(คลิป 128) 2 วิธี แก้ฉี่เล็ด คุมตดไม่ได้ มดลูกหย่อน (kegel exercise)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- (คลิป 128) 2 วิธี แก้ฉี่เล็ด คุมตดไม่ได้ มดลูกหย่อน (kegel exercise)
เพื่อนๆคนไหนที่มีผู้สูงอายุที่ดูแลอยู่ แล้วกำลังเจอปัญหาฉี่เล็ดอยู่บ่อยๆ กลั้นฉี่ กลั้นตดไม่ได้ นั่งๆคุยกับเพื่อนฝูงอยู่ดีๆ พอคุยเรื่องตลกๆเท่านั้นแหละ พวกท่านก็ตดปู้ดดดดดทันที บางทีก็ฉี่แตกขึ้นมาซะงั้น ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้พวกท่านคุมการกลั้นไม่ได้เลย นึกอยากจะออกก็ออกขึ้นมาซะดื้อๆ
ซึ่งปัญหาเหล่านี้ดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคนอายุน้อยๆ แต่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้สูอายุเลยนะครับ อย่างมีผู้สูงาอายุท่านนึงไปกินเลี้ยงกับผู้หลักผู้ใหญ่ประจำจังหวัด คุยไปคุยมาแกดันตดปู้ดต่อหน้าท่านซะงั้น ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาทำให้ผู้สูงอายุท่านนี้กลัวการเข้าสังคมไปเลย เพราะไม่รู้ว่าตัวเองจะตดต่อหน้าคนอีกเมื่อไหร่ มันคุมการกลั้นลมไม่ได้เลยจริงๆ
ปัญหาที่กล่าวมา มันเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง แล้วทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนตัวลงครับ พอกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนก็ทำให้อวัยวะภายในอย่างกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ใหญ่ มดลูกหย่อนตัวลงมาด้วย
ซึ่งการที่มดลูกหย่อนจะทำให้เกิดปัญหาการกลั้นฉี่ไม่อยู่ คุมตดไม่ได้แล้ว ยังทำให้เรารู้สึกฉี่ลำบากด้วย เวลาฉี่อึแต่ละทีต้องเบ่งกันหน้าดำครํ่าเครียด ขับถ่ายลำบาก มีลมในท้องเยอะแต่ปล่อยลมออกมาไม่ได้ เพราะกล้ามเนื้อภายในช่องท้องและอุ้งเชิงกรานไม่มีแรง
ดังนั้น เนื้อในคลิปนี้ผมจะสาธิตท่าบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อภายในทั้งหมด เพื่อแก้อาการที่กล่าวมากันครับ โดยท่าบริหารที่ผมสาธิตในคลิปนั้นมีชื่อว่า kegel exercise ส่วนวิธีการบริหารจะฝึกกันยังไง แล้วหน้าตาของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะมีหน้าตาเป็นยังไง ไปชมกันเลยครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:49) วิธี 1 : ขมิบก้น
(นาทีที่ 1:57) มาเริ่มฝึกกัน
(นาทีที่ 4:35) วิธี 2 : หนีบหมอน
(นาทีที่ 7:53) ฝึกให้แข็งแรงขึ้น
(นาทีที่ 9:25) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
#แก้ฉี่เล็ด #kegelexercise #แก้ลมในท้องเยอะ #แก้ท้องผูก
![[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น](http://i.ytimg.com/vi/_0S57qeVcHQ/mqdefault.jpg)
![[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น](/img/tr.png)
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับการออกกำลังกาย บำบัด ป้องกันโรคได้ดีมากเลยคะ
ทำตามเช้าเย็น ผ่านไป 1 เดือน ได้ผลดีมาก ไม่ต้องพบแพทย์แล้วคะ
ขอบคุณมากนะคะ จะตั้งใจมีวินัยฝึกทุกวันค่ะ
เข้าใจง่ายมากคะ👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เด๋วจะเอาไปสอนให้คุณแม่ทำค่ะ เชื่อว่าถ้าตั้งใจทำอย่างมีวินัย อาการต้องดีขึ้นแน่นอนนนน
🎉ขอบคุณมากค่ะ🎉
เยี่ยมเลยค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
ตามๆ
ได้ประโยขน์มาก ขอคุณมากๆๆๆ
ขอบคุณมากมากนะคะ
ดีค่ะ แต่สงสัยว่าขมิบอะไรแน่คะ ก้น หรือ จิ๋มคะ เพราะเวลาขมิบมันไปพร้อมกันอะค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
พอฝึก 500-1,000 ครั้งจนดีขึ้นแล้ว เราต้องขมิบต่อไปทุกวันป่าวคับ?
