هرچی درمورد این رژیم می دونستم براتون گفتم (حتما ببینید)🥰

[@YasamanSheibani]

بهترین و سالم‌ترین رژیم این هست که همه چیز بخورید ولی کم

[@marziehakhavan7469]

كم بخور هميشه بخور

[@rosem4473]

کم بخور ، همیشه بخور.
شعار قدیمی ها . واقعا درست میگفتن ❤

[@معصومهایراز]

خیلی خوب توضیح دادی خانم ممنونم.

[@homa6549]

سپاس بانوی عزیز بهترین رژیم کم خوردن است

[@shahrzadfaridnia927]

اصولأ شما بانویی مدیر و منظبط ومصمم هستید ماشاالله👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻🧿🧿

[@monazareei-far4491]

مرسی بابت توضیحات سولماز جان،... فهمیدم من نمی‌تونم اصن این رژیم رو

[@forouzalavi7339]

آفرین سولماز جون درود به همت و تلاش تو
perfect ♥️

[@TiamKhosraviii]

مرسی بانوی زیبا باوقار با نشاط موفق باشی عزیزم

[@mojganghazi8604]

سولماز عزیز چقدر زیبا و قشنگ توضیح دادید ممنون و متشکر مژگان از کانادا👋

[@solmaz_home]

سلام مژگان عزیزم
خوشحالم که دوست داشتید امیدوارم براتون مفید باشه 🙏🏻❤️💋💋💋

[@khaterem8692]

عالی بود توضیحاتت سولماز جون ولی واقعا درست گفتین رژیم سختی هست من ترجیهم همون کم بخور وهمیشه بخور وهمه چیز 😅❤

[@Julie-ud2gw]

Merci az tozihate daghighet, vaghean ajab hemati kardi ke toonesti 21 rooz yahamol koni ! 👏👏👏Benazaram kheily bishtar zibatar shodi va Maloome ke laghar shodi 👌👌👌Mashala kheily behet miad 🙏 Elahi salamat bashi 🙏 🙏.
Julie az Farançais 😚😚

[@rose7555]

Thank you for your informative video! The information was very helpful 😁And you look great! Stay well ❤️✌️!

[@lalehnomani3695]

سولماز عزیز سلام ،در مورد رژیم کتو تحقیق بیشتری کنید،لطفا.

[@yasunagholizad]

پزشكان تاييدكردن اين رژيم رو

[@yasamanbarazandeh2521]

@@yasunagholizadکدوم پزشک ببخشید؟

[@Nazi_oo60]

درود بر شما سولماز جان
از صورتتون مشخصه ک لاغر شدید👏👏منم انجام میدم امیدوارم بتونم تحمل کنم این رژیم سختو🙏🙏

[@nehavbyea7797]

سلام سولماز خانم من همیشه تقریباً ویدیوها شمارا دنبال میکنم عزیزم من مدتی میکروب معده دارم چیکار کنم معدم خوب بشه ممنون از لطفتون

[@maryamsadr8602]

فقط باید فستینگ رو انجام بدید هرچه ساعتهای طولانی تری انجام بدید بیشتر سیستم اتوفاژی رو در بدنتون فعال میکنید و اونم از ساعت ۱۶ به بعد اغاز میشه.. اگه بتونید یواش یواش از ده دوازده ساعت به تدریج بالا برید و تا ۲۴ الی ۳۰ ساعت برسونید در عرض یک ماه دو ماه .. اونوقت میبینید که تمام بدنتون به تنظیمات اصلی خودش برمیگرده و تمام میکرب و ویروس و باکتری و سلولهای از کار افتاده همه از نو ساخته میشن و بدن با فستینگهای مرتب و متناوب شما مجال برای پاکسازی و نوسازی پیدا میکنه چون خداوند متعال بدن و مغز و تمام سیستم بنی ادم رو بسیار هوشمند افریده پس بدن توانایی شفا و پاکسازی خودش رو داره به شرطی که ما باهاش همکاری کنیم و مجال بهش بدیم.

