AVEZ-VOUS UNE BONNE CONDITION PHYSIQUE ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VOTRE GUIDE GRATUIT ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Découvrez comment améliorer votre apparence physique en un minimum de temps : bit.ly/guiderevo
▬▬▬▬▬ MES FORMATIONS REMISE EN FORME ▬▬▬▬
✅ TESTO POWER + :
Doublez votre taux de testostérone en 60 jours naturellement
fropers.clickf...
✅ROPERS ÉVOLUTION :
Découvrez ma méthode best-seller unique pour améliorer votre apparence corporelle en un minimum de temps : coaching.roper...
✅EVO90 :
La méthode ultime pour prendre de la masse en un temps record : coaching.roper...
✅ REZISTENZ :
Réservez dès maintenant votre place à ma conférence en ligne GRATUITE sur le pouvoir des élastiques pour changer votre corps : coaching.roper...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➡ Likez ma page Facebook ici : / fropers
➡ Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : / franck_ropers
➡ Page de l’Académie Franck Ropers : / academiefranckropers.o...
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Je suis entre 5-10.... Bon 9,2.
Je pensais avoir une très très mauvaise condition physique, je suis en obésité. J'ai 21 ans.
Mais je fais du sport au moins 2 fois par semaine. (du fitness à la maison)
Bon c'est encourageant tout ça. Merci beaucoup
12:14 ce qu'il dis c'est si vous êtes entre 10 et 15 il s'est juste trompé. Je précise au cas où
7,6 pour ma par, 1m80, 65kg j'ai fais 3 ans de musculation mais pas de sport pendant 3 mois. J'ai commencé l'escalade depuis 2 mois
F0 = 56, F1 = 120, F2 = 60
F0 + F1 + F2 = 56 + 120 + 60 = 236
(236 - 200) / 10 = 3,6 Très Bon !
Comme j'ai mis 35 secondes pour faire les 30 squats, j'avais une longue récupération devant moi.
J'ai quand même un petit doute sur le F1 j'étais tellement concentré sur le chrono que je ne suis pas sur du compte.
Merci Frank
Merci bcp FRank pour le partage
Faites le avec un cardio fréquence mètre plus fiable et plus pratique.
Salut Franck,j ai 15 ans fais de la musculation depuis environ 1ans ,je travaille majoritairement au poid de corp(3 série de 200 crush up +2×5 minutes de gainage + 200 pompes 6 jours sur 7)et je voudrait prendre des pecs et des bras en continuant de bosser au poids de corp(mes parents ne veulent pas que j utilise de poid),comment faire ?
J’ai 16 ans, 1,68m, 58kg je fais du cardio, du sport et un peu de muscu au poids du corps et street workout, pas d’alcool ni cigarette et en plus j’ai plan alimentaire bien équilibré et pourtant je fais le test et boom 10,8
oulah j'ai du faire une erreur [(76+280+106)-200)/10= 26,2
21 ans je fais 1m80 pour 96kg avec peu d'activité sportive depuis 1 ans
de souvenir a mes 19 ans j'etais a 42 au repos pour 82-84kg
je refais le test d'ici qlq jours et j'update
Ton update ? je le fais demain je reviens de loin ça va pas être joli à mon avis
Est ce qu'il est possible de compléter ce test avec un autre exercice ?
Je fais de la marche, j'utilise des app comme 7 min workout, Results, j'ai une condition physique à mon sens correcte (pas de surpoids ni de problème de santé) mais vu que je fais jamais autant de squats d'affilé j'ai un score de merde (mon corps n'est absolument pas habitué à cet exercice).
Je me dis que quelqu'un qui fait juste quelques squats tous les jours aura forcément un meilleure résultat (vu que ses muscles sont habitués et même si sa condition physique est globalement moins bonne).
Bonjour Franck, j'ai obtenu pour ce premier test 61/136/72 soit 6.9 J'ai 35 ans je pèse 76kg pour 1m86. Je m'entraine avec un cardiofréquence mètre régulièrement et j'ai remarqué que mon coeur monte très vite en régime mais redescent relativement vite. Est-ce problématique?
50 ans 1.75 84 kg un peu de muscu mix poid avec poid de corps tres peu de cardio
-1.6
-
8 en étant malade ( chiasse + rhume ). La maladie impacte-t-elle les résultats à ce test ?
oui il le dit dans la video
C'est quand même assez imprécis de mesurer avec le doigt, non ?
