Llevo 3 meses, siguiendo sus videos y poniendolos en practica, y veo resultados muy alentadores. Muchas gracias poe compartir informacion tan valiosa para la comunidad running. Saludos desde Perú.
Luis corro desde hace años tengo 63 , y estoy aplicando tus entrenos , y veo mejoras y me estimula a seguir ya conseguí primer puesto en mí categoría en 10k rurales carrera dura por el clima de argentina abrazo Luis y gracias
Gran explicación y funcionalidad de este entrenamiento en específico. Recomendaría si esta dentro de las posibilidades tener un podómetro, la fiabilidad del ritmo por gps, al menos a mi me ha estropeado 8 de 10 controlados. Vuelvo al ruego y de la Media maratón 🤔, jaja se puede usar x2 del 10k o ÷2 de la mayor.
Bueno en mi caso, nose si tienes la posibilidad, pero tengo bastantes rutas por las cuales puedo salir a correr y lo que hago en una sesion de calidad es verificar si el gps midio lo que debia medir, comparando el trayecto en google earth. Por lo general en Garmin en zonas despejadas es bien preciso pero por ejemplo si hay muchos arboles pierde un poco la precision el gps, espero haberte ayudado. Tambien es una buena opcion hacer el ritmo controlado en una pista aunque pueda ser monotono
@@bastianriveros1662 Hola Sebas, tengo en mi zona una grandisima recta de 6k, pero hay cuestas, bajadas y algún arbusto, el problema está que hasta que el GPS( polar vantage m) ajusta el ritmo en el arranque pasan igual 300 mtrs y si haces cambios de ritmos, pos vas frito, pasas de 3'45 a 5'40 en nada. El podómetro me ha aportado una constancia en el ritmo brutal y menos esfuerzo del que tenía que hacer hasta que mi reloj acertara 🙏
esto es un entrenaco ¡¡ y si te pasas lo pagas..jajajaj la gente pensara que es lo mismo este entreno que hacer 8k controlados a 4' kms pero NO ES ASI..... Gracias por este video.
Llevo 3 meses, siguiendo sus videos y poniendolos en practica, y veo resultados muy alentadores. Muchas gracias poe compartir informacion tan valiosa para la comunidad running. Saludos desde Perú.
Eres uno de los mejores, un nivel de conocimiento altísimo!!!! Muchas gracias por este material!! Muyyyyyy TOP! Sigue así!!!!
Luis corro desde hace años tengo 63 , y estoy aplicando tus entrenos , y veo mejoras y me estimula a seguir ya conseguí primer puesto en mí categoría en 10k rurales carrera dura por el clima de argentina abrazo Luis y gracias
Gracias maestro!!! Interesante 💪
Muchas gracias Luís
Espectacular Luis!!!💪💪🏃
Buen video mister💪💪
Gran explicación y funcionalidad de este entrenamiento en específico. Recomendaría si esta dentro de las posibilidades tener un podómetro, la fiabilidad del ritmo por gps, al menos a mi me ha estropeado 8 de 10 controlados. Vuelvo al ruego y de la Media maratón 🤔, jaja se puede usar x2 del 10k o ÷2 de la mayor.
Bueno en mi caso, nose si tienes la posibilidad, pero tengo bastantes rutas por las cuales puedo salir a correr y lo que hago en una sesion de calidad es verificar si el gps midio lo que debia medir, comparando el trayecto en google earth. Por lo general en Garmin en zonas despejadas es bien preciso pero por ejemplo si hay muchos arboles pierde un poco la precision el gps, espero haberte ayudado. Tambien es una buena opcion hacer el ritmo controlado en una pista aunque pueda ser monotono
@@bastianriveros1662 Hola Sebas, tengo en mi zona una grandisima recta de 6k, pero hay cuestas, bajadas y algún arbusto, el problema está que hasta que el GPS( polar vantage m) ajusta el ritmo en el arranque pasan igual 300 mtrs y si haces cambios de ritmos, pos vas frito, pasas de 3'45 a 5'40 en nada. El podómetro me ha aportado una constancia en el ritmo brutal y menos esfuerzo del que tenía que hacer hasta que mi reloj acertara 🙏
Saludos Luis, acabo de subscribirme al canal... Como yo puedo sacar mi umbral lactico
Sí mi umbral es 155 deseo bajar a 45 minutos 10k. Como debo entrenar
De cuánto debe ser mi ritmos de entrenamiento sí tengo 47.30 los 10k y deseo trabajar ppa 45 minutos en los 10k
esto es un entrenaco ¡¡ y si te pasas lo pagas..jajajaj la gente pensara que es lo mismo este entreno que hacer 8k controlados a 4' kms pero NO ES ASI..... Gracias por este video.