ขอบคุนค่ะ❤
เป็นคลิปดีมีประโยชน์ขอบคุณค่ะ❤❤✌️ok
ขอปรึกษาน่อยค่ะคุณหมอ คือว่าตอนนี้อายุก่เลขห้าแล้วค่ะประจำเดือนก่หมดไปแล้วค่ะนะค่ะ แต่คอนนี้อย่กจะมาปรึกษาคุณหมอดูนะค่ะมีปัญหาว่าเวลาหลัวอาบร้ำเช้ารึเย็นเสร็จแลเวจะชอบฉี่บ่อยๆๆมากค่ะกว่าจะได้แต่งตัวใส่เสืัอผ้าค่ะต้องเดินไปมาเพื่อที่จะเดินไปฉี่ห้องน้ำห้าหกครั้งรึว่ามากกว่านี้ค่ะ เป็นแบบนี้ค่ะกว่าจะใส่เสื้อผ้าได้นะค่ะคุณหมอ และรุ้สึกว่ามดลุกรึท้องน้อยมันจะหน่วงๆค่ะ แต่เวลาเรานั่งเก้าอี่รึว่าเรานั่งเอาผ้ารองก่จะมีความรุ้สึกสะบายก้นนะค่ะคุณหมอขา ขอรบกวนคุณหมอช่วยตอบอาการรึว่ามีวิธีแก้ในด้านไหนบ้างค่ะคุณหมอ(จะรอคำตอบค่ะมันเปนมาได้หลายปีแล้วค่ะทรมานฉี่บ่อยมากค่ะ ขอขอบพระคุณหมอมาที่นี้ด้วยค่ะขอให้สุขภาพร่างกายคุณหมอแข็งแรงรวยๆดฮงยิ่งๆขึ้นไปนะค่ะ สวัสดีค่ะ
ต้องทำบ้างแล้วค่ะตอนนี้50+หลาย+แล้วค่ะเดินฉี่ทั้งวัน จนรำคาญต้องใส่แพมเพิสแล้วค่ะ
มีคลิบบริหารมดลูก สำหรับคนมีบุตรยากไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ...สำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ
กดไลท์กดติดตามกดกระดิ่งและขอเป็นfc.ด้วยนะคะ...เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นค่ในวันข้างหน้าค่ะ
คนท้องทำได้มั๊ยคะ
สวัสดีครับ_ขอบคุณมากกกครับ/คลิปดีๆครับ/ขอให้คุณประสบแต่โชคดีมีความสุขตลอดไปนะครับ
ได้ผนจิง
7:53
ตอนนี้หลังผ่าตัดมดลูกหย่อนคือตัวมดลูกหล่นตกลงในช่องคลอดภายหลังพักฟื้นได้๖สัปดาห์มีอาการปัสสวะบ่อยกินน้ำสัก๖นาทีต้องเข้าห้องน้ำทันทีมาดูคลิบนี้จะเอาไปทำตามและขอคำแนะนำด้วยคะป้าอายุ๕๘แล้ว
ขอบคุณจ้าหนีบหมอนเกือบเป็นตระคริวแต่รู้สึกดีมากๆค่ะ