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これ見て変わりましたまえまでの腕立てでは鍛えれてる実感が少なかったけどいまはどんどん鍛えれてる気がします！本当に有難うございます
10年ほど前に見た時から、ずっとこの動画を探しておりました。やっと見つけられて、嬉しくて少し涙ぐんでおります。この人かっこいいし、この腕立て伏せやっとけばデカくなるんやな！と単純に考えていた20歳の頃、腕立ての参考にしようと初めて見たのがこの動画でした。それから自重をしてみたり、プッシュアップバーやウェイトベストを買ってみたり、サボりながら、ダラダラしながらもずっと筋トレを続けてきました。去年30歳になりまして、人生1回きりだから、色んなことに挑戦してみようと思い立ち、今年初めてフィジークの大会に出るために、試行錯誤ながら身体作りをさせて頂いております。今では色んな方が筋トレの動画を出していて、それを見て憧れてこんな風になりたいな。とそれをきっかけに筋トレを始める人たちがいっぱいいらっしゃいますが、その僕にとっての憧れはyoshiさんでした。本当に感謝しています。人生のきっかけになって頂いてありがとうございました。またこの動画に出会えたのが嬉しすぎて、伝えたいことを書くのに必死ですが、これから出していらっしゃる動画を楽しく拝見させていただきたいと思います！！
本当に嬉しいコメントありがとうございます！こちらも涙が出そうです（嬉）コンテストに出るまでは色々あるかと思いますが、すべてのことは全て自分の糧になるはずです。絶対に後悔しないように準備してくださいね。応援しております！そして報告もお待ちしておりますよ😊ファイト！！👍
@@mensdiet 返信嬉しいです！ありがとうございます！！減量が停滞気味だったんですが、頂いた言葉で再度帯を引き締めて大会に臨ませて頂きます！！悔いのない自分で報告できるように頑張ります！
こんにちは。腕立て伏せしても全く胸に効いてなくて大きくもならず腕ばかり痛くなってたので、やり方が悪いことに気づきました。もっと早くこちらの動画に出会いたかったです。これから直して頑張ります☺️ありがとうございます。
闇雲に自己流腕立て伏せをしても続かなかったのですが、動画の通りにやるとちゃんと狙った場所を鍛えてる実感が持てて楽しくトレーニング出来るようになりました。有難うございます！
そのやり方で三ヶ月やってみました！！前よりすごく胸が膨らみました！ありがとうごさいます！！これからも頑張ります！
+高安悠稀人 さん、おお！このまましっかりと正しく続けてくださいね＾ー＾
よしさんの動画を見て筋トレ始めました！イケメンですし、説明すばらしすぎます！これからも色々と教えてください！
ありがとう！！！＾＾
本当に勉強になります。各所に正しく筋肉をつける為に正しい姿勢と正しい動きが必要不可欠なのですね。腕立て伏せをする度、効いている所が変わると言う問題に気づけた気がします。ありがとうございます。
お役に立てたようで＾＾よかったです！
これから筋トレを始める者です。貴方の動画はとても素晴らしいですね。ありがとうございます。
(^_-)
筋肉は思うよりも簡単に付いてくれないんだよね。だから徹底的にやり、徹底して継続させていく。そして何よりも正しくやっていく。で、あとはとにかく健康的なものをしっかりとたくさん食べる。中３ならとにかく、１日のトータル量を多くする。こういうとみんな１回の食事を馬のように食べるけど、そうじゃなくて、細かく回数を多く食べる。イメージとしては前者が３０、３０、３０、で３回で９０食べる感じだけど、後者は２５、２５、２５、２５で４回で１００食べる感じ。ここに書かれたことかなり重要なんで参考に！
今年50才になります。yoshiさんの動画はたいへんわかりやすく。毎日筋トレの参考にしています。ありがとうございます。
ぜひ私の動画ご活用くださいませ！（＾＾）
今までの自分のやり方は効率が悪かったです...この動画で正しいやり方がわかってすごく参考になりました！
動画最後まで見させてもらいました！！腕立て伏せは好きで毎日やってたのですが、胸を鍛える運動でどうやっても腕に負荷をかけていましたが、参考になったこといろいろありました胸をはって肩甲骨を寄せることによって以前やってた筋トレと比べてきつさが増した感じがします！参考になりました。ありがとうございます！！
友達と一緒にやりはじめました、見た目もイケメンだけど、話し方が紳士的でかっこいいです！
ありがとうございます！ワオ！応援してますよ！
こんにちは！私は、パーソナルトレーナに付いて1年の筋トレ初心者です。年齢はyoshiさんより↑の♀でございます。 一回も出来なかった腕立てが、浅めですが10回くらいできるようになりました。 この動画見てすんごい視覚からイメトレしてます。あざっす！
MegaKeichan and a
筋トレ11年目になりました。最初はこのYoshiさんの動画を見て勉強させて頂いたことを思い出しました。
