برای من عذابه بیدار شدن - ⏰ ساعت بیولوژیک روزانه

روز کار شب خواب؟
نه دیگه. مطالعات جدید نشون میده الزاما این درست نیست.
این ویدیو رو ببینید و اگر دوستش داشتید با حداقل یک نفر دیگه به اشتراک بذارید.
متن: بهجت بندری - علی بندری
ویدیو: حامد جلیلی - محمدرضا برزگر
این ویدیو را براساس یکی از یادداشت‌های وبلاگ بی‌پلاس نوشتیم که می‌توانید در لینک زیر بخوانید
bpls.me/xoc3rn
پادکست خلاصه کتاب کی از دنیل پینک اینجاست که پیشنهاد می‌کنیم حتما بشنوید. شاید راه حل‌های عملی دنیل پینک در برنامه‌ریزی روزانه به کارتون بیاد
bpls.me/nyw3ia
چه زمانی برای چه کاری مناسب است؟ در وبلاگ بی‌پلاس
bpls.me/4dbaf8
کتاب کی ترفندهای علمی زمان‌سنجی عالی رو از لینک زیر آنلاین یا تلفنی سفارش بدید
bpluspodcast.c....
آداب روزانه چه فایده‌ای دارد؟ در وبلاگ بی‌پلاس
bpls.me/oio71b
☑️ وبسایت بی‌پلاس bpluspodcast.com/
✅ اینستاگرام بی‌پلاس / bpluspod
☑️ کانال یوتیوب / bpluspodcast
✅ از کجا بخریم bpluspodcast.c...
☑️ مرچندایز بی‌پلاس merch.bpluspod...
✅ پشتیبانی از بی‌پلاس bpluspodcast.c...
شاید تماشای این ویدیوها رو هم دوست داشته باشید 👀
تاثیر داستان‌سرایی و اینفلوئنسرمارکتینگ روی تصمیم‌های خرید ما
• تاثیر داستان‌سرایی و ا...
ربط پزشک خصوصی شاه و پرنسس دایانا و پری زنگنه
• ربط پزشک خصوصی شاه و پ...
باید بذاری حالت بد بشه
• باید بذاری حالت بد بشه...
فست فشن چیست؟
• لباس ارزان، خرید تفریح...
سقوط اصفهان و قصه پایان صفویه با حمله افغان‌ها
• سقوط اصفهان و قصه پایا...
شاه عباس صفوی و داستان ساختن و ثروتمندشدن اصفهان
• تاریخ شهر اصفهان: شاه ...
یک شبکه موادمخدر چگونه مدیریت می‌شود؟
• مدیریت اقتصاد زیرزمینی...
برای رسیدن به سلامتی روزی چند قدم لازمه؟
• روزی چند قدم؟

[@bambam8206]

خداروشکر علی بندری هم صبحا نمی تونه راحت پاشه پس ما تنها نیستیم 😭😁

[@maryafrashteh471]

ماهایی ک صبحها بیدار نمیشیم یه نژاد حساب میشیم

[@TinaPak]

😂😂😂😂

[@3d8dmusic85]

ولی نه صبح بشینی پلیسیشن بازی کنی دوساعت بخوابی بگی چرا نمیتونم پاشم 😑😑😂😂😂😂

[@narjesr562]

@@maryafrashteh471 قشنگ میتونیم یه شورش اجتماعی راه بندازیم😂😂😂

[@mmyy11]

من نمیدونم این موضوعات ناب رو از کجا پیدا می کنید ولی واقعا دمتون گرم و خسته نباشید .
خدا میدونه چقدر زحمت پشت هر دقیقه از هر اپیزود وجود داره ، از انیماتور و ضبط و ویرایش بگیر ، تا گردآوری مطالب و چک کردن صحت مطالب و اجرا
واقعا دست همتون درد نکنه
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@BplusPodcast]

ممنون از دقت و لطفتون

[@mmyy11]

@@BplusPodcast
خواهش میکنم
خیلی از افراد هستند که دارن برای بهتر شدن جامعه زحمت می کشند و شاید خودشون نتونن که بازخورد خوب کارهاشون رو توی جامعه ببینن ، شما یکی از اون افراد هستید 🌹⁦❤️⁩
اینجا ، توی یوتیوب ، شاید تشکر و انتشار محتوای شما تنها کاری باشه که میشه کرد 🙏⁦❤️⁩

[@mojtabamj4022]

@@BplusPodcast واقعا خسته نباشید، پیشنهاد میکنم یه ویدیو هم از پشت صحنه بزارید.

