Já corri maratonas e devido a pandemia parei de treinar completamente, voltei esse ano de forma gradativa e estava com uma dificuldade enorme de ultrapassar 5Km. Comprei um BCAA que sempre me ajudou e tomei nesse fds pra treinar, resumo, fiz 12Km e terminei o treino bem! O ganho foi absurdo e a recuperação rápida também, então pra mim, o BCAA sempre foi bom e continua sendo, vim parar nesse vídeo pq fiquei impressionado com esse ganho e queria aprender mais sobre o BCAA.
Eu uso. Mesmo todo mundo falando mal. Eu me sinto mais força, menos fadiga. Consigo fazer todas as repetições das séries de exercícios. Tomo junto com creatina. Já usei creatina sozinha, me dá força mais me sinto mega cansado. Quando tomo as duas substâncias. O treino rende muito mais.
quando você ver uma pessoa que alem de inteligente e aberto para falar para você a experiencia que tem, e não estudos com varias pessoas, ser fã do muzy é facil demais cara fora da linha sem duvida cada explicação um aprendizado não só com estudo mais com reflexão em tudo.
Mestre Muzy, acho que agregaria muito valor a videos como esse se vc disponibilizasse uns links com artigos nos quais vc concorda com a metodologia ou mesmo com os profissionais da area que os produzem. Dai teriamos uma fonte confiavel para quem quer estudar e aprender mais! Abraço e obrigado
@@vsnaztz com todo respeito, talvez essa não seja a ideia dele mas sim a sua. Afinal de contas é de fato um canal informativo, e informação bibliográfica e indicações de artigos são informações que um professor passaria em sala de aula para ENTAO os interessados se aprofundar, onde os estudos de fatos são realizados. Eu sabia que haviam várias pessoas do contra na internet inteira, mas alguém achar ruim um pedido de mais meios de se aprofundar em um conhecimento foi o ápice pra mim.
No final do vídeo ele diz para irmos estudar mais! Isso é bacana. Por que em vez de tentar ser mais que o outro, porque não comentar com estudos, artigos etc sobre o tema?
Eu já fiz um teste com BCCA (em torno de 10g por dia, dividido em 2x. Manhã e pós treino, a noite.) e percebi que o rendimento durante o treino é melhor. Ficou claro pra mim que os músculos não ficam tendo espasmos no final de cada série exaustiva. E que principalmente as "dores" musculares nos dias pós treino são muito menores, a recuperação é mais rápida. Quando tirei o BCAA, a dor muscular se estendia por mais de 72h. Agora Glutamina e Arginina eu não senti a menor diferença, mesmo utilizando doses altas.
O em pó achei muito bom. Ingerindo e não ingerindo. Devido a concentração maior. ✅ E não é efeito placebo. Porém. Não consigo tomar BCAA todo dia que treino pois o BCAA diminui minha fome. Kkk
Sou Triatleta há mais de 10 anos. Já fiz 3 Ironman full e mais de 20 70.3. (Sim, eu sei.. argumento anedotico de autoridade! Rsrs...)... maaaaassss.. a minha experiência pessoal é: pra mim eu sinto sim uma leve melhora no rendimento (na verdade, há um pequeno atraso na fadiga) e uma leve melhora na recuperação quando tomo BCAA. E é a unica coisa que tomo. Inclusive em provas longas, de mais de 5hrs, tomo no decorrer da prova, e sinto que de fsto contribui na manutencao da energia! Então, apesar de ser pequena a diferença qd tomo ou não, quando estou em fase de treinos intensos acho essencial o BCAA sim. Mas é a minha experiencia pessoal.. :)
Fiquei preso no "Iron Man full" PQP, é muita coisa, tenho nem roupa pra participar de um evento desses kkkk Acho que se você se sente um pouco melhor, já é muita coisa, porque um músculo que trabalhou por umas 10 horas é meio que inconsolável né kkkk
@@SilvioMoraesVlogtrips eu treino boxe e corrida de rua, comprei uma creatina mas não vou usar, sei que não engorda mas ganha peso e não e interessante para corrida...
@@paulospank8259 De fato, o peso é um dos fatores mais relevantes para o seu rendimento na corrida! Eu dira que a técnica é o mais importante de todos. Deves estudar e praticar muito a melhor técnica para você. Mas é inegável que o peso afeta a permanencia por maior tempo da técnica e portanto do seu rendimento. Agora, sobre a creatina não tenho conhecimento se ela engorda ou aumenta o peso em si... mas não vejo muito relevância dela para o rendimento da Corrida, a não ser que tenhas alguma deficiencia própria do organismo. (Já para o boxe ou musculação deve servir melhor... rsrs...)
Pelos comentários fica claro que o pessoal não assimilou a principal informação dada pelo video: existem diferentes níveis de evidencia nos trabalhos. Um trabalho ruim pode concluir qualquer coisa. Um trabalho realmente bom pode ser impossível de ser feito. Usar BCAA é polêmico e existem evidencias contraditórias sugerindo ser bom E ser ruim. Moral da historia do video: no final vale experiencia e o bom senso de cada um.
Não mano... Ele é patrocinado por marcas que vendem BCAA. O pessoal precisa sustentar a venda desses produtos. Não é que BCAA é ruim. É que não precisa comprar pq vc consegue obter com as proteínas.
Bcaa é top demais ,tomo todo dia . Zero fadiga , me faz raciocinar com uma clareza mental absurda . A sensação é de que estou sempre bem e bem disposto a realizar minhas tarefas e o melhor de tudo sem dor antes e depois no máximo um cansaço leve . Sou movimentados de mercadorias e tenho uma rotina de 10 horas de segunda a quinta e na sexta de 6 horas e 45 minutos .
Infelizmente tem muita gente que não entendeu o vídeo, e quer tanto cagar para um lado ou para o outro, e o melhor de tudo é dando "carteirada" como se isso fosse mudar algo. Então apenas para dar um resumo rápido seria para você se conhecer bem para que assim possa ver se uma coisa diferente como o uso do BCAA para quem não usa poderia ter efeito, e em relação aos estudos ou métodos científicos precisamos entender que a população brasileira é extremamente heterogênea, então precisamos entender que muita coisa serve para uns e não para outros.
