這3個方法,幫助你在日常裡找到熱情與幸福。正確利用閒暇時間,生活處處是能量 ►《心流》FLOW 正向心理學|說書|書評|千芸說書
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- 這3個方法,幫助你在日常裡找到熱情與幸福。正確利用閒暇時間,生活處處是能量 ►《心流》FLOW 正向心理學|說書|書評|千芸說書
#書評 #說書 #書單 #千芸說書
曾經我對生活一直提不起勁。
總覺得上班族那可憐的『me time』
一點都不夠用,
於是閒暇時便加倍地追連續劇,逛街購物,
在臉書上瀏覽別人的八卦,
以為這樣就叫做休息,
但為什麼卻還是感到精神萎靡,
對工作對生活更提不起勁了呢?
這位書的作者,米哈里教授告訴我們,
那是因為我們用錯了閒暇時間。
生活裡需要適當的享樂,
但更重要的,是必須找到生活的樂趣。
而這種樂趣,就來自『心流』。
時間軸:
1. 心流的3個特徵 03:25
1.1 全神貫注的忘我境界 03:27
1.2 重建自我內在的秩序 04:56
1.3 目標,及時的反饋,樂趣 07:38
2. 如何把日常轉化成心流 05:49
2.1 尋找自己的心流活動 05:49
2.2 放下自我意識與自我中心 09:27
2.3 學著控制身體與感覺 11:27
❤️ 喜歡的話,訂閱一下喔!謝謝!
☕ 如果你喜歡我的影片,不妨請我喝杯咖啡!謝謝😊
www.buymeacoff...
👩 關於我 :
我是千芸,來自馬來西亞。
每週我都會更新這個頻道,推薦我讀過的好書給你。
說書種類不拘,大致上這三大類別:自我學習,心靈成長,文學小說。
📷 Instagram :qyqianyun
💻 Facebook :千芸說書book review
📧 任何文案撰寫邀約或其他商業洽談,
請電郵至: ellie1710@yahoo.com.sg
#千芸說書
我覺得旅遊會帶來心靈上的成長,而通常單獨旅遊效果會更明顯,因為單獨旅遊時,所有聲音都是自己的,身旁不會有其他人的聲音,同時也更能夠去關注到周圍的事情,不受干擾,除此之外還能達到心靈上的放鬆,很棒🧸
認同。獨旅所感受到的,真的太不一樣了😊
一個人的國外自由行是一種很好的心流活動,除了當時當場所為外,它的事前大致規劃跟安排準備也是對一種未來期望的享受。
只要覺得沒事幹, 很無聊的時候, 就想要聽聽千芸的說書, 不管說什麼書, 我對千芸都有信心. 很讚!
謝謝支持! 😘❤️
每天享受心流的時刻是運動(跑步或重量訓練);雖然氣喘噓噓汗流浹背但是身心舒暢;天天有目標;帶來無比的樂趣並增加自信心;不是物質能取代的.感恩我的身體、每天為自己加油喔!👍👍👍
加油! 💪😊
享樂轉瞬即逝,
樂趣回味無窮。
不時的旅行,是給自己一個機會去和不同的人和世界連結,只有在真實的認知和接受世人世事後才會看到真正的自己。但目標只想不停的遊走,是不在此例。謝謝妳的用心和分享。
旅行的快樂,可以帶來心靈成長的快樂,而不僅僅是單純的享樂,因為在陌生的地方,國度,自己完全置身在全然不熟悉的場域,能聽能看能觀察,能用心體會,就像是一個心靈的洗禮,個人如此體會與您分享!感謝千芸好書分享,透過您的介紹,就好像讀了一本好書,真的,很棒呀!感謝您!
很棒的體會,謝謝分享! 😘💖
實在太喜歡
千芸説書了
心靈豐富
收穫滿滿
感謝您
謝謝支持😊💖
屏除這些因素後,單純就以旅行來說,確實是件好事,可以讓我們的身心靈都有一定程度的提升!
我之前看這本書時也是覺得活在當下的感覺~但我覺得千芸真的可以把每本書的精華給分享出來~
比我自己看的時候多出更多細節跟活用技巧更多領悟~真的很受用😆
謝謝😘 一起學習💪
我很少注意或刻意去營造 "心流" 這件事。通常作出了初步計劃後,踏出了第一步,然後專注去做,就自自然然的享受其中。旅行可以包括很多事情,我通常都是在獨個兒登山時,凝望風景時,夜空下沉思時,在廣場裏餵白鴿時,就有一種觸動自在的感覺。總之就是左腦休息,讓右腦多作主導。有些感覺,一說出來,就會消失,我會讓心思意念隨意流動就算了。😅
你隨時都處於心流中,不必刻意營造了,已成為你的一部分呢 😘 那種觸動自在感,感覺就是心流帶給你的平靜喜悅,我也很喜歡這種感覺😊
@@bookreview5016 見山是山,見山不是山,最後還是見山是山。😌
以前和朋友去國外旅遊,雖然和朋友一起旅行很好,但我也期待可以自己獨自出走的時光,喜歡自己找路 喜歡用破英文跟店家問路,喜歡用相機將街景一一拍下,避免回程時走錯路
喜歡聽著自己不熟語言,也喜歡回到住處後跟朋友分享自己出走的發現與喜悅,這些讓我的心感到滿足
這就是心流吧!
