🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swojemu ciału - zasługuje na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
odkąd pracowałam fizycznie zawsze odczuwałam ból nadgarstka, byłam dwa razy u lekarza, miałam prześwietlany i kończyło się na słowach że nie przesilać - minie. Nic nie minęło, dopiero Pan mnie uratował. Czuję się jakbym doznała jakiegoś cudu, dziękuję bardzo
Długo męczyłam się z tym bólem, ale zdecydowałam się na zabieg u P Rafała Wiecka w Krakowie, super szybki zabieg HYDRODEKOMPRESJI pomógł mi natychmiastowo !
Dziękuję - potrzebowałam takiej lekcji, gdyż zaczynam powoli "przygodę z cieśnią". Mam nadzieję, że dzięki tym ćwiczeniom to będzie tylko krótki epizod:)
Bardzo dziękuję za pomoc. Od ok. 10 lat drętwiała mi w nocy ręka i nie mogłem spać. Po kilkuminutowych ćwiczeniach z filmu wszystko przeszło - ręka nie drętwieje. Dwa lata temu lekarz stwierdził, że konieczna jest operacja (koledzy mieli taką operacją i mają mniej sprawne palce). Jeszcze raz dziękuję.
Pomaga, od pierwszego dnia ćwiczeń. Tymbardziej dziękuję, gdyż już raz mnie dwa nadgarstki wyłączyły na 2 mce z kodowania (po rocznym maratonie 10h dziennie). PS - nie polecam laptopów z ostrymi krawędziami jak np. Alienware. Pomimo, że petarda to musiałem wymienić, bo skończył mi dwie dłonie, nigdy nie wierzyłem, że to się może stać dopóki się nie stało. Teraz zawsze używam klawiatury ergonomicznej (mam microsoft, ale logiech też ma świetną - 4 stówy to nie wydatek). Mega dzięki i leci SUB!
Czy to możliwe, że wykonałam zaledwie połowę serii, a poczułam już ulgę ? To brzmi jak magia, jednak od rana doskwierał mi ból, a nawet tak mała zmiana mega odczuwalna. Czułam nawet lekkie 'zimno' w dłoni
W języku polskim, w slangu młodzieżowym słowo NARA znaczy CZEŚĆ, DO ZOBACZENIA, NARAZIE(Nara - to skrót od słowa narazie)🙂. Nara to piękne miast, niesamowite jest to, że świątynia przetrwała tyle wieków!! Urocze te jelonki w parku. Bardzo dobry pomysł z hotelem w zabytkowym domu! I zaskakująca ufność właściciela , że wynajmujący zostawia pieniądze za dodatkowe usługi! Cudownie, że są jeszcze miejsca, gdzie pokłada się ufność w uczciwość drugiego człowiek!😇 Dziękuję za piękną wycieczkę!🤗👋
cholibka.. Powtórzyłem tylko to, co Pan pokazał i ból wyraźnie się zmniejszył.. W mgnieniu oka przeszło uczucie chłodu w palcach :) Pracuję fizycznie, a od jakiegoś czasu trenuję.. Od dwóch dni ból w obu nadgarstkach i dłoniach i to drętwienie i obrzmienie :/ a teraz piszę ten komentarz z już w miarę sprawnymi rękoma :) Dziękuje.
Genialne filmiki👏 zaraz przystepuje do ćwiczeń 🤗. Dzięki za Twoja prace🙌👍🏻🎉 Jestem w ciazy i w lewej rece mam zespil ciesni nadgarstka😏, typowe chyba z obrzekami w ciąży 😅, a znalazlam z kolei ten filmik po odnalezieniu i zdiagnozowaniu sobie zespolu de Quwereina w prawej ręce 😅 jestem pielegniarka na intensywnej terapii i przy covidowych Pat pod respiratorami sporo trzeba roznych leków sedacyjnych, przeciwbólowych itd naciągnąć w duze strzykawki do pomp infuzyjnych. Jako że w ciazy nie ide bezpośrednio do tych pacjentów, to mam za zadanie Przygotowywać te leki dla calej intensywnej, no i przez to nabawilam się tego zespołu w prawej ręce. Ciągle powtarzalne odciaganie tłoku duzej strzykawy kciukiem. Dzięki za intruktaz do ćwiczeń 🤗
Dziękuję za ten film. Skuteczność pierwszego ćwiczenia faktycznie jest bardzo duża, stosuję je od kilku miesięcy. Do repertuaru ćwiczeń dołożę dwa kolejne pokazane przez Pana. Pozdrawiam serdecznie i wciskam suba
Wykonałem różne testy na rozpoznanie czy mam zespół cieśni nadgarstka. Niektóre wyszły pozytywnie niektóre negatywnie. Mój problem polega na tym, że gdy budzę się że snu i wstaję z rana, zaciskają mi się dłonie, gdy próbuję otworzyć dłoń, palce mi się jakby "zacinają" i prostują się jakby na" 2 razy ". A gdy odchyliłem dzisiaj dłoń do góry w kąt 45 stopni i próbowałem zacisnąć dłoń to przy zaciskaniu pięści odczuwam duży ból, gdy pogłębiam ruch zaciskania pięści to ból się również pogłębia i przechodzą prądy aż do pachy. Dziś jak próbowałem tak zacisnąć dłoń "prąd" jakby strzelił odczuwając wielki ból. Czy to może być zespół cieśni nadgarstka, czy może coś innego? Pozdrawiam serdecznie.
