Привет друзья! Победительница конкурса в коментариях в прошлом видео Наталья Ивлева, кто напишет "участвую" или "хочу программу", под эти видео может выиграть программу тренировок! Или можете написать как вы смотрели видео, допремьерный показ или после премьеры?
Юр, привет. Вот тебе и читинг😊 Александр тебя с грифом 20 кг ушатал в первом подходе. Бросай свой читинг и начинай растить мышцы, а не вес на штанге😅 ЭТО ТЕХНИКА!
Разница Федорова с Юрой. Юра гнет ,, читинг", Федоров же говорит "ищите свое, кому то подойдет, кому то нет." На мой взгляд очевидно... Периодизация, и там каждый будет уже смотреть для себя, что лучше. Мой опыт: на Юриных читингах подорвал сухожилия. На Федоровских принципах пожал 150 в первые в жизни, без каких либо болей. Каждому своё. Думайте
Федоров оторвал себе сухожилие большой грудной мышцы....как бы все! прежде всего это доказывает что без больших весов он не мог накачаться. На федоровских принципах показанных в этом видео ты бы и 50 кг не пожал, это тренировки с прожиманием мышц а даже весом 100 кг ты ничего не смог бы прожать В общем то что ты пишешь явный трындеж
@@ambal_channel полностью согласен,Юрию просто повезло с конкурецией, недавно ездил на соревнования npc в Турции и там даже юниоры в классик физик выглядять больше и суше Юрия, причём один тренер из нашего зала занял 1 место и поехал сейчас на чемпионат мира по бб,это я к тому,что наблюдал за его тренировками и он работает чисто и подконтрольно
Вся суть недопонимания между Юрием и Александром в том что Александр велики бодибилдер по титулам, но очень плохой методист. Юрий выяснил какие тренировки дают максимальные результаты и пропагандирует именно это. Александр накачался точно с такими тренировками как всем рекомендует Юрий, большие веса и читинг, но лицемерно сейчас всем навязывает бесполезные тренировки с очень малыми весами и жжением в мышцах. Но так не смог накачаться сам Александр Федоров, он же огромными весами накачался и не совершенноо в другом темпе делал повторения. Получается Юрий за правду, а Александр непонятно зачем воодит свою аудиторию в заблуждение
@@jirotopka ты пишешь чушь, не понимая сути тренировок Фёдорова. Саша не пропагандирует лёгкие веса и не настаивает в тренировках с лёгкими весами. Вся суть тренировок сводится к тому, чтобы включать целевую мышечную группу на протяжении всего подхода, держа её в постоянном напряжении. И если человек поднимает штангу на бицепс 50 кг с читингом, не умея включать бицепс, то он идиот, у которого работает брахиалис, плечелучевая, но ни как не двуглавая плеча. При этом вероятность травмирования возрастает в разы. Другое дело, когда читинг используется с полностью напряжённой целевой МГ и позволяет преодолеть более тяжелый вес в пиковой точке. Техника читинга показала, как ты делаешь становую в стиле срущей собаки. Браво
@@BicepsUaTH-cam это бред, грудную он оторвал выйдя на слишком большой вес, он сам об этом в интервью говорил неоднократно, что до 250 тогда ещё было далеко
Вся суть недопонимания между Юрием и Александром в том что Александр велики бодибилдер по титулам, но очень плохой методист. Юрий выяснил какие тренировки дают максимальные результаты и пропагандирует именно это. Александр накачался точно с такими тренировками как всем рекомендует Юрий, большие веса и читинг, но лицемерно сейчас всем навязывает бесполезные тренировки с очень малыми весами и жжением в мышцах. Но так не смог накачаться сам Александр Федоров, он же огромными весами накачался и не совершенноо в другом темпе делал повторения. Получается Юрий за правду, а Александр непонятно зачем воодит свою аудиторию в заблуждение
Как не крути сначала идут повторения в максимально возможной идеальной технике ,а в конце лиьо читинг, либо помощь партнёра,но не брать вес с которым только можно дрыгаться. Читинг как один из способов пробить плато,но не основа тренинга,хоть ну курсе хоть без. Всем вечного прогресса!
@@jarosawkretskyi8916 как ни крути разговор про тренировки сейчас, мухи отдельно, котлеты отдельно, упражнения есть хорошие и плохие, фарма идет параллельно
@@BicepsUaTH-cam как ни крути, но выполняя всегда техничные движения ,без читинга,большинство людей смогут улучшить форму и сохранить здоровье, а вот на одном читинге, кроме усталости ЦНС от предельных весов и травм , ничего не получишь. Негативные повторения с весом более ПМ дадут не хуже эффект,а может и лучше,только без лишних кривляний
к сожалению Федоров вышел на профессиональный уровень как раз тренируясь так как я говорию, а теперь он конкретно откатил тренируясь уже в корне неверно, все же очевидно. Также и миограф показал беспонтовость его рекомендаций
Вся суть недопонимания между Юрием и Александром в том что Александр велики бодибилдер по титулам, но очень плохой методист. Юрий выяснил какие тренировки дают максимальные результаты и пропагандирует именно это. Александр накачался точно с такими тренировками как всем рекомендует Юрий, большие веса и читинг, но лицемерно сейчас всем навязывает бесполезные тренировки с очень малыми весами и жжением в мышцах. Но так не смог накачаться сам Александр Федоров, он же огромными весами накачался и не совершенноо в другом темпе делал повторения. Получается Юрий за правду, а Александр непонятно зачем воодит свою аудиторию в заблуждение
@@sergeynester60 ну для его возраста и комплекции - да,вполне себе форма,мужик подтянутый и подкачанный,остальное уж генетика или цели в наборе ,как для фитнесс гуру Юра выглядит весьма неплохо,особенно в молодые годы у него было вполне себе тело, за которым среднестатистический посетитель зала ходит на тренировки
@@sentinel9648 он уже признался в комментариях что не прогрессировал 20 лет. И это при употребление стероидов. Но все пытается доказать что читинг работает.
@@BicepsUaTH-cam Юр, читинг - это метод тренировки, а не работа на постоянной основе. Не путай людей, пожалуйста уж! Так, ты парень вроде неплохой... 😐 Желаю тебе, чтобы твой бицепс 💪 когда-нибудь вырос! 🥺
@@BicepsUaTH-cam во всем,он чемпион Олимпии и он имеет право объяснять и показывать как правильно,он добился чего то хотя бы,а вот ты нет.Просто пытаешься гнуть свою методику не добившись с ней чего либо,тогда какого хера кто то должен тебя вообще слушать
Какой Юра легенда,он вообще кто?что имеет за плечами? Тренируется дома в соседней комнате и кого то пытается обучить? Сын который качается а толку никакого. Александр имеет огромный опыт за плечами,Олимпия и другие соревнования по бодибилдингу.А тут какой то Юра пытается что то ему противопоставить.Бред полнейший
Полтора года занимался тренировками и понятное дело, что мышечный корсет на этот момент уже был сформирован. Зная, что читинг - сила, выполнял подъем штанги на бицепс с читингом, чтобы пробить плато как итог - две грыжи в 20 лет. Основная проблема Юрия в пропаганде, что никак иначе как подъём больших весов не поможет накачаться. У Александра правильнее мнение на этот счёт - "это всё индивидуально". Не нужно, я считаю, так навязывать читинг людям, у одного всё будет замечательно, как у другого выстрелит травма чего либо, не обязательно позвоночника. А исходя из моего печального опыта, то читинг лучше вообще исключать. Тренировки билдеров новой школы тому пример, практически не вижу билдеров, которые бы в конвульсиях тягали вертикальный или горизонтальный блок, наблюдаю чёткое и подконтрольное выполнение с акцентом на целевую мышцу. Будьте здоровы!
Может быть большой вес лучше активизирует мышцу, но у всего есть мера. Хотя бы для того, чтобы не получить травму. Федоров никогда не говорил, что нужно тренироваться с маленьким весом. Вес должен быть максимальный при идеальной технике. Если техника ломается, т.е. пропадает чувство мышцы при повышении веса, то это означает только то, что другие мышцы начали забирать лишнюю нагрузку. И тут есть опасность недополучить нагрузку в целевой мышце. Получается бесполезная и лишняя работа с общим истощением ЦНС, эндокринной системы от отказной и объемной работы, т.к. объем придется увеличивать, чтобы пробить мышцу.
