Je te recommande chaudement le livre "L'art de méditer de Matthieu Ricard", court (100p), simple (mais pas simpliste), athée (laïc) et efficace. L'essentiel de ce qu'il y a à savoir sur ce sujet, et très loin de la qualité occidentale qui domine les médias actuels. Je pensais savoir ce qu'était la méditation après des tonnes de vidéos sur le sujet, quand j'ai lu ce livre, j'ai compris que le monde occidental ne savait pas grand chose sur le sujet. Le genre de bouquin qui tu as envie d'emmener avec toi sur une île déserte.
J'ai découvert ta chaîne aujourd'hui et waouh! Je trouve ton contenu très qualitatif, mais aussi je me reconnais dans beaucoup de constats plus personnels que tu soulèves (différence de chronotype, pratiquer plutôt la méditation via une promenade ou via le journaling, vouloir garder une vie sociale, éviter de tout contrôler,...). J'avoue que ce qui m'aide beaucoup dans ma pratique du développement personnel, c'est de plutôt m'axer sur la partie "types de personnalité". Je ne pense pas qu'on doit le prendre en mode "j'ai tel type de personnalité donc je suis comme ça, c'est tout" et s'en servir comme excuse; mais plutôt comme un possible éclairage. Les liens qui m'ont aidé: - Le Human Design: dedans j'ai découvert le type "Manifesting Generator", pour lequel on dit que ce sont des personnes qui ont besoin d'être toujours occupées par plein de projets à la fois. Une pensée qui va un peu à contre-courant de la version rationnelle: une chose à la fois, ne t'essouffle pas. On dit aussi également de ce type qu'il déteste les rendez-vous sociaux fixés sans possibilité de changement. Maintenant je communique vachement mieux avec mes potes le besoin de fixer une heure, une possible idée d'activité mais que ça puisse changer selon les moods fluctuants. (C'est d'ailleurs un éclairage que j'ai aussi retrouvé dans l'Ennéagramme, avec le type 4w3 qui favorise la nouveauté et le challenge.) - MBTI: Dans ce test-là, j'ai le profil "ENFP" et typiquement, on parle de la difficulté des ENFP à faire des tâches administratives ou être micro-managés. Du coup encore une fois, ça me permet de m'adapter en mettant en place des routines pour gérer au mieux ces aspects là de ma vie sans suivre les conseils qui fonctionnent pour plein d'autres gens mais pas pour moi. Exemple: Je sais que certains outils de To do list ne fonctionnent pas pour moi, alors que le bullet journal oui. Je sais que si on me propose de faire une tâche avec une procédure archi-cadrée, je ne vais pas m'y retrouver et donc je peux mieux adapter en demandant que la procédure change. Si c'est quelque chose qui peut t'intéresser, je t'invite à creuser dans ce sens-là (et c'est ok si ça ne te parle pas)! Merci encore pour le contenu que tu proposes. Hâte de découvrir l'ensemble de tes vidéos!
Juste un petit commentaire pour te dire que j'ai les 3 mêmes profils que toi et je trouve ça dingue 😂
2 ปีที่แล้ว +21
Pour la méditation que je pratique au quotidien, j'ai tendance à penser que 5 minutes, c'est trop peu pour en tirer le moindre effet profond. D'expérience, mes 5 premières minutes sur plus une mise en condition, mélangeant le contrôle de la respiration, et la concentration générale. Et seulement après arrive un état de flow mental. Donc à voir... Je peux aussi te recommander la série de Netflix Le guide Headspace de la méditation. Ça permet de mieux comprendre la pratique et les exercices sont cool.
Intéressant à savoir, je pensais plutôt que ma méditation allait en se dégradant à chaque minute qui passait mais du coup j'essaierai des sessions plus longues ! Et en effet ça peut être sympa de se faire guider, ce que je n'ai jamais fait... 😬
Je suis d'accord, les 1eres min c'est pr te mettre dedans, et faire ça dans un lieu "particulier" aussi (pas où tu te poses normalement, endroit calme, agréable niveau sonore/tactile = pas sous la douche froide 😅 etc) Je ne la pratique plus mais je vais m'y remettre, c'était très bénéfique pour moi qui intériorise trop !
Tes vidéos sont très intéressantes et me permettent de gagner un temps précieux. J aime beaucoup la chaîne mind parachutes aussi, qui consiste en des résumés illustrés de livres de dp mais ce que j apprécie dans tes vidéos c'est ton point de vue personnel et critique.
Top les vidéos, merci de casser certains mythes du développement personnel. De mon côté, les douches froides m’ont amené beaucoup, même si je peux comprendre que comme toute habitude elle ne peut être une parfaite habitude, selon le profil elle peut en être une superbe.
Merci pour cette vidéo qui fait plaisir et qui rappelle qu'il n'y pas "une formule magique universelle" et que tout est adaptable. En ce qui me concerne, la méditation fonctionne très bien même si au début c'est compliqué tout va dépendre de l'intention que tu vas mettre/vouloir pour ta séance. Donc mon conseil serait de te renseigner sur les différents types de méditation afin de trouver ce qui colle le plus à tes attentes.
Salut Luca ! Merci pour cette nouvelle vidéo ! Pour la méditation, il y a souvent un gros amalgame qui existe et la plupart du temps, ce qu'on appelle méditation n'en est pas vraiment, c'est plus de la relaxation. C'est une vidéo de Fabrice Midal qui m'a permis de prendre conscience de cela. Il y a aussi un livre qui prend le développement personnel à contre-courant et qui fait pas mal réfléchir : Filgoude de l'illustratrice angevine Mathou. Elle passe en revue tous les clichés du développement personnel, dont justement la méditation. Et je serais ravi de découvrir une vidéo sur le hasard ! Merci à toi et porte-toi bien !
Coucou j’aime bien ta vidéo qui est très objective et qui permet de ne pas faire culpabiliser les autres . Il faut toujours considérer la singularité de chacun , nous sommes tous différents et ce qui convient à quelqu’un ne l’est pas forcément pour nous. Les moyens d’optimiser sa vie sont diverses a nous de voir ce qui nous correspond le mieux
Pour moi l'idée première est de savoir s'écouter, écouter son corps et savoir ce qui lui convient le mieux. En m'écoutant, j'ai totalement arrêté d'écouter tout le monde. Ecouter c'est bien pour découvrir des idées et des courants de pensées et ensuite c'est bon de se l'approprier pour l'adapter à son propre fonctionnement. Par exemple : la douche froide je sais que ce n'est pas pour moi car j'adore trop et j'ai trop besoin de la chaleur, comme un bon bain chaud qui me détend et me délasse. Je peux m'assoir sous la douche et ressentir l'eau chaude tomber sur ma tête et mon dos. Je fais cela en m'imaginant sous les tropiques et je peux te dire que c'est jouissif, comme une douche tropicale. La douche polaire je la réserve juste après un sauna et ça me suffit. Me lever à 5 heures tous les matins ce n'est pas pour moi car mon rythme naturel me pousse plutôt à me coucher naturellement à 23 heures ou minuit. Le minimalisme n'est pas pour moi car j'adore les belles choses et j'achète mes objets en conscience et ces objets ont une fonction alchimique et énergétique. La méditation guidée est pour moi car je l'utilise à des fins de reprogrammation mentale par contre la méditation sans pensée n'est pas pour moi car maintenant j'ai la conscientisation de mes pensées en permanence, donc ça ne me sert pas à grand chose et j'ai l'impression de perdre du temps. Ne pas manger le matin est pour moi, ce que beaucoup appellent le jeûne intermittent... que je pratiquais 10 ans avant que ce soit à la mode. La musculation est bien pour moi, car elle me permet de rester active et disciplinée tout en restant modérée et modelée. 20 minutes 6 jours sur 7 avec charges légères. La discipline est pour moi mais en restant dans le respect de mon corps.
La douche froide : la dernière fois qu'un gars m'a jeté un seau d'eau froide, il a pris une mine. Ça m'a pourri ma journée et m'a foutu les nerfs, j'ai horreur de ça. La méditation : je n'arrive jamais à vider ma tête. J'ai toujours des voix, des musiques, des réflexions en boucle, je ne suis jamais arrivé à "débrancher". Le miracle morning : caresser mes chats, boire mon café, préparer ma bouffe du midi, rouler pépère avec la musique, ça suffit pour arriver zen au travail. L'optimisation : uniquement quand j'ai en ai besoin, quand ça peut m'être utile, ou que quelqu'un me le demande, sinon je m'en fous et je vis en roue libre. Memento mori : ça ne m'inquiète pas, ceci dit on ne me l'a jamais rappelé. C'est comme si on me disait tout le temps "n'oublie pas que tu vas bientôt pisser."
