ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมหายปวดเข่า กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง เพราะคลิปนี้ครับ ทำตามที่คุณหมอบอกเลยครับทุกวัน ทำเรื่อย ๆ ไม่หนัก ค่อย ๆ ทำไปทุกวันครับ
คลิปหมอมีประโยชน์มาก อยากให้มาทำคลิปอีก55555
ผมมีอายุ 83 ปี ข้อเข่าซ้ายเสื่อม รักษาทางยาที่ รพ.ตั้งแต่ต้นเดือนกันยายนนี้ งวด 1 เดือนแรก นายแพทย์ให้ทานยาผงกลูโคสซามีน 1,500mg วันละ 1 ซอง (และยาแก้ปวดทานเฉพาะเวลาปวดมากๆ) อาการปวดเข่าทุเลาลงอย่างรวดเร็ว เมื่อครบงวด อาการปวดลดลงเหลือเฉลี่ย 30 % ของเมื่อเข้ารักษา งวดที่ 2 ใช้เวลา 3 เดือน นายแพทย์ให้ยาผงทาน 1 เดือนครึ่ง แล้วพักดูอาการ ปรากฏว่าอาการปวดเข่าทรงตัวที่ราว 30 %แต่เมื่อยาผงหมดลงได้ราว 1 สัปดาห์อาการปวดเข่าเพิ่มขึ้นรวดเร็วเป็นเท่ากับหรือสูงกว่าเมื่อเข้ารักษา มีหลายคืนที่ผมปวดเข่าจนนอนหลับได้น้อยมาก พอดีได้ดูคลิปนี้ของคุณหมอสันต์ เกิดเลื่อมใสลองทำดู ปรากฏว่ามีแนวโน้มดีและผมทรงตัวได้ จึงตั้งใจใช้เวลาพักยานี้บริหารเข่าเพื่อทุเลาอาการปวด โดยใช้บันไดบ้าน 2 ชั้นบริหารเข่า ขึ้น-ลงชุดละ 3 - 4 เที่ยว วันละ 3 - 4 ชุด ( เท่าเทียมกับ ขึ้น-ลงอาคาร 10 ชั้น ) เริ่มต้นวันนี้ ผมจะรายงานให้ทราบอืกราว 1เดือน ขอบพระคุณคุณหมอสันต์มากครับ
หัวเข่าบวมอักเสบ ข้อเข่าเสื่อมทั้งสองข้าง ทรมานมาหลายปี พอมาฝึกขึ้นลงบันไดแบบที่คุณหมอสอน หายค่ะ ไม่ปวดไม่บวมมาเป็นปีแล้ว ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ไ
ขอบคุณ หมอสันต์ ใจยอดศิลป์ที่เมตตาอธิบายเกี่ยวสุภาพเข่า และโรคต่างๆ ให้ประโยชน์ต่อสังคม เคยเจ็บและกังวลมากเพราะเป็นชอบเดินเดียวนี้หายแล้ว
ขอบคุณค่ะ ก่อนหน้านี้ปวดเข่ามาก เป็นเพราะคลิปนี้ ทำให้ มีโอกาสไปเที่ยว ที่สังขละบุรี เดินไปใส่บาตรที่สะพานมอญเป็นผลสำเร็จ ตื่นเต้นมาก กราบขอบพระคุณคลิปดีๆ ของคุณหมอค่ะ
หลังจากได้ทำการบริหารข้อเข่าโดยการขึ้น-ลงบันไตตามคำแนะนำของคุณหมอสันต์ในคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลาราวหนึ่งเดือน ปรากฎว่าอาการปวดเข่าซ้ายของผมลดลงจาก 100%(ปวดเต็มที่) ลงเหลือราว 30%(พอทนได้) ปัจจุบันนายแพทย์ที่โรงพยาบาลได้จ่าย Glucosamine 1500mg ให้ผมทานทุกวันแล้วแต่ผมก็จะบริหารเข่าโดยใช้บันไดต่อไป ขอบพระคุณคุณหมอสันต์มากครับ
คลิปนี้ของคุณหมอสันต์ สุดยอดมากครับถึงแม้จะตัดให้สั้นลงแล้วไปนำเสนอเฉพาะส่วนการออกกำลังกายแล้วแต่ผมคิดว่าความเข้าใจในบริบทที่คุณหมอพูดไว้ในคลิปนี้ "สำคัญมาก!"เพราะช่วยสนับสนุนและส่งเสริมให้อยากและยอมเดินขึ้นลงบันได ตามที่แนะนำผมได้ลองปฏิบัติตามแล้วได้ผลจริงครับพอไม่ได้เดินนานหน่อยก็กลับมาเจ็บเข่าอีกจนต้องเดินขึ้นลงบันไดจนเป็นปรกติวิสัย เพราะไม่อยากเจ็บเข่าอีกแล้วครับขอขอบพระคุณคุณหมอสันต์มากครับ
ประทับใจคุณหมอทุกคลิป กราบขอบพระคุณมากคะ🙏
่ค่ะ
ท่านาขารย์ที่ใ้ห้คำแนนะนำค่ะ
การฝึก ความแข็งแรงของ กล้าม เนื้อขา สำคัญมาก เดินขึ้นลงบันได ตัวตรง ไม่เกาะราว ยกขาขึ้นช้า
ยิ่งสูงอายุ ยิ่งต้องเกาะราวค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะเกิดอุบัติเหตุ กระดูกใต้เข่าหักยุบผ่าตัดกระดูกเชิงกรานไปเติม เสริมเหล็ก เริ่มฝึกเดินตอน 4 เดือน ตอนนี้ยังใส่เหล็กอยู่ค่ะ เวลาเดินจะเสียวบริเวณเสริมเหล็ก ผ่านมาปีครึ่ง ควรเอาเหล็กออกดีมั้ยคะ เกรงจะเป็นผู้ป่วยติดเตียงอีกรอบฝึกเดินตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลดีมากค่ะ