Sinto diferença ao tomar BCAA antes do treino de JJ. Realmente, aumenta a resistência e adia a fadiga, PONTO. Lógico, isso para mim, para o meu metabolismo e meu tipo de treino. Acho um protocolo interessante tomar BCAA antes de qualquer treino pesado, e tbm depois, se for o caso, mas nunca apenas BCAA isoladamente. Para ganhar massa muscular é necessário o aporte de proteínas com aminograma completo.
Muzy, eu ja ouvi falar muito do BCAA, mas a minha pergunta é: qual a quantidade essencial para a faze de treino e descanso? A dosagem correcta ? Desde obrigado pelas dicas.
Todos os trabalhos que existem são concisos quanto à resposta final: não existe qualquer utilidade em usar BCAAS em relação a qualquer outra proteína de cadeia completa, seja ela proveniente de pó ou comida sólida
Exatamente!! De forma sucinta, tu falastes o elementar!! Temos de analisar o contexto deste vídeo, ou seja , o profissional que nos fala é patrocinado por uma EMPRESA DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES...Antes que venham injúrias à minha pessoa por parte de algumas pessoas cujos atos se dirigem majoritariamente por emoção em detrimento da razão , sou educador físico com especialização em fisiologia do exercício , licenciado em matemática e atualmente curso Medicina e trabalho como educador físico. Excelente observação a tua!!
Fica totalmente claro no vídeo a resposta, não há eficácia alguma, exceto alguma possível eficácia psicológica causada pelo próprio usuário, é simples, não entende quem não quer.
Sem BCAA treino legal . Bem. Porém. Quando tô muito cansado e uso BCAA treino cansando bem menos durante o treino e o pós treino a recuperação bem maior.
Sou profissional de estética e aplico BCAA injetável. Tenho bons resultados, tanto de rendimentos muscular, assimetria e energia. E o injetável a ação é mais rápida comparado com as cápsulas.
Também sou da estética, resolvi testar em mim 1 mês após iniciar musculação e também tive um excelente rendimento e resultados. Já fazia em nossas clientes na clínica e elas também gostam.
Não é fácil encontrar fonte de dados científicos. A Internet é riquíssima em conteúdo, porém grande parte serve apenas como confusão de interesses. Valeu professor Muzy.
Mas não tem nenhum paper confiável? Ele poderia colocar uns dois links de artigos a favor e outro mais novo dizendo a favor. Ou alguma metanálise. Tem tanto canal de divulgação científica que faz isso.
Usei BCAA durante 2 anos, parei de usar há 8 meses, e até o momento não observei nenhuma diferença, positiva ou negativa, como o MUZY falou, cada um com seu cada um kkkkkkkkk
O que já vi de opiniões de práticos e estudiosos da musculação é que BCAA funciona sim. Porém, para que se alcance algum resultado satisfatório sob o ponto de vista nutricional você deve ingerir muitas cápsulas por dia, em quantidades bem maiores do que as sugeridas pelo fabricante. Logo o custo x benefício não compensa. O que é eficaz e não a há dissenso é creatina e whey. Os demais suplementos são todos questionáveis.
É tanta gente falando mal do produto, que não funciona e tal. Cara, se a pessoa toma e dá resultado, nem que seja o psicológico, está bom! Entendam isso! Se não tem comprovação científica mas pra pessoa está dando certo, ok! Respeitem!
Pra mim é simples, BCAA não é algo que funcione com qualquer um. Quando eu usei, me ajudou na recuperação muscular, porém foi há anos atrás. Hoje em dia não uso por falta de verba. Tem gente que usa e funciona e tem gente que usa e não funciona. Como saber se funciona em você? Testando. Aumentando (não absurdamente, sem extrapolar) ou diminuindo doses. É isso.
Eu tomei bcaa por 15 anos e meu personal falou q bcaa ñ faz nada e que eu tinha q parar de tomar. E depois q parei de tomar ganhei peso e perdi o prazer de treinar. Minha resistência foi laaaa embaixo.depois debum ano sem bcaa. E agora decidi voltar a tomar p vê como meu corpo vai reagir .
Não tem nada ver uma coisa com a outra isso é puro psicológico kkkk até pq o BCAA é só pra retardar a fadiga e alimentar o processo de construção do músculo kkkkk é oq dizem q ele faz pq é MT caro e a creatina faz bem melhor isso.
BCAA não é o caminho gente... O maior esportista da história desse país já mostrava o caminho correto. Dizia o Pelé: "ABC, ABC, toda criança vai ler e escrever ". Ele não falava BCAA!
Bom, se BCAA funciona ou não fica a critério da anamnese que o Muzzera citou. O que eu tenho a dizer em defesa do aminoácido, vai aqui meu relato: É que a mais ou menos 3 anos eu tive uma lesão nos tendões que me causavam dores bastante incômodas e estava à base de analgésicos. Como havia parado totalmente com os treinos, ainda tinha um pote com cápsulas de BCAA ainda pela metade e passei a tomar. Acreditem ou não, serviu para aliviar as dores e promoveu a recuperação da lesão ao longo do tempo. Passados 2 anos que tive a lesão, hj em dia estou treinando normalmente.
Não vivo sem BCAA principalmente quando retomo os treinos... Ele faz com que eu não sinta dores musculares e isso é algo impressionante. Já percebi que ele tem esse efeito no meu corpo. Agora vai eu passar um tempo parado e voltar a malhar sem tomar BCAA... Fico cheio de dores musculares.
Minha experiência com bcaa é muito boa como energético mas depende da marca. Uso para melhorar a resistência antes de correr ou malhar, diminui o cansaço, consumo em pó ou caps com vitamina de abacate meia hora antes e após abacate de novo com ovos cozidos e cuscuz.
