Trimakasih banyak bang tips nya Ini vidio yg saya cari Besok saya akan ujian semapta Mohon doanya bg semoga saya kuat dan dapat nilai terbaik.Tuhan memberkati
Latih ketahanan otot dlu sobat,,. Sambil melatih ktahanan otot anda bisa sambil mencari irama nafas yg baik. Latih ketahanan otot itu dgn berlari jarak jauh dgn tempo lambat. 5-10 km. Kbutuhan oksigen kecil saat lari lambat makanya bisa skalian mncari irama nafas yg pas buat anda.
Makan malam dianjurkan makan berat sobat,. besok sbelum tes makan ringan (yg mudah dicerna). kalau bentuk mkanan anda energy gel 1 jam sbelum tes. slain itu sbaiknya lebih dri 1 jam,.
Setau sya anda sudah rutin ltihan sejak beberapa bulan lalu yah sob,,. Jgn lupa vitamin agar badan cepat perbaiki sel2 yg rusak krna ltihan. Kalau ditempat pndidikan sya biasanya setiap 2 bulan prajurit siswa diberi vitamin. Anda bisa mencoba suntik neurobion agar lebih cepat reaksinya,..🖒🖒🖒
Resimen nemiseR sudah hampir 6 bulan pak. Tapi saya tdk tau pak mau minum vitamin apa. Soalnya saya hanya biasa minum teh hangat gulanya sedikit sama telur ayam kampung dimakan langsung campur madu
Pengaruh sobat,, pngaruh yg anda rasakan saat ini anda akan kesulitan alami peningkatan stamina. Krena untk meningkat latihan anda harus maksimal. Tpi jika anda kurang istirahat akan sulit berlatih hingga maksimal. Pengaruh kemudian adalh tubuh anda sedikit demi sedikit mngalami kerusakan. Biasanya umur 30 thun keatas akan dirasakan pnyakit mulai datang., tubuh anda saat ini masih memiliki kemampuan memperbaiki kerusakan. Tpi disaat 30 thun keatas ada organ yg sudah tidk mampu produksi dan mulailah dirasakan akibat itu,.
Maaf pak mau minta solusi atau saran, jdi bgini pak tiap hari sya latihan pull ap trus telapak tangan sya sakit, biasa di sebut kapalan pak. Jdi saat pull ap itu terasa sekali sakitny pak. Gmna cara ngatasi yg sprti itu pak. ?
Siiip ssiiip sobat,,.. hadapi aj sobat. Tidak ada solusinya. Resiko ltihan pull up telapak tangan jadi kapalan. Semakin terbiasa nantinya semakin mampu mental mnghadapi. Hal itu bahkan dialami oleh mreka yg sudah level tinggi sobat,,. Hanya kalau sudah trlalu tebal kapalannya bisa anda parut pakai pinset cukur kumis. Sya juga dlu sperti anda, aplagi kalau masih bujang agak malu saat berjabat tangan dgn cewek😁😁
Yaa trgantung target dan porsi ltuhan anda sperti apa sobat,.. lari dgn target menjaga kebugaran dan dengan intensitas ringan berlari setiap hari juga bagus,..👍👍👍 Hnya kalau untk m3ningkatkan, sebaiknya 3-5x hari latihan seminggu lebih baik. Ada jeda hari off untuk istrahatkan otot,..
Lari cepat terus bolehh, lari lambat terus boleh, kombinasi keduanya juga boleh sobat,.. hanya jika anda lari cepat terus juga belum tentu nilai anda baik. Aplagi klau lari lambat🤗,..
Bang mau tanya og pengecekan awal bintara sama akmil berbeda yaa bang.... Klo misal nya mau daftar akmil tapi nilai nya belum keluar gimana bang... Apakah tahun depan dafta nya
Ijin pak, tanggal 26 febuari kan saya buat surat keterangan bebas narkoba sedang kan pendaftaran bintara polri tanggal 26 maret, surat keterangan bebas narkoba nya masih berlaku kah pak
Sbenarnya kalori yg dipakai lebih penting apa yg dimakan dimalam hari sobat,.. jadi makanan/minuman dipagi hari akan berguna jika sudah dibiasakan dihari latihan sebelumnya.,, apakah cukup untuk energi?? Tentu saja cukup untk skedar lari 12 menit,.
iya sebaiknya sedikit aja sobat,.. hanya saran sya agar apa yg anda makan dan minum terukur dengan baik maka biasakan dilakukan saat latihan anda. misal anda minum segelas susu dan roti maka harus selalu dibiasakan saat latihan. jadi ada ksempatan untuk tubuh beradaptasi serta anda bisa merasakan jika apa yg anda minum atau makan itu pas atau berlebihan,...
