12 HAL YANG PERLU DIPAHAMI DALAM LATIHAN BEBAN BAGI PEMULA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - กีฬา
Saya sudah 7 tahun meladeni olahraga fitness, dan sy akan selalu menganggap posisi sy sebagai pemula, agar sy paham bahwa saya akan tetap terus menimba ilmu baik dari latihan beban maupun kesehatan organ dalam tubuh. 🙏
Meladeni = membantu. coach, pelatih atau master
Benar bang,jangan pernah menganggap diri kita yg paling tinggi dalam hal apapun, karna orang seperti itu akan stuck di situ saja,kalau orang yg menganggap diri dia di bawah orang terus, dia akan selalu belajar dari orang yg di atas dia, dan itulah orang yang akan selalu berkembang di kehidupan dia tidak akan pernah stuck di situ saja.
Yes. Sama.
Setiap hari bisa saja selalu belajar hal baru
Bang, minta pencerahannya.
Saya laki, BB 50, kebutuhan kalori 1800an
Kalau mau defisit kalori, harus makan 1300 kalori perhari
Saya makan 900 kall aja, protein udah tercukupi 2x BB. Karbo juga lebih, rendah lemak sih.
Jadi bagaimana ni?? Tak apa kah kalorinya rendah sekali??
@@VRAS_11tinggi badan berapa bro?
Siapa yg baru mulai ? Saya baru mulai untuk jaga kesehatan. Terima kasih om ade rai sangat bermanfaat....
Saya baru seminggu, besok lanjut gym lagi
Gila,, ilmu yg begini mahal bisa didapatkan sekarang dengan mudah,, cuma dari TH-cam padahal kalo mau buka kelas training builder,, pasti banyak siswa nya... Kerennn... Thx mas
gila yaa, padahal sudah "Lengend" tapi masih mau berbagi ilmu terus
respect for legend and thank you 🙏🏼🙏🏼🔥🔥
Terima kasih banyak, Mas Ade.
Sejak dengerin TH-cam Dunia Ade Rai, mindset saya tentang olahraga dan intermitten fasting sangat positif. Kalau dulu dengar kata olahraga saja, rasanya berat sekali. Puasa juga durasi baru 5 jam saja sudah ngereog.
Setelah banyak belajar di channel Mas Ade tentang puasa, cara konsumsi makanan dan olahraga, saya menikmati momen berolahraga, terutama weightlifting, malah memprioritaskan waktu berolahraga. Puasa pun lebih dinikmati dan udah jadi bestie dengan hati.
Dalam sebulan, saya udah turun 3 kg. Padahal sebelumnya turun 1 kg saja susah sekali karena metabolismenya sepertinya sudah sangat lambat.
Sukses terus, Mas, untuk kampanye hidup sehat.
setiap daftar ulang gym, gw selalu dengerin dlu kata2 om ade rai,, karna dr tiap ucapannya lah muncul keinginan gw mau gym
Mau masuk 44, dri umur 37 mulai worlout sendiri, gerakan dri vlogger2 aja, cmn semenjak nonton chanel bli ade, pengentahuan dan pemahaman saya semakin baik, tips2nya bukan hanya membantu tpi sangat efektif.ilmu mahal dikasih gratis (kuota ga usah dihitung lah) .matur sukseme blih ade, sangat bersyukur ada konten2 blih ade, amat sangat bermanfaat.
Usia sy 39th, tb 172/bb72, konsisten gym jalan 9bln. Latihan 1 minggu 3x full body. Main variasi di alat aja tiap sesionnya biar ga bosen. Hasilnya udah mulai keliatan, masa otot, power & strength bertambah. Awal latihan cuma mampu beban 30kg, sekarang udah 70kg buat chest & 110kg untuk squat. Udah ngerasa cukup dengan natural fitness yg dimiliki jadi no creatine, whey sekali2 aja terutama saat selesai latihan. Utamakan realfood. Semua ilmu latihan+nutrisinya dapet dari channel ini🙏
Berarti awal2 gym pakek creatine ya mas?
Keren
@@muneer-uk2md ga prnah. Kopi hitam aja buat pwo. Kalo rest & makan cukup power saat latihan ttp ada koq. Kan salah 1 fungsi creatine buat ningkatin power saat latihan. Power dibutuhin biar latihan bisa maksimal ampe failure/close to failure. Ttp harus perhatiin kekuatan sendi & ligamen jg soalnya jangan ampe cedera
Ketika sekolah online gratis, dengan teori yang tepat dan apalagi langsung di eksekusi, alhasil kita bisa merasakan teori dan praktik yang di dapat dari pembahasan om ADE RAI jadi lebih terasa... 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Mas ade pahalamu mengalir terus mas ade ❤
Alhamdulillah udah latihan angkat beban sendiri dirumah udah 5 tahun,, otot lumayan udah keras dan lumayan besar ..,bukan gak mau kegym tapi memang kesibukan kerja
Salam sesama home gym, sdh 2 tahun lebih konsisten latihan dgn jadwal yg telah tersusun. Otot terdefinisi, postur lebih ideal, lumayanlah meskipun latihan di gym lebih banyak mesin yg bisa digunakan dibanding home gym. Kekurangannya hanya asupan kebutuhan protein harian yg agak sulit terpenuhi (ekonomi pasukan) 😂
Sama om aku campur malah dengan calisthenic. Baru mulai lagi selama 1bulan ni om.
