Is the US military's secret "2-minute quick sleep method" true or false?

There is an online video by a foreign fitness coach claiming that there is a "2-minute sleep method" that can help you fall asleep in just 2 minutes. Is it true or not? It takes longer to cook a cup of noodles than that! In today's episode of Surprise Egg, we will find someone to test this 2-minute sleep method and see if it's true or false!

[@kamttam9659]

美軍2分鐘快速入睡法, 一般人係要經一段時間嘅訓練先至可以做到, 而唔係你跟住去做就做到。基本上你越想瞓, 你就有目的性, 個腦反而會集中你想瞓喱件事上, 所以個腦就會運作, 所以你越想瞓就更難瞓得著, 因為個腦會運作得更快。
一般人喺思考上, 係唔會做到完全集中喺你想要做嗰件事上面, 腦海上會不斷漂浮住其他嘅事情。好似當你落樓梯, 你會擔心跌倒, 所以就搵嘢扶, 而唔係注意力集中喺隻腳向下踏嗰一步。或者有啲人打麻雀, 會忽然間諗起出門口時唔記得屋企嘅廚房要熄爐頭, 而喱啲事係同你打緊嗰手牌係完全無關嘅。又或者, 有啲人遇到唔愉快嘅事, 雖然事已過, 境亦都遷, 件事已經過去消失咗, 已經唔喺眼前, 但嗰個人係有機會仲成日想住, 所以個腦思考唔係咁易控制。
既然咁難就要就有訓練來調較, 講到明係訓練, 咁就要經一段時間嘅重複流程嘅程序, 盡量成為慣性。其實好多人都唔明白訓練嘅精髓, 佢就係沉悶, 唔間斷咁重複做, 而且要做到足, 所以軍人就比較容易做到, 當然, 一般軍人嘅規律生活, 日日都咁過, 無咁多突發事影響情緒, 亦都係因素之一。但相信當快速入睡法經一段時間後, 做到每一個步驟都唔洗記嘅時候, 你先至可以話有冇效。人哋指指點教游水, 而你跟住做但游唔得快, 就話人哋吹水, 好似快咗啲喎。

[@joeylam.827]

正如影片所講，你第一次做就想2分鐘訓到梗係唔得，但係個人經驗係呢個方法至少係有幫助快啲訓到。

[@BBOBlackboxoffice]

真呀

[@leealex3692]

方法是真的, 但你哋嘅內容係錯嘅
1) 先仰天瞓低, 然後盡量深呼吸, 再盡量慢呼出空氣, 之後唔可以有任何郁動, 一郁就要由頭嚟過
2) 跟住同自己講, 每個部分已經放鬆, 次序無所謂, 但多數由上至下, 例如先同自己放鬆左眉, 當你覺得已經放鬆, 就去第二個部位, 如果未得, 就要等到自己覺得已經放鬆, 先去第二個部份
3) 部份盡量分得精細啲, 頭之後到手跟到腳, 最好逐隻手指做, 過程中你會感覺到正進入睡眠.
4) 唔駛訓練, 正常人一兩次就做到

[@STUPIDFAI812]

我覺得首先個環境設定都有分別
正常套動作似瑜伽上既大休息，但正常要一個安靜同埋暗既情況下個身體會容易d再放鬆

[@BBOBlackboxoffice]

真～ 瞓覺前將啲燈光較暗會易瞓啲🥱

[@jerrywong0624]

其實人眼訓，企係度都會訓得著😅😅😅

[@BBOBlackboxoffice]

只要夠攰🫣

[@kamlungng8123]

我長期都可以😂

[@javaerhk]

會唔會繼續練習6星期,再post翻個成果出嚟?

[@et6227]

望住Hilary既睡姿 我都吞口水😁

[@BBOBlackboxoffice]

🙈

[@JimzAu]

It works, I tried. The most difficult thing is as per the video, the mind.
My trick is to let the mind wander without purposely controlling what it thinks - its tricky, but it works!

