เมื่อแฟนจะลดความอ้วน I The Series EP.1 หมูแข็งแรง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2017
- ผมจะเทรนการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี
ให้เยลผอมให้ได้เลยยยย
เก็บกำลังใจให้ด้วยนะครับบบบ
ติดต่องาน Ozrealman@gmail.com
Facebook : Ozrealmanfan...
►อย่าลืมกดติดตามนะครับ
►คลิปใหม่มาทุกอาทิตย์
►ขอบคุณที่รับชมครับ
►Thank you for Subscribing
คิดว่าเยล ลดได้กี่โล
Ozrealman ประมาน3ขีดครึ่ง
Ozrealman 45-50ช่มะ
Ozrealman เหลือ 50 กำลังดี จากขาหมูจะได้เป็นขาคน
Ozrealman เยลไม่ได้อ้วนที่พุง แต่อ้วนลงขาครับ
Ozrealman
สู้ๆสู้ๆๆน่ะน่ะ👍👍👍
หนูดูทุกคิบ
วงล้อเล่นยาก เล่นไม่เป็นคางแตก55
เต้นได้เซ็กซี่มากอิอิ
โครตฮาทุกคลิปเลยชอบมากๆ
พี่คิมสู้ๆเฮ้ย!!!ไม่ใช้😂พี่เยลสู้ๆเป็นกำลัง💗ให้ (นึกว่ากำลังดู my พุง the series)
ใจร้ายงะ
สู้สู้นะพี่เยล
สู้คัฟ
หุ่นขนาดนี้ผมว่าน่ารักแล้วน่ะครับ
พี่เยลสู้ๆๆ
สวย
น่ารัก😁😁
ขำตอนเต้น5555
อยากแนะนำค่อยๆ ลดอ่าครับ เห็นหักดิบไม่กินเลยน่าจะยาก ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทีละนิดดีกว่าครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม
ชอบๆๆ
#ทีมพี่เยล เอาถ้าพี่เยลจะผอมพี่ ozrealman ก็ต้องมีซิกเเพ๊กซิค่ะ
สงสารพี่เยลอวบๆแหละดีแล้วพี่
5555น่ารักจังพี่เยล
สู้ๆน้ะค่ะพี่เยลลดให้ใด้น้ะค่ะ
พี่คะ หนูขอแนะนำให้พี่วิ่งบนเครื่องวิ่ง อาจจะวันละ30นาที พักบ้าง หรือวันละกี่นาที/ชั่วโมง ก็ได้คะ แต่ต้องทำเป็นประจำและควบคุมอาหารนะคะ สู้ๆ พ่อหนูก็ลดได้จากเครื่องวิ่งนี่แหละคะ เลยมาแนะนำ
พี่เยลอะอ๊วบ..อวบ ผู้หญิงถ้าสมส่วนคือตันเเค่60ถ้าจะดูดีพี่เยลนูปร่างเเค่นี้เเต่น้ำหนักตั้ง70อาจเสี่ยงเป็นโรคความดัน หัวใจ เบาหวาน ดีเเล้วที่พี่เยลทำเเบบนี้
#ทีมหมีเยลสู้ๆ
จริงๆเยลหนักแค่55ครับผมแซวเยลเล่น
Ozrealman 555
อยากให้พี่เยลทำชาเลนไม่กินขนมทั้งวันอ่าาา
คู่นี่น่ารัก555
ตอนเต้นนี้ผมกดข้ามเลย
พี่ค้ะไห้พี่เยวกินเคบี้เวอร์สิค้ะ
ไม่อ้วนเลยค่ะ กำลังดี
พี่ลองทำตามได้นะคะด้วย(ไข่ไก่)
ตอนเช้ากินไข่แค่1ฟอง
ตอนเที่ยงกินไข่2ฟองทานผักต้ม
ตอนเย็นกินแค่นมคะ
มาดูตอนเต้น โดยเฉพาะ สะเทือนทั้งตัว
พี่ีเยลน่ารัก
คุณเยลสู้ๆๆ😓😓😓
ตอนเต้นนิ😋😜
เยลสู้ๆ ลดให้ใด้นะ
พีดัดฟันพี่จะหล่อมาก!!!555
ขำตอนเต้น 555
ที่ซีคอนใช้ไมค่ะ
ตอบค่ะ
พี่ เยลไม่อ้วนเลยค่ะ. พูดจริงค่ะ
จริงๆประเด็นหลักน่าจะอยู่ที่กรามที่ใหญ่ เลยทำให้ดูอ้วนกว่าปกติด้วย
คนแรก
มะเขือเทส จิ้มเกลือคับ ลูกเล็กๆที่เปนลูกเลกๆ
เขาให้วอมร่างกายทุกครั้ง ก่อนออกกำลังกาย
อ้วนตรงไหนคนที่เม้นตาถั่วแล้วบ้าๆๆ
ควรมีอุปกรณ์ป้องกันอันตราย เช่นรองเท้าเทรนนิ่ง เพื่อเซฟระบบข้อต่างๆด้วย..ครับ...