udaj berasa di kuliahin .. terima kasih bang ade.
sehat selalu.. semoga jadi ilmu yg bermanfaat
Sedang coba konsisten latihan beban, semoga menjadi kebutuhan permanen. Bisa!💪💪💪
Terimakasih bang Ade. Penyemangat bagiku latihan yang aku suka😄. Karena usia yang penting aman nyaman heppy. Jujur suka latihan kaki bang Ade🙏🙏
Ilmu bermanfaat dibagi secara gratis sama seperti dr.berg mengedukasi dengan ikhlas mantabb
❤semoga makin berkah ilmunya bli ade.truly role model kebugaran
Om ade adem banget di dengerin penjelasan nya, enak buat dicerna dan dipahami. Idola memang
Wah keren banget penjelasannya. Gampang di cerna. Mksh banga aderai
nonton ampe full, alhamdullilah jadi makin paham, terimakasih OM ADE, AH SENYUMU MEMBUAT MAKIN SEMANGAT LATIHAN:))
Terima kasih om ade, saya tau anda dari kecil dulu dari tv, sekarang sudah gede jadi punya kebutuhan untuk olah raga. Dan dengan dibantu teknologi akhirnya bisa sedekat ini dengan om ade, seperti dapat perkuliahan secara langsung. Semoga ilmu om ade bermanfaat.
Terima kasih banyak om Ade Rai selalu semangat edukasi kami semua.
Selamat Ulang Tahun living Legend! Idola ❤❤❤❤❤❤
Terima kasih banyak Om Ade. Semangat berbagi terus
Alhamdulillaah
Keluar sendiri pas diniatin fitness 😂
Terimakasih banyak Om Ade atas informasi-informasi yang SANGAT bermanfaat ini. Mau cari instruktur fitness di gym manapun saya rasa tidak ada yang seedukatif & secerdas Om Ade ini. 😁
Terima kasih ilmunya om Ade,makin sehatlah diriku dgn melakukan setiap ajaran om ttg perlunya terus bergerak/olahraga
terima kasih Mas Ade Rai, sangat membantu sekali buat saya yang masih pemula
❤ terima kasih bli Ade menjawab kegalauan yg baru mau belajar mulai latihan beban 🙏🏻
selalu suka cara penyampaian materinya mas ade, walaupun udah legend tapi masih humble masih mau berbagi banyak ilmu.. respect banget buat mas ade, sehat sehat terus mas ade terima kasih banyak buat ilmunya 🙏
Mentor online saya dalam hal kesehatan 💪
Semangat terus bikin video yg mendidik nya mas ade ray
Terima kasih Om Ade, selalu berbagi ilmu & memotivasi kami
Master,panutan yg slalu konsinten on his world,share ilmu2 y always inspired all people and those are for free..Kerenn Banget ❤
pas..sy nonton sbg pemula..
terimakasih banyak bang Ade, sangat membantu bagi kami yang pemula,, semoga fisik ku jadi lebih dan tambah sehat, bugar dan kuat🤗 aamiin..
oh iya, kalau misalnya lagi kurang tidur atau habis begadang apakah tidak apa2 tetap latihan.? apa efeknya? tks
@@younanstudio tipes mas.. usahakan tidur yg cukup after latihan, krn otot tumbuh disaat kita istirahat.
Semangat pagi , semangat menginsfirasi banyak orang ,🔥💪💖🇮🇩🌹👏♥️🙏
ini mahaguru gym favorite. thank Mas Ade Rai
Trimakasih mas ade ... sangat mudah d pahami
Terimakasih bli ade penjelasannya mudah di mengerti, doa terbaik buat bli ade Rai 🙏🙏🙏
sangat menginspirasi dan memberi pemahaman bagi saya, yang pemula.
Sangat jelas dan detail. Teitma kasih 🙏🏻
Om Swastiastu, sukseme bli ade atas ilmunya
Hebat ilmunya 🙏🙏🙏
Nonton ini kok jadi pengen ngegym ya? doable banget. Terimakasih
ALHAMDULILLAH, sangat bermanfaat
Alhamdulillah🌱
om ade bahas Calisthenics, spy bs muscle development kapanpun dimanapun
Terimakasih banyak mas ade rai untuk edukasi nya. Boleh kah buat video latihan angkat beban untuk pemula terutama untuk wanita dengan bb > 80. Terimakasih 🙏
My idol 💪🔥 sudah sebulan mulai lagi, sempat jarang olahraga 3 tahun terakhir.