[@shahrzadrazavi1706]

این مسأله فکر کنم تو ازدواج خیلی اهمیت داشته باشه. زن و شوهری که یکیشون سحر خیره یکیشون شب زنده دار خیلی باید چالش داشته باشن. موضوع جالبی بود. مثل همیشه عالی. ممنون

[@mohammadmokhtari8560]

چقدر این مدل نقاشی کشیدن در حین توضیحاتتون عالیه محتوا هم که دیگه گفتن نداره دمتون گرم

[@89shahrzad]

من معتاد پستاتون شدم سرصبحانه و هر تايم خالي دوست دارم به صحبتاتون گوش كنم 🙂🙏

[@kianamvar5583]

من بیش از چند شغل بسیار خوب و کلی فرصت عالی رو به دلیل ناتوانی صبح بیدار شدن از دست دادم

[@hamidrezarezaei6620]

یکی از بهترین کانال های فارسی یوتیوب هستید جناب. همه مطالباتون اورجیناله. موقع اجرا هم نمکدون بازی نداری، خودشیرینی نمیکنی، واقعا عالی و دوس داشتنی. من خسته نباشید میگم بهتون . واقعا دل پری از بسیاری از کانالهای مزخرف فارسی داشتم که این نکات رو گفتم.

[@samanabdynejad3838]

من که سالهاست ریتمم رو پیدا کردم و برنامه زندگیم رو روش گذاشتم هر روز نیم ساعت دیرتر ازدیروز بیدار میشم و دیرتر میخوابم تنها در این صورته که بدون ساعت و راحت میتونم پاشم

[@3000rasa]

چقدر این چند دقیقه کلیپ های شما زندگی رو سرشار و مفید می کنه برامون

[@maryammustermann4144]

من عاشق صبح هام دلیل شو احتمال میدم به اینکه خیییلی از روزهای سال آخرین وعده غذایی روز ساعت ۱۷ ست و با انجام دادن یک ورزش حداقل ۴۰ دقیقه در روز خواب خوبی هم دارم شاید بدرد بعضی ها که علاقه مند هستند بخورد 💚

[@vahidehdehghan5769]

دم شما گرم آقای بندری. فکرکنم ما جزء اقلیت‌ها هستیم 😁

[@hosseinrostami5937]

علی جان من خودم خیلی مشکل خواب و تنظیم خواب داشتم حدود ۸ سال،تا اینکه با یه نرم افزار اندرویدی آشنا شدم به نام prana breath فکر میکنم هندیها درستش کردن،من شبها حتی اگه در اوج بیخوابی و مشغله فکری باشم به مدت هفت دقیقه یا بیشتر با این نرم افزار تمرین تنفس انجام میدم... خیلی خلاصه کنم... یه خواب خیلی عمیق میآد سراغم و میرم به هفت پادشاهان شیوه های نوین اختلاص رو آموزش میدم :-) تا موقعی که خروسها مردم آزاریشون شروع میشه :-)
امتحانش کن علی جان سبز و پاینده باشی

[@peymannik3546]

ممنون عالی بود .مخصوصا که من واقعا نمیتونم صبح ها زود از خواب بیدار شم و از همان کلاس یک شیف صبح ارزو میکردم یه اخوندی بمیره تا سه روز عزای عمومی بشه تا من بخوابم. ولی هوشیاریم با تاریک شدن هوا واقعا زیاد میشه برای همین عاشق شیفت شب کاریم و تنظیمات دستگاه بچه های دیگه رو هم انجام میدم و فکرم عالی تر کار میکنه بر عکس بچه های دیگه که خنگ میشن مخصوصا سه شب به بعد .برای زود از خواب بلند شدن در صبح باید یه تحریک کننده قوی داشته باشی تا راحت صبح ها بلند شی و خدا نکنه اون چیز مواد باشه

[@caramelgirl6962]

وحشت‌ناکه که مجبورم زود پاشم برای درسها
اینکه همه خوابن، هنوز تاریکه، کلی درس مونده
خیلی خیلی بده
مرسیییی از پادکست های جدید و خوب

[@BplusPodcast]

خیلی عذابه می‌فهمیم

[@zahranikookhouy347]

با درود و تشکر از مطالب مفید و بیان روان شما🙏
تجربه نشان داده است که دیر خوابیدن و زود بیدار شدن مستمر در بعضی افراد ایجاد بیماری می‌کند. ولی همانطور که گفتید با تغییر شرایط قابل تغییر است. باز هم با استناد به تجربه دیده شده است که تغییر مکان زندگی بر روی ساعت خواب اثر دارد ولی در مقدار آن بی‌اثر بوده است.