ลองให้กินเคบีเวอซิ
อย่าพยามมากไปคับ แต่ทำให้ได้ทุกวัน ถ้ารีบไปแปปเดียวก็เลิก
แรกเย้
สงสารพี่เยลจังค่ะ สู้ๆ
สงสานพี่เยวอะ
พี่โอ กลัวเมีย ใช่ป่ะคับ 55
#ผมดูทุกคลิปคับ
พี่เยลค่ะหนูเเนะนำค่ะเวลาพี่กินอาหารเสร็จเเล้วให้กิน เบอร์น่า1000ค่ะมันจะเบรินอาหารทั้งหมดค่ะผอมเเน่นอนค่ะ
หนูก็มี
ถ้าจะให้พี่เยลกระโดดแบบไม่เหนื่อยต้องย่อขาหน่อยนึงล้ะค่อยๆกระโดดอย่าพยายามเร่งความเร่วน้ะคับเพราะนี่เป้นนักกีฬากระโดดเชื่อถ้าทำตามแบบนี้มันจะไม่ค่อยเหนื่อยคับ
#แค่บอกเฉยๆน้ะคับ55
การกระโดนเชือกต้องใช้กล้ามเนื้อขา แต่ถ้าขามีแต่ไขมัน ไม่มีกล้ามเนื้อที่เพียงพอ ยิ่งไปกระโดนเชือกก้อจะทำให้ร่างกาย ผลิตกล้ามเนื้อที่ น่องขา และต้นขาเพิ่มมาอีก ซึ่งจะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมอีก
ทำไมไม่คลิปลดพร้อมกันเป็นคู่ครับ อย่างเทห์เลยนะ
พี่เยวเต้นเพลงอะไรคาฟ
โดดเชือกแบบไม่ใส่รองเท้าระวังข้อเสื่อมนะครับ
ลดแน่ค่ะ
หนูอยูม.1
หนัก62
สูง162
ไม่เหนบนว่าอ้วนเลย
💓❤
ชวนกันไปปั่นจักรยานเลยครับ ปั่นไปชมวิวไป
ซีคอน ป้ะพี่
วิ่งรอบหมู่บ้าน
โครตฮา
พี่เยทไม่เห็นอ้วนเลยไม่อ้วนเลยค่ะ
เยลมั้ย อ่ารแล้วตกใจ
Nutdanai supap 555
Ausamanee Abdulloh พี่เยลไม่อ้วนเลยใครบอกว่าพี่เยลอ้วนว๊ะ
Ausamanee Abdulloh พี่เยทเลยหรอ55555
ครีม สุวรรณชาตรี ใช่
เพลงเช็กกี้มันชื่ออะไรอ่ะครับ
3:08ท่อรถปะครับ555+
อ้วนแต่สวยมากค่ะ
งดข้าวเย้น ผอมแน่ อาทิตเดียวรุ้ผล
ขาแบบ....