Le miracle morning , déjà, j'étais sceptique, alors j'ai fini par lire le bouquin , trouvé dans une Boîte à livres. L'auteur dit bien qu'on peut le faire à n'importe quel moment de la journée, voire le décomposer il me semble, et y inclure ce qu'on veut 😅 Au final ça m'a laissée une impression de fourre-tout pas du tout pratique. L'idée globale est la même que dans tout le développement personnel : "que cherches-tu à atteindre ? acceptes-tu d'y consacrer du temps chaque jour ? voici quelques méthodes que tu peux tester dans différents environnements et à différents moments selon tes goûts, tes aptitudes et ton contexte." Son idée de "génie" (du marketing) a été d'affirmer qu'on allait gagner du temps... en se levant plus tôt ! Mais comme il faut 8h de sommeil, se lever à 5h du matin ça veut dire se coucher à 21h. Qui veut entendre qu'il faut échanger sa soirée contre sa matinée ? Personne. Donc il ne le présente pas comme ça, et les gens réduisent leur temps de sommeil et dorment 6h par nuit. Ils prennent une douche froide après être allés courir de nuit (non merci ☹️) et avoir médité, puis lisent (des livres de développement personnel 😶) et font je sais plus quoi. En plus ces conseils, merci quand tu es en famille , que tu dois gérer les corvées, le travail, les relations sociales... Bref à part en retirer qu'il faut choisir à quoi on consacre son temps libre (wouah le scoop 😂) ya rien dans ce bouquin. Je vais le remettre en boîte à livres. Je préfère mille fois mon livre sur la méthode du bullet journal. Voilà un outil qui a changé ma vie. Au-delà des conseils sur la façon de créer son propre agenda / journal , la vision proposée m'a fait prendre conscience de mon fonctionnement et de comment adopter une organisation qui colle à mon contexte, à mes objectifs, à mes capacités. C'est pas toujours évident mais je vois bien que les périodes où je retombe dans mes travers c'est les moments où j'utilise peu ou pas mon bullet journal et la philosophie qui va avec.
@@youenlebouter2839 "La méthode Bullet Journal" de Ryder Caroll (celui qui a imaginé le concept), tu dois pouvoir le trouver d'occasion tellement il a été vendu 😜
Toujours aussi inspirantes tes vidéos ! Je suis très content de suivre ton évolution 😊 Dis moi, aurais-tu quelques recommandations de podcasts à part Digressions ?
Pour ma part, oui la méditation a changé ma vie. A entrer profondément en moi même, à cultiver une paix , j ai réalisé que certaines de mes habitudes troublaient cette paix. Au niveau des désirs aussi, ça t aide à faire le tri. Et au niveau des connections avec ce qui m entoure, ça a changé pas mal de choses. Mais le travail sur soi va de mise avec la méditation. Ça m a aussi aider à mieux discerner les choses (car avec le temps, ça t'apprends à te détacher de tes émotions, véritable voile obscur sur les choses). Sans parler du travail au niveau de la conscience. Plus tout ce dont je n ai pas conscience......
Pour moi la douche froide ça a le même effet négatif qu'un coup sur le nerf du coude 😂 Mais sinon effectivement toute ses habitudes ne sont pas bonnes a prendre et cela dépend de chaques personnes C'est bien que tu en parles car les personnes qui essaient tout cela et qui ne voient pas d'amélioration sur leurs quotidien peuvent se demander si c'est eux le problème et pas la méthodologie
Pour la méditations le truc qui peux t'aider même pour dormir tu vas voir tu dors en 2 seconde.C'est la méditations corporel tu commence de la tête au pied est tu te concentre simplement sur ton corps ou même en marchant sur t jambes ton équilibre ect...
Je médite tous les jours depuis 24 ans et c’est aussi important pour moi que de manger, boire, dormir et respirer. Pour commencer la méditation, je te conseille de répéter un mantra de ton choix plusieurs fois. Ex: Je m’aime, je m’aime, je m’aime etc. ou bien je suis libre, je suis libre, je suis libre… Ou n’importe quelle phrase qui raisonne quelque chose d’important pour toi. Si tu te concentres sur ta phrase tu vas voir que tu ne penseras plus à autres choses et que ça raisonne dans ton cœur et dans ta tête. Moi, mon mantra préféré est Om mani padmé hum. Il est très puissant. N.B. Il y en a des centaines sur Internet.
Effectivement, quand c'en vient à la méditation, il y a souvent de l'overlap accidentel par des gens qui n'ont pas compris que plusieurs activités servaient le même objectif. Beaucoup d'activités, notamment sportives, ont des qualités méditatives. Je ne sais pas si tenir un journal est vraiment comparable dans la mesure où les 2 objectifs sont diamétralement opposés, l'un t'incitant à arrêter de penser, et l'autre t'incitant à prendre le temps de réfléchir et analyser. Cela étant dit, la marche à pied est notamment recommandée dans les sphères d'écrivains comme une habitude à prendre pour éviter le blocage de productivité, parce que les écrivains ont tendance à sur-réfléchir aux choses jusqu'à en étouffer leur capacité à les trier, les interpréter, faire des choix, et les retranscrire, ou simplement à se mettre à la tâche par anxiété. C'est une habitude que l'on a pu historiquement retrouver chez beaucoup de grands auteurs. Ne me demandez pas lesquels, à part Montaigne, j'ai oublié. Pour les douches froides, la manière dont je le fais depuis des années c'est en prenant une douche chaude et en finissant par de l'eau froide. De base je l'avais intégré pour une routine de nettoyage du visage, avec pour intention d'ouvrir les pores avec l'eau chaude, les nettoyer, exfolier, puis les refermer avec l'eau froide avant d'hydrater. Quand mes cheveux sont devenus plus longs, l'eau froide en fin est aussi devenue un bénéfice pour ceux-ci. Donc au final j'ai intégré la douche froide pour d'autres raisons, et ça m'a permis de l'intégrer sans souci. Radicalement décaler son rythme de vie n'est clairement pas pour tout le monde, et en soi n'apporte pas grand chose. Au final tu as le même nombre d'heures dans la journée, Pour l'optimisation, personnellement je suis incapable de tenir un emploi du temps établi. J'ai essayé mainte fois, avec de la rigidité variée, ça dure deux, peut-être trois semaines, puis je me rends compte que j'ai commencé à sacrifier divers tâches sur l'emploi du temps à répétition, puis d'autres, et qu'au final je ne le respecte plus du tout. Ou un matin je me lève et j'oublie. Il reste au mur pendant des mois sans être remarqué. Une habitude que je rajouterais pour ma part est la to do list. C'est un classique de lister ce qu'on a à faire et de faire une liste parallèle des choses faites. J'ai essayé plusieurs fois autant avec un support informatique qu'avec des post-its au mur, ça dure quelque jours, puis je vois que je fais énormément de choses qui ne sont jamais arrivées sur la liste. Du coup je commence à les ajouter directement à la liste de choses faites pour ne pas avoir l'impression de ne rien faire ou ne pas avancer, puis très vite la liste de choses à faire n'est plus touchée au profits des choses non-anticipées parce que je ne prends pas le temps de la mettre à jour, mais aussi parce que la grande majorité des choses que je fais sont en réponse à l'imprévu. Quand la majorité de mes activités sont imprévisibles dans leur contenu c'est assez compliqué d'établir une list de tâches à réaliser pour celles-ci. Là, j'ai une masse de post-its sur le mur de la chambre qui est là depuis plus d'un an, et qui a à peine bougée, parce qu'éventuellement j'ai juste arrêté de rajouter les tâches effectuées imprévues, parce que c'était une perte de temps. Après... C'est joli les post-its multicolores....
5:07 Pour moi, la méditation au sens cliché de ce que l’on imagine 🧘♀️ ça passe par un relâchement du corps, un souffle long et détendu pas forcé mais amené doucement, avoir l’impression de s’enfoncer dans un matelas vraiment le relâchement. Après j’avais vue une vidéo qui m’avais aidé c’est que la méditation ce n’est pas « respire et écoute que ta respiration » « ignore tes pensées » et assis jambes croisées au sol, ça peux être dehors avec le vent, avec de la musique de méditation ou musique normale, sous l’eau de la douche en se concentrant sur les sensations, c’est essayer de se rattacher par le moyen avec lequel nous sommes le plus alaise à la réalité et considérer nos pensées comme externes à cette réalité. Par exemple avoir des pensées intrusives et constater que peu importe les pensées, le monde reste tel quel. C’est confronter la vision du monde que l’on a sous de fortes émotions à ce que le monde est réellement. Pour ma part, je pense souffrir de SPM violents et lorsque cette période de souffrance arrive, ma vision du monde change réellement je suis comme aveuglée par mes émotions, le monde s’effondre et je ne peux me remettre les pieds au sol. La méditation peux aider dans ces cas là selon moi
Salut Lucas je suis pilote et par rapport à la méditation j’utilise chaque jour le même process que dans un avion c’est-à-dire que je fais un briefing je me pose la question de savoir ce que j’ai fait aujourd’hui ce qui était bien ce qui n’était pas bien ce qui était à refaire et je BRIEF ma journée du lendemain ce que j’aimerais faire les points-clés et les dangers associés - en y mettant en perspective les objectifs à long cours et moyen terme - Ça remplace peut-être à la méditation en tout cas c’est beaucoup plus pragmatique et peut-être moins ennuyant
Merci pour cette vidéo inspirante. Je pratique quotidiennement la méditation depuis 6mois, mais il s'agit principalement de méditations guidées. ça apporte de la variété et renouvellement. au début je ne savais pas ou ça allait me mener, maintenant je ne peux plus m'en passer, ça m'a apporté sur le lâcher-prise, le non jugement de soi, et sur la gestion de l’anxiété. après 6 mois je ne suis pas devenu un Jedi, mais je gère mieux les aspects cités précédemment. une manière plus positive et plus poétique de remplacer le momento mori, ça vient de Confucius: "On a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on n’en a qu’une. " keep going!