мы уже сравнили "идеальную" и бесполезную технику и рабочую взрывную технику, спасибо но терять мышцы ради внешней "идеальности" это крайне глупый выбор. Целевая мышца по приборам лучше активируется работая вместе с мышцами помощниками, когда мы отключаем ассистенты изолируем, и целевая мышцы начинает работать на полшишки, это все проверено и доказано, база больше массы дает чем изоляция, уже 50 лет наверное как все кроме вас это знают
Юрий, лай за выпуск с Александром, ждём больше выпусков, жду когда Александру станет 20+ и он будет огромным. Удачи Александру и Юрию, не слушайте хейтеров Ps Юрию спасибо за детство)
читинг + стероиды = повышенный шанс оторвать что то. Зачем так рисковать ради сомнительной выгоды непонятно. Всё равно вырастешь до определённого момента. Если в мистер олимпия целишься то тут уже можно во всякие нюансы подаваться. Ну и вроде как на стероидах памп лучше работает в плане увеличения мышцы (саркоплазму нагонять). Если смотреть в отрыве от химии то повышенный риск травмы для рядового посетителя спорт зала нафиг не нужен. Не пойму зачем продвигать этот вид тренинга как основной а не в качестве добивки в конце подхода?. Может я не понял чего и ваша целевая аудитория это не рядовой человек а тот кто на сцену собирается?
Какая кринжатина. Человек занимающийся 20 лет на фарме с бицепсом 45 см говорит что технические упражнения к росту не привели. Значит читинг привел? И как ты это отслеживал с таким конечным результатом? 1 мм в год?
Ты что то глупости пишешь: без читинга нарастил 0 см, с читингом прибавил без фармы более 15 см, собственно до 45 см и прибавил, еще до того как начал приинимать химию, с такими тренировками "техническими" то и с фармой руки начинают уменьшатся и не только у меня, знаю множество таких отзывов и не знаю обратных отзывов. Результаты были с читингом и +6 см за 6 недель, где тут 1 мм?
если автор ролика не глухой, то мне его жаль. Федоров же чётко сказал: каждому свой метод тренировки. Странно что автор перечислил столько звёзд тренировавшимися с читингом, но не назвал себя как участника Олимпии :) сарказм.
Если Александр что то сказал, это совершенно не означает что можно готовиться к спринту тренируясь как марафонец, или что можно растить силу тренируясь на выносливость, то чем учит Федоров сегодня это тренировка на выносливость, мышцы так не могут расти априори, физиология роста у всех одинакова. Нужны подходы до отказа, низкое количество повторений, большой отдых между подходами. никаки иначе ничего не будет, есть слишком уже много исследований и тонны практического опыта
А где Фёдоров говорит о том что нужно взять маленький вес и им качаться? Просто Юрий с сыном нормальный вес не осилят. Нужно в технике которую Фёдоров показал с большими весами работать, тогда и прогресс будет.
Вдумайтесь! Юра попросил у легенды Александра Федорова который феноменально тренирует и рассуждает совета, а потом этот совет пытается разоблачить и сказать что он не рабочий 🤦♂️😤 это обычное повышение фарм значимости за счёт более авторитетного спортсмена 🤬
Я не просил никогда у Александра никаких советов, это наглейший пиздеж с твоей стороны. Я попросил его сказать тренировался ли он с читингом, он сказал что да но подконтрольно, я попросил его показать как это с читингом подконтрольно, прекрасно понимая что это практически невозможно, в итоге произошло то что и следодовало доказать. Александр тренировался с читингом, набрал массу, достиг многого в спорте, подконтрольному тренингу с пустым грифом он обучает уже сегодня
Смысл Федорова не в весах или читинге, а в том, чтобы при упражнении максимально исключить мышцы помощники, и тем самым снизить вес для загрузки целевой мышцы. Ведь делая например грудь, не секрет, что задействуются дельта, трицепс, спина, поэтому, чтобы дать стресс грудной мышце приходится брать вес, который загрузит и помощников и целевую. В этом есть определенная логика, меньше вес - меньше травм,растяжений и прочего. Да пауэрлифтера, такое , конечно, не подойдёт.
На Юриных читинговых махах на среднюю дельту и молотковых сгибаниях на брахиалис заработал воспаление связок локтевого сустава. Это было лет 10-12 назад. Каждому своё - тут Александр Фёдоров прав. А по поводу миографа у Александра Пасько ещё несколько лет назад был целый цикл видео.
на чистых махах 2 раза срывал себе связку локтевого сустава, при правильной технике и правильном подборе весов да еще и с грамотным читингом не бывает травм вроде вашей, не нужно рассказывать
ну вот ты из зависти зашел, у тебя и аккаунт как у бота, и кот какой то на аве, понятно что ты сморозил херню какую то. При то что ты сам как явно засланный казачок
@@BicepsUaTH-camа ума не хватило просто прочитать его ник? Нужно было в аккаунт зайти? Может это Злой Комментатор Олегович из Сургута 🤡 Это ютуб, Юра. Не фейсбук. Нахер тут фото свои выставлять если ты не снимаешь ничего, а смотришь?
@@BicepsUaTH-cam а зависть к чему, если не секрет? Вроде взрослый мужик, вроде даже немного качок, а в душе обиженная на весь мир 12летняя девочка🤷♀️
если работает плечелучевая, это не отменит же факта что нагрузка на бицепс с читингом ВОЗРАСЛА, работа остальных мышц тут вообще не важна, главное как бицепс лучше работает
@@BicepsUaTH-cam Как Диас Апокриф накачался с полотенцем? Вы не думали, что есть направление Бодибилдинг, и паверлифтинг В первом случае важно дать нагрузку на целевую мышцу, а во втором случае важно выжать вес любой ценой, всем телом. А вы смешиваете эти понятия в одно. Абсурд.
Юра даже не понимает разницу между импульсом мышцы, мвшца напряглась и мышца сократилась, сигнал при напряжени может быть больше но что толку если мышца от этого вырастит не так как при сокращение
Бицепсом не смог даже гриф поднять, потому что всегда стартовал плечами. Федоров показывает правильную технику, обоснованную биомеханикой. Читинг - преодоление позитивной фазы с помощью, чтобы негативной дозакислить мышцу. А у Спасокукоцкого бицепс вообще не работает, локоть гуляет вперёд-назад, что на позитивной, что на негативной фазе.
Все эти датчики к сожелению фигня полная . Читинг кажет больше потому что происходит своего рода удар. Мышца вынуждена напрягаться и подавать сигнал в два раза больше . Возьмите для примера жим лёжа , поставьте 65 % от максимума и выполните так быстро как только вы можете , и потом так же но с обычной скоростью . Вы будете в шоке от того какие разные показатели
Читинг может быть разным , 1 . Увеличение времени под нагрузкой 2. Можем сделать очень большой темп выполнения упражнения что будет способствовать развитию быстрых мышечных волокон. 3 читинг с большим весом вовсе не нужен , да он покажет высокое напряжение в мышце но и удары по связкам и сухожилиям что опасно . 4. читинг должен быть от 50%до80 % от ПМ . Посмотрите на борцов и спринтеров думаю вам будет понятно . Они используют читинг , но именно скоростной и силовой
ты даже писать не умеешь, а ученые тем временем уже доказали что датчики не фигня, есть исследование: journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/01000/Greater_Electromyographic_Responses_Do_Not_Imply.31.aspx
@@garilkabuzzer3549 время под нагрузкой уже устаревшая лже теория которую разоблачили ее же основатель. Можно за 10 секунд больше нагрузить чем за 50 секунд читинг разгружает опасную часть амплитуды для сухожилий и предотвращает травму тем самым с 50% бесполезно тренироваться что с читингом что без него
@@BicepsUaTH-cam датчики полная жопа . Я не стебал тут читинг , я сказал что вы пропагандируете читинг , но так и не поняли как он работает и для чего он нужен . Читинг это и есть взрывная техника ,цель задействовать быстрые мышечные волокна. Время под нагрузкой должно быть до 45 секунд примерно . У вас к сожелению не четинг , а закидывания веса за счёт инерции . Юрий у вас бицепс 42 см на химии , о какой пользе (вашего варианта) читинга на бицепс вы говорите ?
Юра, ты конечно извини, но при всех твоих методах... Посмотри на свой бицепс... У тебя он, как у школьника. Не знаю, что ты попытался доказать, что Федоров неправильно тренирует??? У тебя у самого бицепса нет😮... Не убедил.
То есть ты видишь только плохой бицепс? А идеально широкий плечевой пояс, хорошую спину грудь и ноги нет? Да и тем более руки Юрия -это чисто генетика, с этим уже ничего не поделаешь , это тоже самое, если я возьму твою отстающую мышцу и буду только по ней судить, что ты не умеешь качаться @@jldasf
Это что, шутка? Пиковое значение на миографе в первом варианте на читинг 1600😁 такое значение можно получить с правильной техникой с 10кг гантелей 🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Юра в лицо кивает при разговоре с Александром, а за спиной поливает. Не красиво. И по факту не услышал и не понял ни чего что говорил Фёдаров. Только искал подтверждение своего мнения.
