How to swim faster freestyle and backstroke. Breakouts. Swimming tips
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Since I learned how to swim, I always tried to improve my stroke and feel the difference between different techniques. Once I felt how a good breakout should be like, I never forgot it. It is a game changer. The first few strokes are so fast that you immediately feel the difference between a good and a bad breakout.
When you swim, you reach top speed after pushing off the wall or after the start. If you want to swim faster you need to keep that speed for as long as you can. To do that you need a good transition to break the surface. We call this a break out. The break out is exactly that, when the body breaks the surface of the water. We will talk about backstroke and freestyle breakouts because they are very similar. There are several ways you can do this, so we will go over the most common mistakes and the best breakout position.
The best position to break the surface is almost horizontal. But by far the most common mistake is to come up when you are too deep in the water. This abrupt change in direction will slow you down. After you slow down it is practically imposible to get that top speed back. That is why you need to practice a good transition from underwater kicks to the stroke.
Another common mistake is to go up too high, most of the time to take a breath. This results in a bobbing motion that will slow you down. So try not to breathe on the first stroke.
In freestyle the challenging part is that you are not looking at the surface. So you need to know intuitively how deep you are in the water and how many kicks you need to do to go up to the surface without changing directions abruptly. There is no easy way of knowing this, it only comes with practice and a developed intuition. You can also use your peripheral view to better position yourself.
In backstroke, it’s a little bit easier since you will look at the surface at all times.
Ideally you did dolphin kicks to maintain the speed off the wall and to approach the surface at an almost horizontal position. Once you are close to the surface, you need to do three things.
One is to keep one arm where it is in the streamline position. Then, the second arm can start pulling. Thirdly, you need to change your dolphin kick to flutter kick as fast and smoothly as posible.
I can't emphasize enough how important the breakouts are. you need to feel it for yourself, improve on them and watch the results. I guarantee you will be able to swim faster.
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![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
빠르게 자유형과 배영하는 법. 째 나오기. 수영 비결
헤엄치는 법을 배운 이후로, 저는 항상 제 영법을 향상하려고 그리고 서로 다른 기술 간의 차이점이 무엇인지 느끼려고 노력했습니다 좋은 째 나오기(breakout, 브레이크아웃)가 어떤 것이어야 하는 지 일단 느낀 후로는 그 느낌을 잊은 적이 없습니다. 째 나오기는 결정적입니다. 처음 팔 젓기 몇 번은 너무나 빨라서 좋은 째 나오기와 나쁜 째 나오기의 차이점을 곧바로 느낄 수 있습니다.
헤엄칠 때는, 벽을 민 직후나 발사한 직후에 가장 빠른 속도에 도달합니다. 빠르게 헤엄치고 싶다면 바로 이 빠른 속도를 최대한 오래 유지해야 합니다. 그러려면 잘 전환하여 수면을 째야 합니다. 우리는 이것을 째 나오기(breakout, 브레이크아웃)라 합니다. 째 나오기는 몸이 수면을 째는 순간에 하는 바로 그것입니다. 배영과 자유형 째 나오기는 서로 아주 비슷하므로 이 둘에 대하여 말씀드리겠습니다. 째 나오기를 하는 데는 몇 가지 방법이 있으므로, 가장 흔한 실수들과 가장 좋은 째 나오기 자세를 살펴보겠습니다.
수면을 쨀 때는 거의 수평인 자세가 가장 좋습니다. 가장 흔한 실수는 단연 물속에 너무 깊이 있을 때 올라오는 것입니다. 이렇게 방향을 급격하게 바꾸면 속도가 느려집니다. 속도가 느려진 다음에는 그 빠른 속도를 다시 회복하기란 사실상 불가능합니다. 이것이 바로 당신이 물속 차기에서 영법으로 잘 전환하는 법을 연습해야 하는 이유입니다.
또 하나의 흔한 실수는 너무 높이 올라가는 것입니다, 대개는 숨을 쉬러. 이렇게 하면 오르락내리락하는 움직임이 생겨 느려집니다. 그러므로 첫 번째 팔 젓기에는 호흡하지 않으려고 노력하세요.
자유형에서 어려운 점은 수면을 보고 있지 않다는 것입니다. 그러므로 자신이 물속에서 얼마나 깊이 있는지 그리고 급격하게 방향을 꺾지 않으면서 수면까지 올라가는 데 몇 번이나 더 차야 하는지를 직관적으로 알아야만 합니다. 이것을 아는 쉬운 방법은 없습니다. 연습을 통해 개발된 직관에 의해서만 알 수 있습니다. 또한, 주변을 보면서 자신의 위치를 더 잘 확인할 수도 있습니다.
배영에서는, 언제나 수면을 보고 있으므로 약간 더 쉽습니다. 벽을 밀고 나온 속도를 유지하기 위해 돌고래 차기를 하면서 거의 수평인 자세로 수면에 접근하는 것이 가장 이상적입니다. 일단 수면에 가까워지면 세 가지를 해야 합니다.