Merci ! Je suis vraiment d’accord sur le miracle morning ! Je rajouterai, que déjà dans le livre il y a beaucoup trop de story telling en plus l’auteur passe son temps à vanter les mérites de sa technique .
Tu as raison, tout le monde est différent et y-a pas une méthode miracle, tout ne fonctionne pas sur tout le monde. Et on peut "méditer" de différentes façons, comme en marchant, en écrivant, sous la douche, mais aussi en cuisinant, en mangeant, en faisant du sport, en faisant le ménage ! En tout. Cependant, méditer ça n'a pas pour but de se relaxer, pour cela il y le sport, la danse, le yoga, manger, etc..La méditation ce n'est donc pas nécessairement assis en lotus à ne rien faire, ça peut se faire en contemplant des choses, ce n'est pas non plus ne pas penser, au contraire, c'est observer ses pensées, ses peurs, ses croyances. ON est loin de la relaxation en soit. Et c'est donc très différent de ce que l'on croit être. C'est aller au delà de nos pensées, au delà de nos peurs, au delà même du corps, au delà de toutes croyances, ... et ça se ressent dans le corps ! En réalité, c'est courageux de méditer, à méditer ! ;) Et si tu veux toujours tester, je peux t'accompagner. 🙏(Parole d'hyper active créative, qui ne savais pas se poser !) 👌J'aurais une simple question avant toute chose : Pourquoi veux tu méditer ? Et dans le fond, peut être que tu ne crois pas en la mort... Crois tu être le corps ? T'es tu déjà demandé ce qu'il y avait au delà du corps et avant le corps ? Oui, oui... A méditer ! 🤪 Et même que je te parie que tu pourrais aimer cette fois ci ! En le prenant comme un jeu. Cap ou pas cap de recommencer ?
Merci pour cette vidéo. Super comme toujours. Pour la médiation je te conseille de t'asseoir dehors et regarder les oiseaux ou autres choses et de laisser venir les pensées sans les retenir. Aussi des fois je médite en faisant la vaisselle. Essaie et dis-moi si ça fonctionne. 😉 Bonne journée et passe un merveilleux week-end.
Pour moi la douche froide, ce n' est pas censé être un moment de souffrance. Le challenge en fait c' est d' entrainer sa manière a s' adapter a des situations extrêmes. Essayer d' arriver a trouver le confort dans l' inconfort. Un peu comme une sorte de méditation. On aura toujours froid sous la glace, mais la différence c' est que l' un va souffrir de ca et l' autre va arriver a être resiliant par rapport a ca. Et le temps passé sous la douche et la température doit être variable et changer chaque jours. Ca doit s' adapter a ton état du moment et a la capacité de ce que tu peut tolérer. Beaucoup de personnes s' épuisent plus qu' autre chose en voulant a tout pris prendre tout les matin a tel heure et tant de temps leur douche froides, ( ce que je faisais avant ) alors que des jours " off " sont nécessaire pour récupérer et assimiler. C' est la loi de l' hormèse en fait ni plus ni moins.
Merci pour ton commentaire Sam ! C'est bien plus raisonnable que de recommander de prendre une douche glacée 365j par an et je suis assez d'accord avec toi. C'est pour ça que maintenant je me mets en mode douche froide quand j'en ai envie tout simplement... 😊
merci pour cette vidéo très intéressante. Pourrais tu développer le sujet du hasard ? ça m'aiderait dans mon quotidien car je ne laisse pas beaucoup de place au hasard dans mes journées. 😗
Avant j’étais comme toi, je trouvais que la méditation était une perte de temps puis j’ai réellement essayé au début avec de la méditation guidée de 5 min puis quand j’en ai eu envie toute seule dans le calme et aujourd’hui je suis à 20 min et pour rien au monde j’arrêterai d’en faire ☺️ Quand j’avais du mal à m’y tenir j’ai commencé direct en sortant du lit et maintenant c’est évident que je vais avoir mon moment méditation dans la journée ☺️ j’ai une application gratuite qui est top si ça t’intéresse ☺️
Hello, Chouette vidéo, comme toujours. Je trouve que dernièrement tes vidéos évoluent bien, tu as l'air de plus en plus à l'aise. Concernant l'idée de la mort, oui il est possible de l'envisager de façon neutre. Je pense souvent à ma finitude, au fait que tout ce que je connais partira, mais ça ne m'attriste pas. C'est juste comme ça ^^ Et oui ça me motive à faire tout ce que je veux, à prendre des risques. Mais en effet ça semble difficile à appréhender pour la plupart des gens. Beaucoup ont un sentiment de malaise ou de peur face à cette idée. Tu peux y travailler si tu veux, via de la méditation, la philosophie (dont les stoïciens que tu évoques) ou.. les psychédéliques ;) Ou tu peux aussi ne pas y travailler et vivre ta vie sans cette 'habitude' au même titre que tu ne pratiques pas les douches froides etc :)
Pour moi méditer c'est se possez confortablement puis fermer les yeux et laisser sons esprit se promenez sur des sujet qui te tourment. J'èspère que se sujet ta éclairer un peux plus sur le sujet 😁😁
Hello, moi pareil je tire aucun bénéfice de la méditation classique, ça me stresse même! Par contre je te conseille le livre "Le miracle de la pleine consicence" du moine bouddhiste Thich nhat hanh, où il explique que la méditation de pleine conscience peut aussi se faire en lavant la vaisselle, en mangeant, s'étirant etc. et de cette façon je l'applique et arrive à m'y tenir tous les jours!
Pour la douche froide totalement d'accord ! Pour certaines habitudes comme la méditation, je pense que ça demande une certaine maitrise, ça m'a pris des années pour apprécier et je pense qu'être accompagné peut vraiment aider à la pratiquer de la meilleure façon (même si chacun à sa propre manière de faire) Dans tous les cas, pour moi chacun doit adapter à son propre mode de vie, se créer ses propres habitudes et routines 😊 S'inspirer des autres et des "tendances" mais ne pas copier parce que chacun a des besoins différents
Merci pour ton commentaire Léa ! Je vais tenter de me faire accompagner par une appli de méditation pour commencer et on verra bien ce que ça donne ! :)
Hello, Pour la méditation, l’écriture ou la marche est considérée également pour beaucoup comme de la méditation « active » on va dire :) Si jamais tu veux retenter l’expérience je ne peux que te conseiller l’application : Prezens , une application totalement gratuite avec des méditations guidées sur différents thèmes ! :) Merci pour toutes tes vidéos qui apporte une vision du minimalisme « raisonné » sans tombé dans la folie :)
Médite en fixant la lumière d'une bougie, c'est beaucoup plus facile je trouve ! Je m'intéresse à la méditation taoïste de Mantak Chia, c'est encore complètement différent : je ne peux que te conseiller ses livres.
Hello Pour rebondir à la pratique de la méditation, de mon côté je m’aide d’une application de méditation guidée. Elle est catégorisée par stages et thématiques, les sujets m’intéressent donc, ce qui aide à se concentrer sur la voix. Il faut aussi prendre du recul sur le fait d’y arriver ou non. J’ai essayé il y a quelques années, ça ne fonctionnait pas, ce n’était pas le bon moment. Puis j’ai ressayé et j’y ai trouvé du sens. La méditation est simplement une bulle dans laquelle on s’octroie 10 minutes (c’est le minimum pour « accrocher » selon moi 😉). Elle permet de se poser littéralement et de poser nos pensées 💭. J’ai des phases où j’arrive à maintenir le rythme d’une méditation par jour et d’autres moments où je ne prends pas le temps, et ce n’est pas grave. Chacun son rythme et ses bienfaits. Comme tu dis, la médiation se pratique de différentes manières, si tu trouves du sens à l’écriture, c’est ta médiation à toi et c’est parfait 👌🏻, aucune pression
C'est bien de garder un œil critique sur les choses surtout après les avoir testé pour savoir en parler. Nous sommes tous différents et certains principes marchent pour les uns et pas forcément pour les autres. Le miracle morning, impossible pour moi, je privilégie mon sommeil qui est capital mais je m'en suis inspiré en intégrant des rituels courts le matin. Merci pour cette vidéo déculpabilisant et intelligente ;-)
Bonjour, en effet chacun doit adapter ses envies selon la vie qu'il souhaite vivre. Nous avons cette belle liberté qui nous permet d'avancer, permettez vous de l'apprécier. Salutations de tahiti. Belle vie à tous.