Юрий, подскажите, пожалуйста. У меня выходит так, что я тренируюсь по 3-4 часа в зале, но при этом я хотел бы набрать массу, вес стоит на 86 кг. Подскажите,как можно сократить программу, чтобы увеличить её эффективность? День груди: ●Жим лежа Разминочные подходы 6 Рабочие 4 ●Жим гантелей в наклоне Разминочные 4 Рабочие 4 ●Сведение на грудь Разминочные 3 Рабочие 4 ● Бицепс стоя Размин 5 Рабочие 4 ●супинация, пронация Размин 3Рабочих 4 День спины: ● Становая тяга Размин 9 Рабочих 4 ● Подтягивания Размин 1Рабочих 4 ●тяга горизонтального блока Размин 3 Рабочих 4 ●Трицепс Размин 4 Рабочих 4 ● Луч с ремнем Размин 4 Рабочих 4 День ног ● приседания со штангой Размин 8 Рабочих 4 ● Жим ногами Размин 4 Рабочих 4 ●Плечи с гантелями Размин 4 Рабочих 4 ●отведение, кисть, бок на блоке Размин 6 рабочих 4 Юрий, подскажите, пожалуйста, что можно убрать и как сократить,чтобы это стало эффективней? Заранее спасибо. Разминочные,это все подходы кроме рабочего веса
Я не юрий и не профессионал , но посоветую сократить рабочие и размининочные подходы, 3-4 часа слишком много,от этого никакого прогресса не будет, также советую переместить становую в день ног и добавить для дня спины, что то типо тяги нейтральным хватом в верхнем блоке и тягу в наклоне со штангой, для дня ног посоветую добавить сгибания и разгибания, еще раз повторюсь, что я не особо профессионал
@@Aidaridze что бы становиться больше нужно больше есть. Это только одно правило для этого есть. Если ты хочешь становиться дольше не за счёт жира а за счёт мыжц нужно есть правильную еду и + тренироваться. Тренировки у тебя есть ты думал нужно больше тренироваться а на самом деле нужно больше есть а тренироваться в натураху больше часа и 20 минут не рационально, лучше вкладываться в час . Начни есть в неделю на 200-300 калорий и план май так каложар свой постепенно на 1000- на 2000 тыс калорий и увидишь результат.
Строение нашего организма на генетическом уровне очень индивидуальное, и, действительно, кому то подойдёт читинг, будет прогрессировать в мышечной массе и в силовых, а кому то подойдёт многоповторка, по методу Селуянова. Поэтому, когда ты новичек, с начало, пробуешь классику, базу, по прямой пирамеде, затем уже набираешь опыта, варируешь разные методики, переиодизация. А там уже смотришь по результатам, что эффнктивнее.
Что старший, что младший, тянут чем угодно, только не бицепсом. А как пришлось бицепс включить - старший сдох на пустом грифе. Но и это ни о чем не говорит секте последователей.
никто не поднимет свой рабочий вес с читингом медленно и подконтрольно, для максимальной чистоты нужно 10-15% своего реального рабочего веса, но толку от этого для роста мышц нужно 0. Ты тем более не поднимешь, можем забиться на 1000 баксов, у тебя подъем пустого грифа будет выполнен на меньшее количество повторений чем у меня в такой технике
@@BicepsUaTH-cam моя жизнь была отдана совсем другому виду спорта, и железо пришло в мою жизнь только в 43. И то, в домашнем варианте. Ессно, что я подниму намного меньше. Но вот, что я скажу Вам, Юрий: молодежь, которую Вы вводите в заблуждение, выдерживает такую методику лишь за счет еще не истраченых ресурсов организма. Это не будет вечно. Я сам начал тягать железо в похожей методике, все еще не привыкнув, что мне не двадцать, и я лет пять-семь лишь лежу на диване. И вот тут и получил весь букет связок и суставов. Потом я открыл для себя Федорова, и забыл о травмах, одновременно наблюдая прогресс со своим практически нулевым тестостероном. Посмотрите внимательно как поднимаете Вы, и Ваш сын - работает не бицепс, а трапеции, надостная, подостная... они и посыпятся в один момент, ибо мышцы-то не самые крупные. Я заглядывал на Ваш канал ТГ - средний возраст участников 15 лет. Выкладывают результаты работы по Вашей системе - как соревнование дистрофиков в концлагере. Может хватит этого инфоцыганства?
Кратко,у каждого свой метод тренировок есть много путей накачаться. Но каждый организм индивидуальный,и читинг читингу рознь Юрий,хоть вы это и игнорите. Читинг нужен для того чтобы нагрузить еще больше мышцу, в последних повторах,а не облегчить ей задачу.Одно дело когда это делает спортсмен который знает как работает его тело,а другое новичок который дёргается прыгает и тд. И думает что это ваша методика Юрий спасокукоцкий.
Коротко, нет разных путей накачаться. Берем прикрепляем датчики миографа и пробуем разные пути. В медленным выполнением бицепс грубо говоря на 50% напрягается, с быстрым 100%, то есть у нас не 2 пути, а плохой и хороший путь
Я не хотел писать коммент, но не выдержал. Юрий, вы очень неблагодарный человек и гость. В присутствии Федорова вы понимающе киваете ему как младший преподователь профессору, а потом в видео уже без Александра вы очень язвительно осуждаете его методику. А почему не в лицо и не на месте? С чего такая неприкрытая заивсить? А про его травму груди...да и в таком свете "мол читинг".? Какой читинг? Он был на суперкомпенсации, надеюсь вы знаете что это такое, и дернул свой обычный вес, и да связка порвалась. Для него, для одаренного и физикой и интеллектом это обычное дело. Почему столько зависти? В отличии от него это вы ко всем проситесь поснимать видосы, что бы пропиариться. К вам в отличии от Федорова не проситься никто,а к нему люди в очередь стоят и не просто люди, а чемпионы и звезды. Ваш читинг у нормальных атлетов применяется очень узко и очень в определенных случаях, иначе он качает абсолютно все помимо целевой мышцы! Чел, кто будет извечно на читинге превратится в непропорциональный кусок накаченного мяса,а бодибилдинг это скульптура, которую надо вытачивать, поэтому читинг здесь на последнем месте! Вы просто пиарщик, преследующий финансовую цель, в отличии от Александра, который вошел в историю и находиться на совсем другом уровне. Лучше бы Вы этот контент не снимали.... Тот же Шредер, Линдовер намного приятнее и проще выглядят чем вы с вашим вечным обс...м хороших спортсменов. А Вы повели себя как когда то Тактаров, погостив у Абдулманапа в Дагестане, ели пил, а потом приехал и кучу гадостей наговорил в видосе. Вам 49 лет,как так можно вообще.. Не ожидал.
Юрию 49 лет на видео и для своего возраста он выглядит охренительно, редко какой Голливудский актер так выглядит в полтинник, даже Марк Уолберг выглядит сопоставимо, хотя тоже всю жизнь занимается и идеально питается. Видимо, большей части аудитории до 30 и для них эта форма так себе и это понятно, но это не означает, что форма не отличная.
@@BicepsUaTH-cam Юрий, Вы же сами прекрасно знаете, что изменение угла между тазом и спиной под нагрузкой это путь к грыже. Когда вес немного больше того, который поднимаешь без читинга, угол в пояснице можно контролировать, но когда он сильно больше, но контроль резко ослабевает, поскольку уже большая часть внимания занята борьбой с весом. Юность конечно может и не заметить того, что возрастного человека травмирует, но это до поры до времени. Вы, конечно, значительно опытнее меня, но мне кажется, задуматься над степенью разумного веса для такого упражнения все же стоит. Здоровье дороже, согласитесь.
миограф показывает не работу мышц, и даже не усилие прилагаемое мышцей, а какой сигнал отправила нервная система. поэтому такие сравнения вообще бесполезны, это как сравнивать какой сигнал цнс отправит при одном повторе и при десяти, если ты лифтер то первое для тебя важно, хотя для них важна и техника поэтому и для них читинг бесполезен. и вот еще, александр особо не говорит, что нужно медленно и с маленькими весами до сжения работать, во всех видео он говорит, что нужно делать подконтрольно, с акцентом на целевую мышцу, и что веса будут маленькими только с непривычки и со временем вырастут, и так же видно из его видео что делает он в обычном темпе, и чисто укороченная амплитуда движений вызвана не желанием оставлять мышцу в постоянном напряжении, а чтобы не переключать акцент с целевой мышцы на другие, ну и полностью выключив в крайних точках движения мышцу труднее включить сразу в работу, из-за чего не получится нормально контролировать вес, сохраняя акцент.
нет это не риторический вопрос, посмотри видео где человек работая подконтрольно оторвал себе оба бицепса в фазе растяжения. Также не забывай что Федоров оторвал себе грудную мышцу, полностью... а вот я и мои ученики нет!