おお！嬉しいです☺️応援してます！
@@mensdiet ありがとうございます🥹Yoshiさんに言って頂けるだけで頑張れます🥹
このとおりの腕立てに変えて2ヶ月、知らぬ間に片手で腕立ても出来るようになってましたｗ感謝です！
和歌山みなべの梅農家 伏村農園 さん、おお！！素晴らしい！片腕腕立て伏せはキツイけどいい種目ですよね＾＾
筋トレ初心者です。このやり方でやってみたら今までにないくらい大胸筋に効きました！ありがとうございます！
+Fujimoto Renta さん、おお！良かったです＾ー＾
たかが、腕立て伏せい、されど、腕立て伏せいですね。注意点がいっぱいですね。正しいフォームでやると、必ず筋肉がつくんですね。これからも楽しみにしながら動画を拝見いたします。
hiroaki nakata さん、ありがとうございます＾ー＾
中学生でそろそろ筋トレ歴1年になります！すごくわかりやすくていつも参考にさせていただいてます！！！
どのトレーニングもとてもわかりやすく、説得力がある動画ですね。参考にさせていただいています。
ありがとうございます！今後もそのような動画作っていきたいと思っています＾＾
いい感じについてきましたー、友達にも自慢できるレベルです！
腕たせふせでこれだけの実践的なレクチュアー。とても解かりやすいです。私流が良くないのにきずきました。やります！
今までで見てきた動画で一番説明が分かりやすい。凄く参考になりました。
ありがとうございます！＾＾
やり始めて２か月、確実に大胸筋大きくなってます！！
素晴らしい動画ありがとうございます！知識が無かった状態では50回ほどできる様になりましたが、この動画を見て正しいフォームでやってみると10回もきついです・・・！他のトレーニングについても正しいフォームを知って正しくやって行こうと思います！
白井宏樹 さん、ぜひ！！！＾ー＾
筋トレ仲間になるために頑張ります。腕も胸もデッカくして、周りの人間を見返します。この動画を見て頑張りたいと思いました。
返信ありがとうございます！教えていただいた回数を参考にして筋トレしてみます。いつも動画楽しみにしてます！これからも参考にさせて頂きます！
40後半にしてトレーニング初心者です。語り口、説明に用いる言葉など、とても分かりやすくスッと理解でき有難いです。チャンネル登録させていただき、これからの参考と励みにします！
+Shinya MINOWA さん、嬉しいお言葉！ありがとうございます＾＾
筋トレを初めて３か月やっと筋肉がついてきたけどケガも多い自分、やり方間違ってるのかなと思い動画を探していたらこの動画を見つけました。 とてもわかりやすくてどこが悪かったのかわかりました。今はベンチプレス、スクワット、デットリフトなどを中心にやっています
おお！素晴らしい！応援しています！＾＾
肘をのばさないで腕立て伏せをしたら20回がすごくしんどくなりました。すごくためになりました。ありがとうございます。
rugby！！！ (^_-)やり方一つで変わるものですよね＾＾
いつも腕にばかり疲労がきてて、効くてるのかな？って思ってたんですが、この動画のとおりにやったら驚くほど胸にきました！ありがとうございます！
おお！良かったです！！
プッシュアップでこれ以上解り易い動画はありません！非常に参考になります！頑張ります！
これをみたおかげで腕立て20回で胸がパンパンになりました。今日から頑張ります
おお！応援します！＾ー＾
上級スゴいなキツいですね！ためになりましたありがとう御座います！！これからも良い動画アップ頑張ってください
林龍真 さん、ありがとうございます！＾＾これからまだまだいろいろアップするのでお楽しみに！＾ー＾
今でこそyoutubeで色んな筋トレ動画出てるけど、俺の中ではこの動画こそが筋トレの原点。
嬉しいですねー😊ありがとうございます👍
ありがとうございます！今まで間違ったやり方でやってたんですけど、この動画で非常に参考になりました！頑張っていきたいです。
応援してます！
筋肉痛にはなるのですが最近ちょっと腕立て伏せのやり方が曖昧な感じがしたのでこの動画をみて実践してみるとしっかり筋肉に効いているなと感じました。やっぱり筋トレは辛いけど楽しいです！
GOOD!!!!(^_-)
返信ありがとうございます。やっぱり自分の腕立て伏せのやり方が曖昧だったのがわかりました。
とても丁寧でわかりやすかったです！この動画を参考に腕立て頑張ってみます！！
僕は大胸筋がなかなかつかなくて困っていたのですが、ポイントをおさえてやってみます！
いろんな方の筋トレ動画を見ましたが今までで一番見やすくとてもわかりやすかったです！チャンネル登録させてもらいました
ワオ！この上ないお褒めの言葉。ありがとうございます！！！！
大胸筋の腕立て伏せ勉強になりました今気持ち良い筋肉痛です