Bang numpNg nannya saya kemaren dafttr tni al na saya gagal dikkes bang trus sya dftr tni ad yang saya mau nnya bolehkah SKBD nya SKBD yang tulisannya daftar secaba tni al sebab nanty saya mau berangkat kelahat untuk tes pusat
Boleh sobat,, tpi saran sya sbaiknya nasi bubur jadi cepat dicerna oleh tubuh. Anda harus membiasakan diri sebelumnya jadi anda bisa merasakan brapa durasi waktu terbaik stelah makan dan berlari. Trmasuk jika anda mnggunakan vitamin sudah harus anda coba sbelumnya.🖒🖒
Saya biasa bang, sebelum lari subuh saya makan dlu nasi sama telur, trus saya minum vitamin, jadinya semangat, stamina full gak capek2, tapi pas pull up badan saya jadi berat 😅
Siiip siipp sippp sobat,,.. Apakah anda sudah pernah mencoba tidak makan sbelum lari atau hnya makan bubur atau pisang sbelum lari?? Ksempatan anda masih ada untuk bisa mencoba kemungkinan2 yg bisa buat perform anda semakin baik saat olahraga. Jika anda mrasa masih berat saat pull up brarti pngaruh makanan masih ada. Seseorang kadang sulit keluar dri rasa nyaman & tidak berani mencoba hal yg lain. Cobalah melawan rasa itu. Krena sbenarnya itu terbentuk dri mindset yg anda bangun. Sya punya pngalaman melatih seseorang yg slalu membawa sebuah batu saat berlari. Dan ketika dia lupa membawa batu trsebut dia menjadi lemah.,, itulah mindset. Apa yg anda lkukan saat ini sudah menjadi mindset yg buat anda semangat dan sulit mencoba mlakukan sesuatu yg berbeda., sya berusaha myakinkan anda bahwa makan nasi sbelum lari dgn durasi yg pendek tidak memberi dampak berarti buat tubuh anda.,, 🤗🤗🤗
@@ResimennemiseR siap bang, saya sering tidak makan sebelum lari, hanya air putih saja, Alhamdulillah bang saya bisa menyesuaikan segala kondisi, kalau ada makanan saya makan sebelum lari, tapi kalau tidak saya hanya minum air putih, karna saya takut berat badan saya turun lagi jdi saya makan sebelum lari, soalnya saya kemarin pada saat tes tidak ideal badan saya, kurang di berat badan jadi saya di gugurkan, tapi lebih enak saat olahraga perut kosong memang bang, enak jadinya
Normal tu sob,,. Lanjut aj ltihan larinya. Sakit tulang kering biasa trjadi bagi pemula yg lngsung berlatih intensif. Jika tidak ingin sakit tulang kering maka latihan anda harus bertahap, dmulai dri latih ktahanan otot dgn berjalan trus lanjut lari pelan. Tpi akan trlalu lama jika sperti itu. Mkanya anda brada diantara 2 plihan. Mau meningkat dgn cepat meskipun sakit tulang kering atau mau meningkat secara perlahan dan lama tapi tulang kering tidak sakit😶🤗
Latihan daya tahan otot/endurance itu sbagai dasar sobat. Stelah target latih daya tahan anda raih kmudian lanjut latihan daya tahan kardio/kecepatan biasanya dgn interval training,,. Kecepatan anda akan mengikuti ketahanan anda. Jdi latih ketahanan di awal itu mutlak
@@snbayuaji2203 siiiippp betul sobat,, agar tidak mngikis lemak harus makan sebelum olahraga, skitar 2-3 jam. Sbelum lari sbaiknya minum susu protein. Minum oralit juga baik untuk mnjaga cairan dlam tubuh. Bisa diminum disela2 waktu berlari
Trimakasih banyak bang tips nya
Ini vidio yg saya cari
Besok saya akan ujian semapta
Mohon doanya bg semoga saya kuat dan dapat nilai terbaik.Tuhan memberkati
Semoga berhasil sobat🙏🏻
@@ResimennemiseRujiap semapta itu apa ya? Berat badan n tinggi badan kah?
Mantap banget tipsnya
Trimakasih bang videonya sangat membantu
Sangat membantu 👍
mantap channelnya,, sukses selalu !