Юрий, МРТ поясничного, можно и грудного отдела, сделаете своему сыну? Хочется посмотреть, насколько у него спина закачана, ваше МРТ уже есть, там видно, что мышцы крупнее среднестатистического человека, раза в 2. К тому же, при подъёме на бицепс опасно не переразгибание спины в конечной фазе концентрического подъёма, так могут только вентральные(выпирающие в брюшную полость) грыжи вылезти, или в редких случаях сломаться дужки позвонков(в основном у гимнастов, борцов). А вот как раз быстрое эксцентрическое опускание с кривым наклоном спины в поясничном отделе вперёд может привести к той самой дорсальной грыже, которая как раз и даёт симптомы радикулопатии, сдавливая нервные корешки. Спартак таким макаром и заполучил грыжу, скручивая поясницу в эксцентрической фазе опускания на бицепс, на детском весе- сами знаете. И видео тоже неплохо бы сделать, на ваше усмотрение, о правильном положении спины в стартовой позиции, и в момент эксцентрического опускания, в частности поясничного отдела, поскольку у грудного малая подвижность и он укреплён рёбрами.
Сашу осматривали очень хорошие ортопеды травматологи, они посчитали что показаний для проведения мрт нет. Если будет такое желание, обязательно сделаем МРТ. Однако, по сути Саша является примером того как нужно воспитывать ребенка чтобы у него не было грыж и протрузий, то есть укреплять мышечный корсет с малых лет, чтобы не было риска травмироваться поднимая утюг или чемодан, как это происходит у таких людей как вы
@@BicepsUaTH-cam Я ничего не писал про наличие грыж у меня(их нет), про необходимость закачивания мышц спины с малых лет не спорил, с вами тут полностью солидарен. Я писал о технике стартового положения поясничного отдела спины в начале подъёмной фазы концентрического сгибания на бицепс, и конечного разгибания- в её эксцентрической. И степени развитости мышц спины поясницы вашего сына- на МРТ они хорошо видны и измеряемы, при помощи программы Radiant, там есть функция измерения закрытым многоугольником, но Епифанов при анализе вашего МРТ, почему-то использовал эллипс, который немного искажает корректность измерений площади мышц.
Добавлю - ваши наработки и знания в будущем помогут миллионам детей и взрослых по всему миру избежать большинства эволюционных проблем со спиной, сэкономить кучу денег и войти в историю, как ваш однофамилец-хирург.
Честно признаться ,как горит Федоров и как правильно делать я на прикатике применил,результат лучше и быстрее качаешешься,как Юрий говорит я попробовал ,но можно получить травму и не для всех подойдёт,лишнего тело движения,а так каждый сам для себя подбирает что ему лучше и не травмироваться это самое главное .
я считаю что читинг больше направлен на проработку больших мышечных волокна мышцы. Когда делаешь с чистой техникой прорабатываются и маленькие, что нужно для рельефа, для боди. Сила любит чистую технику, Сарычев, Армрестеры и тд. Борис Шейко, Муравьев. все они делали идеально , и вам до их рабочих весов даже с читингом еще очень далеко. А теперь задумайтесь, точно ли в читинге сила? к тому же взять ребят лет 100-200 назад, феноменов силы. все они тоже делали все чисто. Примеров доказывающих, что читинг это игрушка для детей довольно много . По поводу травм от чистой техники, это в очередной раз доказывает, что нагрузка на мышцы больше чем от читинга. Не думаю что найдется столь достойный аргумент на этот комментарий в пользу читинга
Привет друзья! Победительница конкурса в коментариях в прошлом видео Наталья Ивлева, кто напишет "участвую" или "хочу программу", под эти видео может выиграть программу тренировок! Или можете написать как вы смотрели видео, допремьерный показ или после премьеры?
Юр, привет. Вот тебе и читинг😊 Александр тебя с грифом 20 кг ушатал в первом подходе. Бросай свой читинг и начинай растить мышцы, а не вес на штанге😅 ЭТО ТЕХНИКА!
А я говорил,читинг читингу рознь, а не любой читинг, особенно новичковый!
@@jldasf Можно для эксперимента) Юрию руки по технике Фёдорова месяца 3 поработать интересно как они гипертрофируются.
Добрый день!
Должен заметить, что Саня сильно вырос в силовых! У меня в 13/14 лет 50кг было в жиме лёжа.😮
@@ШтефанМихаил я уже так делал, занимался аж 6 месяцев + группа учеников, у всех был регресс по силе и массе
Волнующий момент! Сане Федорову, посчастливилось прикоснуться, я не побоюсь этого слова, к настоящей легенде читинга!
хахаха
Помацали друг друга дяденьки🤣
к легенде читинга и юрию
Разница Федорова с Юрой. Юра гнет ,, читинг", Федоров же говорит "ищите свое, кому то подойдет, кому то нет." На мой взгляд очевидно... Периодизация, и там каждый будет уже смотреть для себя, что лучше. Мой опыт: на Юриных читингах подорвал сухожилия. На Федоровских принципах пожал 150 в первые в жизни, без каких либо болей. Каждому своё. Думайте
Федоров оторвал себе сухожилие большой грудной мышцы....как бы все!
прежде всего это доказывает что без больших весов он не мог накачаться.
На федоровских принципах показанных в этом видео ты бы и 50 кг не пожал, это тренировки с прожиманием мышц а даже весом 100 кг ты ничего не смог бы прожать
В общем то что ты пишешь явный трындеж
@@ambal_channel полностью согласен,Юрию просто повезло с конкурецией, недавно ездил на соревнования npc в Турции и там даже юниоры в классик физик выглядять больше и суше Юрия, причём один тренер из нашего зала занял 1 место и поехал сейчас на чемпионат мира по бб,это я к тому,что наблюдал за его тренировками и он работает чисто и подконтрольно
Вся суть недопонимания между Юрием и Александром в том что Александр велики бодибилдер по титулам, но очень плохой методист. Юрий выяснил какие тренировки дают максимальные результаты и пропагандирует именно это. Александр накачался точно с такими тренировками как всем рекомендует Юрий, большие веса и читинг, но лицемерно сейчас всем навязывает бесполезные тренировки с очень малыми весами и жжением в мышцах. Но так не смог накачаться сам Александр Федоров, он же огромными весами накачался и не совершенноо в другом темпе делал повторения. Получается Юрий за правду, а Александр непонятно зачем воодит свою аудиторию в заблуждение
@@jirotopka ты пишешь чушь, не понимая сути тренировок Фёдорова. Саша не пропагандирует лёгкие веса и не настаивает в тренировках с лёгкими весами. Вся суть тренировок сводится к тому, чтобы включать целевую мышечную группу на протяжении всего подхода, держа её в постоянном напряжении. И если человек поднимает штангу на бицепс 50 кг с читингом, не умея включать бицепс, то он идиот, у которого работает брахиалис, плечелучевая, но ни как не двуглавая плеча. При этом вероятность травмирования возрастает в разы. Другое дело, когда читинг используется с полностью напряжённой целевой МГ и позволяет преодолеть более тяжелый вес в пиковой точке.
Техника читинга показала, как ты делаешь становую в стиле срущей собаки. Браво
@@BicepsUaTH-cam это бред, грудную он оторвал выйдя на слишком большой вес, он сам об этом в интервью говорил неоднократно, что до 250 тогда ещё было далеко
Очень уважаю и люблю Фёдорова, наша гордость
молодец
Какой вывод,Юра не излечим!)Фёдоров же сказал,что каждый человек может выбрать любую технику,но Юра не пробиваем😂😂😂
@@peresvetalex там все лысые ты про кого?
Вся суть недопонимания между Юрием и Александром в том что Александр велики бодибилдер по титулам, но очень плохой методист. Юрий выяснил какие тренировки дают максимальные результаты и пропагандирует именно это. Александр накачался точно с такими тренировками как всем рекомендует Юрий, большие веса и читинг, но лицемерно сейчас всем навязывает бесполезные тренировки с очень малыми весами и жжением в мышцах. Но так не смог накачаться сам Александр Федоров, он же огромными весами накачался и не совершенноо в другом темпе делал повторения. Получается Юрий за правду, а Александр непонятно зачем воодит свою аудиторию в заблуждение
@@jirotopka по факту
Физическая и духовная сила вот что у Александра Федорова видно в кадре
он мега крут
Как не крути сначала идут повторения в максимально возможной идеальной технике ,а в конце лиьо читинг, либо помощь партнёра,но не брать вес с которым только можно дрыгаться. Читинг как один из способов пробить плато,но не основа тренинга,хоть ну курсе хоть без. Всем вечного прогресса!