[@mahdirazdeliiii1376]

از دیروز دارم ویدئو ها رو میبینم و یادداشت بر میدارم❤ممنون معلم عزیز

[@babakmemar3160]

ممنون از علی بندری عزیز و تیم بی‌پلاس
عالی مثل همیشه
همین توضیحات و بیان این مطالب باعث میشه دوباره برگردم به کتاب‌هایی که در موردش صحبت شده تو هر ویدیو

[@heshiamini3111]

مرسی آقای بندری چقدر جالب بود و مهم واقعأ شگف انگیزه !
بخصوص برای بیماران سرطانی و رای قضات دادگاه
سپاسگزارم 🙏🏼💐🌸

[@adnanking7180]

عالی عالی عالی ممنون و خسته نباشید

[@stone4809]

ممنون برای کیفیت تولید محتوا ، زحمتاتونو میبینیم و سپاسگزاریم 🌺

[@madi3794]

خیلی عالی بود، همیشه خودمو سرزنش میکردم که چرا با وجود اینکه شب ۸ ساعت کامل می‌خوابم ولی بازم صبحا سختمه پا شم، و سرحال باشم

[@yasermirkahnouj8727]

علی جون خیلی دلتنگت شدم کجایی
و بابت این این پادکست های خوبت ممنونتم

[@maryamkj1264]

اخه چقد شما صداتون قشنگه فقط ساختنتون واسه همین پادکستا🥰🌹

[@mohammadmollamohammad5637]

خیلی عالی بود. ممنون

[@faranakbozorgvari7893]

عالی هستید👌👌

[@miladkhosravi4362]

آقای بندری تشکر بی پایان از زحماتتون❤ خیلی خوبن ویدیوها

[@elhamazizi1080]

عالیییی بود خیلییی خوشمان امد

[@nassernajariun7428]

درود و سپاس ⚘⚘⚘

[@zahramohammadi6620]

مثل همیشه پر از یادگیری بود برام و دمتون گرم ✨🪴

[@ehsaneheskandarinejad9204]

درود بر شما.... پاینده باشید.

[@EnglishLanguageTeachers]

جناب آقای بندری بزرگوار
ممنون و متشکریم،
مثل همیشه عالی و #رو_به_جلو...🥰✌

[@nastaranzarrin3231]

چقد نکات جدید و جالبی داشت برا من 😍❤️👍👍

[@liliharavian537]

بسیار مفید و جالب. پر انرژی و موفق باشید

[@zahrasobhani-om4mn]

واقعا کنجکاوی هاتون بسیار جالب هستن و لطفا ادامه بدین❤

[@adan_004]

ویژه ترین محتوا رو دارید ، فوق العاده ست

[@inima3580]

من کاملا در مورد این موضوع مطالعه کردم. ولی با توضیح تو گیج شدم. خلاصه و مفید ویدیو بسازید
ممنون

[@BplusPodcast]

ممنون. توضیح شما رو‌ کجا می‌تونیم ببینیم یا بشنویم یا بخونیم؟

[@pooneht4598]

خدا کنه فقط یه روزی برای مایی که شب زنده داریم هم جامعه فکری کنه

[@alishirazi8858]

Aali bood mamnoon.

[@مریمرمجی]

من همیشه با صبح زود بیدارشدن مشکل داشتم چه مدرسه چه دانشگاه چه بازهم مدرسه . اگه کمک و همراهی همسرم نبود همیشه دیر به سرکارم میرسیدم.الان که بازنشسته شدم دارم یه نفس راحت می کشم از دست صبح زود بیدار شدنها.

[@BplusPodcast]

پس الان فرصت خوبیه که با ریتم خوشایند خودتون تنظیم بشید.

