Thank you doctor. I regularly watch your videos. They are very useful and topic you select are very much needful. Changing lifestyle is very important factor of life. Thank you sir once again
सबका भला करो भगवान सबके कष्ट मिटे भगवान सबको सन्मति दे भगवान सब सुख सच हो सब दुख झूठ धन्यवाद परमात्मा को सब देवी देवता और आत्मा ओंका र को नमो नमः सब जीवो की ओर से जारी
Very much informative and valuable tips on weight loss. Thank you so much for sharing. I make sure to forward this information within my friends circle. Keep up the good work sir, stay blessed and stay healthy always. 😊
Doctor Sir, you really humble and explained in very simple method. The items which you mentioned are easily available for everyone. May God gives you strength and happiness to share more and more ideas on the human health. Warm regards,
Sar meri umar 23 he or me 55 kg hu kya ye jyada he ya normal he or mujhe bohot problam bhi he mere periyd let aate he kya mera vajan Umar ke hisab se shi he please riplai
Sir, Eksaath fresh Alie vera, Ginger, Amla juice daily banaana mushkil he. Kya hum reputed brands ke juice milaake le sakte hein? Thank you for valuable video ❤
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Sir ....mera wt. 55 kg hai ...sab sa zayda fat mera belly area main hai ...medium sa ek hi dum XL size aagay hai ......pls koi diet plan btaay....main kuch b khau ek dum sa mera pat foll jata hai ....
Thank you, For your valuable feedback, We have work on it in our latest video - th-cam.com/video/XmHk5RUWwA0/w-d-xo.html Please see and give your review
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Moong daa4 sp amla juice 4 sp ale vera juice 2 sp ginger juice Water n lemon 🍋 Hot water Amla juice Aloe vera juice Ginger juice Cabbage juice Barley juice Moong daal
Sir mujhse dinbhar mein kewal 1ya 2 glass se jyada paani nhi Piya jata... Subah uthti hun toa tab bhi paani nhi Piya jata...Sir kya aap paani peene ki amount badhane ke subject pr bhi ek video bana sakte hain... Please sir.. thank you so much🙏💐
Hello. Doctor, I've got thyroid my weight is 93 kg , I'm 58 years Female and my height is not 5. Please let me can I take this drink and please tell me name of the brand's name of juices.Thank you.
## अपाहिज रोगियों के लिए व्यायाम जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर पड़ा होता है, तो उसके लिए मांसपेशी शोष को रोकने, परिसंचरण में सुधार करने और जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो बिस्तर पर पड़े मरीज़ कर सकते हैं: **ऊपरी शारीरिक व्यायाम:** * **उंगली और हाथ के व्यायाम:** * मुट्ठी बनाएं, फिर अपनी उंगलियों को फैलाएं। 10 बार दोहराएँ. * अपने अंगूठे को प्रत्येक उंगली के सिरे से एक-एक करके स्पर्श करें। प्रत्येक हाथ पर 10 बार दोहराएं। * अपनी कलाइयों से आगे और पीछे गोलाकार गति करें। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं। [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए उंगलियों के खिंचाव की छवि] * **बाहु व्यायाम:** * अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने अग्रबाहुओं को छत की ओर उठाएं। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। 10 बार दोहराएँ. * अपनी भुजाओं को बगल की ओर सीधा करें और अपने हाथों से छोटे-छोटे घेरे बनाएं। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं। * अपनी भुजाओं को सीधा ऊपर की ओर उठाएं और 5 सेकंड तक रोके रखें। 10 बार दोहराएँ. [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए हाथ उठाने की छवि] * **कंधों के व्यायाम:** * अपने कंधों को अपने कानों की ओर ऊपर उठाएं, फिर 5 सेकंड के लिए रुकें। आराम करें और 10 बार दोहराएं। * अपने कंधों को आगे और पीछे गोलाकार गति में घुमाएं। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं। [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए कंधे उचकाने की छवि] * **गर्दन के व्यायाम:** * धीरे-धीरे अपने सिर को आगे और नीचे अपनी छाती की ओर झुकाएं, फिर 5 सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएँ. * धीरे से अपना सिर घुमाकर अपने कंधे की ओर देखें, 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक तरफ 10 पुनरावृत्ति करें। [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए गर्दन के खिंचाव की छवि] **शरीर के निचले हिस्से के व्यायाम:** * **टखने का घेरा:** * अपनी एड़ियों को धीरे-धीरे गोलाकार गति में घुमाएं, दक्षिणावर्त और वामावर्त दोनों। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं। [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए टखने के घेरे की छवि] * **टांग उठाना:** * एक पैर को सीधा करें और बिना तनाव के जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं। * एक घुटने को मोड़ें और अपनी एड़ी को अपने नितंबों की ओर ऊपर लाएँ। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं। [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए पैर उठाने की छवि] * **घुटना मोड़:** * दोनों घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को बिस्तर से ऊपर उठाएं। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। 10 बार दोहराएँ. [बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए घुटने मोड़ने की छवि] **अतिरिक्त युक्तियाँ:** * धीरे-धीरे शुरू करना और सहनशीलता के अनुसार प्रत्येक व्यायाम की तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। * हमेशा अपने शरीर की सुनें और अगर आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस हो तो रुक जाएं। * इन व्यायामों को प्रतिदिन 2-3 बार करना सहायक होता है। * यदि संभव हो, तो व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए किसी भौतिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। याद रखें, नियमित व्यायाम हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक कि बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए भी। सक्रिय रहकर, मरीज़ अपने समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली में सुधार कर सकते हैं।
Good Quality-
Amla Juice- amzn.to/3DRrjWR
Aloevera Juice- amzn.to/3q57kR7
Ginger Juice- amzn.to/3rQdXqX
Xr''x
Thankyou so much very helpfull video
@@shardasidar255😂🎉🎉😂😂😂 rs
Very very nice 👌👌👌👌
Honey add kar sakte hai ismein .🚩
Har doctor apki tarah hona chahiye.very informative video
Thank you..🙏🏻
खुप छान माहिती. मिळाली. धन्य वाद सर
You’re welcome..
Doctor aapke video bahut informative hote hai, khub khub dhanyvaad |
Thank you…
😂😊
आपका बहुत बहुत धन्यवाद इतनी अच्छी जानकारी प्रदान करने के लिये ❤❤
हमें प्रोत्साहित करने के लिए भी आपका धन्यवाद |
Excellent - Thanks - i will try this soon Have a nice day
You’re welcome…
Meri height 176 cm hain
Aur weight 103 kg hain sir
Bahut try kiya exersize ,fat burn powder 9kg se kum hota hain aur fir jaise the .
Pls sujjest me
"Great video! I appreciate the focus on maintaining a balanced diet and regular exercise for overall health and wellbeing."
Thank you for your valuable feedback…
Beautifully expressed and very informative🎉
Thank you for your valuable feedback…
खूप छान सांगितले अगदी सविस्तर😊
डा साहब आपके वीडियो में जानकारी तो बहुत अच्छी होती है लेकिन शब्द जोड़ों पर विशेष ध्यान देने की जरुरत है। धन्यवाद जी
Thank you for your valuable feedback…
भाषा शैली और शब्द जोड़ मिलान सब मस्त है आप हिंसक है ।
7 foods, hot water, amla juice, alovera juice, 🍋 lemon juice, Barley water and roti, 🥬 cabbage juice and salad, moongdal sprouts and salads.
Thank you 🙂
One more thing you forgot...ginger juice😊
Thank you very much for the Important Information 🙌🏻🙏
Thank you for your valuable feedback..
आपकी भाषा शैली इतनी प्यारी है कि, आपके मरीज ऐसे ही ठीक हो जाएं 🙏🙏🙏
बहुत-बहुत धन्यवाद 🙏🏻🙏🏻
Sahi baat h
Thoda savasthy me bhi sudhar kari
@@himanshukatariya324aa hiii veer deep deep
Right❤❤
Thank you doctor. I regularly watch your videos. They are very useful and topic you select are very much needful. Changing lifestyle is very important factor of life. Thank you sir once again
Thank you for your validation feedback…
Very good
Minaxi I/C SKH.. Send yr mobile no.
Nice video 👍... alovera juice or amla juice kb or kitna daily lena h or dono sath mei le skte hai
Sir ek sath teeno le skte h
सबका भला करो भगवान सबके कष्ट मिटे भगवान सबको सन्मति दे भगवान सब सुख सच हो सब दुख झूठ धन्यवाद परमात्मा को सब देवी देवता और आत्मा ओंका र को नमो नमः सब जीवो की ओर से जारी
धन्यवाद्
Aap ki 7 jaadui food video bahut achhi lagi will follow ji
Thank You
Thank you so much doctor q ki mein kudh obct ki percent hu ap ki ya information bahut kam aaya 🙏🙏🙏
Thank you, Keep Watching, Keep Sharing..
डॉक्टर साहब जी दिल से धन्यवाद 👏🏻
आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। ये वीडियो भी आपको जरूर पसंद आएगा- th-cam.com/video/VhZf8XZTVGY/w-d-xo.htmlsi=n9Xs2stxIXXPhKR0
Very informative suggestion. Doctor, really we appreciate your effort for the healthy formula.