[@nasim5314]

سلام چقد خوب ومفید توضیح دادی سولماز جون از چای سبز هم میتونید استفاده کنید⚘

[@FarahnazMoalemi]

سلام سولماز جان مهربانو جان ازتون ممنونیم از این همه صحبت های قشنگ وپر فایده تون مثل همیشه عالی سایه تون مستدام باشه گل خانم وهمچنین همسر گرامیتون برسر فرزندان گلتون دوستون دارم پاینده باشین❤

[@mitra_sh]

درود بر سولماز جون عزیز الهی درپناه خداوند باشید والهی سلامت باشید thank you ❤❤❤❤

[@Roz.m66]

سلام خوبی عزیزم
می‌تونستی از کندر استفاده کنی عطاریا دارن

[@khatoongazani9783]

درود بر تو و پشتکارتون بسیار عالی موفق باشید❤

[@aziyazdanparast2735]

چقدر خوب که برای ما هم تجربیاتتون رو گفتی مرسی❤

[@مطهره-ص9ث]

سلام عزیزم میشه عکس رژیم کتو رو بفرستی

[@خودخودم-ه6خ]

سولمازجون خسته نباشین،احسنت به اراده تون❤❤راستی سرکه سیبو منجیل ازکی خریدین؟

[@nasimvahid]

سولماز جان درود بهت
سولماز عزیز واقعا همه جوره دوست داشتنی هستین شما،❤️❤️❤️❤️

[@taranehfathi]

عالی سلمازجون به نظرمن خیلی لاغرشدین انشاالله که تا آخرموفق بشین 👌🌺😘

[@ladyn996]

سلام سولمازخانم انشالله همیشه سلامت وتندرست باشیدعزیزم 💓🥀🌹💖💕💞❤️👍😘

[@aghdaschitsaz975]

سلماز جان خوب توضیح دادی.
وکارت درسته که نمی‌خوای ادامه بدی . چون هیچ رژیمی سالم نیست ، هر چه کم میشه دو باره بر میگرده. درست خوردن و به اندازه خوردن. ❤🎉🎉🎉

[@user-zh8uk4ir7z]

سلمازجونم شماچه تپل باشیدچه لاغرزیباوخانم درجه یک هستیدهرچندکه بنطرمن تپلی خیلی نازترهستید❤❤❤

[@TiamKhosraviii]

یا عکس رژیمتون مرسی

[@shadshaukat3237]

سلام سولماز خانوم خدا حفظتون کنه من از دیدن شما انرژی میگیرم

[@shokoofehkarami5791]

مرسی سولماز جون ❤
چقدر خوب کردین ولاگ گذاشتین ، خیلی منتظر چهره ماهتون بودم😘🌹

[@sabarazavi9907]

سلام سولماز جان کاش لیست غذاتون رو میزاشتید

[@سمیراعلیمرادی]

خسته رژیم گرفتن نباشی سولمازجان🤗
شما که خیلی ارادتون قویه وپشتکارتون خیلی خوبه👌👌
ولی یه مقدارازصورت لاغرشدین هااا
جونتون آزاد ، تنتون سالم ، دلتون خوش
موفق باشین عزیزم💖💖

[@fatemehataminia5651]

سلام سولماز خانم ببخشید یه سوال میوه چی استفاده کردید

[@solmaz_home]

فقط توت فرنگی مجاز هست

[@مریممفتاحی-ح4ت]

افرین بهت سولماز به پشتکار و استقامتت رژیمات ادامه بده فک کن اگر به وزن ایده الت برسی چقدر خوبه👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻

[@ashrafkharazi2283]

آفرین چه معلم خوبی هستید سولماز عزیزم همه فن حریفید خوشگلم❤❤❤❤

[@noshinnorouzi9782]

افرین به همت شما عزیزم کاشکی وب سایت دکتر خودتون را برامون بگذارید تا شاید بخواهیم دستور رژیم غذایی را از ایشون بگیریم رژیم کیتو برای من کار میکند و خوب است

[@parinazramezani9861]

ممنون خیلی خیلی عالی بود🙏🙏

[@farzaneh_home]

افرین سولماز جون با اراده

[@forozantaleghani5478]

ای وای خیلی رژیم سختی بود سولماز خانم .