สรุปได้ว่า- การออกกำลังกายแบบกระแทกมาก ปานกลาง หรือน้อย ไม่มีผลต่อการเสื่อมของข้อเข่า- คนที่แทบจะไม่มีกระดูกเข่าเหลือ ก็สามารถเดินได้เป็นปกติถ้ากล้ามเนื้อขาและเอ็นแข็งแรง- เน้นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและเอ็นโดยใช้ บันได- ท่าทางในการเดินเพื่อฝึกความกล้ามเนื้อดูได้จาก นาทีที่ 7:35- เดินขึ้นลงบันไดโดยยืดตัวตรง ไม่ต้องจับราวบันได (แต่อยู่ในระยะที่จับราวบันไดถึง) ยกเท้าหนึ่งไว้เตรียมก้าวขึ้นลง เท้าที่ยืนรับน้ำหนักงอเล็กน้อย เท้าที่ยกขึ้นเหยียบบนขั้นบันไดช้าๆ โดยไม่มีเสียง ก้าวไปยืนบนขั้นบันไดด้วยขาข้างเดียว แล้วยกอีกข้างหนึ่งลอยเตรียมก้าวขึ้นลงบันไดขั้นต่อไป
ขอบคุณค่ะ
สาธุค่ะ
สาธุ..ค่ะคุณหมอจะลองทำค่ะ..เป็นความรู้ใหม่เลยค่ะ..จะลองทำนะคะ..ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ..
ขอบคุณมากค่ะ ที่สรุปให้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่าคุณหมอ ที่ให้ความรู้มากมายเหลือเกิน
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ผมก็ปวดชัางซัายจะทำดู เคยเป็นขัางขวาหายแลัว อาหารก็สำคัญ ขณะนีัอายุ70ปีแล้วออกกำลังกายดีที่สุด
ได้นำวิธี มาปฏิบัติ ดีมากค่ะ
ขอบคุณจากมาเลเซียค่ะ ฉันก็เป็นโรคปวดเข่าค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากครับที่มาให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์แต่ขออนุญาตไม่เห็นด้วยอยู่นิดนึงครับ ที่บอกว่าไม่ให้จับราวบันได เพราะถ้าเกิดพลาดพลั้ง สะดุดหรือเซ ระหว่างเดินขึ้นลง แล้วเหนี่ยวราวบันไดไม่ทัน จะเกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุการจับราวบันไดไว้ในลักษณะประคองหรือกำไว้หลวมๆ แต่ใช้กำลังจากขาเป็นหลัก ถึงแม้จะไม่ได้ประสิทธิภาพเต็มร้อย แต่ก็คุ้มที่จะแลกกับความปลอดภัยในชีวิตของตนเองครับด้วยความเคารพ
😇 ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะที่แนะนำ..จะนำไปแฏิบัติค่ะ
ขอบพระคุณ อจ.หมอมากๆค่ะ
อนุโมทนาบุญ คุณหมอ ค่ะ
คุณหมออารมณ์ดีชอบรายการนี้ครับขอบคุณมากครับ
ฟังคุณหมอและอ่านคอมเม้นต์รุ้สึกมีความหวังขึ้นมาเลยค่ะ อายุ52เป็นเข่าเสื่อมเพราะทำงานหนัก ที่รุ้มาข้อเข่าเสื่อมไม่มีโอกาสหายอย่างมากก็แค่ทุเลา ถ้าเป็นมากถึงกับต้องผ่าตัด แต่ใช้เงินเป็นแสน คนจนไม่มีปัญญาแน่ๆ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ทำให้คนจนมีความหวัง ขอบพระคุณจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่มอบ ความรู้ดีๆ
ผมทดลองตามที่ คุณหมอแนะนำ เกี่ยวกับการขึ้นลงบันได ได้ผลมาก ๆ ครับ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยปวดเข่า แล้วครับ
ผมก็ปวดเขาซ้ายมา 10 ปี ผมทเล่ปวดได้โห(ตลาดยเดินมากๆ เพราะผมทำงานที่คเข่าทลินิคอยู่ที่ตลาดยิ่งเจริญ สะพานใหม่ ซึ่งตลาดมีขนาดใหญ่เท่า 3 ตลาดผมเดินวันละ 2-3เที่ยวจากคลีนิคอยู่หัวตลาดไปท้ายตลาด อาการปวดเข่าทุเลาไปครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทุกวันนี้เดินขึ้น-ลงบันได จะมีเสียงแก๊กๆทุกครั้งเป็นเพราะน้ำหล่อเลี้ยงข้อเท้าหมด มีวิธีแก้ไขอย่างไรคะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ ที่แน่ะนำ มีประโยชน์มากๆค่ะ🙏🙏🙏
ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ
ขอบคุณนะครับสำหรับแนวทางที่ดีๆ เยี่ยมมาก
เป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ
ผมเดินออกกำลังกายวันละ3_5กมแกว่งแขน300_700รอบหรือเดินรอบๆบ้านพร้อมแกว่งแขนเคยทำไถึง2000ครั้งอาการก็หายรวมทั้งกระดูกทับเส้นก็หายไป
ขอบคุุณคุณหมอมากครับ...ขออนุญาตแชร์ครับ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ
สาธุๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณ.....คุณหมอมากๆค่ะ
ต
ขอบคุณมากครับ!