첫 번째는 한쪽 팔을 흐름선 자세로 유지하는 것입니다. 그러고서, 두 번째로는 다른 쪽 팔로 당기기 시작합니다. 세 번째는, 돌고래 차기에서 팔랑 차기(flutter kick)로 최대한 빠르고 매끄럽게 전환해야 합니다.
째 나오기의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 여러분 자신이 느껴야 합니다. 째 나오기를 향상하십시오, 그러면 좋은 성과를 볼 수 있을 것입니다. 더 빠르게 헤엄칠 수 있다고 제가 장담합니다.
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Since I learned how to swim, I always tried to improve my stroke and feel the difference between different techniques.
헤엄치는 법을 배운 이후로, 저는 항상 제 영법을 향상하려고 그리고 서로 다른 기술 간의 차이점이 무엇인지 느끼려고 노력했습니다
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Once I felt how a good breakout should be like, I never forgot it.
좋은 째 나오기(breakout, 브레이크아웃)가 어떤 것이어야 하는 지 일단 느낀 후로는 그 느낌을 잊은 적이 없습니다.
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It is a game changer.
째 나오기는 결정적입니다.
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The first few strokes are so fast that you immediately feel the difference between a good and a bad breakout.
처음 팔 젓기 몇 번은 너무나 빨라서 좋은 째 나오기와 나쁜 째 나오기의 차이점을 곧바로 느낄 수 있습니다.
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When you swim, you reach top speed after pushing off the wall or after the start.
헤엄칠 때는, 벽을 민 직후나 발사한 직후에 가장 빠른 속도에 도달합니다.
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If you want to swim faster you need to keep that speed for as long as you can.
빠르게 헤엄치고 싶다면 바로 이 빠른 속도를 최대한 오래 유지해야 합니다.
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To do that you need a good transition to break the surface.
그러려면 잘 전환하여 수면을 째야 합니다.
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We call this a break out.
우리는 이것을 째 나오기(breakout, 브레이크아웃)라 합니다.
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The break out is exactly that, when the body breaks the surface of the water.
째 나오기는 몸이 수면을 째는 순간에 하는 바로 그것입니다.
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We will talk about backstroke and freestyle breakouts because they are very similar.
배영과 자유형 째 나오기는 서로 아주 비슷하므로 이 둘에 대하여 말씀드리겠습니다.
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There are several ways you can do this,
째 나오기를 하는 데는 몇 가지 방법이 있으므로,
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so we will go over the most common mistakes and the best breakout position.
가장 흔한 실수들과 가장 좋은 째 나오기 자세를 살펴보겠습니다.
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The best position to break the surface is almost horizontal.
수면을 쨀 때는 거의 수평인 자세가 가장 좋습니다.
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But by far the most common mistake is to come up when you are too deep in the water.
가장 흔한 실수는 단연 물속에 너무 깊이 있을 때 올라오는 것입니다.
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This abrupt change in direction will slow you down.
이렇게 방향을 급격하게 바꾸면 속도가 느려집니다.
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After you slow down it is practically impossible to get that top speed back.
속도가 느려진 다음에는 그 빠른 속도를 다시 회복하기란 사실상 불가능합니다.
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That is why you need to practice a good transition from underwater kicks to the stroke.
이것이 바로 당신이 물속 차기에서 영법으로 잘 전환하는 법을 연습해야 하는 이유입니다.
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00:01:41,984 --> 00:01:48,193
Another common mistake is to go up too high, most of the time to take a breath.
또 하나의 흔한 실수는 너무 높이 올라가는 것입니다, 대개는 숨을 쉬러.
19
00:01:48,272 --> 00:01:51,976
This results in a bobbing motion that will slow you down.
이렇게 하면 오르락내리락하는 움직임이 생겨 느려집니다.
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00:01:52,119 --> 00:01:56,050
So try not to breathe on the first stroke.
그러므로 첫 번째 팔 젓기에는 호흡하지 않으려고 노력하세요.
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00:01:56,339 --> 00:02:01,255
In freestyle the challenging part is that you are not looking at the surface.
자유형에서 어려운 점은 수면을 보고 있지 않다는 것입니다.
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00:02:01,358 --> 00:02:11,747
So you need to know intuitively how deep you are in the water and how many kicks you need to do to go up to the surface without changing directions abruptly.
그러므로 자신이 물속에서 얼마나 깊이 있는지 그리고 급격하게 방향을 꺾지 않으면서 수면까지 올라가는 데 몇 번이나 더 차야 하는지를 직관적으로 알아야만 합니다.
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00:02:11,807 --> 00:02:14,602
There is no easy way of knowing this,
이것을 아는 쉬운 방법은 없습니다.
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00:02:14,892 --> 00:02:19,125
it only comes with practice and a developed intuition.
연습을 통해 개발된 직관에 의해서만 알 수 있습니다.
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00:02:19,259 --> 00:02:24,048
You can also use your peripheral view to better position yourself.
