Это кардио действительно просто супер! Очень понравились сами упражнения. Для меня в кардио очень важно разнообразие, не могу делать однотипные виды, например просто бег, или 30 минут скакалки, но вот такого формата тренировки - обожаю! Спасибо Яночка за ваш труд, как всегда выглядите супер!!!🌸🌸🌸
Спасибо Вам огромное! Сделала один круг, сейчас отдыхаю на 2-й круг На 3-й меня точно не хватит Хоть бы на 2-м не упасть раньше времени У меня одышка, такое впечатление, что курю ... У меня просто нет слов
Когда делали это упражнение ножницы на ходу, я Вас, Яна, "ненавидела". ))) Это самый сложный был этап, но в принципе комплекс вполне осилим, правда спустя минуту еще дышится тяжко. Но я искупила почку печений что с]ела ночью :D)) Благодарю))
Мне за вами не угнаться!Три ,две минуты даются тяжело,филоню,но делаю.Очень жарко!🔥🔥👍👍Под конец ,как говорят,вступила в клуб потных штанишек.Такого у меня ещё не было.😘😘😘💖💖💖 Спасибо!Вы лучшая!
Яна,я тоже упала))))) бомба -тренировка,пот течёт как никогда,советую всем, кто любит вкусняшки))) занимаюсь дома вместе с тобой уже вторую неделю,крепатура прошла,двигаюсь дальше) Спасибо большое))ты молодец!!!
Комплекс замечательный! Спасибо! Одно предложение к вам, в кардио ставьте музыку более агресивную и менее сопливую. Она меняет настроение тренировке. И последние секунды в упражнениях такде необходима взрывная мущыка, чтобы продержаться и выстоять. Мне нравится ваш голос, но на последних секундах упражнений он больше мешает, чем стимулирует. Муж занимается под американского тренера, так там бомбическая музыка. Только ради нее хочется все сделать)) Если у ва. Есть у вас есть желание, сброшу исполнителя или самого тренера. Я думаю хорошая подходчщая музыка поднимет рейтинг вашего канала на новый уровень. Желаю успехов!
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Кардио супер!)) Яночка, только мне не понятен один момент: обычно в комплексах идет вначале разминка, затем кардио, и потом уже силовые упражнения с растяжкой после них. А вы всегда рекомендуете делать кардио после силовой. Есть ли принципиальная разница?
Да, различия есть. Советую прочитать мою статью на эту тему, там я подробно отвечаю на этот вопрос fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/
идущая по волнам идущая по волнам Из кожи лезть и не нужно, просто примите и полюбите свою фигуру такую, какая она есть) А вместе с тренировками и правильным питанием вы будете улучшать ее с каждым днём, от чего и сами будете получать удовольствие😉
Эх..в свои 16 лет мой вес составляет 94кг 😭,смотрю на улице красивые стройняшки ходят,из дома немогу выйти...к сожалению слишком поздно решилась заняться собой,скажите пожалуйста если я начну это кардио,я не умру?)😅
Займитесь чем то лёгким для начала. К примеру йогой. Потом более большими занятием. Не переживай я в свои 14 при росте 158 мой вес составляет 50 и поверь для меня это уже много. Удачи тебе!
Очень люблю Ваши тренировки.Спасибо.Янелия,у меня вопрос из обезжиренного творога усваивается кальций,если туда добавлять немного сметаны или авокадо ,орехи.
Нет, орехи ,сметана и другие жиросодержащие продукты не влияют на усвоение витамина D. Лучше покупайте творог маложирный (от 1до 5%), там витамин D будет усваиватся, как надо.
Лробрый день, Анна! Кардио перед тренировкой я не советую делать, так как после качественно выполненного кардио на силовую тренировку у вас просто-напросто не хватит сил. Подробнее о кардио до и после тренировки читайте здесь fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/
На последних секундах упражнения не хочется слушать сколько осталось секунд, потому что под ритмичную музыку доделать последние секунды проще, чем под ваш тихий голос. Это ни в коем случае не оскорбление или что-то такое. Под музыку правда проще доделать
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, вот посмотрите, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Если вы только - только начали тренироваться, то на канале Яны вы точно не найдёте ничего что сразу сможете сделать в том же темпе и качестве что на видео, при этом не умирая на середине тренировки. Но через несколько раз должно получится. Есть некоторые кардио, где специально показаны облегчённые варианты упражнений (правда тренировка от этого не сильно - то проще)
Хорошая разминка, но девочка слабовата, к концу разминки начала сдавать, порадовала, что я сильнее ее, хотя я далеко не спортсменка, просто регулярно занимаюсь)) Очень болели икры после трехминутного пилоксинга, спасибо большое, нагрузка хорошая, два дня еле ходила)))) Для тех, кто дает мало нагрузку на икры будет неожиданностью следующее утро после этой тренировки)))
@@НатальяТюнина-ф6ц это же здорово, правда? Дело не в разговоре, а в том, что физически до конца тренировки уже ей стало тяжело. Я не говорю, что это минус. я просто, как и многие здесь, оставила свой отзыв. И, по-моему, он положительный)
Это кардио действительно просто супер! Очень понравились сами упражнения. Для меня в кардио очень важно разнообразие, не могу делать однотипные виды, например просто бег, или 30 минут скакалки, но вот такого формата тренировки - обожаю! Спасибо Яночка за ваш труд, как всегда выглядите супер!!!🌸🌸🌸
Спасибо Вам огромное!