สวัสดีครับคุณหมอ🎅🙏❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ถามอจ.หน่อยครับ ฟังแล้วดูมันแย้งกันนิด ถ้าการออกกำลังแบบimpactไม่มีผลต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อม แล้วทำไมเราต้องขึ้นลงบันไดแบบslow motionละครับ เดินธรรมดาก็น่าจะได้ แต่โดยรวมๆแล้วมีประโยชน์มากครับ
ปรัชญา โชติยะ คิดว่าการเดินช้าๆทำให้กล้ามเนื้อที่ขาและหัวเข่าตึง เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อค่ะ ถ้าเดินเร็วๆกล้ามเนื้อจะตึงไม่พอ จะไม่ได้ผลดีค่ะ อันนี้สังเกตจากที่เป็นเข่าเสื่อมอักเสบมาหลายปี พอลองทำแบบที่อาจารย์บอก แรกๆจะรู้สึกกล้ามเนื้อตึงมาก ต่อๆไปจะดีขึ้นเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้หายมาเป็นปีแล้วค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ❤
ขอบคุณเป็นความรู้ได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับ ความรู้ใหม่
ขอบคุณมากค่ะอจาร
ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะกำลังปวดอยู่พอดี เดียวจะลองทำ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับธรรมทานในความรู้ที่คุณหมอมอบให้
ขอบคุุณคุณหมอมากค่ะ
ดีมาก
อายุ 50 กว่า ก็เกิดข้อเข่าเสื่อมแล้ว อายุใกล้แล้ว น่ากลัวเหมือนกันอยู่
Very nice video friend good night
สาธุครับหมอ
อาจารย์คะ แนะนำวิธีรักษาช๊อคโกแลตชีส โดยธรรมชาติ ไม่ต้องผ่าตัดด้วยคะ
ลๅๅงๅ
ขอบคุณมากเลยข่ะคุณหมอกำลังปวดอยู่พอดีดิฉันอายุ68ปีข่ะพรุ่งนี้จะเริ่มลอง
หมอในอะมริกาก็แนะนำให้ขึ้นลงบันไดเช่นกันค่ะ เน้นขาลงมากกว่าขาขึ้น แบบค่อยๆก้าวลง อย่าทิ้งน้ำหนัก
เดียวจะลองจ้าา
คุณคะขอเบอ์ติดต่อคุณได้มั้ยคะฉันเป็นผื่นแพ้คันมากคะอยากถามคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
รักษาอยู่ที่ไหนหรอคับ
ดีมากคะ
การเดินแบบ slow motion
นี่เป็นวิธีที่ดี ผมเชื่อ
ชอบค่ะได้ประโยชน์มากอาจารย์ช่วยออกรายการแบบนี้บ่อยๆ นะคะจะเปิดดูบ่อยๆค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
50 เริ่ม 60 ชัดเจน กลุโคซามีน เคย_ได้จากรพ_วันนี้ บริหาร เตะปลายมือที่ยื่น ตรง_จ๊อกกิ้ง2-3นาที วิดพื้น5 ที _รวม5 นาที ดี ครับ (ข้ออักเสบง่าย คงเก๊าท์ซ่อน )
เคยเจ็บมาเหมือนกันค่ะ แค่เดินธรรมดาก็เจ็บ แต่เกิดขึ้นหลังจากนั่งนิ่งอยู่บ้านมาเป็นเดือนๆ จู่ๆเดินห้าง 15นาที ต้องกลับบ้าน ก้าวขาไม่ได้..ตอนหลังเดินบ่อยขึ้น เริ่มไม่เจ็บ แต่จะเจ็บที่ความเร็วที่สูงว่าชีวิตประจำวัน..พอเจ็บก็นั่งอยู่บ้านอีก..จนกว่าจะหายเจ็บ ..จนท้อ...เป็นมา15ปี เมื่อ2ปีก่อนเพิ่งลองเดินแต่ใจเย็นค่อยเพิ่มความเร็ว...ทุกๆ2อาทิตย์ ...เข่าเดินได้ดีขึ้นเรื่อยๆ..แต่จะมีเหตุการณ์ย้ายบ้าน บาดเจ็บ อีก ..จนยอมแพ้...เป็นซึมเศร้า..นอน23ชม.ตื่นมากินข้าว แล้วนอน ทีนี้เลยป่วยหนักหลายอย่างประดาประดังเข้ามาเลยค่ะ เป็นทุกอย่าง pcos ไม่ถ่าย ผื่นภูมิแพ้ หนองออกหู เนื้องอก และอื่นๆ คือป่วยทุกอย่างที่เป็นได้..เลิกทำงาน..สุขภาพจิตแย่มากตอนนี้จิตใจดีขึ้น เริ่มพยายามออกมาเดินช้าๆ..พยายามจะจะแก้ไขเรื่องเข่า..เพราะอยากกลับมาเดินเร็ว และถ้าไม่ใช่ความฝัน ขอให้วิ่งได้...