как ни крути но Арнольд предложил другую схему, сделать подход с читингом, затем выполнить подход без читинга или наоборот и это работает лучше
Как ни крути, Арнольд в свое время всю фарму перетестил на себе 😊
@@jarosawkretskyi8916 как ни крути разговор про тренировки сейчас, мухи отдельно, котлеты отдельно, упражнения есть хорошие и плохие, фарма идет параллельно
@@BicepsUaTH-cam как ни крути, но выполняя всегда техничные движения ,без читинга,большинство людей смогут улучшить форму и сохранить здоровье, а вот на одном читинге, кроме усталости ЦНС от предельных весов и травм , ничего не получишь. Негативные повторения с весом более ПМ дадут не хуже эффект,а может и лучше,только без лишних кривляний
Не могу оторвать глаз от формы Юрика почти в 50 лет
спасибо
Андрогель сила💪
Женись
Посмотри на Яшанькина в 70.
@@sergeysmirnov249 🤔 я смотрю обычно на девушек...
Молодец , наконец-то сбылось. Федоров это тот кто поможет тебе найти ответы на многие твои вопросы, и стать ещё профессиональным в своем деле. Удачи
к сожалению Федоров вышел на профессиональный уровень как раз тренируясь так как я говорию, а теперь он конкретно откатил тренируясь уже в корне неверно, все же очевидно. Также и миограф показал беспонтовость его рекомендаций
Вся суть недопонимания между Юрием и Александром в том что Александр велики бодибилдер по титулам, но очень плохой методист. Юрий выяснил какие тренировки дают максимальные результаты и пропагандирует именно это. Александр накачался точно с такими тренировками как всем рекомендует Юрий, большие веса и читинг, но лицемерно сейчас всем навязывает бесполезные тренировки с очень малыми весами и жжением в мышцах. Но так не смог накачаться сам Александр Федоров, он же огромными весами накачался и не совершенноо в другом темпе делал повторения. Получается Юрий за правду, а Александр непонятно зачем воодит свою аудиторию в заблуждение
Впечатляющая работа над собой, Юра приехал к Федорову в идеальной форме
Юра вообще красавец
Если это идеальная форма …
Особенно щеки, ага
Накачаны с читингом😂
@@sergeynester60 ну для его возраста и комплекции - да,вполне себе форма,мужик подтянутый и подкачанный,остальное уж генетика или цели в наборе ,как для фитнесс гуру Юра выглядит весьма неплохо,особенно в молодые годы у него было вполне себе тело, за которым среднестатистический посетитель зала ходит на тренировки
@@sentinel9648 он уже признался в комментариях что не прогрессировал 20 лет. И это при употребление стероидов. Но все пытается доказать что читинг работает.
"Юрий и мультивселенная безумия" - надо было так назвать этот выпуск😊
@@jldasf 😂😂😂
Для вас обычная логика и наука это безумие а наглая ложь это истина? нуну, соболезную вам
@@BicepsUaTH-cam нуну - пишется через тире: НУ-НУ👍
@@BicepsUaTH-cam Юр, читинг - это метод тренировки, а не работа на постоянной основе. Не путай людей, пожалуйста уж! Так, ты парень вроде неплохой... 😐 Желаю тебе, чтобы твой бицепс 💪 когда-нибудь вырос! 🥺
@@jldasf я посмотрю как ты будешь выглядеть в 50 лет
Юрий классный человек добрый приятный и сын воспитыный культурный маладцы ❤
Федоров как всегда лучший и вещает правильные вещи...
в чем то правильные, в чем то нет
@@BicepsUaTH-cam и в чем же не правильные?
@@Alex1993. В том что они противоречят всему, что Юрий пропагандировал, годами
@@ИванЛистратов-г8э Оррр)))
@@BicepsUaTH-cam во всем,он чемпион Олимпии и он имеет право объяснять и показывать как правильно,он добился чего то хотя бы,а вот ты нет.Просто пытаешься гнуть свою методику не добившись с ней чего либо,тогда какого хера кто то должен тебя вообще слушать
Федоров конечно легендарный и грамотный мужик, умеет хорошо говорить. 👍 Юрчик красава контент топ💪
Как же круто это видеть, две легенды в одном видео
Я понимаю водянов и гога легенды, но юру то тоже не забывай
Какой Юра легенда,он вообще кто?что имеет за плечами?
Тренируется дома в соседней комнате и кого то пытается обучить?
Сын который качается а толку никакого.
Александр имеет огромный опыт за плечами,Олимпия и другие соревнования по бодибилдингу.А тут какой то Юра пытается что то ему противопоставить.Бред полнейший
Федоров тренирует генератора эмоций... теперь я видел все!
Забавно, когда у меня в натурашку рука больше, чем Спасокукоцкого с использованием ААС )))
Главный вопрос:
С читингом?
Tak держать, Александр!
это кому Александру или Александру младшему?)
@@BicepsUaTH-camНевскому
@@ДжеймсТабу 🤣👍
Полтора года занимался тренировками и понятное дело, что мышечный корсет на этот момент уже был сформирован. Зная, что читинг - сила, выполнял подъем штанги на бицепс с читингом, чтобы пробить плато как итог - две грыжи в 20 лет. Основная проблема Юрия в пропаганде, что никак иначе как подъём больших весов не поможет накачаться. У Александра правильнее мнение на этот счёт - "это всё индивидуально". Не нужно, я считаю, так навязывать читинг людям, у одного всё будет замечательно, как у другого выстрелит травма чего либо, не обязательно позвоночника. А исходя из моего печального опыта, то читинг лучше вообще исключать. Тренировки билдеров новой школы тому пример, практически не вижу билдеров, которые бы в конвульсиях тягали вертикальный или горизонтальный блок, наблюдаю чёткое и подконтрольное выполнение с акцентом на целевую мышцу. Будьте здоровы!
Бодибилдинг - это искусство. Надо не дать запудрить себе мозги и не забывать про старую школу базовых упражнений с читингом
причем искусство фармакологическое
Критерий истины это результат!
Юра, ты хороший мужик. Ну пойми ты уже что на руки твои методики и техника не работают, посмотри просто на руки свои
Так это не его методики, и не его рок пример хорошего читинга, он сам говорил
😅😂😂
Может быть большой вес лучше активизирует мышцу, но у всего есть мера. Хотя бы для того, чтобы не получить травму. Федоров никогда не говорил, что нужно тренироваться с маленьким весом. Вес должен быть максимальный при идеальной технике. Если техника ломается, т.е. пропадает чувство мышцы при повышении веса, то это означает только то, что другие мышцы начали забирать лишнюю нагрузку. И тут есть опасность недополучить нагрузку в целевой мышце. Получается бесполезная и лишняя работа с общим истощением ЦНС, эндокринной системы от отказной и объемной работы, т.к. объем придется увеличивать, чтобы пробить мышцу.
мы уже сравнили "идеальную" и бесполезную технику и рабочую взрывную технику, спасибо но терять мышцы ради внешней "идеальности" это крайне глупый выбор. Целевая мышца по приборам лучше активируется работая вместе с мышцами помощниками, когда мы отключаем ассистенты изолируем, и целевая мышцы начинает работать на полшишки, это все проверено и доказано, база больше массы дает чем изоляция, уже 50 лет наверное как все кроме вас это знают
Вынести тренировку с Федоровым сможет только увлеченный профессионал
Возьмите 2 группы людей первая по Фёдорову вторая по Спасокукоцкому через пол года увидим результат
уже делали это, такие тренировки с пустым грифом просто понты
Отличное видео . Спасибо Юрий 👍Александр Федоров классно направляет и мотивирует людей . Походу он психолог не плохой👍👍👍
Юрий, лай за выпуск с Александром, ждём больше выпусков, жду когда Александру станет 20+ и он будет огромным. Удачи Александру и Юрию, не слушайте хейтеров
Ps Юрию спасибо за детство)
Юрий пыжится- пыжится, а накачаться никак не может, ни с читингом, ни без...
читинг + стероиды = повышенный шанс оторвать что то. Зачем так рисковать ради сомнительной выгоды непонятно. Всё равно вырастешь до определённого момента. Если в мистер олимпия целишься то тут уже можно во всякие нюансы подаваться. Ну и вроде как на стероидах памп лучше работает в плане увеличения мышцы (саркоплазму нагонять). Если смотреть в отрыве от химии то повышенный риск травмы для рядового посетителя спорт зала нафиг не нужен. Не пойму зачем продвигать этот вид тренинга как основной а не в качестве добивки в конце подхода?. Может я не понял чего и ваша целевая аудитория это не рядовой человек а тот кто на сцену собирается?
Какая кринжатина. Человек занимающийся 20 лет на фарме с бицепсом 45 см говорит что технические упражнения к росту не привели. Значит читинг привел? И как ты это отслеживал с таким конечным результатом? 1 мм в год?