É... Eu me acho muito pobre pra tomar BCAA no pré-treino como eu ouço muita gente dizer, porque eu tenho a impressão que se eu jogar aminoácidos na minha corrente sanguínea antes de treinar, quando meu glicogênio muscular e sanguíneo acabar o meu figado vai ter duas opções pra fazer mais glicogênio: a gordura da minha pança, em um processo difícil e metabolicamente caro, e todo aquele aminoácido feliz e facinho no meu sangue que é só arrancar o radical amina e tratar como carboidrato... Se eu fosse o meu fígado, eu sei o que eu escolheria. Então eu acho, até que um estudo me prove o contrário, que BCAA no pré-treino acaba funcionando como uma malto muito mais cara. Pra mim é só no pós-treino, ou entre as refeições ou antes de dormir, isso quando eu consigo achar um pote barato o suficiente. E eu não conto o BCAA na minha macro de proteína diária, eu trato os aminoácidos como bônus.
@@costarodriguescoach4161 É ÓBVIO que não são, e eu NUNCA disse isso. BCAA é um coquetel de aminoácidos e Malto é um carboidrato. O que eu disse, ao invés, é que quando baixa a glicose no sangue o fígado tem a capacidade e a opção de transformar aminoácidos circulantes (como do BCAA tomado em pré-treino) em carboidratos com o objetivo de segurar a glicemia. O que é basicamente o mesmo objetivo de tomar malto no intra-treino. Então não valeria a pena usar um produto caro que seria gasto para fazer o mesmo trabalho de um produto barato. Se a informação acima ainda deixou alguma dúvida, me avisa que eu tento explicar de mais algum jeito diferente.
Estou começando agora com esses suplementos, fui na nutricionista a pouco tempo e ela me disse a mesma coisa que foi dita no final do vídeo e o que vc disse também, o BCAA tem que ser usado no Pós Treino junto com o café da manhã !!! Vlw.
Muito bom, como sempre. Agora uma dúvida, tenho um colega de treino, que começa a treinar e sempre diz que fica cansado ou melhor, sem ânimo para o treino depois disso, bocejando até. Isso é efeito da serotonina? Detalhe, o treino dele não é pesado, é um treino leve, não voltado para a hipertrofia, como se pensa em uma pessoa que treina pesado para tal. Abraços
Na verdade o bcaa vc sente após o treino e não durante o treino !!! A função do bcaa é reconstruir as fibras musculares danificadas ... e ele atua durante o sono !!! Ou seja : O maior erro de muita gente que toma o bcaa é tomar antes do treino sendo que o ideal é tomar pós treino , pois a função dele é recuperar e não dar força!!! Para dar força e foco no treino creatina e cafeína anidra é o ideal ... Ou o pré treino da Max Titanium Hórus que achei muito bom contendo taurina, cafeína etc ... muito bom recomendo 👌 e após o treino vc toma o bcaa para ajudar vc a recuperar suas fibras musculares e aí dia seguinte vc sentirá menos fadiga no treino ...
Eu não sei se isso é o caso, 2019 eu treinava na academia durante 6 meses e não usava nada nada, so natural mesmo e tive uma performance relativa, aí acabei desanimado no começo do mês em janeiro desse ano treinei até hoje, tomando somente bcaa relativamente consegui ganhar 8 kls de massa magra... foi oque eu senti, estava com 70 kls hoje estou com 78... sem dieta, as vezes comia batata doce, ovo e frango assado
Dr.tenho 50anos sou vegetariana estou na menopausa me sinto cansada faço hidroginástica e comprei o bcaada growl .e fiquei com medo de tomar 1comprimido ao dia ppis falaram que ele da problema nos rins me fala alguma coisa grata
Mas, se meta análise é um estudo que é resultado de vários trabalhos científicos, caso alguns deles estejam "com buracos", não vão gerar buracos na meta análise? Gostei da observação sobre "nenhum trabalho científico é uma verdade absoluta" num mundo em que o termo "trabalho científico" se tornou a principal maneira de validar argumentações de todos os tipos. Existem informações boas nesse vídeo sobre o bcaa, mas o principal valor dele é colocar em evidência a fragilidade por trás de muitos trabalhos científicos.
no meu corpo BCAA funciona melhor que creatina. CREATINA me deixa com a mesma sensacao de sonolencia apos uma serie de treino BCAA me possibilita treinar por um periodo maior de tempo,com um rendimento muito melhor,alem de tirar a fadiga muscular
Cara, pesquisa sobre a porra do suplemento antes de começar usar. Creatina já é sabido que independente do horário que tomar ela irá funcionar desde que tome todos os dias já que a saturação vem com o tempo de uso e não necessariamente com o horário. Ela não irá fazer diferença no pré e nem no pós, pois o importante é ingerir tsd. É sabido também que no pós como seu corpo está precisando de nutrientes a absorção é "otimizada", tanto de creatina, como de qualquer outro nutriente, inclusive vitaminas.
Tem toda a a razão! Trabalho científico não é verdade absoluta! Mas os resultados sim! São uma evidência da verdade! E é aí que se vê quem realmente entende de nutrição!
@@Ade-lady é por isso que para mim o melhor nutrologo do MUNDO é sem dúvida nenhuma o Dr.Lair Ribeiro Ele é um médico renomado não só no Brasil e Ele prova o que diz com resultados reais! Eu é toda a minha família somos a prova disso há anos! Não basta ter resultados imediatos, mas sim duradouros, verdadeira saúde😉
@Mercedes Benz sim sem dúvida, mas como saber se um trabalho científico é feito com honestidade? Sem ter nenhum tipo de interesse secundário na venda de remédios ou complementos alimentares cheios de química prometendo milagres? É justamente quando você testa esse estudo realmente científico em você durante anos e você vê de fato o resultado, há muito interesse financeiro em querer derrubar médicos como o Dr.lair mesmo que seja disfarçadamente, afinal ninguém é burro de querer um processo em cima por difamação.
Tomo dois antes do treino e dois dps do treino, resultado excelente... Trabalho com serviços pesados, (máquinas de roçadeira a gasolina) tomo a mesma dose e me sinto mais forte e resistente, sem contar a evolução de massa magra... N importa oq eles falam, me sinto bem tomando, isso que importa, e acho um bom custo benefício (35 reais o frasco com 120 tabs)... Tá aí minha experiência...