พอไช้ได้
ฝึกตอนปวดได้เลยหรือต้อง ให้หายปวดก่อนคับ คุณปวดเข่า ทรงตัวไม่ค่อยดี
ดูครั้งสุดท้าย8ตุลา66
กลัวตกบันได
ถูกต้อง วงการยังไม่รู้ถึงวงจรเข่าเจ็บอีกมากวงการแพทย์ยังไม่รู้ถึงโรคอรกมากเข่าเสื่อมเกิดจากกนะดูกทับเส้นกดทับเส้นลงเข่าหากจะหายต้องจัดกระดูกเอว แล้วกดเส้นจากเอวลงหัวเข่าให้คลายลงอาการปวดจะหายขาดสงสัยถาม087 6125101วรศักดิ์ เปลี่บนสุข19ม9บ้านโคก ต หนองแหน อ พนมสารคาม ฉะเชิงเทรา(ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กบ้านโคก)
เวลาบาดเจ็บเราต้องทำตัวเหมือนทารกที่หัดใช้มือ ใช้เท้า หัดใช้นิ้ว หัดพลิกตัว...:) ที่สำคัญ เด็กที่หัดพลิกตัว จะไม่ฝืนลุกมาวิ่งแต่ผู้ใหญ่ จะใจร้อน เดินยังเจ็บ แต่ไปฝืนวิ่ง...เลยบาดเจ็บ ต้องค่อยๆเพิ่มความยากช้าๆ 2-3อาทิตย์ค่อยเพิ่มความยาก...
ไม่เคิยวูบอีกครับ
👍13.13
ของต
นูบังเอินว่าหนูมัีข้อเข่าเสื่อมและมีภาวัะเป็นสโตรกด้วยค่ะขนขารงซว้ายอ่อนแรงทีัั้งแขนและขาด้วยค่ะขาทั้ง2ข้างเข่่าบวมทั้ง2ข้างค่ะกราบขอยพระคุณมากเลยค่ทา่านจารย์ที่เคารพค่ะนับว่าเป็นโชคดีที่ไปปด้อ่านมาพบอารจานรี่ให้ควแนะคำแนะนำค่กาพระคุณมากค่ะึขอบพรคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ติดตามตลอดครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอหนูปวดรอบๆหัวเข่ามากๆเดินรดสวนผักทุกวันลำบากมากๆคะคุณหมอ
พอดีทีทำงานมี6ชั้นเด่วพรุ่งนี้จะเริ่มทำครับ
กำลังมีอาการอยู่ค่ะกราบขอบพระคุณมากที่ได้รับฟังเรื่องข้อเข่าเสื่อมค่ะ
ขอบคุณหมอมากนะคะจะเอาคำแนะนำของคุณหมอไปปฎิบัติตามค่ะ
ขอบพระดูทุกขิบครับคุณหมอตั้งแต่ไม่เคิยวบ
ลองแล้วได้ผลดีค่ะหายดังก้อบแก้บแล้ว
soracha s ค่ะยินดีด้วยนะคะ
ก.ย.2565ตอนนี้อาการเป็นอย่างไรบ้างครับผมก็มีอาการดังก๊อบแก๊บบริเวรเข่าจะลองฝึกตามวิธีคุณหมอ
ถ้าเคยผ่าตัดเข่าแล้วใช้วิธีนี้ได้ไหมคะ
คลิปหมอมีประโยชน์ทุกคลิป
หนูก็ทานน้ำมะพร้าวสะเก็ดเย็นค่ะ..ระบายดีมากค่ะแต่พอช่วงอากาศเย็นและหนาวมากไม่สามารถทานได้เพราะมันเป็นเกร็ดทั้งหมดค่ะ..แต่หนูจะเน้นด้านสุขภาพไม่เน้นลดน้ำหนักทาน 3 เวลา ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารค่ะหนูเลยอยากทราบว่าจริงๆแล้วด้านสุขภาพจริงๆจะต้องทานแบบไหนและต้องมีช่วงต้องพักหรือเปล่าค๊ะ
ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ
กำลังเป้นเลยค่ะช่วงเดียวกันเลยกำลังกลุ้มขอบคุณมากกค่ะ
soracha s ยังสาวอยู่ปวดเข่าแล้วหรอคะ
Jenny U ไม่สาวแล้วค่ะ5555หน้าเด้กไปงั้นเองเข่าไม่เด้กแล้ว
soracha s 555หรือคะตอนนี้ดีขึ้นยังคะ
👍👍👍👍👍
พึง