Сделала один круг, сейчас отдыхаю на 2-й круг
На 3-й меня точно не хватит
Хоть бы на 2-м не упасть раньше времени
У меня одышка, такое впечатление, что курю ...
У меня просто нет слов
вот это я понимаю кардио)) а не то что силовые приседания , направленные на рост мышц
Да! Выполнение упражнений вместе с вами занимаюсь спортом люблю.
Отличное кардио.Ничего лишнего,все по делу.Делаю как разминка,прекрасный разогрев,потом дополняю ещё парой комплексов.
Спасибо огромное!!!
Огонь! Янелечка, спасибо!😍
Как всегда огонь! Как же я тебя люблю, Янелия ❤Сейчас с тобой каждый день трренируюсь- помогает пережить эти страшные дни...Мира нам🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Тренировка, просто СУПЕР!!! Спасибо Вам огромное 👍👍👍❤❤❤
Спасибо!Тренировочка супер!!!Все сделала до конца!!!
Очень нравится эта тренировка,после силовой ее делаю.Короткая,но эффективная.Снимайте еще такие.
Пойду в церковь молится чтобы бог дал силы для етот кардио и бегом дома тренироваться
😂😂😂👍👍👍
Тренируетесь в зале еще?или дома?
Лівак Діана дома нет ничего лучше чем дома и с любимой тренером
Вы супер)
Творческая личность)
Спасибо вам)
😘❤️
Супер, спасибо большое 💖
Супер упражнения выполняются вместе с вами. Класс супер.
Идеальный комплекс перед глубокой растяжкой. Спасибо
Когда делали это упражнение ножницы на ходу, я Вас, Яна, "ненавидела". ))) Это самый сложный был этап, но в принципе комплекс вполне осилим, правда спустя минуту еще дышится тяжко. Но я искупила почку печений что с]ела ночью :D)) Благодарю))
Янелия, спасибо! Кардио, просто суперрррр! 👍👍👍💋
Я сдохну сейчас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сними пожалуйста видео: как не сдохнуть после тренировки?
Дарья Ярлыкова 😂😂😂
Очень хорошая тренировка,весь мокрый и довольный!!!
дизлайк поставил наверно любитель жира
😂
Может он просто не любит мокрые тренировки 🌊😌
Мне за вами не угнаться!Три ,две минуты даются тяжело,филоню,но делаю.Очень жарко!🔥🔥👍👍Под конец ,как говорят,вступила в клуб потных штанишек.Такого у меня ещё не было.😘😘😘💖💖💖 Спасибо!Вы лучшая!
Яна,я тоже упала))))) бомба -тренировка,пот течёт как никогда,советую всем, кто любит вкусняшки))) занимаюсь дома вместе с тобой уже вторую неделю,крепатура прошла,двигаюсь дальше) Спасибо большое))ты молодец!!!
goo.gl/images/UMT2Sc
Яночка, как всегда супер! Спасибо за тренировку! Сделала три круга, огонь!!!!! тоже хотелось упасть...
Раиса Талан 👏👏👏Молодец!😉
Спасибо!!! Это то что я икал!
Джампин джек мне показался вечностью😨, а после берпи🔫. Хорошая тренировка💪💣💚
Программа упражнения выполняются 22ноября 12.58,13.00,13.43.2018года.
я Занимаюсь гимнастикай занимаюсь 2 года Я люблю мокрые тренировку очень-очень я рада!!!
Комплекс замечательный! Спасибо! Одно предложение к вам, в кардио ставьте музыку более агресивную и менее сопливую. Она меняет настроение тренировке. И последние секунды в упражнениях такде необходима взрывная мущыка, чтобы продержаться и выстоять. Мне нравится ваш голос, но на последних секундах упражнений он больше мешает, чем стимулирует. Муж занимается под американского тренера, так там бомбическая музыка. Только ради нее хочется все сделать)) Если у ва. Есть у вас есть желание, сброшу исполнителя или самого тренера. Я думаю хорошая подходчщая музыка поднимет рейтинг вашего канала на новый уровень. Желаю успехов!
Прошу прощения за ошибки. Пишу и хожу по комнате после вашего мокрого кардио.