なんでも基本が大事ということですね。シットアップやクランチの動画が出れば楽しみだな～。話し変わるけどyoshiさんタンクトップ姿も良いけどTシャツのほうが上腕のかっこ良さが際立ちますね。次の動画も楽しみにしてます。
このやり方どうりにやったら腕立て伏せ出来るようになりやした。これからも継続しやす。
「肩甲骨を寄せる」感覚が今一つわからなかったのですが、「胸を張る」でいんですね。ありがとうございました。
ですね！胸を張れば基本的には寄りますね＾＾
贅肉がなかなかとれません腹筋も割れませんどうか贅肉が取れる方法腹筋がわれる方法教えてくれませんか？お願いします！！！
とても参考になります！！腕立て伏せをした後の胸筋の張った感じがなんか嬉しいです笑
親切丁寧な動画ありがとうございます私は５０回とか腕立て伏せしてましたが、やり方が間違ってました思いどうりに体ができてなかったですいろんなポイントがあるんですねチャンネル登録しましたこれからも正しい筋トレを身につけたいですよろしくお願いします
今日から実践します！憧れます！
藤村裕貴 さん、あざっす！＾＾
はじめまして！「たった４８ｋｇしかなかった男の“自己革命物語”」すごく参考になりました。現在51歳で日々自重トレーニングとダンベルトレーニングを、行っています。これまで、P4Pの動画を観てやっていました。動画を、みながら、一緒に出来る10～30分程の自重トレーニング動画を作っていただけるとありがたいです。
今後アップする動画の候補に入れておきますね！＾＾
楽しみにしてました！
わかりやすかったです。今日からやります。
ぜひ！続けることが大切ですからね＾＾とにかく"正しく続けてる"これが重要です。応援してます！
どのTH-camよりためになった
ワオ！嬉しいお言葉、、ありがとうございます！😊
これは素晴らしいですね！！
空手やってた時、確か脇をしめてするよう指導されました。あれは、腕の強化でパンチのスピードアップのためだったのかな。自分は腰を痛めたので、もうウェイトトレーニングは無理みたいです。けど少しは鍛えたいので、毎日公園で腕立てと立禅しています。（立禅が特に腰に良いんです。）またウェイトやりたいよ～。
トレーニングのフォームやスタイル、アプローチってその"目的"によりますから、きっとそのフォームは空手には良かったのかもしれませんね。ただ大胸筋にしっかりと刺激を与えて、大胸筋の筋肥大を狙う、って意味ではちょっと違っていたかもしれません。ウェイトぜひ！＾＾
もっと、初心者用の筋トレアップしてほしいです。筋トレにめざめて毎日たのしみにしています。
毎度、わかりやすい説明をして頂き本当にありがとうございます！チャンネル登録させていただきました！＾＾
あざっす＾＾
６〜１５回の間でギブアップするくらいの負荷（強度）に調整してやるのが一般的です。インターバルは１分半〜３分。時間が違うのは多きいい筋肉を鍛えているのか、小さい筋肉を鍛えているのか、によって違うからです。脚のような大きな筋肉にはセット間のインターバルは必然的に長くなり、二頭筋のような小さな筋肉はそこまでインターバルはいりません。こんな感じです。参考に！＾＾
参考にします。良い声ですね！
ぜひ参考に！声ありがとうございます＾＾
ありがとうございます！さっそく試してみたいと思います。
なるほど、筋トレの質が大事なんですね！
自分はまだ筋トレって言うのかわかんないですけど、脂肪を落とせる筋トレを教えてほしいです！筋トレをしてジョギングとかした方がいいですか？
参考にさせていただいています。今何週間か続けているんですが胸筋のつきぐわいが左右違います。どうしたらいいでしょうか？
食事で体に必要なたんぱく質量を摂れるなら別に飲まなくてもいいですよ。必要なら飲む、ってことです。筋トレは毎日しても構いませんが、同じ部位を毎日するのは筋発達って面からだと良くないでしょうね。
もう大好きです！頑張ります！
+山田太郎 さん、応援してます！＾ー＾
ありがとうございます。一応、今のこのシリーズ自体が初心者用です＾＾これ以下になると体操系になっちゃうので。次回からは背中ですが、そちらもお楽しみに！＾＾
よくTH-camで筋トレの方法などを教えてくれる動画をみるのですが、みなさんすごい良い身体してますよね！yoshiさんはその中でも1番理想の身体してます！そこで質問なんですが、家での自重トレもしくわダンベルで鍛えれる身体の見た目ってどれくらいが限界なんでしょうか？？腕立てだけでyoshiさんみたいな身体にはもちろんなれないのわかってるんですが、どれくらいまでならなれるのか疑問でした！
この動作で鍛えられるのは上腕と言っても三頭筋です。それをターゲットする場合、脇を締めることともう一つ、胸を大きく張らないことですね。参考に！＾＾
カッコいいですね。憧れます頑張って近づけるように頑張りたいです。質問なのですが筋トレして何年ぐらいになりますか？
こんばんは～筋トレ初心者です。昨晩この動画を見て8回×3セットやったところ..今朝胸パンッパンです。気持ちぃ！！
+y tana さん、おお！GREAT!!!