Moi par exemple pour la meditation, j'aime beaucoup aller marcher en ecoutant une musique tres ambiante et me laisser impregner par le morceau, apres je me sent beaucoup mieux, plus inspiré et zen
La meditation n'a pas du tout fonctionné sur moi non plus ! Mais en faisant du yoga depuis quelques années, j'ai appris pas mal d'exercices de respirations et ça a été hyper révelateur. Je les fais souvent avant de commencer mes journées apres des étirements et ma concentration monte en flèche
Pendant les vacances, j'ai lu "Miracle Morning". Je faisais déjà la méditation, l'écriture et là je commence les affirmations positives et la visualisation. J'ai testé la méditation après le réveil, ça me va mais je préfère la faire assis, comme je suis grand les pieds en tailleur me font mal donc je vais revenir à mon ancienne méthode. Moi ça m'aide à me recentrer sur moi donc je continue. Par contre on préconise l'exercice physique et comme je fais un métier assez physique j'ai du mal le matin je pense qu'il faut s'avoir s'adapter
Vers 11’20 à propos de la peur de la mort. Les religions par exemple le catholicisme permettait aux gens de ne pas redouter leur mort. Ceux qui en ont peur vont vouloir la repousser, et à accumuler des richesses pour se rassurer. La cupidité a lieu en réaction à cette peur de la finitude
Le Momento Mori n’est pas tant là pour te motiver au quotidien « grâce » au rappel de la mort, il est là pour te dissuader de céder à ta peur lorsque il y a une occasion à saisir dont tu as peur. Je ne le vois pas comme une source de motivation mais comme un bouclier anti-excuse. Le déclencheur pour moi ça a été la perte d’un proche trop jeune pour s’en aller.
@@lucams_ merci pour ton retour et bravo pour ta chaîne, le contenu est vraiment quali, en plus d’avoir un angle personnel (pragmatique, minimaliste et accessible dans le fond et la forme).
Well….je me suis mis à prendre des douches froides sans avoir écouté ou rencontré un gourou et ça m’apporte énormément. Il s’agit forcément pas d’une théorie des gourous…
Concernant la méditation, peut être qu'une autre approche te permettrait de changer ta façon de voir les choses ? 2 vidéos intéressantes avec Major Mouvement th-cam.com/video/4_cmIoe1bHE/w-d-xo.html et th-cam.com/video/zCsMtxMRL4I/w-d-xo.html
Je suis surpris de voir Miracle Morning ds votre liste, cela n'empeche pas une vie sociale le soir: repas 19h, coucher 22h. lever 5h: total 7h de sommeil. C'est peut-etre l'effet de la vie parisienne où tout est décalé d'1-2h, notamment le repas; on rentre du boulot plus tard, mange plus tard, comme en Espagne. Moi jètais plus lève-tard (enfin 8h car je devais aller au boulot quand meme ;)) et couche-tard (00h), j'ai recalé mon rythme tout simplement sans emputer mon nbre d'heure de sommeil (que je négligeais par ailleurs auparavant).
Merci Arnaud pour ton commentaire, comme tu le dis bien le rythme de vie n'est sûrement pas le même dans les grandes villes : je connais peu de personnes qui peuvent réalistiquement être déjà attablées à 19h et détendues à 20h pour regarder un film en famille par exemple. Et même si c'était possible pour pouvoir se lever ensuite à 5h, ça ne change rien à la question du chronotype. 😊
Mdrr t'as pas besoin d'un calendrier pour te rappeler que tu vas mourir 😂 A l'inverse de toi, en devenant adulte, j'ai été surprise de constater que bcp de gens (selon la culture aussi) ont peur de la mort. Simplement, j'y ai été confrontée très jeune à plusieurs reprises, donc pour moi, un mort "ça s'honore" (comme une naissance en fait) en profitant encore plus de la vie ! Et cette vision m'a tjs permis d'évoluer grâce à ce que la personne m'a apportée dans ma propre "construction" (et de gérer ttes mes émotions plus facilement aussi de manière plus mature). Ca ne se force pas je pense, tu l'accepteras (ou pas comme bcp) au moment opportun pour toi !
De toute façon, la douche froide n'a aucun effet démontré. Rien à voir avec la cryothérapie (qui a bien un effet, elle). Moi non plus, la méditation n'est pas pour moi. Alors que la prière me fait du bien, étant croyante. Et attention, vous n'êtes pas un gros dormeur. Les gens dorment de moins en moins, alors que la MOYENNE des besoins en sommeil est de 8h ! Donc vous êtes tout à fait dans la moyenne.
@@lucams_ la médiation pure et simple c'est centré sur nous, alors que la prière non 😁 on peut méditer sur la Bible mais ce n'est pas la même méditation, même si le mot est le même ❤️ pour moi la prière m'apporte vraiment quelquechose, car c'est un dialogue entre moi et mon créateur qui m'aime, ça change tout 😍
Toujours aussi inspirantes tes vidéos ! Je suis très content de suivre ton évolution 😊 Dis moi, aurais-tu quelques recommandations de podcasts à part Digressions ?
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Quelles habitudes connues n'ont absolument pas changé ta vie ? Dis-moi tout ça en commentaire ! 😁
Plus j'y pense plus je vois ton point d'originalité
Je te recommande chaudement le livre "L'art de méditer de Matthieu Ricard", court (100p), simple (mais pas simpliste), athée (laïc) et efficace. L'essentiel de ce qu'il y a à savoir sur ce sujet, et très loin de la qualité occidentale qui domine les médias actuels. Je pensais savoir ce qu'était la méditation après des tonnes de vidéos sur le sujet, quand j'ai lu ce livre, j'ai compris que le monde occidental ne savait pas grand chose sur le sujet. Le genre de bouquin qui tu as envie d'emmener avec toi sur une île déserte.
La méditation
Ça soulage de voir enfin quelqu’un admettre que ces habitudes ne sont pas forcément adaptées à tous !
Merci pour ton commentaire content que ça ait pu te décomplexer un peu ! :)
Tu as finalement compris que la véritable méditation se fait à toute occasion (douche, marche, écriture...). C'est un état de conscience.
J'ai découvert ta chaîne aujourd'hui et waouh!
Je trouve ton contenu très qualitatif, mais aussi je me reconnais dans beaucoup de constats plus personnels que tu soulèves (différence de chronotype, pratiquer plutôt la méditation via une promenade ou via le journaling, vouloir garder une vie sociale, éviter de tout contrôler,...).
J'avoue que ce qui m'aide beaucoup dans ma pratique du développement personnel, c'est de plutôt m'axer sur la partie "types de personnalité". Je ne pense pas qu'on doit le prendre en mode "j'ai tel type de personnalité donc je suis comme ça, c'est tout" et s'en servir comme excuse; mais plutôt comme un possible éclairage.
Les liens qui m'ont aidé:
- Le Human Design: dedans j'ai découvert le type "Manifesting Generator", pour lequel on dit que ce sont des personnes qui ont besoin d'être toujours occupées par plein de projets à la fois. Une pensée qui va un peu à contre-courant de la version rationnelle: une chose à la fois, ne t'essouffle pas. On dit aussi également de ce type qu'il déteste les rendez-vous sociaux fixés sans possibilité de changement. Maintenant je communique vachement mieux avec mes potes le besoin de fixer une heure, une possible idée d'activité mais que ça puisse changer selon les moods fluctuants. (C'est d'ailleurs un éclairage que j'ai aussi retrouvé dans l'Ennéagramme, avec le type 4w3 qui favorise la nouveauté et le challenge.)
- MBTI: Dans ce test-là, j'ai le profil "ENFP" et typiquement, on parle de la difficulté des ENFP à faire des tâches administratives ou être micro-managés. Du coup encore une fois, ça me permet de m'adapter en mettant en place des routines pour gérer au mieux ces aspects là de ma vie sans suivre les conseils qui fonctionnent pour plein d'autres gens mais pas pour moi. Exemple: Je sais que certains outils de To do list ne fonctionnent pas pour moi, alors que le bullet journal oui. Je sais que si on me propose de faire une tâche avec une procédure archi-cadrée, je ne vais pas m'y retrouver et donc je peux mieux adapter en demandant que la procédure change.