Ada notif auto nonton😎
Mantap sharingnya, salam sukses
Tip sehat yang bagus mas bos
Makasih om tips nya om
Makasih banyak pak informasinya🙏🙏
🙏🙏🙏
Bang bikin tutorial cara buat tiang pull up dong,atau masang pull up di pintu
Ok sob,,
Bang mau tanya,, untuk bagi pemula untuk lari ,,melatih ketahanan fisik dulu/ pernafasan
Latih ketahanan otot dlu sobat,,. Sambil melatih ktahanan otot anda bisa sambil mencari irama nafas yg baik.
Latih ketahanan otot itu dgn berlari jarak jauh dgn tempo lambat. 5-10 km. Kbutuhan oksigen kecil saat lari lambat makanya bisa skalian mncari irama nafas yg pas buat anda.
Mau nanya ni om tips agar stamina stabil dan tahan lama itu bagusnya apa om?
Jarak waktu antara makan/ sarapan sampai tes fisik berapa jam..? Makanan yg dianjurkan makanan berat apa cukup makanan ringan..?
Makan malam dianjurkan makan berat sobat,. besok sbelum tes makan ringan (yg mudah dicerna). kalau bentuk mkanan anda energy gel 1 jam sbelum tes. slain itu sbaiknya lebih dri 1 jam,.
Siap laksanakan pak hehe
Jangan lupa buang air besar😂😂😂
Resimen nemiseR itu sudah rutinitas saya pak setiap pagi hehehehehe
🖒🖒🖒🖒emang top lahhh🖒🖒🖒
Setau sya anda sudah rutin ltihan sejak beberapa bulan lalu yah sob,,. Jgn lupa vitamin agar badan cepat perbaiki sel2 yg rusak krna ltihan. Kalau ditempat pndidikan sya biasanya setiap 2 bulan prajurit siswa diberi vitamin. Anda bisa mencoba suntik neurobion agar lebih cepat reaksinya,..🖒🖒🖒
Resimen nemiseR sudah hampir 6 bulan pak. Tapi saya tdk tau pak mau minum vitamin apa. Soalnya saya hanya biasa minum teh hangat gulanya sedikit sama telur ayam kampung dimakan langsung campur madu
Untuk BAB nya yg bener sehari sebelum tes atau hari H waktu tes sebelum berangkat BAB dlu?
Sesuai kebiasaan anda sobat,. Kedua2nya sma baik trgantung kebiasaan sj
@@ResimennemiseR siap terimakasih saran nya pak
ndan saya setiap hri lari sore tpi klo mlm sya sring begadang apakah itu mempengaruhi ltihan ndan?
Salam komando
Pengaruh sobat,, pngaruh yg anda rasakan saat ini anda akan kesulitan alami peningkatan stamina. Krena untk meningkat latihan anda harus maksimal. Tpi jika anda kurang istirahat akan sulit berlatih hingga maksimal.
Pengaruh kemudian adalh tubuh anda sedikit demi sedikit mngalami kerusakan. Biasanya umur 30 thun keatas akan dirasakan pnyakit mulai datang., tubuh anda saat ini masih memiliki kemampuan memperbaiki kerusakan. Tpi disaat 30 thun keatas ada organ yg sudah tidk mampu produksi dan mulailah dirasakan akibat itu,.
Maaf pak mau minta solusi atau saran, jdi bgini pak tiap hari sya latihan pull ap trus telapak tangan sya sakit, biasa di sebut kapalan pak. Jdi saat pull ap itu terasa sekali sakitny pak. Gmna cara ngatasi yg sprti itu pak. ?
Siiip ssiiip sobat,,.. hadapi aj sobat. Tidak ada solusinya. Resiko ltihan pull up telapak tangan jadi kapalan. Semakin terbiasa nantinya semakin mampu mental mnghadapi. Hal itu bahkan dialami oleh mreka yg sudah level tinggi sobat,,. Hanya kalau sudah trlalu tebal kapalannya bisa anda parut pakai pinset cukur kumis. Sya juga dlu sperti anda, aplagi kalau masih bujang agak malu saat berjabat tangan dgn cewek😁😁
@@ResimennemiseR 😁😁😁 okee siip Pak, Makasihh masukanya Pak 😇
🖒🖒🖒
Pake magnesium dulu kalo mau pull up kak
Pak, seminggu bagusnya berapa kali lari.
Yaa trgantung target dan porsi ltuhan anda sperti apa sobat,.. lari dgn target menjaga kebugaran dan dengan intensitas ringan berlari setiap hari juga bagus,..👍👍👍
Hnya kalau untk m3ningkatkan, sebaiknya 3-5x hari latihan seminggu lebih baik. Ada jeda hari off untuk istrahatkan otot,..
bang mau nanya lagi,sory nih banyaj pertanyaan,klo tes lari sampe 12 menit,itu teh lari cepat terus atau lari lambat juga boleh?
