前橋市「ピンシャン！元気体操」動画「①座って行うストレッチ」（９分１１秒）

前橋市オリジナルの介護予防・フレイル予防のための体操です。
椅子さえあれば、いつでもどこでも行えます。
ストレッチ、筋力強化、有酸素運動、お口の運動を組み合わせ、全部で６つの種目で構成されています。
ここでは「①座って行うストレッチ」をご紹介します。
身体をリラックスさせ、関節の動きや血液循環を良くする効果があり、作業や運動の準備運動としておすすめです。
痛みのない範囲で、深呼吸しながら大きくゆったり身体を伸ばしましょう。