Спасибо 😘 😘 😘
Благодарю , Яночка!!!
Супер,роблю без проблем!!!
Спасибо было круто
Привет Яночка) супер, уже собираюсь с работы и бегом после верха сделаю это кардио)))
Анна Косачевская 👍😊
благодарю за тренировку😙
Пожалуйста)
Делала !спасибо!ощущения огонь🔥💥
Пожалуйста, Лариса))
Сегодня позанималась вместе с Вами супер👍, меня хватило только на один круг😁..
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Спасибо большое жир плавится!
Отличная тренировка
Спасибо!
На здоровье)
Кардио супер!)) Яночка, только мне не понятен один момент: обычно в комплексах идет вначале разминка, затем кардио, и потом уже силовые упражнения с растяжкой после них. А вы всегда рекомендуете делать кардио после силовой. Есть ли принципиальная разница?
Да, различия есть. Советую прочитать мою статью на эту тему, там я подробно отвечаю на этот вопрос fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/
@@FitnessoManiya , спасибо! Значит, если хотим похудеть - выполняем кардио до силовой, если хотим нарастить массу, то после :)
А я чередую. Делаю кардио 20. Силовые 20. Кардио 25
Очень круто)) не совсем поняла, где взять календарь?? Очень мне бы пригодился)
Woow Вы такая классная и у Вас супер фигурка🖒⚘а я вот ширококостная такой красивой никогда не стать хоть из кожи лезь ((
идущая по волнам идущая по волнам Из кожи лезть и не нужно, просто примите и полюбите свою фигуру такую, какая она есть) А вместе с тренировками и правильным питанием вы будете улучшать ее с каждым днём, от чего и сами будете получать удовольствие😉
@@FitnessoManiya pasibo)))🖒⚘⚘⚘
Янеличка, ты супер, 🤪😅
❤️😘
Скажите пожалуйста, а где найти календарь тренировок?
Спасибо за тренировку) и за мотивацию)
Может песню подскажете?)
На здоровье)) Песня - Fighting For Love - Tomas Skyldeberg.
@@FitnessoManiya 🙌 большооое спасибо за быстрый ответ)
Little Madness 😉
Эх..в свои 16 лет мой вес составляет 94кг 😭,смотрю на улице красивые стройняшки ходят,из дома немогу выйти...к сожалению слишком поздно решилась заняться собой,скажите пожалуйста если я начну это кардио,я не умру?)😅
Займитесь чем то лёгким для начала. К примеру йогой. Потом более большими занятием. Не переживай я в свои 14 при росте 158 мой вес составляет 50 и поверь для меня это уже много. Удачи тебе!
Нет🤣🤣🤣🤣🤣
Классс 😍😍😍
Уважаемый тренер, хотелось бы узнать Ваш спортивный стаж, и образование.
Скажите пожалуйста, а сначала надо делать силовые? Потом только кардио?
Сколько ккал сжигается?
Сжигается 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 калорий
С табатой можно сочетать?
И сколько калорий сжигается примерно ?
Молодца ты.
спасибо за это кардио)самое тяжелое это 3х минутное)
Очень люблю Ваши тренировки.Спасибо.Янелия,у меня вопрос из обезжиренного творога усваивается кальций,если туда добавлять немного сметаны или авокадо ,орехи.
Нет, орехи ,сметана и другие жиросодержащие продукты не влияют на усвоение витамина D. Лучше покупайте творог маложирный (от 1до 5%), там витамин D будет усваиватся, как надо.
@@FitnessoManiya Спасибо
Чи підійде робити кардіо кожен день? Без основного тренування?
супер)))
Добрый день,а можно делать эту тренировку перед силовой или функциональной?
Лробрый день, Анна! Кардио перед тренировкой я не советую делать, так как после качественно выполненного кардио на силовую тренировку у вас просто-напросто не хватит сил. Подробнее о кардио до и после тренировки читайте здесь fitnessomaniya.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-do-trenirovki-ili-posle-nee/
Можно ли делать кардио тренировку после табаты? 🧐
Яночка, как бы найти кардио
для бабушек, без прыжков.
Есть и такое кардио: th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , th-cam.com/video/dcEqfcf_uPM/w-d-xo.html
Вы говорите для похудения кардио нужно выполнять после основной тренировки . Можно кардио делать с начало? А потом уже основную?
У меня такой же вопрос. Мне так почему то больше нравится. 🤔
Да и мне. После основной целью не могу себя заставить еще и кардио делать. А наоборот все нормально.
Я думал, то что от кардио невозможно вспотеть, но после 1 круга сошел седьмой пот, думаю 3 не выдержу, но 2круг точно сделаю
Яночка а кардио можно делать каждый день по 20 минут 6 дней в неделю ? ( Новый год приближается и надо быть в супер форме )…???? (
Emilli Panagiotopoyloy кардио можно😊
Жарко 🥵
Диета обезатальна что похудеть????