Ćwiczenia są bardzo spoko. Wyraźnie czuć wskazane palce podczas rozciągania, ale trapi mnie jedna kwestia. Po co rozciągać akurat ten nerw pośrodkowy skoro on jest uciskany przez więzadło poprzeczne? Czy nie powinno się skupić ćwiczeń bardziej na to więzadło? Żeby go rozciągnąć i żeby rozluźnić ten tunel przez który przechodzi nerw pośrodkowy?
Wyguglaj sobie ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka może Ci pomoże na bol ręki nie mogę Ci tego przesłać bo tylko na lapcapie to jest miłego dnia 😊❤❤❤buziaki
Witam, świetne ćwiczenia bardzo pomocne za co serdecznie dziękuję. Chciałem również zapytać jak często polecałby Pan je wykonywać 3x w tygodniu wystarczy czy raczej lepiej codziennie ? Wszystkiego dobrego życzę i Pozdrawiam serdecznie.
Witam mam zespół cieśnień nadgarstka kwalifikowany do operacji. Po wysiłku fizycznym w nocy jest niesamowity ból i pieczenie dłoni. Raz miałem taki przypadek że dłoń mi się lekko zamknęła i nie mogłem jej otworzyć.Jedyny brak bólu czy drętwienia jest poprostu odpoczynek ręki w moim przypadku.Poleca Pan operacje czy nie? Zdania są podzielone niestety🥲
Jeżeli przyczyną zespołu cieśni nadgarstka jest ucisk na nerw, to w jaki sposób ćwiczenia polegające na większym uciśnięciu tego nerwu mogą cokolwiek pomóc? Np. pierwsze ćwiczenie polega na podobnym zgięciu nadgarstka, jakie ma miejsce przy trzymaniu myszki komputerowej, tylko zgina się go jeszcze bardziej.
Na pewno zminimalizowanie nadwyrężania nadgarstka jest wskazane, aczkolwiek trudno o to, jesli pracujesz z myszką w ręku. Siłownia jest zawsze dobra, bo przeciąża stawy w warunkach kontrolowanych (jeśli ćwiczenia wykonujesz poprawnie) i mają całą masę dobrych benefitów dla zdrowia (szybsza regeneracja, lepsza jakość snu, wyższa odporność, koniec z bólem stawów i naciąganiem sobie mięśni itd.)
Proszę mi powiedzieć, czy nerw pośrodkowy może być uszkodzony, uciskany na wysokość pachy, bicepsu. Od wilelu miesięcy mam stałe drętwienie dłoni w zakresie takim jak przy ciesni nadgarstka, które się nasilają, ale nie ustępują całkowicie. Problemy z ruchami palcami, zaciskaniem dłoni, czy też z jakimikolwiek czynnościami wymagającymi jakiegokolwiek precyzji. Jednocześnie mam też permanentne wrażenie ucisku pod pachą.
Czy to ćwiczenie zrehabilituje kość łokciowa, bo promieniowa po przemieszczeniu działa dobrze, ale łokciowa jest duzo słabsza w lewej ręce? Pytam znachora jakiegoś jkbc
Ile razy dziennie wykonac to cwiczenie nr 2 bo umiem je zapamientac moge je wykomwac nawet w lracy tylko ile razy dziennie ? I czy masc rozgrzewajaca ma sens ? No i czy jak uatana objawy to dalej cwiczyc co dziennie czy jak ? Jestem graczem na padzie bezprzewodowym na kanapje najleoje zmoeniacco chwile pozycje czy jak ? Mwge cwiczic i tp ale nie zrezygnuje z gier :D
Zajebiste ćwiczenia! Przy okazji komentarza miałbym pytanie, zmagam się z bólem lewego barku mięśnia "kaptura" wszyscy masażyści mówią mi że kwestia jest ciagnięcia od łopatki robie już co moge w tym temacie ale chciałem zasięgnąć może jakiejś rady albo może ktoś ma podobny problem i sobie z nim poradził?