Bom dia Dr. Muzy me diz na sua opinião qual o melhor horário de tomar o bcaa pois já vir estudos dizendo que antes do treino e antes de dormir até pq antes de dormir é a melhor hora pq tem liberação de hormônio sabe me dizer algo a respeito abraço
Tomar BCAA em pó pra mim é uma tortura, negócio ruim, tem gosto de remédio, ainda que eu misture com outra coisa ainda tem gosto de remédio. Me deu desgosto pela comida, mal conseguia olhar pro arroz, não queria nem saber de coisas doce demais, cheguei a botar sal no arroz por conta disso. Vou tomar em comprimido mesmo. Bom, ele me lembra muito um remédio ruim que já tomei acho que é por isso.
Boa noite Muzy Victor de Salvador BA. Então o bcaa não é tão eficaz quanto muitas pessoas falam? Não funciona nem pra ajudar na reconstrução muscular? Muitos dizem que o bcaa é essencial, pelo visto não é tão essencial assim.
Faz muito tempo que venho reparando que os melhores Whey já contém BCAA na composição, pena que ele não comentou nada sobre isso... continuo achando que BCAA além do que já contém no Whey é inútil.
Ótimo vídeo A minha anamnese é positiva, consumo intra-treino, sinto melhorar minha contração e consequentemente a qualidade da execução principalmente no final do treino.
a marca de suplemento por acaso ia postar um video falando que suplemento nao funciona? A ciência que o muzy traz é interessante, mas provavelmente enviesada
Entrei pra ver se valia a pena tomar BCAA no meu treino e saí formado em medicina
E não respondeu se funciona ou não kkkkkkkkk
Cara 😂😂😂😂😂😂 Eu também kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk desse jeito
Já corri maratonas e devido a pandemia parei de treinar completamente, voltei esse ano de forma gradativa e estava com uma dificuldade enorme de ultrapassar 5Km. Comprei um BCAA que sempre me ajudou e tomei nesse fds pra treinar, resumo, fiz 12Km e terminei o treino bem! O ganho foi absurdo e a recuperação rápida também, então pra mim, o BCAA sempre foi bom e continua sendo, vim parar nesse vídeo pq fiquei impressionado com esse ganho e queria aprender mais sobre o BCAA.
Kjkhkhkhkhk
Eu uso. Mesmo todo mundo falando mal. Eu me sinto mais força, menos fadiga. Consigo fazer todas as repetições das séries de exercícios. Tomo junto com creatina. Já usei creatina sozinha, me dá força mais me sinto mega cansado. Quando tomo as duas substâncias. O treino rende muito mais.
Muitas pessoas que não dispõe de recursos para ter acesso a um profissional vêem nesse tipo de conteúdo uma janela para o conhecimento,
Parabéns 👏👏👏
Poxa, vc é o primeiro profissional de saúde que eu vejo dizer que serotonina não é neurotransmissor da felicidade no sentido de bem estar.
Senhor que médico abençoado! Abençoe ainda mais essa equipe. Procurei canal do Dr Muzy e não achei 😑😶 Excelente didática 💪 e conteúdo de linha
quando você ver uma pessoa que alem de inteligente e aberto para falar para você a experiencia que tem, e não estudos com varias pessoas, ser fã do muzy é facil demais cara fora da linha sem duvida cada explicação um aprendizado não só com estudo mais com reflexão em tudo.
Mestre Muzy, acho que agregaria muito valor a videos como esse se vc disponibilizasse uns links com artigos nos quais vc concorda com a metodologia ou mesmo com os profissionais da area que os produzem. Dai teriamos uma fonte confiavel para quem quer estudar e aprender mais! Abraço e obrigado
Nestor, com todo respeito, a idéia do Muzy é trazer a informação e quem se sentir interessado, correr atrás dos estudos por contra própria.
@@vsnaztz com todo respeito, talvez essa não seja a ideia dele mas sim a sua. Afinal de contas é de fato um canal informativo, e informação bibliográfica e indicações de artigos são informações que um professor passaria em sala de aula para ENTAO os interessados se aprofundar, onde os estudos de fatos são realizados. Eu sabia que haviam várias pessoas do contra na internet inteira, mas alguém achar ruim um pedido de mais meios de se aprofundar em um conhecimento foi o ápice pra mim.
@@nmachado4348 concordo absolutamente. É uma pena que ele nunca fez isso.
Show de bola Muzy. Respeitar a individualidade do seu paciente/cliente em primeiro lugar 💪🏼
No final do vídeo ele diz para irmos estudar mais! Isso é bacana. Por que em vez de tentar ser mais que o outro, porque não comentar com estudos, artigos etc sobre o tema?
Eu já fiz um teste com BCCA (em torno de 10g por dia, dividido em 2x. Manhã e pós treino, a noite.) e percebi que o rendimento durante o treino é melhor. Ficou claro pra mim que os músculos não ficam tendo espasmos no final de cada série exaustiva. E que principalmente as "dores" musculares nos dias pós treino são muito menores, a recuperação é mais rápida. Quando tirei o BCAA, a dor muscular se estendia por mais de 72h. Agora Glutamina e Arginina eu não senti a menor diferença, mesmo utilizando doses altas.
O em pó achei muito bom. Ingerindo e não ingerindo. Devido a concentração maior. ✅ E não é efeito placebo. Porém. Não consigo tomar BCAA todo dia que treino pois o BCAA diminui minha fome. Kkk
@@jerryrabelo_81 TU SABE QUE A GRAFIA É BCAA. ERRO DE DIGITAÇÃO. BCCA. TESTE DE PORTUGUES? AH NAO SABIA KKK.
@@jerryrabelo_81 não se pode mais escrever errado nesse país? Kkkk
Kkkkkk
Kkkkk
Sou Triatleta há mais de 10 anos. Já fiz 3 Ironman full e mais de 20 70.3. (Sim, eu sei.. argumento anedotico de autoridade! Rsrs...)... maaaaassss.. a minha experiência pessoal é: pra mim eu sinto sim uma leve melhora no rendimento (na verdade, há um pequeno atraso na fadiga) e uma leve melhora na recuperação quando tomo BCAA. E é a unica coisa que tomo. Inclusive em provas longas, de mais de 5hrs, tomo no decorrer da prova, e sinto que de fsto contribui na manutencao da energia! Então, apesar de ser pequena a diferença qd tomo ou não, quando estou em fase de treinos intensos acho essencial o BCAA sim. Mas é a minha experiencia pessoal.. :)
Fiquei preso no "Iron Man full" PQP, é muita coisa, tenho nem roupa pra participar de um evento desses kkkk
Acho que se você se sente um pouco melhor, já é muita coisa, porque um músculo que trabalhou por umas 10 horas é meio que inconsolável né kkkk
Vc já usou creatina ?