[@ahmadghazali8777]

با احترام
❤ ❤ ❤
درود بر ایرانی های عزیز و شریف
💙💜💖💙💜💖

[@shalaZareie-rq6gd]

ممنون از توضیحات خوبتون ❤❤❤

[@lindaahwazi6924]

موفق باشی عزیزم😊 ❤

[@setarehfood]

سلام شولماز جان باریکلا به پشتکارت عزیززم درستشم همینه
من واقعا نمیتونم رژیم بگیرم بزای همون پیاده روی میرم 😍

[@setarehfood]

@@samer-iv5so فدات شم بعد ازدواج اضافه وزن شدید گرفتم ولی الان با پیاده روی خیلی وزن کم کردم

[@TiamKhosraviii]

دکترتون میشه بفرمایید

[@maryamaghahasan9441]

سلام واقعا خیلی سخت بود ممن‌ن از توًضیحات ❤

[@noshinnorouzi9782]

ممنون از راهنمایی مفید شما سولماز عزیز

[@رزرحمانی]

سلام به به میشه ازطریق انلاین با اون آقا برنامه کتو رو بگیرم❤

[@farahdonya6326]

سلام سولماز جون چقدر عالی این رژیمتو توضیح دادی دقیقا مثل کارشناس تغدیه 👍👍و اینکه چ کار بسیار خوبی کردی ک رژیم شروع کردی برا سلامتی خودت هم عالی شد چون وزن آدم ک زیاد دیگه پادرد و کمر و .... ک خدا ب دور میاد سراغ آدم .چقدر خوشحالم ک تونستی تو این رژیم موفق باشی و دیگه اینکه این رژیم معمولا از دو هفته نباید بیشتر باشه چیزی ک من سرچ کردم و خوندم و شنیدم البته خوب مشاور شما حتما این توصیه رو ب شما کرده ک خوب فرق میکنه ولی با تمام این حرف ها واقعا خسته نباشی خدا بهت قوت بده عزیزم 👍👍🙏🙏🌺🌺😘😘😘❤️❤️و از طرف من صدرای عزیز رو بغل کن و بوسش کن ک عاشقش هستم قربونش بشم .😘😘😘😘😘😘😘

[@zzmhmdi5826]

سلام سولماز خانم ببخشید این گلدونی که جلوتون گذاشتین سمی هست اگه کسی دست بزنه بهش یا از برگش بخوره مسمومیت شدید داره و دور از جون برا بچها کشنده هست

[@سمانهنوری-م8ظ]

سولمازحون خوشحالم که به‌وزن دلخواه‌خودت‌رسیدی ولی این وزن‌هم‌خیلی بهت‌میادبیشترلاغرنکن‌خیلی رژیم‌سختی انشالله که‌موفق باشی گلم

[@Roz.m66]

سولماز جان شب ها بعد از شام شیر. چای چیزی نمیخوردی ؟

[@Emerson_009]

این رژیم منو راهی بیمارستان کرد.
سلامت باشین.

[@Azam-ey3dt]

سلام خانم زيبا عزيزم مبارک عزيزم تبریک میگم 😘😘😘😘😘😘

[@parnian9798]

همیشه دیدنتون عالیه عزیزززم 💜💗

[@fatemehghorbanpour1092]

