ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Tomi Takamaa - Käsitreenin tekniikat haltuun - Penkkipunnerrus.fi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 มี.ค. 2018
- Kesäksi Kuntoon 2018 -nettivalmennukset ovat alkaneet!
Valmentajat Jari Leskinen ja Jukka Nyyssölä ovat täällä taas! Jo kolmatta vuotta putkeen pyörineet nettivalmennukset ovat saaneet suuren suosion ja nyt sinullakin on mahdollisuus osallistua!
Tavoitteena on rakentaa sinulle ruokavalio ja treeniohjelma, jolla pääset rantakuntoon tälle kesälle. Valmennukset ovat suunnattu aloittelijasta expertiin ja naisille sekä miehille on omat valmennukset.
Tämän lisäksi tarjoamme priorisaatio-ohjelmia, kuten mm. massankasvatus, selkäpriorisaatio, käsipriorisaatio ja bikini peppu.
Tutustu lisää osoitteessa www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus
Tomi Takamaa kertoo miten tärkeää on pitää mielessä oikeat kulmat käsitreenissä.
Tomi Takaamaa on pitkästä aikaa äänessä ja tällä kertaa pureudumme hauisten ja ojentajien tekniikkaan. Muuttamalla olkavarren kulmaa vain vähän, voidaan saada aivan erilainen tuntuma hauikseen tai ojentajaan.
Tällä videolla käydään useita eri liikkeitä läpi, kuten hauiskääntö taljassa, käsipainolla ja scott-tangolla. Myöskin ojentajissa käydään läpi liikkeitä, jotka ovat monelle tuttuja, mutta silti tekniikka saattaa olla hieman hakusessa.
Meni kaikki liikkeet uusiksi.
Jes vihdoinkin uutta matskuu tältä kanavalta. 5/5!
Hyviä vinkkejä! Kiitos
Loistavaa settiä, samoja asioita tulee itsekin pohtineeksi lähes joka käsitreenissä!
Ite teen scott penkissä samalla periaatteella, mutta pidän puristuksissa ylhäällä n. 1-2 sekunttia ja hitaasti lasken suoraksi kädet ja hitaasti ylös ja taas ylhäällä pysäytys puristamisella ja polttaa niin että tekis mieli vetää aina jotain "turpaan" tai heittää tanko ikkunasta pihalle =)
Huippuuu settii, iso peukku 👌💪👍
Aikanaan katselin Jeff Cavalieren version tuosta ojentajataljasta ja siinä hän muistaakseni itse suositteli että lähtöasento ojentajataljassa olisi täysin sama kuin normaalistikin eli lähellä tuota mistä vaijeri tulee (jolloin venytys on kaikista kovin) mutta siinä kohtia kun lähdetään supistamaan kättä niin loppuvaiheessa otettaisiin ikäänkuin pieni askel taaksepäin eli ns "heijataan" eli siirretään tasapainoa takajalalle jolloin tulee supistuksessa veto samalla tavalla kuin videolla näytitte. Tuolla tyylillä kaveri kehui että saa parhaimmat puolet kummastakin tyylistä esiin. (voimakkain venytys/supistus). Aikanaan tuota kokeilin ja toimi kyllä yllättävän hyvin. Hyviä tekniikkavinkkejä kyllä nämä. Lähinnä itsekin yrittänyt nyt pienemmillä painoilla tehdä hauista ainakin ja kummasti se muuttuu raskaammaks kun keskittyy siihen mitä tekee :D
Kuulostaa kyllä ihan hyvältä vinkiltä tuokin. Vaatii tosin jo koordinaatiota, mutta varmasti toimiva!
Tomi Takamaa Ja sit narulla tehdessä muistaa vielä supistusvaiheessa viedä kädet hieman selän taakse niin saa vielä kovemman tuntuman. :)
19:25 taustalla tapahtuu kummia :D
Vili Kajander joku crossfittaaja
Repesin :DDDDD
Ite tykkäsin enemmän 12:17
Tuon yhen käden ranskiksen Tomi näytti edellisessä käsitreenivinkit videossa :) ei tainnut tosin olla penkkipunnerruksen kanavalla..? tullut tehtyä siitä lähtien 💪🏼
Hyvin muistit. Se oli Tafferin videolla se. :)
Tomi Takamaa Niimpä olikin:) mutta hiton hyviä vinkkejä kyllä.. Tällasia pointteja ei itse hokaisi koskaan.
Ai Tomi ei ole ikinä kuullut Nortonin PHAtista ;) Toimii natulle.
Olin kuullut PHAT-nimen monta kertaa vuosien varrella, mutta en tiennyt mitä se pitää sisällään. :)
Okei. Arvelin, vain että noin opiskellut kaveri on varmasti tästä tietoinen.
Samoja treeni liikkeitä käytti Vince gironda jo 50 luvulla spider käänto hauis ja hauiskääntö yläkehoa vastasuuntaan taivuttaen iron guru tiesi jo 70 v sitten
Kädet menee pumppiin pelkästä videon kattomisesta :D
Käsille hypertrophiaa 8-15 toistoo. Takareisille voi ruoskoa 30 toistoa. Miksi moinen ero?
Vois jopa kokeilla tuolla tyylillä taljassa...
notification squad :D
Mistäs noin hienon villapaidan saa mitä Jukalla on?? Hyvä video, ja toi Phat kyllä treenijakona toimii itellä kanssa erityisen hyvin.
Puny Poppy noihan on ylijääminä braveheartin kuvauksista...
Tomi, meneekö olka- ja kyynervarren kulma missään käyttämässäsi hauisliikkeessä alle 90 asteen kulmaan?
Jos menee, niin vain hieman.
Eikö se hauis kuitenkin tee työtä huomattavasti 90 asteen kulman jälkeenkin? Meinaan jos ihan vaan seisoo suorassa kädet sivuilla, pitää olkavarren paikallaan ja lähtee nostamaan kyynervartta, niin kyllä ainakin itelläni hauiksessa jännitys säilyy lähes sinne asti kun forkku lopulta osuu hauikseen. Sun kaltasilla isotumppusilla korstoilla ei siis ainakaan pitäis olla huolta, että hauis pääsis huilimaan missään vaiheessa, koska forkku ja hauis osuu toisiinsa reilusti ennen sitä?
Säilyy toki, kunnes lopulta kyynärvarsi on pystyssä ja kannatus kyynärnivelellä. Ja olet oikeassa, että paksukätisellä on luonnostaan liikeradassa rajoitteita juuri hauiskäännöissä. :)
Onko Tomi natu?
Moi Prsdf Thefdsf! Mahdatko olla sukua Asdaf Thefdsfille? Entinen naapuri. En ole natu, mutta teknisesti en ole aikoihin roinannut. Korvaushoito nykyään.
Propsit rehellisyydestä, vaikkei natukyselyt videoon liittynytkään.
Tomi Takamaa Teknisesti/käytännössä roinaat, jos olet korvaushoidossa. Ulkoisella testolla tasot on varmuudella hyvällä tasolla, rasvat pysyy aisoissa, dieetillä testot ei droppaa, lihaa kertyy eri tahtia/mahdollista pitää ihan eri massat jne jne... Että näin.
Okei, kova on kunto kuitenkin ja kävin testaamassa niin kyllä oli hyvät vinkit.
@@TomiTakamaa Oliko Suomessa helppo päästä korvaushoitoon?