@@paulospank8259 Não, nunca...
@@SilvioMoraesVlogtrips eu treino boxe e corrida de rua, comprei uma creatina mas não vou usar, sei que não engorda mas ganha peso e não e interessante para corrida...
@@paulospank8259 De fato, o peso é um dos fatores mais relevantes para o seu rendimento na corrida! Eu dira que a técnica é o mais importante de todos. Deves estudar e praticar muito a melhor técnica para você. Mas é inegável que o peso afeta a permanencia por maior tempo da técnica e portanto do seu rendimento. Agora, sobre a creatina não tenho conhecimento se ela engorda ou aumenta o peso em si... mas não vejo muito relevância dela para o rendimento da Corrida, a não ser que tenhas alguma deficiencia própria do organismo. (Já para o boxe ou musculação deve servir melhor... rsrs...)
Excelente resposta. Usei de 1999 até 2016
Pelos comentários fica claro que o pessoal não assimilou a principal informação dada pelo video: existem diferentes níveis de evidencia nos trabalhos. Um trabalho ruim pode concluir qualquer coisa. Um trabalho realmente bom pode ser impossível de ser feito. Usar BCAA é polêmico e existem evidencias contraditórias sugerindo ser bom E ser ruim. Moral da historia do video: no final vale experiencia e o bom senso de cada um.
Perfeito.. Exatamente isso.
Não mano... Ele é patrocinado por marcas que vendem BCAA. O pessoal precisa sustentar a venda desses produtos. Não é que BCAA é ruim. É que não precisa comprar pq vc consegue obter com as proteínas.
Bcaa é top demais ,tomo todo dia . Zero fadiga , me faz raciocinar com uma clareza mental absurda . A sensação é de que estou sempre bem e bem disposto a realizar minhas tarefas e o melhor de tudo sem dor antes e depois no máximo um cansaço leve . Sou movimentados de mercadorias e tenho uma rotina de 10 horas de segunda a quinta e na sexta de 6 horas e 45 minutos .
excelente comentário no inicio do vídeo, sobre estudo ser tendencioso, algo que quase ninguém comenta sobre isso!
Eu tomo e tenho resultados! Corredor, Ciclista, Taekwondista...
Pra não errar eu uso creatina 💪😊
" tem gente que não consegue fazer dieta 3 dias seguido " Sou eu na vida, não sei se fico triste ou feliz
Infelizmente tem muita gente que não entendeu o vídeo, e quer tanto cagar para um lado ou para o outro, e o melhor de tudo é dando "carteirada" como se isso fosse mudar algo. Então apenas para dar um resumo rápido seria para você se conhecer bem para que assim possa ver se uma coisa diferente como o uso do BCAA para quem não usa poderia ter efeito, e em relação aos estudos ou métodos científicos precisamos entender que a população brasileira é extremamente heterogênea, então precisamos entender que muita coisa serve para uns e não para outros.
Sinto diferença ao tomar BCAA antes do treino de JJ. Realmente, aumenta a resistência e adia a fadiga, PONTO. Lógico, isso para mim, para o meu metabolismo e meu tipo de treino. Acho um protocolo interessante tomar BCAA antes de qualquer treino pesado, e tbm depois, se for o caso, mas nunca apenas BCAA isoladamente. Para ganhar massa muscular é necessário o aporte de proteínas com aminograma completo.
Eu prefiro usar e ponto !
Ja usei de tudo, a unica coisa que realmente funcionou foram os "Danones"
eu usei e eu sinto diferença não sei se é placebo mas tem funcionado então não vou parar
Muzy, eu ja ouvi falar muito do BCAA, mas a minha pergunta é: qual a quantidade essencial para a faze de treino e descanso? A dosagem correcta ? Desde obrigado pelas dicas.
Todos os trabalhos que existem são concisos quanto à resposta final: não existe qualquer utilidade em usar BCAAS em relação a qualquer outra proteína de cadeia completa, seja ela proveniente de pó ou comida sólida
Exatamente!! De forma sucinta, tu falastes o elementar!! Temos de analisar o contexto deste vídeo, ou seja , o profissional que nos fala é patrocinado por uma EMPRESA DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES...Antes que venham injúrias à minha pessoa por parte de algumas pessoas cujos atos se dirigem majoritariamente por emoção em detrimento da razão , sou educador físico com especialização em fisiologia do exercício , licenciado em matemática e atualmente curso Medicina e trabalho como educador físico. Excelente observação a tua!!
Fica totalmente claro no vídeo a resposta, não há eficácia alguma, exceto alguma possível eficácia psicológica causada pelo próprio usuário, é simples, não entende quem não quer.
caraca... você leu TODOS os trabalhos. Muito bom, heim?
PT Ricardo show
@@henriquemolina3163 Vc é o bixão mesmo ein doido, oq mais vc é cara?? Vc é foda ein, queria poder te conhecer cara. Voce parece ser muito pika
O ponto a ser discutido é o custo benefício que, ao meu ver, é péssimo.
Cada, acho que custo-benefício ruim é de whey. Todos passam de 120 reais atualmente e a dose representa um aporte ridículo à necessidade diária.
@@Daniel-xq6zh todos? Coisa mais fácil é achar promoção de pote de whey por menos de 70 reais. E de marca boa. O saco de 1kg da growth custa 75.
@@MiguelMascarenhas Comprei um combo da max por 169 dois pote de whey mais dois pote de creatine mais dois pode de bcaa, tudo junto por 169 !!!!
@@brunin_ura4735 mas aí tu comprou "whey" com tabela nutricional de hipercalórico, pode olhar aí
@@MiguelMascarenhas ?
Sem BCAA treino legal . Bem. Porém. Quando tô muito cansado e uso BCAA treino cansando bem menos durante o treino e o pós treino a recuperação bem maior.
BCAA funciona ou não?
Patrocínio Marx Titaniun..