Lari cepat terus bolehh, lari lambat terus boleh, kombinasi keduanya juga boleh sobat,.. hanya jika anda lari cepat terus juga belum tentu nilai anda baik. Aplagi klau lari lambat🤗,..
Bang kenapa kok gak bisa di download ?.
Ooo gtu ya,, bntar sya lihat pngaturan uploadnya dlu y sob🖒🖒
Bang nanya kalo habis lari ko bawaannya ngantuk yah bang. Gimana itu . darah rendah kah??
Kurang minum
Wahh itu normal sobat,,. Setiap manusia saat lelah bawaannya mngantuk. Aplgi jika sudah rutin brlatih.
Bang tips biar tensi normal saat mau tes jasmani gmna ya?
Jangan parno hehe
Bang mau tanya og pengecekan awal bintara sama akmil berbeda yaa bang....
Klo misal nya mau daftar akmil tapi nilai nya belum keluar gimana bang... Apakah tahun depan dafta nya
Sma aj sobat,, tahun ini juga bisa dftar.
Terus Gimana bang kalo nilai nya belum keluar
Ijin pak, tanggal 26 febuari kan saya buat surat keterangan bebas narkoba sedang kan pendaftaran bintara polri tanggal 26 maret, surat keterangan bebas narkoba nya masih berlaku kah pak
Berpa bulan batas berlaku nya surat keterangan bebas narkoba
Sebaiknya sarapan yang baik apa pak?
Bubur atau pisang bagus sobat,..
bang..kan tes ny jam 6 kalo jam 5 minum susu encer dan satu roti apakan cukup untuk energi saar lari...mohon bantuan nya bang
Sbenarnya kalori yg dipakai lebih penting apa yg dimakan dimalam hari sobat,.. jadi makanan/minuman dipagi hari akan berguna jika sudah dibiasakan dihari latihan sebelumnya.,, apakah cukup untuk energi?? Tentu saja cukup untk skedar lari 12 menit,.
terimakasih bang..sangat membantu
jadi biar gk sakit perut saat tes..makan minum sedikit aja ya
iya sebaiknya sedikit aja sobat,.. hanya saran sya agar apa yg anda makan dan minum terukur dengan baik maka biasakan dilakukan saat latihan anda. misal anda minum segelas susu dan roti maka harus selalu dibiasakan saat latihan. jadi ada ksempatan untuk tubuh beradaptasi serta anda bisa merasakan jika apa yg anda minum atau makan itu pas atau berlebihan,...
Ndan izin bertanya waktu tes katanya ada penambahan lunges di tes jasmani?
Iya sob,, informasi melalui surat yg kmi trima sperti itu. Khusus di seleksi TNI AD
Om lunges tu apaa om?
Contoh gerakannya ada divideo sy sob. Silahkan dicek.
Bang numpNg nannya saya kemaren dafttr tni al na saya gagal dikkes bang trus sya dftr tni ad yang saya mau nnya bolehkah SKBD nya SKBD yang tulisannya daftar secaba tni al sebab nanty saya mau berangkat kelahat untuk tes pusat
Bantu jawab, biasanya pas pengecekan dipermasalahkan kak harus khusus mendaftar TNI AD
🖒🖒🖒mantap
Larinya berpa meter mas?
maksud anda lari???
Bang, boleh tidak pada hari pelaksanaan kita sarapan nasi terus minum vitamin?
Boleh sobat,, tpi saran sya sbaiknya nasi bubur jadi cepat dicerna oleh tubuh. Anda harus membiasakan diri sebelumnya jadi anda bisa merasakan brapa durasi waktu terbaik stelah makan dan berlari.
Trmasuk jika anda mnggunakan vitamin sudah harus anda coba sbelumnya.🖒🖒
Saya biasa bang, sebelum lari subuh saya makan dlu nasi sama telur, trus saya minum vitamin, jadinya semangat, stamina full gak capek2, tapi pas pull up badan saya jadi berat 😅
Siiip siipp sippp sobat,,..
Apakah anda sudah pernah mencoba tidak makan sbelum lari atau hnya makan bubur atau pisang sbelum lari??