👋. Quand ont se leste.. Ensuite, le corps est beaucoup plus léger...!
Même à nos âges 💪💪😉
score de 0,3
38 105 60
(ca fait 6 ans que je fais du cyclisme, 6 mois l'ajout de la course a pieds et 1 an de muscu en circuit training )
38 au repos ça me paraît bizarre quand même...
@@maxime7015 si sure a 100%, avec cardiofréquencemetre et également en prenant directement les pulsations.
En général au repos je suis entre 38 et 44 (je viens d'ailleurs de le prendre a l'instant a 44)
Mais même avant de me mettre au sport d'endurance j'avais tendance a avoir un cardio bas (du genre 50).
Un test de Ruffier pour évaluer la condition physique ?
C'est le test que l'on fait justement chez les médecins de l'ancienne école justement.
Ce test est de plus en plus abandonné car juger non représentatif justement.
Aujourd'hui c'est le problème, n'importe quel mec un peu en vue peut publier des articles/vidéos et les gens qui ne se posent pas de questions prennent ça pour argent comptant.
A TOUS : renseignez vous sur ce test, et vois verrez qu'il est abandonné/décrié par la communauté scientifique d'aujourd'hui.
Ruffier le meilleur CRS de France 🇫🇷
Pour ceux qui n' arrivent pas à aller jusqu'à 30 squats, y a t'il une alternative?
Si tu peut pas faire 30 squats entraîne toi pour y arriver pasque de toute façon tu doit pas avoir une très bonne condition physique
2eme
J'ai 2,8 et j'ai 14ans c'est bien ou pas ?
Mdr 6,6 j'ai 15 ans et j'ai jamais fait de sport d'endurance de ma vie, juste du jiu jitsu brésilien, ça aide?
Bah le jjb sa demande des efforts quand même surtous quand l'autre n'a pas le même gabarit je fait 70kg et soulevé des mecs a 95kg est assez physique 😅 donc oui sa aide
les gars c normal?
j ai 17 ans et j ai trouve un resultat de 44
je ne bois je suis pas gros
c bizarre
j.ai zappé une étape
@@samidamergi1955 😂
💪👊...
Mdr y’a un mec il a dislike la vidéo elle est sortie y’a 2 minutes
Effectivement ça sent l'objectivité hihihi, un repaire de parasites et de "morpions" le net, heureusement il reste des gens "sains".
Cc Franck
7,1 j'ai 19 ans mais a une époque j'aurais eut mieux j'ai diminuer le sport
Le f2 doit être plus bas que le f1.
Pas normal de ne pas récupérer en 1 minute.
Franck,tu t'es trompé quelque part.
j'ai fini ma séance tout à l'heure (1h environs), et je suis à 60 au repos alors qu'en temps normal je suis aux alentours de 50. Je ne controle pas souvent, je suppose que c'est normal quelques heures après un effort intense?
Sinon ça donne 60 112 80 soit 5.2 .
Je ressaye demain matin voir s'il y'a une différence.
J'ai 32 ans et je ne fais aucun cardio d'endurance.
😁
Frank resemble a monsieur prope😓
Je comprend pas, j'ai 17ans, j'ai toujours fait du sport et je fait actuellement de la muscu , j'ai une assez bonne higiene de vie mais j'ai toujours ressenti des difficulté lorsque je cours par exemple. J'avais donc fait des test cardiaque avec un test d'effort et on ne m'avais rien trouvé. J'ai donc fait ton test et j'ai 10,8 de score 😰 ce qui est tres élevé pour mon âge. Je me demande donc comment peut on améliorer ce score rapidement afin d'avoir un meilleur cardio. Merci d'avance pour ton aide
Bastien LAJOIE je suis exactement dans la même situation que toi j’ai 17 ans aussi je galère pour as a la musculation mais quand je cours c’est la cata
0,4 beaucoup de sport 20ans
58 repos,121 apres les squats,67 p3,cela donne 4.7,en sachant qu'il y a un an j'etais obese morbide 165 kilos pour 1.76,la apres ma sleeve j'en suis a 119 kilos
j'ai 60 ans, je fais de la randonnée chaque semaine(entre 17 et 20 klm), et une séance de cardio en salle chaque semaine. j'ai ((60+108+68)-200)/10 = 3.60 - je suis hyper contente....
