Sinds ik in Griekenland woon heb ik eigenlijk niet meer gefietst. Ben oudere vrouw en heb een paar jaar niet veel kunnen doen. Door jullie podcast is het blijven kriebelen en het motiveert me heel erg! Binnenkort weer een fiets kopen en eens kijken wat het lijf nog gaat kunnen ....Oppa!
Ik heb echt naar deze serie podcasts uitgekeken en jullie stellen niet te leur. Wat een heerlijke eerste dankjewel heren, dat er nog een aantal van deze mooie, ontnuchterende, podcasts moge volgen.
To the LSRF team, I'm really hoping you can add english subtitles - the TH-cam auto translate isn't doing a great job. You guys have a global following now, we are all hooked 🙌 LtD and Stefan make a great team, add Thomas Dekker, superb TH-cam channel. Fingers crossed 🤞🏻
De tip aan het einde is top, doe ik ook vaak op vakantie. Rond 6 uur opstaan en inderdaad croissantjes mee op de terugweg. Bijkomend voordeel is dat je de omgeving ook alvast verkent voor de dagbesteding met de familie als je terug bent van fietsen. Win-win ;) Erg interessante podcast!
Dit is wel herkenbaar. Ik train de laatste tijd slecht maar m'n sprintjes zijn nog bijna als vanouds. Des te rotter is het als je na 30 seconden het deksel op de neus krijgt :P
Interessante podcast! Wel een tip/verzoek: neem de audio wat beter op, volume schommelt nogal van heel zacht naar soms erg hard (soms niet recht in de microfoon)
Boeiende podcast, ik kijk uit naar de volgende afleveringen. Zou mooi zijn als JOIN ook trainingstips zou bieden voor hardlopen en zwemmen, in de triathlonwereld is er nog niet een heel goede app die dit heeft.
Gaaf mannen! Ik kijk nu al uit naar de komende afleveringen. Zelf train ik vooral in de winter gericht door met JOIN op de Tacx. Daarnaast ben ik zojuist gestart met wat krachttraining naast het fietsen, wat ik komende winter nog iets intensiever wil oppakken. Zou het heel interessant vinden als jullie (en vooral Jim) zijn visie hier eens op los wilt laten. Welke krachttraining is voor de ouderwetse polderstoemper interessant en zorgt voor een nog betere start in 2022?
Maar hoe zit het met pieken dan? Dus trainingsvolume en intensiteit steeds verder opbouwen. Dan een paar dagen taperen en vervolgens weken lang pieken. Waarbij het volume in de piek 30 a 40% minder is dan de laatste opbouw weken. De intensiteit in de piek blijft dan wel gehandhaafd door bijv. te koersen. Het voordeel daarvan is dat er een bepaalde periode in het vooruitzicht ligt waarbij je weet dat je progressief in die periode meer moet doen. Persoonlijk heeft mij deze methode het nodige opgeleverd; ondanks mijn beperkte talent. Op deze wijze kon ik vlak voor de piek periode weken van 20 a 25 uur training aan; hetgeen ik nooit continue had aangekund. En dan was ik daarna wel 6 tot 8 weken heel goed. Om idd. vervolgens weer opnieuw te gaan opbouwen.
Wegens een druk leven en 2 kleine kindjes kom ik niet veel verder als mijn dagelijkse commute (35km enkel) als training. Ik vroeg me af of het uitmaakt dat je die 70 km in twee keer rijd ipv een langere rit?
Fan van LSRF en Jim. Dus wat een gouden combinatie is dit. Ik trainde al 2 winters lang bij Cyclinglab en afgelopen winter fanatiek doorgefietst op Zwift en ben beter dan ooit. En dat met 39 jaar. Hoop op nog meer mooie inzichten in de volgende Podcasts.
Simpelweg hoe zwaar je de intensiteit ervaart en dit staat los van de duur. Dus een lange rustige duurtraining, heeft normaal gesproken hoe lagere RPE dan een korte intensieve intervaltraining. Tenzij om wat voor reden dan ook de geplande rustige duurtraining ineens heel zwaar aanvoelde. Dat kan namelijk gebeuren en dan willen we dat graag weten!
@@JOINCycling thanks voor je antwoord! Stel dat ik een Vo2max/sprint training doe van 2 uur, dan is het grotendeels vogeltjes kijken, en slechts zeer kort sterven. Hoe benader ik dan de RPE?
Sinds ik in Griekenland woon heb ik eigenlijk niet meer gefietst. Ben oudere vrouw en heb een paar jaar niet veel kunnen doen.
Door jullie podcast is het blijven kriebelen en het motiveert me heel erg!
Binnenkort weer een fiets kopen en eens kijken wat het lijf nog gaat kunnen ....Oppa!
Ik heb echt naar deze serie podcasts uitgekeken en jullie stellen niet te leur. Wat een heerlijke eerste dankjewel heren, dat er nog een aantal van deze mooie, ontnuchterende, podcasts moge volgen.
Thanks! Er komen nog zeker een paar pareltjes aan wat ons betreft!
Heel fijn dit! Thanks mannen. Inmiddels ook begonnen met JOIN en dat is een goeie stok achter de deur om te blijven trainen en beter te worden.
