Dạo này em bị mệt mỏi cực, thiền em mới nhận ra vai gáy mình rất nặng, và xem video bác xong em mới nhận ra bàn & ghế là nguyên nhân. Em cảm ơn những gì mà bác chia sẻ, rất cảm ơn bác❤
Con người được sinh ra phù hợp cho việc đi lại. Nên mình đã chuyển sang đứng làm việc, thay vì trước đây mình làm việc 4 tiếng ngồi, thì bây giờ mình đứng làm việc 3 tiếng và 1 tiếng ngồi
Bàn 75cm là bàn dùng để ngồi viết, ngồi học bài, nhưng nó lại rất phổ biến ở VN. Cách tốt nhất là đặt riêng 1 cái bàn thấp. Hoặc đối với mình tự mua mấy thanh sắt chữ V có lỗ, cắt ra theo chiều cao phù hợp rồi mua mặt bàn để lên. Bạn nào có tiền thì mua bàn nâng hạ được.
Trừ cái con lăn ngang ra thì nên chọn chuột Logitech Lift mới chuẩn công thái học ko bị xoay cổ tay, ko bị đau tay, lâu ko bị mỏi, dùng được logitech option+, nhẹ hơn master 3s, xài pin rời
Cảm ơn chị ạ, đúng đề tài em đang cần xem. Em từng sử dụng bàn phím nhỏ (ko có khu vực phím số bên phải) thì thao tác dùng chuột rất đỡ mỏi. Sau này em đổi sang bàn phím có dãy số bên phải thì thao tác chuyển qua chuột của em bị xa hơn nên đúng thật là em thấy nhanh mỏi tay hơn.
Em cám ơn video của chị, nhờ nó mà lúc setup góc làm việc e cũng áp dụng đc mấy tips hay ạ ^^. Về phần ghế, e có đi ngồi thử mấy mẫu (có cả mẫu Elys chair này luôn) thì e đang hơi cấn về tựa đầu. Vị trí của tựa đầu nên để đâu thì mới chuẩn tư thế ạ? Có cần phải tựa chính xác vào ngay ót/gáy mình ko ạ? E cám ơn chị nhé
có 1 hiện trạng là em gặp những người học dinh dưỡng online rồi áp dụng khuyên người nhà, mà không hiểu rõ thực trạng trong cơ thể người nhà như thế nào ( tuỳ từng người khác nhau) , qua các xét nghiệm và nguyên nhân gây bệnh trong cơ thể để có cách chữa phù hợp.Và ở bệnh viện chuyên khoa khác nhau ứng với hệ thống cơ quan trong cơ thể làm việc với nhau.Còn những người học online không có học chuyên sâu và toàn diện để hiểu hệ thống cơ quan trong cơ thể rồi đi khuyêb áp dụng. Như học chất này chữa ung thư, chất kia chữa ung thư mà trong khi ng này sợ ung thư và áp lên người khác lời khuyên tránh ung thư, mà không hề biết nguyên nhân của ung thư từ đâu nữa, không tìm hiểu cái gốc mà toàn chữa cái ngọn. Trong khi bác sĩ học mấy năm trời, đây những người này chỉ học vài tháng, và còn học trên mạng chưa rõ người dạy là ai, có uy tín không, có chuyên môn không ? Tự làm bác sĩ, trong khi nền tảng còn chưa học và còn các nghiên cứu y hoc nữa, em thấy những ng này lấy thông tin thiếu uy tín trên mạng nữa ạ.
Chúc chị Nguyên một buổi tối vui vẻ🥰🥰. Lại phải cảm ơn chị vì một video hữu ích.😘😘😍😍 Chị có dự định làm Podcast không ạ? Em rất mong chờ điều đó xảy ra ạ.