Sou profissional de estética e aplico BCAA injetável. Tenho bons resultados, tanto de rendimentos muscular, assimetria e energia. E o injetável a ação é mais rápida comparado com as cápsulas.
Também sou da estética, resolvi testar em mim 1 mês após iniciar musculação e também tive um excelente rendimento e resultados. Já fazia em nossas clientes na clínica e elas também gostam.
Valeu Gigante !! Muito bom.
Excelente colocação, mas por favor se possível coloque links com as fontes!
Não é fácil encontrar fonte de dados científicos. A Internet é riquíssima em conteúdo, porém grande parte serve apenas como confusão de interesses.
Valeu professor Muzy.
Mas não tem nenhum paper confiável? Ele poderia colocar uns dois links de artigos a favor e outro mais novo dizendo a favor. Ou alguma metanálise.
Tem tanto canal de divulgação científica que faz isso.
otimo video Dr He-man
Dr.então na sua opinião é melhor tomar o BCAA pós treino?..
Show de bola o assunto acompanho vcs aqui do Japão
Quem não é analfabeto funcional tem esse senso crítico! 1:28
Parabéns, mestre!
Usei BCAA durante 2 anos, parei de usar há 8 meses, e até o momento não observei nenhuma diferença, positiva ou negativa, como o MUZY falou, cada um com seu cada um kkkkkkkkk
O que já vi de opiniões de práticos e estudiosos da musculação é que BCAA funciona sim. Porém, para que se alcance algum resultado satisfatório sob o ponto de vista nutricional você deve ingerir muitas cápsulas por dia, em quantidades bem maiores do que as sugeridas pelo fabricante. Logo o custo x benefício não compensa. O que é eficaz e não a há dissenso é creatina e whey. Os demais suplementos são todos questionáveis.
“A ausência de doença não significa ter saúde”
É tanta gente falando mal do produto, que não funciona e tal.
Cara, se a pessoa toma e dá resultado, nem que seja o psicológico, está bom! Entendam isso!
Se não tem comprovação científica mas pra pessoa está dando certo, ok! Respeitem!
Tomei ,e fez efeito, tô satisfeita
Afinal ...devemos o não continuar usando BCAA ?
então eu poderia tomar 2 comprimidos de BCAA depois do almoço e 2 comprimidos pós treino durante a janta
Obrigado pelo carinho com todo o conhecimento e passado aqui no cn parabéns Muzy
Eu tomo e noto diferença nos treinos já fiz 2 meses com bcaa e sem e noto diferença mas cada um com a sua
Qual a quantidade que toma?
Excelente aula!
Parabens excelente video!
Depois do que ele disse sobre a serotonina fica difícil acreditar em qualquer outra coisa
Bruto 🏆🇧🇷
Pra mim é simples, BCAA não é algo que funcione com qualquer um. Quando eu usei, me ajudou na recuperação muscular, porém foi há anos atrás. Hoje em dia não uso por falta de verba. Tem gente que usa e funciona e tem gente que usa e não funciona. Como saber se funciona em você? Testando. Aumentando (não absurdamente, sem extrapolar) ou diminuindo doses. É isso.
Eu tomei bcaa por 15 anos e meu personal falou q bcaa ñ faz nada e que eu tinha q parar de tomar. E depois q parei de tomar ganhei peso e perdi o prazer de treinar. Minha resistência foi laaaa embaixo.depois debum ano sem bcaa. E agora decidi voltar a tomar p vê como meu corpo vai reagir .
Alguma diferença?
Não tem nada ver uma coisa com a outra isso é puro psicológico kkkk até pq o BCAA é só pra retardar a fadiga e alimentar o processo de construção do músculo kkkkk é oq dizem q ele faz pq é MT caro e a creatina faz bem melhor isso.
Alguém sabe como faz para agendar uma consulta com ele?
Boa noite paulo muzy o bcaa e importante na musculação para dar um pamp ou não .
BCAA não é o caminho gente... O maior esportista da história desse país já mostrava o caminho correto. Dizia o Pelé: "ABC, ABC, toda criança vai ler e escrever ". Ele não falava BCAA!
Eu ri!
Bom, se BCAA funciona ou não fica a critério da anamnese que o Muzzera citou. O que eu tenho a dizer em defesa do aminoácido, vai aqui meu relato: É que a mais ou menos 3 anos eu tive uma lesão nos tendões que me causavam dores bastante incômodas e estava à base de analgésicos. Como havia parado totalmente com os treinos, ainda tinha um pote com cápsulas de BCAA ainda pela metade e passei a tomar. Acreditem ou não, serviu para aliviar as dores e promoveu a recuperação da lesão ao longo do tempo. Passados 2 anos que tive a lesão, hj em dia estou treinando normalmente.
Paulo muzy é tão foda que consegue desmentir a própria internet que diz que a serotonina é o hormônio da felicidade
Não vivo sem BCAA principalmente quando retomo os treinos... Ele faz com que eu não sinta dores musculares e isso é algo impressionante. Já percebi que ele tem esse efeito no meu corpo. Agora vai eu passar um tempo parado e voltar a malhar sem tomar BCAA... Fico cheio de dores musculares.
Vou comprar...
@@Obs3rv4dor-solitário Compra não, é inútil.
Tem resultados sim ,alivia a dor muscular e ganha massa muscular sério mesmo eu recomendo
Minha experiência com bcaa é muito boa como energético mas depende da marca. Uso para melhorar a resistência antes de correr ou malhar, diminui o cansaço, consumo em pó ou caps com vitamina de abacate meia hora antes e após abacate de novo com ovos cozidos e cuscuz.
Se trocar por um Carbo dará o mesmo efeito...
É... Eu me acho muito pobre pra tomar BCAA no pré-treino como eu ouço muita gente dizer, porque eu tenho a impressão que se eu jogar aminoácidos na minha corrente sanguínea antes de treinar, quando meu glicogênio muscular e sanguíneo acabar o meu figado vai ter duas opções pra fazer mais glicogênio: a gordura da minha pança, em um processo difícil e metabolicamente caro, e todo aquele aminoácido feliz e facinho no meu sangue que é só arrancar o radical amina e tratar como carboidrato... Se eu fosse o meu fígado, eu sei o que eu escolheria.