![[PODCAST] Well-Being | EP.14 - ข้อเข่าเสื่อมกับทางเลือกในการรักษา](http://i.ytimg.com/vi/36IdkCi2b3A/mqdefault.jpg)
ผมหายปวดเข่า กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง เพราะคลิปนี้ครับ ทำตามที่คุณหมอบอกเลยครับทุกวัน ทำเรื่อย ๆ ไม่หนัก ค่อย ๆ ทำไปทุกวันครับ
คลิปหมอมีประโยชน์มาก อยากให้มาทำคลิปอีก55555
ผมมีอายุ 83 ปี ข้อเข่าซ้ายเสื่อม รักษาทางยาที่ รพ.ตั้งแต่ต้นเดือนกันยายนนี้ งวด 1 เดือนแรก นายแพทย์ให้ทานยาผงกลูโคสซามีน 1,500mg วันละ 1 ซอง (และยาแก้ปวดทานเฉพาะเวลาปวดมากๆ) อาการปวดเข่าทุเลาลงอย่างรวดเร็ว เมื่อครบงวด อาการปวดลดลงเหลือเฉลี่ย 30 % ของเมื่อเข้ารักษา งวดที่ 2 ใช้เวลา 3 เดือน นายแพทย์ให้ยาผงทาน 1 เดือนครึ่ง แล้วพักดูอาการ ปรากฏว่าอาการปวดเข่าทรงตัวที่ราว 30 %แต่เมื่อยาผงหมดลงได้ราว 1 สัปดาห์อาการปวดเข่าเพิ่มขึ้นรวดเร็วเป็นเท่ากับหรือสูงกว่าเมื่อเข้ารักษา มีหลายคืนที่ผมปวดเข่าจนนอนหลับได้น้อยมาก พอดีได้ดูคลิปนี้ของคุณหมอสันต์ เกิดเลื่อมใสลองทำดู ปรากฏว่ามีแนวโน้มดีและผมทรงตัวได้ จึงตั้งใจใช้เวลาพักยานี้บริหารเข่าเพื่อทุเลาอาการปวด โดยใช้บันไดบ้าน 2 ชั้นบริหารเข่า ขึ้น-ลงชุดละ 3 - 4 เที่ยว วันละ 3 - 4 ชุด ( เท่าเทียมกับ ขึ้น-ลงอาคาร 10 ชั้น ) เริ่มต้นวันนี้ ผมจะรายงานให้ทราบอืกราว 1เดือน ขอบพระคุณคุณหมอสันต์มากครับ
หัวเข่าบวมอักเสบ ข้อเข่าเสื่อมทั้งสองข้าง ทรมานมาหลายปี พอมาฝึกขึ้นลงบันไดแบบที่คุณหมอสอน หายค่ะ ไม่ปวดไม่บวมมาเป็นปีแล้ว ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ไ
ขอบคุณ หมอสันต์ ใจยอดศิลป์ที่เมตตาอธิบายเกี่ยวสุภาพเข่า และโรคต่างๆ ให้ประโยชน์ต่อสังคม เคยเจ็บและกังวลมากเพราะเป็นชอบเดินเดียวนี้หายแล้ว
ขอบคุณค่ะ ก่อนหน้านี้ปวดเข่ามาก เป็นเพราะคลิปนี้ ทำให้ มีโอกาสไปเที่ยว ที่สังขละบุรี เดินไปใส่บาตรที่สะพานมอญเป็นผลสำเร็จ ตื่นเต้นมาก กราบขอบพระคุณคลิปดีๆ ของคุณหมอค่ะ
หลังจากได้ทำการบริหารข้อเข่าโดยการขึ้น-ลงบันไตตามคำแนะนำของคุณหมอสันต์ในคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลาราวหนึ่งเดือน ปรากฎว่าอาการปวดเข่าซ้ายของผมลดลงจาก 100%(ปวดเต็มที่) ลงเหลือราว 30%(พอทนได้) ปัจจุบันนายแพทย์ที่โรงพยาบาลได้จ่าย Glucosamine 1500mg ให้ผมทานทุกวันแล้ว
แต่ผมก็จะบริหารเข่าโดยใช้บันไดต่อไป ขอบพระคุณคุณหมอสันต์มากครับ
คลิปนี้ของคุณหมอสันต์ สุดยอดมากครับ
ถึงแม้จะตัดให้สั้นลงแล้วไปนำเสนอเฉพาะส่วนการออกกำลังกายแล้ว
แต่ผมคิดว่าความเข้าใจในบริบทที่คุณหมอพูดไว้ในคลิปนี้ "สำคัญมาก!"