Chị ơi (tht ra là cô 🤌🤌), chị thử set máy quay ở một góc dùng ánh sáng mặt trời, đồng thời điều chỉnh khẩu độ và set ánh sáng màu ( ánh sáng led) ở phía sau, background tối xíu cũng được ạ, chủ yếu là nổi bật chị í ạ, tại hiện em xem thì em thấy video của chị quay trong phòng (em đoán là quay buổi tối) nên video cũng sáng đều, em nhìn ko tập trung vô chị hoàn toàn đc, với lại micro thì có thể chị mua mic gắn áo, mic asmr thử xem chất lượng thu nào ổn hơn chị nhé. Em mới 18t thôi và bik sơ sơ kiến thức nhiếp ảnh nên em cũng nhắn nhẹ chị tham khảo thui ạ ậ aaa, :)) mà xem chị cuốn lắm ạ, nhờ yt recommend mà em ms xem được vid của chị
Chị cảm ơn rất nhiều nhé. Thực tế là từ lúc ch làm youtube, hầu hết là nhờ các bạn góp ý, ch chỉnh sửa theo hết khả năng của ch, rồi nó tốt dần lên như hiện giờ. Ch cũng có nhắm vài điểm để chỉnh như e nói, mà chị chưa có điều kiện để làm. Nhưng ch sẽ đầu tư từ từ, sẽ làm trong nay mai thôi. Cảm ơn em đã đóng góp cho kênh nhé! 🥰
Hôm bữa em xem anh Kira bên The Hanoi Chamomile review bàn nâng hạ. Bàn đó bị rung không được chắc á chị. Ảnh sử dụng 1 năm rồi mới review và em thấy ảnh đổi về bàn truyền thống xài luôn rồi
Xin hỏi : mình làm việc văn phòng bàn giấy chứ ko xài vi tính thì ghế công thái học có xu hướng ngã về sau trong khi tư thế viết lại thẳng như vậy có phù hợp với mình ko ? Mình mua 2 con full lưới Manson Wings + Atum mà mình đau cơ lắm dù ngồi 3-4 tháng nay rồi . Cảm ơn !
Bạn viết tay thì chỉ ngồi 90 độ, nên chỉ dùng chức năng nâng hạ độ cao là chính thôi, mà như thế thì ghế thường cũng được. Còn kê tay, kê đầu và ngã ra sau, hỗ trơ lưng các kiểu thì mình dùng khi nghỉ ngơi thôi. Nói chung là ko làm bạn đau nhiều hơn đâu, chỉ là hơi dư vì ko tận dụng dc hết. Còn đau nhiều hơn là do tư thế sai và ko nghỉ ngơi mỗi 1h nhé.
Nguyên tắc số 1 để bảo vệ cổ tay là giữ cổ tay vị trí trung gian, tức bàn tay và cẳng tay thẳng. Để làm được điều này, mình chỉ cần điều chỉnh khuỷu vuông góc. Còn bàn phím nhỏ, mình vẫn giữ được bàn tay, cẳng tay thẳng bình thường. Lúc này, bạn ko vận động khớp cổ tay, mà chỉ vận động khuỷu và di chuyển cẳng tay trong mặt phẳng ngang mà thôi.
@@bsthaonguyen lúc đó khuỷu tay bạn ko để đc lên tay vịn của ghế, do phải co hẹp lại để cánh tay thẳng với bàn tay. Tin mình đi, 20 năm lập trình, mỗi ngày gõ 12h, sẽ có lúc đến mở nắm cửa cũng ko đc.
Bạn xem lại phần Vị trí đặt màn hình từ 7:48 nhé. Xem thêm lần nữa là hiểu à bạn ơi BS giải thích cũng kỹ á. Màn hình để ngang chứ không thấp hẳn đâu, còn cao quá mình phải rướn mắt -> rướn cổ ..v.v.. dị nha hehe ^^
Lại quá tốt đó bạn. Nhưng màn hình lúc này phải điều chỉnh được để thẳng hướng mắt. Mình biết 1 vài youtuber nước ngoài họ thiết kế bàn, màn hình để nằm làm việc lun.
Kiên trì thôi hồi xưa t cx thế toàn lên như này mà ngắm. Cơ mà đi làm 1 thời gian đỡ hơn rồi thì sẽ không căng thẳng quá chuyện tiền nong đâu. Lương khác thu nhập khác mà 😅
😅 ca này khó nha anh... mà e thấy từ từ nó sẽ có. Năm ngoái đây, e còn ko dám bật máy lạnh để tiết kiệm điện. Vậy mà giờ e đã có thể mua được ghế công thái học ròi, kkk. Nghe hơi bị chảnh he 😁, cơ mà nói để mn có động lực 1 chút, chứ hội bs nhà mình mới ra trường thấy chia sẻ hơi bi quan, sao giống e hồi đó quá.