千芸,我好喜歡你的影片,雖然不常留言,但我盡可能的不錯過你的任何一部影片,甚至有的聽過卻遺忘了,再拿出來重聽,再細細咀嚼一番!感謝你!^_^
謝謝你的支持💖😘 我也喜歡一個人走走,那種感覺真的和朋友出去玩非常不一樣,各有各的好,一個人走路的時候好像更專注在路上的風景,擁有更細微的觀察與投入,這種感覺很特別😊
說得真好, 千芸很棒、 很難得有這樣純樸、 真實、 滿足的TH-camr.
聽了您許多好書的介紹後
才下定決心“每日看書”的計畫 再拾回~心流~的流動!
非常感謝您!!!
一起看書吧😘
我本人写过在我的日记里,里面的内容的确有这个(活心流)没想到原来还有这么一个作家写了一本书。没错(和活在当下根本是同一个意思但有未必一样的概念,那个就是(分别心)。千芸谢谢你的影片介绍以及分享,祝福你也祝福所有人。
贊👍謝謝你的祝福!
旅行途中,時而驚喜,時而平靜,時而開心,時而專注,是開啟學習的視野與空間,是開啟與大自然的對話,更是令自己更上一層樓的領悟!
呼吸、吐氣是人的本能,所以我從不活在他人的腦袋裏,只為自己輕鬆從容地,按著自己的想法與節奏,平穩過日子°
願我們能一起互換所學心得,一起攜手邁向(光明境界)!
最喜歡洗碗時 聽妳說書 為了聽久一點 碗洗得好乾凈
哈哈😄
我的悠閑時刻就是聽妳說書 內心充滿喜悅
介紹這書不錯,能夠使心靈成長而能全神灌注的感到快樂,是心流的一種,這包括介绍的工厰工作,亦包括旅遊,亦包括和朋友吃飯等等.…當然亦可不包括,分別在於前面説的心靈成長、全神灌注和感到快樂!
千芸說書:讚!
之前看過一句話剛好可以分辨千芸提到的旅行😆
如果旅行時一直掛心工作或掛心家裡的,心思不在此刻待著的地方那就不是在當下~
如果旅行時是享受當下,好好體會所有看見遇見我猜這應該是活在當下了😁
原來如此! 謝謝分享❤️ 這樣就好分辨了,也就是說,好好享受旅行就是活在當下,難怪旅行回來後都元氣滿滿😊💖
講得太好了 🍎
敲醒我 - 一點點 🤞🏻
謝謝您 千芸
🙏🏻
😊
感谢千芸分享好书《心流 》!👍👍🌹受益匪浅!
每天早晨的冥想给我带来心流!我学会沉浸在当下的语境和音乐里。每次做完冥想,感觉身心愉悦!心里充满喜悦与爱!🥰
太好了👍😊
整理很亂的房間也可以進入心流欸🤣
要搭配音樂
說得真好,謝謝千芸!
很坦誠,認真有智慧,有氣質的孩子
謝謝😊
透過內在的溝通,留心一個人的世界,覺得好玩的心情。
凡事熟悉后都会出现一个舒适圈,停留在其中便是享乐,走出去迎接未知才有可能获得心灵成长;拿旅行来讲,虽然去到一个未知的目的地属于常态,但如果观察旅途经历的心灵视角始终未变,固化于一种计数打卡般的标尺之上,同样也会落入“繁花”舒适圈,即只能产生五感的变化之乐,心灵却已被屏蔽起来,无缘成长。
謝謝分享❤️ 很棒的分析! 旅行與心靈層面之間,是單純享樂還是心流,看來是因人而異👍
千芸,真的非常感謝您的寶貴分享❤
不過說起旅行這件事,個人覺得是中性的!
因為旅行每個人的感受應該都不同,而且也會受到很多因素影響,例如當時的心情、旅行時的情境以及時間長短許多內外在的因素等等!
確實如此! 謝謝留言分享👍👍
感谢主播🌹🌹🌹
千芸小姐姐说的,太棒了!!😊
😊
我是一個喜歡旅行的人 也總能在旅行中意外發現對身心靈彼此產生的和睦感
在旅行中遇到的人事物 是在平常生活裡另一類的體驗和經歷 旅行豐富了生命帶來的驚喜 也在無形中與自我強烈意識的抗挋做一份心安的妥協 這是我個人的對旅行的一些感懷
這樣的旅行,真好❤️
❤🙏🙏
旅行是心流的一種
💪💪
听千芸分析和分享,也是心流的活动之一
哇 謝謝! 😊
版主千芸 說..
