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前橋市「ピンシャン!元気体操」動画「①座って行うストレッチ」(9分11秒)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2020
- 前橋市オリジナルの介護予防・フレイル予防のための体操です。
椅子さえあれば、いつでもどこでも行えます。
ストレッチ、筋力強化、有酸素運動、お口の運動を組み合わせ、全部で6つの種目で構成されています。
ここでは「①座って行うストレッチ」をご紹介します。
身体をリラックスさせ、関節の動きや血液循環を良くする効果があり、作業や運動の準備運動としておすすめです。
痛みのない範囲で、深呼吸しながら大きくゆったり身体を伸ばしましょう。