Có e. Đỡ hơn cái ghế trước ch ngồi nhiều. Tiền nào của nấy mà. Nhưng mà cỡ nào cũng sẽ hơi khó chịu 1 chút, chứ ngồi 8 tiếng mà ko đau tí nào thì hơi điêu.
SẢN PHẨM ĐỀ CẬP TRONG CLIP 👇
- Ghế Epione Elyschair: go.epione.vn/drtn-elyschair
- Màn hình ASUS Proart 24.1’’: shorten.asia/K8SQT9Dm
- Bàn phím Logitech K380
Shopee: shorten.asia/tPfMhft1
Lazada: shorten.asia/eEQ7DBpa
- Chuột Logitech M350
Shopee: shorten.asia/UPGvMVCp
Lazada: shorten.asia/Ehmw9xdg
- Chuột Logitech MX Master 3S
Shopee: shorten.asia/HS6SXMAM
Lazada: shorten.asia/6vRUqKaa
Mình xin link mua bàn luôn BS!
cực kỳ hữu ích , mình đã áp dụng và đã cải thiện chứng đau vai gáy, cảm ơn bs Thảo nhìu nha.
Dạo này em bị mệt mỏi cực, thiền em mới nhận ra vai gáy mình rất nặng, và xem video bác xong em mới nhận ra bàn & ghế là nguyên nhân. Em cảm ơn những gì mà bác chia sẻ, rất cảm ơn bác❤
Con người được sinh ra phù hợp cho việc đi lại. Nên mình đã chuyển sang đứng làm việc, thay vì trước đây mình làm việc 4 tiếng ngồi, thì bây giờ mình đứng làm việc 3 tiếng và 1 tiếng ngồi
Em cũng mới mua ghế này , ngồi rất ok , không mỏi lưng nữa
Đúng chủ đề em quan tâm và nghiên cứu những ngày gần đây. Cảm ơn chị Thảo Nguyên rất nhiều!
Bàn 75cm là bàn dùng để ngồi viết, ngồi học bài, nhưng nó lại rất phổ biến ở VN. Cách tốt nhất là đặt riêng 1 cái bàn thấp. Hoặc đối với mình tự mua mấy thanh sắt chữ V có lỗ, cắt ra theo chiều cao phù hợp rồi mua mặt bàn để lên. Bạn nào có tiền thì mua bàn nâng hạ được.
Trừ cái con lăn ngang ra thì nên chọn chuột Logitech Lift mới chuẩn công thái học ko bị xoay cổ tay, ko bị đau tay, lâu ko bị mỏi, dùng được logitech option+, nhẹ hơn master 3s, xài pin rời
Cảm ơn chị, từ trước tới giờ em cứ ngồi thẳng lưng hèn chi thấy hơi mỏi.
Cảm ơn chị ạ, đúng đề tài em đang cần xem.
Em từng sử dụng bàn phím nhỏ (ko có khu vực phím số bên phải) thì thao tác dùng chuột rất đỡ mỏi. Sau này em đổi sang bàn phím có dãy số bên phải thì thao tác chuyển qua chuột của em bị xa hơn nên đúng thật là em thấy nhanh mỏi tay hơn.
Em cám ơn video của chị, nhờ nó mà lúc setup góc làm việc e cũng áp dụng đc mấy tips hay ạ ^^.
Về phần ghế, e có đi ngồi thử mấy mẫu (có cả mẫu Elys chair này luôn) thì e đang hơi cấn về tựa đầu. Vị trí của tựa đầu nên để đâu thì mới chuẩn tư thế ạ? Có cần phải tựa chính xác vào ngay ót/gáy mình ko ạ?