Test fait je suis à 5,2 après 1 an sans fumer à retenter plus tard avec le temps je sens mon souffle revenir ainsi que mes capacité physique
Score de 10.4 j'ai 15 ans et j'ai fais 7 ans de natation en compétition et je fais de la muscu depuis 1 ans. Je vais refaire le test 😆
Hello, success and more tender
J’ai 8,8 je vais à la salle 3 fois par semaine et fait du cardio 3* ( c’est vrai que pour le cardio je galère beaucoup) j’ai 17 ans (1m77 pour 68 kg ) je dois faire aller voir un médecin ?
First
Il faudra que j essai ce test pour voir!
Je fais pas vraiment de sport. Je suis couvreur de métier donc un peu d endurance quand même. Au repos repos, je suis à 38 bpm et en pleine action 117bpm...
Je vais faire le test pour voir.
Merci Franck!
Salut, je suis cette chaîne depuis lomgtemps, notamment grâce aux entraînements et aux analyses que Franck proposent et les résultats Sont BLUFFANTS, preuves en VIDÉOS sur ma CHAÎNE !
Continue comme ça FRANCK!!
27 ans 1m75 84 kilos
60+116+68
4,4 ☺️
Juste muscu et un peu de boxe dans le passé et je sors dun repos de 45jours sans sport
Salut Franck, je viens de refaire le test. En septembre j'étais à 3,6 et aujourd'hui 1,2. Super vidéo merci pour tes contenus 😉✊
Cyril Demay tu fais quel sport ?
@@ilanx8479 judo/jujitsu
@@cyrildemay2977 incroyable je fait du jjb mma je suis à 1.2 aussi, j'ai fait 8ans de judo aussi .
1m70 62kilo je fais du sport vélo muscu natation
F0 80
F1 116
F2 96
292 - 200
92%10
Je suis a 9,2
Je trouve pas sa normal
Salut Franc, je suis à 4,3 donc excellent ! Pas mal à 51 ans ! Merci pour nous partager ta passion !
Cc franck
66 ans 57 kilos, je pratique un peu de vélo, 60 au repos le soir et assis, 112 à l'effort, 60 après récup. 232 - 200 =32 : 10 = 3,2
19 ans 58 kg 1m82 fait du sport depuis 2 mois et je suis à 9.2... Comment ce fait til
Pris par un médecin : FC1: 13x4=52 / FC2= 18x4=72 / FC3=15x4=60 donc (52+72+60 -200)/10= -1,6 . 18 ans, 1m80 , 70kg , assez sec , 30 tractions strictes, 130kg squats, 140kg soulevé de terre , 4 wod par semaine. Mais je ne suis pas un marathonien 😅 mais j’ai un rapport poids puissance plutôt pas trop mal quand même 😊
Conneries , celui qui est en bonne condition physique le sent bien , il,a la méga pêche et celui qui ne l'a pas le sent bien aussi , il est poussif fatigué essoufflé. Les certificats médicaux c de la merde , de tas de gens passent plein d'examens cardiaques et pourtant ont une crise cardiaque sur le terrain quand même. C juste pour que les spécialistes s'en mettent plein les poches en vous renvoyant vers leurs confrères test d'effort qui vous renverra ....c une mafia , çà chaque fois 150 euros la consultation . A chaque fois je suis certain qu'ils se donnent une commission par pigeon . Moi j'aime qu'on assume . Pas de certificat car je hais le paternalisme , le papa secu , papa médecin etc...tout ça c pour que les assurances se couvrent ....eh bien moi , je préfère pas de certif , j'ai horreur du flicage , et si'il m'arrive quelque chose, je donne ma parole d'honneur de ne rien demander , aucune indemnisation . Et si on me fait chier quand même pour un certif , je m'entrainerai chez moi dans mon home gym comme ça pas de certif à la con , c réglé . In croyable cette société où il faut toujours demander l'autorisation pour tout , où on n'assume plus les risques !
3eme
Est-ce que ce test est valable aussi avec des burpees ?
3eme
Bonjour à tous et merci pour ce petit test, M. Ropers ; pour ma part, je tombe sur un résultat qui me paraît...incroyable : 52+81+67 etc. Ça fait 0 ! J'en reste bouche bée...😊
Test refait ce matin : 0,4...À bientôt 46 ans : pourvu que ça dure !