또한, 주변을 보면서 자신의 위치를 더 잘 확인할 수도 있습니다.
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00:02:24,324 --> 00:02:31,510
In backstroke, it’s a little bit easier since you will look at the surface at all times.
배영에서는, 언제나 수면을 보고 있으므로 약간 더 쉽습니다.
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00:02:33,031 --> 00:02:42,040
Ideally you did dolphin kicks to maintain the speed off the wall and to approach the surface at an almost horizontal position.
벽을 밀고 나온 속도를 유지하기 위해 돌고래 차기를 하면서 거의 수평인 자세로 수면에 접근하는 것이 가장 이상적입니다.
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00:02:42,179 --> 00:02:46,338
Once you are close to the surface, you need to do three things.
일단 수면에 가까워지면 세 가지를 해야 합니다.
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00:02:46,481 --> 00:02:50,646
One is to keep one arm where it is in the streamline position.
첫 번째는 한쪽 팔을 흐름선 자세로 유지하는 것입니다.
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00:02:50,686 --> 00:02:54,190
Then, the second arm can start pulling.
그러고서, 두 번째로는 다른 쪽 팔로 당기기 시작합니다.
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00:02:54,215 --> 00:03:02,041
Thirdly, you need to change your dolphin kick to flutter kick as fast and smoothly as possible.
세 번째는, 돌고래 차기에서 팔랑 차기(flutter kick)로 최대한 빠르고 매끄럽게 전환해야 합니다.
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00:03:02,313 --> 00:03:06,260
I can't emphasize enough how important the breakouts are.
째 나오기의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
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00:03:06,482 --> 00:03:11,771
You need to feel it for yourself, improve on them and watch the results.
여러분 자신이 느껴야 합니다. 째 나오기를 향상하십시오, 그러면 좋은 성과를 볼 수 있을 것입니다.
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00:03:11,866 --> 00:03:15,514
I guarantee you will be able to swim faster.
더 빠르게 헤엄칠 수 있다고 제가 장담합니다.
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Thanks for watching!
시청해주셔서 감사합니다!
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Swim fast!
빠르게 헤엄치세요!
Thank you for the translation :)
Thanks. I just wish i did that before my swim meet to make it to Zones.
+Xiaohua Hu sorry about the meet! Hope you make it next time!
I love this channel :'3
Awesome.thanks
I need help w my leg movement I keep on sinking even if I move my whole leg and I sink and sink I don’t float
Ivan Estrada tread the water
Hi cool video it helps people swim like me
Anyone else watching a bunch of 'how to get faster at swimming' videos the night before your swimming carnival and your doing this because you realised you made a big mistake and thought you could swim far so you swim in a longer race and you realise that you probably cant swim that far and your sooo nervous and your also versing the best swimmers in the carnival who are soo much faster then you???
No...? Just me? Yeah okay. 😂😆😥😓
But hopefully this really helps!
NatPlayz I'm from Derbyshire I am 11 and I am up against some of the best in the region all of the time the best thing is don't worry about it you will do better than you think and eventually with hard enough effort you will break the time you never thought you would
Ps when ever I'm nervous I like to listen to my music 🎶👍
Btw mans not hot fires u up
NatPlayz Same here
I have zone in 2 days.
Yes,that’s me
Le podrían poner subtítulos como en los otros vídeos es que soy de Latinoamérica y apenas entiendo
+Danna Milena Alberca Rojas hola, si claro. Tardó un poco en ponerlos pero creo que ya están
Skills NT gracias
0:58 damn he's fast as hell. man i cant even do the body roll and dolphin kick underwater properly, he even managed to do it *facing up!!* anyways, good vid though
Just what I needed, absolutely perfect thank you again.💙🏊🏻💙
Hi. Nice video. I am 17 years old . My 50m free time is 28secs can i get to 25 secs next year. Please reply!!!! :)
I'll make sure to try this before I start high school next year
U a Junior now?
@@avocatious6402wooooow throwback
I graduated last year :) qualified for states at my last meet
@@marlingod ayyyy congratulations man. Sorry if I caused any existentialist thoughts. Seriously good shit tho. You still swim?
@@avocatious6402 I'm on club swim in my university so I'll try and match my times!! I'm taking an ethics class so existentialist thoughts are welcome lol
How is this year going for you
@@marlingod ay Goodluck with that man. Cool thst you're staying active in swim.
I feel you on the ethics part and that existentialist dread. Two go hand In hand some how.
Life's been pretty shit ngl. But Swims been going good tho. Good outlet. I'm a Junior right now, just finished 2nd year of swim. Got my first 23 in the 50 free last weekend :) so excited to swim at WAGs
Thank you so much for making this. I honestly needed help improving my speed with my freestyle and this helped a lot
+Classifying13 I'm glad it helps!
Witolas is so hot, always enjoy watching the video whenever you are in there, :-)
nice
Wow Beautiful shots! Congrats guys
+Kawi Planet thank you!