参考になります。早速会社で（家が狭いので）やってみます。
N Daichi さん、ぜひ！！＾ー＾
まじ分かりやすい！！！今日から頑張ります！！！！
めっちゃ参考になったで！ありがとうございます！
+JOJO STAR さん、良かったです！＾ー＾
初めまして、yoshiさんの動画見させてもらってます。 今日で三日目ですが、僕もyoshiさんの様にがんばります！
めちゃくちゃ分かりやすいです！
ありがとうございます。呼吸、そうですね。呼吸は体を挙げるときに吐く、下げるときに吸う、ですね。また動画ですが、まあ一概には言えないですが、この動画の後の動画（トレ友２）ではもう少し強度の低いやり方を紹介しています。ただ、初心者さんとは言ってもいろいろなレベルがあるので、そこをすべてカバーするのはなかなか難しい、というのがあります。。
マッスル北村を超えてますね！大好きです。
いやいやいや、そんなことはないですよ。彼と私じゃ全然筋量が違いますので（汗；）比較の対象すらなりません。ただプロポーズの良さだけなら・・・(^_-)
この動画を見て、数週間前から腕立てを始めました。大胸筋だけでなく、上腕も鍛えたいのですが、その場合、構えの違い動画の中でも説明されておりますが、わきを締めるか締めないかだけでしょうか。
よしさんみたいになれる様に頑張ります！
トレ友動画２で紹介しているやり方をやってみてください。
ありがとうございます＾＾そうそう結局は“どうやるか”なんですよ。腹筋も「俺、連続で３００回できるぜ！”」ってよく聞きますが、回数をこなすことが目的ならそれはすばらしいですが、すばらしい腹筋を作る、ってことが目的の場合、それはちょっと遠回りなアプローチで無駄が多い。結局は目的に沿ったもっとも効率的なやり方、ってものが存在する。そこに気づくと成長も早いです＾＾
説明も良いけど、声も良いね。
ワオ！ありがとうございます！＾ー＾
いつも動画勉強になります！回数はどれくらいするといいのでしょうか？回数よりスピードを遅くして負荷をかけて回数少なめがいいのでしょうか？良かったらアドバイスください！
すごい筋肉ですね！憧れです★
ありがとうございます！なれますよ＾＾
この動画を参考にして頑張ります！
藤本獅郎 さん、ぜひ！＾＾
ワオ！！うれしいお言葉！Thank you!!!
