1:10 1) Sabah alarmı ertelemeyin Uyanmakta zorluk çekenler için tüyolar: -Alarmı duyabileceğiniz fakat yataktan çıkmanızı gerektirecek kadar uzağa koyun. -Perdenizi uyandığınızda bir tık daha aydınlık olması için açık bırakın -Baş ucunuza sıcak yataktan çıkmanıza yardımcı olabilecek sizi sıcak tutabilecek hırka/sabahlık koyun 3:40 2) Her gün aynı saatte ve 9-10'dan önce uyanmak 4:35 3) Yüzü soğuk suyla yıkayın / yüzü buzlu su dolu bi kaba sokun / iceroll kullanın 5:20 4) Uyandıktan sonra ilk 1 saat telefona bakmayın 6:10 5) Kendinize zaman ayırın (Örnek: Kitap okumak, yoga, meditasyon) 7:00 6) Uyandıktan sonra en az 1, ortalama 1,5 saat kafein tüketmeyin 8:00 7) Temiz hava alın (Yürüyüş/Balkona çıkmak/Odayı havalandırmak) 8:32 8) Yatağınızı toplayın 9:17 9) Spor yapın 10:24 10) Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve su tüketin. 11:43 11) Plan yapın 12:13 BONUS) Meditasyon, nefes egzersizleri yapın ve journel yazın
ben telefonumu uyku veya rahatsız etmeyin moduna alıyorum ki akşam 22.00 sabah 11.00 ki sabah 5te kalkıyorum 11e kadar sporumu yapıyorum(tembel platesi ) kitabımı okuyorum vs morning pages yapıyorum ( günü planlıyorum aklımı boşaltıyorum )
Dün rüyamda Adriana Lima' yı gördüm ve yeni bir başlangıç yapmak istiyorum yeni bir ben olmak istiyorum bir ay kendime mühlet veriyorum bir ay sonra hatırlatın
Güzel ve matıklı bende kalkamıyorum uyumayı seven biri olarak verdiğin taktikleri denicem çok teşekkürler vidyo çok işime yarıiçak sabah rutinim için teşekkürler❤
Sabahları alarm kurmuyorum saat 12de uyusam bile alarm olmadan sabah 7de uyanabiliyorum.Telefon sürem 15dkyı bile geçmiyor.Kahve veya çay tüketmiyorum.Hayatım diğer insanalr gibi ekstra bir kalite hissetmiyorum
Abla ben hem sporcu hem öğrenciyim gününü verimli geçirmekte biraz zorlanıyorum genelde bunu söylediğimde herkes bana kursu bırak demeyi tercih ediyor ama ben kendimi sporda da geliştirmek istiyroum o yüzden sürekli bu tarz videolar izliyorum bu video da çok yararlı oldu bundan sorna tavsiyelerini deniyeceğim teşekürler ❤🥰
11.sınıf öğrencisiyim dersim saat 08.30 başlıyor okula gidene kadar %90 nını gerçekleştirebilirim gerisini de gün içnde gerçekleştirecem çünkü hayatım çok sıkıcı monoton geçiyor çok teşekürler videon çok yaralı oldu şahsen benim için ❤❤❤❤❤
Evet yulaf kaseleri diğer kahvaltılar kadar doyurucu olmuyor ben de genelde tadını sevdiğim için yiyorum granola ve meyvelerle bi tık daha doyurucu olabiliyorr✨ videoda da söylemiştim zaten bazı maddelerde kendinize en uygun neyse neyi seviyorsanız onu yapabilirsiniz ben kendimden örnek verdim sadece🤍
I'm sorry but I think this video is copied. There is a same video on a channel named "LenaLifts". I'm not hating on you just wanted to tell that you should be orjinal.
@@homebakery75 I also follow many foreign TH-camrs like Lenalift (in fact, she is one of my favorite TH-camrs). I can say that you can see the same video on the channel of almost every TH-camr who makes videos about wellness, productivity, routines. Before making this video, I watched many of these videos and researched important points on the internet. Of course, the general recommendations are the same on all channels, but everyone adds something from themselves. For example, there were no suggestions that will make it easier for you to get out of bed when your alarm goes off or the REM phase of sleep, how this phase works, etc. in those videos 🤍
1:10 1) Sabah alarmı ertelemeyin
Uyanmakta zorluk çekenler için tüyolar:
-Alarmı duyabileceğiniz fakat yataktan çıkmanızı gerektirecek kadar uzağa koyun.