Mam pytanie, jesli szczególnie nasila się mrowienie zwłaszcza w tym grubym małym palcu gdy wyciągam szyje w bok a rękę przed siebie jak w cwiczeniu nr 1 to czy bezpiecznie jest dalej ćwiczyć?, bo czytam w necie ze przy cieśni nadgarstka najlepiej reke unieruchomić czy nawet dać w gips lub temblak żeby nerw się resorbował , wiec czy mam dalej ćwiczyć? Z góry dziekuje za pomoc czyli odpowiedz! pozdrawiam serdecznie! paulina
Witam serdecznie lekarz stwierdzil u mnie owy zespol ciesni. Gdy mam przemeczone ręce drętwienie i bol w nocy jest nie do wytrzymania. Uczucie jakby ktos mi pompował cos w ręce aż zaraz pękną. Czy cwiczenia i rehabilitacja cos pomaga czy jednak zabieg chirurgiczny ??
Boli mnie lewy nadgarstek (mniej) i prawy + na prawej ręce środkowy palec;/ od ponad miesiąca... może to być przyczyna ucisku jakiegoś kręgu? Gdzie się udac?
Ucisk nerwu wiąże się z drętwieniem/mrowieniem, nie tylko bólem. Najlepiej udać się do ortopedy, który wykona odpowiednie badania, aby postawić poprawna diagnozę. Pozdrawiam :)
Ok, gdyby się okazało że to Zesp cieśni nadgarstka, wtedy operacja jest konieczna? słyszałem że w Poznaniu to robią, a w innych miastach jak to wygląda? Pytam profilaktycznie ;/ (i czy ew. jakieś koszty tego są?)
Najistotniejszym jest fakt co powoduje ucisk na nerw. Operacja nie jest konieczna jeżeli nie zwlekamy za długo z wizytą u specjalisty, czyli nie dajemy się rozwinąć chorobie oraz gdy przyczyna ucisku jest zakwalifikowana do leczenia zachowawczego. Ewentualną operację można wykonać praktycznie w każdym większym mieście, a ceny wahają się między 1500-3000 zł (zazwyczaj).
Na początku proszę udać się do lekarza i postawić diagnozę :) wybór prywatnej wizyty czy na NFZ zostawiam już Pani - prywatnie zazwyczaj jest szybciej. Pozdrawiam
ja mam tak, że gdy wykonuję jakieś czynności gdzie muszę mieć ręce w górze to bardzo szybko mam uczucie omdlenia rąk ( czuję że krew odpływa, lekkie mrowienie) w lewej szybciej niż w prawej
Rozumiem. Ciężko bez badania w gabinecie coś sprecyzować lecz prawdopodobnie ucisk na nerw w Twoim przypadku jest nie w okolicach nadgarstka a w okolicach szyi/barku. Pozdrawiam
okej, rozumiem. Mam plecy trochę zaokrąglone, wszystko zaczęło się na siłowni od bólu w lewym bicepsie. Teraz jak staram się mieć łopatki z tyłu maksymalnie i klatkę piersiową wypnę do przodu to czuję taki prąd szczególnie właśnie w lewym bicepsie.
Najważniejsza jest odpowiednia diagnoza! Zauważam notorycznie leczenie pacjentów w Naszym kraju bez postawienia konkretnej diagnozy - na zasadzie: "...spróbuj tego, a jak nie przejdzie to jeszcze tego, później pomyślimy...". Najrozsądniejszym w mojej ocenie jest wybranie się do dobrego specjalisty bądź na badanie obrazowe, jednoznaczne postawienie diagnozy no i później wdrożenie ćwiczeń. Mógłbym napisać co ewentualnie można spróbować, ale to trochę wróżenie z fusów :P. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia :) !
Oj wiem coś o tym.. Przede wszystkim ważne jest by udać się do dobrego specjalisty. Moim zdaniem duże doświadczenie posiada dr Rafał Więcek z Krakowa, do tego z wielkim zaangażowaniem podchodzi do pacjentów
Cześć! Czy te ćwiczenia można wykonywać również w zapaleniu zginaczy palców ręki, w czasie kuracji? Lekarz przepisał krioterapię i ortezę na nadgarstek, ale mam wrażenie, że wszystko jest jeszcze bardziej pospinane... :)
Właśnie szukam różnych ćwiczeń, ponieważ neurolog stwierdziła, ze prawdopodobnie mam takie zapalenie cieśni nadgarstka, bardzo i już coraz częściej puchnie mi orawa dłoń od nadgarstka boli..