เพราะช่วยสนับสนุนและส่งเสริมให้อยากและยอมเดินขึ้นลงบันได ตามที่แนะนำ
ผมได้ลองปฏิบัติตามแล้วได้ผลจริงครับ
พอไม่ได้เดินนานหน่อยก็กลับมาเจ็บเข่าอีก
จนต้องเดินขึ้นลงบันไดจนเป็นปรกติวิสัย เพราะไม่อยากเจ็บเข่าอีกแล้วครับ
ขอขอบพระคุณคุณหมอสันต์มากครับ
ประทับใจคุณหมอทุกคลิป กราบขอบพระคุณมากคะ🙏
่ค่ะ
ท่านาขารย์ที่ใ้ห้คำแนนะนำค่ะ
การฝึก ความแข็งแรงของ กล้าม เนื้อขา สำคัญมาก เดินขึ้นลงบันได ตัวตรง ไม่เกาะราว ยกขาขึ้นช้า
ยิ่งสูงอายุ ยิ่งต้องเกาะราวค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เกิดอุบัติเหตุ กระดูกใต้เข่าหักยุบ
ผ่าตัดกระดูกเชิงกรานไปเติม เสริมเหล็ก เริ่มฝึกเดินตอน 4 เดือน ตอนนี้ยังใส่เหล็กอยู่ค่ะ เวลาเดินจะเสียวบริเวณเสริมเหล็ก ผ่านมาปีครึ่ง ควรเอาเหล็กออกดีมั้ยคะ เกรงจะเป็นผู้ป่วยติดเตียงอีกรอบ
ฝึกเดินตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลดีมากค่ะ
สรุปได้ว่า
- การออกกำลังกายแบบกระแทกมาก ปานกลาง หรือน้อย ไม่มีผลต่อการเสื่อมของข้อเข่า
- คนที่แทบจะไม่มีกระดูกเข่าเหลือ ก็สามารถเดินได้เป็นปกติถ้ากล้ามเนื้อขาและเอ็นแข็งแรง
- เน้นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและเอ็นโดยใช้ บันได
- ท่าทางในการเดินเพื่อฝึกความกล้ามเนื้อดูได้จาก นาทีที่ 7:35
- เดินขึ้นลงบันไดโดยยืดตัวตรง ไม่ต้องจับราวบันได (แต่อยู่ในระยะที่จับราวบันไดถึง) ยกเท้าหนึ่งไว้เตรียมก้าวขึ้นลง เท้าที่ยืนรับน้ำหนักงอเล็กน้อย เท้าที่ยกขึ้นเหยียบบนขั้นบันไดช้าๆ โดยไม่มีเสียง ก้าวไปยืนบนขั้นบันไดด้วยขาข้างเดียว แล้วยกอีกข้างหนึ่งลอยเตรียมก้าวขึ้นลงบันไดขั้นต่อไป
ขอบคุณค่ะ
สาธุค่ะ
สาธุ..ค่ะคุณหมอ
จะลองทำค่ะ..
เป็นความรู้ใหม่เลยค่ะ..จะลองทำนะคะ..ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ..
ขอบคุณมากค่ะ ที่สรุปให้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่าคุณหมอ ที่ให้ความรู้มากมายเหลือเกิน
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ผมก็ปวดชัางซัายจะทำดู เคยเป็นขัางขวาหายแลัว อาหารก็สำคัญ ขณะนีัอายุ70ปีแล้วออกกำลังกายดีที่สุด
ได้นำวิธี มาปฏิบัติ ดีมากค่ะ
ขอบคุณจากมาเลเซียค่ะ ฉันก็เป็นโรคปวดเข่าค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากครับที่มาให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์
แต่ขออนุญาตไม่เห็นด้วยอยู่นิดนึงครับ ที่บอกว่าไม่ให้จับราวบันได เพราะถ้าเกิดพลาดพลั้ง สะดุดหรือเซ ระหว่างเดินขึ้นลง แล้วเหนี่ยวราวบันไดไม่ทัน จะเกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุ
การจับราวบันไดไว้ในลักษณะประคองหรือกำไว้หลวมๆ แต่ใช้กำลังจากขาเป็นหลัก ถึงแม้จะไม่ได้ประสิทธิภาพเต็มร้อย แต่ก็คุ้มที่จะแลกกับความปลอดภัยในชีวิตของตนเองครับ
ด้วยความเคารพ
😇 ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะที่แนะนำ..จะนำไปแฏิบัติค่ะ
ขอบพระคุณ อจ.หมอมากๆค่ะ
อนุโมทนาบุญ คุณหมอ ค่ะ
คุณหมออารมณ์ดีชอบรายการนี้ครับขอบคุณมากครับ
ฟังคุณหมอและอ่านคอมเม้นต์รุ้สึกมีความหวังขึ้นมาเลยค่ะ อายุ52เป็นเข่าเสื่อมเพราะทำงานหนัก ที่รุ้มาข้อเข่าเสื่อมไม่มีโอกาสหายอย่างมากก็แค่ทุเลา ถ้าเป็นมากถึงกับต้องผ่าตัด แต่ใช้เงินเป็นแสน คนจนไม่มีปัญญาแน่ๆ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ทำให้คนจนมีความหวัง ขอบพระคุณจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่มอบ ความรู้ดีๆ
ผมทดลองตามที่ คุณหมอแนะนำ เกี่ยวกับการขึ้นลงบันได ได้ผลมาก ๆ ครับ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยปวดเข่า แล้วครับ
ผมก็ปวดเขาซ้ายมา 10 ปี ผมทเล่ปวดได้โห(ตลาดยเดินมากๆ เพราะผมทำงานที่คเข่าทลินิคอยู่ที่ตลาดยิ่งเจริญ สะพานใหม่ ซึ่งตลาดมีขนาดใหญ่เท่า 3 ตลาดผมเดินวันละ 2-3เที่ยวจากคลีนิคอยู่หัวตลาดไปท้ายตลาด อาการปวด
เข่าทุเลาไปครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ทุกวันนี้เดินขึ้น-ลงบันได จะมีเสียงแก๊กๆทุกครั้งเป็นเพราะน้ำหล่อเลี้ยงข้อเท้าหมด มีวิธีแก้ไขอย่างไรคะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ ที่แน่ะนำ มีประโยชน์มากๆค่ะ🙏🙏🙏
ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ
ขอบคุณนะครับสำหรับแนวทางที่ดีๆ เยี่ยมมาก
เป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ
ผมเดินออกกำลังกายวันละ3_5กมแกว่งแขน300_700รอบหรือเดินรอบๆบ้านพร้อมแกว่งแขนเคยทำไถึง2000ครั้งอาการก็หายรวมทั้งกระดูกทับเส้นก็หายไป
ขอบคุุณคุณหมอมากครับ...ขออนุญาตแชร์ครับ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ
สาธุๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณ.....คุณหมอมากๆค่ะ
ต
ขอบคุณมากครับ!
