POURQUOI LES CHEATMEALS SONT DÃBILES SELON BAPTISTE Feat
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AprÃĻs faut bien diffÃĐrencier les deux types de cheat meal:
- Le cheat meal oÃđ le mec va bouffer tout et n'importe quoi pendant TOUTE la journÃĐe.
-Et le cheat meal que je pratique, à savoir un diner , le samedi soir, oÃđ je mange quelque chose que je ne mange pas en semaine: des sushis, une pizza, un mcdo, mais sans non plus faire pÃĐter le nombre de calorie, et gÃĐnÃĐralement le samedi et dimanche je ne mange pas le midi, donc mon total calorique sur la journÃĐe est sensiblement le mÊme que les jours de la semaine. C'est ça un cheat meal.
Bien rÃĐsumÃĐ et le fait maison à la diffÃĐrence du fast food câest pas la mÊme qualitÃĐ entre un burger maison et le mac do
Cherche pas excuses tâes mort il a dit
Ca ne change pas grand chose mec
Exactement voici mon expÃĐrience si jamais ca peut en ÃĐveiller certains tout comme moi. Anciennement en prise de masse il y a quelques annÃĐes, je m'autorisais le week-end pour manger moitiÃĐ moins que tous les autre jours car c'etait dur tout simplement, et je progressais mais assez lentement. Le jour oÃđ j'ai simplement mangÃĐ pareil mÊme les week end en me forcant, j'ai explosÃĐ tout, perfs, poid, etc etc a hauteur de peut etre 3x plus rapidement, je me souviens avoir pris 4kilos en 3mois sachant que j'avais deja un petit niveau, ce qui etait vraiment enorme pour moi. Bref je suis d'accord, c'est ultra important, niquez pas vos gains
Beaucoup de gens vantent les bienfaits du cheat-meal en le comparant à une soupape de sÃĐcuritÃĐ alimentaire, qui permet selon eux de retrouver du plaisir à manger aprÃĻs une pÃĐriode d'alimentation trop restrictive. Cependant, la rÃĐalitÃĐ pour ceux qui recherchent à optimiser leur physique et leur santÃĐ est tout autre, puisque le cheat-meal est littÃĐralement un bond en arriÃĻre dans leur progression. Ils ÃĐchangent quelques minutes de plaisir gustatifs contre plusieurs heures d'efforts accomplis et des bienfaits qui en dÃĐcoulent, ce qui est un non-sens. La bonne nouvelle est qu'il existe une solution accessible à tous pour rÃĐgler cela dÃĐfinitivement, il s'agit tout simplement d'apprendre à cuisiner sainement, voilà . De cette facon vous vous ferez plaisir sans mettre en jeu votre progression, c'est factuel.
Faut arrÊter le dÃĐni. Ce qui est bon c'est le GRAS le SUCRE. Voilà cest tout.
Mon cheat meal c'est de ne pas manger du tout tellement j'en ai marre de me gaver tous les jours pour prendre 500g par mois
Je pensais Être le seul ð
@@baptistemarclay LÃĐgendaire
arrose d'huile d'olive tes lÃĐgumes et viandes, mange du beurre d'amande ça glisse tout seul avec du nutella sur du pain ou crÊpe, les kcal montent vite
@@MrMatdu69 Ok demain c'est gaufres
@MrMatdu69 Wtf faut des bonnes cal ð Pas des cals flinguÃĐes, sinon c'est hyper facile
Le gros problÃĻme c'est surtout qu'habituellement les gens font plus un "cheatday " donc a manger comme des cochons sur la journÃĐe entiÃĻre. Alors qu'en soit on peut se le faire le cheat meal (donc un repas) sans forcÃĐment exploser le compteur calorique mais bien souvent les gens font un festin assez inutile qui fait que la journÃĐe monte a 4000kcal pour rien
AprÃĻs le cheatmeal faut le doser aussi, on peut se faire plaisir sans tomber dans l'extrÊme au point de compenser 6 jours de diÃĻtes. C'est sÃŧr que si tu t'explose le bide toute la journÃĐe, bah tu ruines le projet mais si tu te fait un repas (un seul dans la journÃĐe hein, cheat meal, pas cheat day) plaisir avec des trucs que tu te refuses le reste de la semaine, tout en dosant le volume bah sa passe. Tu seras peut Être pas en dÃĐficit sur la journÃĐe mais sans pour autant rattraper tout le dÃĐficit de la semaine.
Je vais prendre mon cas en exemple, en ce moment j'essai de perdre du poids du coup je contrÃīle ce que je mange: je mange pas le matin, seulement 2 fois par jour et pour faire simple j'essai de manger ÃĐquilibrÃĐ en visant 1.2g de prot/kg/j (je fais du sport mais pas de la muscu donc pas besoin de plus selon moi) et un dÃĐficit calorique.