Udah lama ga gym, liat video ini jadi semangat untuk mulai lagi. Trims infonya bli ade
Subscriber nya uda 1 jt , hebat .. , cmn view nya msh sedikit . Ayo ade rai bikin konten yg variatif lagi
pas bgt nih baru mulai gym
Harus memang diulang biar semakin dipahami betul❤
Sangat bermanfaat,terima kasih mas ade ilmunya
Terima kasih ilmu padinya om🔥
Refresh..makasih bli ade
Mantapp bangett ilmunyaaaa
Terimakasih pencerahannya. Sangat bermanfaat...
Terimakasih ilmunya bg Ade Rai
mantap idola...🔥
Mantul bang Ade,,tks
Keren mas ade🙏🏽
Kang ade terimakasih banyaaa sudaha membagi ilmu yang sangat mahal ini, terus bimbing kami ya kang ade saya yakin ini sangat bermanfaat bagi semua orang
Terima kasih Om sudah sharing, sangat bermanfaat
Terimakasih Coach,, seharusnya Mas Ade Rai cocok nya menjadi Menteri pemuda dan olahraga RI..
terbaikkkkk mas adeee🤩
To be Fitnes💪🔥
Trims Ilmunya Mas Ade
makasih om ade rai👍
Terimakasih om ade
ilmu mahal, terimakasih bli ade, sehat selalu
bang ade adalah legend yang berbagi ilmu dengan sangat lengkap🎉
Edukasi yang bermanfaat
Terimakasih banyak mas ade informasinya 🙏
pakde ade raiii❤
Tahun 2010 sampai 2020 saya aktif nge gym.berhenti total krn covid.skrg umur sdh 49 th..masih mungkin nggak ya back to gym?
saya udah nggym lebih dari 1 tahun, tapi tetep masih perlu nonton konten seperti ini untuk mereview dan untuk pembelajaran lagi
Mkch mas ade
Maaf Bli ini diluar konten boleh request pembahasan lebih dalam tentang apa itu Steroid didalam dunia fitness yg mungkin agak tabu di dunia fitness. Mungkin ada beberapa orang beralasan untuk kesehatan dan kebugaran, boleh di bedah disini dan efek sampingnya bagi tubuh, dgn penggunaan oral & injek berikut steroid anabolik tersebut meliputi dianabol, anadrol, deca durabolin, trenbolone, anavar, winstrol, clenbuterol, dan human growth hormone. Terima kasih Bli Ade 😊 🔥🔥🔥🔥🔥
Mantapp bang ade dai😊😊
the best🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Sehat-sehat King!
Latian beban untuk penderita wasir tolong di bahas dong mas Ade, terimakasih 🙏🏼
Om Ade. Saya sekarang pakai sistemnya PPLUL (push pull lower+abs Upper Lower+abs) kurang lebih 1x latihan Push Pull (sekitar 30 menit) dan Upper Lower (sekitar 20 menitan) kalau saya pukul rata nih pakai dumbell 5KG (kiri kanan jalan berbarengan). selama ini cuman ikut video dari TH-cam aja sih gak punya plan sendiri.
Saat ini saya merasa karena Push Pull itu selalu berasa lah ototnya bekerja keras, begitu bagian Upper saya rasanya biasa aja sih. bukannya gak capek atau gak merasa ototnya bekerja sih. saya lagi bingung apa saya mesti ngelanjutin by video ini aja atau pas bagian upper saya mesti bikin menu latihan sendiri atau gimana ya bagusnya. kalau ada temen2 comment bisa beri masukan ya terima kasih,
Gila mas Ade, ilmu ini berapa duwit klo di jual ;(
Makaasih mas Ade semoga sukses slalu..
Keren mas ade
maturnuwun ❤
makasi om, sehat selalu,,
Abis nonton, trus mager kan buat mulai? Coba Home gym deh, beli aset pelan2..
Hadir coach
Idola ku ❤
Sangat sangat sangat membantu om, terima kasih banyak 🔥🔥
Latihan bervariasi biar nga bosen
Makasih bang ade, bismillah saya bisa konsisten
Alhamdulillah bermanpaat
I love Superset training ❤
Penjelasannya enak bang
tolong bahas angkat beban untuk yang ada ambeien dong mas, terima kasih
Rajin minum VCO mas
Sukseme Bli Ade 🙏
First one ! Yeay
Ilmu mahal ini, terimakasih Mas Ade🙏 eeaaaa😁