19 ans 56+120+100= 7.6
J'ai 47 ans et mon résultat est de 0
(52+80+68)-200=0/10=0
13 pulsations avant l'effort
20 pulsations juste après l'effort
17 pulsations 1mn après l'effort
Trop content 😃. Merci Franck pour ce partage et je sais que je peux encore m'améliorer.
Incroyable ! Félicitation ça parait surréaliste ! Je doute même un peu de ta franchise. C'est pas méchant c'est un compliment !
IL YA DE LA VALEUR AJOUTÉE DS CETTE VIDÉO 🎓🎓🎓
Franc pampers jte 1vs1 quand tu veux
Bonne chance champion
Ptdr le chômeur desco qui se prend pour un McGregor en puissance :issou:
@ FRANCK ROPERS
je reviens de la salle de sport il y a une heure je suis assis depuis 25 minute j'ai pris mon pou et je suis a 100 de base c'est déja mauvais ? et le matin de base en général je dépasse 60 , en sachant que je fais 105kg pour 1M87 Merci d'avance de ta réponse :)
sachant que je suis boxeur thai et que je vais a la salle 5 a 8 foix semaine en + d'aller 3 foix a la boxe,visuellement entre 15%/20% de gras et 27 ans , bon je sais que c'est beaucoup d'info mais si tu pouvais me répondre pour ça et en + donner quelque infos en vidéo ou en commentaire pour améliorer significativement sont cardio pour en prio m'améliorer ben on va dire au final sa santé général merci franck d'avance !!
T'inquiète pas trop, si tout se passait bien avant, continue et ne fais pas attention à ce test. Déjà, le pouls peut varier en fonction de beaucoup de choses. Je pense que l'idéal serait de le faire au saut du lit. Après on pense à plein de choses, on a des contrariétés ou on est fatigué de sa journée ou de son entraînement. Imagine le gars un peu con qui va faire le test juste après avoir mangé, le résultat sera mauvais même s'il a une bonne condition physique.
@@Luke64557 oui je comprend c,'est ce que je comptais faire mais bon j’espère quand même qu'il va répondre et donner un conseil poind de vue cardio ,par ce que je sais de base que c'est mon défaut ,en tous cas merci de ton soutien :)
je me suis pausé la question aussi, j'ai regardé plusieurs fois au repos, j'étais souvent en dessous de 50, et la j'étais à 60 voir même un peu plus. Ma séance était il y'a environs 1h.
Du coup j'ai regardé vite fais, à première vu sur des gros effort le pouls peut mettre plusieurs heures à redevenir normal.
Fais le test quand tu seras bien reposé en cas :)
Je pense que si t'es à moins de 20% de masse grasse avec ce poids c'est que tu es quand même plutôt pas mal musclé.. si t'avais un problème cardiaque tu le saurais certainement lol
21 ans je fais ropers évolution
((64+101+83)-200)/10 = 4,8
Moi aussi, j'ai 21 ans.
((64+124+92)-200)/10 = 8
88+188+156 = 23
18 ans 84kilos 1m83
Plus de sport depuis environ 7 ans
Non fumeur, bon buveur 😂, non scolarisé et sans emploi donc inactivité LEGENDAIRE 😂
Mon pouls au repos est je crois à normalement élevé 😅
Mais je vais être honnête je conte pas faire de sport ou quoi ça me faisait juste marrer de faire le test 😂
188 pulsation pour 30 fléxions???
Bientot le million
Je me demandais si il était possible d'améliorer notre résultat ou non?
bah oui, c'est le principe de l'entrainement^^
Les sports d'endurance sont le plus efficace pour ça.
T'as des marathoniens, des cylistes ou autres du genre qui sont à 30 au repos.. et c'est pas de naissance^^
@@berolebof j'av merci 😊
I m from indonesian
Problème: je crois qu'il faut prendre la mesure post-récup une minute après la fin de la dernière flexion. ICI Franck fait 15secondes de prise de pouls + 1 minute de récupération. ce qui fait 1 minute 15 secondes. Amicalement.