Si c'est quelque chose qui peut t'intéresser, je t'invite à creuser dans ce sens-là (et c'est ok si ça ne te parle pas)!
Merci encore pour le contenu que tu proposes. Hâte de découvrir l'ensemble de tes vidéos!
Juste un petit commentaire pour te dire que j'ai les 3 mêmes profils que toi et je trouve ça dingue 😂
Pour la méditation que je pratique au quotidien, j'ai tendance à penser que 5 minutes, c'est trop peu pour en tirer le moindre effet profond. D'expérience, mes 5 premières minutes sur plus une mise en condition, mélangeant le contrôle de la respiration, et la concentration générale. Et seulement après arrive un état de flow mental. Donc à voir... Je peux aussi te recommander la série de Netflix Le guide Headspace de la méditation. Ça permet de mieux comprendre la pratique et les exercices sont cool.
Intéressant à savoir, je pensais plutôt que ma méditation allait en se dégradant à chaque minute qui passait mais du coup j'essaierai des sessions plus longues ! Et en effet ça peut être sympa de se faire guider, ce que je n'ai jamais fait... 😬
Je suis d'accord, les 1eres min c'est pr te mettre dedans, et faire ça dans un lieu "particulier" aussi (pas où tu te poses normalement, endroit calme, agréable niveau sonore/tactile = pas sous la douche froide 😅 etc)
Je ne la pratique plus mais je vais m'y remettre, c'était très bénéfique pour moi qui intériorise trop !
@@tj.tifennjegouzo tout ça pour rien 😭 j'ai mal pour toi
Super Lucas l'ouverture, l'esprit critique sans dogmatisme.
Entièrement d’accord pour le hasard ! Ça évite d’être trop perfectionniste l’imprévu dans une journée est juste incroyable:)
Merci Nicolas. 🙏🏻
Tes vidéos sont très intéressantes et me permettent de gagner un temps précieux. J aime beaucoup la chaîne mind parachutes aussi, qui consiste en des résumés illustrés de livres de dp mais ce que j apprécie dans tes vidéos c'est ton point de vue personnel et critique.
Top les vidéos, merci de casser certains mythes du développement personnel.
De mon côté, les douches froides m’ont amené beaucoup, même si je peux comprendre que comme toute habitude elle ne peut être une parfaite habitude, selon le profil elle peut en être une superbe.
Merci pour cette vidéo qui fait plaisir et qui rappelle qu'il n'y pas "une formule magique universelle" et que tout est adaptable.
En ce qui me concerne, la méditation fonctionne très bien même si au début c'est compliqué tout va dépendre de l'intention que tu vas mettre/vouloir pour ta séance. Donc mon conseil serait de te renseigner sur les différents types de méditation afin de trouver ce qui colle le plus à tes attentes.
Merci Aleksy je note les conseils ! 😊
Salut Luca ! Merci pour cette nouvelle vidéo ! Pour la méditation, il y a souvent un gros amalgame qui existe et la plupart du temps, ce qu'on appelle méditation n'en est pas vraiment, c'est plus de la relaxation. C'est une vidéo de Fabrice Midal qui m'a permis de prendre conscience de cela.
Il y a aussi un livre qui prend le développement personnel à contre-courant et qui fait pas mal réfléchir : Filgoude de l'illustratrice angevine Mathou. Elle passe en revue tous les clichés du développement personnel, dont justement la méditation.
Et je serais ravi de découvrir une vidéo sur le hasard !
Merci à toi et porte-toi bien !
Merci pour les conseils et les ressources Malo je prends bonne note ! 😉
@@lucams_ avec grand plaisir ! 😊
Coucou j’aime bien ta vidéo qui est très objective et qui permet de ne pas faire culpabiliser les autres . Il faut toujours considérer la singularité de chacun , nous sommes tous différents et ce qui convient à quelqu’un ne l’est pas forcément pour nous. Les moyens d’optimiser sa vie sont diverses a nous de voir ce qui nous correspond le mieux
Pour moi l'idée première est de savoir s'écouter, écouter son corps et savoir ce qui lui convient le mieux. En m'écoutant, j'ai totalement arrêté d'écouter tout le monde.
Ecouter c'est bien pour découvrir des idées et des courants de pensées et ensuite c'est bon de se l'approprier pour l'adapter à son propre fonctionnement.
Par exemple : la douche froide je sais que ce n'est pas pour moi car j'adore trop et j'ai trop besoin de la chaleur, comme un bon bain chaud qui me détend et me délasse. Je peux m'assoir sous la douche et ressentir l'eau chaude tomber sur ma tête et mon dos. Je fais cela en m'imaginant sous les tropiques et je peux te dire que c'est jouissif, comme une douche tropicale. La douche polaire je la réserve juste après un sauna et ça me suffit.
Me lever à 5 heures tous les matins ce n'est pas pour moi car mon rythme naturel me pousse plutôt à me coucher naturellement à 23 heures ou minuit.
Le minimalisme n'est pas pour moi car j'adore les belles choses et j'achète mes objets en conscience et ces objets ont une fonction alchimique et énergétique.
La méditation guidée est pour moi car je l'utilise à des fins de reprogrammation mentale par contre la méditation sans pensée n'est pas pour moi car maintenant j'ai la conscientisation de mes pensées en permanence, donc ça ne me sert pas à grand chose et j'ai l'impression de perdre du temps.
Ne pas manger le matin est pour moi, ce que beaucoup appellent le jeûne intermittent... que je pratiquais 10 ans avant que ce soit à la mode.
La musculation est bien pour moi, car elle me permet de rester active et disciplinée tout en restant modérée et modelée. 20 minutes 6 jours sur 7 avec charges légères.
La discipline est pour moi mais en restant dans le respect de mon corps.
Continue ce que tu fais, t’es trop fort 💪🏽🔥
Merci ça fait trop plaisir ! 🙏🏻
La douche froide : la dernière fois qu'un gars m'a jeté un seau d'eau froide, il a pris une mine. Ça m'a pourri ma journée et m'a foutu les nerfs, j'ai horreur de ça.
La méditation : je n'arrive jamais à vider ma tête. J'ai toujours des voix, des musiques, des réflexions en boucle, je ne suis jamais arrivé à "débrancher".
Le miracle morning : caresser mes chats, boire mon café, préparer ma bouffe du midi, rouler pépère avec la musique, ça suffit pour arriver zen au travail.
L'optimisation : uniquement quand j'ai en ai besoin, quand ça peut m'être utile, ou que quelqu'un me le demande, sinon je m'en fous et je vis en roue libre.
Memento mori : ça ne m'inquiète pas, ceci dit on ne me l'a jamais rappelé. C'est comme si on me disait tout le temps "n'oublie pas que tu vas bientôt pisser."
Excellente vidéo! Merci!
Merci Roxanne 🙏🏻
Le miracle morning , déjà, j'étais sceptique, alors j'ai fini par lire le bouquin , trouvé dans une Boîte à livres. L'auteur dit bien qu'on peut le faire à n'importe quel moment de la journée, voire le décomposer il me semble, et y inclure ce qu'on veut 😅 Au final ça m'a laissée une impression de fourre-tout pas du tout pratique. L'idée globale est la même que dans tout le développement personnel : "que cherches-tu à atteindre ? acceptes-tu d'y consacrer du temps chaque jour ? voici quelques méthodes que tu peux tester dans différents environnements et à différents moments selon tes goûts, tes aptitudes et ton contexte." Son idée de "génie" (du marketing) a été d'affirmer qu'on allait gagner du temps... en se levant plus tôt ! Mais comme il faut 8h de sommeil, se lever à 5h du matin ça veut dire se coucher à 21h. Qui veut entendre qu'il faut échanger sa soirée contre sa matinée ? Personne. Donc il ne le présente pas comme ça, et les gens réduisent leur temps de sommeil et dorment 6h par nuit. Ils prennent une douche froide après être allés courir de nuit (non merci ☹️) et avoir médité, puis lisent (des livres de développement personnel 😶) et font je sais plus quoi.
En plus ces conseils, merci quand tu es en famille , que tu dois gérer les corvées, le travail, les relations sociales... Bref à part en retirer qu'il faut choisir à quoi on consacre son temps libre (wouah le scoop 😂) ya rien dans ce bouquin. Je vais le remettre en boîte à livres.
Je préfère mille fois mon livre sur la méthode du bullet journal. Voilà un outil qui a changé ma vie. Au-delà des conseils sur la façon de créer son propre agenda / journal , la vision proposée m'a fait prendre conscience de mon fonctionnement et de comment adopter une organisation qui colle à mon contexte, à mes objectifs, à mes capacités. C'est pas toujours évident mais je vois bien que les périodes où je retombe dans mes travers c'est les moments où j'utilise peu ou pas mon bullet journal et la philosophie qui va avec.
