EXERCICIS de REFORÇ DE MALUC (Fase Inicial)

De la mateixa manera que treballar la mobilitat articular es important, un cop el dolor ha disminuït, hem d’iniciar una pauta de reforç muscular de totes aquelles estructures que s’insereixen o tenen especial relació amb el maluc.
Aconseguir un bon to muscular i una millora de la força, ens ajudarà a millorar l’estabilitat articular i a no sobrecarregar certes zones del nostre cos.
En aquest vídeo hi pots trobar diferents exercicis per començar a tonificar tota la musculatura que està en relació amb el maluc (adductors, gluti, quàdriceps...), sense que necessitis cap material, per tant, els pots fer perfectament a casa.
Recorda no quedar molest al final de la pauta d’exercicis i procura fer els estiraments que vam veure en el primer vídeo un cop finalitzats els exercicis de reforç.
Som-hi, a treballar!!