خسته نباشی سولماز جون . واقعا کار دشواریه . من شخصا به این نتیجه رسیدم که اگر تعادل در خوردن رو رعایت بکنم و مصرف هیدروکربنات را کمتر کنم و آرام غذا بخورم و زیاد دنبال شیرینی جات نباشم و همچنین ناشتا آب ولرم بنوشم و میزان مصرف سبزیجات را افزایش بدهم خودبخود وزن متعادلی پیدا میکنم و اصثلا نیازی به تحمل رژیمهای سخت نیست و البته پیاده روی که به سیستم گوارشی کمک میکند رو هم میتوان به رعایت موارد تناسب اندام اضافه کرد . بطور خلاصه نحوه زندگی و خورد و خوابمون رو اگه مدیریت کنیم موفق به داشتن اندام و تن و روحی سالم میشویم . موفق و شاد باشی عزیزم .❤❤❤

[@mozhganmazdarani1806]

❤❤❤❤❤ممنون

[@maryamsalsal2002]

موفق باشي عزيزم عالى ❤

[@elhamzokaei1570]

سلام سولماز عزیزم ماشاالله به اراده ی شما👍👍💜💜کم‌خوری بهتره وهمیشه وزنتون ثابت میمونه وسالم👍

[@MitraH-fl1kf]

موفق باشی خانم زیبا 🙏🙏

[@hajihosseini2023]

افرین سولماز جون خیلی خوب کردین که رژیم گرفتین❤❤❤

[@pouya9177]

سولماز جون بلوزت خیلی شیک و قشنگه، از کجا و چند خریدی؟ البته اگر دلت خواست بگی ؟❤

[@nasimvahid]

سولماز جان دورت بگردم جسارت کردم ها گفتم
چون بیست سالی هست ورزش حرفه ی کردم و مربی بودم مجبورا دوره های رژیم رو هم گذراندیم برا همون عرض کردم
یعنی کلا نظر من این هست وقتی عزیزانی که می‌خوان وزن کم کنن دقیقا موقع سرو غذا مقداری از غذا رو برگردونن به ظرف و نون و کم کنن و البته نوشابه رو حذف کنن و قبل از غذا حتما میوه و آب مصرف کنن حتما حتما نتیجه عالی میگیرن،🌹🌹🌹

[@seremh]

بیشتر بگید ما استفاده کنیم

[@rozitabahmani-yekta6284]

Bravo solmaz Jon

[@Farzanrahmani-bn2qp]

سولماز خانوم چرا دیگه ولاگ نمی‌گذارید
دلمون براتون تنگ شده

[@بهاربهار-و7ق]

امیدوارم ک ب وزن دلخواهت برسی سولمازجون❤🥰👌

[@sheidarafiepour]

Thank you so much beautiful loving Solmaz joon...love to your family💌🏩

[@manizhehsalimian1411]

Zibatar shodid🌺

[@raziyehyazdani-q8h]

سلام سولماز جون.عالی شدی خانوم و همینطوری پرقدرت ادامه بده💪به حرفای خیلی ها ک لاغری بهت نمیاد و صورتت بد شده توجه نکن.مهم اینه به هدفت میرسی و نتیجه کارتو ک ببینی خیلی بیشتر لذت میبری.منم در عرض ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم ولی با کالری شماری.همه چیز خوردم فقط کالریشو حساب کردم.ب حرفای بقیه هم توجه نکردم😉

[@bitasoltani8379]

Thank you

[@Maryamcalifornia]

BIG LIKE AND THANKS TO YOU SOLMAZ JOONE ZIBA VA GOLAM ❣️❣️❣️👍👍👌🏼👌🏼🙏🙏🙏🤞🤞🤲🤲😇💐💐💐😘💖💖❤MARYAM AZ CALIFORNIA 💜 💕

[@ahmadghazali8777]

❤❤❤
Hälsningar till den kära och ädla iraniern
💙💜💖
Med respekt
❤❤

[@moti2362]

موفق باشی

[@نیرصلواتی]

سلام سولماز جان لطفا اگه امکانش هست از لیست غذاتون بزارین ❤❤❤

[@azarnazari5030]

سلام ، موفق بشوید

[@rrohani84]