Então eu acho, até que um estudo me prove o contrário, que BCAA no pré-treino acaba funcionando como uma malto muito mais cara. Pra mim é só no pós-treino, ou entre as refeições ou antes de dormir, isso quando eu consigo achar um pote barato o suficiente. E eu não conto o BCAA na minha macro de proteína diária, eu trato os aminoácidos como bônus.
Nao podemos afirmar que bcaa e malto sao a mesma coisa.
@@costarodriguescoach4161 É ÓBVIO que não são, e eu NUNCA disse isso. BCAA é um coquetel de aminoácidos e Malto é um carboidrato.
O que eu disse, ao invés, é que quando baixa a glicose no sangue o fígado tem a capacidade e a opção de transformar aminoácidos circulantes (como do BCAA tomado em pré-treino) em carboidratos com o objetivo de segurar a glicemia. O que é basicamente o mesmo objetivo de tomar malto no intra-treino.
Então não valeria a pena usar um produto caro que seria gasto para fazer o mesmo trabalho de um produto barato.
Se a informação acima ainda deixou alguma dúvida, me avisa que eu tento explicar de mais algum jeito diferente.
Estou começando agora com esses suplementos, fui na nutricionista a pouco tempo e ela me disse a mesma coisa que foi dita no final do vídeo e o que vc disse também, o BCAA tem que ser usado no Pós Treino junto com o café da manhã !!! Vlw.
Boa Explicação
Desculpe minha ignorância se malto é carbo, e é bom para intratreino, um pãozinho faz o mesmo efeito?
Achei que iria defender o BCAA, mas só falou que o importante é o paciente se sentir bem haha
TOMEI BCAA E NOTEI QUE MEU ÓRGÃO GENITOR CRESCEU ABSURDOS ,10Cm, OU SEJA, HJ ESTOU COM 28Cm de CHIBATA,
Muito bom, como sempre. Agora uma dúvida, tenho um colega de treino, que começa a treinar e sempre diz que fica cansado ou melhor, sem ânimo para o treino depois disso, bocejando até. Isso é efeito da serotonina? Detalhe, o treino dele não é pesado, é um treino leve, não voltado para a hipertrofia, como se pensa em uma pessoa que treina pesado para tal. Abraços
Colostro
bcaa tirou minhas dores pos treino pesado. pesado pra mim. cada um tem o seu limite. recomendo bcaa e creatina. creatina meu melhor investimento.
No meu caso, qd suspendo BCAA sinto dores musculares normal do treino. sinto que as fibras demoram mais regenerar.
Uso esse bcaa e sinto diferença durante o treino. Pra mim é notável.
Na verdade o bcaa vc sente após o treino e não durante o treino !!! A função do bcaa é reconstruir as fibras musculares danificadas ... e ele atua durante o sono !!! Ou seja :
O maior erro de muita gente que toma o bcaa é tomar antes do treino sendo que o ideal é tomar pós treino , pois a função dele é recuperar e não dar força!!! Para dar força e foco no treino creatina e cafeína anidra é o ideal ...
Ou o pré treino da Max Titanium Hórus que achei muito bom contendo taurina, cafeína etc ... muito bom recomendo 👌 e após o treino vc toma o bcaa para ajudar vc a recuperar suas fibras musculares e aí dia seguinte vc sentirá menos fadiga no treino ...
Qual o melhor horário pra tomar BCAA ?
Eu não sei se isso é o caso, 2019 eu treinava na academia durante 6 meses e não usava nada nada, so natural mesmo e tive uma performance relativa, aí acabei desanimado no começo do mês em janeiro desse ano treinei até hoje, tomando somente bcaa relativamente consegui ganhar 8 kls de massa magra... foi oque eu senti, estava com 70 kls hoje estou com 78... sem dieta, as vezes comia batata doce, ovo e frango assado
Aconteceu comigo a mesma coisa mano ganhei 8 kilos tb por causa do bbcaa e meu braço aumento de tamanho amei
@donno darck sim irmão
@donno darck cara eu tô a 6 meses comendo tudo certo eu ganhei 6 quilos, tá ótimo ganhar 3 em um mês, só cuidado para não ganhar muita gordura
Tem certeza que foi o BCAA que te fez ganhar 8 kg de músculos, mocinho? Tô achando que esse BCAA aí tá alterado 😂, tá com uma testozinha associada.
Valeu Muay
Informação top
Explica sobre a creatina e
Termogenico ?
Dr.tenho 50anos sou vegetariana estou na menopausa me sinto cansada faço hidroginástica e comprei o bcaada growl .e fiquei com medo de tomar 1comprimido ao dia ppis falaram que ele da problema nos rins me fala alguma coisa grata
Top mano!
Mas, se meta análise é um estudo que é resultado de vários trabalhos científicos, caso alguns deles estejam "com buracos", não vão gerar buracos na meta análise?
Gostei da observação sobre "nenhum trabalho científico é uma verdade absoluta" num mundo em que o termo "trabalho científico" se tornou a principal maneira de validar argumentações de todos os tipos.
Existem informações boas nesse vídeo sobre o bcaa, mas o principal valor dele é colocar em evidência a fragilidade por trás de muitos trabalhos científicos.
Muzy passando um pano pro BCAA... Achei estranho até ver que estamos no canal da Max Titanium kkk
Kkkkk mas é lógico cada um mostra sua verdade
Kkkkkk, o golpe tá ai, caiiiii quem querrrrrrrr kkkk .
Tmj,Doctor!!..
Com patrocínio tudo fica bom mesmo.
Valeu pelo vídeo Muzy!
no meu corpo BCAA funciona melhor que creatina.
CREATINA me deixa com a mesma sensacao de sonolencia apos uma serie de treino
BCAA me possibilita treinar por um periodo maior de tempo,com um rendimento muito melhor,alem de tirar a fadiga muscular
Bcaa traz benefícios?
Treino a 15 anos, e pra mim BCAA ajuda sim na recuperação, vejo a diferença quando tomo e não tomo !!!
Vc toma antes ou depois do treino?
