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Beckenbodentraining für Mann und Frau: Übungen zum Mitmachen
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Eins vorweg: Beckenbodentraining ist nicht nur Frauensache! Auch Männer können von einer kräftigen Beckenbodenmuskulatur profitieren. In dem Video zeigen wir Ihnen, mit welchen Übungen der Beckenboden sich einfach und gezielt trainieren lässt.
0:00 Intro
0:04 Einführung in das Thema
1:10 Übung 1
2:16 Übung 2
3:26 Übung 3
4:19 Übung 4
5:32 Übung 5
6:23 Übung 6
7:14 Husten & Niesen
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Es macht sinn solche Übungen zu machen Ihr seid die besten bitte noch mehr übungen wenn es möglich ist .
Mich "PT in Ausbildung" würde es interessieren, wieso Diverse Übungen einen Einfluss auf den BB haben sollen, würde mich über mehr Informationen was das Ziel tatsächlich ist freuen, damit ich es nachvollziehen kann.
Die Übungen mögen ganz gut sein, aber es wäre sehr zu empfehlen, mehr Information in den Titel bzw. in die Videobeschreibung zu schreiben.
Ein Theraband oder ähnliches wird benötigt. Die Häufigkeit und Wiederholung pro Übung, Dauer, Anzahl der Wiederholung usw.
Wieviele Wiederholungen sollte man denn machen und in welcher Form soll man sich steigern? Vielen Dank.
Muss das echt so umständlich sein?`.. reicht es nicht wenn ich den Beckenboden einfach so, während des Sitzens immer wieder anspanne? (hab übrigens einen gesunden Beckenboden und keine Probleme😅).. ich will den zur Vorsorge trainieren