Mam wszystkie objawy i juz mam problem jak chwytam widelec przy posiłku.. Rece zaczęły mi dretwiec przy rozpoaczeciu silowni chodz zanim zaczalem trenowac mialemnczeste Dretwienie ale nie takie mocne czy te cwiczenia wylecza to czy zostaje mi tylko operacja dodam ze chodze na silownie 6 razy w tygodniu
Spróbuj ćwiczeń, bądź cierpliwy i systematyczny - efekty nie przyjdą od razu oraz ćwiczenia nie należą do komfortowych, ale musisz wytrwać. Udaj się również do specjalisty, bądź wykonaj badania obrazowe, aby zobaczyć co jest przyczyną ucisku! Pozdrawiam, życząc szybkiego powrotu do zdrowia!
Ciekawa technika oklejania! Nie stosowałem takowej, ale zawsze warto spróbować! Oczywiście jest to dodatek do podstawowej rehabilitacji, ale jakże przydatna!
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swojemu ciału - zasługuje na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
Mistrzu mój. Od wczoraj mnie bolał nadgarstek, nie mogłem pracować do tej chwili. Zrobiłem 2 pierwsze ćwiczenia z filmiku i jak ręką odjął.
Dziękuję bardzo za ten zestaw ćwiczeń!👍
Przyjemność ;)
Ślicznie dziękuję. Bardzo konkretny materiał :3
odkąd pracowałam fizycznie zawsze odczuwałam ból nadgarstka, byłam dwa razy u lekarza, miałam prześwietlany i kończyło się na słowach że nie przesilać - minie. Nic nie minęło, dopiero Pan mnie uratował. Czuję się jakbym doznała jakiegoś cudu, dziękuję bardzo
Długo męczyłam się z tym bólem, ale zdecydowałam się na zabieg u P Rafała Wiecka w Krakowie, super szybki zabieg HYDRODEKOMPRESJI pomógł mi natychmiastowo !
Także miałem wielki problem z tym bólem i także odbyło się na zabiegu w Krakowie u Pana DR. Więcka
I jak po zabiegu ?
I nie wróciło?
Prosze o kolejne cwiczenia dzięki ❤
Przyjemność👍🏻 Pozdrawiam ❣️
Bardzo dziękuję za filmik, dziś dopadł mnie ten ból. Jaka ulga dziękuję , dziekuke
Dziękuję - potrzebowałam takiej lekcji, gdyż zaczynam powoli "przygodę z cieśnią". Mam nadzieję, że dzięki tym ćwiczeniom to będzie tylko krótki epizod:)
Bardzo dziękuję za pomoc. Od ok. 10 lat drętwiała mi w nocy ręka i nie mogłem spać. Po kilkuminutowych ćwiczeniach z filmu wszystko przeszło - ręka nie drętwieje. Dwa lata temu lekarz stwierdził, że konieczna jest operacja (koledzy mieli taką operacją i mają mniej sprawne palce). Jeszcze raz dziękuję.
Ulga natychmiastowa. Jestem mega zadowolony ze tak proste ćwiczenia mogą być pomocne.
Pomaga, od pierwszego dnia ćwiczeń. Tymbardziej dziękuję, gdyż już raz mnie dwa nadgarstki wyłączyły na 2 mce z kodowania (po rocznym maratonie 10h dziennie). PS - nie polecam laptopów z ostrymi krawędziami jak np. Alienware. Pomimo, że petarda to musiałem wymienić, bo skończył mi dwie dłonie, nigdy nie wierzyłem, że to się może stać dopóki się nie stało. Teraz zawsze używam klawiatury ergonomicznej (mam microsoft, ale logiech też ma świetną - 4 stówy to nie wydatek). Mega dzięki i leci SUB!