สวัสดีครับคุณหมอ🎅🙏❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ถามอจ.หน่อยครับ ฟังแล้วดูมันแย้งกันนิด ถ้าการออกกำลังแบบimpactไม่มีผลต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อม แล้วทำไมเราต้องขึ้นลงบันไดแบบslow motionละครับ เดินธรรมดาก็น่าจะได้ แต่โดยรวมๆแล้วมีประโยชน์มากครับ
ปรัชญา โชติยะ คิดว่าการเดินช้าๆทำให้กล้ามเนื้อที่ขาและหัวเข่าตึง เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อค่ะ ถ้าเดินเร็วๆกล้ามเนื้อจะตึงไม่พอ จะไม่ได้ผลดีค่ะ อันนี้สังเกตจากที่เป็นเข่าเสื่อมอักเสบมาหลายปี พอลองทำแบบที่อาจารย์บอก แรกๆจะรู้สึกกล้ามเนื้อตึงมาก ต่อๆไปจะดีขึ้นเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้หายมาเป็นปีแล้วค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ❤
ขอบคุณเป็นความรู้ได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับ ความรู้ใหม่
ขอบคุณมากค่ะอจาร
ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะกำลังปวดอยู่พอดี เดียวจะลองทำ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับธรรมทานในความรู้ที่คุณหมอมอบให้
ขอบคุุณคุณหมอมากค่ะ
ดีมาก
อายุ 50 กว่า ก็เกิดข้อเข่าเสื่อมแล้ว อายุใกล้แล้ว น่ากลัวเหมือนกันอยู่
Very nice video friend good night
สาธุครับหมอ
อาจารย์คะ แนะนำวิธีรักษาช๊อคโกแลตชีส โดยธรรมชาติ ไม่ต้องผ่าตัดด้วยคะ
ลๅๅง
ๅ
ขอบคุณมากเลยข่ะคุณหมอ
กำลังปวดอยู่พอดีดิฉันอายุ68ปีข่ะ
พรุ่งนี้จะเริ่มลอง
หมอในอะมริกาก็แนะนำให้ขึ้นลงบันไดเช่นกันค่ะ เน้นขาลงมากกว่าขาขึ้น แบบค่อยๆก้าวลง อย่าทิ้งน้ำหนัก
เดียวจะลองจ้าา
คุณคะขอเบอ์ติดต่อคุณได้มั้ยคะฉันเป็นผื่นแพ้คันมากคะอยากถามคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
รักษาอยู่ที่ไหนหรอคับ
ดีมากคะ
การเดินแบบ slow motion
นี่เป็นวิธีที่ดี ผมเชื่อ
ชอบค่ะได้ประโยชน์มากอาจารย์ช่วยออกรายการแบบนี้บ่อยๆ นะคะจะเปิดดูบ่อยๆค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
50 เริ่ม 60 ชัดเจน กลุโคซามีน เคย_ได้จากรพ_วันนี้ บริหาร เตะปลายมือที่ยื่น ตรง_จ๊อกกิ้ง2-3นาที วิดพื้น5 ที _รวม5 นาที ดี ครับ (ข้ออักเสบง่าย คงเก๊าท์ซ่อน )
เคยเจ็บมาเหมือนกันค่ะ แค่เดินธรรมดาก็เจ็บ แต่เกิดขึ้นหลังจากนั่งนิ่งอยู่บ้านมาเป็นเดือนๆ จู่ๆเดินห้าง 15นาที ต้องกลับบ้าน ก้าวขาไม่ได้..
ตอนหลังเดินบ่อยขึ้น เริ่มไม่เจ็บ แต่จะเจ็บที่ความเร็วที่สูงว่าชีวิตประจำวัน..
พอเจ็บก็นั่งอยู่บ้านอีก..จนกว่าจะหายเจ็บ ..จนท้อ...
เป็นมา15ปี เมื่อ2ปีก่อนเพิ่งลองเดินแต่ใจเย็นค่อยเพิ่มความเร็ว...ทุกๆ2อาทิตย์ ...เข่าเดินได้ดีขึ้นเรื่อยๆ..แต่จะมีเหตุการณ์ย้ายบ้าน บาดเจ็บ อีก ..จนยอมแพ้...เป็นซึมเศร้า..
นอน23ชม.ตื่นมากินข้าว แล้วนอน ทีนี้เลยป่วยหนักหลายอย่างประดาประดังเข้ามาเลยค่ะ เป็นทุกอย่าง pcos ไม่ถ่าย ผื่นภูมิแพ้ หนองออกหู เนื้องอก และอื่นๆ คือป่วยทุกอย่างที่เป็นได้..