腕たてにおける101論理として細かく解説をお願い致します。
2週間くらいやってて気づいたのは、フォームが間違っていると腕から手首にかけて外側が疲れてくるということ。それと、翌日の筋肉痛が胸に来ないで腕に来る。脱ガリガリ君。寒くなってきたので筋トレして動くのがいいですねｗ
ためになりましたありがとうございます
Takeo AKABANE さん、ありがとうございます！
肩甲骨を寄せるってよく分からなかったけど、分かりやすかったです
よかった！＾ー＾
いつも、拝見させて貰ってます！
岡村康 さん、ありがとうございます！
筋肉すげーな！俺もやってみよっと！
ありがとうございます。頑張ります。
こんにちわ！いつもほんとに参考になります！この動画も何回もみてます！いままでの自分のプッシュアップがほんとに意味がなく腕や肩ばかりに力が入って疲れていたことに気づきました！肩甲骨を寄せるか寄せないかでこんなに変わるんですね！寝っ転がって胸を自分で触りながら肩甲骨を寄せてみたら胸がしっかり張って収縮しているのがよくわかりました！自然と上部にも効いてるみたいです！これからも動画を参考にがんばってみます^ - ^
おお！よかったです！＾ー＾いろいろ動画あるのでいいところはどんどん取り入れてやっていってみてくださいませ＾ー＾
筋トレ動画を色々見ましたが説明が解りにくかったりしつこかったりで途中で飽きてくるんですが、mensdietさんのは丁度良くて参考にさせて頂きます、只初心者は特に呼吸の仕方が解らないのでは？教えて欲しいです。この動画は５０〜６０歳以上にも大丈夫ですかね？
回数は一般的に筋肥大に良いと言われているのは６〜１５回くらいなんですね。その範囲でやっているのなら問題はないでしょう。もし、１５回以上“楽に”出来てしまうなら、トレ友３動画のやり方をやったり、あるいはおっしゃられているようにスピードを遅くしてスロトレみたいな感じでやってみるのも“バリエーション”としてはOKだとおもいますよ。参考に！
ありがとうございます。参考になりました。
中田公司 さん、(^_-)
とても丁寧で、勉強になります。登録させていだきました。
ありがとうございます！＾ー＾
とてもわかりやすいですwとにかく練習しまくろっ
筋トレって結構頭使うね。俺の場合、全部覚えてやるのは慣れてきてからでかなｗ
勉強になりましす。ありがとうございます。
![How to Make Simmered Daikon Radish [Japanese Food][Easy Recipe]](http://i.ytimg.com/vi/4tByN9L6gug/mqdefault.jpg)
これ見て変わりました
まえまでの腕立てでは鍛えれてる実感が少なかったけどいまはどんどん鍛えれてる気がします！本当に有難うございます
10年ほど前に見た時から、
ずっとこの動画を探しておりました。
やっと見つけられて、嬉しくて少し涙ぐんでおります。
この人かっこいいし、この腕立て伏せやっとけばデカくなるんやな！
と単純に考えていた20歳の頃、
腕立ての参考にしようと初めて見たのが
この動画でした。
それから自重をしてみたり、
プッシュアップバーやウェイトベストを買ってみたり、
サボりながら、ダラダラしながらも
ずっと筋トレを続けてきました。
去年30歳になりまして、
人生1回きりだから、色んなことに挑戦してみようと思い立ち、
今年初めてフィジークの大会に出るために、
試行錯誤ながら身体作りをさせて頂いております。
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それを見て憧れてこんな風になりたいな。
とそれをきっかけに筋トレを始める人たちがいっぱいいらっしゃいますが、
その僕にとっての憧れはyoshiさんでした。
本当に感謝しています。
人生のきっかけになって頂いてありがとうございました。
またこの動画に出会えたのが嬉しすぎて、
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本当に嬉しいコメントありがとうございます！
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絶対に後悔しないように準備してくださいね。
応援しております！
そして報告もお待ちしておりますよ😊
ファイト！！👍
@@mensdiet 返信嬉しいです！
ありがとうございます！！
減量が停滞気味だったんですが、
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こんにちは。
腕立て伏せしても全く胸に効いてなくて大きくもならず腕ばかり痛くなってたので、やり方が悪いことに気づきました。
もっと早くこちらの動画に出会いたかったです。これから直して頑張ります☺️ありがとうございます。
闇雲に自己流腕立て伏せをしても続かなかったのですが、動画の通りにやるとちゃんと狙った場所を鍛えてる実感が持てて楽しくトレーニング出来るようになりました。有難うございます！
そのやり方で三ヶ月やってみました！！
前よりすごく胸が膨らみました！ありがとうごさいます！！これからも頑張ります！
+高安悠稀人 さん、おお！このまましっかりと正しく続けてくださいね＾ー＾
よしさんの動画を見て筋トレ始めました！イケメンですし、説明すばらしすぎます！これからも色々と教えてください！
ありがとう！！！＾＾
本当に勉強になります。各所に正しく筋肉をつける為に正しい姿勢と正しい動きが必要不可欠なのですね。腕立て伏せをする度、効いている所が変わると言う問題に気づけた気がします。ありがとうございます。
お役に立てたようで＾＾
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これから筋トレを始める者です。貴方の動画はとても素晴らしいですね。ありがとうございます。
(^_-)
筋肉は思うよりも簡単に付いてくれないんだよね。
だから徹底的にやり、徹底して継続させていく。
そして何よりも正しくやっていく。
で、あとはとにかく健康的なものをしっかりとたくさん食べる。
中３ならとにかく、１日のトータル量を多くする。
こういうとみんな１回の食事を馬のように食べるけど、そうじゃなくて、
細かく回数を多く食べる。
イメージとしては前者が
３０、３０、３０、で３回で９０食べる感じだけど、後者は
２５、２５、２５、２５で４回で１００食べる感じ。
ここに書かれたことかなり重要なんで参考に！
今年50才になります。yoshiさんの動画はたいへんわかりやすく。毎日筋トレの参考にしています。ありがとうございます。
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今までの自分のやり方は効率が悪かったです...