Dziękuję ,
Przyjemność ;)
Super
Czucie wraca
Czy to możliwe, że wykonałam zaledwie połowę serii, a poczułam już ulgę ? To brzmi jak magia, jednak od rana doskwierał mi ból, a nawet tak mała zmiana mega odczuwalna. Czułam nawet lekkie 'zimno' w dłoni
W języku polskim, w slangu młodzieżowym słowo NARA znaczy CZEŚĆ, DO ZOBACZENIA, NARAZIE(Nara - to skrót od słowa narazie)🙂. Nara to piękne miast, niesamowite jest to, że świątynia przetrwała tyle wieków!! Urocze te jelonki w parku. Bardzo dobry pomysł z hotelem w zabytkowym domu! I zaskakująca ufność właściciela , że wynajmujący zostawia pieniądze za dodatkowe usługi! Cudownie, że są jeszcze miejsca, gdzie pokłada się ufność w uczciwość drugiego człowiek!😇 Dziękuję za piękną wycieczkę!🤗👋
Bardzo ciekawe ćwiczenia na pewno pokaże je pacjentom i będę czekać na rezultaty 😊pozdrawiam
Dziękuje i również pozdrawiam !
cholibka.. Powtórzyłem tylko to, co Pan pokazał i ból wyraźnie się zmniejszył.. W mgnieniu oka przeszło uczucie chłodu w palcach :) Pracuję fizycznie, a od jakiegoś czasu trenuję.. Od dwóch dni ból w obu nadgarstkach i dłoniach i to drętwienie i obrzmienie :/ a teraz piszę ten komentarz z już w miarę sprawnymi rękoma :) Dziękuje.
Genialne filmiki👏 zaraz przystepuje do ćwiczeń 🤗. Dzięki za Twoja prace🙌👍🏻🎉
Jestem w ciazy i w lewej rece mam zespil ciesni nadgarstka😏, typowe chyba z obrzekami w ciąży 😅, a znalazlam z kolei ten filmik po odnalezieniu i zdiagnozowaniu sobie zespolu de Quwereina w prawej ręce 😅 jestem pielegniarka na intensywnej terapii i przy covidowych Pat pod respiratorami sporo trzeba roznych leków sedacyjnych, przeciwbólowych itd naciągnąć w duze strzykawki do pomp infuzyjnych. Jako że w ciazy nie ide bezpośrednio do tych pacjentów, to mam za zadanie Przygotowywać te leki dla calej intensywnej, no i przez to nabawilam się tego zespołu w prawej ręce. Ciągle powtarzalne odciaganie tłoku duzej strzykawy kciukiem. Dzięki za intruktaz do ćwiczeń 🤗
Dziękuje za miłe słowa. Życzę dużo zdrowia dla WAS ;) Pozdrawiamy!
Dziękujemy za film 🙏😀
Przyjemność :)
Dziękuję za ten film. Skuteczność pierwszego ćwiczenia faktycznie jest bardzo duża, stosuję je od kilku miesięcy. Do repertuaru ćwiczeń dołożę dwa kolejne pokazane przez Pana. Pozdrawiam serdecznie i wciskam suba
Przyjemność! Dziękuje i pozdrawiam, życząc zdrowia !
obyło się bez operacji? od 2mcy nie śpię po nocach. wczoranj na badaniu wyszło, że lewa to katastrofa
Bomba ! dzieki bede cwiczyl :)
świetne filmiki ,myślę ,że wiele osób będzie szczęśliwa iż może z nich skorzystać
Ja już zaczęłam bardzo dziękuje
Wykonałem różne testy na rozpoznanie czy mam zespół cieśni nadgarstka. Niektóre wyszły pozytywnie niektóre negatywnie. Mój problem polega na tym, że gdy budzę się że snu i wstaję z rana, zaciskają mi się dłonie, gdy próbuję otworzyć dłoń, palce mi się jakby "zacinają" i prostują się jakby na" 2 razy ". A gdy odchyliłem dzisiaj dłoń do góry w kąt 45 stopni i próbowałem zacisnąć dłoń to przy zaciskaniu pięści odczuwam duży ból, gdy pogłębiam ruch zaciskania pięści to ból się również pogłębia i przechodzą prądy aż do pachy. Dziś jak próbowałem tak zacisnąć dłoń "prąd" jakby strzelił odczuwając wielki ból. Czy to może być zespół cieśni nadgarstka, czy może coś innego? Pozdrawiam serdecznie.
Ćwiczenia są bardzo spoko. Wyraźnie czuć wskazane palce podczas rozciągania, ale trapi mnie jedna kwestia. Po co rozciągać akurat ten nerw pośrodkowy skoro on jest uciskany przez więzadło poprzeczne? Czy nie powinno się skupić ćwiczeń bardziej na to więzadło? Żeby go rozciągnąć i żeby rozluźnić ten tunel przez który przechodzi nerw pośrodkowy?