Good luck, you look beautiful 😍

[@ahmadghazali8777]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hälsningar till de nitiska och gästvänliga iranierna
Iranier är de bästa människorna och iransk konst är beundransvärd
Må Iran vara mäktigt och vackert för alltid
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥
❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@farzanehbirjandi1342]

Tank you ❤❤😊😊

[@amircodyt4153]

باسلام واحترام...🌿🌿
یکی از بهترین و عااالی ترین رژیم هااا.. رژیم فستینگ هست.. 🌿🌿
۱۶..۸🌿🌿
یعنی ۱۶ساعت چیزی نمی خوری.. به جز مایعات کم کالری.. 🌿🌿
و۸ساعت میتونی هرچیزی بخوری...
وروزی حدااقل نیم ساعت.. ورزش..
عااالی.. این رژیم..🌿🌿

[@fatomehmomenzadeh4151]

عالیعاای عالی

[@farzanamik4537]

عزیزم مواظب خودت باش ❤❤❤❤

[@MobinaRaeitabar-cs2xh]

سلام ،من چیزی که در این سبک رژیم شنیدم عموما درگیر سنگ صفرا میشن

[@siminheydarinejhad1689]

عزیزم توپولی هم بهت میاد😍

[@Virgo7497]

سلام عزیزم وای من از سردرد دارم میمیرم چیکار کنم و حالت تهوع دارم امروز سومین روزمه

[@solmaz_home]

محلول الکترولیت بخوره حتما

[@Virgo7497]

@@solmaz_home مرسی عزیزم

[@hanisalehi8871]

عزیزی شما مرسی ازت❤

[@maryamh5589]

بانو جان لطفا پیج این رژیم تونو ممنون میشم بگید

[@sara28287]

ادامس های بایودنت بدون قند هستند مارک بایودنت تمام سوپرها و هایپر ها دارند🌷

[@amenehgheybi7308]

سلام من یک آشنا دارم که حدود ۱۵ سال هست که با روش دکتر کرمانی رژیم میگیره و خیلی چاق بود و به ۵۰ کیلو رسید اما اراده خیلی قوی داشت و اینکه هر جا که میرفت غذای رژیمی رو با خودش ميبرد حتی نون گرم شده پس کسی که توی رژیم میره هرجا که میره باید غذاش همراهش باشه از دیگران نباید انتظار همکاری داشت

[@faes5362]

سلام سولماز جون من بااین رژیم بیست و پنج کیلو کم کردم ولی طی چند ماه برگشت با اینکه رعایت می‌کردم

[@ZahraShahverdi-p6b]

تبریک میگم بانو لاغری معلومه دوستت دارم زری هستم از اصفهان

[@fattanehmirzazadeh3541]

سلام عالی هستین
شاید این نظر من به بحث الان تون ربط نداشته باشه من گاها که یوتیوب رو باز میکنم و شما رو میبینم میگم چقدر زیبا هستین فقط کاش رنگ موهاتون رو عوض کنید البته شایدم تو فیلم همیشه بد رنگ مایل به نارنجی و قهوه ای رو به زرد و ... میوفته البته نظر خودتون مهمترین

[@میناکاظمی-ذ3ن]

سلام سولماز خانم، میخواستم بپرسم پیراهن بلندهای که میپوشین از سایت خاصی خرید میکنید؟ ممنون میشم جواب بدید، اسم سایت هم برام بنویسید

[@nazaninjan-g9j]

heel mooi Solmaz jan

[@FeribaWaziri-ii2oy]

من دوهفته شد هیچ شکر قند و هر چی شیرین است نمی خورم اما باز هم چاق هستم

[@ladan67]

عزیز دلم ممنون ولی واقعا کتو خیلی بده ریزش مو میاره و پوستی همینطور کم بخورین همیشه بخورین خدایی با خانواده خیلی خیلی سخته❤

[@پیشی-غ9ف]

من با کتو ۳۰ کیلو کم کردم باردار شدم الان حدودا ۴ ماهه از کتو خارج شدم ۸ کیلو اضافه کردم

[@hadiskharazmi2497]