Thank you for your valuable feedback…
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इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं क्या मैंने पहली बार विडियो देखा सुना अच्छा लगा
शहद ले सकते हैं
लेकिन अगर शहद अधिक मात्रा में लिया जाए तो इससे वजन बढ़ता है।
Apka ye formula mainey nityanandam shree Ayurveda video mein suna aur 1.5 year constantly use kiya
Bahut bahut effective hai
Thank you…
Sir mai east Africa me raheti hu yaha aavla ya aavla juice nahi milta.so sad . that's why india is the best
Yes, our INDIA is the BEST
Thanku Bhai shab.me krugi aaj se hi shuru
Feed back dijiyega
Apka samjhane ka tarika bahut hi achchha aur Saral hai
Thank you keep watching
Sir ap itne pyare ho aur itne pyar se samjaya apka jawab nahi
Thank you, keep Watching, Keep Sharing..
Doctor Sir, you really humble and explained in very simple method. The items which you mentioned are easily available for everyone. May God gives you strength and happiness to share more and more ideas on the human health. Warm regards,
Thank you for your support, it means a lot…
Nice way of talking,you are very cute doctor
Thank you
Good Informations. डॉ. सहाब. सुबह खाली पेट. ब्लैक काफी ले सकते हैं
Thanks,Doctor 🙏your voice is
Thank you, Keep Watching, Keep Sharing..
Nice Doctor we also take amla juice in winter
Thank you, keep watching, keep sharing...
Excellent information. Thank you very much
Shukriya sar bahut sahi tarike se samzaya aap ne
Thank you…
Thank you so much dr... I will follow your suggestions🙏🙏🙏🙏🙏🙏
You’re welcome…
Excellent guidance and presentation
Very sweet voice
Thank you, keep watching, keep sharing…
Sir.aapka.video.mujhe.bahut.pasand.aya.hai.kitna.acha.se.samjha.rahe.hai.thanks
Thank you, Keep Watching, Keep Sharing Wellness...
Sar meri umar 23 he or me 55 kg hu kya ye jyada he ya normal he or mujhe bohot problam bhi he mere periyd let aate he kya mera vajan Umar ke hisab se shi he please riplai
Aapki height kitni hai ?
धन्यवाद सर खुप छान माहिती दिली मी पण वेट लॉस केला आहे तीन महिन्यात 14 किलो पण माझ
Kam karte ka
Mala pn weight gain करायचं h
Bahut jyada ges ki problem he blod pressure 180 ho jata he ye sab kha sakte he . ? Fatty liver report me aya he mujhe
डॉ विशाल
आपका प्रेजेंटेशन बेहतरीन और वंडरफुल है । आंवला तो हर सीजन में नहीं मिलता है क्या इसका पाउडर पानी में घोलकर रोज लेने से लाभ होगा ।
खूब खूब धन्यवाद, हाँ ले सकते हैं
Sir, Eksaath fresh Alie vera, Ginger, Amla juice daily banaana mushkil he. Kya hum reputed brands ke juice milaake le sakte hein? Thank you for valuable video ❤
Haa le sakte hai
Today subscribed ur channel from USA
BUT can’t hear u properly bcos of Loud background music 😢
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Thankyou doctor itne aache se smjhane ke liye
You’re welcome…
Information is very good but sound is very low and music is making it more difficult to listen
Thank you for your valuable feedback, we will definitely work on it…
Please also see our this latest video -
th-cam.com/video/lt8WXCzHcrw/w-d-xo.html
Where we have worked on sound, if you still have any suggestions on that video than please do comment
Your feedback valuable to us
It's very useful information. Dr Sahib Thanks
You’re welcome, keep watching, keep sharing…
Thank you...sir...your voice is amazing ❤️
You’re welcome…❤️
Sir, Very new tips shared. Thank you very much...
You’re welcome , keep watching, keep sharing…
Hamare desh me ase hi Dr. Hone chahiye joaam bhasha me samjha sake
100% सही बात है
Very informative video and yes it's really work 😊❤
Thank you…
Thank
Thank u sirjee. Very well explained
Thank You, Keep Watching, Keep Sharing...
Thanku so much sir bahut achchi baatein batai aapne 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Thank you, keep watching, keep sharing...