Mon pÃĐchÃĐ mignon c'est le chocolat, plus prÃĐcisÃĐment les biscuits chocolatÃĐs.
Bah je me contient tous les jours de la semaine mais quand viens le dimanche mon repas du midi c'est une boite de petit ÃĐcolier de lu (750kcal) avec un morceau de camembert (je suis normand) un bout de pain et 2 mandarines, je vous brade le tout à la louche pour 1000 kcal, j'ai mon repas plaisir dans la semaine et j'ai pas ruiner cette derniÃĻre.
à chacun d'adapter le principe à son rÃĐgime et ses objectifs mais en vrai si tu doses tu peux largement trouver un compromis satisfaisant sans rentrer dans le mindset "privation/souffrance" oÃđ 1 personne sur 2 fini par craquer.
j'aime bien tes videos c'est clair limpide tu expliques bien
aprÃĻs, on peut se poser la question de l'assimilation du surplus calorique, parceque je ne crois pas qu'un corps basique puisse assimiler un cheatmeal buffet a volontÃĐ de 5000 cal, a mon avis tu les chies plus que tu les assimile tes macros, donc au final si tu est en dÃĐficit de 200cal chaque jour au bout de 2 semaines t'arrives à 2800 cal de dÃĐficit, tu vas pas me dire qu'un asiat a volontÃĐ de 5000cal va te niquer 2 semaines de diet j'ai beaucoup de mal à y croire
ça depend complÃĐment du mÃĐtabolisme je pense, jte fait un asiat a 5000kcal tkt que meme 5j apres j'ai encore +3-4kg a la balance
C'est dommage de tout mettre dans le mÊme sac, dÃĐjà il y a des gens qui ont besoin de cette idÃĐe de cheat meal en fin de semaine pour tenir leur diÃĻte au quotidien (une sorte d'exutoire) sans quoi la diÃĻte paraitrait intenable.
DeuxiÃĻmement, cheat meal ça veut pas forcÃĐment dire "manger tout ce qui passe sans compter, taper 4000 calories de malbouffe", par exemple si t'as envie d'un mcdo, d'un kÃĐbab, d'une tartiflette ou peu importe, pendant toute la semaine, ça va t'aider à tenir de te dire que tu pourras te la faire le samedi/dimanche, sans pour autant exploser 4 paquets de gateaux et 1kg de frite à cÃītÃĐ, tu peux rester raisonnable.
Et troisiÃĻmement ça rejoint le point prÃĐcÃĐdent, tu peux aussi t'imposer 100cal de moins par jour, ou bien manger extrÊmement light le midi de ton cheat meal, pour arriver à tes objectifs de calories malgrÃĐ le cheat meal.
Encore une fois certaines personnes ressentent ce besoin d'avoir une "permission" sans quoi ils se sentent vraiment trop frustrÃĐs et finissent de toute façon par ne pas tenir leur diÃĻte et craquer pour de la merde et se sentir coupable.
Mais dans la rÃĐalitÃĐ gÃĐnÃĐralement les mecs ne font pas ça ils commencent à avoir l'odeur du gras et la c'est terminÃĐ
@@REMPLACEMENT-TV-2 85% des mecs que jâai croisÃĐ Ã la salle subisse leur "diet".
Le fait est quâils ne savent juste pas faire à mangerâĶ Riz dinde toute sec tu mâÃĐtonne quâils craque, ils font 0 efforts.
Jâai jamais eu la moindre difficultÃĐ Ã faire mes sÃĻchesâĶ Et pourtant je suis un pire mangeur et je pourrais taper des journÃĐe à 3500kcal/4000 facilement avec une maintenance à 2600. Je mange pas le matin, je cuisine des aliments de maniÃĻre à la sur-kiffer TOUT mes repas, light le midi, un post workout et festin le soir.
Les gens font 0 efforts faut le rÃĐpÃĐter; câest ça le soucis. Sans compter que beaucoup nâont pas de palais et tout ce quâils savent apprÃĐcier câest des aliments transformÃĐ avec une tonne de sel ou sucre donc ca fini au mcdo à 10000kcal
Merci Baptiste pour cette explication. Mais j'ai une question : lors de votre Repas de seigneur avec JÃĐrÃīme Le Banner, ne vous disait-il pas au dÃĐbut du repas qu'il s'agissait pour lui d'un "cheat meal" ?. Bien cordialement
C'est un sportif de haut niveau, il sait ce qu'il fait tkt pas pour lui, si lui fait un cheatmeal tkt pas qu'il va le compenser d'une maniÃĻre ou d'une autre
Malheureusement, un immense nombre de sportifs de haut niveau n'en n'ont pas grand chose à faire de leur diÃĻte ou des à cÃītÃĐs.
Quand tu commences à avoir des insides sur le haut niveau, ça te dÃĐgoÃŧte trÃĻs vite.