[@مریمرمجی]

@@BplusPodcast دقیقا

[@akbarpoursaiyarigargari2342]

سلام، تشکر میکنم بابت موضوعات خوبی که ازش بحث میکنید واقعا مفید هستن، خواستم ازتون خواهش کنم یه ویدئو یا پادکست در مورد فرازمینی ها بسازید. خیلی ممنون

[@BplusPodcast]

پیشنهاد موضوع خاصی دارید؟ یا کلا بریم در دل فرازمینی‌ها کنجکاوی؟

[@zeinab7391]

شما بینظیری.خیلیییی تمرکز و تلاش دارین برا بهترینو ارائه دادن🙏🌹

[@bahramzamtirzad9469]

دم خودت گرم

[@mona.kazerooni]

خیلیییییییی خیلی جالب بود، مرسی.
هم مطلب هم نقاشی ها👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@seyedaliparsay8626]

Thank you for your question Mr Bandari

[@atefehgolara2190]

دمت گرم

[@farahnazfarahi7237]

مثل همیشه عالی درود بر شما

[@aminnajm3369]

Vielen Dank Herrn Bandari🤗😍😁

[@rezaali5738]

بسیار عالی تشکر❤️👍

[@sh_feyzi6385]

با سلام و عرض خسته نباشید ضمن تشکر و سپاس وقدر دانی شخصا خودم من به اطلاعات این برنامه نیاز داشتم خیلی عالی و بی نطیر بود دمت گرم اقای بندری 🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤

[@sajedehpazhouhan4617]

مثل همیشه عالی♥️ خسته نباشید

[@marjanedalatkhah4323]

کارتون بسیار مفیده
دمتون گرم

[@hosseinparizad4828]

علی بندری فوق العاده عالی

[@l3sm]

بهش نیاز داشتم سپاس❤️

[@SheidaDaily]

کاش از این ویدیوها بیشتر باشه، همسر من که همیشه صبح زود بیدار میشه به منی که نمیتونم شبا راحت مثل خودش بخوابم و صبح ها زود بیدار شم هی میگه باید تغییر کنی، واقعا سخته، خیلی تلاش کردم ولی نمیشه جدی!

[@مریمرمجی]

این مشکل منم هست

[@maryamgzh9159]

الان تقریبا یک سال هست که به واسطه استاد ریاضیم با بی پلاس اشنا شدم خیلی مطالب خوب و مفیدی میزارن واقعا بینهایت سپاسگزارم 🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@BplusPodcast]

چه معلم خوبی.

[@maryamgzh9159]

@@BplusPodcast ❤️❤️😄

[@atefehgolara2190]

عالی ممنون

[@sarabahrani304]

این ویدیو رو ۲ بامداد میبینم😂

[@princessgucci1575]

کارتون عالی ممنون

[@hossienasadi7063]

ممنون از جناب بندری و همکاران تون. اپیزود هاتون عالیه ولقعا. سپاس گذارم. لطفا در مورد روابط با جنس مخالف هم، اینکه زن ها چه ویژگی هایی دارند و مردان چه ویژگی هایی هم، تولید محتوا کنید.

[@sajjadkarimi3329]

بسیار عالی، حالا با توجه به اهمیت این امر در مراتب بالاتر پیدا کردن خود ساعت زیستی هم خیلی مهمه

[@Tanin593]

عالی بود ،بسیار برام جذاب بود

[@mh_kohansal]

خیلی ممنون بابت این ویدیو

[@mahshidrav3872]

Thank you 🙏

[@mahtabhaydari2720]

به خدا يه دونه اي

[@محسندقت-خ1غ]

همین فرمون برو جلو که واقعا عالی بود
علمی و آموزنده

[@rojinfarzanfard]

آخ گفتی!! منم همینم! کاش بیشتر در موردش بگین

[@Maryam-cr6rw]

bi nazirin 🔥👌🏽

[@madanimadani9338]

با سلام و سپاس بیکران از کانال بسیار عالی شما و صدای دلنشین جناب آقای بندری، بنده سی ساله که با ریتم و ساعت تنظیم شده بدنم بدون هیچ کمکی راس ساعت شش صبح بیدارم البته بدلیل شغلم در هر فصل و زمانی که باشد، فکر می‌کنید من غیر طبیعی ام 😍