Wyguglaj sobie ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka może Ci pomoże na bol ręki nie mogę Ci tego przesłać bo tylko na lapcapie to jest miłego dnia 😊❤❤❤buziaki
Czy kiedy kolwiek ustanie to na zawsze po tych cwiczeniach czy trzeba robic zabieg ?
Witam, świetne ćwiczenia bardzo pomocne za co serdecznie dziękuję. Chciałem również zapytać jak często polecałby Pan je wykonywać 3x w tygodniu wystarczy czy raczej lepiej codziennie ? Wszystkiego dobrego życzę i Pozdrawiam serdecznie.
Witam mam zespół cieśnień nadgarstka kwalifikowany do operacji. Po wysiłku fizycznym w nocy jest niesamowity ból i pieczenie dłoni. Raz miałem taki przypadek że dłoń mi się lekko zamknęła i nie mogłem jej otworzyć.Jedyny brak bólu czy drętwienia jest poprostu odpoczynek ręki w moim przypadku.Poleca Pan operacje czy nie? Zdania są podzielone niestety🥲
W rodzinie miałem podobny przypadek, po operacji ręką jak nowa. Wszystkie problemy zniknęły, bez nawrotów od 3 m
super bede ćwiczyć!
Jeżeli przyczyną zespołu cieśni nadgarstka jest ucisk na nerw, to w jaki sposób ćwiczenia polegające na większym uciśnięciu tego nerwu mogą cokolwiek pomóc? Np. pierwsze ćwiczenie polega na podobnym zgięciu nadgarstka, jakie ma miejsce przy trzymaniu myszki komputerowej, tylko zgina się go jeszcze bardziej.
ej no w sumie racja...
Rzeczywiście czuć, że te nerwy pracują podczas ćwiczeń. Mam nadzieję, dzięki ćwiczeniom obejdzie się bez skalpela.
czy musze zminimalizowac nadwyrezanie nadgarstka w ciagu dnia przy tych cwiczeniach? czy wartaloby odpuscic sobie silownie?
Na pewno zminimalizowanie nadwyrężania nadgarstka jest wskazane, aczkolwiek trudno o to, jesli pracujesz z myszką w ręku.
Siłownia jest zawsze dobra, bo przeciąża stawy w warunkach kontrolowanych (jeśli ćwiczenia wykonujesz poprawnie) i mają całą masę dobrych benefitów dla zdrowia (szybsza regeneracja, lepsza jakość snu, wyższa odporność, koniec z bólem stawów i naciąganiem sobie mięśni itd.)
Proszę mi powiedzieć, czy nerw pośrodkowy może być uszkodzony, uciskany na wysokość pachy, bicepsu. Od wilelu miesięcy mam stałe drętwienie dłoni w zakresie takim jak przy ciesni nadgarstka, które się nasilają, ale nie ustępują całkowicie. Problemy z ruchami palcami, zaciskaniem dłoni, czy też z jakimikolwiek czynnościami wymagającymi jakiegokolwiek precyzji. Jednocześnie mam też permanentne wrażenie ucisku pod pachą.
Po ćwiczeniach na kilka minut poczułam ulgę, a po kwadransie, dretwienie powrócilo. Czy za kilka dni, po regularnych ćwiczeniach będzie lepiej?😢
Czy to ćwiczenie zrehabilituje kość łokciowa, bo promieniowa po przemieszczeniu działa dobrze, ale łokciowa jest duzo słabsza w lewej ręce? Pytam znachora jakiegoś jkbc
Ile razy dziennie wykonac to cwiczenie nr 2 bo umiem je zapamientac moge je wykomwac nawet w lracy tylko ile razy dziennie ? I czy masc rozgrzewajaca ma sens ? No i czy jak uatana objawy to dalej cwiczyc co dziennie czy jak ? Jestem graczem na padzie bezprzewodowym na kanapje najleoje zmoeniacco chwile pozycje czy jak ? Mwge cwiczic i tp ale nie zrezygnuje z gier :D
Zajebiste ćwiczenia! Przy okazji komentarza miałbym pytanie, zmagam się z bólem lewego barku mięśnia "kaptura" wszyscy masażyści mówią mi że kwestia jest ciagnięcia od łopatki robie już co moge w tym temacie ale chciałem zasięgnąć może jakiejś rady albo może ktoś ma podobny problem i sobie z nim poradził?
Salej masz ten problem?
@@wiktor-hd1uf zacząłem chodzić na siłownię i robić Facepulle, trochę mi to pomogło, ale nadal czasami odczuwam dyskomfort
Z tej strony.
czy przy zespole cieśni nadgarstka może też boleć łokieć?