Thank you so much dr
Very informative video 🙏
Thank you, keep watching, keep sharing…
Nice Sir Mujhe aap se motivation milta hai ❤❤🎉
Thank you for your valuable feedback
Aur muje aap logo ke pyaar se inspiration milta hai…
@@Dr.Vishal.Sambada.M.D Thank you sir 🥰😘
आवळा ज्यूस और एलोवेरा ज्यूस पतंजली से ले सकते है क्या, ये इफेक्टिव्ह रहेगा क्या
मेरी सलाह है ये लीजिए
आँवला का रस- amzn.to/3DRrjWR
एलोवेरा जूस - amzn.to/3q57kR7
अदरक का रस- amzn.to/3rQdXqX
Thanks dr. Ji Itna achche se smjhane ke liya.. 🙏🙏🙏🙏🙏
You are sooooo sweet Dr. Sahab🌹👌🏻
Thank you, keep watching, keep sharing valuable content...
Plz suggest any natural brand of alovera and amla juice
Priyanka
Good Quality-
Amla Juice- amzn.to/3DRrjWR
Aloevera Juice- amzn.to/3q57kR7
Very useful information. Tq Doctor ji
Thank you, Keep Watching, Keep Sharing...
Ha bahut pasnd aaya sir ji ❤️🌹🙏🌹❤️
Bahut Achcha bataya thank u
You’re welcome…
Very informative
Thank you…
Thank you so much bhaiya batane ke liye ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ super video
Thanks for the valuable information
You’re welcome…
Sir mai high obesity se preshan hu to mujhe amla juice, aloe juice or ginger me se kya lena chahiye for losing my weight
Vdo ka aavaj thoda bda kriye please..thank you for valuable information.
Hamne ispe kaam karke ye video banai hai, feedback jarur dijyega- th-cam.com/video/ygpJIVLWdTE/w-d-xo.html
Communication is so good 👍
Thank you for your valuable feedback…
Sir ....mera wt. 55 kg hai ...sab sa zayda fat mera belly area main hai ...medium sa ek hi dum XL size aagay hai ......pls koi diet plan btaay....main kuch b khau ek dum sa mera pat foll jata hai ....
Nice video sir,sir meri age 41 he or haith 5 foot h to sir mera idle waith kitna hona chahiye please reply sir
Sir amla juice or aloevera juice ko kab or kese consume krna hai plz bataye?
Music ka noise bahut hai sir सुनाई नही दे रही आपकी आवाज but video is very informative.
Thank you, For your valuable feedback,
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Please see and give your review
Bhai ye sahi hai Thanks 👍👍😌😌
Thanks 🙏 bro and God bless you 🙏
You’re welcome…
Can I use dry ginger powder instead of fresh ginger to make ginger water
Information is very very good
Thank you…
Dr muje romatited Athristst hai meri age 65hai body pain bahut rehta hai kya awla juce ham le sakte hai please jaroor bataye 🙏
Ha le sakte hai usse aapko Rheumatoid Arthritis main fayda hoga..
Thankyou for sharing 🙏🏻
My pleasure 😊, keep watching, keep sharing...
Dr. Sahab u too good .very informative video.
So nice of you
Very well described sir , thank you 🙏🏻
Thank you
Mera weight 90kg and height 175cm to iska BMI kaise niklega
BMI- 29.4, aapka weight 76 se kam hona chahiye
Sir Herbalife Nutrition le sakte hain kyaa. Jise weight loss hota hai
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Sir Hum ye tino ek saath le sakte hain kya?
Amla,adrak, alovera
Haa le skte hai
Moong daa4 sp amla juice
4 sp ale vera juice
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Water n lemon 🍋
Hot water
Amla juice
Aloe vera juice
Ginger juice
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Moong daal
Thank you…
Can we use juices available in the market or one has to make fresh u r tips r very good and helpful God Bless You
Better to.use fresh juices because market juices have lost vitamins and minerals.
Very good information
You’re welcome…
Very nice information 👌👌👌👌👍
Thank you, keep watching, keep sharing..
Mei 10,000 stepwalk garam pani goldenilk bhi leti hu 15 inute excercise bhi karti hu ji
Aapko personal diet aur exercise coach ki jarurat hai..
Good information for health Related sir
You're welcome..
Sir जाणकारी बहुत ही फायदेमंद है मगर mute nahi होना था
Dhanyvaad 🙏🏻
Doctor sahab aanwala ka juice aloevera ka juice readymade Le sakte hain Patanjali ka
Very good . Good information 💯💯💯💯💯💯💯💯💯 crore ki baat
Thank you, Keep Watching, Keep Sharing Wellness.
Sir mujhse dinbhar mein kewal 1ya 2 glass se jyada paani nhi Piya jata... Subah uthti hun toa tab bhi paani nhi Piya jata...Sir kya aap paani peene ki amount badhane ke subject pr bhi ek video bana sakte hain... Please sir.. thank you so much🙏💐
Sure, din Bhar main hame 2-2.5 ltr Tak pani pina chahiye
I can't have amla juice as my asthma aggrevates can i avoid this
Yes, choose other options.