ببخشید شما جه مدت ۳۰ کیلو وزن کم کردین ؟؟

[@nawalgayem2415]

سولماز جون من او ايام كورونا رژيك كيتو رو گرفتم در عرس دو كان 10 كيلو كم كردم و خيلي سايز كم كردم ولي حيف كه بعدش رفتم يه رژيك ديگه كه روزه ي 16ساعت من كيتو رو فقط بخاطر اون الهي نمي دونم شيريني دهن كه اصلا" نمي تونيم دقيقا" مزه رو توصيف كنم. خلاصه بعد از مدت طوباوي 😂 اضافه وزن كردم 🙈😂 البته من هميشه تو زميتونهت رژيم مي گيرم يا فذاكر كم مي كنم

[@shima.moghaddam1988]

والا من سال ها قبل همینطوری رژیم فست میگرفتم. هر ۴۸ ساعت یکبار، حتی ۳۶ ساعت یکبار، خیلی هم وزن و اندامم عالی بودز و یک گرم هم بالا پایین نمیشدم! ولی در دراز مدت واااقعا معدم آسیب بدی دید،

[@maryamsadr8602]

فقط باید فستینگ رو انجام بدید هرچه ساعتهای طولانی تری انجام بدید بیشتر سیستم اتوفاژی رو در بدنتون فعال میکنید و اونم از ساعت ۱۶ به بعد اغاز میشه.. اگه بتونید یواش یواش از ده دوازده ساعت به تدریج بالا برید و تا ۲۴ الی ۳۰ ساعت برسونید در عرض یک ماه دو ماه .. اونوقت میبینید که تمام بدنتون به تنظیمات اصلی خودش برمیگرده و تمام میکرب و ویروس و باکتری و سلولهای از کار افتاده همه از نو ساخته میشن و بدن با فستینگهای مرتب و متناوب شما مجال برای پاکسازی و نوسازی پیدا میکنه چون خداوند متعال بدن و مغز و تمام سیستم بنی ادم رو بسیار هوشمند افریده پس بدن توانایی شفا و پاکسازی خودش رو داره به شرطی که ما باهاش همکاری کنیم و مجال بهش بدیم.

[@SoudabehGolnari]

🤩🤩🤩

[@Nurahashhash9286]

سلام سلماز جان ،منم خیلی دوست داشتم لاغر شم ولی از رژیم‌هایی که مثلا میگن صبحانه کف دست نون ناهار این شام فلان خیلی بدم میومد قبلا اینا رو تا حدودی انجام دادم یه مدت رها کنی دوباره برمیکرده ،من المان زندگی می‌کنم دوستم یک رژیمی بهم معرفی کرد در واقع نمیشه گفت رژیم بلکه یک روند ویک روش تغذیه وغذا خوردنه که بهش میگن نمیدونم حتما شنیدین بهش میگن شانزده وهشت ،یعنی شانزده ساعت فستینگ چیزی نخوری هشت ساعت آزادی بخوری حالا این تایم رو خود آدم تصمیم بگیره از چه ساعتی حتی خواب هم جز ساعت حساب میشه مثلا من ساعت ۱۲این حدودا غذا میخورم از ساعت ۱۲تا هشت ساعت دیگه اجازه دارم یه موقع تنقلات کم یا میوه آخرای نزدیک ساعت هشت یک کمی غذای کم بخورم دیگه تموم دیگه نمیخوریم تا دوباره ساعت ۱۲ فردا ظهر درواقع شب که میخوابیم انگار فقط صبحانه کلا حذف میشه تا ساعت دوباره ۱۲اینا دوباره ناهار بازم هشت ساعت ازاد حالا هر کی دوست داره شاید یکی بگه من صبحانه دوست دارم طوری تنظیم کنه بعد از صبحانه هشت ساعت اجازه داره بخوره مثلا ساعت ۸صبحانه میخوره تا هشت ساعت بعدش میشه ساعت ۴دیگه بعد از ۴خوردن تموم میشه این زمانش تا خواب طولانی میشه ولی حالا مثلا ساعت ۱۰صبحانه بخوره میگم منظور کلا اینه شونزده ساعت فستینک باشی هشت ساعت ازاد ولی خوب اجازه داری هر چی بخوری ولی نه حجم زیاد اینو انجام. دادم کلی سایز ووزنم پایین اومده ،در ضمن من چون راحتم که صبحانه نخوردم باور کنید باور کنید صبحانه چاق میکنه خیلی ها میگن صبحانه مهم هست حتما بخوریم من گذشته همیشه میخوردم اتفاقا بیشتر چاق میکنه من صبحانه رو حذف کردم شاید یکی ناهار رو حذف کنه خلاصه اینکه روش خوبیه حتی بعضی‌ها میگن ما بیست ساعت فستینک میگیریم چند ساعت ازاد ومن از بهترین دکترها هم گوش می‌کنم میگن فستینگ عالیه برعکس اینکه میگفتن معده اذیت میشه انفاقا معده من که حساس بود الان بهتر شده با فستینگ گفتم بگم شاید برا شما هم مفید باشه 🙏