Bonjour, quel est ton livre sur la méthode bullet journal? Cordialement
@@youenlebouter2839 "La méthode Bullet Journal" de Ryder Caroll (celui qui a imaginé le concept), tu dois pouvoir le trouver d'occasion tellement il a été vendu 😜
Très bonne vidéo ! 😉
Merci beaucoup ! 😊
Toujours aussi inspirantes tes vidéos !
Je suis très content de suivre ton évolution 😊
Dis moi, aurais-tu quelques recommandations de podcasts à part Digressions ?
Pour ma part, oui la méditation a changé ma vie.
A entrer profondément en moi même, à cultiver une paix , j ai réalisé que certaines de mes habitudes troublaient cette paix.
Au niveau des désirs aussi, ça t aide à faire le tri.
Et au niveau des connections avec ce qui m entoure, ça a changé pas mal de choses.
Mais le travail sur soi va de mise avec la méditation.
Ça m a aussi aider à mieux discerner les choses (car avec le temps, ça t'apprends à te détacher de tes émotions, véritable voile obscur sur les choses).
Sans parler du travail au niveau de la conscience.
Plus tout ce dont je n ai pas conscience......
Pour moi la douche froide ça a le même effet négatif qu'un coup sur le nerf du coude 😂
Mais sinon effectivement toute ses habitudes ne sont pas bonnes a prendre et cela dépend de chaques personnes
C'est bien que tu en parles car les personnes qui essaient tout cela et qui ne voient pas d'amélioration sur leurs quotidien peuvent se demander si c'est eux le problème et pas la méthodologie
😂 la douche froide c'est fatal ! Merci Amanda content de pouvoir un peu décomplexer les gens sur le sujet. 😊
Pour la méditations le truc qui peux t'aider même pour dormir tu vas voir tu dors en 2 seconde.C'est la méditations corporel tu commence de la tête au pied est tu te concentre simplement sur ton corps ou même en marchant sur t jambes ton équilibre ect...
Merci pour le conseil ! 🙏🏼
Je médite tous les jours depuis 24 ans et c’est aussi important pour moi que de manger, boire, dormir et respirer. Pour commencer la méditation, je te conseille de répéter un mantra de ton choix plusieurs fois. Ex: Je m’aime, je m’aime, je m’aime etc. ou bien je suis libre, je suis libre, je suis libre… Ou n’importe quelle phrase qui raisonne quelque chose d’important pour toi. Si tu te concentres sur ta phrase tu vas voir que tu ne penseras plus à autres choses et que ça raisonne dans ton cœur et dans ta tête. Moi, mon mantra préféré est Om mani padmé hum. Il est très puissant. N.B. Il y en a des centaines sur Internet.
Merci beaucoup pour ton retour d'expérience c'est bien noté ! 😊
Effectivement, quand c'en vient à la méditation, il y a souvent de l'overlap accidentel par des gens qui n'ont pas compris que plusieurs activités servaient le même objectif. Beaucoup d'activités, notamment sportives, ont des qualités méditatives. Je ne sais pas si tenir un journal est vraiment comparable dans la mesure où les 2 objectifs sont diamétralement opposés, l'un t'incitant à arrêter de penser, et l'autre t'incitant à prendre le temps de réfléchir et analyser. Cela étant dit, la marche à pied est notamment recommandée dans les sphères d'écrivains comme une habitude à prendre pour éviter le blocage de productivité, parce que les écrivains ont tendance à sur-réfléchir aux choses jusqu'à en étouffer leur capacité à les trier, les interpréter, faire des choix, et les retranscrire, ou simplement à se mettre à la tâche par anxiété. C'est une habitude que l'on a pu historiquement retrouver chez beaucoup de grands auteurs. Ne me demandez pas lesquels, à part Montaigne, j'ai oublié.
Pour les douches froides, la manière dont je le fais depuis des années c'est en prenant une douche chaude et en finissant par de l'eau froide. De base je l'avais intégré pour une routine de nettoyage du visage, avec pour intention d'ouvrir les pores avec l'eau chaude, les nettoyer, exfolier, puis les refermer avec l'eau froide avant d'hydrater. Quand mes cheveux sont devenus plus longs, l'eau froide en fin est aussi devenue un bénéfice pour ceux-ci. Donc au final j'ai intégré la douche froide pour d'autres raisons, et ça m'a permis de l'intégrer sans souci.
Radicalement décaler son rythme de vie n'est clairement pas pour tout le monde, et en soi n'apporte pas grand chose. Au final tu as le même nombre d'heures dans la journée,
Pour l'optimisation, personnellement je suis incapable de tenir un emploi du temps établi. J'ai essayé mainte fois, avec de la rigidité variée, ça dure deux, peut-être trois semaines, puis je me rends compte que j'ai commencé à sacrifier divers tâches sur l'emploi du temps à répétition, puis d'autres, et qu'au final je ne le respecte plus du tout. Ou un matin je me lève et j'oublie. Il reste au mur pendant des mois sans être remarqué.
Une habitude que je rajouterais pour ma part est la to do list. C'est un classique de lister ce qu'on a à faire et de faire une liste parallèle des choses faites. J'ai essayé plusieurs fois autant avec un support informatique qu'avec des post-its au mur, ça dure quelque jours, puis je vois que je fais énormément de choses qui ne sont jamais arrivées sur la liste. Du coup je commence à les ajouter directement à la liste de choses faites pour ne pas avoir l'impression de ne rien faire ou ne pas avancer, puis très vite la liste de choses à faire n'est plus touchée au profits des choses non-anticipées parce que je ne prends pas le temps de la mettre à jour, mais aussi parce que la grande majorité des choses que je fais sont en réponse à l'imprévu. Quand la majorité de mes activités sont imprévisibles dans leur contenu c'est assez compliqué d'établir une list de tâches à réaliser pour celles-ci. Là, j'ai une masse de post-its sur le mur de la chambre qui est là depuis plus d'un an, et qui a à peine bougée, parce qu'éventuellement j'ai juste arrêté de rajouter les tâches effectuées imprévues, parce que c'était une perte de temps. Après... C'est joli les post-its multicolores....
5:07 Pour moi, la méditation au sens cliché de ce que l’on imagine 🧘♀️ ça passe par un relâchement du corps, un souffle long et détendu pas forcé mais amené doucement, avoir l’impression de s’enfoncer dans un matelas vraiment le relâchement. Après j’avais vue une vidéo qui m’avais aidé c’est que la méditation ce n’est pas « respire et écoute que ta respiration » « ignore tes pensées » et assis jambes croisées au sol, ça peux être dehors avec le vent, avec de la musique de méditation ou musique normale, sous l’eau de la douche en se concentrant sur les sensations, c’est essayer de se rattacher par le moyen avec lequel nous sommes le plus alaise à la réalité et considérer nos pensées comme externes à cette réalité. Par exemple avoir des pensées intrusives et constater que peu importe les pensées, le monde reste tel quel. C’est confronter la vision du monde que l’on a sous de fortes émotions à ce que le monde est réellement. Pour ma part, je pense souffrir de SPM violents et lorsque cette période de souffrance arrive, ma vision du monde change réellement je suis comme aveuglée par mes émotions, le monde s’effondre et je ne peux me remettre les pieds au sol. La méditation peux aider dans ces cas là selon moi
Oui une video sur le hasard ! Merci encore
C’est noté merci Myriam😉
Merci pour cette vidéo. C’est important d’apporter toutes ces nuances qui manquent au paysage médiatique.
Merci beaucoup 😊
Très intéressant cette réflexion. Merci pour le partage... et je suis restée jusqu'à la fin!😉 donc go le défi méditation hin!🤗
Eheh merci beaucoup le défi sera fait ! 😊
Merci pour cette vidéo !
🙏🏼🙏🏼
Salut Lucas je suis pilote et par rapport à la méditation j’utilise chaque jour le même process que dans un avion c’est-à-dire que je fais un briefing je me pose la question de savoir ce que j’ai fait aujourd’hui ce qui était bien ce qui n’était pas bien ce qui était à refaire et je BRIEF ma journée du lendemain ce que j’aimerais faire les points-clés et les dangers associés - en y mettant en perspective les objectifs à long cours et moyen terme - Ça remplace peut-être à la méditation en tout cas c’est beaucoup plus pragmatique et peut-être moins ennuyant
La méditation comme la prière m’a sauvé la vie.
Merci pour cette vidéo inspirante.