E cám ơn chị nhé
Chị nói rất hữu ích, cảm ơn chị
Rất hữu ích luôn bác sĩ ơi @_@
hơn 1 tháng rồi ko thấy BS THảo Nguyên xinh đẹp lên clip mới T.T
Nhanh chóng bấm xem vào clip mới e mới đăng kìa 🥰
cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ, mình vừa bấm vào link aff cái bàn bs chia sẻ để mua hàng ủng hộ
Cảm ơn a nhé! 🥰
Màn hình thiết kế chuẩn quá Chị ơi
video hữu ích đúng cái mình cần luôn nha bác sĩ. hi vọng nhiều video tương tự như vậy
cảm ơn e. ch sẽ cố gắng 🥰
Rất hữu ích, cảm ơn chị !
Chị có thể giới thiệu 1 số đầu sách chuyên môn trong y dược không ạ?
rất thích cách bạn trình bày
cảm ơn bạn, mình đã cố gắng cải thiện và nó hơn trước rất nhiều
có 1 hiện trạng là em gặp những người học dinh dưỡng online rồi áp dụng khuyên người nhà, mà không hiểu rõ thực trạng trong cơ thể người nhà như thế nào ( tuỳ từng người khác nhau) , qua các xét nghiệm và nguyên nhân gây bệnh trong cơ thể để có cách chữa phù hợp.Và ở bệnh viện chuyên khoa khác nhau ứng với hệ thống cơ quan trong cơ thể làm việc với nhau.Còn những người học online không có học chuyên sâu và toàn diện để hiểu hệ thống cơ quan trong cơ thể rồi đi khuyêb áp dụng. Như học chất này chữa ung thư, chất kia chữa ung thư mà trong khi ng này sợ ung thư và áp lên người khác lời khuyên tránh ung thư, mà không hề biết nguyên nhân của ung thư từ đâu nữa, không tìm hiểu cái gốc mà toàn chữa cái ngọn. Trong khi bác sĩ học mấy năm trời, đây những người này chỉ học vài tháng, và còn học trên mạng chưa rõ người dạy là ai, có uy tín không, có chuyên môn không ? Tự làm bác sĩ, trong khi nền tảng còn chưa học và còn các nghiên cứu y hoc nữa, em thấy những ng này lấy thông tin thiếu uy tín trên mạng nữa ạ.
Fan của bác sĩ đây vào bình luận thấy lâu lắm không ra video rồi nhé chắc đợt này lười làm rồi đúng không😊😊😊
Nhanh chóng vào xem clip mới nhé🥰
Chuẩn quá chị ơi
Chúc chị Nguyên một buổi tối vui vẻ🥰🥰. Lại phải cảm ơn chị vì một video hữu ích.😘😘😍😍
Chị có dự định làm Podcast không ạ? Em rất mong chờ điều đó xảy ra ạ.
Cái này hay nè e, mà nhiều bạn cũng kiu ch làm lắm mà chị ko sắp xếp dc e ơi. Nhiều ý tưởng để chia sẻ đến mn lắm mà ch vẫn chưa sắp xếp đc. 😅
Clip quá bổ ích ạ vậy mà bh em mới xem đc 😢
Cám ơn chị Hai!
