【睡眠薬いらず】世界の研究者達が認めた睡眠を助ける食べ物12選【ゆっくり解説】

ゆっくり食堂の公式LINE★
厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽')
lin.ee/J0Bvp6m
寝れない…途中で目が覚める…など睡眠について悩んでる人は多くいます。
そこで今回は睡眠改善にもってこいの食べ物についてのお話しです(*‘∀‘)
ゆっくり解説してるのでどうぞ召し上がれ♪
✅参考文献
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
✅紹介した動画
• 睡眠の悩みを一気に解決して上質な眠りを手に入...
• あなたがダイエットを失敗する理由は意外な〇〇...
#ゆっくり食堂
#健康
☆お世話になっているサイト様☆
LAMP BGM様
いらすとや様　www.irasutoya....
イラストAC様　www.ac-illust....
効果音ラボ様　soundeffect-la...
甘茶の音楽工房様　amachamusic.cha...
DOVA-SYNDROME様　dova-s.jp/
魔王魂様　maoudamashii.j...

[@Alan_Alan_03]

やっぱり！きめぇ丸の声は聴きやすくホッコリします…ストレス取れる〰️〰️三人最高です❤

[@syokudou]

きめぇ丸
「アランさん、スーパーサンクスありがとうございます〜♪
ストレス飛んでけぇ〜(*´ω｀*)」

[@user-h9H1Jkxw2eJ]

ワイはバナナ、納豆、豆腐、亜麻仁油が最強だと思ってる長年の睡眠障害です～～

[@user-nu6ko3mb4t]

毎回、本当にありがとうございます。
ケールは苦手ですがさつまいも嬉しい😄

[@user-sh3sd1xo5v]

すごく参考になりました。

[@user-is9ny7ep3g]

時々登場される、きめえ丸さんが可愛くて私のお気に入りです😂❤

[@syokudou]

このチャンネル「ゆっくり食堂」の動画では、きめぇ丸は毎回登場します✨ぜひ覚えてください♪

[@user-cv9fx7ux4w]

まじでありがたいこの動画

[@syokudou]

好きなものから試してみてください(*´ω｀*)

[@user-zy7cu7ye7l]

便秘対策にさつま芋を蒸し一度冷凍して室温で戻して毎日食べていますが不眠症に良いとは嬉しい情報です♪有難うございます。

[@user-pc8bz4zc8n]

ありがとうございます。
不眠症なんで、試してみます。
ただ以外なのがキウイとパイナップル。
果物は朝食べるイメージがあったからびっくりです。

[@user-vy7hq8ug7q]

ハーゲンダッツのバニラを食べるとてきめんに眠くなるんですよね。だけど夜にアイスはどうなのか？と思って他の物を探していました。

[@user-eo2pj4wu2w]

あいこちゃんシリーズの鯖缶、イワシ缶と、日光浴。それに無添加のミックスナッツ。
オメガ3とVitaminＤたくさん。

[@10riniku42]

ケーキ作りが好きで、入れる材料について考えるのに、今回の紹介されているナッツや、果物類が参考になりました。意識してケーキ作りに活用していきたいと思います。

[@IT-hp2dx]

無花果はドライフルーツとしてなら時々食べるのですが
生の無花果はいつでもあるわけじゃないですから難しいですね😢

[@user-xu9vz8cc5w]

パイナップルも寝る前の何時間前に食べた方がいいとかやっぱあるのかな🍍

[@mmhappy123]

ただいま晩御飯で、さつま芋、鮭入りクリームシチューを食べてたので、ガッツポーズです！！

[@user-vu4yy9tv8m]

きめえ丸さん霊夢さん魔理ささんこんばんは、睡眠を助ける食べ物はさつまいもですか？夜は早く寝て、朝早く起きる。お休み😌🌃💤なさい✨😮

[@syokudou]

おやすみなさい🌙

[@dw2910]

青汁最強かと思ったらパイナップルとかキュウイとかフルーツのが摂取しやすいな😂明日から摂取します！

[@sr647]

オメガ3脂肪酸って有能すぎるな

[@syokudou]

ほんとにそうですよね✨

[@keikogomaporo2633]

いつも、音量を他の二人の声の大きさに合わせると、きめえ丸の声が小さくて聞きにくいんだけど、私だけ？
きめえ丸のしゃべり方も可愛いので、音のバランスが良くなると良いです😊

[@masayaototaman]

パイナップルはパイ缶でもいいんかな？😮

[@syokudou]

缶詰でもトリプトファンのようなアミノ酸は比較的安定しているのですが、糖分が添加されている場合は逆効果になりかねないです(´;ω;｀)

[@user-sn7vr3lx7h]

食事からという動画になんなんですが、私は最近、マッサージ機（足とか、手←腕ではなく手のマッサージ器）を部屋を暗くしてベットで寝転がって受けると、うとうとしてきて、さくっと寝れます。足はとりはずすのが面倒なので手がお勧めです。（手はすぽっとハメるタイプなので、終わると寝相で勝手に引き抜いてる）早朝とか目が覚めた時も以前は目が覚めるとそこから寝れなくて困ってたのですが、またマッサージ機を使うと前より眠れるようになりました。一人で寝る部屋でないとできませんが、寝れなくても、気持ちよくて幸せ気分になるのでお勧めです♪

[@user-qx9hs7cj9v]

21:05 「共通点④　全て人任せ」🤔

[@syokudou]

編集ミスです💦

[@user-vc7fw2pg6p]

睡眠薬減るかな?

[@user-hl5hr7jg1f]

蛋白質必須ですよね！！！適度な運動もね！！！ストレス緩和ですよね！！！

[@user-vs7yd2qt9j]

きめぇ～丸、爆睡できる料理して🤣

[@syokudou]

きめぇ丸
「ぐっすりグルメ開発しますかぁ〜(*´ω｀*)」

[@user-if7fd4ey8y]

霊夢ちゃん、私は喜んだよ！！

[@user-oy7qh7mk3s]

霊夢のキッス😢😅

[@syokudou]

霊夢
「嬉しかったでしょー？？(圧)(≧∇≦)」

[@user-hl5hr7jg1f]

熟睡民もね！！！ホルモンバランスの影響しますですよね！！！

[@user-bn4bi5kt3i]

だから牛乳は安眠？に効果あるのか!

[@user-cy7lw3pq5f]

寝る前にホットミルクが良いと、昔から言われているよ

[@user-oj6mw6st8b]

昨日晩御飯にサバ食べたあとめっちゃ寝れたわ…...φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ

[@KazunariKawashima]

ヤクルト1000が効くが、お腹が緩くなる、、、

[@keiyaTa]

日本のサツマイモと西洋のサツマイモ全然味違うんだが成分的にはどうなの？
それでも効果同じなの？🤔

[@syokudou]

どちらにも当てはまります⭕

[@keiyaTa]

@@syokudou
おわ！ありがとうございます。
海外住みなので気になりまして。
試してみます。

[@user-nu6ko3mb4t]

追伸です❣
霊夢さんのチュ～は、多くの男性が、大喜びのはず😁
可愛い、可愛いです😊

[@user-lm6xp5zh2dTaTsuWaReIShi]

ショートスリーパー６時間未満。

[@xxxSUMi_]

週3回サーモン摂取したいけど、その為にまず月収を上げなければならないという…悲しい

[@IT-hp2dx]

以前と比べると、高くなりましたよねえ😢