心臓病予防の３大必須栄養素とは？
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- #循環器内科が教える心臓のお話
#予防医学
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🌿プロフィール
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年秋には船橋市内に2院目となるすぎおかクリニック分院を開業予定。
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①ビタミンB
②マグネシウム（不整脈を抑える）
③コエンザイムQ10
天日海塩「お塩ちゃん」を使っています。😊🌸
息子が昨年心筋梗塞を患いましたので、真剣に見て居ます。
何とか元気で過ごして欲しいのです。もう、50代なかば。。。
マグネシュウムはビタミンCと一緒にサプリを飲ませて居ます。
塩も海塩〔天日塩）です。コエンザイムQ１０。。。探してみます。
現在沢山の薬を飲んでいますが。。。最近風邪を引いて2週間過ぎても喉の痛みが取れないと言っています。
薬も飲んで居ます。 84歳
いつも教えてくれてありがとう御座います動脈硬化と言われました連休終わったら、中央病院予約してくれました。87歳いつも見ています。
50代になってから異常に豚肉とナッツが食べたくなり、よく食べてます。すべてビタミンB、マグネシウム、コエンザイムＱ10が豊富な食品ばかりでした。身体が欲しがるものを食べるって大事なんですね。
慢性心不全と診断された母にコエンザイムq10 を飲ませていますが、自宅で簡単な家事もでき、急勾配の坂もゆっくりですが歩いて登ってます。一時期の症状からは想像もつかないほど元気なのはコエンザイムq10のおかげだと思っています。
これは有益な動画ですね！クリニックして正解でした！
先生 有難うございます サプリメント購入します
診察室ではここまで深く質問できず、調べていて先生の動画にたどり着きました。
他の動画も今見まくっています。
主治医の先生からは、今のところサプリは止められていますが、今後の参考にさせていただきます。
とても勉強になりました。ありがとうございます。他の動画でも質問させていただきますのでよろしくお願いいたします。
マグネシウムの摂取は素焼きアーモンドがオススメです。コエンザイムQ10は適当な摂取食物がないので高齢者はやっぱりサプリメントに頼るしかないですかねえ。
ありがとうございます🙇♀️
ありがとうございました‼️
ありがとうございます。
ためになります、ありがとうございます！
分かりやすいし、タメになりました！！
いつもありがとうございます。毎日、抜粋して聞かせていただいています。
コエンザイムQ10は、どこのメーカーが良いですか？
予防をすることで、むしろ健康になれるから大助かりです♪
母が初期の心筋梗塞やって1ヶ月。薬の関係で内出血みたいな青アザがここ数日チラホラ出来て次回検診日の予定より早く医者行って一通り検査したら、数値も良好、病気の進行もなく大丈夫でした。
減塩食を退院時に指導されましたが、言うこと聞いてたのは10日くらいで(笑)、糖分には気を付けて、あとは好きに食べてたのが良かったのでしょうかね。
豆類も、落花生が無人販売で売ってるのでそれを買ってきて自分で茹でてよく食べてるのでそれも良かったのかなと。
７月に75歳になります。不整脈（期外収縮）が時々出ます。先生のおっしゃる3大
必須栄養素をサプリメントで取り始め1カ月になります。毎日朝晩欠かさず摂取
目安いっぱい飲み続けています。勿論医者から処方されたピルシカイニド50も
欠かさず1日２錠同時に飲んでいます。お聞きしたいのは75歳でもこのサプリを
続けて行くことに問題無いのか、若返りの効果は期待できるのかということです。
先生の動画は非常にわかりやすく、何度も繰り返し拝見しています。
凄く参考になりました！
早速実践させてもらいます！！
個人的にブロッコリーや🥦納豆が最強の食べ物だと思ってます
何時も、とても為に成ります情報を有り難う御座います。
心臓をパワーアップする、大切な、品の情報を有り難う御座います。
最近一ヶ月前に、
アブレーションを、受けたばかりで、まだま、色々安定してなく、
胸が、苦しくなることも有り、
激しく、身体は動かさないように、
注意しながら、
過ごしてます。
先生のお話しは、どの動画もわかりやすく、とても励まされ、力をいただきます、何時も有り難う御座います。
😊
中学生の頃に不整脈があると心電図で判明しました。
しばらくは何事もなく過ごしてましたが、30歳手前で苦しくなり循環器に掛かりました。
おそらくその頃は不摂生のせいで血圧が上がっただけだと思いますが、不整脈があると聞いてたので信じ込んで医師の指示通りセロケンを服用しました。その時は楽になったので自分でも納得してましたが、最近気づいたのはもしかしたら食事を整えるのと、マグネシウムを意識して摂取していたら、もうちょっと楽だったのだろうかと考えています。