น่าสงสารไม่เห็นอ้วนเลย555
ไม่มีไรมากจะบอกว่า 5555555
OMG😳😫❤️❤️❤️
ออกกัลงกายอย่างอื่นสิครับ ที่มันต้องช่วยๆกันออกจะได้สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกัน แถมสนุกอีกด้วย
ดีนะที่ไม่ได้ของกินแล้วร้องไห้ ไม่งั้นกลายเปนเด็กแน่5555+
กินข้าวให้อิ่ม3มื้อ นานๆกินขนมที ก็พอลดได้ครับ แต่ก่อนแฟนกินข้าวน้อย แต่ทุกวันต้องกินขนมอย่างน้อย1อย่าง อ้วนเอาๆ(โค๊กตัวดีเลย)
ไส่กางเกงไนป่ะโค้ต555
55555 ทรมาน
ผมว่าเดินหรือขี่จักรยานดีกว่าครับ กระโดดเชือกมันอาจจะทำให้เข่าเสื่อมได้นะครับ
พี่เยลค้ะลองไปทำตามน้ะค้ะ
ตอนเช้า:ให้กินอะไรกะได้ตามใจเราเลยค้ะ
ตอนเที่ยง:ให้กินเบาลงอีก
ตอนเย็น:ให้กินเบาๆลงอีก เช่น กิน ฟุตสลัด ตอนเช้าเขาบอกให้กินเหมือนราชาไม่ต้องกลัวอ้วนน้ะค้ะกินแบบนี้ก็ไม่ขาดสารอาหารค้ะ แล้วว่างๆให้ไปออกกำลังกายนอกบ้านค้ะ
โม' เสร่อ'ออ เราเห็นด้วยเพราะเราก็ทำ เราทำเเบบนี้เเล้วเพื่อนทักว่าทำไมมึ_ผอมจัง เรารู้สึกมีความมั่นใจกว่าเดิมเยอะเลย
โม' เสร่อ'ออ เอามาจาดฟ้ามีตาใช่ไหมคะ
โม' เสร่อ'ออ ใช่
โม' เสร่อ'ออ
อ'ออม จ'จอมแสบ
ไม่ค้ะมันเป็นคำอุทานยุแล้วเช้าให้กินเหมือนราชาค้ะ แต่มันก็ได้ผลจิงๆ
เวลาออกกำลังกายห้ามหัวเราะคับสังเกตุเวลาคนออกกำลังกายจะออกเงียบๆไม่พูดกับใครเพราะถ้าเราพูดแล้วออกกำลังกายไปด้วยจะทำให้ร่างกายทำงานสองส่วนจะทำให้ร่างกายทำงานหนักได้นะ
พี่ซาน เเบร์รี่ ยังเเพ้ อะ น้ำหนัก 555
โคดก็อ้วนลดๆ
เพิ่งดูคลิปพี่เยลกินขนมไม่ได้เพราะพี่โอเอาไปซ่อน555
พี่โอเยลมีกลิ่นรักแร้ไหม
10 กิโลคะ
โดดเชือกโดดเป็นเซ็ตแล้วพักมันจะง่ายกว่า
มันถึงเวลาแล้วหน้าหนาวกำลังมาเยือน5555
แนะนำสำหรับพี่เยลที่เพิ่งหัดออกกำลังกายคะ ให้วอมก่อนออกกำลังกายนะคะ มันจะช่วยให้เส้นเรายืด และไม่ปวดคะ
พอเสร็จจากออกกำลังกาย ก็อย่าลืมคูดาว ด้วยคะ ถ้าไม่อย่างนั้น กล้ามเนื้ออาจซีกได้คะ
ว่ายน้ำเถอะพี่เยล ลดเร้วมากก
ถ้าจะลดน้ำหนัก คนขาใหญ่แบบพี่เยลต้องเดินหรือวิ่งก็ได้ครับ เช่นวิ่งขึ้นบันได รับรองผอมแน่นอน
ดีๆพี่โออย่าให้กินเยอะไม่ดีเดี๋ยวอ้วน
เยลไม่อ้วน โออ้วนน
วิ่งช้าๆทำให้เผาขันมัน
พี่เยลเคาก็ ก็อ้วนหน่อยๆน่ะพี่โอ55555+
อย่าโดดเชือก ถ้าโดดเชือก น่องโต ผมเน้นคุมอาหาร ออกกำลังกาย แค่ 300kcal เดือนละ3โลสบายๆ
ผัด70 เนื้อสัตว์ 20 ผลไม้ 10
ผมเห้นใส่เเต่เาอบลาซิล
นาที 6:00 ขึ้นไปชื่อเพลงอะไรครับ
อยากรู้จริงๆครับ
พี่เยวรู้จักพี่อิ๋มไหมเเต่ผมรู้ว่าพี่ยิ้มรู้จักพี่อิ๋ม
เพลงไรหรอ ครับ ตอน ออกกำลังกาย อ่ะ ครับ กระโดด เชื่อก อ่ะ ครับ บอกหน่อย
70 เลยหรอ