Je pratique quotidiennement la méditation depuis 6mois, mais il s'agit principalement de méditations guidées. ça apporte de la variété et renouvellement.
au début je ne savais pas ou ça allait me mener, maintenant je ne peux plus m'en passer, ça m'a apporté sur le lâcher-prise, le non jugement de soi, et sur la gestion de l’anxiété.
après 6 mois je ne suis pas devenu un Jedi, mais je gère mieux les aspects cités précédemment.
une manière plus positive et plus poétique de remplacer le momento mori, ça vient de Confucius: "On a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on n’en a qu’une. "
keep going!
Merci ! Je suis vraiment d’accord sur le miracle morning ! Je rajouterai, que déjà dans le livre il y a beaucoup trop de story telling en plus l’auteur passe son temps à vanter les mérites de sa technique .
Tu as raison, tout le monde est différent et y-a pas une méthode miracle, tout ne fonctionne pas sur tout le monde. Et on peut "méditer" de différentes façons, comme en marchant, en écrivant, sous la douche, mais aussi en cuisinant, en mangeant, en faisant du sport, en faisant le ménage ! En tout. Cependant, méditer ça n'a pas pour but de se relaxer, pour cela il y le sport, la danse, le yoga, manger, etc..La méditation ce n'est donc pas nécessairement assis en lotus à ne rien faire, ça peut se faire en contemplant des choses, ce n'est pas non plus ne pas penser, au contraire, c'est observer ses pensées, ses peurs, ses croyances. ON est loin de la relaxation en soit. Et c'est donc très différent de ce que l'on croit être. C'est aller au delà de nos pensées, au delà de nos peurs, au delà même du corps, au delà de toutes croyances, ... et ça se ressent dans le corps ! En réalité, c'est courageux de méditer, à méditer ! ;) Et si tu veux toujours tester, je peux t'accompagner. 🙏(Parole d'hyper active créative, qui ne savais pas se poser !) 👌J'aurais une simple question avant toute chose : Pourquoi veux tu méditer ? Et dans le fond, peut être que tu ne crois pas en la mort... Crois tu être le corps ? T'es tu déjà demandé ce qu'il y avait au delà du corps et avant le corps ? Oui, oui... A méditer ! 🤪 Et même que je te parie que tu pourrais aimer cette fois ci ! En le prenant comme un jeu. Cap ou pas cap de recommencer ?
Merci pour cette vidéo. Super comme toujours.
Pour la médiation je te conseille de t'asseoir dehors et regarder les oiseaux ou autres choses et de laisser venir les pensées sans les retenir. Aussi des fois je médite en faisant la vaisselle. Essaie et dis-moi si ça fonctionne. 😉
Bonne journée et passe un merveilleux week-end.
Merci Sandy ! Passe une belle semaine. 😊
@@lucams_ Bienvenue et merci Luca.🙂
Pour moi la douche froide, ce n' est pas censé être un moment de souffrance. Le challenge en fait c' est d' entrainer sa manière a s' adapter a des situations extrêmes.
Essayer d' arriver a trouver le confort dans l' inconfort. Un peu comme une sorte de méditation.
On aura toujours froid sous la glace, mais la différence c' est que l' un va souffrir de ca et l' autre va arriver a être resiliant par rapport a ca.
Et le temps passé sous la douche et la température doit être variable et changer chaque jours. Ca doit s' adapter a ton état du moment et a la capacité de ce que tu peut tolérer.
Beaucoup de personnes s' épuisent plus qu' autre chose en voulant a tout pris prendre tout les matin a tel heure et tant de temps leur douche froides, ( ce que je faisais avant ) alors que des jours " off " sont nécessaire pour récupérer et assimiler. C' est la loi de l' hormèse en fait ni plus ni moins.
Merci pour ton commentaire Sam ! C'est bien plus raisonnable que de recommander de prendre une douche glacée 365j par an et je suis assez d'accord avec toi. C'est pour ça que maintenant je me mets en mode douche froide quand j'en ai envie tout simplement... 😊
merci pour cette vidéo très intéressante. Pourrais tu développer le sujet du hasard ? ça m'aiderait dans mon quotidien car je ne laisse pas beaucoup de place au hasard dans mes journées. 😗
C'est noté merci pour ton retour 😉
Avant j’étais comme toi, je trouvais que la méditation était une perte de temps puis j’ai réellement essayé au début avec de la méditation guidée de 5 min puis quand j’en ai eu envie toute seule dans le calme et aujourd’hui je suis à 20 min et pour rien au monde j’arrêterai d’en faire ☺️ Quand j’avais du mal à m’y tenir j’ai commencé direct en sortant du lit et maintenant c’est évident que je vais avoir mon moment méditation dans la journée ☺️ j’ai une application gratuite qui est top si ça t’intéresse ☺️
Merci Claire c'est très intéressant ! N'hésite pas à partager le nom de l'appli ça pourrait m'aider et aider d'autres gens. 😊
@@lucams_ le nom de l’application est Insight Timer ☺️
Belle journée
Hello,
Chouette vidéo, comme toujours. Je trouve que dernièrement tes vidéos évoluent bien, tu as l'air de plus en plus à l'aise.
Concernant l'idée de la mort, oui il est possible de l'envisager de façon neutre.
Je pense souvent à ma finitude, au fait que tout ce que je connais partira, mais ça ne m'attriste pas. C'est juste comme ça ^^ Et oui ça me motive à faire tout ce que je veux, à prendre des risques.
Mais en effet ça semble difficile à appréhender pour la plupart des gens. Beaucoup ont un sentiment de malaise ou de peur face à cette idée.
Tu peux y travailler si tu veux, via de la méditation, la philosophie (dont les stoïciens que tu évoques) ou.. les psychédéliques ;)
Ou tu peux aussi ne pas y travailler et vivre ta vie sans cette 'habitude' au même titre que tu ne pratiques pas les douches froides etc :)
Merci beaucoup pour le compliment et pour les conseils Aurora ! Il y a un travail à faire de ma part je pense en effet :)
@@lucams_ Si tu en ressens l'envie/le besoin, ça peut beaucoup t'apaiser ^^ Au plaisir de suivre tes prochaines vidéos !
Pour moi méditer c'est se possez confortablement puis fermer les yeux et laisser sons esprit se promenez sur des sujet qui te tourment. J'èspère que se sujet ta éclairer un peux plus sur le sujet 😁😁
Hello, moi pareil je tire aucun bénéfice de la méditation classique, ça me stresse même! Par contre je te conseille le livre "Le miracle de la pleine consicence" du moine bouddhiste Thich nhat hanh, où il explique que la méditation de pleine conscience peut aussi se faire en lavant la vaisselle, en mangeant, s'étirant etc. et de cette façon je l'applique et arrive à m'y tenir tous les jours!
Pour la douche froide totalement d'accord !
Pour certaines habitudes comme la méditation, je pense que ça demande une certaine maitrise, ça m'a pris des années pour apprécier et je pense qu'être accompagné peut vraiment aider à la pratiquer de la meilleure façon (même si chacun à sa propre manière de faire)
Dans tous les cas, pour moi chacun doit adapter à son propre mode de vie, se créer ses propres habitudes et routines 😊
S'inspirer des autres et des "tendances" mais ne pas copier parce que chacun a des besoins différents
Merci pour ton commentaire Léa ! Je vais tenter de me faire accompagner par une appli de méditation pour commencer et on verra bien ce que ça donne ! :)
@@lucams_ Oui c'est top ! J'utilise insight timer perso et j'adore, hyper complet et gratuit !
Hello,
Pour la méditation, l’écriture ou la marche est considérée également pour beaucoup comme de la méditation « active » on va dire :)
Si jamais tu veux retenter l’expérience je ne peux que te conseiller l’application : Prezens , une application totalement gratuite avec des méditations guidées sur différents thèmes ! :)
Merci pour toutes tes vidéos qui apporte une vision du minimalisme « raisonné » sans tombé dans la folie :)
Médite en fixant la lumière d'une bougie, c'est beaucoup plus facile je trouve ! Je m'intéresse à la méditation taoïste de Mantak Chia, c'est encore complètement différent : je ne peux que te conseiller ses livres.
Merci pour ton commentaire je prends note et je vais approfondir tout ça 😊
Hello
Pour rebondir à la pratique de la méditation, de mon côté je m’aide d’une application de méditation guidée. Elle est catégorisée par stages et thématiques, les sujets m’intéressent donc, ce qui aide à se concentrer sur la voix.
Il faut aussi prendre du recul sur le fait d’y arriver ou non. J’ai essayé il y a quelques années, ça ne fonctionnait pas, ce n’était pas le bon moment. Puis j’ai ressayé et j’y ai trouvé du sens. La méditation est simplement une bulle dans laquelle on s’octroie 10 minutes (c’est le minimum pour « accrocher » selon moi 😉). Elle permet de se poser littéralement et de poser nos pensées 💭.