Repas prÃĐvu depuis longtemps, de vrais plats cuisinÃĐs, pas de restauration rapide, suivi par un coach qui sait ce qu'il fait.
Pas comparable.
depuis que tu a arrÊtÃĐ youtube, je n'ai jamais vu autant de vidÃĐos de toi sur ytb lol
Genial baptiste ð
Ptn Lucas Gouiffes ressemble de plus en plus à Antoine Gbz je trouve ð
Super vidÃĐo et oui câest pas simple la diÃĐtÃĐtique
J'ai longtemps fait cette erreur,je maigrissais quand mÊme mais tout le dÃĐbut de semaine ÃĐtait une diete super stricte pour "rattraper" le cheatmeal.
Maintenant si je dois faire un ÃĐcart le week-end genre pizzeria je compte les calories mÊme si c'est à la louche ça permet de rester dans les clous,et automatiquement ça permet de faire des choix intelligents si je mange une pizza à 1200 kcal je rÃĐflÃĐchis à deux fois avant d'enfiler trois boules de glaces coulis chocolat ça termine plutÃīt par un expresso tranquille
Bon, je suis parti manger un mont d'or moi ciao
Tout est dit!
au final le problÃĻme c'est pas le cheat meal en soit mais le fait de pas respecter ses quotas caloriques
Salut Baptiste, je ne sais pas si tu verras mon commentaire. Avant, je faisais 113 kg de gras pour 1,73 m.
J'ai perdu 38 kg en rÃĐÃĐquilibrage alimentaire. J'ai commencÃĐ le sport il y a seulement un mois avec mon ancien taff. C'ÃĐtait impossible.
Je fais 75 kg, bon, j'ai encore un peu de gras, mais je suis passÃĐ du XXL au M. J'ai suivi une diÃĻte à 1 400 kcal par jour. Je m'accorde de temps en temps un repas avec des frites, mais ça ne dÃĐpasse pas les 2 300 kcal par jour quand c'est comme ça. J'ai arrÊtÃĐ tout le sucre rapide (je garde fruits et sucre lents) et je mange deux repas par jours, comme ça je fais du jeune intermittent (je ne sais pas ci ça aide à maigrir, mais ça ralenti toutes mes sensations de faim). Pas mal de protÃĐines, des fÃĐculents (natures sans ajouts de sauces) et yaourt nature.
J'ai commencÃĐ la musculation mi-janvier, par ce que je ne veux pas passer se Bernard Blier à un Ficello ðð.
Tout est une question de se dire comment changer mon alimentation pour perdre du gras sans jamais le reprendre. Les rÃĐgimes avec lesquels tu mangeais comme un gros, tu fais attention deux mois et aprÃĻs, tu manges comme un gros, c'est mort d'avance. Bonne journÃĐe.
Ah oui et une fois par semaine je m'accorde un Whisky je suis amateur des tourbÃĐ notamment Le Corryvreckan de chez Ardbeg c'est mon prÃĐfÃĐrÃĐ.
pas de lÃĐgumes ?
Je prÃĐfÃĻre les fruits ðâ@@gillou2644
La solution c'est de savoir manger des trucs bons tout en respectant ses macro
Jâai eu le mÊme problÃĻme avec ma femme.
On sâest mariÃĐ et je lui ai dit â comment ça se passe pour les cheat pussy?â
Bon dÃĐjà câÃĐtait mal barrÃĐ
nul a chier
super video
tu as parler de la dÃĐpense calorique au repos. L'entraÃŪnement est un paramÃĻtre a prendre en compte, si le lendemain du cheatmeal la personne fait une sÃĐance de façon a rattraper ce qu'il a mangÃĐ la veille, l'impaction du cheatmeal sur un objectif de perte de poids est minimisÃĐ. Sans objectif de compÃĐtition je suis partisan de laisser les gens manger comme ils veulent (dans la limite du raisonnable), de plus si on ne fait pas attention au dÃĐpart et qu'aprÃĻs quelques mois d'entrainement on ajoute la diÃĻte; cela fait un levier supplÃĐmentaire pour crÃĐer du changement et ÃĐviter la stagnation.
Mais quand tu fais un cheat meal ça annule pas toutes tes ÃĐconomies de la semaine
Le cheat meal ne profite t-il pas de l'effet suivant : une journÃĐe ponctuelle à 4000kal ne sera pas nÃĐgative car le corps ne va pas assimiler et stocker autant de kal si elles arrivent d'un coup et ponctuellement ?
C'est une question que je pose honnÊtement
Ca dÃĐpend du mÃĐtabolisme.
Bonjour Baptiste. C'est intÃĐressant mais comment faire lors d'un repas entre ami/famille surtout s'il est copieux ?