当時は納得して自分で調べることを怠っていたので自分にも非はありますが、その時のお医者さんももうちょっと言うことを変えたいてくれたらと考えてしまいます。
今に至っては徐脈もあり苦労してます。
年々労作がキツくなり、医師にも訴えていますが、緊急性はないと言われ取り合ってくれません。杉田先生には申し訳ないですが、どこの病院行っても同じ感じでお医者さんに対して不信感が募ります。
腕を動かしただけでも息が上がるので苦労してます。
この前強く訴えた所ようやく大きい病院を紹介してくれました。繰り返すしますがマグネシウムやコエンザイムの重要性を最近知りました、ありがとうございます。
ちなみにタウリンは心臓や内臓にいい影響を与えますか？
貴重なお話ありがとうございます。ためになります。私は最近、ストレスで自律神経が乱れたのが原因か心臓がチクチクしたので循環器内科を受診したところ、たまたま僧帽弁逸脱症とわかりました。軽度の逆流もあります。血液検査のBNPは13.1でした。30代後半で今まで知らずに生きてきましたが、主治医にはこの程度なら普通に生活しててOKだし、定期的に検査してずっと付き合っていくしかないと励ましてくれました。心臓の弁膜症にはなりたくないし、先生のお話を参考にしてこれから食事や生活に気をつけていきたいと思っています、心臓の専門家でもある先生の意見を聞けるのはありがたいです。是非また動画をお願いします。
返信遅れ、申し訳ありません。動画でお話ししますね。動画撮りましたので来週の火曜日になってしまいますが、アップします。よろしくお願いします。
返信ありがとうございます。
動画ありがとうございます、火曜日ですね！
はい、来週火曜（21日）なのでお待たせしてしまいますが、よろしくおねがいします！
わぅかりやすすぎます。
ありがとうございます😊参考にします。登録じした！
毎回拝見しております。😃また勉強になります。コエンザイムQ10は60mmでも効果？はありますでしょうか？
貴重なお話ありがとうございます、私はリクシア30ミリを飲んで いますがコエンザイムq10は飲んでも大丈夫ですか？ワーファリンはいけないと 聞いたことはあらますが 教えて下さい
すっごく勉強になりました！ 普段からいろいろ知識をピックアップするけど、今日は目を開かされました。年で眼瞼が下がってはいるんだけど((´∀｀))
いつも参考になるお話ありがとうございます✨
CoQ10は、降圧剤などお薬との飲み合わせは心配ないでしょうか？
コメント失礼します。
ビタミンBには数種類ありますが特に摂るのはビタミンB何ですか？
ビタミンBというのは8種類のビタミンB群のことでしょうか？
コエンザイムQ10って名前だけ知ってたけどこんな効果があるのですねぇ😃勉強になります。試してみたいと思います。いつもありがとうございます(*＾▽＾*)
バセドウの後遺症なのか心臓の調子が悪くていつもすごく疲れやすいので、コエンザイムQ10のサプリメントも追加で飲んでみます。
参考になりました。ありがとうございます!
コメントありがとうございます。お役に立てたら嬉しいです。心臓の専門家なのでまた、どんどん発信していきますね。またぜひご覧くださいませ。
この話とは別に、はやり8時間仕事してからの過激な運動は、心臓に負担がかかりますか？自分も、毎日仕事で、なかなか運動できてません…。ランニングマシーンを買うのも１つの方法ですか？
豚肉にんにく焼きとワカメの味噌汁がいいですね。
ありがとうございます。
クエン酸回路というものがあるので、クエン酸は、必要ないのでしょうか？
また、これら、ビタミンB.マグネシウム、コエンザイムQ10は、サプリメントでとっていいのでしょうか？
現在、降圧剤を飲んでいます。血流量を減らす効果のある薬だとの事で処方してもらっています。水分量を減らす為に服薬しているのに、2リットル以上の水を飲むのは如何でしょうか？
心臓に良い栄養素、コエンザイムQ10しかしりませんでした。個人的にはサプリでなく食べ物から取りたいのですが、コエンザイムQ10を100ミリ、となるとサブを使わざるを得ないですね。これは継続使用はどうなのでしょうか?継続が良いのか不調時の使用が良いのか教えてください。😮どのくらいの期間ならばとっても問題がないのかも知りたいです。サプリはついつい気にせず使い続けてしまいがちなので。宜しくお願いします😊
レントゲン検査で、心拡大と言われました。全部サプリメントで摂取したいと思っています。効果があるでしょうか？６４歳です。
勉強なりますありがたいです
マグネシウムはにがりでとっても大丈夫ですか？
聴きやすくて、
分かりやすいです
他の人は、無駄に解説が長い
良い情報をありがとうございます。ビタミンＢが良いという事ですが、そのＢには種類がたくさんあって特定のｂではなく、B軍という事で宜しいのでしょうか？