Ты что то глупости пишешь: без читинга нарастил 0 см, с читингом прибавил без фармы более 15 см, собственно до 45 см и прибавил, еще до того как начал приинимать химию, с такими тренировками "техническими" то и с фармой руки начинают уменьшатся и не только у меня, знаю множество таких отзывов и не знаю обратных отзывов. Результаты были с читингом и +6 см за 6 недель, где тут 1 мм?
😂
@@BicepsUaTH-cam значит с момента начала приема химии читинг не дал прироста совсем? И все что удалось, это просто удержать?
Хаах@@sergeynester60 ,точно до химии +15см после химии получается +0
если автор ролика не глухой, то мне его жаль. Федоров же чётко сказал: каждому свой метод тренировки. Странно что автор перечислил столько звёзд тренировавшимися с читингом, но не назвал себя как участника Олимпии :) сарказм.
Если Александр что то сказал, это совершенно не означает что можно готовиться к спринту тренируясь как марафонец, или что можно растить силу тренируясь на выносливость, то чем учит Федоров сегодня это тренировка на выносливость, мышцы так не могут расти априори, физиология роста у всех одинакова. Нужны подходы до отказа, низкое количество повторений, большой отдых между подходами. никаки иначе ничего не будет, есть слишком уже много исследований и тонны практического опыта
@@BicepsUaTH-camтогда каким образом Федоров накачался? Можешь объяснить?
Федорову респект из Челябы он умный тип! 25:40 золотые слова.
поздравляю
@@BicepsUaTH-cam Благодарю!...
А где Фёдоров говорит о том что нужно взять маленький вес и им качаться? Просто Юрий с сыном нормальный вес не осилят. Нужно в технике которую Фёдоров показал с большими весами работать, тогда и прогресс будет.
Настоящая легенда бодибилдинга и фитнеса и какой-то мужик в черной майке
весело
@@BicepsUaTH-cam это правдиво, юрчик
Спасокукоцкий столько лет тренируется и такие хилые руки не бицепса не трицепса
Блин я рад что Юрий наконец-то нашёл себе парня. Красава брат, больно было смотреть когда ты был без отношений.
шизик
@@leondegrelle9560 причем молодуху
Кто бы что не говорил, надо признать, что у Юры прекрасная форма 💪
вот за это спасибо
Вдумайтесь! Юра попросил у легенды Александра Федорова который феноменально тренирует и рассуждает совета, а потом этот совет пытается разоблачить и сказать что он не рабочий 🤦♂️😤 это обычное повышение фарм значимости за счёт более авторитетного спортсмена 🤬
Я не просил никогда у Александра никаких советов, это наглейший пиздеж с твоей стороны. Я попросил его сказать тренировался ли он с читингом, он сказал что да но подконтрольно, я попросил его показать как это с читингом подконтрольно, прекрасно понимая что это практически невозможно, в итоге произошло то что и следодовало доказать. Александр тренировался с читингом, набрал массу, достиг многого в спорте, подконтрольному тренингу с пустым грифом он обучает уже сегодня
@@BicepsUaTH-cam но вот Александр никогда не делал читинг как вы !
Начало понравилось сходки, "А вот и отец, читинга!" Сука, угарнул. 😂😂😂
Смысл Федорова не в весах или читинге, а в том, чтобы при упражнении максимально исключить мышцы помощники, и тем самым снизить вес для загрузки целевой мышцы. Ведь делая например грудь, не секрет, что задействуются дельта, трицепс, спина, поэтому, чтобы дать стресс грудной мышце приходится брать вес, который загрузит и помощников и целевую. В этом есть определенная логика, меньше вес - меньше травм,растяжений и прочего. Да пауэрлифтера, такое , конечно, не подойдёт.
ну я рад что прибор расставил все точки над и, только при подключении мышц помощников и создаем максимальную нагрузку на целевую мышцу, осознайте уже
Работа над собой, оба в своем возрасте великолепны
Пример для подражания, Юрок в 50 лет лучше выглядит чем любой мистер Олимпия на пенсии
ты что дурак?
И здоров, и активен👍
Если брать пик то всё плохо будет)
Да, Юрий действительно мотивирует. Выглядит очень свежо и бодренько👍
Юрок никогда так не пахал как мистер Олимпия , и никогда не шел на такие риски. Юра просто качался и все
У Федорова подопечные в свое время Владимир Яковлев, Роман Халиулин... У Юры кто?..... Это как сравнивать реал Мадрид и динамо Москва
Подопечные или генетически одаренные? Опять таки если они выросли значит он тренировал их не так как он учит в данном видео
и все они накачались благодаря идеальной технике работы с пустым грифом
Юра в хорошей форме, красавчик!!!
На Юриных читинговых махах на среднюю дельту и молотковых сгибаниях на брахиалис заработал воспаление связок локтевого сустава. Это было лет 10-12 назад. Каждому своё - тут Александр Фёдоров прав. А по поводу миографа у Александра Пасько ещё несколько лет назад был целый цикл видео.
на чистых махах 2 раза срывал себе связку локтевого сустава, при правильной технике и правильном подборе весов да еще и с грамотным читингом не бывает травм вроде вашей, не нужно рассказывать
@@BicepsUaTH-cam прошу прощения, а если с читингом не бывает травм, то как Макаров оторвал бицепс с читингом?
Абсолютно все комментарии накручены или что? Всё какое-то однотипное однобокое, кто в своём уме будет писать такую ахинею
ну вот ты из зависти зашел, у тебя и аккаунт как у бота, и кот какой то на аве, понятно что ты сморозил херню какую то. При то что ты сам как явно засланный казачок
@@BicepsUaTH-camа ума не хватило просто прочитать его ник? Нужно было в аккаунт зайти? Может это Злой Комментатор Олегович из Сургута 🤡
Это ютуб, Юра. Не фейсбук. Нахер тут фото свои выставлять если ты не снимаешь ничего, а смотришь?
@@BicepsUaTH-cam а зависть к чему, если не секрет? Вроде взрослый мужик, вроде даже немного качок, а в душе обиженная на весь мир 12летняя девочка🤷♀️
Федоров Человек ! Внутренняя Составляющая ,Дисциплина ,Сила ! Титан !
ура
@@BicepsUaTH-cam при просмотре видео возникла ассоциация ,старший ,повидавший виды брат ,пришедший из армии объясняет как выжить в трудной ситуации .
Если хотите укреплять связки, то читингуйте =)
Если же во время упражнения ты не чувствуешь целевую мышцу, то вряд ли она нагружается.
Надеьте этот датчик на плечелучевую посмотрим куда будет уходить нагрузка.
Юрий, вы делитант. Это идиотизм, честно.
если работает плечелучевая, это не отменит же факта что нагрузка на бицепс с читингом ВОЗРАСЛА, работа остальных мышц тут вообще не важна, главное как бицепс лучше работает
@@BicepsUaTH-cam Как Диас Апокриф накачался с полотенцем? Вы не думали, что есть направление Бодибилдинг, и паверлифтинг
В первом случае важно дать нагрузку на целевую мышцу, а во втором случае важно выжать вес любой ценой, всем телом.
А вы смешиваете эти понятия в одно.
Абсурд.
Юра даже не понимает разницу между импульсом мышцы, мвшца напряглась и мышца сократилась, сигнал при напряжени может быть больше но что толку если мышца от этого вырастит не так как при сокращение
Бицепсом не смог даже гриф поднять, потому что всегда стартовал плечами. Федоров показывает правильную технику, обоснованную биомеханикой.
Читинг - преодоление позитивной фазы с помощью, чтобы негативной дозакислить мышцу. А у Спасокукоцкого бицепс вообще не работает, локоть гуляет вперёд-назад, что на позитивной, что на негативной фазе.
Все эти датчики к сожелению фигня полная . Читинг кажет больше потому что происходит своего рода удар. Мышца вынуждена напрягаться и подавать сигнал в два раза больше . Возьмите для примера жим лёжа , поставьте 65 % от максимума и выполните так быстро как только вы можете , и потом так же но с обычной скоростью . Вы будете в шоке от того какие разные показатели
Читинг может быть разным , 1 . Увеличение времени под нагрузкой
2. Можем сделать очень большой темп выполнения упражнения что будет способствовать развитию быстрых мышечных волокон.
3 читинг с большим весом вовсе не нужен , да он покажет высокое напряжение в мышце но и удары по связкам и сухожилиям что опасно .