cô lm vidoe rất hay ạ
e cảm ơn bác sĩ
Bs làm cái arm màn hình với cái bàn phím cơ custom nữa là đúng bài :))
Lên clip nữa ik chị Mỹ Tâm
Góc chia sẻ: mn ngồi lâu nên mua ghế đệm dưới bằng lưới nhé (ngồi cả ngày cũng không bị nóng)
Mình mua chiếu trúc lót xuống, cực mát đít :)))
Chị ơi (tht ra là cô 🤌🤌), chị thử set máy quay ở một góc dùng ánh sáng mặt trời, đồng thời điều chỉnh khẩu độ và set ánh sáng màu ( ánh sáng led) ở phía sau, background tối xíu cũng được ạ, chủ yếu là nổi bật chị í ạ, tại hiện em xem thì em thấy video của chị quay trong phòng (em đoán là quay buổi tối) nên video cũng sáng đều, em nhìn ko tập trung vô chị hoàn toàn đc, với lại micro thì có thể chị mua mic gắn áo, mic asmr thử xem chất lượng thu nào ổn hơn chị nhé. Em mới 18t thôi và bik sơ sơ kiến thức nhiếp ảnh nên em cũng nhắn nhẹ chị tham khảo thui ạ ậ aaa, :)) mà xem chị cuốn lắm ạ, nhờ yt recommend mà em ms xem được vid của chị
Chị cảm ơn rất nhiều nhé. Thực tế là từ lúc ch làm youtube, hầu hết là nhờ các bạn góp ý, ch chỉnh sửa theo hết khả năng của ch, rồi nó tốt dần lên như hiện giờ. Ch cũng có nhắm vài điểm để chỉnh như e nói, mà chị chưa có điều kiện để làm. Nhưng ch sẽ đầu tư từ từ, sẽ làm trong nay mai thôi. Cảm ơn em đã đóng góp cho kênh nhé! 🥰
Tui cũng giống bạn á, coi líp mà tui toàn tia kệ sách thử BS có sách gì sách gì :))))
cj ơi làm vid hướng dẫn sài Notion đi ạ
Ch làm rồi, chi tiết lắm nè e th-cam.com/video/YGtbKfAq-lQ/w-d-xo.html
Có ai nói là bác sĩ giống Mỹ Tâm chưa vậy 😊
giọng cũng giống chị Tâm nữa awwwww
Công nhận giống cả giọng lẫn visual
Giống
Công nhận, nay mới cmt có suy nghĩ giống mình
Nhiều ng nói lắm nghe, thấy video cũ của bác ai cũng nói😊
Hi chị ! Bên e cung cấp bàn nâng hạ cũng như một số phụ kiện khác sẽ giúp chị gọn gàng bàn làm việc hơn đó ạ, Chị tham khảo nhé . E cảm ơn ạ
E sẽ cho chị giá siêu ưu đãi vì thường xuyên xem chị :))
hay quá chị ơi!!!
Cảm ơn e 🥰
sắm thêm cái pad chuột dài luôn bạn ơi :D
Em đang ngắm cái ghế quỳ thái công học. Bác sĩ thấy sao ạ?
Mình vẫn chưa thấy lợi ích rõ ràng. Trọng lực ko mất đi, mà nó chuyển từ lưng sang gối 😅
Hôm bữa em xem anh Kira bên The Hanoi Chamomile review bàn nâng hạ. Bàn đó bị rung không được chắc á chị. Ảnh sử dụng 1 năm rồi mới review và em thấy ảnh đổi về bàn truyền thống xài luôn rồi
Ô, z hả. Để ch xem thử ảnh sài bàn gì... để ch né. 😆
@@bsthaonguyen dạ video đó là setup bàn của năm 2024, chị Nguyên xem thử coi sao nha
Càng ngày thấy BS edit càng xịn
Cảm ơn e 🥰
dạ cho em hỏi là tư thế ngồi khi học với giấy hay ipad, cần cuối đầu, thì tư thế như thế nào là hợp lí ạ?
ch nói nhiều vậy chứ nguyên tắc là em làm sao lưng đừng cúi và gù xuống quá lâu là được nhé
❤❤❤❤❤
Xin hỏi : mình làm việc văn phòng bàn giấy chứ ko xài vi tính thì ghế công thái học có xu hướng ngã về sau trong khi tư thế viết lại thẳng như vậy có phù hợp với mình ko ? Mình mua 2 con full lưới Manson Wings + Atum mà mình đau cơ lắm dù ngồi 3-4 tháng nay rồi . Cảm ơn !
Bạn viết tay thì chỉ ngồi 90 độ, nên chỉ dùng chức năng nâng hạ độ cao là chính thôi, mà như thế thì ghế thường cũng được. Còn kê tay, kê đầu và ngã ra sau, hỗ trơ lưng các kiểu thì mình dùng khi nghỉ ngơi thôi. Nói chung là ko làm bạn đau nhiều hơn đâu, chỉ là hơi dư vì ko tận dụng dc hết. Còn đau nhiều hơn là do tư thế sai và ko nghỉ ngơi mỗi 1h nhé.