-Perdenizi uyandığınızda bir tık daha aydınlık olması için açık bırakın
-Baş ucunuza sıcak yataktan çıkmanıza yardımcı olabilecek sizi sıcak tutabilecek hırka/sabahlık koyun
3:40 2) Her gün aynı saatte ve 9-10'dan önce uyanmak
4:35 3) Yüzü soğuk suyla yıkayın / yüzü buzlu su dolu bi kaba sokun / iceroll kullanın
5:20 4) Uyandıktan sonra ilk 1 saat telefona bakmayın
6:10 5) Kendinize zaman ayırın (Örnek: Kitap okumak, yoga, meditasyon)
7:00 6) Uyandıktan sonra en az 1, ortalama 1,5 saat kafein tüketmeyin
8:00 7) Temiz hava alın (Yürüyüş/Balkona çıkmak/Odayı havalandırmak)
8:32 8) Yatağınızı toplayın
9:17 9) Spor yapın
10:24 10) Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve su tüketin.
11:43 11) Plan yapın
12:13 BONUS) Meditasyon, nefes egzersizleri yapın ve journel yazın
Allah razı olsun😩💛
Zaten kizin dediklerini dedi?@@3lzulkk
@@LeylaFeyzullayeva-j4ymal mısın kız zaten özeti yazmış aynısı olucak ne olsun
@Dila-b2g Kendi adını başkasına koyma canım
@@LeylaFeyzullayeva-j4y konuşmaya bak, altıma sıçıcam. Kaç yaşındasınız siz 9 falan mı? Neden ilkokul kavgası gibi laf sokmaya çalışıyorsunuz?
hayatımı düzene sokmak için iyi bir fırsat, ipuçları için tesekkürler🎀🩷
kahvekolik😝
yatağın yanına hırka almak güzel fikir. uyanınca o sıcacık yataktan kalkmayı destekliyor
2:13 hayatimdaki en onemlk bilgiyi almisim gibi hissediyorum
ben telefonumu uyku veya rahatsız etmeyin moduna alıyorum ki akşam 22.00 sabah 11.00 ki sabah 5te kalkıyorum 11e kadar sporumu yapıyorum(tembel platesi ) kitabımı okuyorum vs morning pages yapıyorum ( günü planlıyorum aklımı boşaltıyorum )
Sabahları sadece 12. Maddeyi yapıyorum ama şuan tatilde olduğumuz için bu kalan 11 maddeyi deniyeceğim
Puaaaaaaaaahahahaaa😂
Gülcek bir şeymi var@@edanur7179
çok yararlı bir video gerçektenn zaten seni izlerken senin sayende bunları çoktan bilip uygulayan biri olmak çok mutlu etti benii iyi ki varsınn
Ayyy sizin de bu rutinleri sevip uygulamanız çok mutlu ediyorr🤍✨ sizler de iyi ki varsınızz🥹🫶🏻
Bu videoyu izlemek bile kendine vakit ayırmaya giriyor.
Kanalını yeni keşfettim mükemmel ☝️🤭💓 böyle devam
Hoşgeldinn💖
Ablam keşke cümlelerini sanki devam edeceksin de bir anda kesilmiş gibi bitirmesen. Yanlış anlamazsın umarım
Abla daha sık video at ❤
Dün rüyamda Adriana Lima' yı gördüm ve yeni bir başlangıç yapmak istiyorum yeni bir ben olmak istiyorum bir ay kendime mühlet veriyorum bir ay sonra hatırlatın
Güzel ve matıklı bende kalkamıyorum uyumayı seven biri olarak verdiğin taktikleri denicem çok teşekkürler vidyo çok işime yarıiçak sabah rutinim için teşekkürler❤
Umarım faydalı olurr🫶🏻 özellikle havalar soğuyup karardıktan sonra sabahları yataktan çıkmak ekstra zor oluyor🫠🫠
@@oykusezgin aynen öyle oluyor
Senin vidoalarına bakarak motive oluyorummm❤
Sen gerçekten daha fazlasını hak ediyorsun çok güzel videoların var 🫶🤍♥️💓😊
Bencede
@Benfanse ya askmm
Ben bu yıl YKS’ye tekrar hazırlanıyorum ama maalesef her gün bir önceki günden daha geç kalkıyorum maalesef
Bence akşam için de böyle bir video yaparsan çok güzel olur ❤❤
Sabahları alarm kurmuyorum saat 12de uyusam bile alarm olmadan sabah 7de uyanabiliyorum.Telefon sürem 15dkyı bile geçmiyor.Kahve veya çay tüketmiyorum.Hayatım diğer insanalr gibi ekstra bir kalite hissetmiyorum
Teşekkür ederim çok güzel taktikler verdin 💗💗💗💗
çok yararlı bir video olmuş, teşekkür ederim 🥰
Ablamm seni cok seviyomm vee sana aboneyimmm❤cok guzel videolar atiyorsun ve kesinlikle boyle videolarin devami gelerse sevinirizz ❤❤❤basarilarr
Çok yararlı olmuş videon💗
Abla plan defterin nerden ve ajanda nasıl tutulur
Videodaki gri kazağınız nereden acaba?🌸
Abla ben hem sporcu hem öğrenciyim gününü verimli geçirmekte biraz zorlanıyorum genelde bunu söylediğimde herkes bana kursu bırak demeyi tercih ediyor ama ben kendimi sporda da geliştirmek istiyroum o yüzden sürekli bu tarz videolar izliyorum bu video da çok yararlı oldu bundan sorna tavsiyelerini deniyeceğim teşekürler ❤🥰
Kafeinsiz kahve icrbilir miyiz peki?