7 miesięcy po operacji cieśni nadgarstka dwa palce beż czucia co można zrobic
Dzień dobry, ile razy dziennie należy wykonywać dane ćwiczenia?
Między 1-3
Mam pytanie, jesli szczególnie nasila się mrowienie zwłaszcza w tym grubym małym palcu gdy wyciągam szyje w bok a rękę przed siebie jak w cwiczeniu nr 1 to czy bezpiecznie jest dalej ćwiczyć?, bo czytam w necie ze przy cieśni nadgarstka najlepiej reke unieruchomić czy nawet dać w gips lub temblak żeby nerw się resorbował , wiec czy mam dalej ćwiczyć?
Z góry dziekuje za pomoc czyli odpowiedz!
pozdrawiam serdecznie!
paulina
Witam serdecznie lekarz stwierdzil u mnie owy zespol ciesni. Gdy mam przemeczone ręce drętwienie i bol w nocy jest nie do wytrzymania. Uczucie jakby ktos mi pompował cos w ręce aż zaraz pękną. Czy cwiczenia i rehabilitacja cos pomaga czy jednak zabieg chirurgiczny ??
Zazwyczaj leczenie zachowawcze przynosi dobre rezultaty ale często niestety potrzebna jest operacja. Pozdrawiam, życząc zdrowia!
pomogło, czy była operacja?
Ja zacząłem wykonywać tylko pierwsze ćwiczenie, i tylko po drugim dniu przesypiam już całą noc
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)
Boli mnie lewy nadgarstek (mniej) i prawy + na prawej ręce środkowy palec;/ od ponad miesiąca... może to być przyczyna ucisku jakiegoś kręgu? Gdzie się udac?
Ucisk nerwu wiąże się z drętwieniem/mrowieniem, nie tylko bólem. Najlepiej udać się do ortopedy, który wykona odpowiednie badania, aby postawić poprawna diagnozę. Pozdrawiam :)
Ok, gdyby się okazało że to Zesp cieśni nadgarstka, wtedy operacja jest konieczna? słyszałem że w Poznaniu to robią, a w innych miastach jak to wygląda? Pytam profilaktycznie ;/ (i czy ew. jakieś koszty tego są?)
Najistotniejszym jest fakt co powoduje ucisk na nerw. Operacja nie jest konieczna jeżeli nie zwlekamy za długo z wizytą u specjalisty, czyli nie dajemy się rozwinąć chorobie oraz gdy przyczyna ucisku jest zakwalifikowana do leczenia zachowawczego. Ewentualną operację można wykonać praktycznie w każdym większym mieście, a ceny wahają się między 1500-3000 zł (zazwyczaj).
Warto udać się również do chiropraktyka(Kręgarza)? może jakaś prywatna wizyta była by lepsza?
Na początku proszę udać się do lekarza i postawić diagnozę :) wybór prywatnej wizyty czy na NFZ zostawiam już Pani - prywatnie zazwyczaj jest szybciej. Pozdrawiam
Już jestem po zabiegu, 1 miesiąc temu ,.Narazje nie widze poprawy, nie robie ćwiczeń czekam na poprawę, 😮
A co ile robić te ćwiczenia ? Codziennie , kilka razy na tydzień , na dzień ?
@Marcin Wysocki już dawno wyleczyłem ale pomogły ćwiczenia , oczywiście trzeba było prace zmienić
ile razy powtarzać ostatnie ćwiczenie?
Dziękuję jestem po operacji Ale ciągle mam mrowienia. Czy to pomaga?
Ćwiczenia zawsze muszą być spersonalizowane - te z fllmiku to ogólne sugestie więc ciężko sprecyzować czy akurat tutaj będą trafione. Pozdrawiam :)
ja mam tak, że gdy wykonuję jakieś czynności gdzie muszę mieć ręce w górze to bardzo szybko mam uczucie omdlenia rąk ( czuję że krew odpływa, lekkie mrowienie) w lewej szybciej niż w prawej
Rozumiem. Ciężko bez badania w gabinecie coś sprecyzować lecz prawdopodobnie ucisk na nerw w Twoim przypadku jest nie w okolicach nadgarstka a w okolicach szyi/barku. Pozdrawiam
okej, rozumiem. Mam plecy trochę zaokrąglone, wszystko zaczęło się na siłowni od bólu w lewym bicepsie. Teraz jak staram się mieć łopatki z tyłu maksymalnie i klatkę piersiową wypnę do przodu to czuję taki prąd szczególnie właśnie w lewym bicepsie.
i jeśli ucisk występuje w okolicach szyi (mam sztywne mięśnie karku i bark) to jakie ćwiczenia Pan poleca? rozciągam się już jakieś 4 tygodnie
Najważniejsza jest odpowiednia diagnoza! Zauważam notorycznie leczenie pacjentów w Naszym kraju bez postawienia konkretnej diagnozy - na zasadzie: "...spróbuj tego, a jak nie przejdzie to jeszcze tego, później pomyślimy...". Najrozsądniejszym w mojej ocenie jest wybranie się do dobrego specjalisty bądź na badanie obrazowe, jednoznaczne postawienie diagnozy no i później wdrożenie ćwiczeń.