[@woowaikei]

淨係要2分鐘呢個已經係壓力啦，點放鬆呀

[@BBOBlackboxoffice]

限住晒 邊會瞓得好

[@kaleiyau4260]

想兩分鐘訓著辦法就係 。。。。。 聽李家超講嘢

[@BBOBlackboxoffice]

拿～😆

[@hoe5381]

对我来讲系work嘅。 但我可能长少少时间，大概五分钟。
我用呢个方法来power nap午睡。 訓15分钟。

[@NewNew-iw3vo]

呢個係催眠改版，同自己講唔好諗野，即係提住自己諗野既，所以我會提住自己，集中米精神在呼吸放慢上

[@BBOBlackboxoffice]

個人覺得集中係呼吸幾work!

[@VictorNgai510]

2分鍾打個 ___
我都想學下極速訓教

[@hong223]

着晒燈咁點瞓

[@danlee7474]

拍片就要開燈，瞓覺要唔要開燈呢？

[@hochikwan401]

睇住2位靚女，好難瞓得着。🙏❤️❤️

[@yzpfps]

軍人日頭做咗咁體力勞動工作，夜晚應該好快瞓得着。

[@BBOBlackboxoffice]

但都有機會要喺惡劣環境下瞓🥲

[@hong191084]

有咗小朋友之後每一刻都想訓覺....

[@BBOBlackboxoffice]

🙌🏼

[@wymanchan5403]

唔主動去思考，放飛思緒😆

[@BBOBlackboxoffice]

心無雜念🧘🏻‍♀️

[@willieleung]

化晒裝點會瞓得著

[@kenny90hk]

芊惠子腳指尾瘀得咁勁@@

[@nicklau4252]

睇到瞓着咗

[@TimothyYNWA]

基本上我由細到大一訓唔著就只會諗住全黑畫面，其實即係唔好亂諗野🤣👍

[@tomtomchan9177]

呢個都係催眠果類野，催眠一般會要求唔好夜晚做，因為當你精神不足，甚至係眼訓既時候，做催眠係會好易做到一半訓著，所以呢個方法應該反而要夜晚做，要精神不足既時候做先會有效。但即使你眼訓都好，催眠一般都唔會令你2分鐘內訓著，最少都5-10分鐘。

[@azullee7902]

其實依個方法係WORK，因為本人咁多年都係咁樣瞓，最好有嘢浪小腿，同埋最後個句唔好諗嘢真真係唔駛諗要放空自己

[@arkayzi]

要浪小腿姐係你要睇下條腰波

[@BBOBlackboxoffice]

原來真係得！

[@ccheong9460]

Hilary 把聲好似唐寧

[@shunfunngai2561]

係的確可以令人容易入睡⋯⋯
不過要經過長時間訓練

[@BBOBlackboxoffice]

普通人應該未訓練到六個月就放棄🙈

[@freemanyip9143]

其實原理同一直流傳嘅數綿羊差唔多，都係要你個人放鬆先容易入睡

[@BBOBlackboxoffice]

🐑🐑🐑咩～

[@deeptsang1920]

嘥氣，兩個字講完。 放鬆

[@tkho150]

nice

[@pwwong3]

應該係差張床褥，如果有 sponsor 就應該瞓得著 😄

[@rc-xv4xq]

呢個妹好正

[@dustcenterdustcenter4082]

😊😊😊😊😊

[@Intothemacro]

首先要熄燈咯

[@SILVer-fj5hz]

好似要訓練幾個星期

[@rix886]

拍住點瞓得著?

[@V_P689]

👍🏻

[@DIO.Passenger]

未落妝除衫熄燈啫，個方法其實幾好㗎。

[@BBOBlackboxoffice]

想試吓～

[@notforeason]

未睇完就瞓著咗

[@chengtszwing8565]

剩係諗住做咁多程序都瞓唔着啦😂😂😂😂

[@CKLOVE47]

大佬影住點訓啊😂

[@kch2.4]

熄燈會唔會好啲？😸

[@BBOBlackboxoffice]

試吓！🙆🏻‍♀️

[@ffffaaaaiiii]

講到好神奇咁，其實都只係「放鬆」、「唔諗嘢」。

[@BBOBlackboxoffice]

唔試過唔知🙈

[@samyuen3386]

睇咗2分鐘熄咗，根本冇心試，晒氣

[@kalok5804]

前面啲做法全部都岩，係最尾反而唔會特登唔去諗野

[@BBOBlackboxoffice]

真係要練一排先🙌🏼

[@joyexp]

佢哋瞓唔著,係因為仲未搵到床褥或床上用品業配😝

[@kevinkithui]

又唔熄燈，又着去街衫⋯⋯都唔係平時自己瞓覺嘅環境，個設定差好遠⋯⋯點解要拍呢個 topic....