J’ai des phases où j’arrive à maintenir le rythme d’une méditation par jour et d’autres moments où je ne prends pas le temps, et ce n’est pas grave. Chacun son rythme et ses bienfaits. Comme tu dis, la médiation se pratique de différentes manières, si tu trouves du sens à l’écriture, c’est ta médiation à toi et c’est parfait 👌🏻, aucune pression
Merci beaucoup Natacha ! Je n'ai jamais tenté la méditation guidée mais ça pourrait être pas mal en effet. 😊
C'est bien de garder un œil critique sur les choses surtout après les avoir testé pour savoir en parler. Nous sommes tous différents et certains principes marchent pour les uns et pas forcément pour les autres. Le miracle morning, impossible pour moi, je privilégie mon sommeil qui est capital mais je m'en suis inspiré en intégrant des rituels courts le matin. Merci pour cette vidéo déculpabilisant et intelligente ;-)
Merci Leila ! 😊
C'est ce que je pense à propos de toutes ces habitudes, beaucoup m'ont saoulé... 🙏🤩🤘😉😜
Ahah je vois qu'on est d'accord alors 😂
Pour une personne stressée comme moi, l'appli Prezens est top. Tu peux faire la méditation du jour ou une plus longue selon des thèmes.
Cool merci beaucoup Rosy :)
Bonjour, en effet chacun doit adapter ses envies selon la vie qu'il souhaite vivre. Nous avons cette belle liberté qui nous permet d'avancer, permettez vous de l'apprécier. Salutations de tahiti. Belle vie à tous.
Merci Annick ! :)
Moi par exemple pour la meditation, j'aime beaucoup aller marcher en ecoutant une musique tres ambiante et me laisser impregner par le morceau, apres je me sent beaucoup mieux, plus inspiré et zen
Je suis d'accord ça m'aide aussi pas mal ! 😉
Pour l’aspect stoïcien, il faut bien ce rappeler que c’est une philosophie.
Et que la philosophie, ça sert entre autre à apprendre à mourir.
La meditation n'a pas du tout fonctionné sur moi non plus ! Mais en faisant du yoga depuis quelques années, j'ai appris pas mal d'exercices de respirations et ça a été hyper révelateur. Je les fais souvent avant de commencer mes journées apres des étirements et ma concentration monte en flèche
Merci beaucoup pour ton commentaire, la pratique du yoga est lointaine pour moi mais pourrait aussi être intéressante ! :)
Mais pareil la méditation j'arrive pas non plus. Le yoga oui
Pour ma part, je ne médite que le soir au moment du coucher. Et ça me convient parfaitement. Souvent je m'endors durant la pratique.
Super video
🙏🏻
Pendant les vacances, j'ai lu "Miracle Morning". Je faisais déjà la méditation, l'écriture et là je commence les affirmations positives et la visualisation. J'ai testé la méditation après le réveil, ça me va mais je préfère la faire assis, comme je suis grand les pieds en tailleur me font mal donc je vais revenir à mon ancienne méthode. Moi ça m'aide à me recentrer sur moi donc je continue. Par contre on préconise l'exercice physique et comme je fais un métier assez physique j'ai du mal le matin je pense qu'il faut s'avoir s'adapter
Merci pour ton commentaire ! C’est cool que ce soit adapté à certaines personnes on marche tous différemment 😁
sympa ce partage de pdv
Vers 11’20 à propos de la peur de la mort. Les religions par exemple le catholicisme permettait aux gens de ne pas redouter leur mort.
Ceux qui en ont peur vont vouloir la repousser, et à accumuler des richesses pour se rassurer. La cupidité a lieu en réaction à cette peur de la finitude
Merci c'est top. ❤️
Merci mon loup ♥️
Le Momento Mori n’est pas tant là pour te motiver au quotidien « grâce » au rappel de la mort, il est là pour te dissuader de céder à ta peur lorsque il y a une occasion à saisir dont tu as peur. Je ne le vois pas comme une source de motivation mais comme un bouclier anti-excuse.
Le déclencheur pour moi ça a été la perte d’un proche trop jeune pour s’en aller.
Merci Pierre, j'ai un peur revu ma position sur le sujet en lisant certains commentaires comme le tien. 😊
@@lucams_ merci pour ton retour et bravo pour ta chaîne, le contenu est vraiment quali, en plus d’avoir un angle personnel (pragmatique, minimaliste et accessible dans le fond et la forme).
Well….je me suis mis à prendre des douches froides sans avoir écouté ou rencontré un gourou et ça m’apporte énormément. Il s’agit forcément pas d’une théorie des gourous…
Génialissime,
Merci Yves !
J’ai regardé la vidéo du début à la fin ! Go les 500 likes 👍🏽
😁🙏🏼
Concernant la méditation, peut être qu'une autre approche te permettrait de changer ta façon de voir les choses ? 2 vidéos intéressantes avec Major Mouvement th-cam.com/video/4_cmIoe1bHE/w-d-xo.html et th-cam.com/video/zCsMtxMRL4I/w-d-xo.html
Merci pour les recos Vero je vais regarder ça ! :)
Je suis surpris de voir Miracle Morning ds votre liste, cela n'empeche pas une vie sociale le soir: repas 19h, coucher 22h. lever 5h: total 7h de sommeil. C'est peut-etre l'effet de la vie parisienne où tout est décalé d'1-2h, notamment le repas; on rentre du boulot plus tard, mange plus tard, comme en Espagne. Moi jètais plus lève-tard (enfin 8h car je devais aller au boulot quand meme ;)) et couche-tard (00h), j'ai recalé mon rythme tout simplement sans emputer mon nbre d'heure de sommeil (que je négligeais par ailleurs auparavant).
Merci Arnaud pour ton commentaire, comme tu le dis bien le rythme de vie n'est sûrement pas le même dans les grandes villes : je connais peu de personnes qui peuvent réalistiquement être déjà attablées à 19h et détendues à 20h pour regarder un film en famille par exemple. Et même si c'était possible pour pouvoir se lever ensuite à 5h, ça ne change rien à la question du chronotype. 😊
La vraie méditation est d'être dans le moment présent.
👍👍👍
C’est le newr de couwde 😂😂
😂😂
👍🏻🙏🙏
Mdrr t'as pas besoin d'un calendrier pour te rappeler que tu vas mourir 😂
A l'inverse de toi, en devenant adulte, j'ai été surprise de constater que bcp de gens (selon la culture aussi) ont peur de la mort. Simplement, j'y ai été confrontée très jeune à plusieurs reprises, donc pour moi, un mort "ça s'honore" (comme une naissance en fait) en profitant encore plus de la vie ! Et cette vision m'a tjs permis d'évoluer grâce à ce que la personne m'a apportée dans ma propre "construction" (et de gérer ttes mes émotions plus facilement aussi de manière plus mature).
Ca ne se force pas je pense, tu l'accepteras (ou pas comme bcp) au moment opportun pour toi !
Ayant frollé la mort de prêt, j'ai l'impression de vivre dans un bonus, de n'avoir rien à perdre et ne pas avoir le temps pour le négatif...
Memento mori. Ayant eu une maladie qui peut récidiver et être potentiellement mortelle, cette pensée est plus paralysante que motivante.
Les joies de l'effet placebo.
👍
😊😉
Pas d'accord sur la douche froide
Moi qui culpabilisait de pas réussir a prendre une douche froide !
La vie est trop courte pour soufrir gratuidement. Pas de douche pour moi. La meditation, je me suis forçée, pas d'effet
Merci pour ton retour ! :)
De toute façon, la douche froide n'a aucun effet démontré. Rien à voir avec la cryothérapie (qui a bien un effet, elle).
Moi non plus, la méditation n'est pas pour moi. Alors que la prière me fait du bien, étant croyante.
Et attention, vous n'êtes pas un gros dormeur. Les gens dorment de moins en moins, alors que la MOYENNE des besoins en sommeil est de 8h ! Donc vous êtes tout à fait dans la moyenne.
La méditation sera efficace si elle dure au moins 10 min sinon t'as pas le temps de passer à un autre Etat
Bon à savoir merci Yohann !
J'avoue la méditation c'est bof, par contre la prière, parler à Jésus, lire la bible ça change vraiment ma vie 😍
Merci pour ton commentaire ! N'est-ce pas une sorte de méditation quelque part ? 😊
@@lucams_ la médiation pure et simple c'est centré sur nous, alors que la prière non 😁 on peut méditer sur la Bible mais ce n'est pas la même méditation, même si le mot est le même ❤️ pour moi la prière m'apporte vraiment quelquechose, car c'est un dialogue entre moi et mon créateur qui m'aime, ça change tout 😍
La méditation est un moment pour se retrouver soi-même dans le monde qui nous entoure.
🙏🏻😁
Toujours aussi inspirantes tes vidéos !
Je suis très content de suivre ton évolution 😊
Dis moi, aurais-tu quelques recommandations de podcasts à part Digressions ?