この動画で正しいやり方がわかってすごく参考になりました！
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腕立て伏せは好きで毎日やってたのですが、胸を鍛える運動でどうやっても腕に負荷をかけていましたが、参考になったこといろいろありました
胸をはって肩甲骨を寄せることによって以前やってた筋トレと比べてきつさが増した感じがします！
参考になりました。ありがとうございます！！
友達と一緒にやりはじめました、見た目もイケメンだけど、話し方が紳士的でかっこいいです！
ありがとうございます！ワオ！応援してますよ！
こんにちは！私は、パーソナルトレーナに付いて1年の筋トレ初心者です。年齢はyoshiさんより↑の♀でございます。 一回も出来なかった腕立てが、浅めですが10回くらいできるようになりました。 この動画見てすんごい視覚からイメトレしてます。あざっす！
MegaKeichan and a
筋トレ11年目になりました。
最初はこのYoshiさんの動画を見て勉強させて頂いたことを思い出しました。
おお！嬉しいです☺️
応援してます！
@@mensdiet ありがとうございます🥹
Yoshiさんに言って頂けるだけで頑張れます🥹
このとおりの腕立てに変えて2ヶ月、知らぬ間に片手で腕立ても出来るようになってましたｗ感謝です！
和歌山みなべの梅農家 伏村農園 さん、おお！！素晴らしい！片腕腕立て伏せはキツイけどいい種目ですよね＾＾
筋トレ初心者です。このやり方でやってみたら今までにないくらい大胸筋に効きました！ありがとうございます！
+Fujimoto Renta さん、おお！良かったです＾ー＾
たかが、腕立て伏せい、されど、腕立て伏せいですね。注意点がいっぱいですね。正しいフォームでやると、必ず筋肉がつくんですね。
これからも楽しみにしながら動画を拝見いたします。
hiroaki nakata さん、ありがとうございます＾ー＾
中学生でそろそろ筋トレ歴1年になります！
すごくわかりやすくていつも参考にさせていただいてます！！！
どのトレーニングもとてもわかりやすく、説得力がある動画ですね。参考にさせていただいています。
ありがとうございます！
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いい感じについてきましたー、
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腕たせふせでこれだけの実践的なレクチュアー。とても解かりやすいです。私流が良くないのにきずきました。やります！
今までで見てきた動画で一番説明が分かりやすい。凄く参考になりました。
ありがとうございます！＾＾
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素晴らしい動画ありがとうございます！
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返信ありがとうございます！
教えていただいた回数を参考にして筋トレしてみます。
いつも動画楽しみにしてます！
これからも参考にさせて頂きます！
40後半にしてトレーニング初心者です。
語り口、説明に用いる言葉など、とても分かりやすくスッと理解でき有難いです。
チャンネル登録させていただき、これからの参考と励みにします！
+Shinya MINOWA さん、嬉しいお言葉！ありがとうございます＾＾
筋トレを初めて３か月やっと筋肉がついてきたけどケガも多い自分、やり方間違ってるのかなと思い動画を探していたらこの動画を見つけました。 とてもわかりやすくてどこが悪かったのかわかりました。今はベンチプレス、スクワット、デットリフトなどを中心にやっています
おお！素晴らしい！応援しています！＾＾
肘をのばさないで腕立て伏せをしたら20回がすごくしんどくなりました。
すごくためになりました。
ありがとうございます。
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いつも腕にばかり疲労がきてて、効くてるのかな？って思ってたんですが、この動画のとおりにやったら驚くほど胸にきました！ありがとうございます！
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これをみたおかげで腕立て20回で胸がパンパンになりました。今日から頑張ります
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上級スゴいなキツいですね！
ためになりましたありがとう御座います！！
これからも良い動画アップ頑張ってください
林龍真 さん、ありがとうございます！＾＾
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ありがとうございます👍