Ksempatan anda masih ada untuk bisa mencoba kemungkinan2 yg bisa buat perform anda semakin baik saat olahraga. Jika anda mrasa masih berat saat pull up brarti pngaruh makanan masih ada. Seseorang kadang sulit keluar dri rasa nyaman & tidak berani mencoba hal yg lain. Cobalah melawan rasa itu. Krena sbenarnya itu terbentuk dri mindset yg anda bangun.
Sya punya pngalaman melatih seseorang yg slalu membawa sebuah batu saat berlari. Dan ketika dia lupa membawa batu trsebut dia menjadi lemah.,, itulah mindset. Apa yg anda lkukan saat ini sudah menjadi mindset yg buat anda semangat dan sulit mencoba mlakukan sesuatu yg berbeda., sya berusaha myakinkan anda bahwa makan nasi sbelum lari dgn durasi yg pendek tidak memberi dampak berarti buat tubuh anda.,, 🤗🤗🤗
@@ResimennemiseR siap bang, saya sering tidak makan sebelum lari, hanya air putih saja, Alhamdulillah bang saya bisa menyesuaikan segala kondisi, kalau ada makanan saya makan sebelum lari, tapi kalau tidak saya hanya minum air putih, karna saya takut berat badan saya turun lagi jdi saya makan sebelum lari, soalnya saya kemarin pada saat tes tidak ideal badan saya, kurang di berat badan jadi saya di gugurkan, tapi lebih enak saat olahraga perut kosong memang bang, enak jadinya
ooo siiippp betul sob,.. sya smpai tidak mnanyakan postur anda sbelumnya,.. ok ok cara anda sudah betul,..
Tanya kak....kalo kerja di pabrik apa bsa daftar tni?....
Bisa, yg pnting memenuhi syarat umumnya sob,,
@@ResimennemiseR katanya hrus mengundurkan diri dulu?...
Iya kan itu masuk dlam persyaratan umum. Jika bekerja harus mndapat izin dri tempat kerja. Jika lolos seleksi harus bersedia berhenti dri pkerjaan itu
@@ResimennemiseR okok trima ksih byak kak 🙏
Bang klo tulang kaki sakit itu pengaruh apaya klo sering lari?
Maksud anda sakit dibagian mana ya sob??
@@ResimennemiseR tulang kering bang
@@ResimennemiseR bagian kaki bang
Normal tu sob,,. Lanjut aj ltihan larinya. Sakit tulang kering biasa trjadi bagi pemula yg lngsung berlatih intensif. Jika tidak ingin sakit tulang kering maka latihan anda harus bertahap, dmulai dri latih ktahanan otot dgn berjalan trus lanjut lari pelan. Tpi akan trlalu lama jika sperti itu. Mkanya anda brada diantara 2 plihan. Mau meningkat dgn cepat meskipun sakit tulang kering atau mau meningkat secara perlahan dan lama tapi tulang kering tidak sakit😶🤗
@@ResimennemiseR ohiya bang nakasih atas pencerahannya
Pak izin bertanya, Lebih baik berlatih interval training terlebih dahulu atau melatih ketahanan pak. Terima kasih
Latihan daya tahan otot/endurance itu sbagai dasar sobat. Stelah target latih daya tahan anda raih kmudian lanjut latihan daya tahan kardio/kecepatan biasanya dgn interval training,,. Kecepatan anda akan mengikuti ketahanan anda. Jdi latih ketahanan di awal itu mutlak
Kalau untuk postur yang BB nya belum ideal pak untuk lari 40 menit apa tidak mengurangi berat badannya?
@@snbayuaji2203 siiiippp betul sobat,, agar tidak mngikis lemak harus makan sebelum olahraga, skitar 2-3 jam. Sbelum lari sbaiknya minum susu protein. Minum oralit juga baik untuk mnjaga cairan dlam tubuh. Bisa diminum disela2 waktu berlari
Siap. Terima kasih pak atas informasinya, sering sering upload vidio lagi pak. semoga semakin berkembang chanelnya amin
Amiinn🖒🖒
bang mau nanya,klo masuk tni,nilai un nya harus 6.0 apa tidak?
Tes taruna dan bintara pke nilai rata2, tpi tiap tahun kadang berbeda. Kalau tes tamtama tidk
oh makasih bang,klo saya mah mau daftar jdi bintara
Siiiippp,, semoga dimudahkan dan dilancarkan usaha anda sobat,. Aminn
Pak mau nanya nanti kalau tes jasmani lari,push up,pull up,renang dan lari angka 8 itu semu dilakukan 1 hari?
iya btul sob
Kalau tidak salah setelah semua itu langsung renang juga
Siiipp betul sob,,.