To the LSRF team, I'm really hoping you can add english subtitles - the TH-cam auto translate isn't doing a great job. You guys have a global following now, we are all hooked 🙌 LtD and Stefan make a great team, add Thomas Dekker, superb TH-cam channel. Fingers crossed 🤞🏻
totally agree with this comment !
De tip aan het einde is top, doe ik ook vaak op vakantie. Rond 6 uur opstaan en inderdaad croissantjes mee op de terugweg. Bijkomend voordeel is dat je de omgeving ook alvast verkent voor de dagbesteding met de familie als je terug bent van fietsen. Win-win ;) Erg interessante podcast!
Shrtct. Croissants mee🤷♂️
Pcies en een lekker kopje-chino als beloning in je vakantie casa/caravan enz
Zeer interessant, bedankt voor deze content guys 👍😎
Top podcast, bijzonder interessant en kijk nu al uit naar de rest van de serie!
Too true!
Basically went 3 years without cycling or exercise and gained 25kg.
The first couple rides back have been quite difficult.
yes eindelijk!!! Goed bezig mannen
Dit is wel herkenbaar. Ik train de laatste tijd slecht maar m'n sprintjes zijn nog bijna als vanouds. Des te rotter is het als je na 30 seconden het deksel op de neus krijgt :P
Interessante podcast! Wel een tip/verzoek: neem de audio wat beter op, volume schommelt nogal van heel zacht naar soms erg hard (soms niet recht in de microfoon)
Hele leven werken aan lichamelijke conditie en kennis ook blijven opnemen .
Boeiende podcast, ik kijk uit naar de volgende afleveringen. Zou mooi zijn als JOIN ook trainingstips zou bieden voor hardlopen en zwemmen, in de triathlonwereld is er nog niet een heel goede app die dit heeft.
Helemaal eens! We willen dit alleen wel goed doen en dat heeft tijd nodig, maar dit is zeker iets wat ook op ons verlanglijstje staat!
Gaaf mannen! Ik kijk nu al uit naar de komende afleveringen. Zelf train ik vooral in de winter gericht door met JOIN op de Tacx. Daarnaast ben ik zojuist gestart met wat krachttraining naast het fietsen, wat ik komende winter nog iets intensiever wil oppakken. Zou het heel interessant vinden als jullie (en vooral Jim) zijn visie hier eens op los wilt laten. Welke krachttraining is voor de ouderwetse polderstoemper interessant en zorgt voor een nog betere start in 2022?
Een uitstekende suggestie. Dit is wel een breed onderwerp, maar we pakken graag de handschoen op!
Nuttige discussie , cycling fanatics .
Congratulations !!!!
30 km van je werk wonen en 4/5 met de fiets naar daar is dus top,begrijp ik.
Maar hoe zit het met pieken dan?
Dus trainingsvolume en intensiteit steeds verder opbouwen. Dan een paar dagen taperen en vervolgens weken lang pieken. Waarbij het volume in de piek 30 a 40% minder is dan de laatste opbouw weken.
De intensiteit in de piek blijft dan wel gehandhaafd door bijv. te koersen.
Het voordeel daarvan is dat er een bepaalde periode in het vooruitzicht ligt waarbij je weet dat je progressief in die periode meer moet doen.
Persoonlijk heeft mij deze methode het nodige opgeleverd; ondanks mijn beperkte talent.
Op deze wijze kon ik vlak voor de piek periode weken van 20 a 25 uur training aan; hetgeen ik nooit continue had aangekund. En dan was ik daarna wel 6 tot 8 weken heel goed. Om idd. vervolgens weer opnieuw te gaan opbouwen.
Heel interessant zuig alle info direct oo..heb wel een vraag :als je een top conditie met hard lopen heb..heeft dat ook invloed op je fiets conditie
Set achievable goals and stick to them.
Net als zo vaak :-)
Wegens een druk leven en 2 kleine kindjes kom ik niet veel verder als mijn dagelijkse commute (35km enkel) als training. Ik vroeg me af of het uitmaakt dat je die 70 km in twee keer rijd ipv een langere rit?
Komen de Beter Worden podcasts ook op Spotify?
Staat er nu op zo te zien!
Ik heb alle afleveringen geluisterd en ben er nog steeds niet achter wat de begin- en eindtune is. Klinkt als Willie Nelson... Weet iemand wat het is?
Jw Roy - right or ride along
@@LiveSlowRideFast Duizend maal dank!
Fan van LSRF en Jim. Dus wat een gouden combinatie is dit. Ik trainde al 2 winters lang bij Cyclinglab en afgelopen winter fanatiek doorgefietst op Zwift en ben beter dan ooit. En dat met 39 jaar.
Hoop op nog meer mooie inzichten in de volgende Podcasts.
Thanks!
Hoe kun je nou t beste die RPE inschatten?
Simpelweg hoe zwaar je de intensiteit ervaart en dit staat los van de duur. Dus een lange rustige duurtraining, heeft normaal gesproken hoe lagere RPE dan een korte intensieve intervaltraining. Tenzij om wat voor reden dan ook de geplande rustige duurtraining ineens heel zwaar aanvoelde. Dat kan namelijk gebeuren en dan willen we dat graag weten!
@@JOINCycling thanks voor je antwoord! Stel dat ik een Vo2max/sprint training doe van 2 uur, dan is het grotendeels vogeltjes kijken, en slechts zeer kort sterven. Hoe benader ik dan de RPE?