Mógłbym napisać co ewentualnie można spróbować, ale to trochę wróżenie z fusów :P. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia :) !
to mógłby mi pan jeszcze powiedzieć jakie badania wykonać? bo lekarze na nfz raczej nie będą wiedzieć :)
Oj wiem coś o tym.. Przede wszystkim ważne jest by udać się do dobrego specjalisty. Moim zdaniem duże doświadczenie posiada dr Rafał Więcek z Krakowa, do tego z wielkim zaangażowaniem podchodzi do pacjentów
A co jak koś drętwieją, ale 2 ostatnie palce?
2 ostatnie palce unerwia nerw łokciowy
Cześć! Czy te ćwiczenia można wykonywać również w zapaleniu zginaczy palców ręki, w czasie kuracji? Lekarz przepisał krioterapię i ortezę na nadgarstek, ale mam wrażenie, że wszystko jest jeszcze bardziej pospinane... :)
Niestety zdalnie nie jestem wstanie określić.. musiałbym Panią zbadać. Pozdrawiam i życzę zdrowia!
Właśnie szukam różnych ćwiczeń, ponieważ neurolog stwierdziła, ze prawdopodobnie mam takie zapalenie cieśni nadgarstka, bardzo i już coraz częściej puchnie mi orawa dłoń od nadgarstka boli..
Zespół Cieśni nadgarstka dzień przed zabiegiem na NFZ
th-cam.com/video/_-AVrUooRFI/w-d-xo.html
Mam wszystkie objawy i juz mam problem jak chwytam widelec przy posiłku.. Rece zaczęły mi dretwiec przy rozpoaczeciu silowni chodz zanim zaczalem trenowac mialemnczeste Dretwienie ale nie takie mocne czy te cwiczenia wylecza to czy zostaje mi tylko operacja dodam ze chodze na silownie 6 razy w tygodniu
Spróbuj ćwiczeń, bądź cierpliwy i systematyczny - efekty nie przyjdą od razu oraz ćwiczenia nie należą do komfortowych, ale musisz wytrwać. Udaj się również do specjalisty, bądź wykonaj badania obrazowe, aby zobaczyć co jest przyczyną ucisku!
Pozdrawiam, życząc szybkiego powrotu do zdrowia!
MedPub Dzieki za szybką odpowiedź, pozdrawiam
Nie ma za co. Pozdrawiam !
Cześć. Mam to samo od 2 tygodni ;/ przeszło ci samo czy działałeś coś w tym kierunku?
Czy ja zrozumiałem że pierwsze ćwiczenie należy wykonać 3 serie po 30 powtórzeń?
Robiłem te ćwiczenia, ale w lewej ręce cały czas mi strzela, a w prawej jest ok.
Bede robil bo juz pare lat mam problem z nadgarstkami
JAk jestes z Krakowa to fajnie cenowo ma dr. Więcek Rafał :) Moja mama miała tam zabieg robiony niedawno
@@paulinalato4840 dziękuję z Oświęcimia jestem ale aktualnie mieszkam w UK
@@paulinalato4840 Miała robiony zabieg hydrodekompresji ?
@@zofiazbien4004 taak dokładnie tak. Bardzo dobrze wszystko poszło, zrosło się pięknie :)
przy pierwszym ćwiczeniu myślałem, że ręke stracę
Głupio może spytam, ale to ćwiczenie z ręcznikiem to, którą ręką wykonywać? Ciągnąć ręcznik chorą czy zdrową?
Mnie tylko wskazujący i środkowy
Ludzie, a mnie chcieli operować
th-cam.com/video/_4-cZZ_KTbg/w-d-xo.html co myślisz o tym?
Ciekawa technika oklejania! Nie stosowałem takowej, ale zawsze warto spróbować! Oczywiście jest to dodatek do podstawowej rehabilitacji, ale jakże przydatna!
Komu potrzebny ten wstęp