sokovnik i izmeljes bit ce ti pita ljepsa a mozes i slatko sa tim praviti.
@@bosnienvelida3689 Hvala draga❤️
🎉Sve ću preživit na sve san friži spreman furaj Ja to mogu
@@ŽanaKurtović ljubim💪❤️
Kaze moja prijateljica- Lahko je Selmi kad je lijepa.Najvaznije je imati lijepo lice.Slozila sam se sa njom ali treniras i pazis na ishranu i zbog zdravlja a ne samo zbog linije,naravno.Pratimo te i uzivamo u tvojim videima.Pozdrav.
@@fadijafadijakikic1718 Hvala punoooo.Ljubim vas❤️
Samo nezaboravi , trening pospjesuje no mrsanje pocinje i zavrsava u KUHINJI
Pozdrav dragi ljudi divni ste samo naprijed 💪❤️❤️
Selma nemoj se drzat za traku dok hodas bolje smanji brzinu
Ernade zavisi koliko se covek prazni I ako se za drzava voda u organizmu mozes biti tezi i do 2 kg
Pazi Selma nemoj previse po savet uz se sa nekim u dzimu
❤️❤️❤️❤️
Too kraljico naša💪 sve ces ti da izdržiš!!! Jaka žena si ti lavica!❤💪🔥☝️😘 ljubim te puno i samo naprijed!
🥰🥰🥰❤️🩵👍💪🫶
BRAVO LJEPOTICE 👏SAMO NAPRID😘😅
Super izgledas ne brini za komentare nije lako zelim ti da postignes svoj cilj.Ernad je divna podrska pozdrav iz Luizijane ❤
@@nidzaradujlovic2511 hvala punooo.Veliki pozdrav❤️❤️❤️
@SelmaBigMama 💞
Tesko e
👍👍👍👍👍❤️😘