”心流” 相似 ”活在當下”
只是時人把 ”心流”...只建立在某 段特定時空、特定事務。
那 如果說、把心流的目標與工夫、
運用建立在...”活在 整個人生當下” 呢!
那自個兒人生 豈不能超脫
原本性格情緒 窠臼、
大開 自個兒人生 外掛 麼 🙏
谢谢开示分享
感謝您
千云你好很喜欢听你说书,可是我得忧郁症十年了,每天都在焦虑中挣扎,我还有一个毛病就是早上起床脖子僵硬抖动,我不知道我该怎样活下去,药也吃了,希望你能回复我,能让我看到生活的美好!谢谢
你好😊 以下有兩個方法,你可以試著做做看:
1. 每天起床後,把手放到你的脖子上,對它說:對不起讓你辛苦了,謝謝你一直以來照顧著我,我愛你。
2. 至少每個星期到山林裡走路,不方便的話公園也可以,最好是早晨的時間,曬曬太陽,感受太陽的能量。在山中走路時,仔細聆聽四周的聲音,風的聲音,鳥的聲音,落葉掉下或踩到樹枝的聲音,眼睛觀察你看到的一切東西,例如樹葉的顏色,每種樹的不同之處,等等。還有感受你的身體溫度,是溫暖還是炎熱,太陽的溫度,風吹動你的頭髮衣服等。可以的話,把你看到的景色變化記錄下來,可以為你喜歡的樹木命名,然後每個星期去看它,觀察它每個星期的變化等,讓你的走路變得有趣起來。對了,可以的話最好自己一個人走路。但安全考量不要去完全沒有人的偏僻山林,可以選擇一些比較有人氣的山。
希望以上的方法對你有些幫助,其實你願意說出來已經是成功治愈的一半了,加油!! 💪💪
谢谢千芸的回复
多感恩身边的人事物和自己。。因为焦虑, 复面的情绪不能和正面情绪共存:)
我個人認為旅行這件事同時具備享樂跟樂趣兩者哦!
但還是要看個人在旅行時的狀態
是,還是看個人的狀態
謝謝可愛的千芸 🎉
😘❤️
感恩感謝分享
謝謝你😊
讚
谢谢千芸。。。。!长知识!
😊
若把旅行當成了心流、旅行大概是工作才比較可能。譬如你是地理老師或是你是領隊或有其他目的。一般而言旅行的目的是享受自由快樂但這過程是心流、身處異地處處要關注謹慎、尤其是自助旅行!活在當下就是專注在現在自己能做的事並選擇甘願做因為一切值得!
💪💪
謝謝千芸的分享 認真做筆記 學到好多 :)
謝謝支持💖😊
產生的心流越多,越會覺得自己的真實的存在越多。有種我正在活的空間感出來
而且有種心滿意足的愉悅
千芸的书架越来越大了!😃
我孫女也很喜歡重復做同一件事,重復聽同一首歌 樂此不疲 好事嗎?
也許她從中找到了樂趣
享受心流享受人生
买衣服心流最厉害
真幽默!
看电影也是的,2小时一眨眼就过去了。
我觉得还是享乐吧,就像购物一样。但登山、滑雪就不一样了
👍
不好意思,我是你的讀友,最近想做爸爸的紀念剪輯,不知道問誰?不太會捉音樂免費及影像,可以請問你的相應的影片檔及音樂在那個網站嗎?
你好😊 影片裡的相關短片我是花錢買的。至於免費的短片,我也不是很清楚,你可以去shutterstock找找,不過不知道會不會有watermark。至於音樂,你可以在youtube後台,audio那裡找到很多無版權音樂免費下載。或在TH-cam 搜尋no copyright music也會出現很多。如果你想知道我的影片背景音樂,你可以在資訊欄裡看到相關音樂出處。如果沒有註明,那就是來自TH-cam後台的無版權音樂。
觀察週邊的親人 ,感覺各有各的快樂生活方式,有無符合本書的分析?不知道。只覺得「快樂」似乎無法用理智有條理的分析為什麼快樂。活在當下,只是暫時擱置過去及未來,似乎也是一種逃避?
確實,快樂是一種主觀感受,很難用理論一條條列出來怎樣怎樣才快樂。活在當下是要我們不要過於擔憂過去與未來,而忽略了現在的你才是最重要的,現在即是過去,現在也等同於未來。如果把現在過好(就是做好自己能做到的責任就夠了,開心一點去過) ,如此過去就是好的,未來也是好的。
全神貫注的鏟貓大便 觀察貓咪的一舉一動貓咪是否健康 讓貓咪任意的抓破我的沙發 所有的家具 和我的衣服 這就是我的心流
好幸福的貓咪❤️
我是很極低手