เลิกทำงาน..สุขภาพจิตแย่มาก
ตอนนี้จิตใจดีขึ้น เริ่มพยายามออกมาเดินช้าๆ..พยายามจะจะแก้ไขเรื่องเข่า..เพราะอยากกลับมาเดินเร็ว และถ้าไม่ใช่ความฝัน ขอให้วิ่งได้...
พอไช้ได้
ฝึกตอนปวดได้เลยหรือต้อง ให้หายปวดก่อนคับ คุณปวดเข่า ทรงตัวไม่ค่อยดี
ดูครั้งสุดท้าย8ตุลา66
กลัวตกบันได
ถูกต้อง วงการยังไม่รู้ถึงวงจรเข่าเจ็บอีกมากวงการแพทย์ยังไม่รู้ถึงโรคอรกมากเข่าเสื่อมเกิดจากกนะดูกทับเส้นกดทับเส้นลงเข่าหากจะหายต้องจัดกระดูกเอว แล้วกดเส้นจากเอวลงหัวเข่าให้คลายลงอาการปวดจะหายขาดสงสัยถาม087 6125101วรศักดิ์ เปลี่บนสุข19ม9บ้านโคก ต หนองแหน อ พนมสารคาม ฉะเชิงเทรา(ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กบ้านโคก)
เวลาบาดเจ็บเราต้องทำตัวเหมือนทารกที่หัดใช้มือ ใช้เท้า หัดใช้นิ้ว หัดพลิกตัว...
:) ที่สำคัญ เด็กที่หัดพลิกตัว จะไม่ฝืนลุกมาวิ่ง
แต่ผู้ใหญ่ จะใจร้อน เดินยังเจ็บ แต่ไปฝืนวิ่ง...เลยบาดเจ็บ ต้องค่อยๆเพิ่มความยากช้าๆ 2-3อาทิตย์ค่อยเพิ่มความยาก...
ไม่เคิยวูบอีกครับ
👍13.13
ของต
ผมก็ปวดเขาซ้ายมา 10 ปี ผมทเล่ปวดได้โห(ตลาดยเดินมากๆ เพราะผมทำงานที่คเข่าทลินิคอยู่ที่ตลาดยิ่งเจริญ สะพานใหม่ ซึ่งตลาดมีขนาดใหญ่เท่า 3 ตลาดผมเดินวันละ 2-3เที่ยวจากคลีนิคอยู่หัวตลาดไปท้ายตลาด อาการปวด
เข่าทุเลาไปครับ
นูบังเอินว่าหนูมัีข้อเข่าเสื่อมและมีภาวัะเป็นสโตรกด้วยค่ะขนขารงซว้ายอ่อนแรงทีัั้งแขนและขาด้วยค่ะขาทั้ง2ข้างเข่่าบวมทั้ง2ข้างค่ะกราบขอยพระคุณมากเลยค่ทา่านจารย์ที่เคารพค่ะนับว่าเป็นโชคดีที่ไปปด้อ่านมาพบอารจานรี่ให้ควแนะคำแนะนำค่กาพระคุณมากค่ะึขอบพรคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ติดตามตลอดครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอหนูปวดรอบๆหัวเข่ามากๆเดินรดสวนผักทุกวันลำบากมากๆคะคุณหมอ
พอดีทีทำงานมี6ชั้นเด่วพรุ่งนี้จะเริ่มทำครับ
กำลังมีอาการอยู่ค่ะกราบขอบพระคุณมากที่ได้รับฟังเรื่องข้อเข่าเสื่อมค่ะ
ขอบคุณหมอมากนะคะจะเอาคำแนะนำของคุณหมอไปปฎิบัติตามค่ะ
ขอบพระดูทุกขิบครับคุณหมอตั้งแต่ไม่เคิยวบ
ลองแล้วได้ผลดีค่ะหายดังก้อบแก้บแล้ว
soracha s ค่ะ
ยินดีด้วยนะคะ
ก.ย.2565
ตอนนี้อาการเป็นอย่างไรบ้างครับ
ผมก็มีอาการดังก๊อบแก๊บบริเวรเข่า
จะลองฝึกตามวิธีคุณหมอ
ถ้าเคยผ่าตัดเข่าแล้วใช้วิธีนี้ได้ไหมคะ
คลิปหมอมีประโยชน์ทุกคลิป
หนูก็ทานน้ำมะพร้าวสะเก็ดเย็นค่ะ..ระบายดีมากค่ะแต่พอช่วงอากาศเย็นและหนาวมากไม่สามารถทานได้เพราะมันเป็นเกร็ดทั้งหมดค่ะ..แต่หนูจะเน้นด้านสุขภาพไม่เน้นลดน้ำหนักทาน 3 เวลา ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารค่ะหนูเลยอยากทราบว่าจริงๆแล้วด้านสุขภาพจริงๆจะต้องทานแบบไหนและต้องมีช่วงต้องพักหรือเปล่าค๊ะ
ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ
กำลังเป้นเลยค่ะช่วงเดียวกันเลยกำลังกลุ้มขอบคุณมากกค่ะ
soracha s
ยังสาวอยู่
ปวดเข่าแล้ว
หรอคะ
Jenny U ไม่สาวแล้วค่ะ5555หน้าเด้กไปงั้นเองเข่าไม่เด้กแล้ว
soracha s
555หรือคะ
ตอนนี้ดีขึ้น
ยังคะ
ขอบคุณค่ะ
👍👍👍👍👍
พึง