1.71 , 78 kg 40ans , 24 ans de foot , une saison de foot us , muscu depuis 5 ans , footing et je viens de me mettre au krav maga , 68 , 92, 72 =====> 3.2
ben moi, 32 ans1m77 62kg pas un grands sportif j'ai 8
.Je me fais pas de bile j'ai jamais fait beaucoup de cardio mais cette a année j'ai commencé la boxe thaï ça devrait amélioré.merci pour cette vidéo franck
Pas du tout cohérent entre le test de Ruffier et celui de Dickson on peut être très bon a 1.4 au test de Ruffier et être faible a celui de Dickson avec un résultat a 7,6.
Le test de Ruffier ne prend pas assez en compte la récupération faite le calcul avec les valeurs suivantes : 50/100/68
J'approche les 22 ans,
Je fais 1m86 pour 93 kilos.
Je pratique le MMA, LE BJJ et la musculation en parallèle depuis 6 mois.
Resultat de 6 tout pile.
(68-112-80)
Je couvre une saloperie en ce moment, donc a refaire dans quelques temps
Sinon, perso, à 60 ans (dans 2 mois), 58, 112 et et 70 ---> ∑= 240 ---> 4,0. Ça fait plaisir… mais je vais recommencer dans 1h, je suis etonné (n'étant pas très sportif).
oublie pas que tu dois dire que tu pratique la cohérence cardiaque et tu contrôle mieux ton cœur lol
Juste pour préciser Faites gaffe après un repas copieux attendez d'avoir digéré car vos BPM de base seront bien plus élevés qu'avant le repas
Salut, je suis à 6,4 (64/120/80). J'ai 36 ans et je fais de l'escalade régulièrement (sauf depuis qques semaines car en vacances) + déplacements urbains en vélo.
Hello, pour moi je débute la saison en Karaté cela fait un moment que j'ai pas vraiment pratiqué/fait de sport :)
28ans, 1m85, 90kg ((60+124+88)-200)/10= 7.2
Salut Franck, j’ai fait le test, j ai 16 ans et je fais du tennis, du street workout, du velo et de la course. 56+120+64-200=40/10= 4.0, je suis assez content de ce résultat
Super video je vais faire le test je partage cette video a tous mes potes
17ans ,1m75 , 75kilos 1.2 , je fait du cross trannig ,mma, jjb ,Thaï . Environ 7-8h par semaine
Il est terrible ton F2 Franck, c'est dû à quoi ?.. Sympa sinon cette petite formule, j'essaierai.
5 j'ai 24 ans 1m86 85 kg , j'ai fait de la musculation pendant 4 ans et du cyclisme intensif depuit 1 an et demi 😉
Pratiquant en musculation,
30 ans,
80kg et 180cm
=> test a 6,1 (post leg day, à refaire ultérieurement)
21 ans, 1,75m 74kilo Sport : Musculation, athlétisme, boxe ; mais jai pris une pause bientôt 2 mois. ((64+124+92)-200)/10 = 8
Si on est malade avec de l'hypertension et d'autres truc il y a pas moyen d'adapté les calculs ?
Il s'appelle le test Ropers? Ou Ruffier- Dickson? Lol
(64+120 +92 )-200 /10 =7.5 je crois que c'est pas mal pour qlq qui pèse 90 kg et 169 cm et 40 ans. .non ? ??
Ça c pour la forme cardio
55 ans 1m83 78kg 72-100-76 = 4,8
Moi j ai 17 ans je fait 57kg, 1.71m
Et j ai un score de 3.2= [(58+118+56)-200]÷10
Hello Franck
Merci pour cette vidéo très claire. Petite question au passage. Est-ce que la formule ou le protocole est le même pour les femmes ?
Merci
Pour les 50ans tu est vraiment énergique
24 ans, 1m75, commencer la musculation il y a 2mois. Je suis a 12 => [(76+140+104)-200]/10
Puis je te demander ton poids ?
@@mrhadji4366 62kg
43 ans , pile poil à 2 :)
Cinquième
Que P... é essa???
1.90m 100kg, 35ans.
68-120-80 soit 6.8
Très bon conseils !!! Merci Franck
Merci du conseil Franck
Merci
F0=60
F1=128
F2=72
=>6
*j'ai 20 ans
Score de 4
54 100 88
score de 7
60
116 96
J'ai arreté la piscine :(
1 mois de reprise , score de 5
Bonjour je suis a 10,4 du coup je suis dans quel tranche ?
Insuffisant
Qui a dit que les maths ça servira à rien lol 😂 😂 😂 😂