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筋肉痛にはなるのですが最近ちょっと腕立て伏せのやり方が曖昧な感じがしたので
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返信ありがとうございます。
やっぱり自分の腕立て伏せのやり方が曖昧だったのがわかりました。
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ワオ！この上ないお褒めの言葉。ありがとうございます！！！！
大胸筋の腕立て伏せ勉強になりました今気持ち良い筋肉痛です
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腕立て伏せをした後の胸筋の張った感じがなんか嬉しいです笑
親切丁寧な動画ありがとうございます
私は５０回とか腕立て伏せしてましたが、やり方が間違ってました
思いどうりに体ができてなかったです
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チャンネル登録しました
これからも正しい筋トレを身につけたいです
よろしくお願いします
今日から実践します！
憧れます！
藤村裕貴 さん、あざっす！＾＾
はじめまして！
「たった４８ｋｇしかなかった男の“自己革命物語”」すごく参考になりました。
現在51歳で日々自重トレーニングとダンベルトレーニングを、行っています。
これまで、P4Pの動画を観てやっていました。
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楽しみにしてました！
わかりやすかったです。今日からやります。
ぜひ！続けることが大切ですからね＾＾
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"正しく続けてる"
これが重要です。
応援してます！
どのTH-camよりためになった
ワオ！嬉しいお言葉、、ありがとうございます！😊
これは素晴らしいですね！！
空手やってた時、確か脇をしめてするよう指導されました。あれは、腕の強化でパンチのスピードアップのためだったのかな。自分は腰を痛めたので、もうウェイトトレーニングは無理みたいです。けど少しは鍛えたいので、毎日公園で腕立てと立禅しています。（立禅が特に腰に良いんです。）またウェイトやりたいよ～。
トレーニングのフォームやスタイル、アプローチってその"目的"によりますから、きっとそのフォームは空手には良かったのかもしれませんね。ただ大胸筋にしっかりと刺激を与えて、大胸筋の筋肥大を狙う、って意味ではちょっと違っていたかもしれません。ウェイトぜひ！＾＾
もっと、初心者用の筋トレアップしてほしいです。筋トレにめざめて毎日たのしみにしています。
毎度、わかりやすい説明をして頂き本当にありがとうございます！
チャンネル登録させていただきました！＾＾
あざっす＾＾
６〜１５回の間でギブアップするくらいの負荷（強度）に調整してやるのが一般的です。インターバルは１分半〜３分。時間が違うのは多きいい筋肉を鍛えているのか、小さい筋肉を鍛えているのか、によって違うからです。脚のような大きな筋肉にはセット間のインターバルは必然的に長くなり、二頭筋のような小さな筋肉はそこまでインターバルはいりません。こんな感じです。参考に！＾＾
参考にします。
良い声ですね！
ぜひ参考に！声ありがとうございます＾＾
ありがとうございます！
さっそく試してみたいと思います。
なるほど、筋トレの質が大事なんですね！
自分はまだ筋トレって言うのかわかんないですけど、脂肪を落とせる筋トレを教えてほしいです！筋トレをしてジョギングとかした方がいいですか？
参考にさせていただいています。
今何週間か続けているんですが胸筋のつきぐわいが左右違います。
どうしたらいいでしょうか？
食事で体に必要なたんぱく質量を摂れるなら別に飲まなくてもいいですよ。必要なら飲む、ってことです。筋トレは毎日しても構いませんが、同じ部位を毎日するのは筋発達って面からだと良くないでしょうね。
もう大好きです！頑張ります！
+山田太郎 さん、応援してます！＾ー＾
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次回からは背中ですが、そちらもお楽しみに！＾＾
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この動作で鍛えられるのは上腕と言っても三頭筋です。それをターゲットする場合、脇を締めることともう一つ、胸を大きく張らないことですね。参考に！＾＾
カッコいいですね。憧れます頑張って近づけるように頑張りたいです。質問なのですが筋トレして何年ぐらいになりますか？
こんばんは～筋トレ初心者です。
昨晩この動画を見て8回×3セットやったところ..今朝胸パンッパンです。気持ちぃ！！
+y tana さん、おお！GREAT!!!