4. читинг должен быть от 50%до80 % от ПМ . Посмотрите на борцов и спринтеров думаю вам будет понятно . Они используют читинг , но именно скоростной и силовой
ты даже писать не умеешь, а ученые тем временем уже доказали что датчики не фигня, есть исследование: journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/01000/Greater_Electromyographic_Responses_Do_Not_Imply.31.aspx
@@garilkabuzzer3549 время под нагрузкой уже устаревшая лже теория которую разоблачили ее же основатель. Можно за 10 секунд больше нагрузить чем за 50 секунд
читинг разгружает опасную часть амплитуды для сухожилий и предотвращает травму тем самым
с 50% бесполезно тренироваться что с читингом что без него
@@BicepsUaTH-cam датчики полная жопа . Я не стебал тут читинг , я сказал что вы пропагандируете читинг , но так и не поняли как он работает и для чего он нужен . Читинг это и есть взрывная техника ,цель задействовать быстрые мышечные волокна. Время под нагрузкой должно быть до 45 секунд примерно . У вас к сожелению не четинг , а закидывания веса за счёт инерции . Юрий у вас бицепс 42 см на химии , о какой пользе (вашего варианта) читинга на бицепс вы говорите ?
@@garilkabuzzer3549а ему нет смысла объяснять,он не поймет все равно.
Юра, ты конечно извини, но при всех твоих методах... Посмотри на свой бицепс... У тебя он, как у школьника. Не знаю, что ты попытался доказать, что Федоров неправильно тренирует??? У тебя у самого бицепса нет😮... Не убедил.
@@jldasf да если у тебя крепления мышц беспонтонвые , хоть закачайся , бицуха также будет беспонтовой
ты говоришь о генетической одаренности или не одаренности, а это тут вообще ни при чем, для нас важно только то как тренироваться правильно!
@@BicepsUaTH-cam ну, видимо ты точно тренируешься правильно 😵💫
Я, да🙂
То есть ты видишь только плохой бицепс? А идеально широкий плечевой пояс, хорошую спину грудь и ноги нет? Да и тем более руки Юрия -это чисто генетика, с этим уже ничего не поделаешь , это тоже самое, если я возьму твою отстающую мышцу и буду только по ней судить, что ты не умеешь качаться @@jldasf
Это что, шутка? Пиковое значение на миографе в первом варианте на читинг 1600😁 такое значение можно получить с правильной техникой с 10кг гантелей 🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Юра в лицо кивает при разговоре с Александром, а за спиной поливает. Не красиво. И по факту не услышал и не понял ни чего что говорил Фёдаров. Только искал подтверждение своего мнения.
Юрий, подскажите, пожалуйста. У меня выходит так, что я тренируюсь по 3-4 часа в зале, но при этом я хотел бы набрать массу, вес стоит на 86 кг. Подскажите,как можно сократить программу, чтобы увеличить её эффективность?
День груди:
●Жим лежа
Разминочные подходы 6 Рабочие 4
●Жим гантелей в наклоне
Разминочные 4 Рабочие 4
●Сведение на грудь
Разминочные 3 Рабочие 4
● Бицепс стоя
Размин 5 Рабочие 4
●супинация, пронация
Размин 3Рабочих 4
День спины:
● Становая тяга
Размин 9 Рабочих 4
● Подтягивания
Размин 1Рабочих 4
●тяга горизонтального блока
Размин 3 Рабочих 4
●Трицепс
Размин 4 Рабочих 4
● Луч с ремнем
Размин 4 Рабочих 4
День ног
● приседания со штангой
Размин 8 Рабочих 4
● Жим ногами
Размин 4 Рабочих 4
●Плечи с гантелями
Размин 4 Рабочих 4
●отведение, кисть, бок на блоке
Размин 6 рабочих 4
Юрий, подскажите, пожалуйста, что можно убрать и как сократить,чтобы это стало эффективней? Заранее спасибо.
Разминочные,это все подходы кроме рабочего веса
Я не юрий и не профессионал , но посоветую сократить рабочие и размининочные подходы, 3-4 часа слишком много,от этого никакого прогресса не будет, также советую переместить становую в день ног и добавить для дня спины, что то типо тяги нейтральным хватом в верхнем блоке и тягу в наклоне со штангой, для дня ног посоветую добавить сгибания и разгибания, еще раз повторюсь, что я не особо профессионал
@@Aidaridze что бы становиться больше нужно больше есть. Это только одно правило для этого есть. Если ты хочешь становиться дольше не за счёт жира а за счёт мыжц нужно есть правильную еду и + тренироваться. Тренировки у тебя есть ты думал нужно больше тренироваться а на самом деле нужно больше есть а тренироваться в натураху больше часа и 20 минут не рационально, лучше вкладываться в час . Начни есть в неделю на 200-300 калорий и план май так каложар свой постепенно на 1000- на 2000 тыс калорий и увидишь результат.
Строение нашего организма на генетическом уровне очень индивидуальное, и, действительно, кому то подойдёт читинг, будет прогрессировать в мышечной массе и в силовых, а кому то подойдёт многоповторка, по методу Селуянова. Поэтому, когда ты новичек, с начало, пробуешь классику, базу, по прямой пирамеде, затем уже набираешь опыта, варируешь разные методики, переиодизация. А там уже смотришь по результатам, что эффнктивнее.
Что старший, что младший, тянут чем угодно, только не бицепсом. А как пришлось бицепс включить - старший сдох на пустом грифе.
Но и это ни о чем не говорит секте последователей.
никто не поднимет свой рабочий вес с читингом медленно и подконтрольно, для максимальной чистоты нужно 10-15% своего реального рабочего веса, но толку от этого для роста мышц нужно 0. Ты тем более не поднимешь, можем забиться на 1000 баксов, у тебя подъем пустого грифа будет выполнен на меньшее количество повторений чем у меня в такой технике
@@BicepsUaTH-cam моя жизнь была отдана совсем другому виду спорта, и железо пришло в мою жизнь только в 43. И то, в домашнем варианте. Ессно, что я подниму намного меньше. Но вот, что я скажу Вам, Юрий: молодежь, которую Вы вводите в заблуждение, выдерживает такую методику лишь за счет еще не истраченых ресурсов организма. Это не будет вечно. Я сам начал тягать железо в похожей методике, все еще не привыкнув, что мне не двадцать, и я лет пять-семь лишь лежу на диване. И вот тут и получил весь букет связок и суставов. Потом я открыл для себя Федорова, и забыл о травмах, одновременно наблюдая прогресс со своим практически нулевым тестостероном.
Посмотрите внимательно как поднимаете Вы, и Ваш сын - работает не бицепс, а трапеции, надостная, подостная... они и посыпятся в один момент, ибо мышцы-то не самые крупные.
Я заглядывал на Ваш канал ТГ - средний возраст участников 15 лет. Выкладывают результаты работы по Вашей системе - как соревнование дистрофиков в концлагере. Может хватит этого инфоцыганства?
Для роста мышц нужно повышать веса! Это факт с которым нельзя спорить!
А возможность повышения весов с чистой техникой сомнительна!! 👍🏻💪🏻🔥
логично!
Отличный выпуск
Респект Федорову
Главное с женой кексом с читингом не заниматься, а то уйдет к соседу 😂😂😂
Кто не цитингует тот есть цмо - Святой Юрий Спасокукоцкий.
Настоящий мастер спорта, показал что можно тренироваться даже без веса! Интересно насколько это эффективно?
Кратко,у каждого свой метод тренировок есть много путей накачаться. Но каждый организм индивидуальный,и читинг читингу рознь Юрий,хоть вы это и игнорите. Читинг нужен для того чтобы нагрузить еще больше мышцу, в последних повторах,а не облегчить ей задачу.Одно дело когда это делает спортсмен который знает как работает его тело,а другое новичок который дёргается прыгает и тд. И думает что это ваша методика Юрий спасокукоцкий.
Коротко, нет разных путей накачаться. Берем прикрепляем датчики миографа и пробуем разные пути. В медленным выполнением бицепс грубо говоря на 50% напрягается, с быстрым 100%, то есть у нас не 2 пути, а плохой и хороший путь
Как у малого корсет прокачан, а бицепс до сих пор нет? 😂
По логике Дяди Юры, бицепс лучшим образом должен расти от тяжелоатлетического толчка, там максимально активно Читтинг используется
00:40 Лицо Александра Фёдорова на тему читинга🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Сразу класс, молоток. Юра
Я не хотел писать коммент, но не выдержал. Юрий, вы очень неблагодарный человек и гость. В присутствии Федорова вы понимающе киваете ему как младший преподователь профессору, а потом в видео уже без Александра вы очень язвительно осуждаете его методику. А почему не в лицо и не на месте? С чего такая неприкрытая заивсить? А про его травму груди...да и в таком свете "мол читинг".? Какой читинг? Он был на суперкомпенсации, надеюсь вы знаете что это такое, и дернул свой обычный вес, и да связка порвалась. Для него, для одаренного и физикой и интеллектом это обычное дело. Почему столько зависти? В отличии от него это вы ко всем проситесь поснимать видосы, что бы пропиариться. К вам в отличии от Федорова не проситься никто,а к нему люди в очередь стоят и не просто люди, а чемпионы и звезды. Ваш читинг у нормальных атлетов применяется очень узко и очень в определенных случаях, иначе он качает абсолютно все помимо целевой мышцы! Чел, кто будет извечно на читинге превратится в непропорциональный кусок накаченного мяса,а бодибилдинг это скульптура, которую надо вытачивать, поэтому читинг здесь на последнем месте! Вы просто пиарщик, преследующий финансовую цель, в отличии от Александра, который вошел в историю и находиться на совсем другом уровне. Лучше бы Вы этот контент не снимали.... Тот же Шредер, Линдовер намного приятнее и проще выглядят чем вы с вашим вечным обс...м хороших спортсменов. А Вы повели себя как когда то Тактаров, погостив у Абдулманапа в Дагестане, ели пил, а потом приехал и кучу гадостей наговорил в видосе. Вам 49 лет,как так можно вообще.. Не ожидал.