[@Nurahashhash9286]

واین روش غذایی من شده خیلی وقته دیگه حالت رژیم نیست بلکه فقط یک وعده از سه وعده غذایی حذف میشه وتایمی که من انجام میدم خیلی زمان مناسبی هست همون ۱۲ظهر تا ۸شب از ۸فستینک تا دوباره ۱۲ظهر فردا این یک سبک ‌یا روش غذایی میشه برا همیشه ولی خوب مقدار حجم غذا هم خودتون دستتون میاد کمتر میخورین در ضمن من کینوا بجای برنج بعضی موقع استفاده می‌کنم خاصیتش بیشتر از برنج هم هست حتما در ایران هم هست سرشار از ویتامینه وجاق کننده نیست میپزم با خورش یا مرغ میخورم اگه بتونین دوست داشته باشین بخرین بپزین با هر خورشت بخورین موفق باشین

[@Nurahashhash9286]

درضمن پاپ کورن خیلی خوبه خودتون درست کنین تازه بخورین خیلی گالری کم ‌و پایین داره جلوی اشتهای کاذب رو میگیره

[@AtefeRamazani-vv6gl]

سلام عزیزم من از اطلاعات شما استفاده کردم ومیخوام این رژیمی که شما اینجا گفتین را شروع کنم امیدوارم منم بتونم مثل شما سایز وزن کم کنم. فقط یک سوال داشتم شما ساعت دوازده که غذا می‌خورید بعد دوباره چه ساعتی غذا می‌خورید یعنی غذای کامل میخورین یانه منظورم برنج مرغ ازاین غذای کامل که برای شام و ناهار میخوریم را میگم ؟؟

[@Nurahashhash9286]

@@AtefeRamazani-vv6gl سلام.

[@Nurahashhash9286]

ببینید زمانی که فستینگ هستین میتونید نوشیدنی مثل قهوه آب رو بخورین ولی ظهر من ساعت ۱۱ونیم این حدودا ناهار میخورم برنج یا مرغ هر غذایی که برا خانواده درست می‌کنم میخورم باور کنید هفت یا هشت قاشق برنج با مرغ گوشت یا خورش قشنگ سیرم میکنه بعدا حالا میوه اینا من عاشق شیرینی هستم کمی ارده با شیره دو سه قاشق مربا خوری میخورم قشنگ میگره بعضی موقع پاپ کورن اینا رو عصرها میخورم دیگه شام سعی می‌کنم آخرین ساعتی که مثلا ۷خرده تا ۸اینا زمان دارم کمی نون یه موقع تخم مرغ یه موقع مرغ هر چی از ناهار مونده مقداری میخورم خوب سیر میشم بازم تافردا ساعت یازده دوازده ظهر

[@pegahkh-mq9ek]

سلام سولماز ناز نازی