クルミは長命促進と トルコ食品店に教えてもらい以来、毎２日 夜食を、クルミ、果物、ヨーグルト、などに牛乳を混ぜ合わせて食してます。山村育ちの賜物、身体の病の経験は 昭和18年に産まれて今まで1度もなくまだピンピンで我ながら感心しております。ただ現代の種々混じってる食料品には強度なアレルギー反応をしますので注意をしてきたです。ピンピンバッタリが叶いそうです。
先生に質問です。
今までバレーボールをしていた時は病気知らずでした。ですがコロナ禍で出来なくなりできても1ヶ月に1回あるかないか。全然出来ない月もあります。そうなると自律神経が乱れると言いますか、生理も来なくなり不正出血がおこり生理前に動悸、胸の痛み、手足の痺れが出始め痔にも初めてなりました。30歳を越えたからかなとも思いますがバレーボールをしていれば何も体には起きていませんでした。そこで血流が悪いと耳にしました。家ではストレッチをしていますが…やはりバレーボールには勝てません。そこでワクチンを1回接種していますが心臓を強化するサプリメントや行動をするといつのをどう思いますか？ウイルスが心筋炎を起こしたりするそうですが、ワクチン打った今、ワクチンを打ったからこそ負けないようにと心臓を強くするのか(野球選手で接種後8日で亡くなりましたが)サプリメントなどを取り始めて心臓が活性化し負担がかかるということも考えられるのでしょうか？それならば何もせずここ数年で弱り始めた私の体はワクチンに耐えられるのでしょうか。ビタミンD・酸化マグネシウムは日頃取っています。今まで通りの生活でいいのか………何かアドバイス頂けると幸いです。
コメントありがとうございます。日曜日のアップ分で動画でお答えします。よろしくお願いします。
コエンザイムQ10が最も多く含まれるイワシでさえ毎日約26匹（1匹60gとして換算）
食べなくてはなりません。とすれば、サプリで摂るしかないみたいですね、
でも、サプリは飲みたくないです
ダイソーのナッツを、食べています。
小分けで美味しくて安い
わたしの 知る限り カンファー 最強です。
いつもどうも有難うございます
私は横浜に住んですが先生の病院へ通いたいと思ってます
実に役立ちました。ありがとうございました🎉
３年前にコロナ拡大が原因？のより、呼吸が何度も浅くなり、何度も何度も内科や循環器内科に行きましたが、異状は見当たりません。呼吸がすぐ荒くなります。それでも、毎日のジム通いでは、多い時は１日で１０キロ走ります。６２歳、昔の様に、普通の呼吸が出来るようになりたいです。自律神経失調症？
心臓には問題がないようですが、薬局でビタミン・マグネシウム・コエンザイムＱ１０を買ってみます。
勉強になりました。
マグネシウムは、便秘薬の過酸化マグネシウムでも摂れるのでしょうか？
コエンザイムキュウテン薬局で買えますか？
両親とも心臓血管系が弱く 自分もその傾向がある50代女性です。コエンザイムQ10を飲むと動悸がするのですがそんなことってあるんでしょうか。今は控えています。
素焼きアーモンドを毎日沢山食べていたら、歯が割れてしまいました。虫歯だったけど抜歯大変でした〜
ビタミンB群 マグネシウム コエンザイムQ10
ビタミン B は何から摂ればいいんですか？
コロナワクチン３回目、初めてモデルナ打ったら５０日経っても背中が痛いです。友人から循環器に行け！と言われました。
1週間症状治まらなければ行った方がいいと思いますけどね。
50日症状治らず病院行かないのは危険すぎ
50過ぎてから段々と出てきました😢
健康は心筋細胞を大きくすれば，全てカレトトモニに対応．
鍛えずにサプリメントを取ると睡眠に影響．
暑い，寒い，に負けず鍛えましょう．
杉岡先生
はじめまして😊
64歳のおばちゃんです。
昨日、かかりつけ医で心電図を受けました。
心臓の回りの動脈硬化が狭い、以前の心電図より心臓が悪くなってると言われてへこんでました！
３つの栄養素すっごくありがたいです！
チャンネル登録させて頂きました🙋
これからも心臓のお話よろしくお願い致します🙇
弱らないぞ、エビオス飲んでいます
食べ物で教えてください。
コメントありがとうございます。杉岡スタッフSです。
ビタミンBを含む食品：肉、魚、卵、乳製品、豆類
マグネシウムを含む食品：ナッツ、種、大豆製品、魚介類、緑黄色野菜
コエンザイムQ10は、特に心臓、腎臓、肝臓、そして牛肉や豚肉などの赤身の肉に多く含まれています。また、鶏肉、魚介類、ピーナッツ、大豆などにも含まれていますが、量はそれほど多くありません。
コエンザイムQ10は特に、摂取するために効率的な方法は、サプリメントを摂取することです。サプリメントは、コエンザイムQ10の含有量が一定であるため、摂取量を調整しやすく、効率的な摂取が可能です。ただし、
過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があるため、医師に相談することをおすすめします。
ご参考になれば幸いです。
（by 杉岡TH-camスタッフS）
スタッフさん、ありがとうございます。 心臓は、 分からないことだらけで、不安ばかり募り、鬱かもと、心配が、増えるばかリでした。 食事気を付けて、サプリ買ってきます。
先生は、勿論皆さんに感謝です。 😂😌