в чем смысл использовать читинг с первого повторения?
Юрию 49 лет на видео и для своего возраста он выглядит охренительно, редко какой Голливудский актер так выглядит в полтинник, даже Марк Уолберг выглядит сопоставимо, хотя тоже всю жизнь занимается и идеально питается. Видимо, большей части аудитории до 30 и для них эта форма так себе и это понятно, но это не означает, что форма не отличная.
С одной стороны Александр чемпион, значит нужно качаться как он говорит, но с другой стороны логика все таки у Юры более прозрачна
Я восхищен его достижениями.
Как забрасывать, как Александр, это попрощаться с поясницей.
ну а чем ты можешь подкрепить эти слова? Вон тяжелоатлеты забрасывают по 200 кг и ничего
@@BicepsUaTH-cam Юрий, Вы же сами прекрасно знаете, что изменение угла между тазом и спиной под нагрузкой это путь к грыже. Когда вес немного больше того, который поднимаешь без читинга, угол в пояснице можно контролировать, но когда он сильно больше, но контроль резко ослабевает, поскольку уже большая часть внимания занята борьбой с весом. Юность конечно может и не заметить того, что возрастного человека травмирует, но это до поры до времени. Вы, конечно, значительно опытнее меня, но мне кажется, задуматься над степенью разумного веса для такого упражнения все же стоит. Здоровье дороже, согласитесь.
Это определенно большая честь для Федорова сняться в одном ролике с Юрием Спасокукоцким! Юрий, были ли мысли взять его к себе в подчиненные?
таких мыслей у меня не было
@@BicepsUaTH-cam ну что же, желаю удачи в начинаниях!
Зачем с вами этот кудрявый парень, который постоянно вас перебивает😮
- "что мне делать?"
-"ну во первых обуйся и оденься"
Юрий, вы согласны что читинг это прекрасно.
конечно!
два чемпиона мира по бб
Уважение к таким спортсменам.
миограф показывает не работу мышц, и даже не усилие прилагаемое мышцей, а какой сигнал отправила нервная система. поэтому такие сравнения вообще бесполезны, это как сравнивать какой сигнал цнс отправит при одном повторе и при десяти, если ты лифтер то первое для тебя важно, хотя для них важна и техника поэтому и для них читинг бесполезен.
и вот еще, александр особо не говорит, что нужно медленно и с маленькими весами до сжения работать, во всех видео он говорит, что нужно делать подконтрольно, с акцентом на целевую мышцу, и что веса будут маленькими только с непривычки и со временем вырастут, и так же видно из его видео что делает он в обычном темпе, и чисто укороченная амплитуда движений вызвана не желанием оставлять мышцу в постоянном напряжении, а чтобы не переключать акцент с целевой мышцы на другие, ну и полностью выключив в крайних точках движения мышцу труднее включить сразу в работу, из-за чего не получится нормально контролировать вес, сохраняя акцент.
Интересно , кто сломается быстрей тот кто юзает жесткий читинг или тот кто делает по механике , подконтрольно с техникой
П.с это риторический вопрос
нет это не риторический вопрос, посмотри видео где человек работая подконтрольно оторвал себе оба бицепса в фазе растяжения. Также не забывай что Федоров оторвал себе грудную мышцу, полностью... а вот я и мои ученики нет!
@@BicepsUaTH-cam ну так и у вас оторваный бицепс, если конечно я не ошибаюсь.
Юрий, МРТ поясничного, можно и грудного отдела, сделаете своему сыну? Хочется посмотреть, насколько у него спина закачана, ваше МРТ уже есть, там видно, что мышцы крупнее среднестатистического человека, раза в 2. К тому же, при подъёме на бицепс опасно не переразгибание спины в конечной фазе концентрического подъёма, так могут только вентральные(выпирающие в брюшную полость) грыжи вылезти, или в редких случаях сломаться дужки позвонков(в основном у гимнастов, борцов). А вот как раз быстрое эксцентрическое опускание с кривым наклоном спины в поясничном отделе вперёд может привести к той самой дорсальной грыже, которая как раз и даёт симптомы радикулопатии, сдавливая нервные корешки. Спартак таким макаром и заполучил грыжу, скручивая поясницу в эксцентрической фазе опускания на бицепс, на детском весе- сами знаете. И видео тоже неплохо бы сделать, на ваше усмотрение, о правильном положении спины в стартовой позиции, и в момент эксцентрического опускания, в частности поясничного отдела, поскольку у грудного малая подвижность и он укреплён рёбрами.
Сашу осматривали очень хорошие ортопеды травматологи, они посчитали что показаний для проведения мрт нет. Если будет такое желание, обязательно сделаем МРТ. Однако, по сути Саша является примером того как нужно воспитывать ребенка чтобы у него не было грыж и протрузий, то есть укреплять мышечный корсет с малых лет, чтобы не было риска травмироваться поднимая утюг или чемодан, как это происходит у таких людей как вы
@@BicepsUaTH-cam Я ничего не писал про наличие грыж у меня(их нет), про необходимость закачивания мышц спины с малых лет не спорил, с вами тут полностью солидарен. Я писал о технике стартового положения поясничного отдела спины в начале подъёмной фазы концентрического сгибания на бицепс, и конечного разгибания- в её эксцентрической. И степени развитости мышц спины поясницы вашего сына- на МРТ они хорошо видны и измеряемы, при помощи программы Radiant, там есть функция измерения закрытым многоугольником, но Епифанов при анализе вашего МРТ, почему-то использовал эллипс, который немного искажает корректность измерений площади мышц.
Добавлю - ваши наработки и знания в будущем помогут миллионам детей и взрослых по всему миру избежать большинства эволюционных проблем со спиной, сэкономить кучу денег и войти в историю, как ваш однофамилец-хирург.
@@Percussi020этот хирург его прадед
Федоров лучший!!!чупушило!
Мощь и сила в каждом движении, вот как тренируются настоящие чемпионы а не эти сопли со жжением и пустым грифом
Лучший из лучших! Саня это я тебе
Ну кстати Юрий в хорошей форме (для себя) в отличие от Водянова от которого только одна голова осталась 2:03
Да это же просто супер! Думал уже не дождусь...
Честно признаться ,как горит Федоров и как правильно делать я на прикатике применил,результат лучше и быстрее качаешешься,как Юрий говорит я попробовал ,но можно получить травму и не для всех подойдёт,лишнего тело движения,а так каждый сам для себя подбирает что ему лучше и не травмироваться это самое главное .
Лайк за миограф и за научный подход
Ну и как в итоге правильно делать?
А что по приседу?
я считаю что читинг больше направлен на проработку больших мышечных волокна мышцы. Когда делаешь с чистой техникой прорабатываются и маленькие, что нужно для рельефа, для боди. Сила любит чистую технику, Сарычев, Армрестеры и тд. Борис Шейко, Муравьев. все они делали идеально , и вам до их рабочих весов даже с читингом еще очень далеко. А теперь задумайтесь, точно ли в читинге сила? к тому же взять ребят лет 100-200 назад, феноменов силы. все они тоже делали все чисто. Примеров доказывающих, что читинг это игрушка для детей довольно много . По поводу травм от чистой техники, это в очередной раз доказывает, что нагрузка на мышцы больше чем от читинга. Не думаю что найдется столь достойный аргумент на этот комментарий в пользу читинга
Если Юрию 50 лет, то он выглядит превосходно🤠
спсибо
Герои видео вдумчиво подходят к процессу тренировок, непонятно почему у них такие разные точки зрения на этот процесс?
Юра гриф без читинга еле еле поднял на многоповторке
Юрий - легенда
Так держать, чемпион!
На видео вы так резко оба высказывались а в жизни такие любезные друг к другу резко стали)
Не воевать же из-за какой-то мелочи ... Каждый делает что хочет. Это называется уважением