Ян спасибо тебе очень.я уже больше года тринируюсь вместе стабой .Не знаю скольких килограмов,но на размеров 2 похудела💪👌
Gohar Budaghyan пожалуйста 😉 Присылай фото на почту и участвуй в конкурсе))) Первое место получит бесплатно подписку (месяц) на Календарь тренировок😉
@@FitnessoManiya джан извини,а какой фото
@@GOG00900 Фото ДО и ПОСЛЕ, где видны твои изменения))
@@FitnessoManiya попробую найти до😉
Gohar Budaghyan 👍Вот моя почта yasya17@inbox.ru
❤️ ❤️ ❤️
А можно эту тренировку делать при диастазе?
Елена Борисова можно
Сделала...Сложно, но можно)
классссс!!!!!!!!!!!!!
извените за немногословность, я на отдыхе пишу еоммент
скажи пожалуйста, что у тебя за таймер с метрономом?
глеб Фролов Таймер называется Новый Интервальный Таймер, есть только в Play Market, в App Store его нет
спасибо большое🙂, я вчера покапался и сразу нашёл в опциях можно выставлять разные звуки......
Как делать 3 упражнение на 7:14?!!Кааааак?!
16:29 главное после ранее проделанных упражнений носом не клюнутb XD
Я как раз сегодня начал сушку, думаю у меня станет дефецит калорий ни 500,а все 750
Девечки, делайте упражнения для рук, потом для попы и потом это,пропотеете будь здоров )
Тренировка с меня согнала ведро пота😆💪👍
И пол ведра жира😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Выполняешь и получаешь огоонь!
Мне кажется моего пота хватит, чтобы заполнить 2 литровую бутылку, спасибо за тренировку!
ღᎯLEXᎯNƊRᎯ BELᎯᎩᎯღ всегда пожалуйста 😉
А питания?
😍✌️
На последних секундах упражнения не хочется слушать сколько осталось секунд, потому что под ритмичную музыку доделать последние секунды проще, чем под ваш тихий голос. Это ни в коем случае не оскорбление или что-то такое. Под музыку правда проще доделать
А мне , наоборот радостно слышать Яну, что осталось чуть чуть! Иногда хочется остановиться раньше времени.
Мли икры после тренировки: прости, прощай(ну серьезно, даже когда я делаю два подхода забегания в гору икры не так полыхают!)
Я даже в бане так не потею
Во👍
А что делать если голова начинает болеть? Таблетки не помогают
за пульсом следи, вычти 220 - свой вохраст,это и будет максимуалтный пульс который можешь допустить
-400-600ккал?
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, вот посмотрите, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
моим икрам хана, хотя в спорте довольно давно)
Это точно не подойдет человеку с большим весом (80+)
Дуже жарко....
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
из за того что слишком долго выполняется одно упражнение становиться скучно, руки деть тоже некуда, но в общем я пропотела)
Действительно...ОЧЧЧЕНь мокрое🥴🥴🥴
Я из тех, кто после 1 круга - труп
Мне кажется или она виставляет только те видео которие под силу ей. Для новачків ето слишком
Если вы только - только начали тренироваться, то на канале Яны вы точно не найдёте ничего что сразу сможете сделать в том же темпе и качестве что на видео, при этом не умирая на середине тренировки. Но через несколько раз должно получится. Есть некоторые кардио, где специально показаны облегчённые варианты упражнений (правда тренировка от этого не сильно - то проще)
Sofi k.a. у неё есть тренировки для новичков
Да.!/да!!! Даа!!!
Бурпи моё самое нелюбимое упражнение(((
А кто ж его любит..а надо.
Жиро сжигание на кухне происходит а не в зале
жаль когда худеешь,худеет лицо
Хорошая разминка, но девочка слабовата, к концу разминки начала сдавать, порадовала, что я сильнее ее, хотя я далеко не спортсменка, просто регулярно занимаюсь)) Очень болели икры после трехминутного пилоксинга, спасибо большое, нагрузка хорошая, два дня еле ходила)))) Для тех, кто дает мало нагрузку на икры будет неожиданностью следующее утро после этой тренировки)))
ona v otlichieot vas eshe i govprit vo vremya trenirovki.
@@НатальяТюнина-ф6ц это же здорово, правда? Дело не в разговоре, а в том, что физически до конца тренировки уже ей стало тяжело. Я не говорю, что это минус. я просто, как и многие здесь, оставила свой отзыв. И, по-моему, он положительный)
Яна слабая девочка?! Вы явно не знаете все её остальные тренировки
Скажите пожалуйста, сколько ккал уходит ?
А питания?
Действительно...ОЧЧЧЕНь мокрое🥴🥴🥴