[@YingWaiWong]

😪😴

[@fred8366]

你哋唔使硬加字幕㗎喇 TH-cam本身已經有

[@iristang4522]

😅

[@albertjai5735]

著曬出街衫 化曬妝咁 好難架喎

[@BBOBlackboxoffice]

假設任何情況下都瞓到？🤣

[@manloychan9443]

可能美軍...係關語言事，試下用英文dont think x10

[@BBOBlackboxoffice]

係喎🤣

[@ggff8385]

比人影住好難訓得著😅

[@kenchan3414]

2分鐘？我兩秒訓著😂

[@Cannab_is_weed]

美國特務機關常用的TTTTT

[@MrJimmyhihi]

兩分鐘太耐了,我唔使一分鐘就瞓著

[@waic8499]

粉紅色大象🐘

[@wainwae]

隻瘀咗嘅腳趾尾好痛！

[@nikommokin]

老高冇耐之前有講過呢個topic😅

[@ivanip8664]

只要第日唔駛返工 99%會瞓得着

[@user-bd6gr4lt3p]

日日湊小朋友，10秒就立即訓啦

[@BBOBlackboxoffice]

辛苦了🤧

[@piccolo9819]

做咩咁多人講啲燈啊衫啊之類 咪話比美軍打仗瞓囉

[@arieslai7334]

拍住片，應該好大影響。。。

[@amtravel]

咁光點訓

[@yaosima6828]

認真要瞓, 我三十秒可以瞓著...

[@kwokmanlam7946]

男性做完前期準備先再做兩分鐘入眠法。

[@BBOBlackboxoffice]

前期準備🤔

[@waichan1846]

教你成為大雄。

[@BBOBlackboxoffice]

大雄果個應該係世界紀錄🤣

[@raymond878]

Watched the video before and tried. It is no way to achieve. As said, it requires long time training. Guess not everyone can go through such long time trainning.

[@人生のパン]

二分鐘太慢，只要放鬆整個身體將呼吸減慢好快就瞓得到

[@BBOBlackboxoffice]

睇嚟大家都冇咩失眠問題🤣

[@user-rk2zv2kg5y]

先唔計你化晒妝 同埋 比人影住本身都唔會訓得著。你開著燈訓點會訓到

[@chihungcheung3901]

唔好玩對比啦，好人反差呀

[@Forgetbefore]

我見過有人三秒訓著

[@FLYnotHERE]

Failed

[@mingkwan3028]

估倒一定失敗，女人知道自己未落妝點訓倒

[@BBOBlackboxoffice]

小編試過 但只限瞓晏覺～🤣

[@felez6938]

開頭嗰段仲痴住雙眼皮膠紙😂點瞓

[@moonsword6813]

着太多衫，除晒佢，就會訓着😄

[@marcxchan]

2分鐘 100m 夠跑12次 200m 夠跑6次

[@BBOBlackboxoffice]

咁我會揀瞓覺🤪

[@royc2890]

你化晒妝拍緊野點訓得著~~唔洗放鬆乜又放鬆乜, 一開始就幻想全身放鬆,然後幻想沉緊入去沉緊入去沉緊入去沉緊入去沉緊入去.好快訓

[@astroboyjiff]

身體放鬆黎姐…

[@BBOBlackboxoffice]

放鬆咗又好似真係易啲瞓

[@Mid-June]

點解佢哋無瞓著, 因為佢哋唔係美軍呀！！！🫣🤣🤣
佢哋係肥仔軍 😎

[@user-si2lz2vx8f]

一棍打落去,長睡不起

[@giantdickface]

想同hilary瞓....