参考になります。
早速会社で（家が狭いので）やってみます。
N Daichi さん、ぜひ！！＾ー＾
まじ分かりやすい！！！今日から頑張ります！！！！
ありがとうございます！＾＾
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ありがとうございます！
+JOJO STAR さん、良かったです！＾ー＾
初めまして、yoshiさんの動画見させてもらってます。
今日で三日目ですが、僕もyoshiさんの様にがんばります！
めちゃくちゃ分かりやすいです！
ありがとうございます！＾＾
ありがとうございます。呼吸、そうですね。呼吸は体を挙げるときに吐く、下げるときに吸う、ですね。また動画ですが、まあ一概には言えないですが、この動画の後の動画（トレ友２）ではもう少し強度の低いやり方を紹介しています。ただ、初心者さんとは言ってもいろいろなレベルがあるので、そこをすべてカバーするのはなかなか難しい、というのがあります。。
マッスル北村を超えてますね！大好きです。
いやいやいや、そんなことはないですよ。彼と私じゃ全然筋量が違いますので（汗；）
比較の対象すらなりません。
ただプロポーズの良さだけなら・・・(^_-)
この動画を見て、数週間前から腕立てを始めました。
大胸筋だけでなく、上腕も鍛えたいのですが、
その場合、構えの違い動画の中でも説明されておりますが、
わきを締めるか締めないかだけでしょうか。
よしさんみたいになれる様に頑張ります！
トレ友動画２で紹介しているやり方をやってみてください。
ありがとうございます＾＾
そうそう結局は
“どうやるか”
なんですよ。
腹筋も「俺、連続で３００回できるぜ！”」ってよく聞きますが、
回数をこなすことが目的ならそれはすばらしいですが、
すばらしい腹筋を作る、
ってことが目的の場合、それはちょっと遠回りなアプローチで無駄が多い。
結局は目的に沿ったもっとも効率的なやり方、ってものが存在する。そこに気づくと成長も早いです＾＾
説明も良いけど、声も良いね。
ワオ！ありがとうございます！＾ー＾
いつも動画勉強になります！
回数はどれくらいするといいのでしょうか？
回数よりスピードを遅くして負荷をかけて回数少なめがいいのでしょうか？
良かったらアドバイスください！
すごい筋肉ですね！憧れです★
ありがとうございます！なれますよ＾＾
この動画を参考にして
頑張ります！
藤本獅郎 さん、ぜひ！＾＾
ワオ！！うれしいお言葉！Thank you!!!
腕たてにおける101論理として細かく解説をお願い致します。
2週間くらいやってて気づいたのは、フォームが間違っていると腕から手首にかけて外側が疲れてくるということ。それと、翌日の筋肉痛が胸に来ないで腕に来る。脱ガリガリ君。
寒くなってきたので筋トレして動くのがいいですねｗ
ためになりましたありがとうございます
Takeo AKABANE さん、ありがとうございます！
肩甲骨を寄せるってよく分からなかったけど、分かりやすかったです
よかった！＾ー＾
いつも、拝見させて貰ってます！
岡村康 さん、ありがとうございます！
筋肉すげーな！俺もやってみよっと！
ありがとうございます。
頑張ります。
こんにちわ！
いつもほんとに参考になります！
この動画も何回もみてます！
いままでの自分のプッシュアップが
ほんとに意味がなく
腕や肩ばかりに力が
入って疲れていたことに気づきました！
肩甲骨を寄せるか寄せないかで
こんなに変わるんですね！
寝っ転がって胸を自分で触りながら
肩甲骨を寄せてみたら
胸がしっかり張って収縮しているのが
よくわかりました！
自然と上部にも効いてるみたいです！
これからも動画を参考にがんばってみます^ - ^
おお！よかったです！＾ー＾
いろいろ動画あるのでいいところはどんどん取り入れてやっていってみてくださいませ＾ー＾
筋トレ動画を色々見ましたが説明が解りにくかったりしつこかったりで途中で飽きてくるんですが、mensdietさんのは丁度良くて参考にさせて頂きます、只初心者は特に呼吸の仕方が解らないのでは？教えて欲しいです。この動画は５０〜６０歳以上にも大丈夫ですかね？
回数は一般的に筋肥大に良いと言われているのは６〜１５回くらいなんですね。その範囲でやっているのなら問題はないでしょう。もし、１５回以上“楽に”出来てしまうなら、トレ友３動画のやり方をやったり、あるいはおっしゃられているようにスピードを遅くしてスロトレみたいな感じでやってみるのも“バリエーション”としてはOKだとおもいますよ。参考に！
ありがとうございます。参考になりました。
中田公司 さん、(^_-)
とても丁寧で、勉強になります。登録させていだきました。
ありがとうございます！＾ー＾
とてもわかりやすいですw
とにかく練習しまくろっ
筋トレって結構頭使うね。俺の場合、全部覚えてやるのは慣れてきてからでかなｗ
勉強になりましす。
ありがとうございます。
(^_-)