[@HedyKagawa]

Verygood❤

[@minookarimian3655]

بسیار عالیی بود

[@amiraznavian5354]

بسیار اموزنده و جالب توجه

[@شبنمزاهدیاصل]

بسیار با کیفیت کار کرده بودین.
یوتیوب فارسی چقدر خوب شده

[@Piano66306]

خیلی خوب بود یکی ما رو درک کرد

[@erfanm3980]

جالبه من زمستان و تابستان ساعتی که بهترین عملکرد رو دارم تغییر میکنه
و توی بهار و پاییز کاملا دگرگون میشه ولی دقیقا توی یک بازه هست
این همیشه برای من عجیب بود این ویدئو نکات خوبی برای من داشت

[@Mohtava24com]

خوب موقعی گذاشتی. زمستون و سرما و خواب اول صبح.... البته اگر هدف و انگیزه داشته باشی مانند فنر از تخت می‌پری...این تجربه خودم هست

[@مهدینقا]

دم شما گرم

[@h.jpouya4715]

ساعت بیولوژیکی بدن من حدود 25 ساعت هست. آنچنان عذابی می‌کشم که نگو. همیشه بی حوصله و خواب‌آلود و خسته هستم. فقط عیدا خوبه که کار نمیرم و هر وقت بخوام می‌خوابم

[@elnazmiabinezhad5014]

آقای علی بندری جان، من رو معتاد چنل خودت کردی. دمت گرم 💪🏼

[@مهدیشایستهپور]

دمه شما گرم

[@fatemehtaremehr]

خیلی جالب بود . مرسی 🙏🙏

[@amirmohammadrezaei8074]

باز هم یه ویدیو عالی از تیم فوق العاده بی پلاس. چه روز خوبی💙

[@FarnazMJ]

اقای بندری پستاتونو یکمی منظم تر کنین تا ما هم بیشتر شمارو ببینیم😍😍😍

[@BplusPodcast]

این جا که هر هفته ویدیو داریم

[@hamidrezahassani4006]

خیلی عالی مثل همیشه 👏❤️❤️

[@faridsoltanpor8303]

ایول دقیقا منم سخت بیدار میشم با اینکه خیلی دوست دارم کمتر بخوابم

[@momoru9]

دقیقا بخدا

[@masihadavoodi1994]

خیلی جالب بود مرسی 👌🏻🙏🏻

[@hadimousavi5697]

این ویدیو رو تو بهترین تایم روزم دیدم
دمتون گرم✌️

[@ghodratullahkarimi1261]

مثل همیشه عالی

[@Goneamir]

آقا علی شما تنها بندری هستی که حرف میزنه😂💛🌯

[@iankz4144]

تف تو روحت🤣🤣🤣🤣🤣

[@Goneamir]

@@iankz4144 😅😂

[@hyperorganik761]

عالی

[@پوریا-ه3ب]

اگه امکانش باشه بیشتر در مورد این موارد خواب و نظم و ..‌. صحبت کنید

[@nargeshoseini8798]

یکی مثل من تمام عمرم شب بیدار بودم واسه درس و مشق صبح سر کلاسا بدون تمرکز خیلی سخت اینجوری زندگی کردن 😢

[@Piano66306]

عین من

[@nazilakheiry1379]

عالیییی🙌🔥

[@fahimeh.424]

ممنونم ازتون و خیلی عالی بود و لطفا به این کجکاویتون ادامه بدید.. برای من خیلی شیرین هست🙃

[@mojimajidsonouzi7473]

سپاس✋

[@aliakhavan6553]

بی نظیر 👌❤️

[@mohammadmahdikanoonisabet8790]

دم شما گرم💙

[@morismotekallemi2498]

ممنون

[@alirezaroshani7640]

نایس

[@Garshasp974]

درود بر شما علی آقا خسته نباشید
من که صبح زود از خواب بیدار میشم مثلا ساعت پنج بیدار میشم منتها پنج بشه پنج و ربع عصبی میشم دیر از خواب بیدار شدن منو عصبی می‌کنه
Ειρήνη σε σου, σε ευχαριστώ πολύ, Καλή τύχη, Καλή νύχτα

[@AFSHAR1992]

این موضوع خیلی مهمه من خودم چون شب‌ا دیر میخوابم صبح پا شدن عذابه برام