ðĨ
Yo yo yo
ça n'a pas du tout ÃĐtÃĐ le cas pour moi "physiquement" pour ma sÃĻche j'ÃĐtais passÃĐ a 2 cheat DAY (!) par semaine et j'suis quand mÊme sortie de l'obÃĐsitÃĐ.
Mais le gros soucis c'est l'urgence irrÃĐpressible de sucre le week end ce qui avait conduit a des troubles alimentaires autour des entrainement avant/aprÃĻs week end avec accumulation de frustration et retour case dÃĐpart avec un extra de kilos en plus.
Comment t'as remÃĐdiÃĐ Ã Ã§a ?
@@christianem127 En rajoutant plus de sucre ð
C'est normal. En rÃĐalitÃĐ tu as fait croire à ton corps que tu ÃĐtais en abondance calorique grÃĒce au cheat meal. Il a continuÃĐ de brÃŧler les graisses la semaine le temps de se rendre compte que tu ÃĐtais en diÃĻte. En alternant les cycles semaines aprÃĻs semaines, ton crops a brÃŧlÃĐ en permanence les graisses et n'a plus fait de rÃĐserves.
en vrai jme suis toujours dit que c'est un concepte a la con le cheat meal, merci de me le confirmer avec de vrais connaissances.
Bonjour, n'y a-t-il pas une quantitÃĐ maximale de calories absorbables par le corps en une journÃĐe ? Une limite par delà laquelle le corps n'assimile plus les calories ?
En France si ça passe par l'anus alors c'est illimitÃĐ, comme les 49.3.
Mais les gars si vous faites un cheatmeal c'est juste que vous ne savez pas cuisiner .
On est dacc2que quand on est maigre et grand faire des chats meal ne vas pas nous empecher de pre.dre de la masse?
Ãcoute la vidÃĐo et rÃĐflÃĐchie un peu.
Les bots de TH-cam le retour hahaha
Oui mais la biÃĻre dans tout ça ? ðĨ
Je ne suis pas d'accord.
Le corps est comme un compte en banque. Si tu lui apporte peu d'argent, ton banquier va t'interdire certains achats et tu vas commencer à faire des rÃĐserves.
Si au bout du 7 ÃĻme jour tu ramÃĻne une grosse somme sur ton compte. Ton banquier va Être surpris et t'autoriser de nouveau tes paiements. Tu ne va plus faire de rÃĐserves pendant quelques jours et dÃĐpenser sans compter, le temps que ton banquier se rende compte que tu ne lui rapporte plus de grosses sommes d'argent. Pendant ce temps là ton banquier aura brÃŧlÃĐ plus que ce que tu lui a apportÃĐ.
Le cheat meal permet de relancer le mÃĐtabolisme en faisant croire à ton corps que tu es en abondance de calories. Et donc permet d'ÃĐviter de faire des rÃĐserves.
RÃĐserves que ton corps fait en guise de dÃĐfense lorsque tu es en pÃĐriode de diÃĻte, car il pense que tu es en situation critique.
Non
Je suis pas 100% dâaccord, c est vrai que la notion de cheatmeal est ridicule en sois.
Mais dâautres facteurs que le total de calories injÃĐrÃĐ entre en jeux.
Ãvidemment câest absurde de se privÃĐ de 200 calorie chaque jour pendant 6jours si câest pour tous les manger le dimanche on est dâaccord, cependant le mÃĐtabolisme ne le gÃĐrera pas de la mÊme façon que si il avait mangÃĐ les 2200 chÃĻques jours quand mÊme.
Câest un peu comme les fumeur, vaux mieux fumer 6clopes sur une journee que une chaque jour.
( mais la dÃĐmarche est dÃĐbile ont est dâaccord ðĪĢ)
ðð
ð
Un peu de discipline ð
Mais pendant 6 jours t perds poids donc meme si 7 jour t manges plus ca va pas changer que 6 jours prÃĐcÃĐdents tas perdu. Et en un journe ou t te fais plasir t va pas prendre plus que tas perdu pendant 6j
Alors du coup, tu nâas rien ecouter
Ãa ne fonctionne pas au jour le jour, câest le concept du total calorique
Il y a des gens qui sont en dÃĐficit calorique pendant une certaine pÃĐriode et quand arrive le moment ou ils peuvent se faire plaisir ils se disent je peux me lÃĒcher et consomment plus de calorie que ce qu'ils ont perdu pendant la pÃĐriode de dÃĐficit calorique donc reviennent au point de dÃĐpart c'est ce qu'il explique dans les exemples donner par Baptiste et sur la chaine de Lucas.
Moi jai perdu comme ca 17 kgs mais peut-Être j suis un freak ð
@@Legionistakudema câest pas une question de freak câest juste que si avec ton cheat meal tu as un total calorique infÃĐrieur à ce que tu as dÃĐpensÃĐ tu perdras du poids