Eu tbm sinto isso
Ah, achei esse outro vídeo aqui, e sim, o MIC melhorou muito, rsrs
Creatina antes ou depois do treino ? , já com o uso do BCAA de intra-treino
Cara, pesquisa sobre a porra do suplemento antes de começar usar. Creatina já é sabido que independente do horário que tomar ela irá funcionar desde que tome todos os dias já que a saturação vem com o tempo de uso e não necessariamente com o horário. Ela não irá fazer diferença no pré e nem no pós, pois o importante é ingerir tsd. É sabido também que no pós como seu corpo está precisando de nutrientes a absorção é "otimizada", tanto de creatina, como de qualquer outro nutriente, inclusive vitaminas.
Tem toda a a razão!
Trabalho científico não é verdade absoluta!
Mas os resultados sim! São uma evidência da verdade!
E é aí que se vê quem realmente entende de nutrição!
Isso sim é verdade!
Os resultados não mentem!
@@Ade-lady é por isso que para mim o melhor nutrologo do MUNDO é sem dúvida nenhuma o Dr.Lair Ribeiro Ele é um médico renomado não só no Brasil e Ele prova o que diz com resultados reais! Eu é toda a minha família somos a prova disso há anos! Não basta ter resultados imediatos, mas sim duradouros, verdadeira saúde😉
@@sinclairread Também sigo Ele
É tudo de bom😆
Lair só pode ser zoeira hahaha
@Mercedes Benz sim sem dúvida, mas como saber se um trabalho científico é feito com honestidade? Sem ter nenhum tipo de interesse secundário na venda de remédios ou complementos alimentares cheios de química prometendo milagres?
É justamente quando você testa esse estudo realmente científico em você durante anos e você vê de fato o resultado, há muito interesse financeiro em querer derrubar médicos como o Dr.lair mesmo que seja disfarçadamente, afinal ninguém é burro de querer um processo em cima por difamação.
Ken ten diabetes pode tomar
Como é bom ouvir quem manja do assunto...
Sou fã numero 1 do Urso Branco do Alaska...
Tomo dois antes do treino e dois dps do treino, resultado excelente...
Trabalho com serviços pesados, (máquinas de roçadeira a gasolina) tomo a mesma dose e me sinto mais forte e resistente, sem contar a evolução de massa magra...
N importa oq eles falam, me sinto bem tomando, isso que importa, e acho um bom custo benefício (35 reais o frasco com 120 tabs)...
Tá aí minha experiência...
me passa o bcaa que vc compra
@@daviclips6382 oi mano...
Eu uso o BCAA da linha Red da Procode...
Recomendo mano, ele ajuda pacas...
Assista:
th-cam.com/video/4lgvrpZLBKE/w-d-xo.html
Esse é oq eu tomo...
@@daviclips6382 exato
@@daviclips6382 tá até no preço bom kkkk, pela quantidade...
Acho q vou comprar dps kkkk
Bom dia Dr. Muzy me diz na sua opinião qual o melhor horário de tomar o bcaa pois já vir estudos dizendo que antes do treino e antes de dormir até pq antes de dormir é a melhor hora pq tem liberação de hormônio sabe me dizer algo a respeito
abraço
Tomar BCAA em pó pra mim é uma tortura, negócio ruim, tem gosto de remédio, ainda que eu misture com outra coisa ainda tem gosto de remédio. Me deu desgosto pela comida, mal conseguia olhar pro arroz, não queria nem saber de coisas doce demais, cheguei a botar sal no arroz por conta disso. Vou tomar em comprimido mesmo. Bom, ele me lembra muito um remédio ruim que já tomei acho que é por isso.
O cara é patrocinado por uma empresa de suplementos e o canal é dessa empresa. Nossa quanta isenção.
Ele poderia ter falado: FUNCIONA SIM! COMPRA AGORA LÁ NO SITE CUPOM MUZY 10% DE DESCONTO kkkk
@@AdrianDragassakisOfficial KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MUITO BOM
Kkkk E dai. Se fosse por uma loja de sapato ai era verdade?
@@costarodriguescoach4161 não estou falando sobre verdade ou mentira. E sim de imparcialidade e isenção.
Show.. 👏🏻👏🏻
N usando fico uma bosta para treinar!!! Abraço Paulo 💪
Funciona pra mim.
Boa noite Muzy
Victor de Salvador BA.
Então o bcaa não é tão eficaz quanto muitas pessoas falam? Não funciona nem pra ajudar na reconstrução muscular?
Muitos dizem que o bcaa é essencial, pelo visto não é tão essencial assim.
Faz muito tempo que venho reparando que os melhores Whey já contém BCAA na composição, pena que ele não comentou nada sobre isso... continuo achando que BCAA além do que já contém no Whey é inútil.
Nem todo mundo ingeri whey protein aí vem o BCAA . Eh bom o mercado ofertar variedades para o consumidor.
Verdade whey já tem BCAA em sua maioria então não precisa consumir BCAA tendo uma boa alimentação
Funciona. O custo x beneficio que não!
Justamente o que ia comentar. No uso prático, eu senti a clara diferença. Porém, quando comprei numa promoção e usei entre 10 e 12 gramas.
isso msm, só tendo grana pra consumir peso x 0,2 por dia de BCAA, menos que isso se ta perdendo tempo e dinheiro.
E valeu a pena pra voces o BCAA???
Já fiz ultilizaçao intra-treino a diferença foi clara
@@douglasalves6677 no meu caso sim, sempre dividindo entre antes e depois do treino.
Alguém tem o link dos papers que o Muzy citou? Obrigado.
Muzy fala sobre ZMA
Ótimo vídeo
A minha anamnese é positiva, consumo intra-treino, sinto melhorar minha contração e consequentemente a qualidade da execução principalmente no final do treino.
NÃO CONSEGUI ENTENDER O NOME DO SISTEMA QUE ELE FALOU EM 9:34, alguém ENTENDEU O NOME?? TAMBÉM NÃO ACHEI NA INTERNET...
a marca de suplemento por acaso ia postar um video falando que suplemento nao funciona? A ciência que o muzy traz é interessante, mas provavelmente enviesada
Salve fala sobre deca
Muzy tem que dizer que funciona porque ele é garoto propaganda da Maxtitanium suplementos e essa empresa vende BCAA.
Entrei pra entender e saí sem intender nada, obrigado!