Try karege dekhe fark padta hai ya nahi.....Thx 🙏🙏
Please try karneke baad jrur apna Abhipray bhi dijyega…
Aaj do din huye O mix juice pii rahe hai 👍👍
Good quality sir 🎉❤🎉❤🎉
You’re welcome, see this video too- th-cam.com/video/VhZf8XZTVGY/w-d-xo.htmlsi=MvJTXaL6PMQyxPHf
Hello. Doctor, I've got thyroid my weight is 93 kg , I'm 58 years Female and my height is not 5. Please let me can I take this drink and please tell me name of the brand's name of juices.Thank you.
Sir एलोवीरा जूस और आंवला जूस दोनों मिलाकर ले सकते हैं क्या..?
Thanku very much very information
Thank you, keep Watching, Keep Sharing..
Very nice ❤🎉 good em.
Bedridden adults k liye b koi formula btaye plzz weight loss k liye 😢😢😢
## अपाहिज रोगियों के लिए व्यायाम
जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर पड़ा होता है, तो उसके लिए मांसपेशी शोष को रोकने, परिसंचरण में सुधार करने और जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो बिस्तर पर पड़े मरीज़ कर सकते हैं:
**ऊपरी शारीरिक व्यायाम:**
* **उंगली और हाथ के व्यायाम:**
* मुट्ठी बनाएं, फिर अपनी उंगलियों को फैलाएं। 10 बार दोहराएँ.
* अपने अंगूठे को प्रत्येक उंगली के सिरे से एक-एक करके स्पर्श करें। प्रत्येक हाथ पर 10 बार दोहराएं।
* अपनी कलाइयों से आगे और पीछे गोलाकार गति करें। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं।
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए उंगलियों के खिंचाव की छवि]
* **बाहु व्यायाम:**
* अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने अग्रबाहुओं को छत की ओर उठाएं। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। 10 बार दोहराएँ.
* अपनी भुजाओं को बगल की ओर सीधा करें और अपने हाथों से छोटे-छोटे घेरे बनाएं। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं।
* अपनी भुजाओं को सीधा ऊपर की ओर उठाएं और 5 सेकंड तक रोके रखें। 10 बार दोहराएँ.
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए हाथ उठाने की छवि]
* **कंधों के व्यायाम:**
* अपने कंधों को अपने कानों की ओर ऊपर उठाएं, फिर 5 सेकंड के लिए रुकें। आराम करें और 10 बार दोहराएं।
* अपने कंधों को आगे और पीछे गोलाकार गति में घुमाएं। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं।
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए कंधे उचकाने की छवि]
* **गर्दन के व्यायाम:**
* धीरे-धीरे अपने सिर को आगे और नीचे अपनी छाती की ओर झुकाएं, फिर 5 सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएँ.
* धीरे से अपना सिर घुमाकर अपने कंधे की ओर देखें, 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक तरफ 10 पुनरावृत्ति करें।
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए गर्दन के खिंचाव की छवि]
**शरीर के निचले हिस्से के व्यायाम:**
* **टखने का घेरा:**
* अपनी एड़ियों को धीरे-धीरे गोलाकार गति में घुमाएं, दक्षिणावर्त और वामावर्त दोनों। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं।
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए टखने के घेरे की छवि]
* **टांग उठाना:**
* एक पैर को सीधा करें और बिना तनाव के जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं।
* एक घुटने को मोड़ें और अपनी एड़ी को अपने नितंबों की ओर ऊपर लाएँ। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं।
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए पैर उठाने की छवि]
* **घुटना मोड़:**
* दोनों घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को बिस्तर से ऊपर उठाएं। 5 सेकंड तक रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। 10 बार दोहराएँ.
[बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए घुटने मोड़ने की छवि]
**अतिरिक्त युक्तियाँ:**
* धीरे-धीरे शुरू करना और सहनशीलता के अनुसार प्रत्येक व्यायाम की तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
* हमेशा अपने शरीर की सुनें और अगर आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस हो तो रुक जाएं।
* इन व्यायामों को प्रतिदिन 2-3 बार करना सहायक होता है।
* यदि संभव हो, तो व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए किसी भौतिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
याद रखें, नियमित व्यायाम हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक कि बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए भी। सक्रिय रहकर, मरीज़ अपने समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली में सुधार कर सकते हैं।
@@Dr.Vishal.Sambada.M.D thank you so much sir