年纪大了管住嘴，少吃萝卜白菜，多吃这4种碱性菜，润燥降火助睡眠

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这里要跟大家分享一些重要保健知识，透過影片洗滌心靈，希望大家跟我们一起寻找健康人生！喜歡我的作品歡迎分享喔~寻找健康人生與您分享，祝您心想事成，平安順心~
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🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习：
朋友们好，我是李医师。
面对这几天的高温天气，好多朋友的食欲都不是很好，再加上平时出汗量也比较大，体内津液较少，很容易出现肝火旺，肺火大的情况。
这时在养生方面就比较推荐大家多吃一些碱性食物，能保证我们体内的酸碱平衡，这样在一定程度上也能起到一定的保健效果，可以让我们安然的度过这几天炎热天气。说起碱性菜，以下这几种，李医师很推荐大家吃。
第一，洋葱。
洋葱含有丰富的钙元素以及镁元素，对于老年朋友来说，适当的吃一些洋葱可以起到补钙健骨的效果。
同时，洋葱又含有一定的低聚糖，这类成分不容易被肠胃和小肠吸收，但它在我们大肠内可以分解双歧杆菌等有益菌，加上洋葱中还含有一定的挥发性物质硫化丙烯，具有极强的杀菌抑菌的作用。
时常吃一些洋葱，不仅能补充营养所需，同时还能缓解肉类食物所带来的油腻感，也能减少人体对脂肪的吸收。
第二，秋葵。
秋葵也是一种营养极其丰富的碱性蔬菜之一，首先，它里面含有丰富的果胶，果胶成分于我们改善肠道而言有着显著的作用。
同时，果胶还能清除我们肠道内的一些有害物质，可以进一步改善消化功能，加上秋葵也含有丰富的维生素和矿物质成分，这些营养成分对于我们维持身体的正常生理功能有着至关的重要。
第三，蒜苔。
蒜苔中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质等营养成分，经常吃可以提升我们身体的新陈代谢能力，也能加强老年朋友的机能免疫。
蒜苔里面含有的膳食纤维成分，还能提升肠胃原动力，可以增强肠胃的蠕动能力，对于我们健康而言十分有好处。常吃蒜苔，还能有助于身体的自我净化，能有效的降低我们体内的血脂以及胆固醇值的水平。
第四，海带。
海带是我们很常见的一种海产品，它里面含有丰富的矿物质、维生素以及碘元素等成分，常吃海带，通过里面的碘元素能够维持我们甲状腺功能的正常。
海带中矿物质和维生素可以滋补身体日常的营养所需，再加上最近天气炎热，很多朋友都有上火的症状，甚至有些老年朋友还有水肿、咳痰等不适，这时适当的吃上一些海带，对此类症状就能达到一定的缓解作用。
老话说，“阳主外、阴主内”，一到夏天就很容易出现脾胃虚弱，运化无力的情况，所以在饮食上，建议大家要以清淡易消化的食物为主，少吃一些油腻的或者辛辣类的食物，以免加重我们脾胃的负担。如果食欲不是很好的朋友，大家可以适量的吃一些酸味食物来增强食欲。
在饮食上面尽量少吃冷饮，以免伤了我们的脾阳和心阳，这样在一定程度上也会减少失眠的情况。
好了，今天的影片就到这里了，看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

[@meylie3809]

@@288 謝謝李醫師的解答！和对夏天如何調理食物对健康的贴心分享！
❤️❤️❤️

[@maiwang6938]

谢谢李医生👊

[@meilin3280]

谢谢李医生精彩分享❤❤❤赞👍！

[@meylie3809]

謝謝李醫師的悉心分享！❤❤❤

[@yinwong5890]

谢谢李医生🙏🙏🙏🙏🙏

[@陳春蓮李]

感謝李ˉ醫師溫馨分享❤❤❤

[@ChuSiu-s7t]

謝謝李醫師分享👍

[@陳樂嘉-e9g]

洋蔥、秋葵、蒜苔、海帶

[@yuemeili1368]

谢谢你🙏

[@meylie3809]

海藻可不可以？海带这里较难寻得！

[@288]

你好，朋友，海藻包含了海带喔，这里的海藻指的是海带、紫菜、石花菜、裙带菜等等，你说的海藻也是可以的。

[@yinmuiho2044]

这里没有解释为.何少吃萝卜和白菜?偏偏这二样蔬菜我都爱吃啊。

[@yuemeili1368]

我也是😢

[@288]

你好，朋友，这里强调的是顺时顺季来饮食，白萝卜和白菜都不是当季蔬菜，比起夏季的应季蔬菜，这两样可以少吃。当然也不是不要吃，比如夏季吃大白菜，也有助于降温解暑，缓解身体不适。

[@kwongwingchow8684]

謝謝李醫師。