Abla çok güzel bir video çekmişsin❤❤❤😊 bu video için çok teşekkürler 😊 harika bir video 🎉🎉
Bu kadar mükkemellll bi kanal neden bu kadar az like ve az yorum?
arkadaki kedinin tatlılığı😩🫶
Düzen mi istiyorsunuz Yatsı namazından sonra yatıp Sabah namazına kalkın bir gün 36 saat gibi geçicek
11.sınıf öğrencisiyim dersim saat 08.30 başlıyor okula gidene kadar %90 nını gerçekleştirebilirim gerisini de gün içnde gerçekleştirecem çünkü hayatım çok sıkıcı monoton geçiyor çok teşekürler videon çok yaralı oldu şahsen benim için ❤❤❤❤❤
abla merhaba bir sey sora bilirmiyim? 12:35 de bi sey yakmışsın onun ismi ne bende ondan alıp yakmak istiyorumda
@@O.Zehra_vlogs adaçayıydı🫶🏻
@oykusezgin tesekkur ederim🫠💫💗
Bunlari telefon engelliyo iste abla onu napcazz
üstünde ki kazak nereden
Abla arkandaki kedi çooook tatlı yaaaa❤
abla uyandigimda zaten karanlik oluyo neresi isik alcak
Abla videoların çok güzel lütfen daha sık ve daha farklı videolar at (6. Oldum)
Teşekkür ederimm🤍 atıcamm
Bir şey demek istiyorum, bende kahvaltıyı sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorum ama bu seferde doyurmuyor ben yulafı atıştırmalık yiyorum
Evet yulaf kaseleri diğer kahvaltılar kadar doyurucu olmuyor ben de genelde tadını sevdiğim için yiyorum granola ve meyvelerle bi tık daha doyurucu olabiliyorr✨ videoda da söylemiştim zaten bazı maddelerde kendinize en uygun neyse neyi seviyorsanız onu yapabilirsiniz ben kendimden örnek verdim sadece🤍
Kahve yerine ne içsek peki,kahve uyandırıyor gerçekten alternatif ne olabilir bilen var mı
bitki çayları olabilir
abla ben mesela 7 de kalkicam 6 50 ye alarm kuruyorum geei yatıp kalkiyom sıkıntı olur mu hsksnsos kk
Ben yeni geldim
Kananın çok güzel
Aboneyimmmm
Sesin o kadar dinlendirici ki oturup uyuyasim geldi
Omdmdmdmdmdmd
💖
❤❤❤❤
I'm sorry but I think this video is copied. There is a same video on a channel named "LenaLifts". I'm not hating on you just wanted to tell that you should be orjinal.
@@homebakery75 I also follow many foreign TH-camrs like Lenalift (in fact, she is one of my favorite TH-camrs). I can say that you can see the same video on the channel of almost every TH-camr who makes videos about wellness, productivity, routines. Before making this video, I watched many of these videos and researched important points on the internet. Of course, the general recommendations are the same on all channels, but everyone adds something from themselves. For example, there were no suggestions that will make it easier for you to get out of bed when your alarm goes off or the REM phase of sleep, how this phase works, etc. in those videos 🤍
Mulemmellik akmiyo fiskiriyoo👊🙇♀️
Türkçeye çevirdim yorumunu😊
@edanur7179 tm askm🤭💗
ikinci yorum