Bàn phím nhỏ , ngắn thì cổ tay với cánh tay ko tạo thành đường thẳng, sẽ bị đau cổ tay đó bạn
Nguyên tắc số 1 để bảo vệ cổ tay là giữ cổ tay vị trí trung gian, tức bàn tay và cẳng tay thẳng. Để làm được điều này, mình chỉ cần điều chỉnh khuỷu vuông góc. Còn bàn phím nhỏ, mình vẫn giữ được bàn tay, cẳng tay thẳng bình thường. Lúc này, bạn ko vận động khớp cổ tay, mà chỉ vận động khuỷu và di chuyển cẳng tay trong mặt phẳng ngang mà thôi.
@@bsthaonguyen lúc đó khuỷu tay bạn ko để đc lên tay vịn của ghế, do phải co hẹp lại để cánh tay thẳng với bàn tay. Tin mình đi, 20 năm lập trình, mỗi ngày gõ 12h, sẽ có lúc đến mở nắm cửa cũng ko đc.
Sử dụng ghế quỳ có oke ko ạ??
Chưa có khuyến cáo dùng ghế quỳ. Trọng lực cơ thể ko mất đi, nó chỉ dồn từ lưng sang gối. Bạn có quyền chọn bảo vệ cái nào. 😊
@@bsthaonguyen À hé, ra là vậy. Xin cảm ơn thông tin của chị ạ ^^
ô sao hôm trước e đọc ở đâu thấy để màn hình phải cao hơn hoặc ngang tầm mắt nhỉ e để màn hình thấp như chị hay bị đau cổ lắm
Bạn xem lại phần Vị trí đặt màn hình từ 7:48 nhé. Xem thêm lần nữa là hiểu à bạn ơi BS giải thích cũng kỹ á. Màn hình để ngang chứ không thấp hẳn đâu, còn cao quá mình phải rướn mắt -> rướn cổ ..v.v.. dị nha hehe ^^
đầu tư😊
bác sĩ công nghệ :D
Bạn dùng chuột bi trackball cho khỏi di chuyển tay luôn
oh, thêm 1 cập nhật nha, bạn nói mình search thử mới biết có cái này ak
nằm làm việc thì sao bạn? Vì ngồi hay đứng thì ít nhiều cũng đau lưng á.
Lại quá tốt đó bạn. Nhưng màn hình lúc này phải điều chỉnh được để thẳng hướng mắt. Mình biết 1 vài youtuber nước ngoài họ thiết kế bàn, màn hình để nằm làm việc lun.
Lương BS hơn 4 tr thì không biết bgio mới tích đủ tiền mua ghế công thái học đây BS Thảo NGuyên ơi :P
hihi
Kiên trì thôi hồi xưa t cx thế toàn lên như này mà ngắm. Cơ mà đi làm 1 thời gian đỡ hơn rồi thì sẽ không căng thẳng quá chuyện tiền nong đâu. Lương khác thu nhập khác mà 😅
😅 ca này khó nha anh... mà e thấy từ từ nó sẽ có. Năm ngoái đây, e còn ko dám bật máy lạnh để tiết kiệm điện. Vậy mà giờ e đã có thể mua được ghế công thái học ròi, kkk. Nghe hơi bị chảnh he 😁, cơ mà nói để mn có động lực 1 chút, chứ hội bs nhà mình mới ra trường thấy chia sẻ hơi bi quan, sao giống e hồi đó quá.
Cái ghế của chị ngồi lâu có đỡ đau lưng không ạ
Có e. Đỡ hơn cái ghế trước ch ngồi nhiều. Tiền nào của nấy mà. Nhưng mà cỡ nào cũng sẽ hơi khó chịu 1 chút, chứ ngồi 8 tiếng mà ko đau tí nào thì hơi điêu.
ngồi lâu thì kiểu nào chả nhức =)))
Tự nhiên video thấy bác sĩ hao hao Mỹ Tâm :d
chuẩn luôn bạn ơi, tình cờ xem đc clip này thấy thế luôn. Từ khuôn mặt đến giọng nói, cách nói đều có nét giống Mỹ Tôm :D